13/04/20 13:28:13.27 TEEHHoix
>>614
メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。
筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２～４、期間は四年くらい。
チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。
飲料もジュースからお茶メインになった。
13/04/20 13:28:13.27 TEEHHoix
>>614
メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。
筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２～４、期間は四年くらい。
チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。
飲料もジュースからお茶メインになった。