13/04/18 20:39:11.57 zPknvBZH
ここ１、２週間食い詰めで少し戻った
また落とさないといけないけどいろいろあって気力がわかない
結構理性で制御していた部分が大きいのに出来るか自信がない
誰か励まして。そしたら頑張れそう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:47:32.56 OsK9yOt2
>>591
ご忠告有難うございます。
ダイエットというか、内臓脂肪が以前のように増殖しないように、自重メインの
軽めの筋トレと有酸素運動を、無理をしない程度に続けて行こうと思います。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:17:02.87 G6NrBLwR
>>596
やる気が無いなら無理してやる必要は無い
ダイエットなんて「病気orこのままでは病気になる」ならやるべきだけど
そうでないなら、やりたいときにやればいい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:53:43.89 ypy9PlQj
なるほど。焦らなくてもいっか
少し気楽になったお
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:00:19.14 Q+N6A795
焦る必要はないさ
俺なんか風邪引いて一週間休んでる
また元気になったらやればいい
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:02:28.76 Q+N6A795
実はもう基礎代謝が上がってるから太らなくなった
それでも食事には気をつけてるけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:08:26.35 uyTMsuUI
>>586
恥辱が快感に変わらなくて良かったね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:11:01.58 lqMMUpdU
>>596
「食うこと」を頑張らなければ良い
たったこれだけの発想で、俺は適正食事量になったよ
皆、「食わないこと」を頑張るから続かない
人間、頑張るなんて一生続けられるもんじゃないからな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:21:10.85 sHGyjJZ6
>>596
痩せられたんだから
仮にまた太っても簡単に戻せることは判ってるから良いや
ぐらいでいいんじゃね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:36:30.81 2TBMCQKy
みんな温かい言葉サンクス
優しい人もいるんだなぁ
何とかうまくやってみるよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:23:39.51 5b0tQ7fY
おまいらのおかげで、ピザから脱出できたぜ。
ただ、体感的には脂肪まだついてる気がするんだけど周囲から
「最近こけた、病気じゃない？」「痩せすぎだよ、もっと食いな」と言われる。
175cm 65kg 体脂肪率は分からん。
脂肪落としたいが、続けたら更にこけるんだろうか。。。。。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:08:09.83 +KvwAOMw
>>606
ちゃんと筋肉つけてる？
体重的には良い感じじゃん
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:59:24.82 syNK31+N
年齢は？スタート野体重は？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:20:55.73 TEEHHoix
>>607
筋トレも併用してやってるんだけどなぁ……。
>>608
年齢は２７
スタートは８０kg後半かな、現実逃避してたから分からないけど
９０ｋｇあった時期もあったと思います。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:21:38.38 TEEHHoix
間違った、年齢２６歳、今年の誕生日で２７歳だ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:37:34.38 +KvwAOMw
>>609
90kgって、本当にピザだったんだな。良く結果を出した！
多分、周りは太ってた状態に見慣れてただけじゃないかな。
あと、「もっと食いな」は嫉妬とかのパターンも多いから適当に受け流すのが吉。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:53:49.73 VI5ywZP+
デブのイメージが定着してる人で、そこまでがっつり落とせる人はそうは居ないからね
こういう所見てるとちょっと感覚が麻痺しがちだけど
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:12:32.22 TEEHHoix
なるほど、ピザ期から比べたら見慣れてないっていう意味での「痩せすぎ」って事か。
病気と言われるのはちと心外だけど、見慣れてくれるまで待つことにする。
顔の肉はもういいから、体幹の脂肪だけ落ちてってほしい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:21:44.65 syNK31+N
どんな事で痩せたの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:39:06.35 +KvwAOMw
Android アプリのRecStyleって使い勝手良いなぁ
これは捗るわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:22:45.22 vN+VRucv
急激に痩せると苦労が顔に出るんだ
自分もやせた時頬がげっそりして病気と言われた
筋トレの負荷を高めたり有酸素運動や高蛋白低脂肪の食事を取り入れて
標準体重、体脂肪10～12%を目指すと健康的に痩せていると見て貰えると思う
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:28:13.27 TEEHHoix
>>614
メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。
筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２～４、期間は四年くらい。
チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。
飲料もジュースからお茶メインになった。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:11:03.45 I0TEEcmu
痩せた？とは言われるけどデブキャラが定着してる
やめてほしい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:40:57.51 I456wc67
水曜に頑張っていろんな店でショッピング挟みながら２万歩あるいて
帰ってきてから体が不自然なぐらいだるくなってきて
夜には３８度の熱が出て、朝になったら熱は下がったから仕事行ったけど
昼にまた熱が上がってきたから、職場が病院なんでそのまま受診して
普通の風邪って言われて年休もらって帰宅。
昨日の朝から急に下痢。吐き気がないから普通に食べれるけど
下からの排出が半端無くて、とにかく脱水しないように水分は多めに取ってるけど
昨日と今日で500kcalぐらいしかまだ食ってないわ
治ったあとの反動で食いまくらないようにすれば、ある意味チャンスかもしれんけど。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:40:57.80 E6N/RLNo
>>618
105kgから67kgに落としたが
昔は仲間内で一番デブだったからデブネタが使えたが
今は仲間内で一番痩せててデブネタが使えない
これはこれで結構困るぞ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:50:15.23 yUKTa1zH
175cm65kg
こう書くと普通だが、ユニクロのベスト、Sサイズ着れる胸上ガリ。
でも腹から腿にかけて10kg太ってしまった。
太る、と言われるメンタル系の薬飲んで数年。
ウォーキング続けても腹斜筋鍛えてもダメ。
薬依存体質じゃどうしようもないのでしょうか・・・。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:04:31.74 +KvwAOMw
発想変えて、上半身を鍛えて筋肉で太くしてみたらどうかな？
主に大胸筋や三角筋辺り。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:18:13.35 yUKTa1zH
鍛えて、今の服が着れなくなっちゃうのはピンチなんですよ。
やせたいなあ。
肝機能が悪いのは良くないでしょうか？
そもそも、どこに脂肪が付いてるのが良くわかってない。
検査受けるか。。。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:53:34.91 2gEiB0GU
お前ら無理はするな
悪循環になって体壊して死ぬ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:59:35.39 kxHtfvpx
>>623
お前に服着れなくなるまで体鍛えれる根性は無いから安心しろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:04:33.05 PI7qtgg6
二郎系のラーメンを魚出汁のラーメンに変えたら、10キロ痩せました。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:42:58.44 UZzdAdYZ
膝痛めてジョギング中断してから約2ヶ月、
ほぼ横這い～微減で体重を維持してる
もちろん間食し過ぎないように気をつけてるけど
少しは太りにくい体質になったのかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:01:24.90 oMIv7pW/
167cm 58kg 38歳
もともと65kgあったのをジョギングと食事制限で痩せたけど
もう1年ほど横ばい
雨とかの理由でジョギングサボると1kg太る
1日の増減は気にしちゃいけないのは分かってるが
これ以上太ると一年かけて買い直した服が着れなくなってしまう
SとMサイズの境目なので、よって今晩は食事抜きだわ
年取ると新陳代謝が衰えてきついわー
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 07:34:05.44 Q3+k7OKw
>>620
ダイエット内容詳しく 年齢？皮？どうだい？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 08:17:31.87 ypnla+XC
_,.. ---- .._
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
,' ..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/ ',.ﾄ',_|, , ',.',
,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l パチンコと東電と生フェラ口内発射売春が消滅しますように
,'. .:::::::{ ｌ'.l/ ､_ _,. 'l/',|.';|
ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | 発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない）が自覚しますように
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: !
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`´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
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631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 18:30:51.88 /Xvclk12
顔の肉ってどう？やっぱ体脂肪次第で減ってった？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:24:24.41 kfUnC6Di
一回のカツ丼のカロリーを取り返すのに
何日ものロス
たまにはご褒美と自分を甘やかすと目標まで遠のく
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 22:11:20.68 ZYomVqlf
吸収率良すぎだろw
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 11:51:00.34 KqIn8lQ2
5～6Km一回走ればカツ丼一杯食ったくらいでそうそう太らないと思う
食事制限だけじゃダイエットは難しいですよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:50:43.12 uz1G2R7k
太ももの付け根の肉だけ落ちない
7キロ痩せたけど足だけは変わらん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:08:32.61 LGRBm/g7
>>627
筋肉が脂肪に変換されてる真っ最中だな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:10:02.36 0ZrgUaae
>>636
変換？本気で言ってる？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:17:30.13 rxj2xDic
>>635
詳しく
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:20:11.14 LGRBm/g7
>>637
筋肉が減って脂肪が増えてるってことだよ。
いちいち言わせんな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:31:33.08 2Kbxm34G
>>635
筋肉ついてるんじゃね？いいことじゃん
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 05:47:28.14 GHbItIrZ
>>634
カツ丼なめんな
その3倍は走らなきゃ消費されない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 05:53:48.78 CRFO989s
吉牛とかも並で約700キロカロリーもあるからねえ もともとは肉体労働者たちの食い物だからな
体使わない奴は粗食じゃなきゃ太るに決まってるんだよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 08:06:28.03 hm8WYd2l
体使わなくとも、運動量が著しく不足でもしなければ粗食じゃなくても普通に腹八分目食べながら痩せれるよ。
食事の内容と食べ方の問題が意外と大きい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:23:46.49 qLlP/Wy7
>>640
いや太ももの付け根部分なんだけどぷにぷにしてて大量の脂肪だと分かる
細いパンツ履くと太ももパンパンｗｗ
座ると脂肪が圧縮されて広がるし
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:28:14.11 U6mTVcsw
カツ丼ひとつで15Kmも走る必要があるかな？
そのほかでよほど不摂生な食事しなければ5Km走ればやせていくと思うけど
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:00:04.06 5i8fHXrB
走る必要とかではなく、カロリーだけみればカツ丼１杯がマラソン15キロ走った時の消費カロリーと同じって事でしょ
800～900㌔カロリー位かな大体
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:19:25.89 s+anWvnm
>>645みたいなアスペって相当いるんだろうな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:31.29 GP6f6821
>>647
自己紹介もほどほどにしとけや
中年オデブちゃん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:57:11.89 s+anWvnm
>>648
おっ 本当の事言われてイラついちゃったかなアスペくん
社会に馴染めないのを人のせいにするなよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:09:36.26 ExyZTZ6e
カツ丼のカロリーなんて高々1000前後
ダイエット中の食事と比較してもせいぜい二倍
１日の摂取カロリーすらオーバーしてないんだから
余裕だろ
基礎代謝が1000以下ってことも無いだろうし
大体普段の食事にカツ丼追加するわけでもないだろうに
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:11:53.37 XiV1elk+
カツどん食べた＝15キロ走らなきゃー
って、こいつがやるべきはダイエットより精神科の受診だな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:12:51.14 eBGfzwsX
>>647
この程度でアスペ認定するアンタのほうがアスペや(´・ω・｀)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:24:40.90 Erw8jltB
こないだ時速4kmのウォーキングで心拍数150を計測した者だけど
同じ条件で135くらいまで落ちるようになった。
息が整うのは早いなー。まだ体重には一切影響してないけどｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:26:09.40 RVFHVOAX
おまえら、ダイエットで腹へってイライラいてるのか？
まったり行こうぜ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:42:33.53 OYMTUFe8
体が軽くなったけど足元が若干おぼつかない気がしないでもない
まぁ体調はすこぶる良いんだけどな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:50:24.37 Fc3ylPJ3
すぐにアスペやステマって言い出すヤツって、バカ丸出しだということに気づいてないんだろうか？
大抵、意味も分かってないしw
「使いこなす自分、通っぽくてかっこいい！」って、思ってるのかな？w
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:05:30.93 GHbItIrZ
>>651
おｗ 典型的なストローマン発見！
無自覚ストローマンはアスペの顕著な症状の一つだから気を付けた方がいいぞ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 13:52:37.06 xP8Yj6Uf
>>650
普段の食事にカツ丼追加するわけではなかろうが、
カツ丼しか喰わないかのようなお前の論理も大概だなｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 14:31:06.39 ExyZTZ6e
>>658
男のダイエットならふつう1800～2000kcalに設定するだろ
ならほかの飯の調整でどうとでもなるし
何も１日で調整しなくても良い
カツ丼が2000kcalならそういう話にもなるんだろうが
まさか1200kcalとかに設定してないだろうな？
運動もした方が良いぞ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 14:56:18.66 Erw8jltB
>>657
ストローマンって言葉知ってるくらいなら、何故>>634に対して>>641のレスしたんだｗ
俺も>>641見て差分じゃなく、全消費しなきゃダメって言ってるちょっと足らない人かなと思ったぞ。
てか、なんなのこの流れｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 18:58:01.13 voC8TobI
ダイエットスレを見に来たつもりがキチガイスレだったでござる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:37:56.27 src20Lmm
一度落とした体重までは戻りやすくなるね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:09:20.52 hm8WYd2l
毎日一万歩分歩いてりゃ、よほどカロリーオーバーするか食べ方がまずくない限り太らん。
ちなみに、痩せたきゃカツ丼はカツとご飯は別々にカツ、ご飯の順番に食べること。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:15:50.42 5m2BJJTq
>>644
今どの程度の体脂肪があるのか判らないけど
下半身の脂肪の割合が多い体質なのかもな
全身で体脂肪10%あたり目指せば下半身も15～20%までへるんじゃない？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:49:23.75 gjHOrBrc
女性の方が長生きなのは体脂肪が多いからだそうだ。既婚の
オヤジなら適度にたぷたぷ、ポヨヨンでいい。着痩せさえしてれば。
妙齢の女性とプールや海でデートする可能性がある奴は別だが。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:06:51.68 wEjeDzTa
それをダイエットスレで言っても仕方ないｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:21:47.61 gjHOrBrc
確かにな。オレもそう書きながら、目指すは李小龍。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:22:09.93 EgK7NTIX
>>665
体脂肪って言っても皮下脂肪な
内臓脂肪太りのオヤジは間違いなく短命
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:28:32.41 feR6CMia
俺は食事制限は絶対やらんをモットーに去年9月94kgから現在67kgまで落とした
ハンバーガーもラーメンもカツ丼も食べたくなったら我慢せずに食べた
ビールだって毎日飲んでる
毎日運動してりゃなに食っても痩せる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:31:04.38 o4/SBc/M
>>668
食事制限がどの程度かにもよる
デブになった奴が、デブの頃の食事を続けてたら
運動を辞めた途端デブの頃の体重に元通りだ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:35:26.19 Fj19t/ND
金欠で制限する食べ物がない←
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:28:35.21 /642YwUB
しかしカロリー計算によるダイエットをやってみると、一般的に認識されてるのとは逆で、実は痩せるのは簡単で太る事が困難なんだとわかるな
太る程のカロリーの食事をすればなかなか消化しない事もダイエットをしてみて気づいた
太ってたのは本来困難な作業を長年積み重ねた結果なんだと
腹も減ってないのに次の食事や間食を食うといった繰り返しで、さぞかし胃腸に負担を掛けてたのだろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:18:24.73 C2DVOyrZ
これまで80半ばから90前半いったりきたりしてるが正直どっちの時も太った痩せたの実感が湧かない
元の体重かありすぎるせいだろうけど実感として出るまでにはやっぱかなり痩せないとなのか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:57:18.76 yVoBQq7X
他人から見ても間違いなく痩せたのが分かるくらいまで落とすとか、
服のサイズが一つ変わるレベルまでいけば、そのレベルの体重からでもそれなりに実感湧くんでないかな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:00:33.11 xu4OohJQ
>>672
そりゃねーわ
ある歳いくと普通に食事するだけで太るんだよ動かないと
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:26:18.96 sYp3fK4g
カツ丼ではないが
モスバーガーの菜摘ロースカツはイイな
パンの変わりに野菜だから、一回の食事のカロリーが抑えられて
カロリー調整しやすい、脂質は、ちょっと気になるがこのぐらいなら大丈夫
カツ丼食いたくなったら、今度からモスバーガーで菜摘ロースカツにする
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 05:55:38.91 UTU5BoDJ
>>675
筋量の低下などで基礎代謝が減って食欲とのバランスが崩れるからね
運動部の人が卒業した途端激太りするみたいなものか
食べる量だけでなく代謝もコントロールしていかないと
難しい場合もあるよね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 06:21:08.07 MxYcGznP
>>672
このスレに居ながらなんだけど、オレがまさにそれ
34歳でやっと68キロ（身長は173センチ）になったけど、
高校時代は58キロだった
もちろんデブで増やしたわけじゃない
高校時代より確実にいいカラダになってる自信はある
長距離走は確実にダメダメになってるが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 07:01:46.12 Mph0Qi44
>>651
だーかーらー＾＾；
カツ丼食べて走る云々じゃなくて
カロリーの話してるの皆は…ったく
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:09:43.93 RacaCgA2
次の話題どうぞ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:23:12.36 JBgTfjJc
>>679
多分そいつは意地でも食べる欲求抑えられないんだよ 運動という言い訳付けて
食べたいもの食べて健康的に～なんて言ってる内は、男のダイエットってよりただの老後
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:46:59.03 fu4XBqCH
ちょっwwwおまwwwwwwwwwww
クソワロタwwwwwwwwwww
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 10:05:19.03 5I/BBfbc
>>678
実際なってない
デブではないが中年体型直行って感じだな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:05:35.57 mXo4d+EZ
>>663
ウォーキングは運動量もさることながら、時間がかかってその間何も口にしないのが大きい。とにかくデブは暇だと何か食っちゃうもんな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:27:20.25 5I/BBfbc
>>681
確かにw
何か、「好きなもの食べて適度に運動すれば健康体を維持できる！」みたいに推してる奴いるけど、おじさんの為のさわやか健康スレじゃなくて、痩せることを目的としたダイエットスレだからねここは。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:33:34.16 DYNpjDb/
学生の頃167cm89kg、あだ名が水戸泉だったわ。
なんとか道程を捨てたくて必死に飲まず食わずダイエットで54キロにまで落としたが、ヤツれてキモガリ扱い→筋トレで62kgまでビルドアップしたが、ナルシスト扱い。
35になるけどまだ年齢＝彼女いない歴だよorz
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:38:21.26 M+M27njG
自虐風自慢乙
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:43:08.15 6Ns6gAD3
>>685
だよな。まずダイエットの基本は食べる事を我慢できないと始まらないからな。
運動うんぬんは二の次。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:00:56.47 zjzcr/YR
食いまくり動きまくりの学生みたいなダイエットも
不可能じゃないけど
まぁ非肉体労働してたら時間取れんわな
ホントはたくさん食べられた方が良いけどね
体調的に
バランス考えて食わないと
ただのガリになって終了
ただ自分の我慢を他人にも強要するようなレスはどうなんかなと思う
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:04:46.82 MK3gOV1f
男のダイエットスレで何いってんだお前w気持ち悪い
甘いものは別腹とか言ってる女みたいだな
自分の意見ゴリ押しのスレチは出てけよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:14:54.23 Q+ehGVPj
>>689
たくさん食べてダイエットって・・・
ガリになる数段階以上前の人が集まるダイエットスレなんだから我慢は基本かと
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:48:48.70 zjzcr/YR
>>690
この書き方がごり押しに見えるとか
ストレス貯まってんなお前ｗ
最低1800～2000kcalは食っとけよ
たくさん食えってのは別に4000kcalとか食って5時間運動しろって話じゃねーよ
蛋白質ビタミンが不足するからな
摂取1000消費1500より
摂取2000消費2500のほうが上手く行く可能性は高い
>>691
まぁデブは我慢のボーダーが一般人より低いからｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:15:54.55 MK3gOV1f
>>692
お前はまずカツ丼位我慢しろよwww
それと細かい その内サプリがどうこう言い出しそうな感じだなコイツ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:29:04.87 rrhgAlSF
いったい何を突っかかってんだか
火のないところに火をつける朝鮮人みたいなやつだな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:32:37.89 Q+ehGVPj
まぁ成人男性のカロリーは～まで食べて良し～だの何だの言ってる内は無理だろうな
成功して自慢したいだけなのかもしれないけど
好きなもの食べて適度な運動さえして痩せるような奴は元々そんな大食いでもないし太らない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:37:06.42 MK3gOV1f
自分の意見をゴリ押しする奴ほど迷惑はないよね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:42:59.72 zjzcr/YR
>>693
何かカツ丼野郎って呼ばれてそうだな
俺だけじゃないのにｗ
我慢しか選択肢が無いと大変だなって話なんだがな
知識と努力でストレス軽減出来るのに
ごり押し連呼で印象操作乙ｗ
まぁ思考停止しちゃって連呼しかできないのかな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:46:00.62 Q+ehGVPj
>>697
もういいよあんた
健康法でも学んで本でもって出したら
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:47:51.69 xX4bcrQI
別にカツどん食べたっていいんだよ
ただかつどん食べるなら、どんぶり一杯を朝昼夜3回に分けて食べなさい
それだけだと栄養が偏るから３食にそれぞれサラダをつけてもよい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:48:27.60 MK3gOV1f
>>698
言い出したら聞かないガンコなおっさんはもう構わない方良いよw絡まれ損
悔しくて自分の意見が通るまでしつこいからその人
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:49:51.91 Q+ehGVPj
>>699
しつこいから
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:58:37.85 xAeC17Vf
カツ丼食いたくなってきたじゃないか
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:01:27.02 SUppVeEN
だな。
なか卯行って来るか。チートデーは必要だからな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:02:30.65 gdqbKtSv
食べても太らないなんて言い出すのは痩せてからの話でしょ
きのこ、野菜なんか中心が良いよね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:06:40.57 d8MYz021
ダイエットに厳禁なのは油ものだからね
一番分解されない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:39:07.77 R56R6p6U
分解されない=そのまま出てくる
って事じゃないの？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:43:01.25 zvwqRr3K
食べて運動したら（痩せ）マッチョになるよな。ダイエットスレって、
本来「痩せ過ぎ」を目指すものじゃないか？身体・健康板か、
トレーニングとかボディビルスレに逝った方がいい奴、多過ぎ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:45:03.43 ZC/ZlVRD
停滞期っぽかったから現状維持に努めてたけどそろそろダイエット再開するぜー
去年の８月に始めて５ヶ月で２０ｋｇ落としたから今回は８月までに１５ｋｇくらい減らしたい
これ達成出来れば晴れて標準体型だ
２０ｋｇ痩せても大して変わってねーなと思ってたけど免許更新で写真見比べたら全然違って吹いたわｗ
あれはモチベあがるね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:49:23.29 BLZZRAwx
>>708
合計３５キロ痩せられるって、元は何キロだよｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:50:23.24 R56R6p6U
105kgから65kgまで落としたけど見た目あんまり変わった気がしない・・・
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:54:49.99 ZC/ZlVRD
>>709
100kgだよｗ
大学までは60kg代くらいだったけど引きこもりネトゲ廃人からの
ブラックに就職しての暴食のコンボでノンストップで体重増え続けたｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:56:33.29 SUppVeEN
最近は百貫デブって言葉は使われなくなったな
ちょっと調べてみたら百貫＝375kgなんだなｗ
さすがに日本人ではここまで太る前に、糖尿で逝ってしまうよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:59:32.56 zjzcr/YR
>>707
定義狭過ぎｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:11:01.18 d8MYz021
まぁまずは食事制限だな
ダイエットしたい奴は別に健康だの筋肉なんか求めてない
とりあえず油ものほとんど食べないのが一番大きいな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:14:04.71 75/oXBTn
低カロリー食を好きになれば良いよ
こんにゃくダイエットおすすめ
メインにするだけでだいぶ違う
こんにゃく自体ほぼ0カロリーだし
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:27:39.67 kWRbdshQ
生涯こんにゃくを食い続けるのか
グンマーに移住が捗るな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:28:03.85 Q+ehGVPj
>>715
コンニャク良いよね
炒めものとかでも旨いし
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:00:07.46 UQsXX1QB
こんにゃくを水煮してアク抜きして味噌だれつけて食べるのが最近好き
調理も簡単だし
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:47:12.99 R56R6p6U
>>712
百貫デブでこの歌思い出した
でーぶ、でーぶ、百貫でーぶ
車に轢かれて、ぺっちゃんこ
ぺっちゃんこは、煎餅
煎餅は、甘い
甘いは、砂糖
砂糖は、白い
白いは、ウサギ
ウサギは、跳ねる
跳ねるは、カエル
カエルは、緑
緑は、キュウリ
キュウリは、長い
長いは、廊下
廊下は、滑る
滑るは、オヤジのハゲ頭ｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:05:50.32 BLZZRAwx
どこのど田舎だよｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 20:06:50.27 BFBhizUR
>>707>>714
オマエらだけで、勝手に不健康なキモガリ目指してろよw
みんなが、オマエらみたいなアホ思考だと思うな
。
不健康なダイエットスレでも行け!
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 22:08:27.78 UTU5BoDJ
ダイエットは食事療法の事だろ
先進国では、食ってばかりいるから太るんだよ、寝てないで動け豚野郎！
の意味に変化しただけで
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:21:31.94 dLH4D+W9
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
これじゃない感
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:36:06.90 xqNDNKEM
痩せたねーw
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:37:18.25 BssAmTVv
>>723
やはりただやせるだけじゃだめだな
筋肉が必要だ・・・
めんどくせぇｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 01:47:57.18 zMcJAmTG
>>708
俺逆だわ…前の顔写真はハリセンボンのガリのほうだったのに今回はデブのほうそっくりで引いた…
まあ決意させてくれたという点ではよかったかも
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:05:09.74 ry4MnX3w
>>723
腕の太さが殆ど変わってねぇ事に驚いたｗｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:10:55.10 aE9KAl7V
筋肉のない男は生物学的にダサイ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:24:29.25 xTIBHR5h
>>721
お前はここに来るなよ
スレチだここはダイエットスレ
健康だの筋肉だのうるせーよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:01:11.29 Ssfl3fqF
筋トレ覚えたければ筋トレスレでもいってまずは勉強してこればいいのにねw
デブに筋肉つけながら痩せろとかorz
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:14:22.07 UCC6yQrF
不健康なキモガリになることがダイエットだと思ってる、頭おかしいヤツがいるんだな。
知能が低くて体脂肪率が高いって、最悪だなw
断食すれば、理想のキモガリになれるだろ？
頭使わなくていいから、バカ向きだなw
ほら、根性出して、食うのやめろよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:19:33.93 SFRC+QnV
まるで母親のように見えない拒食者を気遣い続けるキチガイ 時給マイナス633円
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:20:01.46 Flr9ntav
なに１人でキレてるんだこいつ コワー
やたらとキモガリ使う人いるよね
理想の体型なったんだろ？wだったら１人でカツ食ってマラソンしてろw
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:20:43.29 YgW+iBR9
３５の男だが、ながら見ダイエット？がうまく行った。
元ゲーム世代だったが仕事の為ゲーム出来ず疎遠。
仕事に追われてメタボったが、モバゲーをやめて決意w
基本は食事制限+運動だが
運動はユーチューブのゲームの実況を見ながら筋トレ。
これだとゲームしてるみたいになるし、面白いから飽きない。
バイオ456、メタルギア345、FF8～10で
毎日３０分～１時間筋トレが余裕。筋トレはきついけどゲーム面白い。
結局、どうしたら継続出来るのかが重要なのかな？
ちなみにランニングは合わなくていつも三日坊主だった・・・
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:24:32.39 ev7DnmHm
なんか定期的に35近辺の男の自己紹介長文やたら多いなwww
似たり寄ったりで読むのも疲れた
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:29:27.83 YgW+iBR9
>>735
そうなのか、スマン。
３０超えると急に自分の健康が不安になるんだよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:32:56.99 3L4aT4qS
俺のようなデブは筋トレとかよりまずはこの肉を落とすことだな…
最近力仕事とジョギングはしてるけど、やっぱビールとピザチキンのアメリカ人生活がたたったか、なかなか痩せないなorz
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:35:50.37 YgW+iBR9
>>737
小食のデブはいないからね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:58:16.55 AJ52HKk/
>>737
まずは、その食生活の誘惑を断ち切る事ができるかが重要だね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:45:32.47 SuPfifl0
ほんとは気合で量減らして胃を小さくするのがいいんだろうけど、それが無理なら低カロリーな食べ物を
これまで通り満腹まで食べるのがお勧めだな。おでんとかアホみたいに食べても800kcalには収まるだろう。
普通の人なら痩せないカロリーだけど、デブなら痩せるｗ
デブのダイエットは楽だよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:15:34.96 Nxwp6vAu
禁煙や禁酒と違って、適度に摂取しなきゃいけないのが大変だろうなとは思う
タバコや酒は絶てばいいんだもんな
中毒性で求めてるだけだから、絶てば欲求も無くなっていくし
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:28:49.20 aE9KAl7V
ダイエットして体重は減ったが何故かオッパイだけは垂れてるorz
お陰様で太っていた時より裸になる事に抵抗がある。
プールとかでもみんなが俺のオッパイを見てる気がしてしまう。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:36:07.32 Qfcm7Nkx
みんなお前を狙ってるんだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:47:22.43 aE9KAl7V
マジか。
おっさんのくせについつい手ブラでオッパイを隠しちまうw
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:49:23.68 8BSSg/qZ
お前等どんだけ運動嫌いなんだよ
有酸素も筋トレもやった方が捗るぞ
筋肉を落とすダイエットだと
リバウンドもし易いしな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:49:42.22 nDQexl1U
おまｗｗｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:03:05.38 Qfcm7Nkx
恥じらいがますます雄の本能を刺激するんだぜ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:52:02.94 zMcJAmTG
深夜にインスタントラーメン２杯も食ってもうたわ…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:02:58.19 CmHqbyd2
>>741
白米や砂糖はニコチンやアルコールと同程度の中毒性があるって説があるね
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:08:14.49 WydJ4175
痩せてもホリエモンの様にはなりたくないわ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:54:44.66 Xe8wxpFx
頬の肉落ちねえＹＯ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:32:09.96 tY+4sV6X
百貫デブで思い出した
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:57:36.86 xqNDNKEM
むんっ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 18:21:03.41 tMeMez2I
>>65だけど、昨日の健康診断の結果、体重は61kg、体脂肪率は15％だった。
食生活は>>65の時から特に変えてない。
ほぼ目標通りに減量できたのだけど、もう少し（50台後半ぐらいまで）続けようかなと思ってる。
久しぶりにドカ食いしたい欲求と、別にそんなのいいやっていう感情が行き来してる・・・。
ちゃんと食事制限すれば確実に痩せられるということを身をもって経験できてよかった。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:37:35.06 YgW+iBR9
>>754
俺もチビで身長162程度だが、
６１ｋｇで体脂肪15％ってかなりのゴリマッチョ体型？
俺は５６で１５％ぐらいだけど、うっすら腹筋割れる程度なんだけど・・・
俺より５ｋｇも筋肉多いのか・・・
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:59:59.45 pOdy64jV
>>754
今からが本番と思った方がいいよ。維持が一番難しい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 21:18:34.17 tMeMez2I
>>755
足が太くて、昔から、これといったスポーツはやってないのに、
スポーツやってるように見られることが多かった。競輪とかｗ
上半身はそうでもない。
>>756
とりあえずウォーキングは続けてみる。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:34:40.21 WhJy7M8I
>>755
自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。
そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16～17%くらいになった。
しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。
肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:15:43.38 ucjxvUbD
筋肉自慢はいらないから
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:28:19.08 DdnCtAY9
ヒント：ここまで画像なし
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:31:23.96 FVbk4elb
俺はまんまホリエモンみたいになったな。あそこまでデブじゃなかったけど。
筋肉付けるの難しいね～。
ちなみに俺も35歳でゲーム実況や配信を見ながら運動やってる。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:38:55.61 4zJPMICJ
しょうがねえな。見てみろ、俺の筋肉。
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44.fc2.com)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:53:45.52 4uF1F8BJ
身長173cm34歳。
今年の正月過ぎに量った時は89キロだったけど
食事制限したら4ヶ月弱で20キロ落ちた。
運動はしてない。
方法は、おおよそのカロリー計算かな。
でも、酒は毎晩飲んでるし
週3日は居酒屋で晩酌してる。
極力低カロリーのものを空腹がおさまる程度に食う、てだけで
結構痩せるんだな、と自分でもびっくり。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:02:33.61 RFgSd0Rw
ダイエット板って女だからだから摂取カロリー1000以内にとかよく見るけど
男なら2000以内ぐらいで痩せるんじゃないかと思ってるんだが
筋トレしてたら尚更さ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:03:03.71 RFgSd0Rw
しまった
女だからがから
じゃなくて
女だらけだから
でおなしゃす
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:17:50.15 4uF1F8BJ
俺は基礎代謝を測ったら1550kcalだったんだよね。
で、あんまり動く仕事じゃないから1日の消費カロリーを2200kcalと見積もったよ。
2000kcal以内でも痩せるとは思うけどペースが遅いかも。
俺は1200kcalを目安にしたよ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:18:32.85 iUs19gav
1000kcal以内というのも極端だけど、たぶんそれは女だろうから男なら2000kcalでもいいだろうと思うのも極端というか大雑把だな
ただ体重減らしたいだけなら 摂取カロリー - 消費カロリー のカロリー収支を正しく認識することを心掛けろよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:07:16.90 QAcpYgJI
>>763
同い年同身長
お互いがんばろうな
ちなみに68キロ
もうちょっと筋肉で増やしたい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:15:29.42 HdBcj5OU
デブは自分管理が出来ていない血管人間だからな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:23:35.89 72506tyB
まだ代謝のいい20代～30代はその気になれば幾らでも体作れるだろ
頑張れ若い衆
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:23:59.58 4uF1F8BJ
>>768
体重も1キロ違いｗ
体質的に筋肉量は多いから現状でいいかなぁ。
食事制限のみで痩せても筋肉はほとんど減らないから
基礎代謝落ちなくてダイエットしやすかった。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:24:01.19 4zJPMICJ
血管人間て、全身青筋がすごそうだなｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:43:17.62 QAcpYgJI
まあ1ヶ月で筋肉なんかろくにつかないけどな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 13:06:42.65 RFgSd0Rw
なんか俺が巨デブみたいに思われるの嫌だな
体脂肪率は10％ぐらいで筋肉もそこそこあるから
カロリー制限で筋肉落ちないようにせめて基礎代謝分(おおよそ2000以内)ぐらいのが痩せやすい体にはなると思うんだが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 13:28:46.98 iUs19gav
筋肉がそこそこあってかつ体脂肪率10%から筋肉が落ちないように体重減らす？？
何を目指してるんだよ
どうこう以前に板選びを間違ってるぞ
ウエイトトレにでも行け
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 13:50:20.12 RFgSd0Rw
体重不問
体脂肪率不問
なので
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 14:59:55.05 jz0gDScq
>>775
スレチ
貴方の偏ったダイエット観をごり押ししないで貰えませんか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:11:45.30 B2bUJS24
ダイエット食品とかサプリメントとか種類が多すぎｗ
気疲れして結局蒟蒻畑しか買えん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 16:53:21.88 LYzbNJ+X
>>776
そうだ、男のダイエットは見た目勝負
このスレでは画像うｐがまったく無いから全員信用ならねーーってこった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:40:09.62 mbrIsxqa
>>758
体格いいなぁ。
最近、ユーチューブの筋トレの目立つ動画の主が
身長１６０ちょっとっぽいのが分かって、ムキムキになりたくなってる。
ダンベル２０kgを買ったが、１５kgでも大概重いね・・・
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 22:58:03.77 1fZbkAn0
>>780
多少脂肪も増えたからねぇ・・・
20kgって、1個20kgの40kgセットって事？
すぐに足りなくなると思うんだけどなぁ。
自分はそんなに力ないけど60kgセット買って、2ヶ月目には種目によっては片手25kg使うようになったよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:45:25.93 mbrIsxqa
>>781
いやいやw一般人は十分だよw
片手はアームカールかな？２５kgとかムキムキだyo!
ユーチューブ位になれば十分満足できそう。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:13:34.25 H/OAfJIG
>>782
非力な方だから、アームカールなんてまだ片手10kgしか使ってないよ。
肩や腕は、今は片方15kgまでだよ。
重量を競うつもりも、ビルダーみたいになるつもりもないし。
ワンハンドローとか片脚スクワットで25kg、シュレッグで両手で50kg使う。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 01:29:12.29 96fdpcIs
胸を例に取れば
バーベルベンチプレスならMAX80kg以上
ダンベルベンチプレスなら30kgで10発以上
これくらいが「鍛えている｣と見られる下限だと思うよ。
みんな頑張ろう。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 02:54:51.39 nClNnqHw
筋トレスレだっけここ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 03:07:07.29 Ni9AyeSF
脳筋はウ板に行ってください
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 03:29:22.45 nMVpkZc0
>>785>>786
筋トレアレルギー起こすなよ
ウ板に行けるレベルじゃないんだから
居させてやって
お前等もやってみたら？
捗るぞ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 05:07:22.05 TlGg3ARv
捗るとかそういうことは関係なく
スレッドタイトルを声を出して読んでください
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 08:28:45.40 H/OAfJIG
>>784
頑張るが、「他人から鍛えてると見られるかどうか」なんてのはどうでもいい。
ダイエットもそうだが、自分としては「他人からどう見られるか」よりも「自分が満足できるか」の方が重要。
>>788
ダイエットの過程での筋トレなのだが、それはこのスレでは禁止なのか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 08:50:24.06 aIj+nGJ0
もちろん禁止ではないが、
このスレはメタボ寄りのとこ有るから専門器具が必要なのは
この板の筋トレ系のスレの方が良いと思うよ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:46:21.78 X7wVZSj2
自己満足のためのダイエットってなんだよｗ そんなやつほとんどいないよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:47:48.01 JLc0w3Yk
何か成功したのか知らないけど、30代半ばの食事制限否定派の運動筋トレ押し付け君がいるよな
とにかく痩せたい人のダイエットスレなのに
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:51:51.15 COnO4w9c
>>784
>>787
>>789
スレチ 同一人物なんだろうがお前は出てけ本当にうざいわ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:54:55.08 9H7v0uKM
こういう自分が正しいと思いこんで他人を排除しようとする奴ほどうざい奴っていないよな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:25:46.29 H/OAfJIG
脳脂肪だと卑屈で妄想が激しくなってきて、「オレ基準以外は認めない」っていう発想になるんだな。
ウエストサイズと視野の広さは反比例するのか？ｗ
何やっても続かなくて痩せないからって、イライラするなよ。
食事制限なんて大抵のヤツがしてるし、筋トレもやりたい人がやればいいだけで、誰も押し付けてないだろ？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:26:01.90 aYgTH9Ez
ダイエットは食事制限ときつい運動より息が上がらない程度のゆるい運動を長時間続けた方がいいよ
ハードな運動で筋肉付けつつ痩せたいならブートキャンプでもしたらいいと思うよ
筋トレ君は
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】ってスレッドあるからそっちにいくといいよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:30:52.81 9H7v0uKM
「ダイエット ゆるい運動 4倍太る」でググると面白いぜｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:35:27.50 H/OAfJIG
>>796
有酸素も無酸素も食事制限も組み合わせた方が効率がいいから、そうしてるんだが？
ブートキャンプはしてないけどな。
>>1を何度読み返したが、ここは男性以外の縛りがあるのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:49:07.18 aYgTH9Ez
>>798
筋トレと有酸素と食事制限してるんでしょ？
全部やってるなら向こうがあなたに相応しいスレだよ
王道スレなら完全にあなたのダイエット方法と合致してるし王道スレで書き込んできたらいいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:56:41.23 aWFN3KF/
170センチ 60.4キロまできた。
ここまで来たらデジタルメーターの体重計で60キロ割れの数字を拝みたい。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:57:51.70 f4EwNaBO
>>797
3日坊主のカロリー制限なしのなんちゃってダイエットなら4倍太るかもねｗ
運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければどうやっても太れないし
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:01:22.62 nMVpkZc0
>>799
いつから男性のダイエットスレは
食事制限限定になったんですか？
寧ろ女性のダイエットスレより
筋トレしてる人が多いのでは無いでしょうか
健康的にカッコ良く痩せるにも筋トレはマストだと思うし
カツ丼食うなって暴れた人ですか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:04:26.00 9H7v0uKM
まあ、マストとは言わんけど、食事、有酸素運動、筋トレは三本柱だろうしな
どれにどんだけ重点おくかはそれぞれの勝手だし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:15:58.95 ZWicbvjL
男性のダイエットだろ？
筋トレしないでダイエットしてる男の方が少数じゃないの
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:27:28.66 G4VsHiRU
>>804
他人のダイエットのやり方なんて普段全然気にしてないからなあ・・・
自分は食事制限とウォーキングだけ。
ある程度落としてから、また筋肉つけなおそうとは思ってるけど。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:31:43.06 f4EwNaBO
男だろうが女だろうが普段から運動してる人は体重にも気を使うだろうしダイエットの必要すらないでしょう
20kgやら30kgのアレイで筋トレしてる人の腕と体を見てみたいわｗ
写真も載せずに15-25kgの鉄アレイで筋トレ余裕みたいな書き込みするから嫌がられるんだよｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:34:57.25 pwmiVZda
デブが筋トレしてもムキムキのゴリラみたいになるだけだよ。
痩せてから筋肉つけた方がいいような気がする。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:36:26.47 ZWicbvjL
結局筋トレ面倒でしたくない人が何かと理由付けて自己暗示してるだけか
なんだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:38:11.97 nSB9DeWk
筋肉をつけてから有酸素運動する方が効果的だと思う
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:49:17.05 VcNY2Uc9
昨日久しぶりに10km走ったら
今朝ビックリするぐらいうんこ出たw
たぶん2kgは軽くなったと思う
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:01:26.67 nMVpkZc0
>>807
多少の努力じゃ
ムチムチが精一杯ですよ
筋トレ有酸素食事制限をバランス良くやるのがオススメ
それでも簡単にムキムキにはなれません
でもデブの方がガリよりはマッチョになれる素質はありますね
まぁマッチョを目指すかは別な問題ですが
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:06:15.51 aOdps4q9
>>810
キミはこっち
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 16:45:37.99 qxh3QAu6
女性は標準体重よりも痩せようとするけど男性の場合はどうなんでしょうか？
見た目的にも標準体重よりマイナス２キロくらいのほうがいいのでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:01:00.18 YMKXDnhS
体重より体脂肪率
15％くらいがおれの理想
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:46:54.16 7+eAzYwg
>>813
あなたが惚れられたい女性で変わる。
ジャニーズとかの芸能人ガリ好きか、
アスリートとかのガッチリ好きか。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:54:50.72 f4EwNaBO
>>813
女性に人気なのは細マッチョらしいです
身長-120くらいですね
アンガールズの田中が身長-130くらいです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:10:35.79 fCNl+0g0
筋トレ馬鹿はスレチ
出てけよ！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:23:05.28 aIj+nGJ0
お腹のぶよぶよ取れるまでだな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:25:07.30 OsXg4qdy
このスレにﾋﾞﾁｸ連呼野郎がでないのは何故？！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:41:24.58 VdGRABhI
>>819
連呼厨は女だからだよ。
キンキキッズヲタで有名だぞｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:43:26.81 H/OAfJIG
>>806
血液が脂でドロドロだと脳に回りにくくなって、そういう卑屈な解釈しかできなくなるのか？
余裕なんて一切書いてないけどな。
やらんヤツは分からんだろうが、むしろ無茶苦茶ショボイ重量なんだけど・・・
それにダンベル体操じゃないから限界近くまでやってゼェゼェプルプルするし、終わるとヘナヘナニなるし、やるたびに筋肉痛になるんだが。
ココは「自分がやってないことするヤツのことは信用できないし、気に入らない」ってヤツが多いんだな。
何やっても続かないし変わらないから、イライラしてるのか？
>>817とか。
ブヒブヒ言いがかりつけてる間に、痩せていったらいいなｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:57:49.39 hiZHwRPT
スレチのID真っ赤君まだいたの？
日本人って頭でかくて足が短いから身長-120ってのは無理があるんじゃないかな
痩せたホリエモンで165の65kgくらいでしょ
そこから20kgは削れないよ
8頭身とかあるモデル体系な人なら大丈夫かもしれないけど
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:28:48.22 OsXg4qdy
>>806＝>>817＝>>821
自作自演もたいがいにしいや！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:25:57.96 GFvGdywH
堀江は確か171～2センチ95キロぐらいからマイナス30とかだった気がす
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:26:46.56 H/OAfJIG
>>823
脂肪と2ちゃんに脳を侵されてると、妄想力がすごいんだな。
日常生活に支障が出るレベルのバカじゃないのか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 01:53:50.94 aTUif4Tp
いや、統失じゃないか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 07:40:38.80 QLLzArfK
>>821
論より証拠。
写真うｐすれば済む話しかと。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 10:46:27.53 M+uXLDTp
先日の俺の筋肉ネタの書き込みで荒れてたんなら申し訳ない。
H/OAfJIG さんも筋肉ネタは荒れそうなので無しで・・・（Ｔ＾Ｔ）
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 11:10:11.07 r9g7y9k5
筋トレ運動野郎は押し付けがましくてしつこいからな
出てってくれて結構
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:37:05.85 YCNa6+33
>>828
気にせず筋トレしようぜ
勿論有酸素と食事制限もだが
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:40:18.76 EDwBQH0h
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺は筋トレ開始から半年でこうなった。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:49:16.89 LosQZ7T4
スレタイも読めない筋肉ダルマは消えろください
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:51:43.89 YCNa6+33
>>831
まとめサイトでみた
どうせ本人じゃないだろう
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:54:44.70 YCNa6+33
>>832
スレタイ読めてないのは君だろ
体重不問、体脂肪不問の男性ダイエットスレですが
いちいちID変えんでいいからｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:57:17.85 LosQZ7T4
>>834
馬鹿なの？
筋トレ半年でどうなったなんて要らないだけど
どこにダイエット要素が入ってるわけ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:58:12.74 EDwBQH0h
筋肉ダルマw
究極な褒め言葉です。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:04:45.24 4gxTzc5e
自分の画像うｐするのは勝手だが人の画像を使うのをいただけない
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:28:34.94 QLLzArfK
>>831
細マッチョというよりポチャマッチョだね。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:45:56.06 3LZfqReS
>>831
バイオ４のチェーンソー男を思い出した
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:01:16.72 YCNa6+33
>>835
ダイエットだって脂肪落とすだけじゃないだろ
筋トレ含めたボディメイキングの要素も重要
前に有酸素だけでガリヤセになって勇んでうpした
変なコテハンがフルボッコにされてたな
まだドライブダイエットとかやってるのかなｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:07:44.63 63+0wiJ8
日本人の払った貴重な血税から
ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている
ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である
ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ
これより安い給料で働いている日本人が
少ない給料から支払った税金が
ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている
ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって
感謝もせず 当然のような顔をして
毎日パチンコをして遊び暮らしている
ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い
ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ
日本社会の寄生虫 ゴキブリ在日朝鮮人
日本から出て行け！ ゴキブリ在日朝鮮人
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:12:38.03 JGLPGd3N
ダイエットとは健康を目指すためのものなので、体脂肪率15%未満の不健康者は体脂肪をもっとつけるように
低体脂肪率は免疫が弱くなり風邪にかかりやすくなるという弊害があるからな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:14:04.88 7ZaI/8oH
週末土日に１km泳ぐ（クロール）だけでも大分違うのかな
もちろん食生活は現状維持が前提で
身長177cmなのに体重が67kgあってさすがにやばいと思って泳ぎ始めた
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:33:12.78 YCNa6+33
>>843
現状知らんのでなんとも
一定の効果はあると思うが
最近やばくなってきたんなら
加齢による代謝の減少があるかもね
食事の見直しも必要かも知らん
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 15:45:05.63 fwBnevfj
てか、身長177cmで体重67kgがやばいとかいう感性がわからん
強迫性障害か？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 15:49:43.15 7xbauB7X
>>831
よく鍛えられた尻だが
半分見切れてるぞ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 16:52:06.81 VcpM2acJ
40歳♂
180cm95.5kgから4ヶ月で82.0kgまで13.5kg減
車が壊れて通勤を自転車→電車→徒歩に変更
仕事で毎日20000歩は歩く
食事は暴飲暴食しない程度に普通に食ってた
目標は70kgだからここからが本番だが、この辺りから体重が減らなくなってくるんだよな…
でも何とか年内には達成したい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:14:39.34 7ZaI/8oH
>>845
体重だけ見ればそうでもないかもしれないが、筋肉ないんだわ
特に腹がぷにぷにで情けない感じなんだ
上記水泳と合わせて、腹筋背筋も10回を2セットという低負荷ではあるが続けてみようと思ってる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:30:36.18 FQ23Qot0
>>848
筋肉ないんなら尚更体重増やして筋肥大しないといけないだろ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:37:01.09 vrOnHLsd
そこでジョギングですよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:40:07.63 7ZaI/8oH
>>849
そうなのか
腹引っ込ませるには腹筋・腹斜筋トレーニングと合わせて有酸素運動が言いって聞いたことあったからさ
そうでもないのか
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 17:45:27.74 slQt1Ijm
177 67 ってベストの体重じゃないの?
俺なんて173 84 だったぜ
80からなかなか落ちない
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:36:23.78 YCNa6+33
>>848
それで続ければ大丈夫では？
腹筋背筋も何時までも10回ってことは無いでしょ
少しずつでも回数増やして行ければ
引き締まった体幹になるんじゃね
フリーウェイトとかダンベルとかは
使いたければ使えば？って感じだけど
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 19:33:47.14 7ZaI/8oH
>>853
なるほど、やっぱ筋トレ地道に続けるのが一番いいんだね
水泳は健康のために続けつつ、並行して筋トレやってみるよ
お腹周りだけ太いから服着てる限りは絶対太ってるとは言われないんだが、お風呂とかでも自分の体見てがっかりしてしまう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:46:20.07 ksoDSSTz
CL決勝ｽｰﾂ姿でｸﾘﾛﾅからｽﾙｰ
ﾀｷｼｰﾄﾞでPSP
今回の村八分動画
苺3大ｺﾐｭ障で分かります
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:11:34.62 KqnoZdQg
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
160kg->80kg台のダイエット動画
皮余りってあんまり心配することじゃないんだね。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:30:36.14 GG7uaiE8
晩飯はところてんで腹一杯のはずなのに、空腹感で眠れない。
気分も憂鬱になるし、マジで最悪。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:43:03.55 Pc6gBL6k
俺９６から現在６２～６３くらいだけど腹の皮めっちゃ余ってるよ・・・
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 06:50:38.27 ls/SGK+r
>>857
ばかじゃねーの
置き換えるんじゃなくて量を減らせよ。
味噌汁もおかずも一人前でいいから、白米だけ茶碗1膳を厳守しろ
間食は無しな
それでちゃんと痩せるよ
さらに運動すれば最強
一時的にしかできないことはすんな
ダイエットはライフスタイルの変換なんだよ
一生続けられることをやんなさい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 07:37:48.25 cf/T0hQq
>>847
元が太りすぎだしまだ肥満だな
歩く程度で普通に食ってる内はダイエットとは言わない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 09:59:42.14 iSx5JiJK
いやいや栄養士やら医者の勧めるダイエットは月１～３キロのペースだから食事制限とウォーキングで十分
それ以上はオーバーワーク、カロリー計算は基本だけどな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:03:01.69 81VMJS1I
長らく停滞してたけど、久しぶりに65キロ切った。
雪も降らなくなってきたし、夏に向けて筋トレ&ラン再開だな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 16:56:07.31 5LoOXZht
最近椅子座ってるとケツ痛いわ、脂肪落ちすぎか
ケツ肉鍛えるにはどうすればいいんだ？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 17:12:03.56 0jZIhOT8
>>863
つ座布団
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 18:05:17.01 mD004OoR
>>863
俺もそうだ。
椅子に座布団が必要になった。
腹の皮下脂肪より、太ももや尻がこんなに落ちるとは思わなかった。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 19:07:16.86 fxYt70jK
畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い
硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 19:59:46.89 sxEJDL3E
確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな
ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 20:16:43.54 YsjT3Gpy
>>859
馬鹿はお前。
短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。
自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:03:21.64 7vX1JNqL
上のカツ丼の話題を読むと、
>>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:10:10.51 S3iTD6Xj
俺のケツ肉鍛錬方
1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます
2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る)
3.2～3回程腰を突き出します
4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします
5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ)
6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し)
7.体力に合わせて10分程度やります
膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい
それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん
昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:13:38.90 iSx5JiJK
>>869
強迫観念に囚われてる奴がいるよな、だいたい１７０ｃｍで６３ｋｇとか痩せ気味なのに太ってる扱いとかヤバイわｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 22:10:30.04 3ecU6fPx
>>870
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐─ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 22:43:18.75 AZ5wc0eg
風邪をひいたのでしばらく休憩
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 04:09:03.05 9/Dx/Xs/
>>45
亀だが同じく糸井目指してたんだけどあれ遺伝の力でかい気がしてきた
両親共にアスリートだもんなぁ…糸井
筋肉つきにくい体質だから腹は割ることができたがもあそこまで綺麗にしぼれない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 08:20:28.60 86l/GWLT
筋肉バカは脳まで筋肉って本当なんだな
まぁ実際は脂肪なんだろうけど
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 09:47:56.95 /gyaQywb
太もも、尻の話出てるけど、どんなダイエット舌の？教えて
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:10:49.78 yNzYxB42
風邪ひいたのに食欲があるから太ってしまう
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:17:12.96 QKdLaaqF
脳は元々脂肪だけどな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 15:09:10.04 xdvHVUz5
>>876
俺はプロテインダイエット
2chじゃ情弱専用言われてるし参考にしなくていいよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 18:03:24.47 OJ78O2Fw
>>870
筋肉付ける方法をネットで調べてジムとかの機械使うのが一番だよ。
ケツだけに10分とか非効率すぎるｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:36:46.56 H8UCKIhY
食生活ガラリと変えたら体重が落ちていくのが楽しい
今まで好きなもの食べて運動だけしてりゃ痩せると思ってた情けない考えからやっと脱出できた
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:52:54.73 vLXDNr3A
今テレビで話題なはずの食べ順ダイエットの話題はまったくでないなｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:52:22.44 CLxwjDqr
>>876
太もも尻って・・・
男のダイエットで美脚美尻目指すとかちょっと、、、
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:59:19.77 xKV3Db64
>>881
運動してりゃ痩せる
これダイエットやカロリーの知識ない奴が言うお約束の言葉だよな。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:03:53.92 h50ic405
男性でもウェストヒップ比は0.8～0.85ぐらいは欲しいところだな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:27:29.16 CX0kjZ+7
みんな考えてんだなぁ
バランスのとれた食事と適度な運動で十分だろ
何も小難しいこと考えなくても
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:34:23.45 d9F4CtwP
>>884
完全に間違ってるわけでもないからなぁ
屁理屈こねるだけよりは大分マシだしね
知識も有ればより効率が上がるけど
>>886
ハマると考えるのも楽しいからね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 12:53:04.98 80C3HeTf
個人的には、なんとなく育成ゲームやってる感覚だな、ダイエットって。
目標の体重や体系目指して、必要なトレーニングと栄養素を組み合わせていく、みたいな。
結果もすぐにはでないけど身を持って感じられるから達成感あるし。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:11:28.92 UOlclfaq
>>881
後は目標体重まで継続できるかだな。
俺も体重計で測るのが楽しい最初の時期あったからわかるわ～。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:17:41.50 ei2C23sl
>>885
そこまで言い出すとナルシスト通り越してキモ痛い奴にしか見えないな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:37:17.01 vLXDNr3A
ホリエモン見てわかるように2年間無駄な物をほぼ取らず1600－1800カロリーですごせばあれくらい痩せるってことだな
ただホリエモンの場合は痩せたくて食べなかったじゃなくて食べたくても食べれなかっただろうから出たらうまい物たっぷり食べたいだろうし言ってる間にリバウンドしそうだからそれが怖いな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 16:22:20.04 4BVEhjwl
たまに食べることができるバナナに歓喜するレベルだもんね
あのホリエモンがバナナごときで大はしゃぎとか信じられなかったよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 17:13:10.15 dqAdBDF4
>>890
いや、横から見てぺったんこのケツはカッコ悪いぞ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:03:05.81 d8Ociflu
日本人体型だとプリケツの方が恥ずかしい
脚長いの前提でプリケツ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:32:42.03 Kzt5FubB
尻、太もものダイエット・トレーニングって何してる？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:44:13.41 /UJTzfM8
>>895
部分やせは幻想地道に全体を痩せさせろ、なんどめだ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:14:46.29 jjTFQLXO
ブルガリアンスクワットおすすめ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:21:19.51 cDBvJ0iO
>>895
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐─ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:28:29.72 ao0J5dkM
意思薄弱なのでイベントに乗っかってダイエット
人類健康化計画発動
歩くだけでどれだけ痩せられるんかな…？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:36:37.81 vLXDNr3A
食う量減らさないと痩せないよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:56:59.39 NxyN7a58
食う量減らすのは確かに必要だけど、100キロ超のデブが標準体重まで一気に減らす場合
35～40キロ減辺りからは基礎代謝の低下からマジ一日1000kcal程度の食事しかとらなくても体重が減らなくなる。
っていうかその日の運動量によっては普通に増加に転じる。
急激なダイエットした後のリバウンドを抑えることの難しさを今まさに実感しているよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 06:42:17.35 RSggSLHO
ホメオスタシス（恒常性）、なめてかかったらエライ目に会う。
ダイエットが「自分との戦い」だってこと、よくわかるわ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 07:32:57.84 KQC4B2iw
4ヶ月で１１kg落としたんだけど、これも急激なダイエットに入るのかなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 08:49:59.77 mIfJn165
何キロから落としたかによる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 09:03:28.75 +hEyHGJX
１月からはじめて１１０ｋｇから８４ｋｇになった、折り返し地点にはきたかな？６０代には行きたい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 09:21:54.38 nGlBFgID
>>903
デブじゃなくてもそれなりに肉ついてれば超余裕
一年で5キロ健康バランスよく医者が言うには～、とか言いだすような奴にしてみれば急激w
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:04:26.29 PBZmrlKM
>>905
すごい 何して痩せたの？身長年齢は？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:19:50.01 rTINIWlp
デブは痩せやすいからな
あと、特に男の場合、性格的に
「緩やかなダイエットなんて達成感なさ過ぎて、やってられるか！」って感じの奴多いから、
医者や栄養士の推奨するくらいの緩やかなダイエットって、
むしろかなり難しいと思うわw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 11:40:45.48 +hEyHGJX
>>907
２６の１７０ｃｍ カロリー制限とウォーキング水泳
>>908
最初の一ヶ月は１０ｋｇ痩せて何事かと思ったよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 15:57:04.04 5lE4rbm4
>>901
それは無い
俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
1000kcalで落ちないとか、よっぽど変なダイエットでもしてたのか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 16:02:17.04 5lE4rbm4
個人的な考察だけど、最低限基礎代謝分くらいのカロリーは摂取した方がいいよ
摂取カロリー減らしすぎると身体が飢餓状態になって逆に体重減らなくなる気がする
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 16:26:35.69 PBZmrlKM
>>910
すげー 皮どう？ 筋トレしてる？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 16:52:00.32 wX7QFYic
>>910
人によって結構違うんだな。
今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが、毎日プールで2000m泳いでても
1日1000kcal喰ってほとんど変化なし。1500kも喰ったら確実に増える状態だよ。
平日はデスクワークでカロリー消費少ないから、週末頑張ってなんとか減らす
ペースを維持してる。
最初の10キロは食事減らしただけでガンガン減ってくれて嬉しかったんだけどねえ。
体重減らすペースを維持しようと、食事を減らし運動量を増やしとしていくうちに
自分でみてもかなり危険域に感じる生活になってたわｗ
ここからどうリバウンドせずにまともな食生活へ改善させるかが目下の課題。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:27:24.92 u2JN0lC/
>>911
成人男性、平均の172cmが100kgだと、基礎代謝2230kcalだぞ？
これで「基礎代謝分は摂取した方がいいよ！」なんてよく言えるなｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:28:16.33 4zgaTjRr
108kg体脂肪率34%から1年かけて、73kg、体脂肪率15%まで来たけど、まだお腹回りがプヨプヨで皮余りしてるんだけど
腹筋割れて皮無くなるのって、あとどれ位痩せれば良いの？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:01:45.15 8HJtIXqT
>>915
腹筋割るには10％ってよく言うよね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:19:47.63 4zgaTjRr
単純にあと5kgか…、ありがとう頑張ります
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:58:21.08 Z8rgUqrh
基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
1日1000kcalなんて体が飢餓状態になるに決まってるだろ
体温にも影響出てるんじゃないか
まずは1800kcal程度食うところまで戻せよ
活動代謝分で痩せろ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:03:21.61 8rgca3CP
基礎代謝2300kcalなのに
1000kcalにするのはオススメ出来ないね
摂取カロリーを絞りすぎると
体内の脂肪を使おうとする働きより
体温を下げたりして代謝を落とす働きも強くなる
運動量や日常の負荷によっては尚更だね
それを防いで体の脂肪を使うために
運動(主に有酸素)と基礎代謝程度のカロリー制限が推奨されてる
あと食事減らすと大体の場合
蛋白質やビタミンが不足しがちで
体調も崩しやすくなる
そういう意味でもある程度食った方がいいですよ
運動も併せて
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:06:46.31 8Xo0OY6d
>>914
ゴメン、何が言いたいのかよくわからない。
100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
減量が進むにすれ段々とカロリーを減らしていけばいいわけで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:11:45.34 wX7QFYic
>>918
> 基礎代謝下回る摂取を続けるなんて、無茶なダイエットの代表格じゃん
?
だから既に日に2000m泳いで1000kcal程度しか食べなくても
体重キープがやっとな状態なんだっていってるんだが？
つまり現状の基礎代謝自体が1000kcal以下まで落ちてるってこと。
「基礎代謝下回る摂取続けるなんて・・・」とか言ってるけどと
キミの言うその基礎代謝1800kcalって一体何から出した数字なん？
基礎代謝なんてのは人の状態によりマチマチなんだから
なぜ1800kcalとかいう数字を前提に話をするのか意味が判らない。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:17:12.04 +hEyHGJX
>>921
いや明らかにカロリー計算ミスだろ泳ぎ方もやり方次第で
全然負荷が違うしインストラクターとか栄養士に相談しろ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:19:23.64 bpGeB7/P
>>919
馬鹿に何言っても理解出来ないからやめとけよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:36:29.99 uLA409oK
>>921
その理論で言ったら絶食するしかなくなるぞ
まずは同程度の体重の人の平均的な基礎代謝量のぶんだけ食えよ
飢餓状態から抜け出せ
今のお前は必ず失敗する方法でダイエットしてる
やり方が根本的にまずいから成果が出ないんだよ
間違ってるということを受け入れてなおせないなら何やっても無駄
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:49:34.95 8rgca3CP
>>921
単純にどんな食生活か気になるな
何をどんだけ食って1000kcalにしてる？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:08:12.95 K2r4Qh06
代謝がおかしい奴は、栄養バランスが悪い事も多い
摂取カロリーと同じくらい、栄養バランスは代謝にとって大事だから、
栄養バランスの良い食事をちゃんと料理して食品から摂れよ
ほとんどの奴は無知だろうから、栄養士のとこ行け
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:18:05.93 wX7QFYic
>>925
1000kcalというのは維持する場合の話。
実際には>>913で
> 今5ヶ月めでもうすぐ開始から-40キロだが
と書いた通り減らす生活してるんで最近の食事は
・朝：コンピニ サラダ 1パック
・昼：おにぎり1個
・夜：納豆 1パック
ってな感じだな。
あと週末1日外出て体動かすような時は追加で朝カロリーメイト 1箱＆昼おかず（からあげ2個くらい）は
食べるようにしてるよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:55:29.71 Y/YewZp3
>>927
そのメニューが延々と続いているなら栄養バランスが破綻してる。
ダイエットするときは、蛋白質増やし気味で、炭水化物と脂質を減らしたい。
ビタミンとかミネラルも積極的に摂れる食事にしないと体壊すよ。
あんまり食事をセーブすると、脂肪肝突き抜けてNASHまで行くよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:02:00.75 +hEyHGJX
本気で痩せたいなら肥満外来に行って栄養士に一ヶ月のメニュー作ってもらえ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:05:05.69 wX7QFYic
>>928
この状態にまで落としたのは半月くらい前からかな。
あと書き忘れたがビタミン＆ミネラルはドラッグストアで売ってる栄養剤？っぽいので一応補給してる。
まあ上でも書いたけど自分でも今の食生活は流石に危険域にきているとは思っているんで
あと10キロくらい落としたらイーブンになる食生活に戻すつもり。
ただここまで基礎代謝を落としてしまうと、止めた時のリバウンド対策が非常に難しくなるだろうことは
確実なんで>>913での「どう食生活を戻していくかが課題」って話な訳ですね。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:12:42.81 Uh6hQj0p
１８１cm ７６キロ 体脂肪率３８％
生まれて始めて体脂肪系乗ったらヤバイってレベルじゃなかった。
そして３ヶ月ランニングと腹筋50回続けた結果……
７４キロ 体脂肪率３７％
カワラネエ タスケテ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:16:43.75 u2JN0lC/
>>920
> 100kg超の人なら、1日の摂取カロリーが2500kcalくらいでも
> 普通に80kgくらいまでは痩せるでしょ。
は？何言ってるの？極端な話、172cmの寝たきり男の100kgの体重を維持するのに
必要なのが2230kcalなんだけど？ 2500kcalで痩せるわけないだろ・・・
男性172cmのBMI22の基礎代謝は1450kcalだ
そこから美容体型にするか、あるいはビルダー体型にするのか、
という個人目標はあるだろうが、いずれにしてもこれが標準なんだけど？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:23:55.08 +hEyHGJX
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ここで見るに１７２ｃｍの人が62ｋｇを維持する最低カロリーは１９８０だな基礎代謝は１４８０か
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:25:59.83 wX7QFYic
>>932
やっぱそんなもんですよね。
自分個人の実体験からすると
>>910-911の
> 俺は約一年間で106kg→63kgまで落としたが今でも停滞期もなく月2kg前後のペースで落ちていってるよ
> 今はだいたい一日1800kcal前後の摂取カロリーで、ダイエット目的の運動はほとんど何もやってない
ってな方が俄に信じがたいです。
106から63に落としたにも関わらずダイエット目的の運動せずに1日1800kcalとって毎月2キロ減とか
もし本当なら羨ましい限りですね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:28:26.93 Y/YewZp3
>>930
そのような粗食を続けて、あと10kg痩せようと思っているなら、
肥満外来に行って血液検査しておくべきだな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:52:58.44 Z7cNtuVm
重量でしかダイエット効果を確認できないアホに何を言っても無駄だろ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 23:58:26.15 8rgca3CP
基礎代謝も所詮平均値だからねえ
筋肉量や体脂肪率によっても変動有るだろうし
筋肉量が1キロ違えば基礎代謝も50kcal違うらしい
体温も1℃違えば13％違うらしいね
極端な減量によって通常の体重より筋肉量が5kg少なければ
その時点で1230kcal
13％減で1070kcalだよね
カロリー、蛋白質減らしすぎると
こうなるかも
あと基礎代謝と１日の必要エネルギー量は生活負荷によっても変わるからね
2500にするだけでさっくり落ちるピザがいても別におかしくないかと
基礎代謝を上げる方向を考えてみては？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 01:05:23.49 ICqNEjkb
た、体温を上げるにはどうすればいいのかな...？
自分平熱が36℃無かったりするんだがこれが太りやすい原因なのか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 01:08:03.89 amktW1tL
しっかりとした食事と運動
まれにそれでは正常にならない人も居るかと思うので、そういう場合は内科へ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 01:15:38.98 ICqNEjkb
>>939
マジか
小さい頃から低いんだよなー
小学生のプールの日は朝一の体温測らないといけなかったんだが35.2℃とかだった記憶がある
運動はやってた方だと思うんだけどな
足も速かったし
体温の改善も必要ならちとキツいなあ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 02:34:26.96 NSEQzVjb
>>940
低体温については医者じゃないからなんも言えんが
ダイエットに不利なのは確かかもしれんね
普通に言える範囲では運動(筋肉を付ける方向)と食事、特に朝食に気をつけると良いらしいね
朝から温かい味噌汁とご飯は
良いらしい
まぁ不利でも不可能ではないから
頑張って
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 06:26:39.98 JV2TSklG
>>921
朝昼晩にご飯一膳ずつ食べて、蛋白質のおかずをしっかり食べて、
筋トレをガシガシやってみたら？
プールに慣れた身体になってるから、
プールを一旦やめて筋トレガッツリに変更。
身体は飢餓状態、省エネモードをやめるし、
筋肉が増えると代謝や体温アップだし、
見た目にも男度アップだから。
やるなら今だよ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:47:21.19 ey0ixv1A
医者がすすめるダイエットなんてよっぽど糖尿なんかの危険性があるやつだけ
単に健康になれって事
難しいと言えば栄養バランスの取れた食事を作ることくらい
よっぽど不摂生でもしてない限りやる必要ない病人向けだなw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:52:01.53 +HLOvLEY
>>931
ダイエットでは運動や筋トレなんて気休めみたいもんだ
まずは普段の食生活を見直せ
肉を食うな油物を食うな
減量中のボクサーになったつもりで徹底してみろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:58:07.44 +TuowTGb
急激に痩せなきゃ命にかかわるとかなら極端な食事療法も仕方ないけど
普通に考えて一生続けられるような食生活じゃなきゃリバウンド確実だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 07:58:26.39 EMSI7sxf
>>927
そのまま、どんどん食事量を減らしていって青汁一杯で生きていけるようになったら、また書き込んで。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:09:25.03 +TuowTGb
平熱が低いと代謝が落ちるし免疫も落ちるし精神的な影響もあるらしいね
それに対して、「暖かいものを食べる」「保温をして体を冷やさない」「運動して筋肉をつける」「生姜や漢方薬」
とか色んな対処法が言われてるようだけど、体内外から物理的に体温を上げる・保温するやり方は
一時的な効果はあるんだろうけど、根本的な解決にはならないと思う
体温を決めてるのは脳の体温調節中枢（視床下部）で、ある一定の体温がセットされている
インフルエンザとかで体温が上がるのは、インフルエンザに感染した細胞がインターフェロンなどのサイトカインを出し
それが体温調節中枢に働きかけ、ウイルスを殺すため体温のセットポイントを上げている
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:10:20.03 +TuowTGb
体温のセットポイントが上がると体の筋肉が震えて熱を作りだそうとする
発熱するときに体がガクブルするのは発熱させてるため
逆に体温が高いと判断すると、血管を広げ汗をかき、体温を放出しようとする
平熱が低い人で、寒気を感じず体が震えることもないってことは、脳が体温が低いと感じておらず
体温のセットポイント自体が低い状態か、セットポイントが正常でも、体温変化に対する反応が低下してる
その状態では体温を上げるだけの目的でいくら食べ物や保温で体の内外から熱を与えても、あまり意味がない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:11:17.17 +TuowTGb
恐らく平熱が低い人は体温調節中枢を初めとした自律神経の機能がうまく働いていない
自律神経や体温調節中枢も、記憶や判断力を司る脳の他の部分と一緒で、鍛えれば働きはよくなる
食事や睡眠などを規則正しく量も適切にする、適度な運動をするなど一般的な自律神経訓練に加えて
できるだけ冷暖房を使わず、温度変化に体をさらして、体温の産生・放出の機会を増やすことも大事で
体がガクガク震えるくらい寒い状態や汗がとまらないくらい暑い状態を頻繁に経験し
体温調節の訓練をするのがいいんじゃないかな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:45:53.35 9UMucFFo
ID:+TuowTGb
↑
まじでうぜぇ…なにこいつ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:53:38.01 WqheRmzL
>>931
体脂肪率計の数字なんて信用するな。男のダイエットは見た目で勝負
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:54:43.29 p0N3Ps64
>>943
そうなんだよな＾＾；
医師等がいうダイエットは極々普通の生活を送れって事なだけで、死に直面した奴でもない限り参考にならないからね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:57:07.26 LM6F7jX7
>>950
得意な話題が出たので蓄積した御自慢のコピペを貼ってるんだろw
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:28:56.39 Z9st+V4Z
>>930
サプリメントはあくまで食事の補助と考えるべき
それだけでビタミンなんかの栄養を取ろうとするのは間違いだよ
あと、その食事内容だと圧倒的なまでのタンパク質不足だと思う
ダイエット中のタンパク質不足は>>928言ってる通り脂肪肝まっしぐら
今すぐ改善した方がいい
>>932
ごめん、君が何言ってるか理解不能w
1日の消費エネルギーってのは基礎代謝＋身体活動レベルだよ
身体活動レベル含めた1日の消費エネルギーは基礎代謝量のだいたい1.5?2倍程度と言われてる
だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず
1日の摂取カロリー2500kcalだと－800kcalだね
この食生活なら月－3kg以上減る計算になる
955:910
13/05/04 10:18:04.20 Z9st+V4Z
>>934
運動も全くせずサプリの助けを借りての食事制限のみで体重落としてる、ある意味王道ではないダイエットしている俺が、
運動もしてカロリー制限も頑張ってるあなたに偉そうに言えた義理じゃないとは思うけど、もう少しそのダイエット法は改善した方がいいんじゃないかと思う
ちなみに俺の昨日の食事内容晒しとく
実はこの日は野菜が少なくてビタミンAが全然足りてなかったりするのは内緒だw
・朝食：339kcal
ダイエットシェイク 1袋 157kcal
りんご 1個 115kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
・昼食：257kcal
ミューズリー 1人前 139kcal
低脂肪牛乳 1杯 92kcal
味噌汁 1杯 26kcal
・夕食：1067kcal
ご飯(白米) 1.5杯 453kcal
味噌汁 1杯 31kcal
ブリの照焼き 1人前 267kcal
切干大根の煮付け 1人前 49kcal
シューマイ 5個 225kcal
オレンジ 1個 47kc
・間食：82kcal
キリン メッツ コーラ(480ml) 1本 5kcal
バナナ 1本 77kcal
・合計摂取カロリー：1750kcal
956:910
13/05/04 10:20:40.46 Z9st+V4Z
そしてコレが今月の俺の体重変動
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 10:36:28.34 EMSI7sxf
この手の奴は、減るスピードが遅くなっただけだったり、本当はもっと食べてんのを大げさに言ってるだけだってｗ
お前ら親切だな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 10:53:18.44 5D3w9U0K
まあ、どっちにしても失敗ダイエットの典型だな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:00:38.51 hdd44gK0
>>954
> だから基礎代謝が2230kcalなら1日の消費エネルギーは少なくとも3300くらいはあるはず
何このボリ過ぎ、ザル勘定は？ｗｗｗｗｗ
-800kcalってどんだけの運動量か分かってないだろ？
通勤通学に車・電車・バス・エレベーターなんか使ってる現代人が、
日常生活に800kcalも消費する訳ねーだろカス
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:08:35.76 OxfEsJU6
>>959
-800kcalじゃなくて、-1070kcalだけどな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:20:33.51 NTidYeCl
引き算も出来ない人に煽られても困るなｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:38:51.38 ruzdw2ZD
18♂で身長174体重63でBMI20の体脂肪24なんだけど
家庭用のYB-004？とかいうのだから数値おかしいだけなのかな？
それとも俺が女の子みたいな脂肪の付け方してるってこと？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:24:05.22 HTzKs5Bv
>>938
オレも平熱で35.5℃だけど、生まれてこのかた太ったことないよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:51:41.64 8ThKxkXG
>>963 癌体質だな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:59:24.03 NSEQzVjb
>>963
この板で何してんの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:08:00.27 HTzKs5Bv
>>965
あっちはふいんき悪いのでw
ハリウッドスター並の体型目指して頑張ってます
痩せるのは簡単なんだよね、嫌味じゃなくて(´・ω・｀)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:25:51.99 EMSI7sxf
>>966
お前が居ると雰囲気が悪くなるんじゃないの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:45:45.56 8ThKxkXG
俺は無視かよ・・・
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:54:38.79 hdd44gK0
>>960-961
おまえらちゃんと文章読めよ・・・
-800kcalって指摘したのはそっちじゃない
まぁどっちにしても見当違いな計算に違いはない
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 16:06:22.54 Z9st+V4Z
>>969
体重が重ければ重いほど日常生活でも消費カロリーが多いって事は理解してる？
例えば体重100kgの人間の生活活動での消費エネルギーの例で言えばこんな感じ
普通歩行（平地67m/分） 315.0kcal/hr
屋内の掃除 315.0kcal/hr
階段を下りる 315.0kcal/hr
歩行（平地81m/分 通勤時など） 346.5kcal/hr
軽い荷運び 367.5kcal/hr
やや速歩（平地94m/分） 399.0kcal/hr
風呂掃除 399.0kcal/hr
自転車に乗る（16km/時 未満） 420.0kcal/hr
庭の草むしり 472.5kcal/hr
スコップで雪かき 630.0kcal/hr
階段を上る 840.0kcal/hr
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 18:20:08.34 hdd44gK0
>>970
そんなのは知ってるし、ていうかそもそもを勘違いしてるよね？
それは「運動した場合の話」であって、>>954は『少なくとも3300くらいはあるはず』って言ってる
運動してるかしてないかも分からいないのに、「3300はあるよね」っていうのはおかしいだろって話
800kcalにしろ1000kcalにしろ、デブが日常生活でそんなに動く訳ないだろ
動かないからデブなんだからさーｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 18:57:11.26 uARBZtjI
摂取カロリーが少なすぎると脂肪が分解される前に筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから基礎代謝分くらいは食っておこうぜ！程度の事じゃないのか
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 19:01:41.67 3n0PZ8dY
タンパク質もしっかりとって、脂質、ビタミン、ミネラル、栄養バランスよくとらないと、
カロリー不足は慢性的な体温低下を招くぞ
あとはみんな知っての通り、体温1度低下で基礎代謝12%減だ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:46:54.76 Lf5MOK1E
>>962
豚は体育会の部活に入れよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:47:02.64 RRQXfsrJ
体育会に無理矢理入れられて太らされた人もいるんですよ！
もう食べられませんと泣いて謝っても許してもらえず
あと1杯だけ食えと言われて出されたご飯が圧縮されまくってて
食べても食べても茶碗の中身が減らない地獄を味わい続けたあげく
気付いたときには体重倍増
チームでは重宝されるけど社会では完全に邪魔者
引退してダイエットを決意っていう人もいるんですよ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:05:47.26 FbGdU3Sp
>>975
別に相撲部屋に入門しろとは言ってない
脳味噌があるならダイエットに適した部活に入れ
頭が弱いからダイエットも自力で出来ないし、
ダイエットに適した部活も選べないのだと猛省しろよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:14:00.81 JV2TSklG
やだねったらヤダネ(>ε<)♪
やだねったらヤダネ(>ε<)♪
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:30:23.17 lPg/VgTT
>>975
そういうレアなケースを持ち出すなよ
馬鹿な女が屁理屈こねてるみたいだぞ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 01:11:44.23 Q0PLLDG7
>>975
アメフトのラインでもやったんか
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 01:13:09.97 bdt2qwRx
喘息が無かったら確実に陸上部でただひたすら走ってた
981: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(0+0：8)
13/05/06 21:53:58.79 hmagz+JL
もっと やせたいｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 22:47:30.65 OAa7bkIf
筋トレのあとのジョギング楽しいです^^
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:27:59.94 LXX/9tbR
筋トレ内容詳しく
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:38:22.03 QWptyO4o
うちのオムロン手で持つタイプなんだが、持った機械の重さ（約600g）が体重に加算される
補正しろよと
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:43:51.89 GJOc1x3/
>>984
使い方を間違ってんだよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 01:26:29.71 4S/5bZeg
デブの前にバカを治した方がいいレベルだなw
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 01:39:35.86 guUYjCkn
アマでタニタの体組成計のレビューに、同じこと書いて星一つにしてたヤツが居たな。
文句言うなら、ちゃんと説明書読んでからにしろよとw
やっぱり、せっかちおバカは一定数居るんだな。
こういう類のは、逆ギレして「分かりづらいんだよ！」って言いそうだが。