13/04/18 09:46:34.81 OsK9yOt2
元来糖尿病の家系で元々血圧が高めで血糖値も少々高めでしたが
半年前の健康診断でメタボ認定され、今まで無問題だったＢＭＩやら
総コレステロールやヘモグロビンａ１ｃまで引っかかってしまいました。
“このままではヤバい！”
と一念発起し、食事は炭水化物を出来る範囲で控えめにしてカロリー
を制限し、ビールは宴会の乾杯程度に減らし、日本酒とは縁を切りました。
基礎代謝を極力落とさないように筋トレと有酸素運動を無理のない程度に
続け、6ｹ月で8㎏体重を落としました。
取り敢えず、ＢＭＩ、血圧、体脂肪率はほぼ標準値になったので、今年の
健康診断の結果を見るのを楽しみに、これからも無理のないダイエットを
続けるモチベーションを維持したいです。
長文失礼致しました。