13/03/11 10:21:12.06 /vchORwj
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 12:42:37.51 1Pijb67y
約束をしない あなたのずるさが
今日の一日を 独り占めしてる
高層ビルとか 地下鉄の中は
愛を呼ぶ声が 届かないから
聞きわけがよすぎるのね
いつも 受け身の方が
あなたには 都合いいのでしょう
それでもいい
それでもいい
逢いたい
気まぐれで構わない
早く 私 呼び出して
そう 未来の不安より
今が 淋しい
気まぐれで構わない
早く 私 呼び出して
あなたの一部が
私のすべて
2番目でも
愛されたい
今高らかに2ゲット
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 14:41:13.91 MdIe52H7
主食を白米からオートミールにしたら腹持ちとお通じが良くなったわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:50:45.84 t6ezl9yi
>>1
乙。
みんなお酒のカロリーも厳密に計算してる？蒸留酒は太らないとか
いうけど実際どうなんだろ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:07:13.00 4LpjDJ6g
酒だけなら…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:24:18.25 jQGi6x9B
>>1乙ブヒッ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:10:50.70 qbskiDlg
乾杯！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:45:11.07 plbD3sSR
>>4
気のせい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:49:03.87 4pdvU1z/
test
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 16:01:06.35 UOgMj30f
>>4
エンプティカロリーという単語が頭をよぎったが、
改めて調べると「太らない」という意味じゃないんだね。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:37:16.14 rh+/TNtF
>>10
栄養価的に空っぽって意味なのに
のんべが自己正当化のために
曲解してるだけだしなぁ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:07:29.97 Ydt4NKQr
測りを買ってきた
いつも目分量とかで食べて
食べた分量を記帳しているのだが
目分量ではやっぱり自分に甘くなるし
小さな誤差の積み重ねが大きな誤差になる
俺は酒を飲まないが、酒は利尿作用で体から水分を奪って
あたかも体重が増えないような錯覚を与えて
太らないと思い込んでいるだけじゃないのか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 02:48:48.15 7jX03lsT
チェーン店で外食するときサイトでカロリーを見て頼むようになったな、お金も浮いてちょうどいい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 04:31:45.85 Doc+k+k1
頬の肉ってどうやったら落ちますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 05:38:50.87 h2+BFh1J
痩せれば落ちる
あとは顔面体操
ただしホントに頬の肉ならね
もしかしてエラってオチじゃないのかいw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 07:57:57.04 JZYbb+Bk
やっばり酒は控えた方がいいね。酒好きだといい感じまで飲むから
食事時間そのものが長くなるし。
そのうち小腹空いてきて何か食いたくなる悪循環。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 08:28:32.96 ccWY+pHt
>>14
カラオケをお勧めする
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:18:29.52 7jX03lsT
朝起きて前の朝より体重が落ちてることに喜びを感じる
顔は動かすと細くなるからロングブレスとかカラオケとかどうだ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:28:59.29 h2+BFh1J
カラオケ → 一緒に行く人がいない
ひとカラ → そんな勇気ない
通勤の車の中で歌う → 車持ってない、そもそも働いていない
おまえらそんなイジメてやるなよw
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:29:16.54 Doc+k+k1
えらではないw
うわぁ、さっきまで飲んでしまってた
カラオケか、行ってみます
あと、ウォーキングって一日にどれくらいが目安ですか？
ランニングは股の筋肉余計つきそうで嫌なんです
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:32:10.68 Doc+k+k1
>>19
どうしたの？
なんか苛められでもしたの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:58:03.68 9io7Mt7S
カラオケならwiiUのやつでいいじゃん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:59:13.20 7jX03lsT
別にウォーキングしながら歌ってもええやろ！！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:45:04.22 O9cgBkDl
>>23
この前サイクリングロードでジョギングしてたら
わき道が出てきた若い男が熱唱しながら歩いてて、
顔見合わせて反応に困ったぞ
いや別に歌ってもいいけど、
人に見られるのが嫌ならカラオケボックス行けよとｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:32:05.96 G1cn8pYN
そういや、だいぶ前に散歩しながら、歌っている人いたなｗ
ありゃあ、変人じゃなくても変人にみえるｗ
やめたほうがよい
応援団が度胸試しで人ごみで歌うなら別に良いが
あれは身なりからしてビシッと応援団しているから良いのだ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:41:42.55 7jX03lsT
Bzとかなら問題無いやろ（震え声
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:00:08.99 b6UwoEK8
～やろ（震え声） ～だから（震え声）
うーんこの
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:44:09.11 i/Z1Chuc
ダイエット始めて最も肝要だと思うことは「無理をしない」ってことだな
無理をしなけりゃちょっとずつながらも毎日継続して痩せられるし
毎日継続してればそれが習慣となって苦痛とかストレスを感じなくなっていくね
今月の目標は３kg減！って意気込むのもいいけど、
無理そうならまぁ２kg減ったしねって考え方を変えられることが重要だと思った
そんな俺は今月８２kg台到達が目標
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:13:29.12 3Kyndx6U
正月からダイエット開始
1500kcal制限と筋トレのみで8kg落ちて82kg
目標の60kg台はまだまだ遠い
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:57:12.60 H//EEq98
>>28-29
ちゃんと結果を出してるね、すごいじゃん
急に目標になんて届かない
少しづつ、一歩一歩なんだよ
勉強や技術の習得、貯蓄だってそう、一歩一歩なんだよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:17:57.27 ORh+fsVp
焦るのをやめたら、ストレスなく楽しくダイエットできるね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:23:24.44 UCtxOsc/
東山、阿部ちゃん、西島、仲村、伊勢谷あたりを目指してるが、
ハリウッド俳優やプロスポーツ選手なんかに比べると、特に
下半身が華奢だよね。みんなはどこら辺を目指してるの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:26:07.83 THIT7Y2J
とりあえずの目標はMサイズの服を着れるようになる事かな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:46:10.97 H9sdHkn8
さすがに女と違って、誰々みたいなプロポーションを目指してるとかは少ないんじゃないのかｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:55:45.74 Xfvl3No3
BMIを標準値にする
余裕あるなら少し筋肉量増やす
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:59:09.46 H//EEq98
>>32
オレの理想は昔からトム・クルーズ
だからもっとバルクアップしなきゃならん
痩せるのは簡単
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:47:12.55 0DUjWOsk
>>32
ケンシロウ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:27:59.90 UCtxOsc/
例えば女で桐谷目指すとか言ってる奴がいたら、おまえそりゃ痩せすぎ
だろうって思うけど、俺も同じように思われるのかなって思うことはある。
で、ちょっと聞いてみただけ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:40:43.70 pN5sW4Wc
ハリウッド系は細身といっても胸囲100センチは最低でもある
上半身が出来てるから下半身を太くしてもバランスがいい
同じバランスを目指すなら脚細くするしかないんよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:46:59.31 eDjY+W52
節制と厳しいトレーニングで鍛え上げられた俺のこの体はもはや神に近い
どーれ、もやしども
軽くもんでやろう
かかってこい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:50:07.60 Xfvl3No3
>>36
トムって身長170cmだけど学生時代レスリングやってるから
学生時代にスポーツやってないとなかなかムズいで
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:53:22.49 dtBIlAb2
１８５未満の奇形どちびは体鍛えてもみすぼらしくて悲惨
身長１８５未満とか悲惨すぎるから世間ではキモイていわれてるけど身長１８７のアンガ田中のほうがいいわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:35:19.30 H//EEq98
>>41
オレの今が身長173cm、66kg、胸囲は96cm
まぁ、理想だからね
あそこまでなれるなんて思ってないけど、いつも気持ちは前向きにw
トム・クルーズ（50）
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:02:55.58 u+T+fjtg
すんごいフォトショだけどでもやっぱかっこいい
ブラピよりトムとやりたいな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:08:00.34 HOBraYjl
>>32
プロ野球選手の糸井
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:18:39.90 TPDg+A9k
>>45
頭のレベルならどっこいどっこいじゃねいか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:14:57.92 HOBraYjl
>>46
同じぐらいの身長だから細身なら阿部寛、筋肉質なら糸井が目標。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:01:34.09 OBOVKhgY
オイラは去年のセクシー男優No.1のチャニングテータムの体を目指してる
URLﾘﾝｸ(media2.intoday.in)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:58:20.33 H//EEq98
>>48
2011年のセクシーな男No.1ほうがかっこいい
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:43:45.08 M9SJdiof
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
おいらこいつの身体に憧れてんねん
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:19:21.08 pN5sW4Wc
なんてホモ臭い流れ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:20:23.79 6jpgqZbC
身長と体重はわかんないの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:33:59.92 hkZSGP0w
>>51
ここの住人はみんなホモじゃないの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:53:54.28 /OpRXTPn
ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:03:41.83 H//EEq98
>>54
やれる時にやれるだけ
タイミングなんて関係ない
誤差の範囲しか変わらない
あんまり効率、効率言うと、ピザの言い訳に聞こえるから注意な
ピザはすぐ効率とか、時間短縮とか、一気に、とか考えるw
やれるだけ、できるだけ、ゆっくり一歩ずつ
がんばれ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:03:37.57 QEDcnz5S
>>55
了解。適度にやっていくわ
サンクス
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:54:43.77 QEDcnz5S
ウォーキングの前にいつもラジオ体操をやってるんだけど、ちゃんとしたストレッチの方がいいでしょうか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:24:42.21 mLxqaFHS
どっちもやれば
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:54:51.05 QEDcnz5S
>>58
すいません。聞き方が悪かったです。
ラジオ体操はストレッチの代わりになりますか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:55:58.40 OsykNcrP
ラジオ体操は真剣にやらないと何の意味もない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:07:54.62 N9TuzvDS
音楽に合わせて、反動をつけるように
筋肉の伸縮やねじりを繰り返すラジオ体操は
ストレッチの代わりにはなりません
ゆっくり伸ばして、もうちょっと伸びる、という手前で止めて
ゆっくり戻す、これがストレッチの基本です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:17:36.92 QEDcnz5S
>>60
汗掻くぐらいにはやってます。
>>61
そうだったんですか。
なら>>58の言うように両方やろうと思います。
ありがとうございます。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:33:54.28 RBtkVghH
このスレの住人なら、みんなそこそこ自分独自のストレッチorアップを
してんだろうね。ルーティーン的な。ダイエットにも通じるけど、いかに
自分（の脳）を騙すかという点が大切な気がする。チートディもそう。
だから運動前にストレッチで「これから痩せるんだ」という自己暗示は
意味があると思うんだ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:09:41.01 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:15.30 qeCFLPSs
1月28日から以下の生活を毎日続けている。
・朝：ご飯1杯＋納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、キャベツ、ワカメ）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：もやし1パック＋エノキ、野菜ジュース
・運動：夜の食事前に5.5kmを70分ぐらいでウォーキング
約7週間で80kg→68kgにまで落ちた（身長は164）。目標は60kg。
最初の1週間で一気に5kg減り、その後は週1kgペースで順調に落ちている。
ダイエット前は、夜はほぼ毎日お菓子（スナック菓子数袋）を食いまくり、
宅配ピザや持ち帰りの焼き鳥、たこ焼き、ファーストフードを食べることも多かった。
夜にこんなに食べるのをやめるだけでも痩せるはずと思いながらも、
なかなか実践できずにいたが、今度こそ本気出すと決めて今に至る。
だいぶ痩せてきたので、ご褒美として1日ぐらいピザでも食べようかと思ったりもするが、
なし崩しになりそうで怖いので、このまま目標達成まで、絶食ならぬ「絶菓子」を続けようと思う。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:14:43.68 qeCFLPSs
>>65に追記。朝は途中からササミ100gも取り入れるようにした。
十分じゃないかも知れないけど、著しいタンパク質不足にはならないかと。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:39:50.96 3DFocKhu
俺は飲み会とかで食べちゃったら次の日1日絶食してる。2日目には元通りｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:42:59.38 YHA6SRUq
飲み会で食いすぎる奴ってなんなの？
他の人の分まで食っちゃうの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:49:34.57 pRTMTofD
>>68 あたぼーよ！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:54:08.76 DKISd8Z7
>>68
大体ハンドルキーパーで割り勘とかありえないこと言われたらひたすら食う
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:15:46.23 /ZmFHrdM
>>65
＞目標は60kg。
＞このまま目標達成まで、絶食ならぬ「絶菓子」を続けようと思う。
ダイエットは痩せた後も維持の為に節制を続けなくてはならない
でないと簡単にリバウンドするよ
ボクサーのように単に一時だけ60kgという目標に到達すればいいというならそれでいいけど維持したいなら残念ながら
＞目標達成｢まで｣
というわけにはいかない
ゆえにダイエットは一生ものと言われるのである
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:29:59.64 XMumoia9
絶食なんかしたらうんこバイオリズムが狂うだろ
食べるのと同じぐらい出すことも大事なんだぜ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:44:58.62 zVLV6LX1
171cm 62kgから１ヶ月かけてゆっくりまったりと58kgまで落とした。
二年前は52kgだったから、せめてその付近までは焦らず落としたい。
やっぱりカロリー計算して一日1800くらいに抑えて、ストレスなく落とすのが
一番だね。
ちなみに、ジムにも通って有酸素運動も週に１度くらい行っています。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:57:17.71 qeCFLPSs
>>71
もちろん目標達成後もカロリーは気にするよ。
食べなくても割と平気ということが分かったので、
これがごく普通になればいいんだろうね。
>>72
幸いなことにウンコは毎朝出てるよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:58:38.02 bMh/0lY1
ずっとランニングしてるけど太ももがある一定から細くならなくなった
まだお肉はたぷんたぷんだけどどうしたら落ちてくれるだろう
最近意識して太ももを上げて走るようにしてるけどこれで効果あるのかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:03:50.42 Ik6HrzO1
>>72
まだまだ冬の増量期で、ひたすら食ってるんだが、
体重は思ったように増えないが、ウンコ━(ﾟ∀ﾟ)━!の量だけは確実に増えたw
稼ぎは悪いのに、ウンコ作ることだけは才能あるんだなオレってw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 02:34:32.67 /DYlPlxz
お菓子は俺も以前は良く食べていた
しかし、栄養成分をみて食事をするようになってから
自分のルールがあるのだが
お菓子はバランス悪過ぎてどれもダメ
せいぜいゼロカロリーのゼリーくらい
ゼロカロリーゼリーや飲料の甘味料も実は体に良くないという話は良く聞くのだが
どうしても甘い物が食べたい時や食べ足りなくて我慢できないとかは食している
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 04:09:31.94 EIhVAXJR
>>65
その減り方リバウンドするぞ
摂生しすぎると反動が半端ない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 06:13:56.25 9RNXLOBm
結婚以来、体重が増え続けている。今朝久しぶりに体重計に乗ってみたら69．8kgorz
痩せてた頃は60kgくらいだったので、目標は60kgでいきます。とりあえず1500キロを目安にカロリー制限、菓子と酒をやめる、あと時間を見つけて自転車に乗ってみようかと思う。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:03:01.31 8JB0+gL8
>>79
夫婦でジム行くのおすすめ
嫁さんも食事に気を付けるようになるよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:18:08.06 EuFEDg9l
>>78
変えたのは晩飯の量だけなんだけどね。
ダイエット前との違いは、お菓子等の嗜好品を完全に断ったのと、基本の食事を味噌汁からもやしに変えただけ。
お菓子を除けば、ダイエット前とほとんど変わらない。
週1kgペースは減り過ぎなのかな・・・？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:59:28.09 uNziQaTa
大丈夫だ俺もたいがいなデブだけどこの3日間コーンフレークと野菜だけで2kg落ちた
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:32:25.00 /75xYY0p
>>81
変えたのは晩飯だけって、
もやしとエノキだけなら、食ってないのと等しいじゃないか。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:41:53.28 ujo54lxF
独身の奴等は羨ましいなって思う。献立、自分の好きなように
組めるわけだろ？育ち盛りの息子がいると、俺だけもやしって
わけにもいかず、辛い。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:14:30.79 EuFEDg9l
>>83
うん。だからダイエット前は夜は毎日ほぼお菓子の生活だった。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:28:13.87 1hzZnI/f
身長１８０未満の奇形ドチビばっかだねこのスレ
ドチビは正直ダイエットの参考にならないから消えてほしい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:32:28.19 49NECCh1
とキチガイが申しております
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:36:25.15 EIhVAXJR
>>85
栄養バランス悪すぎるよ
昼カロリーメイトとか
あとは、運動ずっと続けれるの？
短期間に12kg落とすって事はそれだけ前の生活から無茶してるわけ
自分も短期間に10kg以上のダイエット二度したけど全部リバウンドしたよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:32:37.12 GlU+jt7z
>>86
天から与えられた才能に依存して
何も積み上げてこなかったから
そこしかよりどころがなかったんですね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:43:43.03 4IKJabyC
デカイだけでブクブクの豚やガリガリのもやしよりは180以下でも細マッチョの方が断然見栄えがいいからな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:53:15.48 xuaUm3sQ
>>65
ざっと計算した
エネルギー 1150kcal
タンパク質 40g
脂質 37g
炭水化物 165g
ビタミン類は比較的バランスいいが、タンパク質が全然足りてない
ダイエット中のタンパク質不足は脂肪肝を誘発する危険があるから気を付けた方がいい
あと個人的にはカロリー制限するにしても基礎代謝以上は摂取すべきじゃないかと思う
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:14:13.95 xuaUm3sQ
あとカロリーメイトに一日400kcalも取られるのはもったいない
カロリーメイトはバランスも余り良く無いし結構高カロリー
バランス栄養食なら(2chでは情弱専用と揶揄されがちだが)プロテインダイエットなんかがオススメ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:17:01.22 GlU+jt7z
>>92
プロテインパウダーとビタミン剤のほうが
安く上がるぞ
それを混ぜただけで数倍の値段とか
アホくさくないか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:24:06.15 /75xYY0p
>>85
ただのガリガリじゃ恰好悪いぞ。
踏み台昇降スレに載ってた、こんな腕でいいのか？
URLﾘﾝｸ(uploda.cc)
まー、志向の問題だけど、俺は細マッチョが一番いいと思うけどな～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:55:46.36 AG1Ga/SM
自分は一日３食白米の代わりにオートミールを５０ｇおかずを食べる前に食べてる
炭水化物はもちろん、食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれてる上に腹持ちが良いから
もし良かったら試してみ？お通じも良くなるよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:56:53.33 pzY33vj1
細マッチョ（）
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:17:29.73 EuFEDg9l
>>88>>91
4年ぐらい前までは60前半で、その1年後に急に10kg以上増えて、
その後は70後半を推移して、去年とうとう80kgに達してしまい、
これはやばいと思ってダイエット始めた。
それまではほんと毎日のようにお菓子食べてたから、今は普通よりやや節制してる感覚。
カロリーメイトってそんなにダメなのかな？
プロテインは何かあんまり気が進まないんだよね。
タンパク質は確かに理想より少なめだと思うけど、以前からそれほど変わらない気もしてる。
もともと筋肉質な方なので、ヒョロヒョロって感じにはならないと思う。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:21:50.15 EuFEDg9l
最近はお菓子のない生活に慣れて、もしドカ食いするとしたら焼肉とか焼き鳥とかの自然食にしようと思ってる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:35:46.77 EuFEDg9l
脂肪肝について調べてみた。
名前を知ってるぐらいでこれまであまり気にしたことなかったけど、
タンパク質をある程度摂らないと、肝臓についた脂肪が出て行かないのか。
URLﾘﾝｸ(beautyhealthy.web.fc2.com)
でも↑なんかを見るとプロテインダイエットも極端なカロリー減なのが良くないって書いてある。
自分としてはタンパク質を摂るにしても、なるべく普通の食事から摂りたいんだよね。
カロリーメイトはダイエットする前から、もう何年も昼飯として食べ続けてるので、
あんまり違和感がない。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:03:10.47 GEDWvv4J
好きにしろよ。
誰もカロリーメイトなんか薦めないわ。
「なんかあんまり気がすすまない」「あんまり違和感がない」みたいな主観でやってりゃいいよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:08:31.80 EuFEDg9l
>>100
カロリーメイトがそこまでダメと言われるのは何故なんだろうか？
ビタミンやミネラルはそこそこ含まれてるよね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:30:38.80 AG1Ga/SM
>>101
ビタミン、ミネラルならサプリでも十分摂れるからな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:30:50.70 +WW2chk8
タンパク質8.4g, 脂質22.2g、糖質40.7g
カロリーの半分以上が脂質で補われてる食品をダイエットに使うなんて
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:31:30.26 49NECCh1
とりあえず何かに依存しすぎたダイエットは減量出来たとしても、その後の継続に向いてない傾向が高い。よってリバウンドするからオススメされないのは当然。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:40:50.01 EuFEDg9l
脂肪を除いてカロリーメイト並かそれ以上に栄養があって、
カロリーメイトと同じぐらい手軽に食べれるものはないかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:02:49.87 EuFEDg9l
確かにカロリーメイトはあんまりバランス良いとはいえないようだ。
ただ、例えばその代わりにプロテインダイエットで目標体重まで痩せた場合、
その後もプロテイン飲み続けるの？それとも普通の食事に戻すの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:04:50.28 h97Fb/Ly
手軽に簡単に脂質、糖質、タンパク質が400kcal以内で取れるカロリーメイトがバランス悪いだと？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:08:46.97 EuFEDg9l
んー、やっぱいろいろ気にしだすとキリがなくなるねｗ
何を信じればいいのか分からなくなる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:11:04.02 DHhcIiqt
>>108
プロテインダイエットは、結局元の食事に戻してから元に戻る人が多いと思う。
友近なんて痩せてCM出なくなったら一時期太ったよね。
さすがに指摘されたのか、今はまた痩せたけど。
何でもかんでもこんなところで教えてもらおうとするから、わけが分からなくなるんだよ。
よく知ってる人や、よく知ってるフリをしたい人や、よく知らないけど適当な事いいたい人なんかが混じってるんだから。
自分の好きにしたらいい。
本当にまずいと思うなら、自分で調べるんだな。
人任せじゃ、続かないし。
ただ、以前や今のような食事を続けてると痩せるかもしれないが、いずれ体のどこか壊すと思う。
あと、カロリーメイトよりはSOYJOY2本の方がマシだと思う。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:00:02.26 EuFEDg9l
>>109
ソイジョイも大塚なんだね。
wikiによればカロリーメイトは栄養補助食品扱いなのに対して、ソイジョイはあくまでも菓子のようだけど・・・。
カロリーメイトの代わりになりそうなものがないかちょっとググってみたけど、
なかなかよさげなのが見当たらないんだよね。
カロリーメイトの脂質無し版でも発売されれば一番いいんだけど、無理なんだろうな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:03:47.55 49NECCh1
頭カテーな。俺は最初プロテインダイエット。徐々に割合減らして、代わりに食事内容を低脂肪、低炭水化物で健康的な食事に替えた。トータルカロリーで考えるやり方は基本。
これで36キロ痩せて標準になり、その後一年半維持してる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:19:29.85 /DYlPlxz
俺もプロテインは飲むんだが
なるべく普通の食事からタンパク質をとることにしている
低脂質、低炭水化物で高タンパクの食べ物は
マグロの刺身、普通の赤身の部分かな
マグロも食べ過ぎると水銀中毒がって話もあるけどw
妊婦や子供でなければそれ程気にする必要ないでしょう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:42:33.56 DHhcIiqt
>>112
だからさ、よく勘違いするヤツがいるんだが、あんたが言ってるたんぱく質摂るためのプロテインと、ダイエット用の健康食品メーカーが出してるプロテイン（のようなもの）は成分が全然違うんだって。
だから噛み合わない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:51:27.31 /DYlPlxz
ダイエットだからダイエット用のプロテインじゃなきゃダメなんだー！成分がー！って言う人は
お好きにどうぞw
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:06:05.87 qeTQ+F8f
むしろ昼飯ちゃんと食え
朝昼はしっかりとる←寝る前に消費される
夕飯は少量でいい←仕事終わって5.5kmもランニングしてるなら夕飯遅くなるから
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:16:55.16 oW19t3OI
>>114
バカってさ、話の流れもつかめないからつらいよな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:39:27.44 g6wrsc7f
>>116
>>99は
なるべく普通の食事からタンパク質摂りたいと言っているから
一つの提案しただけなんだがそれが悪いのか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:39:43.07 lrX+2K54
>>114
ダイエット用のプロテインの必要は無いと思うが、
成分見て糖or炭水化物の多い奴は、太るための配合
ダイエット中だったら、炭水化物の少ない奴探せ。
国内メーカーのプロテインは太るための配合になってるから
減量したければ、それなりのプロテインを選ぶべきだよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:49:58.71 g6wrsc7f
>>118
俺が飲んでいるプロテインならサバスウエイトダウン
もちろん炭水化物が少ないやつを選んでいるけどね
しかし、できるかぎり普通の食事からタンパク質を摂ることにしているよ
足りている時はプロテインは飲まない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:55:10.07 oODl1NHR
フツーに飯食ってりゃプロテインなんぞいらんだろ・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:01:02.23 PDmIOo6+
プロテインって本格的なウエイトやるヤツじゃ無いとあまり効果ないしな
高いし無駄だぞ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:04:07.82 oODl1NHR
そそ
ここに居る奴らはフツーに筋トレしてフツーに飯食ってりゃそれだけで十分
普通に痩せるだけで手一杯なのに欲をこいて筋トレまですると、疲れてどっちも続かんぞ
筋肉自慢するより前に体型を何とかせにゃならんのだから、優先すべきは食事制限と有酸素運動だろうに
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:33:43.60 OAmvddDc
食事制限と有酸素だけだと体型が悪くなるから筋トレとタンパク質摂取で
筋肉維持させようとするんだろ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:38:38.91 jZo89qCZ
>>121
高くはないぞ
蛋白質摂取だけ考えるなら
安いほうだし取るのも手軽
食事きちんとやれば
十分な人もおおいけど
>>122
両方やったらいいじゃん
ジョギングばかりやって
足痛めたり良く聞くしな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:38:58.16 g6wrsc7f
俺の1日の配分比率は
タンパク質40炭水化物40脂質20
くらいで1500kcal前後を目標に食べているので
普通の食事でタンパク質摂ろうとすると脂質や炭水化物が目標オーバーになる事が度々あるので
プロテインで調整している
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 11:12:06.08 lrX+2K54
>>119
大賛成
メシで補給出来ない蛋白質をどうやって穴埋めするか？は大切な課題だと思う。
朝飯食うヒマが無いときに、プロテイン1杯だけ飲んで出かけることもあるけどｗ
ちなみに、オプチマムゴールドスタンダード使ってます。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:03:07.05 5jdnJ9Sg
カロリーメイトは高カロリー過ぎてダイエット向きじゃない
そんなもん食べるなら普通に昼は定食でも食べた方がいい
栄養バランス気になるならマルチビタミンミネラルでも飲んどけ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:10:19.52 qqy0+Rg/
>>127
定食の方が普通にカロリー高いようだけど・・・。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:50:01.51 sftmywfB
ジョギング、ブー○キャンプ、カーヴィー○ンスとか色々と試してみたがPS3の肉弾というゲームが最強のダイエット方法だという結論に落ち着いた。
一人でも楽しく激しく運動できる、という点においてダイエット史上初の快挙、革命と言っていい。
日米のAmazonレビューで絶賛されてるけどダイエットをしてる人たちの間では全く話題にならなかったのが残念。
通販や雑誌で紹介されたら爆発的に広がるポテンシャルを持ってると思う
参考動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:05:59.31 vvmuBHd7
ステマならもっとうまくやれよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:15:54.27 O1nt6qph
URLﾘﾝｸ(ul.lc)
URLﾘﾝｸ(ul.lc)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:16:55.03 Os7TUcLz
土日に胸肉を一枚を半分に六枚分塩麹に漬けて毎朝焼いて食べてるわ
肉の鮮度が落ちても、しみてきた週末のが美味い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:43:44.72 qqy0+Rg/
この前カロリーメイトが云々言ってた者だけど、
いつもカロリーメイトをまとめ買いしてるドラッグストアに行ってみたら、
ウイダーinプロテインバーというのが売ってた。
1本36g中にタンパク質10g、脂質9.8g、炭水化物14.9g、
ビタミンBもカロリーメイト並に含まれているので、
同じ量のタンパク質を摂るなら、カロリーメイトよりはバランスがよさげ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:09:51.40 JrCFzdTr
薬局行ったらナイシトールよりもガロールの方がいいよと言われたのでこれをためしてみるかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:18:22.86 uvRaCeiK
ハッピーが１番いい SEXしたい人は
URLﾘﾝｸ(happymail.co.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:00:40.89 /ZzpejEZ
>>133
タンパク質と脂質が似たような量じゃ食いたくないなぁ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:24:46.82 29au7/oF
スクワットがいいらしい
あらゆる筋トレで圧倒的に筋量が増大するらしい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:32:47.38 yOuO27cA
あんなお菓子もどきに添加されたビタミンなんて意味ないぞ
チョコレートとかポテチ馬鹿食いする癖のある人が
口をごまかすためには使えるかもしれんがな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:55:38.15 lrX+2K54
>>133
蛋白質と脂質のバランスは、雪印のさけるチーズとかわらんぞ？
DSだと2本で160円くらいで買える、コンビニだと1本130円くらい。
普通は、蛋白質が食いたかったら、先ずはプロテイン
チャンピオンかオプチマムの糖質の少ないを勧めるけどね。
棒状の物が食いたければ、プロテインバーを探してもいいけどね
例えば、クエストのプロテインバーなら、蛋白質2倍入ってて、脂質と糖質は1/3
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:43:44.69 nkO49zAi
>>133
普通に昼飯食えよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:32:09.67 NfEUGPB3
>>137
…多くの筋を使う分トレーニングに導入する最初の１ヶ月くらいが辛いけど、
しまりのあるかっこいい下半身になるし、日常的動作が軽々とこなせる体になる。
とりあえず事故らないように頑張れ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:00:51.55 jlclPlt5
筋トレは2～3日おきが良いとのことだが、軽い筋トレ（筋肉痛にならない程度）や
スロトレなら毎日やっても良いのですか？
（超回復の仕組みはそれなりに分かってます）
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:21:50.93 YkipV68x
いいけど部位を替えてローテ組んだ方がよろしいかと。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:14:53.24 3bSGZqs1
>>142
負荷が軽けりゃおｋ
ただ筋肥大を目的としたメニューなら
毎日やれるようなメニューにしないほうがいいかと
ダイエットのメニューや筋持久力目的なら
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:25:20.80 /qjmvjvS
>>137
スクワットは怪我の原因になりやすいので、最近はオススメされない風潮がある。
ちなみに、デッドリフトもあまりオススメされない。
>>142
一言で筋トレと言うけど、そのような筋トレは・・・・解答は二つに分かれる。
筋肥大を求める場合は逆効果になる可能性が高いので再考した方がいい
筋持久力をのばしたいのなら、それでいけると思うので半年くらい頑張れ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:48:34.11 SZ4aDl7L
カロリーメイト食べるなら、似たような成分で価格と味がよいトップバリューのライトミールブロックがいい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 04:10:40.49 tj2p4ZbY
忙しくて食事時間がなく少ない量で高カロリーを摂取するなら
カロリーメイトは良いかもしれないが
ただでさえカロリー制限している者がわざわざ少ない量で高カロリーを摂る
必要性あるのか
同じカロリーなら普通の脂質の少ない食事の方が量を食べれると思うぞ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:26:43.75 LBtrRQpf
このスレ見てたら久しぶりにカロリーメイト食べたくなった
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:35:19.01 lfKZGBM6
>>147
サラダ食ったほうがましだな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:38:12.42 McRjxIMD
まぁカロリーメイトってくらいだからな(笑)
>>147の言う通り、忙しい人が手軽にカロリー補給するためのものであり
カロリー減らす方向性のダイエット板でカロリーメイがトが推されるわけがないわな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:25:47.42 PGN+OzdO
>>144 >>145
ありがとうございます。
ダイエットすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちるらしいので、
軽い筋トレで補おうと思っています。
このレベルなら毎日で問題なさそうですね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:01:00.58 QqDEDbJP
そもそもダイエットって何？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:15:01.77 QqDEDbJP
>>151
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:54:40.28 xFEfkage
ダイエットとは即ち摂生よ
日々の生活から無駄と怠惰を排除し、甘えようとする己の弱き心に打ち克ち、心と体を絞り鍛え上げていく果てなき修行の道よ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:19:39.36 QqDEDbJP
詳しく教えてくれてありがとうオカマさん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:30:27.48 A6y/npzM
>>145
スクワットって良くないの？
じゃあどうやって足を鍛えたらいいんだ！
ランジは嫌いだし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:57:21.64 ywqgvVrx
>>145
>スクワットは怪我の原因になりやすいので、最近はオススメされない風潮がある。
デッドはともかく、スクワットでそれは無いと思いますよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:58:51.66 ywqgvVrx
昔も今も、そしてこの先もスクワットがトレーニングの王様の地位を失う事は無いですよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:12:34.56 /W6e6xzF
>>156
ちゃんと指導してもらって
過剰な重量やらなければいいんじゃね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:35:00.43 FBF3AoOH
足鍛える為に空気椅子よくやるけどスクワットの方がいいんかね？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:48:28.41 6u+esYEv
>>160
スクワットは膝に負担がかかるので、膝に不安のある
人（オレのこと）は、膝頭を爪先より前に出さない
（尻を後ろに突き出す）姿勢でのスロースクワットが
良いらしいです。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:54:25.08 THYfj4ty
>>156
少ない回数から徐々に身体に合わせて回数増やしていけば怪我なんて滅多にしない
怪我した奴は最初から多い回数をこなそうとしたんだろ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:28:12.54 KfHQYmNg
プロテインを導入しようと思ってるんだけど
ダンベルカール45回、アッームカール45回、クランチ100回、レッグレイズ60回、サイドベンド60回、ルーマニアンデッドリフト45回くらいの運動量なら必要無いかな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:35:22.34 mmeczlkj
最近おなかぽっこりしてきたから、タニタの体重計買って測ってみたら普通だった。
160cm 57kg
BMI 22
内臓脂肪18
筋肉量44
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:47:50.21 c4wEFvhy
あくまで、目安の数値だから
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:50:09.79 TGWZhcrf
>>164
内臓脂肪18って やばくね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:52:34.05 mmeczlkj
間違えました。
体脂肪18
内臓脂肪レベル6でした
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:07:50.61 oSv2TA9r
>>164
やっぱりタニタって甘く出るよなぁ
オムロンだと体脂肪20％でも腹なんて出てないよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:11:58.25 YHDiqpX7
175cm70kg
ジョギングと食事制限(間食抜き、腹八分目程度)で三ヶ月で80kg→70kgに落としました。
最近また暖かくなってきたのでジョギングのみであと5kg落としたいのですがなかなか体重が落ちません。
筋肉つけないとダメですかねぇ。
走ってたから下半身の筋肉だけはあるんですが。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:36:23.67 +daob9f2
178cm67kg
タニタ13%、オムロン16%
脇腹の贅肉が落ちない・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:45:44.01 fGaGYwyF
でも、焼ラーメンつうの？あれ、食べてみたい。美味そう。
焼き色がついた太麺が濃厚なスープに浸っているんだわ。
それを喰らう。もう何もかも忘れて喰らう。そして飲み干す。
最後まで悔いが残らないように。塩分と油分含めて旨味。
明日、祭日だから自分へのご褒美。ジュル、はふっ、ガツっ！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:03:25.31 /qjmvjvS
今どき筋トレにスクワットを入れるのは流行らないってのは、
四十肩で通っているペインクリニックで教えて貰ったことです。
四十肩で通ってるから、スクワットの代わりに何をやればいいのかは聞かなかった。
もしかすると、俺くらいの年齢になったらスクワットは自重しろってことかも知れない。
一昔前は、デッドリフトは超定番メニューだったけど、
最近は忌み嫌われるメニューの一つになってるから、
スクワットも十年後のポジションも分からんよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:10:31.93 bq1iyxpP
体重次第だわな
100kgとかの人がスクワットは勧めれないと思う
まず膝痛めてる可能性あるし、元々の膝への負担もでかいし
痩せてきて膝に負担かからないくらい痩せればありだと思うが
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:15:44.35 ml/+E67J
>>173
体重80kgのガッシリ型の体型なので、体重が重いからでは無いと思います。
その先生はスポーツ医学、特に腰痛とか肩痛が得意だそうです。
それで、根拠ありそうと思い、まっすぐに信じてみる事にしました。
全部情報はき出したつもりだったけど小出しになってスマヌ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:30:09.08 tTdTaB0T
じゃあ何がいいんだろう
椅子に座って腿上げとか？
準備運動代わりにはやってるけど
そんなに効くトレじゃないよね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:46:01.46 Trnu5FDq
>>167
最近の体重計って内臓脂肪の量もわかるの？
すげえな買い替えようか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:28:04.81 zeZWUobT
様々な蓄積されたデータの統計から推定してるはず。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:07:01.75 j1sXVkGM
スクワットは良くない
うさぎ跳びにしろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 10:03:24.23 KTKNuF/K
>>164
自分もチビなんだけどタニタの全身測る奴だと
161cm 61kg
BMI 23.5
体脂肪 12.5
内臓脂肪 7
腹筋は薄らデコボコが出来る程度なので特に変でもなさそうな
しかし下半身デブなので足で測るタイプだと体脂肪18%位になる
下半身の脂肪量で誤差が出やすいのだと思う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:03:21.45 MKzR4Tyk
>>176
Amazonで3000円だお
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:12:51.85 +EqSJIaD
ここでいいのかな
体脂肪計が明らかにおかしいんだけどよくあることなの？
運動したことない俺が体脂肪率１０％とかありえねえだろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:21:45.67 /lHKuLag
単にガリなだけだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:23:16.33 HvQexgl1
>>181
単なるガリってことじゃないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:31:41.24 fMGkdOxd
>>181
市販の体重計の体脂肪測定機能はほとんどアテにならないと思っていい。
言ってみれば、占いゲームの類と同じようなもの。お遊び程度の感覚でやるのが賢明。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:05:57.79 8OG17wm6
>>181
オムロンでもやってみれば？
２０％越えてるから
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:53:05.01 MKzR4Tyk
タニタの体重計ってクオリティー低いの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:58:52.45 jPAIUFrR
>>185
さすがにそこまでの誤差はねぇよ 言い過ぎ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:31:50.92 +EqSJIaD
確認したオムロンだった。なんか卒業祝いかなんかで妹が貰ってきたやつだからチープなやつなのかな
詳しくないけど体脂肪１０％って相当仕上がってる状態なんだよね、まあ太ってはないけど脂肪かなりあるから有り得んわ
筋トレもウェイトとかしたことなくて懸垂５回できるようになって喜んでたレベルだし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:35:18.30 rNzPOvBR
手軽に測れる体脂肪率は体育の授業で測る50m走のタイムと同じようなもんさね
適当な目安としちゃ悪くないが自慢するのは恥ずかしい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:21:53.27 H5lzencH
タニタの持ってるけど内臓脂肪レベルが1.5～2だった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:36.80 +EqSJIaD
なんで自慢したことになるんだよ
マッチョは見えない敵と戦いすぎだろ。もう書き込まないからどうでもいいけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:53:25.75 rNzPOvBR
お前さんが自慢してるとは思ってないしそう書いてもねえずら
何でもかんでも悪意を拾い上げてちゃキリがねえ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:20:46.81 F6IKBsyj
>>192
横からですが自慢してるって書いてませんか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:27:24.49 +EqSJIaD
そうか、すまん以前覗きにきたときのイメージが先行してた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:32:01.80 +EqSJIaD
まぁ何にせよ本人が意図してないと言うのなら字面は関係ないのでは
頬の肉落としてえええええええｌっぇっぇ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 15:09:01.72 Xm5hiM7C
俺も最近オムロンにしたら体脂肪３％も上昇してた。
どっちが正しいのやら
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:08:42.95 /tUqYIe0
どちらも正しくないだろ
独自に調査した統計から推測してるだけなので
筋肉量計算の方法も異なるようだし目安になるように
同じメーカーを使い続ければ良いのでは
俺は健康診断ではタニタで計測させられるので家でもタニタ使ってる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:02:38.21 WMDzcVQK
>>196
体脂肪計の計算の仕方は電気を通して身体の水分量で
体脂肪率を計算するから違いがあるんだよね～(^ω^)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:05:47.76 zVYFyzOp
好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！
私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。
好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。
今はほんとにストレスフリーな毎日です(^^)
自分が昔 好きで熱中してたスポーツ。
興味のあるスポーツを是非回数を多くして続けてみてください。
ダイエットに本気で取り組むならここが参考になります。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
応援しています！一緒にダイエット頑張りましよう(^^)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:14:58.53 qWCtXCAw
テニスしてるおとうさん、おかあさんってお腹だけポッコリ出てるよね
どうしてなんだろうね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:26:02.16 m6dQuHa7
月３キロ落ちるってことは脂肪だけ落ちたとすると21000キロカロリー。週一回テニスが増えて
それだけ減ったってことは一回あたり5000キロカロリーぐらいは使ってることになる。
テニスは7メッツだから体重70キロにしても一回10時間ぐらいはテニスしないとダメっすね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:44:41.45 R/etvc9W
199の文章おかしいからな。週2回に増やしただけと書きつつ、ランニングするようになったと書いてある。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:05:39.71 ekjfQiH8
おまえら、ただの宣伝カキコに反応し過ぎｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:46:17.08 Og50jOmG
>>201
199もおかしいが、おまいさんの単純な計算も恥ずかしいレベルだぞ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:12:55.26 rVgId7f/
水泳ヤバイウォーキングから水泳にシフトしたら痩せるけど、全身が重く感じる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:14:55.34 KyDqOtju
水泳疲れるよな
リーマンショックの時仕事暇で水泳やりすぎてメニエールになったw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:37:05.12 JyvaLbwi
水泳で一番大変なのは何本目か覚えていることかとw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:53:37.86 yLsfypdx
仕事の研修で一日にキロ単位で泳がされた時は死ぬかと思ったな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:24:07.27 ZHg6CSUE
>>207
プールサイドの時計と、泳ぐペースで逆算すると楽ちん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:25:29.08 ZvO8gJ/V
水泳は集中できない
泳ぎ始めた瞬間に強制休憩とかざらにあるからな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:08:26.76 PTLIhm2F
泳ぐみずぎがない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:04:49.72 2rOxB/o2
>>211
っスポーツデポ
元々水泳やってたからそこまできつくはないけど
バミューダーパンツにしたらエグかった
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:14:40.77 qa92t/Jh
５０分泳いで１０分休憩で５セットしてるな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:43:18.26 QLGeBO6W
>>213
国体強化選手か何かですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:59:49.54 u8iI/xKH
水泳したいなー
プールとか絶対楽しいじゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:58:14.26 Z2NbR7Ii
水泳いいけど行くまでの手間とお金考えると、手軽なジョギングに
落ち着いてしまう。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:38:52.07 ZGqLRW7g
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
だから金持ちの家にはデフォでプールが備え付けてあるのか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:43:04.59 IE+zaVXp
>>217
あれは単なる象徴
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:23:36.55 e5mX/GBg
>>214
めっちゃ疲れるけど美味い飯をバランスよく食うためには仕方のない運動
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:35:12.64 s//GktWF
運動後の水シャワーって効果持続されるよね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:05:02.98 huNcVycN
>>219
いや、糞暇なお前を馬鹿にしてるんだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:16:28.33 tHMDi+mf
>>220
それ気になりますよね。
俺も有酸素運動後のサウナ水風呂を3セットほど繰り返しますが、身体冷やすと脂肪燃焼が止まってしまう気がするものの気持ちよくてやめられませんw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 05:53:27.42 /XpkOxcv
>>222
その理屈だとプール意味ないよね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:53:01.85 LJTiroVP
大人のカラダにも書いてあったがゆっくり走ったほうがダイエットにはいいんだね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:44:04.48 +CHVCQV3
100kgから74kgまで時間かかったが落とせた。服が3Lだったからぶかぶかだわ。
LLぐらいは着れるよな？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 04:06:48.05 xyxR80EP
ああ、俺も半年前に買ったズボンがぶかぶか
この調子なら、最近買ったズボンも半年でぶかぶかだw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:00:45.92 JyWZCQQg
タカトシのタカが一ヶ月で10kg減だってな
急激すぎるよ
なんでそう過激な減量を煽るんだか
さてもうすぐ3月も終わりだな
自分なりにがんばってトレしながら7kg増やしたから、
4月からは絞ってこうかな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:51:26.48 pIFjWoWE
筋トレオヌヌメ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:41:39.72 CGrlJvt5
>>224
良くないよ。運動強度が高い方が痩せるに決まってる。ただ長時間
続けるのが難しいってだけ。LSDでもない限り出来るだけキツめの
強度で運動すべき。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:48:40.21 br2iLbO3
バカ発見
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:06:06.88 sT32if4/
よく有酸素運動の心拍数とかみるけど、1hとか続けられる運動なら心拍数150超えてても有酸素運動ですよね。
それなら俺も運動強度が高いほうがやせると思うけどそうじゃないんですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:20:44.07 lk1q6AeN
そういう楽して痩せたい、痩せれるはずだという考えは改めた方がよいよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:33:57.48 BHRw7UEP
AT値付近で運動続けるのは、かなりしんどいので、心理的に避けたいという
気持ちになると思うんですよ。まあ脳内麻薬でも出れば別でしょうけど。
それより気持ちいいと思える強度で運動を習慣化させてしまったほうが、
最終的には目的に近づけるんじゃないでしょうかね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:46:03.93 USYgYtkt
>>227
一ヶ月で10kg減ってどうやったらなるんだ？ｗ
最低でも毎日１０ｋｍ以上走り込まないと無理だろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:48:44.48 RXKNdTvL
>>234
運動量だけで計算すればの話な。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:05:36.24 sT32if4/
>>235
デブは基礎代謝というか、なにするにしても消費カロリー高いんじゃないですか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:07:10.92 sT32if4/
>>233
ムリしないのが一番ですね。
でもたまに心拍数高くても気持ちいい時があります。
脳内麻薬なのかは分かりませんが。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:14:09.99 laHfZMlo
>>231>>237
心拍数150bpsがその人の最大心拍数の何％かにもよるから、一概には言えない。
でも強度が上がってくると、脂肪より糖がエネルギーとして使われる割合が上がるから、運動自体で体脂肪を燃焼させたいなら効率は下がる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:19:27.15 sT32if4/
>>238
心拍数低めで長時間のほうが効率よさそうですね。
ありがとうございました。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:22:19.77 vyxllIt7
かなり太ってる人はあまり食べないで運動すれば痩せやすいと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:03:27.61 cQxQ6qA8
つーか激デブは食う量減らすだけでガンガン痩せるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:49:48.30 BCvepUd1
一生の心臓鼓動回数って大体決まってるんだよな？
死に急ぎたい奴、大杉。適当にやった方がいいよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:55:22.29 JyWZCQQg
>>242
人間とカメはその法則当てはまらんよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:26:27.96 BCvepUd1
>>243
そうなのか？俺の方は又聞きなんでソースないんだが、
人間と亀は例外についてソースあったら貼ってくれないか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:42:43.15 nQbmmXX9
>>242
運動しないで生活習慣病になる方がよっぽどこわいけどw
そもそも心臓疾患で亡くなる人ってそんなに多い？
俺のまわりは癌が多い気がする。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:50:36.38 bNXZmpNs
運動して心肺機能高まれば平静時の心拍数は減るからOK！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:38:08.39 Oiww5ZvN
何だ、この頭のおかしいヤツはw
自分はろくなソースないのに、ソース貼れとか。
何様なんだ？
その又聞きソースを信じて、一生じっとして過ごせばいいよ。そうすれば、長生きするんだろ？w
まぁ心肺も筋肉も衰えたまま、寝たきりになって死ぬだろうけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:15:10.22 q1SQi098
マラソン選手は平常時20とか30とからしいな
エコだよエコ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:21:37.22 BCvepUd1
>>247
別にお前に聞いているわけじゃないからそこでじっとしてろ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:28:42.06 Txusz4Pu
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ページ上段にあるインナーブレスの筋トレって効果あるのかな。
やってみようかな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:32:07.50 nrwjgIxR
カルチニンとかリポ酸とか飲みだしたんだけど、いまいち効果を実感できない
100円ショップで売ってるテキトーなものだからだろうか・・・
飲んでて効果を実感してる人居る？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:51:52.47 QHse3aGm
>>251
ダイエット時はヘルシアかな
味の種類もあるし
飯の時は烏龍茶かマテ茶
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:04:54.08 o4zyiSlA
朝、夜、食べずに昼だけ食べるって感じは、痩せますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:07:52.45 sT32if4/
>>253
昼だけでも5000kcalとか食べれば太るでしょ。
その質問になんの意味があるの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:18:26.64 khA80RuN
>>253
夜抜きは、効果高いと思う
そもそも朝は食ってる時間無いよな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:21:07.13 QHse3aGm
>>253
俺は朝、昼しっかり取る
夕飯は18時までに食べれれば食べる
18時以降はガムか海苔か
どうしても空腹に耐えれなければ
さきいか
これで痩せてってるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:27:03.83 q1SQi098
夕食にハイカロリーなものを食うのはあれだろ、酒飲んでいい気分になっちゃうから
まあつまり怠惰メニューだからダイエットするなら削るべし
朝は食えよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:15:58.94 vZqe54gv
この時間のお茶＋間食やめるだけで
体重がガンガン落ちていく
でも至福の時間というか、ストレス解消でもあるからやめられない
バカ食いはしないように気をつけてるけどね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:22:57.58 TgT90G1o
目標体重いったらその日だけ夜かし食ってる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:40:46.75 khA80RuN
>>259
夜のお菓子？ウナギパイ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:50:10.62 KKu/wQ9B
おちゃってウーロン茶とか緑茶にもカロリーがあるのか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:05:16.77 YWvpeDwx
ないよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:18:38.14 q8MQ/TIJ
あるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:54:55.70 BG2Mv49Q
>>249
ほらほら、もっと心穏やかでいなきゃ、心拍数上がって寿命縮んじゃうぞ！
2ちゃんなんか見ないで一生冬眠してないと、長生きできなくなっちゃうじゃないかw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:55:28.22 /1GCQeR4
ないあるよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:56:54.02 5+2i9i1Z
ありますん
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:06:08.61 cqCtPXGo
>>255
朝飯食う時間がないとか言う生活パターンをまず見直した方が。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:58:08.36 LgIoh/d1
>>267
早起きして食えってか
まぁ、その通りなんだが
前日に用意しとくと、夜食で食っちゃうんだよな～
悪循環
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:16:56.96 PbrJ2k93
早く寝ろよ。
夜中に成長ホルモン出して代謝上げろ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:52:33.51 LgIoh/d1
>>269
いまどき、０：３０就寝なら普通でしょ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:42:20.28 Y7BdqoYl
だったらその普通と思ってるの見直してみれば？
どうせダイエット始めたんだからもうちょっと健康的にやってみてもいいかもよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:47:14.29 +YKhmOvo
ちなみに代謝アップのためには、決まった時間に充分な睡眠を取ることが大事らしいな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:02:22.71 0no7GoJp
22：00～2：00がゴールデンタイム
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:10:02.16 qTYUBvuE
睡眠のゴールデンタイムの時間は人によって異なる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:55:44.06 yHpPoAwk
>>274
くわしくおながいします
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:00:44.14 RV17rA9y
>>275
>>272
に書いてあるのがゴールデンタイム
ゴールデンタイムに睡眠を取ると、
疲労回復も早いと言われる魔法の時間帯
>>273
に書いてあるのが、世間一般に言われる
ゴールデンタイムの時間帯
>>274
だがしかし、ゴールデンタイムには個人差があって
人によってはもう少し違う時間帯だったりする。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:24:55.69 t3fsx08j
だよね・・・不規則な就寝タイムが良くないだけ
でも睡眠って不思議だね
電気のある時代、本当は冬眠とか温度の関係でいえば、
気温が最も低い日の出頃に寝るのがある意味自然なのかなと時々思うｗ
電気もエアコンも使い方次第でメリットにもデメリットにもなるね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:16:38.82 jCYur0Bn
お前らもホリエモンのような監獄ダイエットがいいんじゃないか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:21:15.34 xE9MTCkJ
この世は監獄だぜ（ﾄﾞﾔｧ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:44:13.35 GJCp0wMe
ホリエモン痩せすぎだろ
脂肪と一緒に若さまで失ってしまった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:48:46.03 XsOfYBfd
デブから痩せるとどうしてもビフォーアフターで老けた印象にはなっちまうよ
デブってブサイクだけどシワが飛ぶから若くみえるからね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:52:03.28 LMsAJfiz
けどアゴ周辺に肉がついた下膨れ状態だとやっぱり老けて見えるんだぜ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:58:50.49 waTVeyZ5
太る努力もダイエットなんだよね？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:08:56.78 gr0UYXem
ヨガを始めたら2カ月で10キロ痩せたよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:07:54.04 rIRbhvjm
ホリエモン65ぐらいだっけ？俺60ぐらいだけど俺よりゲッソリしてるように見えるわ
前のデブエモンの印象が強いからかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:39:50.73 DVyZcVyT
身長では？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:48:02.89 PlG5aCMl
171で55キロ台安定しだしたけど
腰骨周り見ると骸骨みたいできもくなってきた
ウェストも76で調度よかったものがぶかぶかなものも出てきた
でも鏡の前に立つと腹回りがまだたるんでる気がしてムカつくんだよなぁ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:11:19.86 6fwYfOZF
その体重身長でたるんでるってほんと？気のせいだと思うけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:14:38.28 waTVeyZ5
体重は過剰な程少ないよ
引き締めたいなら軽い筋トレした方が良いんじゃないの
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 16:14:01.03 vkqAcDLI
筋肉が少ないんじゃね？
俺も人より筋肉少なくて、ダイエットと軽い筋トレを半年続けて
175cm57kgになってやっと横向いて一番出てる部分が腹じゃなくなったよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:33:04.31 URJfDVC+
>>287
171cmで55kgだとウエスト60cmぐらいでも不思議じゃないよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:42:44.15 qB4VYA85
>>287
俺もそれで悩んでるけどなんか筋肉とか肌とかの問題じゃないかなぁ
洋物ＡＶ女優みたいななめらか感を求めてるんだろ？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:56:11.33 8Q8LlbAf
年行く痩せるだけじゃ良いプロポーションは保てないよ
趣味でスポーツしなよ もしくは筋トレ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:22:45.98 IOZ31Kit
太ってから10才ほど老けてみられることが多かったんだけど（実年齢は36才）173センチ98キロから85キロに減らしただけで実年齢よりも若くみられるようになった。
もっと頑張ろう、って思えてうれしい。
無理な食事制限をせずに筋トレ有酸素重視のダイエットがよかったのかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 06:30:03.82 9Vkq/NC+
食事制限に限らず、過激なダイエットはやつれるだけだからね
早く痩せたい気持ちもわからんでもないけど、痩身は出来る限りゆっくりなほうが体への負担も少ないからね
負担が大きいと、肌が荒れたり、禿げたりするからね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:32:28.82 P9onZzqS
良かったな！
俺は学生の頃より痩せたんだけどアルバムで確認すると昔のほうが痩せて見えるらしい
もっと頑張らないと
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:08:08.70 GDq/MuGA
>>296
単に痩せて見えるより健康的に見える方が良くないか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:55:52.39 S+PNjhN0
痩せても不細工なのは変わらない。
↑こういうやる気をなくす発言は控えてほしいわマジで
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:12:23.90 xLXCOpuE
身長186cm体重123kg体脂肪率5％の俺が通りますよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:20:57.64 kU7naxfv
そのまま通過して戻ってこないで下さい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:09:58.55 P9onZzqS
>>297
昔から老け顔だったから若く見られたい
一時期、年齢が顔に追いついてきたから若く見られた時は嬉しかった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:30:24.61 40DXQQBQ
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:09:45.30 04vPogwu
ちっとも体脂肪がさがんね
体脂肪計も朝と晩で３％も違うし
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:16:19.12 Lj7U1HHU
>>303
嫌われ者の炭水化物をタップリ食べてみて下さいよ。がんがん体脂肪燃えるから。
食べすぎちゃダメよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:33:59.37 04vPogwu
>>304
よけい太るだろ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:42:07.55 Lj7U1HHU
>>305
ここが一か八かなんだけど、私は270g/日ぐらいの糖質で、
体脂肪率が、少しずつ減りつけているのだ
食べる量を減らせば、体脂肪から使われるという考えは、危ない
脂肪は、あんまり消化吸収されて無い体質かもしれんけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:52:56.80 +/pyn+DC
>>306
270gがタップリなんかよ？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 02:55:24.44 s3LEWvtW
ホリエモンって身長どれぐらいなんだ？服のサイズが合ってないのかガリガリに見えるな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:13:47.58 uwgCOhx7
本格的にダイエット始めて3ヶ月。3㌔減ってついに停滞期突入の予感。これはきついなー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:28:33.19 7dK+4Mz1
>>309
負荷を上げるか
摂取カロリー減らすしかないな
まあ「開放期」って概念も有るから
試してみるのもいいけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:29:47.02 7dK+4Mz1
失礼
開放日だった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:43:27.37 FA941zSF
やっと８０キロ台が見えてきた、ここまで停滞期なしホントにあるのか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:48:47.26 gKO821Ep
堀江は173だっけ?
別に痩せても無い中肉中背だよ
65kgだし
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:07:02.22 dzou+r4u
>>310
今まで有酸素運動が主だったけど、今月は筋トレの方もしっかりしようかと思うよ。
開放日もつくってストレスを極力減らすことにする！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:18:29.96 43giyXlc
>>309
うん、食べ過ぎだから
そこから逃げちゃダメ
3キロって、腹の中のうんこが無くなっただけだから
自分を甘やかしし過ぎ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:24:36.32 67vmKvxA
３キロのうんことか何それ
ふざけてるの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:27:21.55 vHh0z5nY
彼はゾウなのではないでしょうか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:47:12.17 F8DqDMml
いや、相当な巨なんだろｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:58:13.85 djQv6GW5
3kgのウンコ出せたら気持ちいいだろうなぁ
おほおおぉぉ！
ウンコ！うんこでりゅぅぅ！！！
ブバッ！ブリブリブリ！！！！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:21:38.07 27YPm++B
ああっ、もうダメッ！
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:40:37.93 d9Vx+zJ1
糞スレになったなw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:38:04.19 03BgO1l0
大学生になったことだし痩せようと思う
175/100超で部活してたから筋肉は人並み以上にはあると思うんだ
で、自分で決めたらサボっちゃいそうだから誰かダイエットプログラムを組んでくれ
一応、通学で計４０分くらいは歩くけどそれとバイトくらいしか運動してない
現実的な範囲でお願いします
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:39:39.15 keW6U6Tt
とりあえず食うな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:41:34.98 8t0pcBhO
>>322
食べる量を減らせ
カロリーがわかるものだけ食べて、1日の摂取上限を2000kcal以内にしろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:44:49.05 03BgO1l0
>>324
2000キロカロリーね、おk
日常生活で気を付けるのって食生活だけで大丈夫？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:49:59.42 LTBus5hY
>>322
とりあえず、相撲部に入部しろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:50:03.35 8t0pcBhO
あなたの基礎代謝は2400kcalくらいあるので、そのまま日常生活をしていれば80kgくらいまではそれだけで痩せれる
そこから先は摂取カロリーをさらに減らすか歩くようにするか、また誰かに相談するかすれば
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:52:18.73 03BgO1l0
>>326
嫌でごわす
>>327
それくらいまで頑張るよ
あとモチベーションの上げ方とかあったら教えてもらえると嬉しいです
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:59:17.02 8t0pcBhO
>>328
制限カロリーに達したあと腹が減ったなら、水を飲みまくって腹をごまかすことくらいか。
あと食への渇望が強いなら、週に1日カロリー気にせず何食ってもいい日を設けるとか。
検索すれば出てくることくらいしか言えないわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:11:56.92 //Mbx7ov
>>328
写真でも撮ってうpしてみたり
細かい記録（体重、体脂肪率、筋肉量、3サイズ、筋トレの記録等）を取って
推移を継続的に調べるとか
それ用のスレで定期的に報告するとか
結果が出れば褒めて貰えるぞ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 02:02:12.64 dc4l6RV4
>>328
>>330でも言っているように記録取ると目に見えて変化が分かるからモチベ維持には繋がる。最近だとスマホアプリとか充実してるから捗るよ。
まぁこれは人を選ぶと思うけど、周りにダイエットやっでますっていうのも有りかと。甘え防止に役立つ 「あいつダイエットもう終わりかよpgr。だせぇwwwだからデブいんだよww」にならん様にな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 06:45:39.13 mO3gWEmw
>>328
大学生になったからに、彼女作ることを目標にせにゃならんな
彼氏作って、「ムキムキが好き」って言われたらもっとモチべーション上がるぞ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 07:54:25.92 kJZ9xDQO
>>331 記録はいいよね。右肩下がりのグラフ見てるといい気分だ。
>>332 アーッ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:42:14.76 iM7ZA/r2
大学の健康診断結果
身長171.1
体重63.0
体脂肪率17.0％
だいぶ前ジムで測ったときは12％だったのに…
服と体脂肪率って関係あるか？
ジムの時は半袖、半ズボンだった
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:51:42.67 JR+C1ioO
>>334
関係ない
腹筋が割れてるのならジムの方が正しいし割れてないなら大学の方が正しい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 12:00:01.65 iM7ZA/r2
>>335
ちょっと割れてる
力入れれば確実
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 12:38:27.64 eh5gXPDM
んなもん基準にすんなって。
メーカーの違いか誤差だろ。
ジムで運動後に汗で服が湿ってたり、シャワー後に計ったりしたら当然下がる。
同じ機器で測り続けることで意味が発生する。
体脂肪率に限らず、数字自慢とかする奴は自己愛の強い人間が多いからな。
君がそうだとは思わんが、周りから白い目で見られないように気をつけなされ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:45:07.46 iM7ZA/r2
つまり同じ時間に毎日測った方がいいということか
サンクス
自己愛は強いけど数字自慢するような友達いないから安心してくれ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:45:40.41 Ia5IweOj
体重も体脂肪率も計らず腹筋のカットで判断して維持してるわ
ただこれも観測時がトレ後やジョグなんかして汗かいた後だと見えやすいから朝一に決めてる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:54.46 xppSOerb
腹筋の付近よりも脇腹後ろ側や尻、背中に脂肪がついているようですが、普通ですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:01:55.63 dFqcXVip
30歳超えてから痩せにくくなってきた…
食事メニューはあまり変わっていないのに。
筋トレを重点的にやって筋肉量維持しなきゃだよな…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:07:51.84 LTBus5hY
>>341
そういうことだよな。
基礎代謝を維持するには、やっぱり筋トレだよな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:23:17.10 ozLhSHEf
筋トレは高負荷をかけて10回とかやるのと
負荷をあまりかけずに多くやるのはどっちがいいんだろ？
とりあえず自分の最大値×0.8～0.9ぐらいの負荷で回数少なめにやってるけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:28:21.25 1toTVn1h
>>341
本人が考えるよりかなりの筋肉がなくなってるのよ 日々の運動量考えてみ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:30:08.04 Hg12qE+V
>>343
筋肉を肥大させたいのかどうかで変わる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:33:11.83 KNh7R4OY
生活に支障がないならば男は1日1200kclダイエットやると効果凄いぞ
俺は去年これで1ヶ月半で13kg落とした
オススメだが、1回元の生活に戻すとすぐ増えるから、ある程度これで落として王道が良いのかも
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:21:22.57 TUogqlN5
足の筋肉ってこんな風に付くんだな…感動した
俺どんだけ運動不足だったんだよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:07:45.75 YJv15ILk
>>345
昔喰わないダイエットでリバウンドした上に元の体重にプラスになったから
今度はリバウンドしないようにジムで筋トレと有酸素運動で
70キロを目指そうと思ってるんだよね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 14:24:50.04 0/UHQcEE
標準体重ー10%くらいになるとどうしても顔がこけて
貧相な感じになっていやだなぁ。逆に不細工な感じになる
でも体はもっと徹底的に肉を落としたい。
なんとかならんかな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:38:37.77 L/Wlcmjh
そんなに痩せてどうするんだ？
アンガールズに弟子入りでもすんのか？
必要以上に痩せなきゃ気がすまなくなるのは立派な精神病だ
精神科に受診することをお薦めする
351:↑
13/04/06 15:50:51.26 jf6VHR3N
とデブが申してます
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:55:38.69 QpoG/Bcw
>>349
体脂肪を減らせば良いよ
筋肉が増えると体重の割に痩せて見えるから体重は減らさなくても良いし
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:16:42.17 CNCG6jL/
痩せたからといってブサメンがイケメンになるわけじゃないぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:26:46.02 9+tlWLrl
おれ7キロ痩せたけどブサメンだからな俺
まぁまだデブだしな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:02:54.71 yIUGgFsV
>>353
劇太の時はブサメンでも、元々のベースが良い場合は痩せてイケメンになることもある。
ま、期待しない方が良いね。
とはいえ、太ってる時よりは痩せた方が顔は良くなるのは確か。
太ってる状態で濃いキャラ持ってる奴は、痩せたら凡人以下に成り下がることもあるけどね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:06:12.13 OG9QtrzD
千代の富士なんて脂肪あってもかっこ良かったな
まああれで体脂肪率10%のバケモンだが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:10:55.10 C4hrys6R
アンガールズ田中身長188cm、体重58kg
もこみち身長186cm、体重59kg
だいたい似たようなスペックなのに
もこみちをキモガリって叩くやつみたことない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:36:23.80 qLL0TKR5
目標体重になっても維持できるかわからん…
目標がなくなるから好き放題食べちゃいそう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:41:07.97 lIFyaLOF
>>358
太ったと思ったらまたダイエットしたらいいよ
筋肉落としてなければ
それほど難しくないはず
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:43:24.95 jUEGnP/z
>>357
芸能人のスペックなんて鯖読みや偽称まみれだろ
もこみちが裸体を披露する事なんてまずないし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:39:12.95 ZNeaLY4o
色黒補正でマシに見えるってだけだろ
ペラッペラやないの
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:52:40.17 gfIhdS3U
100キロから70キロまで痩せたけど、靴のサイズはそんな変わらなかった気がするが
痩せて靴のサイズが変わった人いる？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:11:26.48 Q4KQJEOa
買い替えるまではしなかったけど、
革靴のかかとがスポスポ抜けるようになったことはある
病的に痩せてた頃だけど
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:12:26.76 gfIhdS3U
なるほどね。確かに横幅に余裕ができた気がする。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:42:48.55 5yz9a380
通販で適当に買って履けなかった靴が履けるようになった
浮腫みもあるんだろうけど足も小さくなったんだなあ
あと、腕時計の金属ベルトもゆるくなって困った
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:37:54.48 W0K+Durn
春になったせいか最近ジムに人が多く見られるようになったけど
ベンチウォーマーにマットウォーマーにマシンウォーマーだらけで
スマホをだらだらいじっているだけでどこうとしない
柔軟をするのも筋トレをするのも休むのも一苦労だった
話に来るだけの人や化粧くさいおばさんも多いし
市営ジムで小さいけど安いから便利でちょくちょく利用していたけど
金かけて市営よりコナミとかセントラルの方がいいんかな？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:15:50.90 3wBnS0CF
小学校の時に田舎でジュース飲みまくりで夏休みだけで20kg激太りしてからずっとデブで
身長180
最大体重110
のデブだったけど特に運動はしてないが3年ほど前から飲み物を炭酸水か炭酸のレモン水のみにしたら体重がじっくりと落ちてきてる
今８６キロ
飲み物ってやっぱり太る原因なんだな
それにしてもやせてくると今まで履いてたズボンが立ち上がるだけでずれ落ちるな
目標の75kmまでは頑張りたい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:19:43.96 Ff33RLf1
そんな釣り針要らんわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:35:43.86 3wBnS0CF
3年でだから嘘じゃないよ
kmが釣りに見えたなら誤変換だよ。ごめんね
ジムにでも通うか悩んでるんだけどプールは肌が荒れてて入れないから1万5千～2万円くらいのエアロバイクを買おうか悩んでる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:53:43.55 peWmm6C0
タイトなパンツはけるぜーって思ってたらいつのまにかそれすら若干ブカってる
ボタンの位置ずらすためにベルトカットしてる時は至高やで
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:34:47.10 WjjZ0idY
>>369
ビフォーアフター上げてみそ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:18:18.20 yH/E/6Gf
>>367
糖尿病かもしれないから医者にいったほうがいいぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:13:59.45 BHxDzRUV
うん、これは糖尿病のおそれありかも
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:34:13.79 xrjjJQXs
冷たいと甘みを感じにくいから砂糖系ドバドバ入れるんよね
20㌔もデブるくらい飲んでたらもうアウトだろう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:22:17.92 0FIH5gRL
>>357>>360
携帯からなんで貼れてるかはわからんが、もこみちの上半身。
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
お世辞にも格好良いとはいえない。
つうか、首から下だけ見たらキモイ。
376:けん
13/04/08 13:52:33.50 YaYyvo1t
食事面を理解した上で根本的に痩せたいって筋トレ(自重で懸垂など)で、ある程度体を作ってから有酸素をした方がいいのか、それとも有酸素運動だけしていく方がいいのかどっちがいいんですかね？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:01:53.36 LULNBD0f
痩せる作業なんざ朝飯前程度にできないと筋肉をつけるなんてムリ
だからとりあえず痩せてみなよ
それすらできなかったら食べて筋肉つけるなんてとてもじゃないけどムリだから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:31:24.45 v9HPr0Mc
お前ら、大事な体力まで落とすなよ～
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:34:50.11 3yJmFvqx
確かにじーちゃんばーちゃんはやばい
自分は食わないのに孫のためにお菓子とかジュースとか買ってきすぎ
あれは太る
エサあげてかわいがるばっかりのデブ猫とかデブ犬飼ってる人がそのタイプなんだろうけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:43:58.83 h7nekH3Q
太ってなくても糖尿病になる人いるよね
糖尿病って怖いわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:24:13.56 PI5mBW53
差別を恐れるためか、遺伝要素をぼかしてるよな。
あれはやっぱり遺伝的な要素が強いだろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:41:31.42 P4a5MBVv
痩せてて糖尿病の人は清涼飲料水や飲酒だよ
炭水化物の糖質とは違って、砂糖やお酒の糖質は太らない
けど糖尿病になる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:50:29.19 rl5Eja+0
>>376
いきなり筋肉付けてから痩せるのは難しいと思うね
自重は痩せるほど負荷が下がるしね
逆に有酸素だけやってると筋肉落ちて痩せにくくなるから
軽い筋トレと有酸素でやると良いと思う
特に有酸素運等の前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率が良くなるらしい
で十分痩せたら本格的な筋トレ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:20:14.45 nfsM9mnF
タンパク質沢山食ってりゃ大体上手く行く
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:28:14.89 JCKTBlX9
自分の場合、まず体重だけ食事制限で強引に落とした
それから食事制限を続けながr歩きまくるようにしたら
少し筋肉がついて来てしまってきたのがわかる
足だけだけどね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:47:57.34 thcV9GjJ
お前らの適切な指導のおかげで痩せることができたぞ
ありがとな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:55:58.37 wTdTcXnk
>>386 何㎏から何㎏に痩せたの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:23:09.02 thcV9GjJ
>>387
80kg→62kg
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:30:05.01 eaWt3bqG
明るさによって腹筋の割れ目が見える時ある
まぁ普段はぷよぷよなんだけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:45:33.92 HkJO0AOx
>>386
乙オメ
ビフォーも貼ってくれれば
盛り上がると思うぞｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:48:53.65 N+d74uOr
>>386
俺と体重ほとんど変わらんのに締まった体してるなあ
身長いくつあるの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:09:07.63 thcV9GjJ
>>390
ごめん、撮ってないんだ(´・ω・｀)
>>391
リバウンドが怖くて筋トレしまくったからな
身長は180センチ
でも実はさっきのは2週間前の写真
最近サボり気味で少したるんできた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
でも腹斜筋のトレーニング始めたから脇腹は引き締まってきたかも
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:09:35.80 qo2xZB7B
今日、検査でケトン体が2+だった
確かに食事制限はしているが飢餓状態なんだろうか？
炭水化物は、主に野菜で一応しっかりとっている
GTP値GOT値も上昇、医者いわくアレルギーかもしれない
確かにフォースコリーで肌が荒れたからそのせいか
ダイエットは順調で体重は減少しているが、ちょっと気になる検査結果だ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:48:06.65 r6obn9hU
>>376
まず筋トレしまくった方がいいよ
体重あるときは扱える重量の伸びが半端ないからね
バランスのいい食事とタンパク質とってまず筋肉つける
それからなるべく筋肉落とさないように有酸素運動も混ぜながら減量する
俺は先に脂肪落としちゃって失敗した
夏が終わればまた太るつもり
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:11:06.64 T7tu9TKF
>>392
いい体だなぁ。うらやましい(｀Д´)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:20:45.82 Y/d/SSNv
>>392
身長でかいなあ、羨ましい(´・ω・｀)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:33:26.57 MOWQQ1Id
羨ましがるだけでなく、モチベに変えていこうぜ。俺もやってやるとな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 03:27:35.53 Y/d/SSNv
禁煙挑戦中で５キロくらい太ってしまった・・・
だが禁煙開始からもう７０日以上経過したし、またダイエットも頑張るか・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 03:43:03.98 OcPeVocm
ビフォーアフター頼むって人多いけど
自分のデブ時代の醜い写真なんてダイエットをするぞーってブログでもしてない限り撮らないよね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 04:24:14.38 AYW7FY5y
つーか写真upする人で毛深い人を見たことが無いｗ
俺なんか毛ガニのようにビッシリだぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 05:35:41.32 +zEk4UtE
,, -―-、
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:26:08.68 Q38lK/N6
貧弱な二の腕ならうｐすることあるよ
ドヤァって
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:08:09.70 88CdHaoZ
お前らってまだまだ20～30代のバリバリ体動かせる世代だろ？
そんな奴らの目指す先はアスリートのような体じゃないのか？
まぁ、普段ろくに体を動かしてないような奴らじゃ、お爺ちゃんのリハビリ程度の運動で筋トレした気になって
ズワイガニのような細い手足と筋肉とも呼べない筋線が浮き出ただけの体で満足するのも仕方あるまい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:31:05.59 g/SkQPGs
>>403
オレは34歳だけど、トム・クルーズの体を目指してる
トムさん50歳なんだけどなw
405:けん
13/04/09 08:35:46.12 ys+op5Ka
383さん 394さん
ありがとうです(^O^)ここ2ヵ月くらい前から自重懸垂(ネガティブや順手、逆手やら色々)やってます。
ある程度鍛えながら有酸素やります☆
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:12:29.43 D7uZBgmV
やっぱ急激なダイエットは皮余っちゃうんだなー
よかった、オレ巨デブ経験なくて
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:29:25.18 3LeMxgOS
数値的、見た目的にもデブなのにBMIは標準って出るんだものな
こえー
と去年の健康診断結果見て思った
7キロ痩せたけどまだ標準だし、見た目も変わらん
ウエストが縮んだぐらいだなぁ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:19:44.35 GVw3ymns
>>406
何年もかかるけどほっとけば余ってる皮もなくなってくるっていうけどどうなんだろうな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:29:57.02 QGTCJLDb
>>407
同じBMI22でも、トレーニングやってればややガリ。やってなければかなりブヨ。
だよな実際。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:52:46.08 xJdfCtxk
ネックブリッジとリバースネックブリッジと上向いて舌を出す体操で首の筋肉網羅できてんの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:05:38.22 N8xLmgaa
>>392
やっぱり身長引く120くらいにならないとそれくらいにならないか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:34:51.09 88CdHaoZ
男なら
身長ー110＝体重で体脂肪率一桁の体作れ
それが理想的な体だ
それより低くても高くてもダメだ
それでもズワイガニや河童体形目指したいなら止めはせん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:41:06.54 g/SkQPGs
>>412
身長次第だけど、平均身長の172cmだとしたら、やっぱり70kg前後は欲しいところ
62だとただの痩せだよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:59:56.76 9dnU33Tr
172の70なんてダ板で勸めんなよきめー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:00:02.87 9lywZlDT
ウーパールーパーのように、幼生の特徴を残したまま成体になる個体を、
生物学ではネオテニーと呼んでいる。
生物学者や人類学者によれば、全人類の中ではモンゴロイドが、
全類人猿の中ではヒトが、最もネオテニーの特徴を持つとのことである。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:16:10.80 aniQu+fR
オナニーがどうかしたって？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:25:01.63 r+5TNB/g
オナ筋で太った気がする
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:01:00.99 p6d+lFkU
170で68から58まで落としたけどまだ腹出てるからなー、55ぐらいまで落としてから筋トレ主体にする予定
しかしアバラは若干見えてんだよな。。。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:07:59.48 5wDzCkDJ
>>418
体重は低くても体脂肪率高そうですね。
そこまで体重落としたらあばらなんて普通に見えるでしょー。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:59:03.17 mGO1W15l
腹の肉は最後の最後、ムリに体重落としたところでなくならない。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:48:15.49 n/LMLR8F
>>418
へその横をつまんで厚みどれぐらい？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:21:38.12 QF97dJmv
オレ>>418じゃないけどヘソの横は1.5cmだな
細かいこというとヘソの下は皮が張っててつまめない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 12:44:22.79 B2Mz4rc4
俺も170で58だけど体育座りすると
お腹に段ができるよ
まあ以前履けなかったパンツが履けるようになったから
一応ダイエットは一段落してるけどね
これからは年間計画で筋肉つけていく
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:44:18.66 Tx6LIYIS
> 以前履けなかったパンツ
というか普通に売ってるパンツだとぶかぶかになって困らんか？
デザインとか色とか選べなくなって困るんだが。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:57:52.78 ppKdTd6s
おまいら晩飯食い過ぎたらどうしてる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:01:12.77 ReqLioer
次の日控えめにする
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:33:18.26 Rraf64hI
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【ＮＨＫスペシャル ＭＥＧＡＱＵＡＫＥ 第２回 ｢揺れが止まらない｣】
４／１４(日) ２１：００～２１：５０
ＮＨＫ総合
東日本大震災の膨大なデータから、強い揺れが数分間以上にわたって続く“長時間地震動”の脅威が浮かび上がった。
揺れはどこまで大きくなるのか、その可能性に迫る。
◆番組内容
東日本大震災から２年。“あの日”記録された膨大なデータから、巨大地震が引き起こした恐るべき｢揺れ｣の実態が浮かび上がってきた。
強い揺れが数分間以上にわたって続く“長時間地震動”が､耐震補強した建物までを破壊。
さらに震源から遠く離れた東京や大阪で、超高層ビルが１０分間以上にわたり、ゆっくりと揺さぶられたメカニズムも明らかになった。
私たちを襲う揺れはどこまで大きくなるのか。
巨大地震の新たな脅威に迫る。
◆出演者・語り 北村有起哉