13/03/13 23:51:24.06 JHKA6t65 BE:1225291853-2BP(766)
ウォーキング前に念入りにストレッチすればよろし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 02:07:18.95 1WSoPbKg
>>239
おまえ、つい最近ウォーキング始めたばっかりで「どうしたらいいんですか？」って言ってたデブなのに、すっかりアドバイザーだなw
ストレッチがそんなに万能だなんて、知らなかったよw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 02:56:46.03 vLhLrNsg
ウォーキング、スロジョグなら事前ストレッチ要らんって田中教授が言ってたやで～
事後ストレッチは要るやで～
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:30:54.79 hkZSGP0w
ストレッチすれば、体重が増えて体脂肪率が減るでござる
でバザール
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:31:24.93 Xwa9ct9o
デブがデブに上から目線でアドバイス
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:42:19.12 I7V8J5sC
そう言えば「一日の長」って言葉があったな
どういう意味だっけ？ｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:52:17.47 MNKijMfn
おはようございます。
雨降ってるけど、傘さして歩いてきます。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:17:36.01 PJpgS8jO
昨日は雨のせいで歩けなかった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:22:49.74 mqhyhddl
鵞足炎になったみたいなので、ちょっとお休み。
家でエアロバイクする。
248:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/14 12:18:56.36 jSMIzU+Q BE:2042153055-2BP(766)
>>240
イチローを見本にするんや
俺はイチローの側でトレーニングを3年ぐらいしたことがあるんやで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:38:30.47 QNT1eWzM
暴風雨でもビチクは走るよ
ダイエットに人生ささげたビチクは走るよ
走る走る ビチクは走る
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:16:47.26 Xwa9ct9o
連続あぼーんﾜﾛｽ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:47:27.52 xnPs2pU6
風強い
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:36:52.39 QNT1eWzM
ビチクモチモチ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:55:54.21 IGCiT0cx
10キロ60分で走ってたが
怪我したんで
10キロ100分のウォーキングに切り替えて3か月
体重横ばいかやや減少
歩くのも効果あるのね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:14:08.87 I7V8J5sC
>>253
それを傾斜率15%くらいでやったら軽く1000kcal超えるぞ
255:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/14 21:15:38.56 jSMIzU+Q BE:1470349692-2BP(766)
運動選手ですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:39:52.44 I7V8J5sC
トレッドミルでの話ですけどね
私は100分も続けられなくて60分だし、時速も5.7㎞しか出せないけど、
体重65kgでだいたいいつも740kcal以上
だから単純に100分へ延長できれば1233kcalになるはず
私はただの素人デブだからできないけどアスリートならできるかも？ｗ
トレッドミルの数字がどのくらい信用できるかはっきりは分からないけど
9000kcalで1kg減という目安にはだいたいあってると思う
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:41:00.50 /OpRXTPn
ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのでしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:47:07.50 nGEg8123
>>257
食っても食わなくても使うエネルギーは同じ。
トイレが気になるなら食後の便通を確認してからが良い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:55:17.27 IGCiT0cx
食う前に運動した方が
モチベーション上がる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:58:23.59 6xuQt4kU
食べる前に有酸素が基本なんだが。。
ココの人間はそんな低レベルの話しも知らないのか？
バカなんだね～
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:00:02.00 cTev36uA
空腹時のほうが脂肪の燃焼しやすいらしいが
腹がへってると運動のパフォーマンスが下がる人もいるのでなんとも言えない。
糖尿病予防という観点では食後が良いらしい
血糖値が上がり始めた時に運動で血糖値を下げるとインスリンの節約になり膵臓の負担が減るとか。
まあ、どっちでもいいと思うけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:03:29.17 5pf1MLWw
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:39:32.96 CzOi+tGy
>>262
くだらねーURL貼ってんなよクズ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:58:27.47 /ZwigCvJ
w
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:02:19.00 /ZwigCvJ
s
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:09:17.27 7NJFUEV9
q
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:52:02.04 Sd1EtsLF
走っても、ちょびっとしかカロリー消費しないよね
食べる量に換算すると
運動は長期戦のダイエット法なのだろう
とっとと痩せるには運動もだけど、摂取カロリー減らさないとだね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:58:00.00 CzOi+tGy
>>267
全く運動しないやつは、筋肉が衰えるから、走る程度の運動でも筋肉が活性化して基礎代謝上がるよ。
269:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/14 23:58:03.23 jSMIzU+Q BE:5881399889-2BP(766)
摂取カロリーを少し減らしずつ
運動すればよろし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:58:17.54 fH8Ahbh/
摂取カロリー控えられるなら、そもそも運動しなくてもダイエットできるんだよね
やりたくもない運動した上に食事制限するのは嫌だから、食べ放題食べる気満々な日は
長距離走って1000?は消費するようにしてる。
そうすると、そんなに走るのが嫌だから食欲の歯止めがかかる日もあるｗ
271:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/15 00:00:12.55 /byvuRg0 BE:735175433-2BP(766)
チョコレート１切れ食べれば空腹感忘れる
１切れ約30kcalやからオススメやで～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:09:39.93 CAkiDyL3
>>271
ドライフルーツも糖分多めで吸収良いからオススメ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:43:56.34 ufOglr4f
>>248>>271
イチローを見本に3年トレーニングして、体脂肪率30%超えのデブになったんですねw
前に筋トレの仕方聞いてたけど、イチローから学ばなかったの？
イチローが、スロトレ薦めたの？
初動負荷トレーニングはしないの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:32:42.19 Ge6C4oFE
足首調子見ながら一時間のウォーキングと10分のジョギング。痛みは出てないから、徐々にジョギングに切り替えていこう。
また痛めては元も子もない。焦り禁物だ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:47:46.02 NojdhHft
株で儲ける→△
物を安く買う→◎
パソコン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Microsoft Office 並行輸入品＝海外正規版
URLﾘﾝｸ(amazon.co.jp)
デジカメ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
マウス/
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:15:42.76 oLMvA06w
あれ？おかしいな。
来週の日曜がハーフの大会何だけど。
エントリーしたときには楽勝でキロ5分くらいで走れるようになってるはずなのに。
まだ5キロでふうふう言ってる。
おかしいなぁ。
完走できるかどうかも怪しいな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 06:40:01.95 yDZC74WY
トレッドミルをやったことないんだけど、普通にウォーキングやジョギング
するのと負荷（疲労？）は一緒なのですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:35:01.19 jmUaKrF3
>>277
同じ速度で走っていても、トレッドミルの方が辛いね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:32:41.10 3hg1Csdv
>>277
筋肉疲労的にはトレッドミルの方が楽。路面の不規則な傾斜・凸凹がない。
何よりクッションがあるので脚に優しい。俺はミル専門から外に出た当初
軽く痛めた。
精神的には実際の外走り・歩きの方が楽。但し悪天候、真夏・真冬を除く。
ミルは飽きる。ペースや傾斜を変えたり、後ろ歩きして気分を変えるが
それでも限界がある。
消費カロリーはおそらく≒。と言うか「体重何キロで何キロ走ったら何kcal」って
ミルで呼気・吸気マスク付けて測定の結果だよな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:59:05.77 zZWakLoN
ビチク52歳爺は後ろ歩きですれ違ったバアのケツ眺めながらウォーキングしてるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:25:53.61 tvB7ct9a
原理的には道の方が勝手に動いていくトレッドミルが楽に決まってる
本人は体を浮かせるだけでいい
アウトドアの実走では体を浮かせて同時にさらに蹴りださないと前に進まない
私自身の感覚的には特にハムストリングスの疲れ方が倍くらい違う
退屈なのはテレビ／DVDを見るなり音楽を聴くなりである程度ごまかせる
要注意なのは心拍センサー兼転落防止の手すりだ
これを握ってると疲れ方がまた全然違う
傾斜率15%＝約8.53度で6km/hを維持するのは手すりにつかまってれば楽勝だが
自力だけで60分持たせるのは素人では無理だと思う
たいていのトレッドミルのカロリー計は手すりにつかまってるか否かの区別はできないので
つかまってる場合の消費カロリー数はまゆつばだ
282:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/15 09:45:14.57 /byvuRg0 BE:3430816867-2BP(766)
>>273
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:02:15.86 gZgTrOba
>>277
トレッドミルあるようなスポーツクラブだと、空気が薄い分、外を走るよりも辛いね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:22:24.92 cc183XZQ
くだものの過剰摂取は乳がんになりやすい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:44:09.49 s8x5Wqo8
過剰摂取という条件なら何でも危険。水でも死ぬ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:05:22.91 QEDcnz5S
どこから過剰摂取なのか示したらいいのにね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:09:11.21 Pyfy1gIi
そのうち喉にセンサーを取り付けて、
摂取した成分を網膜に表示する仕様になるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:38:42.45 vK4AqIyO
あ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:47:57.94 vK4AqIyO
規制だったはずが書けた
女は運動しても筋肉になりにくいから、代謝も良くなり難いような気がする
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:56:27.50 0uIzkIT/
私の場合はミルでロード以上の高負荷かけたりヒルにして走るのに慣れたあとに、
初めて外走った時は楽過ぎてびっくりした。
歩幅の調整が自由に出来るのが外の良さかなと思えた。
今はより長く走りたいし、やっぱり外のほうが気持ち良さそうなので、
少しずつ外が多くなりそう。
ジムエリアの空気が薄いってもなるほどなと思った。
ジムも3つめのとこなんだけど、
天井の高い低いのも結構違うかもね。
291:277
13/03/15 21:05:06.78 yDZC74WY
皆さんありがとうございます。
ショコで減量出来たので、次はジョギングをしたいと思ったのですが、
なんせ雪国なんで質問してみました。
やっぱり外の方がいいですよね。はやく雪融けないかな～～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:13:24.86 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
293:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/15 21:17:06.74 /byvuRg0 BE:816861825-2BP(766)
>>292
アフィ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:46:28.48 nx4tGO4r
ミルと実走は違う。それは確かなんだけれど、>281みたいに「ミルは体を浮かせるだけでいい 」とか
よく言われる「跳ねるだけ」と言うのも違う。
それこそ原理的と言うかベクトル的には実走もミルも同じ。違うのは実走だと０→１、
ミルだと△１→０って感じだな。
みんな中学か高校の理科の授業で見ただろう。動く台車からボールを真上に打ち上げると
進んでいく台車にまた落ちてくる実験。
あれと同じでミルの上で体浮かせるだけなら、たちまち外に放り出されてしまう。
そうならない為にベルトと同じ速度で逆方向に蹴ってるわけだ。
だから>>290みたいな感想も出てくる。まあ>>290もその内「脚が痛い」とか言いだす気もするけど。
>>281がハムストの疲れ方が違うってのは蹴り云々じゃなくて、着地の衝撃をそこで
吸収してるからだと思うぞ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:53:23.33 a2f8vG7K
ニュー速VIPコテまとめｗｉｋｉより
小見川 ◆2lg7PuWX2w
（読み：オミガワ）
犯罪予告及び、犯罪幇助に繋がる発言を好むゆとり。
ウッカリ酉を付けたまま、男性同士の性行為を匂わせる発言をしてしまいホモ疑惑がある。
別スレでコテで書き込んでいるにも関わらず、名無しを装って境遇を語ったこともある。
その内容によると、38才無職で前科持ち(強制猥褻4件)。一応就職の意思はあるようだ。
上記の内容について「今は深夜に触って逃げるとかたまにやる程度です」との発言もあり、懲りていない節がある。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:39:57.54 WVq+67pr
ミルとジューサーは違う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 02:31:24.72 GcpXCHQk
>>281はたぶんフォームが悪いと思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:20:17.70 F55fUJfa
いつもより早い時間に走ったら耳と鼻が凍るかと思った
春が来たとか言ってもまだ朝方は冬と変わらないな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:57:54.57 hTZAlst5
ビチクはキャベツが大好きです
ビチクは走るよ 入間川
今日も走るよ 入間川
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:02:00.10 Q6UiTduJ
>>298
早朝と昼の差が激しいよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:55:50.02 7o0Q2I8T
>>294
確かに、「上にはねるだけ」という>>281の私は「原理的に」間違ってました
しかも、>>294の説明で、手すりにつかまって歩くとはるかに楽というのも立派に説明がつくね
走るトラックの荷台でひも付きのボールを上にトスするのと同じだからね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:01:54.80 JZnD+UqZ
ちょっくら走ってきます！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:36:53.63 iDEOFuDt
毎日一時間半は歩いてるのに、どんどん足が細くなって華奢になっている感じだ。
おまけに膝関節も痛い。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:45:29.53 WyM90lGM
2.5キロ行ってきました。疲れた。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 17:20:24.59 /mCYfZ++
>>303
脚を太くしたいなら坂道や自転車で高負荷を与えると良いよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 17:30:19.02 eWS3/SiJ
>>304
2.5km程度じゃダメだよw
307:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/16 17:34:13.57 p04eKXBg BE:1470350636-2BP(766)
走って、歩くことに意味があるんだ
距離や時間は関係ねぇ
あるけどねぇ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:56:26.36 hTZAlst5
おーい ビチク～ キャベツ食って自演やってるかい？
春だビチク
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン！ ビチク～
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:34:15.45 6nutcTvI
これからウォーキングしてくるお(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:37:00.99 9ykAAqni
ボクもウォーキングがてらスポーツデポいっちゃうし＾＾；
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:51:40.35 NECb1q/G
俺なんかいまからバイキング行くし(o^-^)o
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:14:27.43 Q6UiTduJ
会社のジョギング会に参加してきた。
往復17ｋｍをゴールしたら、大量のシシャモとカルシウム牛乳にレモン水を貰って来た。
313:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/16 20:17:58.43 p04eKXBg BE:1143605472-2BP(766)
＞往復17ｋｍ
歩いても出来そうにない
せいぜい10㎞ぐらいや
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:25:41.07 9ykAAqni
いい会社だね、上のひとがジョグ好きなのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:52:33.50 6nutcTvI
ウォーキング行ってきたけど、トレーナー一枚で外出たから寒かったお(´・ω・｀)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:03:09.99 Q6UiTduJ
うん、自由参加で速さも距離も自由。
一応名目上は、メタボ防止の為、経費で無料のスポーツ飲料とかウイダーゼリー等が結構用意されていて、
日曜以外は毎日、会社の目の前の河川敷にあるジョギングコースで夜21時までやってる。
ジムとシャワーも社内にあるから便利。
317:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/16 22:09:06.52 p04eKXBg BE:5227910988-2BP(766)
すげえ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:23:59.99 NtqgH9vU
久しぶりに昼間2時～4時歩いたら顔焼けた。
色白で肌弱いんだけど、紫外線強すぎた。
日焼け止め塗って帽子被ってもだめみたい
やっぱり夜歩いたほうがいいかも
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:27:20.87 aVl4RiD8
今日６キロさぶかった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:34:08.05 NtqgH9vU
16507歩
9km
645kcal
脂肪燃焼40g
万歩計の記録 体重ヤバ過ぎる、
あと2ヶ月で5kg落としたい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:36:08.98 /mCYfZ++
>>316
凄い羨ましい
デポで買ったtigoraのランニングキャップコスパ良過ぎ。安くてメッシュ地で額に当て布付いてるから汗流れて来ないし。
ブランドに拘らない人には超オススメ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:37:20.11 J02QjsWC
>>318
顔がおさるさんみたいで恥ずかしいのよねあれ。
痩せた顔でも見るかと鏡みたら真っ赤w。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:03:14.92 NtqgH9vU
帽子とマスクしてたから変な風に赤くなってる(´・ω・｀)
日焼け止め塗り捲っても意味無いっぽい…
服はポリエステル100％だと紫外線跳ね返すらしいけど、
腕も足も隠れてたのに日差しでヒリヒリする。
いつももやしっ子だからかも。
もう日中は歩かない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:52:15.98 8SH5GU4c
春休みで暇だから朝5キロ30分ジョギングを始めてみて1ヶ月になります
この頃は心肺機能がみるみる強化されているのが実感できて楽しい！体重は全く変化無しだけどｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:25:25.07 G7dF7tSs
>>324
スポーツ心拍計つけると、具体的に数字で分かるからもっと面白いよ。
大まかな消費カロリー（ネットで表を調べるよりは正確）も分かるし。
続けてると、同じペース、時間の運動なら、より少ない心拍数でできるようになってくる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:48:07.64 bBNnCG29
スポーツ心拍計という道具があるのを始めて知りました
ちょっと検索して調べてみましたがこれは面白そう
Amazonのほしい物リストに入れておきました。ありがとう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:39:30.69 Z4VdbwgJ
>>324
ダイエットならもう少し時間伸ばした方が良いのでは？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 08:27:57.70 lEqVv32k
GPSと心拍計測の二つの機能を兼ね備えている腕時計だと
どのメーカーが良いんだろう、どれも値が張るよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:29:41.91 CsTJsvNI
>>325、>>328
ハイハイ ビチク52歳爺～
レスが欲しいのですか？
私に問いかけてるのですか？
心拍系は知らんけどレスしてあげますよ
あげますよ
カモン！
そうです ビチク
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:56:08.41 EiIka8yq
うちはiPhoneだから、↓のを使ってる。
URLﾘﾝｸ(weekly.ascii.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 10:29:58.92 G7dF7tSs
>>328
「車って、どのメーカーのがいいの？」って言うのと一緒で、それぞれ一長一短があるから何とも言いがたいｗ
でもまぁ、ポラールかガーミンが実績があって無難じゃないのかな。
自分としては、ポラールのRS300Xが価格と機能のバランスが取れててお薦め。
デザインはかっこ悪いがｗ
ヤフオクや、並行輸入品なら1万5000円くらいで買える。
エプソンは国産メーカーで信頼性がありそうに思えるが、高いし発売からから間もないので、まだトラブルが多いみたいだ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:17:47.97 CsTJsvNI
ビチクがいいかチクビがいいかみたいなもんか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:21:30.78 130LPm4y
10km走ってきたけど暑かった
朝走ったほうがいいなぁ
あちーのに走ってる人増えてた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:33:00.78 BQBD+wSJ
会社帰りに７～８ｋジョグってるけど
ビール好きで止められない。
酒飲まなきゃ普通に体重落ちるんだろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:33:21.36 KQpZzQGq
3キロのウェイトつけて15kmウォーキングしたら恐ろしく疲労が溜まった
20kmジョギングした時より疲れた
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:41:16.01 gRgGDvXv
>>335
ウエイト何処に付けてるか知らないけど
体のバランスが悪くなってるからどこかしらに無理を強いてる
そこ壊すよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:56:02.41 Z4VdbwgJ
ウェイト着けたら着用箇所ピンポイントに負荷掛かるってこと忘れたらいかんよ。
無難に筋トレとウォーキングは分けたほうが良いと思うよ。長い目で見るなら
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:06:34.52 KQpZzQGq
>>336
足首1kg*2
手首500g*2
運動始めたばかりの友人と一緒にウォーキングする時があるから
そのときだけハンデとして付けてる
普段は付けずに走ってるよ
>>337
確かに足裏だけすごく痛かったからヘタしたら怪我するね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:17:13.22 jbIs4DJF
俺の走ってるランニングコースには夏になると
上半身裸でダンベル持ってウォーキングしてる
インド人ぽい男の人が現れる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:26:24.41 Z7INensU
>>339
そんな報告要りません
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:40:16.49 ntp7asu9
夏になると開放的になるからか
とんでもない格好でウォーキングしてるおじさんとかに出くわす
バカボンのパパみたいな
靴だけはちゃんとしてる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:51:40.14 YxCW/xa8
いい季節になりました（＾Ｏ＾）
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:58:43.25 1ljBnyQc
このくらいの季節が一番走りやすいな。
もう少し経つと虫がぶんぶん飛び回って口や鼻に突撃してくる…。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:06:24.65 vvmuBHd7
九州は今日は空気が悪かった
予報では「やや多い」レベルだったのに
室内トレで済ませて正解だった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:25:46.72 qgO1Pejg
きつかったー、気温１０度あがるだけでこんなきついもんか
いつものコース１０分以上余分にかかった
走り終わって河川敷の土手に寝ころんだらめちゃ気持ちよかった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:49:51.16 XkQeBzvd
河川敷最近若い可愛い子がよく走ってる
モチベ上がる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:11:37.04 CsTJsvNI
入間川にはバアが多いってビチクが言ってたよ
ビチクはバア好きだから 最高だって
あう あう 言ってた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:46:04.08 YxCW/xa8
生ビチク様に遭ったの！？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:50:31.37 CsTJsvNI
入間川であうあう言いながら走ってる155㎝の52歳ガリガリ爺がいたらそれはビチクです
時にはバアのケツを眺めながら背走している事もあります
入間川に行くなら色紙とサインペンを忘れずに
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:56:39.39 qqy0+Rg/
↑の人ってわざわざ見に行ってるの？暇で物好きな人だね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:32:20.04 xR8Sn5Db
なんか今日はしってたら喉すごいかわいたわ
空気が乾燥してんのか？
てか体重おもいと足に負担かかるんだろうなー
足首とかいたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:17:14.13 uvRaCeiK
ハッピーが１番いい SEXしたい人は
URLﾘﾝｸ(happymail.co.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 01:24:34.69 mYRumn9F
アフィ乞食死ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:49:17.07 ttqmfG6z
今夜は雨みたいだお
60パー
355:162/74.5 ◆qd4xuKbKes
13/03/18 11:16:02.94 HSsOuC71
今月の８日から食事制限とウォーキング開始
１６日までは３０分歩いて歩くことに慣らして
昨日から１時間歩き始めた
今までは体が温かいとこで終わってたけど
やはり１時間歩くと汗出るね
最初の３０分ははや歩きせずウォーミングアップ程度
３０分過ぎて体が温かくなったらはや歩きした
せっかく始めたのに今夜は雨っぽいなぁ・・・雨でもやるけどね
絶対に普通体型になってやる！
356:162/74.5 ◆qd4xuKbKes
13/03/18 11:19:58.03 HSsOuC71
ちょっと質問なんですが皆さん体重計って何使ってますか？
やっぱり有名なメーカーのがいいんですかね？
うちは両親も使うので簡単な操作で色々わかる体重計欲しいんですが
これは便利だよみたいなのあったら教えてください
スレチでしたらスルーお願いしますごめんなさい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:27:47.15 XbxkZRCH
ｷﾓいｺﾃはあぼーん対象だぞ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:47:55.71 HSsOuC71
すみません控えます
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:55:38.25 9VYGeiq2
今日は雨風強し
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:56:12.21 98LcmFFY
>>355
自分と似たようなスペック（身長164）だね。
男性のダイエットスレにも書いたけど、自分は7週間前からダイエット始めて
80kg→現在68kg（今朝空腹の状態で量ったら67kg台だった）。
自分もウォーキング毎晩1時間ちょっとやってるけど、当初は30分過ぎてから汗ダラダラだったけど、
最近は汗の量がかなり少なくなってきた。
体重計は安物の昔ながらのアナログ式を使ってる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:23:35.50 vWi8xdQ5
>>356
毎日同じ環境で測定できるならなんでもオーケー。
体脂肪測るならタニタかオムロンかな。正直どこでもいっしょなんで機能や値段で選ぶがよい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:37:55.64 N/WjVXTs
>>355
絶対走るとか歩くとか考えるよりも、走れたら走ろうくらいにマッタリ考えたほうが継続できるよ。
このスレで体重晒してモチあげながらゆっくりまったり痩せましょ。
363:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/18 14:25:35.16 o0dKmB4G BE:653489142-2BP(766)
>>356
おいらはこれ使ってる
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
種類豊富で良いぞ～
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:42:01.19 t4ECnw/L
河原はしってきたら
飛ばされたでござる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:54:32.25 1XJFVSUk
１時間ウォーキング行ってきたけど、風強え～
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:57:47.97 XftPCNYv
向かい風より
追い風のほうが疲れる
つんのめって転ばないように踏ん張るからかな
ウォーキングだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:18:35.19 cXyCzMzJ
どしゃ降りの時とかも構わず歩くor走る？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:32:30.77 bL9LRFx1
雨の日は休むよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:38:12.64 ttqmfG6z
これから降るのかな？
歩きたい気分ではある
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:39:53.10 cXyCzMzJ
休むかー
うん、わかった。そんなに気負わなくてもいいか
371:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/18 16:35:09.94 o0dKmB4G BE:2205524693-2BP(766)
雨降る前にウォーキングしてきた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:13:33.42 uwi037AY
翌日が雨と判ってたら、前日の夜に無酸素運動等の激しい筋トレして、
次の日はプロテインと牛乳にヨーグルトで3食過ごし、
思いっきり運動を休むか、柔軟程度で済ます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:51:50.23 BrMZd2jP
なんか極端だな；；
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:59:31.33 AeJduzOi
一時間後に雨降り出す予報メール来た
早めに行ってくるか…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:00:58.13 9ZLKbqUJ
◇ ﾐ ◇
◇◇ /￣| ◇◇
◇◇ ＼ |__| ◇◇
彡 O(,,ﾟДﾟ) /
( P `O
/彡#_|ﾐ＼
</｣_|凵_ゝ
【ﾗｯｷｰAA】
このAAを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:14:09.51 RQqRlRP5
ウォーキングでいっぱいいっぱいだった
巨漢なのに風に煽られてフラフラしてまともに走れなかった
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:57:04.87 98LcmFFY
国道沿いをウォーキングしながら、ブンブンと排気ガス撒き散らしながら猛スピードで走る
自動車の群れを見てると、こいつら狂ってる、本当にこんなに車が必要か？と思ってしまう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:06:50.62 7AA7v6BC
歩き始めて二ヶ月。今まで当然のように車で行ってたスーパーなどに歩きで行くようになった。
体重減るし気分いいしガソリン代掛からないし、いいことずくめだ。
今から梅雨時の心配するくらいこの歩け歩け生活が好きになったー！＼(^o^)／
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:15:03.91 5O/zGVo5
>>377
エコカーだの何だの言いつつ、やっぱり車ってうるさいし臭いよね
やたら飛ばしてるし
歩行者になってみると車って危なくてムダだなあって思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:19:17.57 98LcmFFY
>>379
歩行者とは隔離された専用道にして、トラックやバス、タクシーなんかの
業務用だけ許可するようになればいいのにと思う。
一般人が個人で車持つ必要なんてあんまりない気がするんだよね。
確かに身内が急病とかになった時とか、自家用車があれば便利ではあるけど。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:31:04.35 c5/uABFF
>>376
ウォーキング数ヶ月続けてると、
血液検査結果が良くなって、
そのあとは見た目にも締まってきますよ。
見た目には判らなくても体の中では変化し始めてるから頑張って！
継続は力なり！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:41:02.08 6nZnUZbz
>>380
都会と田舎では交通事情が違うので何とも
383:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/18 21:14:08.41 o0dKmB4G BE:1470350063-2BP(766)
３、４ヶ月続けたら後は楽だろうな
習慣にもなってるだろうし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:19:16.62 uQiIMf0G
>>379
車もスポーツ自転車もやるけど、
運転中は車道走るチャリが超ウザくて他の車に轢かれてって死ねと思うし、
チャリ乗って車道を飛ばしてるときは我が物顔で道路を走る車が超ウザくて事故って死ねって思う。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:03:53.28 pGVj87Q8
ジョギング後にスクワットやったら筋肉痛だ…Oｒｚ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:50:22.04 hP7Rh9+y
靴買ってウェア買ってさっき3年ぶりくらいに走ってきて分かったんだが
あぜ道はヤバい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:59:04.75 G+HtEOgu
身長172で体重が70越えたんで先月末から食事を
かなり量減らしてこないだ計ったら68.4まで落ちてた。
運動するより食事制限した方が痩せるな。
最初はいつも腹減ってる感じだったけど今は少し食うだけでも
腹減ってる感じがなくなってきた。
今月中に65以下にして最終的には60以下にしたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:08:33.37 thTik15y
CAMELのバックが欲しい
走りながらチューブで給水できるやつ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:10:00.84 U16jDuum
>>387
痩せすぎは体によくない
既に中高年ならまだ良いが、若いうちにそれをやると、
ある日持久力・耐久力・免疫力のなさを思い知らされて愕然とすることになる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:19:08.50 G+HtEOgu
>>389
35のおっさんです。
30前までは60ちょっとだったからせっかくの機会に
落とせるだけ落としたい。
健康の為なら死ねる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:24:20.69 P1rQnrVx
>>387
まぁオニギリ一個余計に食うと、ジョギング３０分やらないとチャラにできんしな
減らすにしても食事制限は基礎代謝までにして、それ以上は有酸素だな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:28:03.04 3gziqIjA
>>389
BMI18.5です
どうでしょうか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:31:05.13 voOC/XPJ
>>387
さんざん言われていることですが、確かに食事制限をすると一見直ぐ痩せるので楽で良いと思われるのですが、
実は脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい更にリバウンドする体になってしまいます。
だからココにいるみんなのようにウォーキングやジョギングをしてなるべく筋肉を落とさずにダイエットしているんですよ。
もちろん食事のカロリーを見直して運動と合わせておこなえば効果はさらに良くなると思います。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:51:16.40 U16jDuum
ググれば
”BMIは単独で死亡の強力な予測因子であり、死亡率は22.5～25.0kg/㎡で最も低く、
この範囲以上でも以下でも死亡率が上昇することが、Prospective Studies Collaboration（PSC）の
研究グループが実施した共同解析で明らかとなった。”
とか出てくるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:28:36.82 k60X765e
雨降って空気が澄むかと思いきや、何故かもやってたから今日はウォーキング辞めた
黄砂とかPMとかなのかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:17:41.57 shrgRWLN
>>395
福一かも
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:57:52.31 ewwxSFvU
なんでだよｗｗｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:44:51.71 STV1j61u
PM2.5がいなくなるまで走らない方がいい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:30:35.47 N7mLNXCS
いやいやPM２．５は今が多いだけで前からあったしなくならないぞｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:42:07.85 uJJb8LTI
>>394
そうなんです。
ＢＭＩから推測するに155㎝39kgのビチクの余命は長くありません。
いくら本人に言っても一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっともっと痩せたい
ってきかないんです。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:15:53.03 3vAHXIsj
>>395
水蒸気だろ…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:17:11.37 Re41EoO7
>>393
前は仕事前後と休日にジョギング8キロぐらいしてて
週2か3ぐらいやってました。
走った後はジュース飲んだりおやつ食べたりして
家に体重計がなかったから太ってた事に気付かなかったんです。
運動してるから大丈夫と思ってた。
今は前よりも走る距離を減らしてペースも落として
週1か2で走ってます。
無理せずに長く続けるのがダイエットには大事って
よく分かりました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:44:56.14 SZIErd6c
10日前からウォーキングを始めた、初心者です
お昼からの二時間程度しか運動する時間がありません
お昼ご飯を食べて一時間くらいしてから運動すると時間がないため、昼食抜きで運動しています
朝と夕は食べています
1日2食はよくないでしょうか？
片田舎でウォーキングはみんなジャージ姿、ピチピチタイツは私一人一人で微妙に恥ずかしいです…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:46:23.53 SZIErd6c
×一人一人
○一人、のミスです、すみません
405:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 12:49:04.51 9jyUqJA5 BE:3430816676-2BP(766)
>>403
１時間運動して１時間昼食にあてれば良いだろ～
続けられるなら１日に２食でもかまわないけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:51:59.95 uJJb8LTI
>>403
ビチク52歳爺～ レスか？
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:10:23.93 SZIErd6c
>>405
走ってから食べるのを思いつきませんでした…
ちゃんと三食食べてみます
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:18:04.01 uJJb8LTI
↑またなー ビチク
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:26:44.31 1YeWpM1t
できたら運動後1時間は食事や入浴はせず、ストレッチやマッサージのみにした方が良いんだけどね
あと、食事を開始してから1～2時間あたりに運動すると、空腹時の如く脂肪がよく燃焼されるらしい（本当かはわからんちん）
それより早いと消化に悪いね
お腹痛くなりそう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:49:30.21 yNaySL76
>>403
かわいい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:54:07.07 /Z6dlfSy
歩くのは良い
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:58:25.72 /Z6dlfSy
イライラしてるときに歩くと、だんだんスッキリしてきて別のいい考えが浮かんだり
こんな爽快な方法を知らなかったことが恨めしい
なぜ体を動かすと、気持ちまでスッキリしてくるのか不思議
痩せて代謝やスタイルもよくなるらしいしいいものめっけた
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:07:26.70 F7iScLjw
今日走らないといつ走るってくらいな天気ですな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:38:03.25 ERR4UoO4
で、いつ走るの？
今でしょ！！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:41:32.43 lg466Cvp
１時間ウォーキング行ってきた。半袖でも汗だく
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:42:36.50 fWXqmohF
>>415
シャワーを浴びよう
な！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:44.07 z0i2NFDE
焼けるから日没後に走るぞ！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:06:05.60 uJJb8LTI
>>413、>>414
ツマンネ ビチク モチモチモチ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:44:25.48 2BTVOejK
今日暑いわ～。ウォーキングだけで相当汗が出る。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:00:44.98 aCS8xZMu
おまえら膝がどうとか言って怪我にはシビアなのに
PM2.5とかはまったく気にしてないのな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:02:39.07 aCasqpjO
どう気にすればいいの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:25:07.75 GArNazk2
何年も前から同じ濃度で飛んできてるのに、今更って感じだわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:35:58.69 Kk9hNXiL
俺なんてやや多いってなってたら休養にしてるよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:39:41.44 uOEcMz3m
何年もwww
同じ濃度www
何年も同じ濃度www
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:48:27.26 Uj8md/2b
今夜は汚染が多いだからやめとくか
明日はやや多いだから行けそう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:05:41.40 xo+MtMWx
気になるなら代わりに水泳でもすればいいんじゃね
なにもＰＭだけがヤバいわけじゃない
放射能だってどれだけ広がってるか本当のところはわからないし
食品の添加物、残留農薬・・等々 ヤバイものはいくらでもある
病気になるかどうかは神のみぞ知るだ
427:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 19:21:30.24 9jyUqJA5 BE:2450583656-2BP(766)
そんなのいちいち気にしてる方が精神的な病期になるわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:44.77 Uj8md/2b
>>427
うるさい糞コテ
行こうが止めようが人の勝手だろ
口出しするな豚
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:30:09.28 tKcc3cfv
>>428
芝はやしてる人に言ってるんだと思った
昨日行きそこねたから今日は迷うなぁ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:38:28.19 K3azbi+8
今日ウォーキングして帰ってきて顔の汗拭おうとしたらジャリジャリした・・・。
おまいら、風呂は入れよ。
431:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 19:48:37.35 9jyUqJA5 BE:1306978144-2BP(766)
発狂してきてワロタ
ウォーキングしてきますか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:49:56.64 Uj8md/2b
>>431
轢かれてﾀﾋね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:14:27.38 4S3WAb77
今日暑すぎ。いつものジャージで走ったらパンツまで汗でビチャビチャ
ついこの間まで震えるほど寒かったのに変わりすぎ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:32:05.10 6ttTBFwG
花粉さっさとおさまれええええええ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:47:24.15 37/KGd06
筋肉痛で階段がやばい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:05:04.68 BHCitmiz
クソコテうざす
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:09:12.41 p9xeVQ33
黙ってNG登録
438:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 21:14:04.35 9jyUqJA5 BE:1470350636-2BP(766)
ウォーキングしてきたわ
暑すぎワロタ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:18:29.73 yb1Rm38g
>>438
おつかれ様。今日はマジで暑いよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:25:54.11 QZcHT7CU
ビチク～
チラシ
チラシ
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:49:51.94 tKcc3cfv
少しルート変えて行ってきた
桜ほころびはじめていたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:02:49.07 9UwRUFVC
正月に荒ぶって増やしてしまった体重が減らない。これが減りにくくなる
っつーリバウンドなのだらうか。今まで通りの1時間ウォーキングじゃ
足りなくなったのかな。毎日ササミ食べるようになっから筋肉ついた
わけではなさそうだしw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:42:02.18 TfO/XdB+
>>430
ジャリジャリするのって砂なのか。
走ってるうちに汗が乾いて残った塩分かと思ってた。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:12:45.76 lg466Cvp
ウォーキングして足が慣れてきたからジョギングにかえ走り終わってスポーツドリンク買おうとコンビニに入ろうとしてポケットの中あさったら千円がなくなってた。｡ ｡ ジョギングしたとこ歩いて探したけど見つからなかった。誰か拾ったか明日の朝にはガキが拾って大喜びだろうな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:18:02.86 jxFobU8h
1時間ウォーキング＆ジョギングごちゃまぜ行ってきました。朝走るより夜走るほうが体が軽い気がします。あんまり疲れませんでした＼(^^)／
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:21:59.82 K3azbi+8
>>444
小銭入れしか持ち歩かない。
お釣りが邪魔なので１００円自販機しか使わない。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:38:57.50 Kk9hNXiL
だから俺はこれだ
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:11.26 pCf0a0aK
ｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:56.28 Al6BfCEc
水しかいれられ（たく）ないけどハイドレーション使ってみたら中々よかった
背中に背負えて小物も入れられるしフィットするから邪魔に感じない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:14.03 TfO/XdB+
ポケットにファスナーが付いたの着て走ればいいじゃん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:54:59.22 Kk9hNXiL
河川敷の30ｋｍとか自動販売機も無いし給水は一番困る
腰に付けるやつは邪魔だし走り難いけど
ハイドレーションバックは良いよね 2Lも入るのに全然重く無い
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:12:25.34 Fz5dNoSQ
先月から始めたんですが、田舎だからウォーキングコースに田んぼが多くて
これからの季節、虫とかカエルとか出て来るけどかなり苦手で…
何か対応してる方いますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:33:23.41 e9Y6ivwU
>>452
気にしない。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:47:42.06 82S4xjcC
>>452夜だから見えなくて分からずに踏むのが怖いってこと？
ライト付けるかコース変えるしかないんじゃ
日中で見えてるなら避けるしかないし踏むよりはいいかと
飛んでくる虫は呼吸で口や鼻の中に入るのさえ防げばいいからマスクとかで覆うくらいしかないし
田舎の虫環境が分からんからあとは他の人から
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:04:08.90 KNHycdWn
カモンおじさん、ひさしぶり～ 走ってるかい？！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:07:59.91 mLEidHo/
>>452
むこうのほうが怖いと思ってるよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:10:31.50 5bq55iwy
田んぼ周辺を避ける
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:28:17.43 Lk3zpDXs
>452
真下を見てはいけない。常に遠くを見て歩く。そうやって大嫌いな
イナゴの季節を乗り越えた。地面を何かが跳びはねても絶対見ない！
だから犬の糞踏んじゃってるかもしれんが。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:46:27.93 GlRjAw2b
関東じゃ最近PM2.5のニュースやらないけど、状況は以前と変わってないんだよね？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:50:41.26 D3X+OJoU
>>459
変わってないどころかかえｔｔ
ん？誰だこんな時間に
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 09:00:44.30 JAGFHBL6
借金取りだろ？ ビチク52歳爺～ｗｗ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:32:17.04 D3X+OJoU
↑躁状態の時にやってきますｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:07:38.70 Uys6qSYA
俺のFF14でのキャラの名前を教えたる
Mikeと書いてマイクと読むにゃでｗ(ミケって呼ばないで！もし呼んだら…ごろごろにゃん)
ウルダハの孤児院に生まれ育つ、呪術士がメインジョブであり、
お兄系の甘いマスクと関西弁を織り交ぜた独特の会話の仕方が特徴。
例
なんや？
おるかーｗ
おるで～
ええねんええねん
くるでー
望むところや！ｗ
どや？ｗ
など。
テーマソング
URLﾘﾝｸ(www.listenonrepeat.com)
せくしぃ担当ならまかせぇやｗ
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
FF14の動画(みんな見てね)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺はこいつと結婚することに決めた。
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
こっちも可愛い。
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
趣味は散歩や！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:27:07.22 GCU62nIC
雨降ってる・・・夜ちょこっと走ろうかな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:35:49.40 /QaafTc3
スポーツドリンクって走った後に飲むものなの？
それより単なる水の方が良いし、どうしても
スポドリ飲みたいなら走る前か最中に飲むのが正しいと聞いたけど？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:37:07.53 tMGnGkKK
雪の残る田んぼをカンジキはいて二時間雪中行軍してきた
太ももの裏がつりそう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:37:20.56 EaCnChkX
>>462
病気だったんだw
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:38:51.58 KNHycdWn
病気なら仕方ない･･･
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:41:39.01 vwI1XrEZ
ダイエット目的なのにスポーツドリンク飲む奴居るんだ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:42:05.85 MeiqmChC
仕方ないのか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:42:20.20 olEySQFE
雨で今日は休憩だ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:45:46.40 EaCnChkX
誰だって周りにチラシのポーズ カモン！ カモン！ とか叫んでる奴がいたら仕方ないと思って
見て見ぬふりするだろw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:49:09.65 JAGFHBL6
>>467
ビチク～ 病気はオマエ 52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:02.49 cSlbbs9s
>>469
脂肪を燃やすには糖分が必要
収支がマイナスなら問題ないでしょ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:36:31.10 QAz6thpC
毎回黒猫に出くわす
夜に黒猫と目が合うとおっさんみたいな声出してしまう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:49:59.86 2DPYBtwW
股ずれが痛え
スパッツしか対策ないんかな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:15:55.59 PHeGhEA2
お前ら、田舎モンばっかりだなｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:05:56.48 hHUAURmq
>>477
シティボーイの登場だぞみんな！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:10:04.24 fMGkdOxd
大竹まこと
きたろう
あと一人は誰だっけ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:25:30.28 82S4xjcC
あれ～今雨ザッときた
昨日から初めたばかりなのに二日目で挫折するとは・・・
481:452
13/03/20 19:28:27.50 Fz5dNoSQ
ウォーキング中の虫・カエルについて質問した者です。
レスしてくれた方々、ありがとうございました。
友人からも、あんまり苦手・嫌いって意識を持ち過ぎないで、遭遇しても
「なんだ虫か」ってぐらいの心構えで行けば、精神的にも本当に変わってくると言われたので
あんまり気にし過ぎないようにこれからのウォーキングをがんばります。
他の虫嫌いな方々もお互いがんばりましょう！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:38:56.95 82S4xjcC
はい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:04:21.68 PHeGhEA2
シティボーイは無灯火の自転車のほうがよっぽど怖い
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:08:29.10 Uys6qSYA
今相談所の人にアドバイスされてウォーキング始めてみた
万歩計99999になる度リセットして報告
今のところ16万歩くらい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:34:39.54 luSXmhbV
向かう先はどこですか？ディスコ！ディスコ？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:43:21.72 fMGkdOxd
ワンルーム・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:58:01.47 PHeGhEA2
>>485
誰に言ってんだ？アホ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:11:54.54 ec/eIoV5
太り始めたので走ろうと思ってるんだが、ジャージとか買ったほうがいいのかな？
お金使えば後戻りしにくいし…
489:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/20 23:25:26.02 kv/O+gmY BE:1306978144-2BP(766)
ウォーキング20日間毎日やってるけど
最近体力がついてきたと感じる
息切れもしなくなったし身体が軽く感じる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:30:21.60 o5/sXr1A
>>488
靴以外の道具なんてユニクロでオーケー。使わなくなったら寝間着にすれば良いよ。
靴はそこそこの金をかけておけ。運動靴を一足持っていても困らないし。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:32:53.73 puI/xafo
>>489
毎日は逆効果！
せめて2日に1度にすべし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:37:45.91 DFZv6bcv
二日に一回は辞めたほうがいい
やるなら毎日がいい
なぜなら、二日に一回をやると言い訳ができちゃう
493:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/20 23:37:46.46 kv/O+gmY BE:490117223-2BP(766)
>>491
ウォーキング程度が逆効果なん？
スロトレは２日に１回にしてるが～
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:38:12.96 GCU62nIC
行ってこれたー意志が弱くなくてよかったｗスッキリ・・・おやすみ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:40:04.21 KNHycdWn
ユニクロ、けっこう使えるウェアあるよね
だいたいランニングウェアは高過ぎる
ジョギング程度にそんなもんはいらんし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:44:12.63 GlRjAw2b
ブランドと自己満足でしょ。
他の服とかカバンや靴も同じことが言える。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:06:07.84 vnWfSl26
>>488
部屋着がジャージの俺に謝れ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:15:11.80 S0JlsTIc
>>490
サンクス！
ユニクロとかg.u.とか、またはスポーツ店とか行こうとしてたけどユニクロにする
靴は4000円の軽いスニーカー持ってるんだけどちゃんと買ったほういいの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:23:10.12 vnWfSl26
それで十分。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:27:41.73 uLaBK4/f
>>498
靴だけはまともなヤツにしといた方がいい。
膝や脛痛くなると最悪だからね。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:28:43.84 RAkxkJi8
格好はどうでもいい
言い訳せず、とにかく走れ。やらない理由をつけたらいけない。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:37:10.12 NdE5l/3U
>>501
それ重要。足痛かったら靴も買おうくらいで良いかもね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 01:32:21.27 S0JlsTIc
んーなるほど
じゃ靴はとりあえず今後でもいいのかな？…
ジャージだけは買おうと思うんだ、買えば「なんのために買ったんだよジャージ…」って状態になって、サボりそうな自分への戒めになるんじゃないかとね、ふふふ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:38:14.00 L7WDzWm5
>>501
その通り。
まずは普通の格好でそのまま走って、
うわー走りにくいな、汗でベタベタするし！最悪って
気分を味わっておくのもちゃんとしたウェアを買うモチベーションになるね。
買わなきゃ走れない！っていう禁止事項をもうけたり、
心理的な許可制をやめるべし。
あと目的の事ができてもできなくても自分を責めない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:42:43.54 L7WDzWm5
ジャージによって許可を得てると、
ジャージがないと走れないっていう禁止事項と表裏一体になってしまう場合がある。
今日はジャージを洗濯してまだ乾いてないから走るのやめよう！とかね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:50:51.64 L7WDzWm5
ウェアの有無によって走る走らないを左右されないために、
対策として、g.u.の安いやつを何着か用意して職場や車の中に常備してる。
あと走らない言い訳に使うのが天気だな。天気悪いからやめようとか。
天気悪かったらプール、ジム、トレッドミル、エアロバイクこぐとか
なんらかの替わりになる運動を習慣に組み込んでおく。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 04:01:56.96 Ckx7HBJY
運動するときの格好を見せ合うスレはないのか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 04:34:01.07 p3BR33ju
１年で３０キロ痩せたけど両足に１５キロのバーベル付けて走ってたかと思うとぞっとする
最大負荷１２０キロ＋だったのか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 06:43:55.06 nzD/3AB1
>>507
なんかいいなｗ間抜けっぽくて
「おめーださくね？」とか「かこいい」とか言って目的忘れちゃうとか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:47:54.60 S0JlsTIc
逆に言い訳に使っちゃうかもしれないのか…
確かにそうだな
んーでもジーパンとかカーゴパンツとかしかないからそれじゃ走りたくないしな、汗かくだろうしOrz
安いやつ2着買っとくか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 08:08:41.27 2kvBYsyT
>>510
走れたら走ろうくらいのつもりで週に2回も走れれば上等。
それでも何ヶ月か続ければやせるよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:00:21.44 dxw9gQa7
>>510
冬場はユニクロの長袖Ｔシャツの上に着古しのポロシャツ、パーカーを着重ねて乗り切った。
下はユニクロのウォームイージーパンツ
これで０℃くらいの気温なら走る分にはそんなに寒くなかった。問題は顔の寒さだったな。
夏場はポロシャツにハーフパンツ。
あるもの着てればいいと思う。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:30:15.55 sG8MzeoQ
>>511
だね。
週2で距離5キロを1年弱走ってるが問題ない。
毎日走ると寿命縮まる気がする。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:42:49.98 vnWfSl26
走るのはどうも苦手なので、ウォーキングオンリー。
8週間ぐらい毎日5.5キロを70分ぐらいで歩いてる。
当初から14kgぐらい痩せたけど、目標体重まで達しても
週に何日かは歩く程度に習慣化した方がいいんだろうな。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:09:52.64 6+bfSqCL
２ヶ月で１４ｋってだいぶ減ってるな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:07:58.18 9xhL/6vN
2ヶ月間毎日70分歩いただけで、１４ｋｇ痩せることはないだろうね。
食事制限を併用しているか、元がよほどの巨だったか、どちらかだろう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:20:13.88 vnWfSl26
>>515>>516
マルチでスマソ。自分は↓も書き込んだ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:65番)
14キロはオーバーだった。さっき改めて量ったら、ダイエット前から-13kgの67kg。
特にウエストが目に見えて細くなった。
ダイエット前は、スーツのズボンのホックが外れるほどだったのが、
今ではホックよりも締められるほどになった。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:24:34.33 p3BR33ju
汗がアンモニア臭にならない対策って何かある？
519:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/21 11:30:24.34 UU0RnKzY BE:2205524693-2BP(766)
１ヶ月今の体重の５％以上痩せてもええんか
筋トレもして過激な食事制限してなければ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:33:41.47 uG9XI49A
>>517のリンク先を見ると長期間やるには食事に問題がありそうだ。
だいぶ減ったんだし健康のことも考えた方がいいかもね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:22:41.84 k2YtohQh
>>518
走ってる最中から臭い？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:28:41.87 OlXx05ZD
>>498
待て、Tシャツに限っては大型スポーツ店の自社ブランドの奴の方が
ユニクロやguのより肌触りや動きやすさは勝ってる気がする。
値段は似たり寄ったりだ。色やデザインの多彩さは全く望めんけどな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:22:29.84 vnWfSl26
ウォーキングオンリーの自分の場合、Tシャツをどうするとか考えたこともないな。
ユニクロまで行かなくても、そこらのスーパーで安売りしてる無地のTシャツとかで十分だし、
ウォーキング始めるにあたって何か新しく買い求めたわけでもなく、
普段肌着代わりにきてる使い古しのTシャツをジャージの下に着てるだけ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:08:23.42 XpMkC0C6
ランシャツなんかナイキやニューバランスの旧デザインが1000円で買えるぞ。
イオンとかダイエーが意外と穴場。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:11:53.41 I6vCO53/
ジョギング始めて二週間で鵞足炎になっちゃって、お休みして一週間経過。
整形外科を受診して薬もらって、先生に言われたストレッチやってるけど、まだ痛みがとれない。
早く走りに行きたい。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:14:24.67 WXU4/sYv
汗っかきの私はどうしてもシミができるので汗が目立たず
乾きの早いトレーニング用のシャツが必須
>>574さんが言うようにスーパーも良いが
スポーツ用品店でも型落ち品は同じような値段で買えるし
店員が詳しく商品の特徴を教えてくれるので私は専門の店で買うことが多い
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:15:16.51 WXU4/sYv
>>574じゃなかった>>524
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:01:07.47 tnyLa10L
そろそろ長ズボンじゃ蒸れる季節だな
しかし今日は寒かった･･･
>>526
NHKの有働アナ？ｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:05:33.52 GUjovQNj
ジョギングとかランニングってどのくらいの時間帯にすればいいもんなのですか
筋トレの後にやるのはいいのか悪いのか微妙だしちょっとよくわかんないです
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:37:24.37 L7WDzWm5
夜明けぐらいの時間帯が気持ちよかったな。
今だったら朝5時から6時ぐらい。なかなか起きれんがｗ
筋トレとか無酸素運動の後に、有酸素運動するのは有効だと思う。
乳酸が散って、疲れや違和感が残りにくい気がする。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:49:24.25 Ckx7HBJY
>>529経験からだけど筋トレは後の方がいい
女がやるような軽い負荷のシェイプアップ的な筋トレなら準備運動みたいなものにしかならないけど
時間帯も人それぞれ
年齢、血圧とかの関係で朝にやるのは危険な人もいるし
そこら辺はあなたの情報が分からないので答えられない
532:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/21 20:01:34.33 UU0RnKzY BE:735175433-2BP(766)
>>529
筋トレの後に有酸素運動(ジョギング、ウォーキングなど)をするのは当たり前として
人目が気にならない夜にやるのがオススメ
上で服装のこととか書いてる奴いたが、そんなの気にすることもないしね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:23:12.13 xAB+IWA3
>>529
人それぞれ生活パターンが違うからなんとも言えません。
とりあえず時間決めてやってみて続けるのが大変なら変えればいいのでは。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:45:39.20 GUjovQNj
筋肉もぜい肉もなかなかついてきたからここから絞ろうと思って始めたわけです
午後9時半位に走ることにしてるのでそろそろ筋トレする
答えてくれてありがとう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:22:43.79 BTqsuCYL
>>518
オルニチン入りのお味噌汁（減塩と普通のがあって、スーパーより薬局が安かったりしてる）は私の場合は即効性がありました。
2日間の休養の日に飲んで、
安すぎるので期待してなかったのに、翌日ジョギングした時に
100%臭いがしないって言っていいくらいの感じでした。
かなりのアンモニア臭でしたしジムの中でなので、
効果に驚いたくらいです。ただ、飲まなくなると臭いは少しするようになりますた。
オルニチンの前に梅干し、黒酢、お風呂にお酢とかも試しましたがダメでした。
通販の錠剤もあるようですし、まず試されてみるといいですね。
通常の食事からの摂取は難しいみたいで、
食事した後に体内で合成されるみたいです。
飲まなくなっても臭いはかなり抑えられてる感じですが、
暑くなってきたのでまた買う予定です。
心拍数が高過ぎると臭いが発生しやすいかもです。
そういう書き込みを見た事あるのと、
私自身もかなり負荷の強いウォーキングやジョギングするようになってから出るようになりました。
それ以前の強度の弱かった頃は臭わなかったです。
体や汗を拭いたタオルが凄いんですよね。
私は軽い腎臓病もちなので、余計に気をつけるようにしてます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:23:44.23 BTqsuCYL
>>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:01:25.88 NdE5l/3U
週イチでも運動して汗流していれば、運動してすぐに臭くなるってことはないけどなぁ。
ちゃんと湯船に浸かること前提だけどね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:14:22.55 HdqQjYCM
ビチクは臭いよ 52歳爺は臭い
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～
カモン！ カモン！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:15:50.83 zw6ZDZ6k
知らぬ内に体重90超えてて流石にやばいなってなってジョギング始めようと思うんですがどのくらい効果ありますか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:53.71 cLYHNm7T
>>539
いきなりジョギングは危険ですよ
ウォーキングから始めるといいです
自分は最初の月で３ｋｇ痩せました
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:33:17.51 SsWGNXYh
>>539
身のある話を聞きたいならもっと情報を出さないと。
何歳で身長いくつで体重90kgなのかとか、最近の運動歴とかさ。
どれくらい効果あるかなんてのは、走る（歩く）距離とそれをどれくらい続けるか次第。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:33:54.43 27hHO/Ve
>>539
俺も90kgだったけど、ジョギングは無理じゃね？
100mぐらいで息があがるし、すぐに膝痛めて歩けなくなるよ。
俺は食事制限とウォーキング＆筋トレで体重を75kgに減らしてから、
少しづつ走るようにした。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:36:55.60 9xhL/6vN
>>539
医者に相談して進めるべきレベル
急に運動するとひざや腰を壊すだけ
食事制限である程度減量してからでないと、運動は危険
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:43:23.77 tnyLa10L
やりようによっては出来るよ
８６．５ｋｇだった俺は、今８０ｋｇ３ヶ月でね
けど、運動より食事の管理のほうがずっと効果は出るよ
レコーディングダイエットは必須だ
545:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/21 22:58:26.38 UU0RnKzY BE:1633722454-2BP(766)
>>539
90㎏超えならジョギングすると足に負担かかるだろうから
食事制限か(&)ウォーキング程度の運動で落とした方が良い
あとこういう質問する奴は、
身長と体重と体脂肪率のせてくれないと標準体重なのかデブなのかマッチョなのかわからないぜ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:01:16.82 zw6ZDZ6k
539だけど
一応詳細書きます
18歳の、春から大学
身長は176
高校では一応ハンドボール部で、部活引退後は殆ど運動なし
受験太りで結構太った結果90までいっちゃった感じです
走ること自体はそんな嫌いじゃないんで多分走れるとは思います
最初は一応3キロぐらい走ってみようかなーって思ってます
春から一人暮らしなんで自分で食事制限もやってみます
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:10:08.72 zw6ZDZ6k
あ、体脂肪率は25？くらいかな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:22:10.47 R36HObiy
元運動部の18歳ででブランクが1年未満なら余裕で走れるし
食事制限しなくても痩せるんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:33:06.60 YaGGvPSQ
>>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに
550:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 00:55:42.51 0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)
>>549
身長323㎝だ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:10:52.49 wjDzBWjQ
牛蒡と玉葱は毎日食べた方がいいよ
本に書いてある以上にダイエットに効果はある。
もちろんジョギングやウォーキングして食事制限してる人ね。
今食べてるおかずを牛蒡と玉葱に変更すればいい。
運動も食事制限もしてない人が＋で食ったら太るだけだと思うから
注意してね。
＠月間４００ｋｍ走ってたが半年休んだら５ｋｍを走り切れなかったおっさん
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:11:59.16 umsKX08+
>>550
つまんね。
ってか、おのれの身長も正直に晒せないなんてだっせー奴。
こいつの人生は自分にも他人にも嘘ついてばかりの人生なんだろうな。
553:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 01:23:03.75 0GGe7A53 BE:2205524693-2BP(766)
寝ますわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:44:36.76 y0d0OeK9
オルチニンかーちょっくら買ってくる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:51:04.90 y0d0OeK9
>>521
運動後にシャツの脇部分が匂います
>>535>>536
情報提供ありがとございました
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:15:32.11 cbm4oBJF
レコダイして20kg落とした知人が、腹筋や腕立てが全く出来なくなっていて、
贅肉の皮が残ってるところをみると、筋肉が落ちたんだろうか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:18:09.76 tVF5yYo/
筋トレしてなかったのなら、筋肉も落ちたのかもね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:58:50.59 ENsElF4L
今度、出がけで福岡行くんでせっかくだから朝ジョグしようと思ってるんだけど、やっぱマスク必須ですか？
教えて福岡在住のエロい人
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:22:22.42 hL+LWvLu
ornithine だよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:19:34.41 k+EKIjy7
>>553
ビチク52歳爺は155㎝だぜ！
どうだ？ 小見川 参ったか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:44:08.63 ekjfQiH8
>>560
ちょっと待て。
小見川＝ビチクだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:01:27.44 oQK8JJk8
甘いものを食べたくて堪らなくなった
丸ごとバナナ(小)
ホットケーキサンドアイス
チョコレートボンボン2個
たったこれだけを食べたけど、カロリミット飲んだから痩せると思う
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:32:39.86 k+EKIjy7
>>561
ビチクみたいな大物と比べたら小見川なんてゴミ以下ウンコ以下の存在
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:01:54.92 HBkP1pBG
やっぱり有酸素運動だけだと筋肉落ちますかね
筋トレも平行のほうがいいの？
565:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 15:04:19.66 0GGe7A53 BE:980234126-2BP(766)
>>564
落ちる
筋トレならスロトレがオススメだぞ
２日に１回で良いから続く
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:20:26.27 umsKX08+
肩が凝りやすくなったのも筋肉が落ちたせいだろうか？
特にマウスを使ってる時の右肩とその周りがやけに痛む。
でもそれをやめたり、ウォーキングしてる最中なんかは何ともなくなるんだよね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:37:05.64 Ahew4UUk
ここは情報源が2chしかないやつ多いのか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 16:10:04.55 fWsWDd0O
今日朝走ったら膝やっちゃったみたいだ
歩くと痛い
しばらくお休み
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:37:10.38 WWcW4pRc
息がぜぇぜぇするペースで走ってたら疲労が凄かった
ペースを少し落とすだけで楽に長時間走れるようになった
ペース配分の重要さは
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:41:41.10 hL+LWvLu
>>569
まさか途中で心臓が止まったんじゃないだろうな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:50:48.20 9isu8W/l
以後>>569を見たものは
誰もいないという・・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:39:27.47 rUxsmNH7
>>569も心配だがちょっと聞きたい
1年ほど前に副側靭帯断裂したんだが、筋肉をつけるために最近ウォーキングを始めた。
やっぱり30分くらい歩いてると痛みが出てきて自然に痛みを抑えるような歩き方になってたらしく反対側の足に負担がくるようになった。
こういう場合ってサポーター的なの巻いて歩いた方がいいのかな？
もう医者にはかかってないし、誰に聞いたらいいのかわからんから教えて下され。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:10:04.10 d1zzvK/o
>>572
医者に聞いたほうがいいでしょw
スポーツ少年が行くような整形外科に行くといいんじゃないですか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:51:48.84 HYDsnrJh
接骨院に行けばいいんじゃない？
ま、ここではワカランことだけは確かだな
ただのデブの集まりですからｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:33:38.99 oNdi+G5w
>>574
デブの集まりワロタ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:39:58.41 HBkP1pBG
あー、俺も前高校の部活で靭帯やったことあるわ
最初はサポーター付けて少しづつならしていくしか無いわ
まあ、怪我の度合いとか違うだろうけど
俺は1年で軽く走れるくらいにはなったぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:42:59.39 R/HU+zSt
おい、毎日オナニーしまくりで痩せてきたぞいｗｗｗ
578:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 22:47:40.40 0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)
ウォーキングしてきた
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:54:39.87 R/HU+zSt
おるかれ！オナニーもわすれずに！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:09:58.00 ekjfQiH8
>>579
おまえ、イカ臭いから近寄るな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:10:37.52 zVCaeiSm
>>578
おつかれ様。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:10:43.99 R/HU+zSt
イカ臭くないよ！タケノコの匂いって言われるよ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 01:01:22.17 1N9SS5R+
接骨院っていっても意味なくない？
医師免許があるわけでもない人がみて何かなるのかね？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:06:08.95 812uS08d
また腹空いてきた
しかし食べないで寝てやる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:13:31.73 OwBMqrzT
>>566
私も同じだよ
以前から肩こりはあったけど、ここ数年は肩や首、肩甲骨のあたりが毎日こって痛む
お風呂で肩に熱めのお湯を当てた後、軽く腕立て伏せしたりすると少し痛みがマシになる
PCを使っている時、気がつくと猫背になってるからそれが原因かな
背筋や腹筋などが落ちて、上体を支える力が足りないのかもしれない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:38:27.66 9HFfC0ai
>>583
整体からなにから、医師免許がない人が行う施術を全否定するのかね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:27:29.87 zPjY+JQK
>>585
自覚出来るくらい筋肉が減ったのですか？
私は体が引き締まってきて、ストレッチもしっかりやっているので、
逆に肩こりが軽減してきましたよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 07:55:43.13 Y52uxGjl
>>583,586
ケガだったら整形外科でしょ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 08:23:50.46 Vn4Vgi0C
>>587
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロス～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:45:18.04 vJibjmhf
整形外科はレントゲン撮って異常なしだと何もしてくれないよね
接骨院は電気かけたりマッサージしてくれる
長年苦しんだ肩の痛みがマシになったよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:01:13.88 9HFfC0ai
>>588
一年前の靭帯断裂でしょ？
むしろ整形外科で何するの
奴らは目や数値で確認出来ない事の処置に関してはロクな知識を持ち合わせてないと思うけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:01:20.45 gZOxp10i
信じるものは救われるw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:02:53.83 0j4djfpF
理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:04:46.21 gZOxp10i
>>593
電気は保険点数稼ぎですよねw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:05:11.60 eBSP4TaJ
頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ
プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:12:06.09 gZOxp10i
>>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:19:21.14 eBSP4TaJ
>>596
心で感じろ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:22:25.10 gZOxp10i
>>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:24:17.81 anOgmg0Z
>>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:49:16.33 JAoTOu+3
個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:47:52.39 knlj+F4f
せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:25:38.63 9HFfC0ai
>>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:35:12.72 zPjY+JQK
初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:21:23.11 eBSP4TaJ
３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:28:17.52 OCM88nK5
ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:53:02.58 zPjY+JQK
>>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:01:02.89 k7LltnE/
いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:05:33.11 Vn4Vgi0C
↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:00:47.40 c0KvMtEy
>>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
URLﾘﾝｸ(www.rapt.co.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:02:47.39 +B9YsRg/
>>607
病気の人らしいです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:30:17.49 EbuJxPps
>>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:48:49.18 PLCuzy5T
今まで運動経験ない人もいるからな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:54:48.74 Vn4Vgi0C
>>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:10:14.80 zPjY+JQK
>>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:27:30.12 EbuJxPps
>>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:24:51.33 nxDwC6rj
>>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:26:42.55 Zp6+bLNH
足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:43:30.19 OCM88nK5
登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:44:52.50 n6OD/6Ot
>>618
下り！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:52:53.61 OCM88nK5
やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:54:35.00 n6OD/6Ot
>>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:16:44.07 anOgmg0Z
歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:37:42.01 OCM88nK5
>>621
ありがとうございました
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:05:29.43 ekXqwpTh
身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:11:42.18 ekXqwpTh
工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:12:27.95 MQpWnVam
３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:17:23.87 ekXqwpTh
>>626全力疾走ですか～
ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません
ひざや股関節が痛いです
628:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/24 00:21:13.71 bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)
座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:46:35.71 izjpmg/d
あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも
>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:30:07.62 uq4LBBlo
>>615 >>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:05:18.45 xjBhIKHq
たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:31:39.83 tHMDi+mf
>>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:34:39.38 r09nuNc8
>>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:40:57.54 ekXqwpTh
最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:47:15.19 +tzERtY0
>>634
福岡の人ですか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:55:33.24 JVzzFijH
>>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:05:30.77 bTcjNjpO
ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。
延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:24:09.69 vvF3Zqhb
>>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:33:38.07 MQpWnVam
>>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:47:38.91 FbBJ0daa
紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:22:05.49 NFtPJMmw
夜走れ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:34:45.43 +08hAHe8
紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:42:09.61 r09nuNc8
審議中…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:58:25.08 u4/u3W6F
>>642
俺は評価する。いい出来じゃん。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:06:33.39 LLd/YLDy
>>637
>延々登ってエレベーターで帰る
自転車でヒルクライムがまさにそれ！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:35:12.77 aDhOKfPG
LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:44:29.23 r09nuNc8
>>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:08:10.94 tHMDi+mf
>>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:13:27.55 ghL6f7qi
>>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:15:24.70 guIPPA7S
ウォーキング１時間完了
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:18:58.02 z5qGOrh/
>>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:19:24.93 DbAMNRH6
５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:34:01.42 VXzUsvhC
>>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:37:53.16 ssAPdZOV
>>652
小銭もってジュースかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:40:05.09 r09nuNc8
>>651
何で分かるの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:49:11.95 M3YQ7iV0
>>635
ヤマナチじゃないか？
>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。
657:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/24 23:08:05.31 bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)
水分補給とかｗｗｗ
何㎞走ってるかによるけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:28:38.57 ruFP8tJ1
>>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね
まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:34:59.74 DbAMNRH6
>>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:40:07.37 CBONWEJx
俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。
カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。
>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:45:46.00 VKXX30VW
>>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:48:01.88 ruFP8tJ1
確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 09:46:02.79 8ghdA59a
>>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:08:00.79 3DKAbEgp
ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:46:16.98 XWiRsRs4
歩いてきた。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:01:49.49 qxS2NQ6g
>>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:06:44.46 OrABxxfj
放射能による健康被害が急増中
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:52:42.19 YzP6N3Ra
>>667
放射脳による精神障害の間違いだろw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:10:33.98 OrABxxfj
>>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ
670:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/25 13:24:00.97 QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)
はい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:52:21.19 tdW1/1FG
>>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:08:33.17 eropghiS
>>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:26:17.91 R5BzJp+k
イカスミパスタソースが最強
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:30:24.70 5tc25pKG
>>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:54:17.65 24GIY8h+
>>671
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:11:45.10 whcVJA7/
食後のトレッドミルは胃にくるなw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:51:39.16 G+/aW8YG
659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 00:59:04.41 DI4DWu+7
ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:09:02.50 nYqt+j+v
まずは歩くスピードでJOG
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:11:57.27 ZKzmdeU0
>>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。
走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:52:13.10 DI4DWu+7
>>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:40:45.61 TLuCN25Z
>>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。
ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:09:51.67 Xw6VG67Z
>>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:31:36.51 xvtX7QYp
標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:35:37.30 MuWoadiG
>>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:43:40.96 cuJ+2vbF
昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)
よろしくです!
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:06:21.94 TgT90G1o
春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:17:44.87 Ei8Z5Dk4
何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:20:59.77 XGSvXnyt
おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:35:58.20 agy+F3zN
>>685
レスありがとう。お店で探してみます！