13/03/03 19:38:54.69 qtRrkxoK
身長182cm
体重72kg
体脂肪15.6％
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11％が目標です。
一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー
で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット
ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定
毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね？
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります