13/03/31 18:33:18.07 KrlohfUk
>>455
私も勉強中なので間違ってる部分があったら
申し訳ないんですが
基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって
お仕事がデスクワークの方なので
恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい
消費しているはずなんです。
2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー
ということになります。
恐らくあなたの今の体格からすると
基礎代謝、筋肉を極力減らさず
リバウンドしない体を作りつつ
脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは
2300kcalです。
↓これ使いました
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)
カロリーを摂ってから運動で消費するのと
運動せずにもともとカロリーを
少なく摂取する事の違いは
体が少ないカロリーで活動できるように
変化してしまう事です。
一生維持するのは厳しいし
好きな物も食べ辛いでしょうね。
というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ
食べた分を少し有酸素運動で消費させ、
どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので
筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。
一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。
長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです