【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/31 05:56:16.01 8NnvY1mZ 新陳代謝≠基礎代謝 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/31 12:13:01.64 DhHHsnhn >>171です 【年齢】27歳【性別】 男 【身長】176㎝【体重】90kg【体脂肪率】28.0 %【基礎代謝】1820kcal前後 【職業】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 摂取カロリーは一日600～700kcal前後だと思います 食事内容は昨日のものを書きます 朝：マグロの刺身、酢もずく、玉ねぎを入れたお味噌汁、50g程の白飯 昼：白菜を入れたお味噌汁、冷しゃぶ、生玉ねぎをスライスした物、50g程の白飯 夜：リンゴ酢を入れたコップ一杯の牛乳 早朝にリンゴ酢を入れた水を飲み食前と食事中はお湯をゆっくりと飲んでいます 1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています 毎日、上記の様な食事内容です もちろん間食などはしていません 【ダイエット開始時】 101.5Kg 【ダイエット内容】毎朝、早朝に20分程の柔軟と二日おきに全身の筋トレ（1セット15回を3セット） 【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前の3月1日からです 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】>>171を書き込んだ時点と比べてダイエット内容を変更したところは 食事の面では3月15日から炭水化物抜きをやめて少しの炭水化物を摂るようにしました（炭水化物抜きでは常にぼーっとする為） 運動の面ではウォーキング中、膝に違和感を感じたので3月20日からはしていませんでしたが 昨日から違和感がなくなった事と体重が80kg台になる事から今日から再開しようと思っております 食事は今の食事内容でも満足するようになり、運動もまったく苦ではないです 目標体重になればその体重を維持する事ができる食事にしようと思っております 私の食事内容や運動内容は皆様から見てどう思われますか？ ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch