13/03/15 17:54:28.29 8HUwx3KR
>>267
米（炊飯前） なら100g ３５０キロカロリーくらい
米（炊飯後） なら100g １６０キロカロリーくらい
基礎代謝は体型からして１２００キロカロリーくらいで家事や育児を
きちんとやってるなら消費カロリーは１５００くらいはあると思う
一日１２００キロカロリー以内の摂取であれば、計算上１ヶ月で
最低１キロは痩せられる
毎日同じ食事メニューってのは飽きるし栄養も偏るので
一週間くらいでローテーションできるくらいバリエーション増やすのがおすすめ