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【年齢】27歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】52.5kg 【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
【食事内容・摂取カロリー】
（朝、昼）雑穀混ご飯+マンナンヒカリ25％で80g程度、余裕があればサラダor青汁、
魚orとり胸肉 or豚肉と野菜炒めor納豆、プルーン1個
（朝のみ）しらす5g、もずく酢1パック、たまに豆腐(小)や卵焼き
（間）さつまいもorかぼちゃ煮100ｇ、もしくはアーモンド5粒、たまに100%カカオチョコ少々
（夜）深夜になるので、春雨ヌードル+寒天+食べるゼラチン、アーモンド2～3粒+
仕事の都合上、朝11時、昼15時半頃。朝と昼は似通った内容であることが多い
毎食時にビタミンC+E、カルシウムMgサプリ摂取。リカルデントやキシリトール系ガムを一日40g近く消費
水は一日1.5リットル程度、その他に温かいジャスミン茶をマグ2～3杯、コーヒー1杯
【ダイエット開始時・内容】 開始時57Kg、体脂肪37％→29％・食事制限と有酸素運動
週5～6でステッパー約1時間、１ヶ月前から毎日の腹筋背筋もプラス。
ダイエット目的ではないですが42℃くらいで高温反復浴、その際にマッサージしている
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月と少し前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前提として、軽い冷え性です。夏は大丈夫ですが、冬場は靴下をはいて寝ます。
ステッパー運動20分頃から、体幹が汗ばむ反面、指先や爪先がとても冷たくなります
運動時には水を500ml、最近ではVAAMを飲んでいます
先日旅行に行った時に、3時間くらい歩き続けた際も末端が冬並みに冷えていました
運動後には汗をぬぐって温かい格好に着替えますが、しばらくすると寒く感じます
1.有酸素運動を心がけているのに、なぜ運動をすると末端が冷たくなるのか
2.運動した日に体重計に乗ると、していない日より筋肉量、基礎代謝、骨量、が低く表示れるが、
これは何故か。末端が冷えているのと関連があるのか
（風呂前計測であり、運動直後の計測ではありません）
よろしくお願いします