13/04/24 16:22:09.38 G6VSW5P/
食物繊維とかシリアルぐらいだろまともに補えるの
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:28:33.24 VFuQRdp4
>>949
もういいよ
スレチだから止めて
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:31:50.83 3ZvfWwrc
>>945
下の親知らず抜いてショコする気になるってすげーな
止血しなきゃいけないんだから大人しくしとけ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:48:17.10 oTgnm/H1
職場にちょうど良い台があるので客がいないときに30分ぐらいやってる
暇つぶしにもなってちょうど良い
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:32:26.06 y+f5BqWU
>>953おなじく、自分も
職場の非常階段でお昼休みに踏み台昇降してる。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:39:37.80 DuU3rb+8
「知ってる？ウチの会社、非常階段に
妖怪“階段昇り降り”が出るんですって！」
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:48:27.82 oaWxijB6
そんなの俺の部屋にも出るし
そのうえ妖怪肉棒上下運動も毎日出現するぞ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:59:23.40 OoUjYjSm
>>956
お口でくわえて上下か
モテる人は違うね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:47:50.43 k1dsG+11
昇降初めたら食欲がスンゴイ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:06:20.09 ys13ZM+h
腸炎症だけどショコってもへいきかな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:42:38.06 2KahC/W6
ショコったあとふくらはぎパンパンになる
風呂入りながら手でマッサージしてるけど下手くそでダメだ
マッサージローラーとかっていい？何かお勧めアイテムないですかね
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:54:44.63 DCxbua+w
自分はきき湯のファインヒートを規定量より少し多めに入れて
20分×2回浸かるのが一番足の疲れがとれるかな
で、上がってからもゲロルシュタイナーっていう炭酸水飲んでデトックスする
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:20:32.40 WRK5CWoa
湯船に浸かると大分違うよね
きき湯がいいのか、今度買ってくるわ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:06:34.15 UVaCz6Er
そういえばTVで競馬学校の騎手の卵紹介してた時、減量のため
長時間湯船に浸かってた、浮き輪枕にしてマンガ本読んで
食事も体重コントロールするためおかずを食べて、主食のご飯
食べてなかった。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:17:08.87 xZ89k02/
>>963
俺もご飯は一切食べてないな 麺類、パン類は普通に食べるけどね
ご飯食べなくても、必要数の炭水化物は他で摂取できるし慣れると結構お勧めだよ！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:28:12.76 4pcSgvLg
>>964
ごはんとパンや麺類は同じジャンルだから意味ないような
たけのこの里食べるのを控えてきのこの山食べてるって言ってるようなもの
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 03:40:53.22 7UiXgmG2
ご飯を食べないでパンを食べるか・・・。何かが間違っている。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 03:44:22.85 PZrni53q
10cmの高さでも効果ありますか？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 04:33:06.94 qFCdiSxr
>>967
あるよ
9センチでやってるけど減量してるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 05:23:14.52 xZ89k02/
>>965
一日3食、一週間で21食 9割がパンか麺だったら意味ないわなｗ
俺は15食くらい米だから意味あるだろ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 06:06:32.68 PZrni53q
>>968
ありがとうございます
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 07:33:26.75 ZfwDj1iu
炭水化物抜きはあんま効かなかったな俺
脂質抜いたほうが効いてるからそうしてる
ご飯は普通に茶碗1杯 パンは脂質多めだから食べない
肉は鳥ささみだけ 卵は白身だけならいいけど黄身余ってもしょうがないんで食ってない
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 08:00:02.71 8apo2l3K
>>967
足をいためないように高さ5cmの低負荷で踏み台昇降をやっているよ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:19:18.95 z8z/nEL+
>>960
１００円ショップに売っているコロコロおすすめ
小さいコロコロよりも大きめのコロコロのほうが良いと思う
１００円ショップに売ってるイボがついた
プラスチックの青竹踏みみたいな商品もオススメ
コロコロやらなくても
テレビ見ながらプラスチックの青竹踏み５分くらいやると
筋肉痛にならないんだよね
ただ最初のうちは足の裏が「イタタ！」ってなる
慣れるとそこまで痛く感じなくなるよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:34:28.21 PvyA3XFb
>>959
低くしたらいけるんじゃね？5cmとか。
ただ自分が腸炎の時、歩くの禁止になったから、医師に相談してみたら？
上半身の運動はオケーだったw
975:ラブガン
13/04/25 23:55:46.15 Ee3Xto1Q
なつかしいなこのスレ
ラブガンだ
あれから海外勤務でイタリアに行ってたもんで食いに食い、飲みに飲みマクッって
体重98キロオイオイだわ
先月末に帰国し、これからおまえらの仲間になるんでよろしくな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:40:45.14 iBDkEMRn
あんただれ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:42:52.02 Mnyu4ZoL
キモすぎワロタ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 01:44:26.28 cYG3inV9
落雁さんを知らない新参がいるのか
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:48:16.31 TwqZUVEg
少なくとも無闇にageる奴はより新参では無いと思うぞ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:19:20.30 qbneyxGu
ダイエットは痩せるだけで終わりにしたらダメ
痩せた状態は脂肪とともに筋肉も落ちてるので太りやすい体になってる
ここから筋肉をつけていって太りにくい体にして初めて成功といえる
こうなれば体質が変わるので多少食べても太らなくなるしすぐ痩せるようになる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:32:53.17 vGtGsP9e
男性はそれでいいから楽なんだろうけど
女性に筋肉ムキムキはちょっとね・・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:52:09.10 I+cKaA6B
いやぁ、インナーマッスル鍛えるとかあるだろうが
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:55:27.68 BssAmTVv
30歳後半から45歳なのに全力で走れない、少々の運動で体が痛くなる・筋肉痛
こうはなりたくないね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:14:56.63 2PwOfoT9
女は頑張ってもムキムキになるのは難しいから筋トレしたほうがいい。
スタイルがグッと良くなる
筋肉の無い痩せただけの体は全然魅力的じゃないよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:20:55.05 vFUpImjF
踏み台昇降をやったくらいの運動では、筋肉ムキムキにはなりえません。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:28:38.78 2PwOfoT9
踏み台昇降でムキムキになる話は出てないと思うんだけど。
>>980
目標体重に達した後からじゃなくて同時進行のがより良いと思う
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:20:55.58 0gHBaHma
>>980
次スレよろしく
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:14:53.89 owKoTM9v
ここ踏み台昇降スレだよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:55:36.29 2IjpQOxX
痩せながら筋肉つけるとか無理じゃね？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:02:37.45 15DuuUeS
踏み台1年とちょっとやってるけど
食事制限込みで体重62→最高50まで落ちたよ
でも上半身はM～Sサイズで十分なのに下半身はLサイズなんだ
運動後のマッサージが下手なんだろうか・・・
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:14:09.71 uI7k2oN/
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:15:39.62 D9VKl7eW
クルーーーーンテーーーーーーーーープ^^
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:20:46.58 kmLjvZnp
今日は雨でジョギング行けないから一時間ぐらい職場でショコして帰ったらまた一時間ショコ予定
汗だくだくだー
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:02:16.58 TdymSUbE
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:29:25.51 RcWr3zUK
>>991
お前が立てろドアホ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 05:57:59.36 LuO3bv1C
>>994
乙
埋め