13/04/12 18:34:49.98 jnk3BJYi
>>707
捗りますか？
俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:44:01.89 yAmBrSX4
>>708
横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。
自然とリズムに合わせて覚えるようになります。
その時注意してたのは姿勢です。
紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:50:22.94 RbtHn8VX
ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。
ショコは最適かも。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:52:59.81 2V34chlH
古来より二宮金次郎が実行してたな
ウォーキングだけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:54:33.05 9fmPHNYx
夜中に校庭で…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:08:44.64 V3xZlWB0
しかも背中にウェイトしょってるんだぜ…
100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。
これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:21:10.87 p+l3s7TG
>>712
20世紀少女?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:16:06.21 B5iwMzl+
315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。
音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。
レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:18:19.09 6F371z01
今日からこれも始めてクビレつくる。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:24:42.53 /IJEkaaL
宣伝乙
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:17:01.45 K5sW72e4
二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや
今夜はスケート見ながらショコった
クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:53.43 PCFQ6PEl
>>715
最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ
自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように
720:707
13/04/13 01:51:52.50 BC2qkWC4
>>708
>>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね
あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな
手もなるべく振るようにしてました
私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し)
曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると
人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった
721:708
13/04/13 02:18:26.29 97ppJn6B
>>720
>>709
thxです
明日から試してみます。ありがとうです
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 04:00:26.79 NbwRc8sW
明智小五郎に方が凄い。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:35:11.66 dK8P37/E
今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ
今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ
誰かと思った
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:36:28.27 AaYZkRGQ
今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した
ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:07:43.14 at3Gr1u5
だ、大丈夫すか？！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:20:52.39 QX/PTnOM
大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ
人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い
日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:01:27.18 d1FaXWd9
>>724
お大事にです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:15:49.22 mVdSvxd/
>>724
お大事に～！
質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？
無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました
もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:34:08.22 ChyQq3iZ
ランニングで膝痛めて今休止中だけど
ショコはやってる体力落としたくないし
ちなみに50代BMI22位
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:59:31.85 xIrBvMMl
>>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:06:11.87 L8GEcyXP
(-人-)ﾅﾑ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:33:31.13 zs54MQJk
コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:46:05.48 2cPYwavt
お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:32:37.36 9YMLnhrG
昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:52.12 0MF2dtiR
>>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:47:52.02 0MF2dtiR
一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:49:20.58 0MF2dtiR
誤爆ｗ でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。
セロトニンの効果
セロトニンの効果1： ストレスに強くなる
セロトニンの効果2： 欲求不満にならない
セロトニンの効果3： 毎日快眠できる
セロトニンの効果4： 朝から体が活性化する
セロトニンの効果5： 若々しく綺麗になる
セロトニンの効果6： 冷え性を解消する
URLﾘﾝｸ(serotonin.omiki.com)
738:コデブ
13/04/14 09:38:03.84 ZkhQUe13
一ヶ月経過報告
●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化： 未測定
●サイズの変化： ズボンのウエスト 83cm→79cm
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 11:24:19.56 u7jq86p/
>>738
一月でそれならいい感じじゃない？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:10:01.53 xBxDUTf/
>>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:18:49.39 M0TYdmfK
ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:32:36.09 93EDLLgm
ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:29:16.59 pu9RZvX7
筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:11:05.01 FYWBDMbJ
重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:18:39.08 6t88TmCs
怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:03:10.41 +ddU/pWd
２ヶ月経過報告
●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化： ズボンのウエスト 計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。
いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:37:18.54 DpGicCDy
それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:38:20.12 vjwgu/hS
>>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:16:52.40 pu9RZvX7
>>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね
750:コデブ
13/04/15 00:39:13.42 7lnCpuN1
>>739 >>740
ありがと～ もっと頑張ってみます！
アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。
踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 01:26:11.82 jqvUZZbB
私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる
昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！
752:746
13/04/15 07:55:28.26 SZ6839UO
>>749
計っても多分変化ないのよ。
制服がまだパンパンなのが証拠…。
筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。
正直かなりへこんでる。
まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:43:05.63 4AdCIfDP
>>752
ショコ中に心拍数上がってる？
息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと
有酸素運動にならないから。
少しテンポを上げてみるといいかも。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 11:39:20.82 FLCD6d6p
ショコやってると途中から眠くなってくる。
755:746
13/04/15 15:00:30.95 SZ6839UO
>>753
ありがとう。
心拍数も120ぐらいを保ってるし、
汗もじんわりかいてる。
水分も適度に取ってる。
なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。
とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。
減らなくてもめげずに頑張る。
756:746
13/04/15 15:02:12.70 SZ6839UO
ごめん、上げてしまってた。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:09:30.37 trIg1q6e
以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、
１ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？
一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。
カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:22.95 KZPExSjJ
>>755
足のマッサージはしてる？
運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:37.90 E5eNN618
人や年齢にもよるよ。
私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど
40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。
2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。
こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど
有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:44:16.03 QCPDayVF
>746
1400kcalの時点で基礎代謝＋少々だからこれ以上のカロリー制限はしない方が良いと思う
運動＋食事制限と、無理を２つするとそのうち続かなくなるよ
何か追加したいならショコ前にストレッチなんかいいかも
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:47:02.37 nGIJqYPg
>>748
うちもペットとは違うけど
９キロの赤ちゃんおんぶしてショコってる
姿勢が悪くなるのが難点
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:12:15.07 HjVbeNnz
抱っこにするんじゃ駄目なんか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:27:57.09 1EGymng9
>>761
安全対策ばっちりだろうけど絶対落とさないようにね～
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 19:38:44.09 hBR4Nt9H
今日で15日目。
一日20分だったり、30分だったり、1時間だったり、好きな時間を毎日やってます(・ω・)ノ
10月までに67→55を目指します！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:51:02.22 B30N5aFZ
私も頑張ってる割に結果出てないんだよね…。
はじめて二ヶ月半、一日四十五分くらいやって毎日マッサージもやってる。
体重ニキロ弱減、体脂肪二％減くらい。
一ヶ月四キロ減とか羨ましい…
そろそろ結果出だしてくれないと挫折しそうだ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:02:40.13 wvbvOe+D
>>765
食事面では何か変えてみたりした？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:49:36.30 9b8GRh10
昔やってたショコを久しぶりに昨日から再開。
以前は一軒家の実家だったから良かったんだけど、今はアパートの2階。
アパート、マンションの2階以上のお部屋でやってる方、階下の人対策って何かしてますか？
上がるときは良いけど、降りる時にたまにドカっといっちゃう…
ちなみにフローリングにカーペット敷きです。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:57:55.88 ZexBBZ1x
着地点にパズルマットを敷いて音を立てずに静かに下りる
769:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/04/16 20:11:15.51 SB0x/RVh
怪物7冠井上3戦目を観ながら熱血ショコ(＾▽＾)
770:746
13/04/16 22:01:52.89 fwhnO+uI
たくさんレスいただいて、本当にありがたいです。
ストレッチもしてるし便秘解消もしてるんだけど、ちっとも。
ウエストサイズも制服のファスナーの上げ具合で、変わってないのがわかる。
実は昔からどれだけ運動しようと痩せにくいタイプみたいで・・・。
消費カロリー＞摂取カロリーなのは知ってるし実行してる。
みんな順調に体重減ってる書き込みばかりだけど、
もしかしたら同じような人がいるかもって書き込んでみた。
カロリーは現在1000kcal程度にしてみた。
堪えることはできる。しかし健康面での支障が出たので考え中。
できたら健康的に、きれいに痩せたい。
3年がかりでついた15kgだからなかなか取れないだろうけど、
皆さんのアドバイスや体験談を生かしてこれからも頑張ります！
長文で居座って失礼しました。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:08:15.68 lm5qOaWb
>>770
今初めて読んだんだけど、食事は1日何食？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:12:48.73 Jx36uEA+
>>770
本当に１０００kcalに抑えているなら代謝が悪すぎる・・体脂肪もそれだけやっている割には多いと思う
カロリーだけじゃなく、バランスを考えて食事をしたほうがいいよ
栄養が偏っていても痩せにくいから
あと腹式呼吸を練習したら消費カロリーがあがると思う
773:746
13/04/16 22:36:15.57 fwhnO+uI
>>771
6時半、12時、18時半の一日３食です。
前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、
基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、
極端にバランスが悪くなってます。
ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。
バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、
5時間で8000歩動き回る仕事をしても、
ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。
今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、
夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。
引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？
それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、
なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？
でも病気というわけではないようです。
やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:44:27.05 5338JgWl
●年齢35・性別：女
●期間：2/16～
●身長：165
●体重の変化：73→65
●体脂肪率の変化：？→34.4
●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに
前は見えなかったつま先が見えるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25～50/平均して35分位
●台の高さ：ジャンプ五冊
●昇降以外にやっていたこと
パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。
食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。
気づいたときにちょこちょこドローイン。
ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:10:44.62 lm5qOaWb
>>773
なるほどね、やっぱり体質なのかね
頑張ってて結果が見えないと辛いよなー
けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな
俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、
それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:58:55.55 2zXxvXBa
何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは
薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。
だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。
あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。
日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１～２種類に留めたほうがいいよ。
マルチミネラルビタミンオススメ。
ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。
悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。
痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。
カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。
777:sage
13/04/17 00:38:31.38 uBSXSppF
>>766
いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。
あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく
しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。
筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな…
>>773
落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら
運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて
ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:40:19.10 AXrmL8o5
摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？
体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:55:19.83 1rX6js1U
遺伝子別ダイエットってなかったっけ？
だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど
効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか…
自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず
曖昧でごめん
良かったらぐぐってみて
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 01:48:29.02 a5xglLv6
>>773
昔、精神病院でジプレキサを処方されたが
あれは太るみたい
飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか
体重が増える事があるとか言われた
他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって
脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 10:32:36.11 LZqGqRA3
>>779
人によって有酸素運動か、筋トレとかの
無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから
それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:44:36.29 muyMrot4
外歩いた方がいいよ
783:746
13/04/17 13:00:30.03 MJSHSAEX
何回もすみません、ありがとうございます。
1000kcalは、内臓に来たので中止。
考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし
そのせいか疲れやすい。
思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。
やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。
バランス大事。
何回もアドバイス、本当にありがとうございました。
これからまたがんばってみて、
嬉しい報告ができるようにします！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 13:32:59.34 DTqd54fF
おう頑張れよ若いの
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:58:05.49 5OeZGEMh
食事制限しても運動しても痩せなかった人が
肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから
食事内容も人によって合う合わないがあるかもね
ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな
食べ過ぎはダメだけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:16:15.80 FXrUZ3kr
あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:27:06.97 RnIWU/I7
>>786
自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね
実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ
そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:47:00.25 NlCz2HX3
計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:13:12.13 RnIWU/I7
>>788
調べてみた。これは確かに良い方法だと思った
けど俺には続かないなｗ 毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ
難しい方法じゃないんだけどね
教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:36:21.52 hlQVJArj
>>785
脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、
1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね
ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった
記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:49:35.55 cELah7Uy
スクワットも一緒にやってるのですが
しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが
どちらでもいいのでしょうか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:18:13.64 NlCz2HX3
>>789
相場とかの日々の増減のある物のトレンドを見極めるのに使われるテクニックの応用。
「短期の増減に惑わされない」のが大事なのは、相場もダイエットも同じ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:36:43.27 SGkKPfzZ
ショコしながら水分補給ってありですか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:48:38.17 9XdD4bSm
どんどん飲んでショコろう
逆に水分補給しながらやらないと辛いぞ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:56:35.57 UWIT9evG
運動中に脱水はまずい
ショコ前に摂取しておきたいところね
夏ショコだとグイグイ飲んでるけどもｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:42:47.51 vlKiAJGV
食事制限してたけど停滞期を脱出できないので
ショコも始めようと思いました。
ショコスレは荒れてなさそうで良いですね。
よろしくお願いします 。(´ω｀*)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:18:15.94 gWPg7ILr
このスレ見るの久し振りだけど
クルンテープもういないのか
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:40:16.64 gI0s1gKo
>>796
ようこそ～
気長に楽しく続けていこう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:06:22.42 FlthrHLV
２ヶ月前から週５で始めたけど、体重が１キロしか減らない
でも体脂肪率は2％減った
このまま続けたら痩せますか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:08:41.75 ajm3pCGe
>>799
いやいやw痩せてんじゃんw
バカにしてんの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:22:25.05 vMtiofby
ショコは下半身だけじゃなくて全身に効いて嬉しいな
肉感もりもりだった首とか鎖骨辺りがスッキリした
今日、昔の聖闘士星矢ＢＧＭとか流しながらショコったら
やたらテンション上がって今までに無い位全身汗だくになったw
リズムに合わせてテンポ良く出来るのと興奮して血行が良くなったからかな？
音楽聴きながらショコるのも良いもんだな
歌いながらは近所迷惑になりそうだから口パクしながらショコったけど
顔やせとかにも効くと良いな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:50:54.02 SGkKPfzZ
>>799
台の高さと時間とテンポ教えて
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:57:02.61 AXrmL8o5
>>799
ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う
同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、
同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ
パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい
鏡の前で真っ裸になるのが一番いい
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:25:09.90 sooFoHrU
>>802横レスで。
高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:27:53.13 FlthrHLV
>>802
15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ
>>803
詳しくありがとうございます！
このまま頑張って続けてみます。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:24:24.27 NyK/9mED
>>801
星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ
だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高
イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ
テンポもショコに丁度いい
まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない
学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:38:22.02 VXUGouMH
8か月で体重7キロ減
だが体脂肪が全然減らない…
腹回りはすっきりしてきた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:00:35.95 vMtiofby
>>806
無性に、うおぉぉぉぉぉ～とか、はあぁぁぁぁぁぁ～とか叫びたくなる感じで
いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw
ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！
祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ
でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:51:01.96 /2KjQq0v
>>808
私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ
大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間
祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 02:39:38.18 2u4TggqY
フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:44:19.51 Bo8dcYJp
今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って
体組成計というのを買うことにした。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:52:30.19 V4g3WfK1
俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる
体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ
使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:41:25.81 KNzZNR2O
休みだから朝から1時間ショコ
東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い…
直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀)
涼しい部屋に引っ越したいな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:53:31.24 lUjKwA/N
オムロンのカロリースキャンていいのかな？
バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど
使ってる人いるかな？？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:22:07.81 hqHw+5k9
恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって
予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。
ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが
毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。
ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:07:37.04 s60J4i88
けしからん
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:08:46.22 3evRVuxP
亜鉛不足になりそうwww
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:10:38.08 PnaxFqKD
活動量計使ってるけどけど反応しない。
ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。
誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。
ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。
しょこの他、アプリでカロリー計算しています。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:14:05.34 PnaxFqKD
>>814
オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:14:17.68 5PFA1N6r
>>815
男で若ければ、まあ普通では？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:50:45.85 0vxaaP/A
>>815
パブロフの犬状態になってんのかねぇ。
先にオナニーでスッキリしてからにしてみると
末長くショコを続けられるかもよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:52:16.59 /2KjQq0v
>>818
タニタのも反応しないよ
わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:06:46.55 aH2Zw8HM
反応ってどの程度のことだろう
カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干
上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。
活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。
ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど
1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく
てあまりカウントされないのかなと思ってる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:08:45.25 mpUEiqff
オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち
HJ-710ITはいい感じに反応してくれた
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:24:43.27 qlWPGAxG
下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど
逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:44:38.85 fXvlk+1L
こけそう
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 18:06:50.85 QLjE7NU8
>>814です
>>818-824
カロリースキャン情報ありがとうございました！
歩数カウントならDSで十分かと思いました
なので買うのは保留にします
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 18:14:37.24 1F/cMAk/
100円ショップで販売している万歩計で
踏み台昇降の歩数カウントに十分に使えるわ、高額なダイエット商品なんか不要だ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 18:42:21.50 bXfltSlY
数日前からショコを始めました。
三日坊主の私ですが、今年秋に結婚式を挙げたいと思っているので、ドレスを着るため頑張ります！
今日は女の子の日で頭が痛いので、30分くらいしか出来なかったけど、毎日続けたい。
痩せるより、まずは毎日続けて習慣化されるよう、皆さんの書き込みを励みに頑張っていきます！
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:04:49.94 2u4TggqY
俺はショコではならんが自転車こいでると振動や擦れから古勃起になる。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:14:51.29 PnaxFqKD
歩数計、活動量計ともに3dセンサー機能搭載なら昇降に反応するのかな？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:27:55.59 /2KjQq0v
>>831
いや、上でもいってるように、逆に安っぽい万歩計の方がカウントするかも
タニタの活動量計は、いくら私の身長が高くてBMI23だからって、総消費高く出過ぎなんだよ
油断して食うがな。ちなみにショコは30分で１日2300Kca
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:48:34.41 PnaxFqKD
>>832
そっか、ありがとう。
明日、100均で探してみよう。
活動量計は持ってるのでわざわざショコ用に買わなくてもいいか。
でも、次から次へと活動量計出るので新しいのが欲しくなってしまう。
活動量計は一個目だけど歩数計は何個も買い替えてた。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:13:20.96 QnSrURmi
ショーコーしながら肩甲骨を動かしていたら体がさらに締まってきたし、消費カロリーがあがった気がする
ただショーコーするだけに飽きた人にはおすすめ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 07:06:47.66 KyoyJdzl
なんかどっかの教祖思い出した
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 14:23:53.71 7Two0+bO
ショコると就寝中足が発熱して困る( ；´Д｀)
脂肪燃焼してるのかなぁ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 20:09:07.89 sUbHwB3d
∧__,,∧ ∧__,,∧
（｀・ω・）^) ミ （｀・ω・´）
( つ ⌒ヽ と ,ｕ､つ
｀ｕ―ｕ' 脂肪 ｀ｕ´脂肪
YY⌒Y
こうして、 こうして、
∧__,,∧
＿ （ω・´ ）
脂肪 三ニ ☆ __,( )つ
￣ `ｰ―‐ｕ'
こうだ ！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 20:15:51.61 sUbHwB3d
はい!
オッパッピー!!
○／
／｜
／>
これから毎日ショコだっけっど♪
ご飯も減らしてダイエット♪
ヽ○
|>
((
でもそんなの関係ねぇ!
そんなの関係ねぇ!
○∧〃
／ >
＜ ＼
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:10:19.67 7Two0+bO
脂肪ヤバイお( ；´Д｀)
プニプニ嫌いお！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:53:53.55 nDQ9zPmd
一日１時間ショコるとグッスリ眠れて良いのだけど
食欲増すのが難点・・・
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:12:26.53 X/5w+Pdd
人によって、合う合わない、ダイエットにも色々あると思いますが…
ショコであまり結果出ない人ってどうしてですか？
短期間で効果が出る人と出ない人がいますが、その違いは何でしょうか？
というのも、過去に1か月程、1日30分以上のショコをやりましたが、一切変動ありませんでした。
当時は、水を入れたペットボトルを持ちながらやっていました。
今また、1日1時間ショコと、可能なら筋トレも混ぜてやっていますが、効果が出るのか心配で…
もちろん続けてみないと分からないけど、効果出る人出ない人の違いが分かれば、生かせるかな？
と思うのですが？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:23:53.61 F4IxttMl
30分やって少し休憩すると腹へって湯煎で簡単に食えるミートボールとかハンバーグつまんじゃう
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:36:08.81 yaWOOFVn
維持期１５ヶ月なんだが最近異様にお腹がすくようになってしまった
食事量は一切変えてないんだが
食べた後すぐお腹すいたみたいな感じいくら食べても満足感がない
特に肉が食べたいという欲求が日増しに大きくなってきて
とうとう鶏肉１キロ買ってきて揚げて食べた
その直後の感想が腹減った
俺の体はギャル曽根化しちゃったの？
どうなるのオレ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:48:49.85 ucvnOx96
そんなに太ってなくて健康な人は
けっこうハードな運動じゃないと短期間では
結果が出ないと思うけど
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:48:58.98 GqBLPrec
>>842
ミートボールやハンバーグじゃなくて、キャベツの千切りとか
生野菜サラダとか、もしくはリンゴやオレンジなどの果物にするんだよ。
繊維質とるのは良いことだよ
>>843
週に一度ぐらいは好きなものを食っていい日を設定するんだ。
でも、鶏肉１キロ揚げて食べるとか暴食が過ぎる。
ほどほどを意識しないと
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 16:06:25.78 ucvnOx96
>>843
そういう時期あるよね
一日中食べ物のことばかり考えちゃう
たぶんストレスがたまってるんじゃないかな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 16:51:59.92 srVyry/Z
>>841
昨日金スマで森久美子のロングブレスダイエットをやってたが、
食後よりも食前に運動すると痩せやすくなると言ってた
運動後の食事は、代謝が活発になってるから脂肪にならないんだと。
参考になるかわからんが、自分は
痩せるには、太ももと臀部の筋肉が必要らしいので、筋力トーレーニングを毎日やってる
ほかには体幹トレーニング、股関節と肩甲骨の柔軟体操と骨盤矯正エクササイズは並行してやってる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:56:48.22 ucvnOx96
腰を少し下ろしてこれやると
太ももにきくよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:53:18.70 Oe19lmKG
>>842
ワロタｗ
普通の人にとっての「おかず」がデブにとっては「おやつ」なのねｗ
ナッツとかヨーグルトにしときなよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:56:01.85 +b7nwS/u
節分の豆をおやつに食ってた時はだいぶ調子良かった
ナッツは味付けだと塩に注意ね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:57:50.08 Oe19lmKG
>>841
・食事量が増えた
・年齢で代謝が下がっている
・消化が悪い（下痢or便秘）
・栄養が偏っている
・カロリー制限しすぎて体が飢餓状態
・冷え性
・睡眠不足
・ストレスで自律神経とかがおかしい
いろいろ考えられるけど、いわゆる「痩せにくい体」になっちゃってるんじゃない？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:10:19.96 HjEpXxVg
>>843
急に大食いになった、食べても食べても食べても腹が減るってんなら
サナダムシの可能性あるよ。いやまじで
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:31:31.63 F4IxttMl
ふくらはぎけっこうパンパンになるがマッサージってもみもみするだけでいいんかな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:41:54.17 VE7Xx3vi
踏み台はどうやって調達してます？
買えば簡単だけど踏み台にお金使いたくない…
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:44:19.44 VE7Xx3vi
あと踏み台の高さを今まで54センチにしてたんですが高いですか？
身長は170センチです
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:46:25.53 Oa+fzwRl
高過ぎ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:51:14.32 VE7Xx3vi
ちょうどいいのって何センチくらいですか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:51:19.77 2FRfD76L
>>853
私は最初はあぐらをかく感じに座ってふくらはぎの内側を足首から骨に沿って膝まで親指で押す
何回か繰り返したらお姉さん座りにして足の外側も同じように骨に沿って押す
それぞれ途中で押したら痛気持ちいいポイントがあるかやそのは念入りにぐりぐり
最後は体操座りにして全体的にモミモミしてる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:58:28.55 F4IxttMl
なるほど
すけーふくらばぶにぶにしてることが再確認できてダイエットする気持ち沸いてきたわ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:01:24.21 zEWAixbP
リンパマッサージを試すといい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:08:51.17 Oa+fzwRl
>>857
>>1
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:48:34.70 XIjJjjPi
>>861
>>1じゃなくて>>2だろ？
馬鹿なの？？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:49:37.52 dT19loc9
スローStepっていうアプリですげー捗るわ
864:841
13/04/20 22:44:00.37 X/5w+Pdd
亀ですが、レスくれたみなさんありがとうございました。
まとめてで失礼します。
痩せにくい体、というのが私には一番あり得る話だと思います。
生活リズムが狂いまくりで、自律神経もぼろぼろだし、睡眠不足。
旦那の仕事のリズムに合わせると、そうなってしまう…
また、前にショコってた時は実家で魚と野菜中心だったけど、今は旦那に合わせて肉食。
今回は更に痩せにくいかも！
体幹トレーニングとかも入れて、食前にショコしてみようかな…
色々工夫してみます。
とりあえず、汗かくのは気持ちいいし、気長に頑張ってみます！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:51:59.93 4XQ0g5Gf
>>864
「痩せにくい体」なんてそうそうない。
大半は「痩せにくい生活習慣」だと思う。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:56:19.29 KsB0i1C8
ふくらはぎのハリやだるさは風呂に浸かるのが一番とれる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:59:46.41 4t6T56nh
>>843
ロングブレスダイエットで森公美子が三木良介に、体動かしてすぐ高たんぱく
低カロリーの鳥ムネで作った鳥ハム食べるの推奨されてたから、食べたければ
それを食べればどうだろう
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:03:43.29 CLP4jPT2
花粉症対策にマスクしてたせいか息切れしにくくなった
おかげでめっちゃ捗る
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:25:35.03 5bh9iFL4
なんか膝の裏が痛いんだけど筋か何か痛めたのかな
気にせずショコるべきか否か
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:52:19.67 kZ5D9aXZ
>>863
いいなコレ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 00:13:19.98 RzzoIwOk
>>863
タイマーとメトロノームが一緒になってるようなやつかな
今それぞれ用意してるけど、一つで済むようになるならいいな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 12:09:07.33 B4Pbdf4k
風呂めんどいから足湯にしたが足の疲れにいいな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 18:04:45.37 t+cuZVLa
今日もなんとか60分できた
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 18:25:21.80 6ar5J2OB
遂に標準体形になったので報告
●年齢・性別：23/男
●期間： 半年
●身長： 165
●体重の変化：73.2→59.0 -14.2 kg
●体脂肪率の変化： 23.5→19.0 -4.5%
●サイズの変化： ズボンがぶかぶかになった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： １ｈ
●台の高さ： 15cm
●昇降以外：昇降する前に軽い筋トレ/休みの日はジョギング
食事は基礎代謝cal程度を目安にたまに間食
気軽に出来て体に疲れも出ずそれなのに効果は大きいとダイエットには最高ですね
これからもこの体形を維持できるよう適度に続けようと思います。皆さんも頑張ってください
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 18:32:59.26 ScDKAdP/
おめでとう！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:58:18.85 5OCMNvEV
おめ！
やっぱり男性は筋肉量多いから結果が出やすいよね
久しぶりにショコったら筋肉痛で痛くて２日さぼってしまった…
今日からまた頑張るぞ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:08:43.62 PzGKFsdU
>>876
女の人は騎乗位でセックスダイエットがあるじゃん
大腿筋が鍛えられるらしいよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:15:45.22 Rp5BazQF
ロングブレスダイエットも、
49歳の男性カメラマンが、2ヶ月で95.6ｋｇから73.2ｋｇ（約22ｋｇ減）になったもんな。
森久美子は8ヶ月かけて28.6ｋｇ減。ダイエットは男性優位だよね。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:16:38.63 Rp5BazQF
×男性優位
○男性有利
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:34:53.57 B4Pbdf4k
左足首とふくらはぎがすげー痛いんだけど筋肉痛になっちゃったかな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:55:38.16 9Fmj2oVK
男性有利云々の前に昇降程度の運動で筋肉痛とかどれだけ運動してないんだよｗ
40代の人が多いのかな？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 21:03:26.32 PzGKFsdU
踏み台は40センチが基本
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 21:20:07.08 5OCMNvEV
三十代前半です
前は２時間とか出来てたのに久しぶりにやったら筋肉痛になるとは
自分でも貧弱すぎてビックリでした
準備前のストレッチが足りなかったのかも
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:23:19.55 L4aDu8bK
電車の中に踏み台昇降スペースがあればいいのに。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 02:29:37.21 Jya2oA4F
>>884
ん？あるじゃまいか。座席を使ってショコだ！
そして吊革を使って懸垂トレだ！
仕上げは駅のホームで階段上り下り！これで完璧！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 03:03:10.93 lQY0Yi+9
俺なんか毎日エア台でエアショコすよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 03:08:15.99 f1zIxkNp
>>885
ワイルドだなｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 07:41:19.33 /uKnS5LW
>>873おなじ。
足を痛めないように高さ5cmで、朝のニュース番組を見ながら60分の踏み台昇降を日課にしています。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 11:16:44.45 fjOV8iMl
細切れ時間使って、会社の階段つかってショコってるよ
音がでないように、３０cm×３０センチのダンボール紙敷いて、
靴脱いで靴下でやってるよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 12:26:45.61 XAfnu8D7
食事も押さえ目にショコってるがそろそろがっつり肉食いたい
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:50:37.59 Q/MHxNYJ
入社時の健康診断で血液検査に引っかかりました
もっと有酸素運動をしろとのことです
思えば大学6年間まともに運動せずお腹もたゆんたゆんです
そこで家でできる有酸素運動を調べたところここに行き着きました
今日からよろしくお願いします
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 16:16:30.22 V+0P51zE
ゆやーん
ゆよーん
ゆやゆよん
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:41:28.89 1nITXJTM
今晩振り返れば奴がいる見ながらやろっと
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:46:30.06 losi/mKF
それわざわざageてまで言うことか？フェイスブックでやれば？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 19:44:49.22 NPwToGAv
我慢できずに松屋で大盛くっちまったが
朝フルーツグラノーラとヨーグルト昼サラダとから揚げ４個
ならカロリー的にはセーフかな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:38:58.59 NPwToGAv
てかまだ始めて１週間ぐらいだが二重あごが目に見えて肉なくなってすげーな
一ヵ月後が楽しみだわ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 23:24:15.16 YZiFHPQ7
>>895
フルグラはカロリー高くなかった？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 23:25:46.28 jttU2YgB
一食分(50g)で222kcal
牛乳200mｌをかけた場合359kcal
一食分ならそこまで高くないんじゃない？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 23:55:21.85 f1zIxkNp
>>897
そうだが美味いからといって規定量以上を食べたら何でもカロリーオーバーだよ
あと、フルグラは糖質云々言ってる奴も見かけるけどあほだなぁ・・・と思う
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 00:35:07.42 fFTQIZF4
計算してみろよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 00:49:12.52 powVpsPX
最近やりはじめたばかりで、室内用運動靴までは用意してないんだけど
やはり履いて運動した方が足の負担が軽くなるとかあるんですかね？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 00:51:11.36 VEAbmT9i
そりゃあ
けどうるさい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 01:02:09.36 yk0Ik6wK
>>880
普段使ってない筋肉を動かしたための筋肉痛か
逆にショコり方が力みすぎて偏った筋肉を使ってるのか
腹筋意識してお腹をへこませながらやるといいかも
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 01:07:38.45 powVpsPX
>>902
早速ありがとうございます
マットを用意しつつ、負担も考えて靴買ってきます
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 02:00:41.48 MFTiOyrQ
俺くらいの上級ショコッターになるとタップシューズ履いてやってる
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 02:03:35.01 JzqMbSQA
アパートだったら隣人が怒鳴りこんでくるレベル
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 09:20:30.20 PenFirAi
>>898
朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 09:50:11.59 dl4oAoIx
朝飯はちゃんと食ったほうがいいぞ
昼と夜は好きなだけ抜け
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 09:51:35.72 y9yxxYN+
>>907
んで昼夜はどうするの？
その根拠は？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:09:49.93 PenFirAi
人それぞれだと思うけど、私は朝、200kcal以内、昼500以内、夜500以内を理想としてる。間食も200ぐらいならok。
そうして、オーバーした分はしょこでカバー。オーバーしないようにしてるけど。
それで一月からで5キロ以上痩せた。
最初はカロリー計算はやってなかったけど。カロリーを計算すると面白いように落ちた。しょこも体調最悪時以外は毎日やってる。多分、3日位しか休んでない。
男なら基礎代謝が女より高いからもう少し食べていいと思うけど。
後、身長とか年齢で基礎代謝違うから、自分のに合わせて計算してみて。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 11:42:34.58 y9yxxYN+
>>910
そういう話じゃなくて
「朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。」
の根拠は何？
３食中、朝食の摂取カロリーを昼や夜の半分以下にすると痩せる根拠は何？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 12:43:18.24 mhBEDe3J
ID:PenFirAiと全く関係ない横レスで申し訳ないけど
自分は、朝いっぱい食べると
移動中に気持ち悪くなっていちんち中どんよりするから
朝は軽めの方が活動的になれるよ
あと、朝から血糖値がっつり上げるとお昼にお腹すいちゃう気がする
自分の場合は、食欲はなんつーか自己催眠みたいな所があるから
気がする時点でもうぐーぐー鳴るんだｗ
というわけで、自分の場合は、摂取カロリーバランスに関する根拠ではなく
(計算は摂りすぎ対策として有効)
生活習慣の整え方として朝控えめにしてるだけなので
ID:PenFirAiのフォローにはならないかもしれないし
普遍的な物でも全然ないんだけど、結論だけは一緒なので一応参考になれば
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 12:58:25.00 Vhjrgsxt
大事なのは継続していくこと。
どのやり方が続けやすいかなんてのは、人による。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 14:58:21.68 Ysxpl1Fi
私の場合、の話は参考にならないからいいですお願いします
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 16:04:28.23 LdMn43/e
いつの間にか歩幅が広くなっていたから
台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた
あんまり近いと膝に負担かかりそうだけどある程度狭めの歩幅でやるのが良さそうだね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 16:28:59.42 PO6aOsUR
>>915
＞台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた
へー逆かと思った。体重移動距離とか考えると。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:11:33.96 GuNBoF5k
それは垂直に上げないと駄目だから
使うきんにくんの場所が変わったんじゃね？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:17:18.04 u5h9GO8U
人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でショコってるけどな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:28:31.84 N9gY5JvC
人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でシコってるけどな
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:56:18.90 GuNBoF5k
>>915
今やってみたけど
すごく膝が痛くなった
膝が心配な人はやらない方がいいよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:58:38.78 gotZYNgR
一回の登り下りに何秒くらいかけるのがいいの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:00:17.46 DVvzoiAQ
>>921
ワンツースリーとんとんたんの速度で♪
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:37:45.83 273FWhIK
>>921
朝のニュース番組を見ながら、万歩計をつかって
分速100歩ほどのペースで踏み台昇降をしてる、60分やって6000歩～6100歩くらい。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:22:28.30 N9gY5JvC
今45センチの踏み台昇降している
かなりいい感じ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:59:39.88 E8SiFnvJ
すごいね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:17:53.92 IRumXDWT
うわー、やらかした
棚の角でおもいっきり膝ぶつけて、歩くのですらキツい
今年に入ってから毎日欠かさず最低2時間はやってたショコが出来ないのが厳しい
出来なくなった分の摂取カロリーを抑えなきゃいけないから大変
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:14:44.99 +u/Tz/al
>>924
それもう筋トレだよｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:29:59.75 N9gY5JvC
俺、ウエイトトレーニング板の住人だからね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:28:39.32 dl4oAoIx
夕飯食って２時間後にやってたんだが腹に違和感いままであってとうとう吐いたわ
まだ１週間しかやってないから手探りだがこれからは飯の前にやることにしよう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:40:36.12 gHCqzwm3
>>928
来る板間違ってるしスレタイからもずれてるよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:46:28.92 5hyss+WK
筋トレしてたら昇降でダイエットしちゃっいかんのか。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:00:30.09 TOOJs7OA
踏み台昇降DE筋力トレーニングじゃないからね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:06:54.37 VEAbmT9i
脳みそまで筋肉になってしまったのでしょう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:40:14.18 DRbMnxsR
>>898
フルグラカロリー高いな
カップラーメンより高い
しかもシリアルって半端なく腹もち悪いんだよな美味しいけど
今日は４５分２セットがんばった
腹が減るから早く寝ようっと
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:43:41.36 +u/Tz/al
>>934
大して高くないだろ どんだけ食うんだよｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:48:14.34 L39ZUpC8
フルグラは体にいいからな
しかもカロリー高いのは牛乳の方じゃない
カップ麺と比較するのが間違え
俺はダイエット始めてから朝はシリアル
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 00:12:54.72 b4CnJJtl
今日もいい感じにショコったが効果でるまで仰向けになると脂肪の重みか腹に痛みがあるよな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 00:19:46.80 j14tZ4wJ
>>934
え？ 朝6時過ぎに食べて、昼の12時半まで余裕で持つよ。
オールブランとヨーグルトも一緒に食べてるけど
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 01:47:14.92 M0Irvz+L
それこそどんだけ食ってるんだよ
朝は米と納豆に限る
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 01:51:50.60 79nlKRl7
価値観の押し付けはやめようぜ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 02:08:54.19 x721djTq
フルグラかなり甘いけど血糖値はあがらないのかな
朝食というかほとんどお菓子の甘さだよあれは
野菜ジュースとかもかなり甘いから糖分取りすぎ注意だよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 06:17:15.96 j14tZ4wJ
血糖値は牛乳といっしょに取れば上がりづらくなると聞いたことがあるけど？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 08:29:16.71 7dok8n2w
>>941
どうしても甘いものが欲しくて、
オールブランのブランフレークを5枚くらいぽりぽり食べた事があったなｗ
シリアル自体が糖質の塊だし
細かく気にしだすとつらいものがあるよね
「知らない」なら困るけど、ちゃんと成分表見た上で
ドカ食いしないレベルで美味しーい幸せだーと思えるなら良い気もする
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:06:23.66 b4CnJJtl
糖質とか言ってるからお前ら豚なんだよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:20:10.30 Wx6t3bwA
昨日左下水平埋没親知らず抜歯したから2～3日ショコ禁止言われた
今痩せ期なのに…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:04:32.41 M07udgOh
コメの代わりにオートミールふやかして納豆と一緒に食べてる。
甘い系だとどうやっても甘いけど、オートミールならどうにでもなる。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:17:13.40 ODlbwaiZ
ついつい、お菓子を食べ過ぎた。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:54:41.64 OSt65vRb
自分はへその位置も真ん中からずれてるくらい身体のバランス悪くて、ショコして踏み出す足を定期的にかえてても、どうしても同じ片足が先に疲れて重くなってしまってたんだが、
ふと思いついて産前産後に使ってた骨盤ベルトを巻いてショコってみた。
姿勢も正されるし、片足にかかりがちだった負荷が平均的に両足にかかるようになった気がする！
ショコ始めて1ヶ月半、結果が全然出ないがこれでしばらく頑張ってみます。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 15:39:28.53 79nlKRl7
>>943
糖質の塊・・・まるで悪いものみたいな言い方だな
シリアル云々の前に、一日にどれくらい糖質が必要なのか、ほかの料理にどれくらい糖質が
含まれているのかきちんと理解したほうが良いよ
ちなみにスパゲティ100ｇ（麺のみ1人前に対し）に約70ｇ含まれてるから
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:22:09.38 G6VSW5P/
食物繊維とかシリアルぐらいだろまともに補えるの
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:28:33.24 VFuQRdp4
>>949
もういいよ
スレチだから止めて
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:31:50.83 3ZvfWwrc
>>945
下の親知らず抜いてショコする気になるってすげーな
止血しなきゃいけないんだから大人しくしとけ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:48:17.10 oTgnm/H1
職場にちょうど良い台があるので客がいないときに30分ぐらいやってる
暇つぶしにもなってちょうど良い
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:32:26.06 y+f5BqWU
>>953おなじく、自分も
職場の非常階段でお昼休みに踏み台昇降してる。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:39:37.80 DuU3rb+8
「知ってる？ウチの会社、非常階段に
妖怪“階段昇り降り”が出るんですって！」
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:48:27.82 oaWxijB6
そんなの俺の部屋にも出るし
そのうえ妖怪肉棒上下運動も毎日出現するぞ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:59:23.40 OoUjYjSm
>>956
お口でくわえて上下か
モテる人は違うね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:47:50.43 k1dsG+11
昇降初めたら食欲がスンゴイ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:06:20.09 ys13ZM+h
腸炎症だけどショコってもへいきかな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:42:38.06 2KahC/W6
ショコったあとふくらはぎパンパンになる
風呂入りながら手でマッサージしてるけど下手くそでダメだ
マッサージローラーとかっていい？何かお勧めアイテムないですかね
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:54:44.63 DCxbua+w
自分はきき湯のファインヒートを規定量より少し多めに入れて
20分×2回浸かるのが一番足の疲れがとれるかな
で、上がってからもゲロルシュタイナーっていう炭酸水飲んでデトックスする
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:20:32.40 WRK5CWoa
湯船に浸かると大分違うよね
きき湯がいいのか、今度買ってくるわ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:06:34.15 UVaCz6Er
そういえばTVで競馬学校の騎手の卵紹介してた時、減量のため
長時間湯船に浸かってた、浮き輪枕にしてマンガ本読んで
食事も体重コントロールするためおかずを食べて、主食のご飯
食べてなかった。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:17:08.87 xZ89k02/
>>963
俺もご飯は一切食べてないな 麺類、パン類は普通に食べるけどね
ご飯食べなくても、必要数の炭水化物は他で摂取できるし慣れると結構お勧めだよ！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:28:12.76 4pcSgvLg
>>964
ごはんとパンや麺類は同じジャンルだから意味ないような
たけのこの里食べるのを控えてきのこの山食べてるって言ってるようなもの
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 03:40:53.22 7UiXgmG2
ご飯を食べないでパンを食べるか・・・。何かが間違っている。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 03:44:22.85 PZrni53q
10cmの高さでも効果ありますか？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 04:33:06.94 qFCdiSxr
>>967
あるよ
9センチでやってるけど減量してるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 05:23:14.52 xZ89k02/
>>965
一日3食、一週間で21食 9割がパンか麺だったら意味ないわなｗ
俺は15食くらい米だから意味あるだろ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 06:06:32.68 PZrni53q
>>968
ありがとうございます
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 07:33:26.75 ZfwDj1iu
炭水化物抜きはあんま効かなかったな俺
脂質抜いたほうが効いてるからそうしてる
ご飯は普通に茶碗1杯 パンは脂質多めだから食べない
肉は鳥ささみだけ 卵は白身だけならいいけど黄身余ってもしょうがないんで食ってない
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 08:00:02.71 8apo2l3K
>>967
足をいためないように高さ5cmの低負荷で踏み台昇降をやっているよ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:19:18.95 z8z/nEL+
>>960
１００円ショップに売っているコロコロおすすめ
小さいコロコロよりも大きめのコロコロのほうが良いと思う
１００円ショップに売ってるイボがついた
プラスチックの青竹踏みみたいな商品もオススメ
コロコロやらなくても
テレビ見ながらプラスチックの青竹踏み５分くらいやると
筋肉痛にならないんだよね
ただ最初のうちは足の裏が「イタタ！」ってなる
慣れるとそこまで痛く感じなくなるよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:34:28.21 PvyA3XFb
>>959
低くしたらいけるんじゃね？5cmとか。
ただ自分が腸炎の時、歩くの禁止になったから、医師に相談してみたら？
上半身の運動はオケーだったw
975:ラブガン
13/04/25 23:55:46.15 Ee3Xto1Q
なつかしいなこのスレ
ラブガンだ
あれから海外勤務でイタリアに行ってたもんで食いに食い、飲みに飲みマクッって
体重98キロオイオイだわ
先月末に帰国し、これからおまえらの仲間になるんでよろしくな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:40:45.14 iBDkEMRn
あんただれ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:42:52.02 Mnyu4ZoL
キモすぎワロタ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 01:44:26.28 cYG3inV9
落雁さんを知らない新参がいるのか
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:48:16.31 TwqZUVEg
少なくとも無闇にageる奴はより新参では無いと思うぞ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:19:20.30 qbneyxGu
ダイエットは痩せるだけで終わりにしたらダメ
痩せた状態は脂肪とともに筋肉も落ちてるので太りやすい体になってる
ここから筋肉をつけていって太りにくい体にして初めて成功といえる
こうなれば体質が変わるので多少食べても太らなくなるしすぐ痩せるようになる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:32:53.17 vGtGsP9e
男性はそれでいいから楽なんだろうけど
女性に筋肉ムキムキはちょっとね・・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:52:09.10 I+cKaA6B
いやぁ、インナーマッスル鍛えるとかあるだろうが
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 07:55:27.68 BssAmTVv
30歳後半から45歳なのに全力で走れない、少々の運動で体が痛くなる・筋肉痛
こうはなりたくないね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:14:56.63 2PwOfoT9
女は頑張ってもムキムキになるのは難しいから筋トレしたほうがいい。
スタイルがグッと良くなる
筋肉の無い痩せただけの体は全然魅力的じゃないよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:20:55.05 vFUpImjF
踏み台昇降をやったくらいの運動では、筋肉ムキムキにはなりえません。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:28:38.78 2PwOfoT9
踏み台昇降でムキムキになる話は出てないと思うんだけど。
>>980
目標体重に達した後からじゃなくて同時進行のがより良いと思う
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:20:55.58 0gHBaHma
>>980
次スレよろしく
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:14:53.89 owKoTM9v
ここ踏み台昇降スレだよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:55:36.29 2IjpQOxX
痩せながら筋肉つけるとか無理じゃね？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:02:37.45 15DuuUeS
踏み台1年とちょっとやってるけど
食事制限込みで体重62→最高50まで落ちたよ
でも上半身はM～Sサイズで十分なのに下半身はLサイズなんだ
運動後のマッサージが下手なんだろうか・・・
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:14:09.71 uI7k2oN/
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:15:39.62 D9VKl7eW
クルーーーーンテーーーーーーーーープ^^
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:20:46.58 kmLjvZnp
今日は雨でジョギング行けないから一時間ぐらい職場でショコして帰ったらまた一時間ショコ予定
汗だくだくだー
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:02:16.58 TdymSUbE
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:29:25.51 RcWr3zUK
>>991
お前が立てろドアホ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 05:57:59.36 LuO3bv1C
>>994
乙
埋め