13/03/19 06:09:15.60 PGN+OzdO
ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:53:35.11 smPdSlE3
3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高 あの腹の膨らみはなんだったんだろう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:00:05.74 EPkx98sL
>>370
んなアホな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:18:43.45 igM8TRmT
ワロタｗ
もっと上手くやれよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:22:25.20 P4/gfUUC
>>370
それはイリュージョン
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:10:12.11 smPdSlE3
本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。
元は68cmぐらい。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:19:26.03 /OshZm4l
冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:29:51.27 gGvDw8QN
一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:34:43.60 4Tepf0rf
>>369
当方30cmでチンポは三つ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:07.94 ioIQwnDC
>>363
目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:36:46.74 aODdNbZv
シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:09:14.95 TGWZhcrf
>>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:34:57.54 AcQagC1V
踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:40:41.54 xxa5nhRu
>>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:16:11.25 4/y5BHjy
近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:32:26.10 ywCWuAbC
よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:25:17.14 jGf06wB4
肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:36:04.84 cxBsT17N
>>378
粘着きめぇから出てけよいい加減
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:05.38 cxBsT17N
>>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:03.29 cxBsT17N
>>387
だよな！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:54.94 cxBsT17N
>>388
なんか私たち気が合うね！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:49:35.30 cxBsT17N
正義漢の強い男の人好き！//
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:50:59.95 TGWZhcrf
まあ 楽しく昇降してみんなでやせよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:53:21.53 igM8TRmT
ageんなｄｂ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:48:01.27 ZFqqSVtB
安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:34:09.43 kD/P77KO
ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:53:31.87 kRwgD/o+
触らせて？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:32:48.24 MeiqmChC
>>394
ヒプアップしていいんじゃない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:37:29.49 6jqlQJdA
ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:28:21.39 GM7ufuKr
今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:07:23.98 6CjYTYMi
>>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:11:09.78 MeiqmChC
>>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:07.20 WOJQ+uUB
舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:01:51.27 rNzPOvBR
全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:48:42.80 mdO7ENon
●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬～
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)
とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:25.33 iefCLWYx
おめでとう！凄いな～モチベーション上がった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:31:34.34 kD/P77KO
すごいな
自分も必死に頑張ろう～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:48:08.37 bXpAhBUP
体脂肪率裏山！おめ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:17:20.35 YowRJzDH
すごいな～見習うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:54:01.15 a0lT0uvE
>>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:37:24.88 i0uvE6zR
腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。
まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:10:28.43 4AhBH2G0
ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:23:30.79 FjjL7Zgq
>>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに
壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:49.71 wOdlBbzM
なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう
413:コデブ
13/03/21 22:59:01.50 T2mHjoIz
162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット
がんはります！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:05:28.08 yc2cKavi
今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:42:47.91 Xz80NzJr
みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:25:41.00 vs5kQOsx
>>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:46:42.39 B2VxmBPU
>>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:28:25.94 S3om1Ai/
裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:16:09.32 daYSUJ4U
wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:19:44.04 FaYWzxmD
>>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね
らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない 求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:19:32.47 CIxrS4lM
２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。
これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:45:51.88 daYSUJ4U
>>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:51:47.89 FaYWzxmD
>>422
少し書き方が悪かったね 5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ 5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ
とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:15:23.12 HdqSHg8c
ハムを傷めてしばらくショコできてないよ～治ったらガッツリやるのだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:23:25.10 Oo32OvYn
ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:25:35.81 Wn/H+voT
カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:25:14.65 KoD+1DSC
年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30～45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)
外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:14:56.81 Gsglf3vq
鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:21:05.28 H9kK0MHn
羨ましいっ 薄着の季節は更に憂鬱だわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 13:08:02.74 n63Qy/IV
>>427
順調ですね。
応援してます。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:32:35.12 2e+vxOZ+
質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:26:11.55 lFmTCogu
お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる
433:コデブ
13/03/23 18:36:03.96 2p+9rsJy
私はメトロノームで1分80テンポでやってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:43:36.38 NHks2pvK
>>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:23:48.61 uYcqc/7z
>>425
しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:42:02.53 r6dGEmAd
>>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90～100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:20:38.95 DhwB5acE
2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 02:26:04.08 JPSXk8c7
俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。
どうよモチ上がったか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:12:37.55 1eCMYCnG
体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:59:05.21 xjBhIKHq
スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:29:54.38 cgQ8vKp0
お知らせ
市原警察署の生活安全課の帰化人創価警官の指導の元、
入学式から2週間ほど、在日の創価学会員を主体とした自称防犯パトロールが、
2週間ほど行われることになりました
生活安全課の指導であることと、パトロールであることは、
絶対に公言してはいけないとの指導も、帰化人創価警官より出ています
期間中は2人組の在日の創価学会員が、頻繁に創価批判者の自宅周辺を、
うろつき回ると思われます
日本人の方は、充分に注意してください
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:33:30.04 CtmUJ7e6
自分は３０ｃｍの台でゆっくりやってるよ
ここの人たちよりはかなりゆっくり目だと思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:45:25.12 IqOIthz0
自分は15ｾﾝﾁの台で100～110テンポでやってるんだけど
5ｾﾝﾁで130以上のテンポと20ｾﾝﾁで80程度のテンポではどっちが効率的なのかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:00:25.53 IE+zaVXp
テンポはどうカウントすればいいのでしょう？
脚を後ろに堕ろす動作も1テンポとしてカウントしてもいいのでしょうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:34:31.20 fjcRp8YN
テンポより心拍数気にしたらいいのに
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:03:42.06 MKOd5VCq
心拍数が120前後になるテンポを見つければいいよね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:25:46.51 5so3PRgQ
>>446
心拍数120まで全然上がんないよ
自分的に超速い125/分でも106だったｗ
最悪段を上げればいいかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:28:58.68 mj6QpEnk
俺のペースだと170/分でやれば120位まではあがるな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:32:26.82 1BSSyaXs
>>444
100円ショップで
万歩計を購入すれば分速をはかれるよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:35:07.55 i10f3GHZ
前にどこかで
「多少息が上がりつつも通常の会話ができる程度のペースで」と書いてるのを見たけど
これなら自分の感覚でokだし、なかなか的を得ている説明だと思ったよ
直後に心拍数計ったらちょうど120/mだった！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:15:06.16 /lNU5J6s
的を射る
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:24:54.31 wkg7NRJJ
はいはい
453:sage
13/03/25 21:46:57.44 5NKXYECU
3年ぶりにショコ再開。とりあえず20分できた。
前回は2ヶ月で4キロ痩せられたけど無茶なやり方
（毎日1時間以上を必ずやる。水分も摂るの忘れて貧血）
してたから続かなくてリバウンドしてしまったけど、健康診断で
「肥満」とハッキリ書かれたのをきっかけにまた始めた。
今度は「義務」ではなく、「続けられる」ために体調とかと
うまく相談しながらやっていきたい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:41:36.02 YxhnsQnd
続ける技術を読むべし！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:19:43.18 KIqjRmlm
今日から踏み台の高さを20センチにします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:01:50.43 t3wL32f0
一歩を大股にして少し離れた所からショコしてみる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:42:51.45 FbfGqRj0
今日初めてショコしてみた
1時間やってみたのですが汗かく感じはあるものの息は上がりませんでした。あと手が腫れぼったくなった。
踏み台は10cm程度です。これでも効果あるのかな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:40:59.93 x68Ns4W1
身長161cm、体重100kgの巨デブです。一日約30分をゆっくりのペースでやり始めたばかりですが、ふくらはぎや太ももが柔らかくなってきました。
今まではコチコチというか固い感じでした。柔らかい脂肪のほうが痩せやすいと聞いたことがあるのでこれからも頑張ります。
一年以内で20kgぐらいは最低でも痩せたいです。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:27:20.92 J6z7To1z
やべぇ・・急に寒くなったせいで体調崩した・・
今日はサボるわ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:45:24.99 ssVr3T1/
自分は録画した映画を観るのは昇降の時だけなんだけど
BSとかCSとか録りまくってたら100本以上貯まっちゃって、そろそろHDD容量がやばい
映画の入った録画機は昇降以外することない場所にあるので、毎日仕方なく昇降
録るスピードの方が観るスピード上回ってるので悲鳴を上げたくなるけど
着実に痩せてるし、映画見ること自体は好きだから、まあ全てが上手くいってると言える
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:47:06.82 KpSGcQy4
よく３カ月目から体重が落ちてきたって話見るけど、そういう人って１～２か月の間は体重に変化はないの？
始めて１カ月経過したけど、体重が78～77kgを増えたり減ったりフラフラしてるんだけど・・・
３カ月経ったら減ってくるのかな？
462:コデブ
13/03/26 23:37:49.73 L9jT6LDM
ショコやり初めて2週間位立ちますが、
体重はほぼ変化ありません。
※ただし、食事制限はなく食いまくりですが、、
しかし！お腹が確実にへこんできてます！
2週間前のズボンサイズは82cmが今は79cm
確実に脂肪は減ってる感じ～
(^_^)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:20:01.73 2qS6zt2i
自分も40日やって体重は1キロしか減ってないけどウエストヒップが3センチずつ減ってた
腹筋もやってたからそれのせいかもしれないけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:43:32.81 DPW33MUa
ドラえもん体型でショコ20分後にスクワット10回を1ヶ月で
体重は2キロ減った、と言っても体型からして誤差かもしれないｗ
今日久しぶりにはいたパンツが下がってきて細くなったかもとニヤニヤしてしまった
465:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 05:42:26.08 j5p3ERlv
うむ（＾▽＾）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:00:46.71 QcGTg59s
自分はあるダイエット法が本当に効くのかという興味本位で始めたので
最初はテケトーに３日に一度５０分くらいしかやらなかったなー
けど始めの１ヶ月で面白いように体重が落ちたのでどんどんはまっていった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:42:00.32 ZcugCcu7
>>460>>463>>466
一人称自分キモい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:04:05.46 ITVYNW1P
別にええがな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:16:08.37 JegTRxRK
467は最近色んな板に現れる基地外なので放置で
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:21:39.52 OthA/qPn
ほれ 一人称厨こんなにw
たぶんダイエット、化粧板以外にもたくさんあるはず
投稿時刻見ると同一人物っぽいね
ダイエット板 ID:ZcugCcu7
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
化粧板 ID:ywSYn2mXO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:44:55.34 n1j43TVO
>>470
その基地外の話はまとめスレでどうぞ
一人称自分キモい
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:48:56.78 ZIuPK2nt
一人称自分は～の人は最近喪板でも見る
鬱陶しいので全板そのフレーズはNGにしてる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:53:26.60 gqUGKy5J
別に一人称でもええやん
ダイエットに関係ないだろ
474:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 15:44:37.31 j5p3ERlv
>>467
おまえアホ（＾▽＾）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:05:36.37 Vk1mob7g
性別出さないほうがいいスレでは俺は一人称自分にしとくな
無難だし
臨機応変で変えりゃええだろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:11:10.61 ZIuPK2nt
なんでそんなにずっと触っちゃうの？
NG推奨って最初の方何人か書いてるでしょ
NGにせず触る暇あるならプロテイン飲んでショコろうぜ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:52:53.71 DvHIWx13
旅猿タイSP見ながら1時間ちょっとやったぜ…ﾊｧﾊｧ
旅猿はやっぱりむさくるしい男だけの方が面白かったな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:58:18.41 IRwPExt0
風邪ひいちゃって昨日できなかった・・・
30数時間ぶりに食事したし、体調だいぶ良くなったけど家族にとめられてしまった。。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:00:03.37 IVwFTw/h
無理して風邪悪化させて長引かせるか
今ゆっくり養生し万全で挑むか選べ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:31:21.05 2fR5wnac
171cm、75㎏だったがショコを毎日40分、休みの日は1時間。半年で64㎏になり5年たった今も毎日の日課になってる。しかしこれ以下には下がらない。
BMI22だからいいんだが、うまくできてるもんだ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:38:27.04 H/uveU3L
ウエストばかりがサイズダウンして新しいズボンが買えない…
上半身に変化が欲しいところ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:39:16.14 ACTT0k+Z
>>481
言ってる事が支離滅裂だぞw
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:41:35.35 TXyfLBMF
怪我をして1週間ショコ休んだら体が訛って体重増えた
おなかがムチムチ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:45:08.62 ACTT0k+Z
>>483
ショコ出来ないならその分摂取カロリーを控えろよw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:43:49.32 ebPllas4
>>476
プロテイン飲んでショコったらムキムキになるのでは？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:47:15.85 ebPllas4
それよりも1年くらい服役すればホリエモンのように痩せれそう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 06:47:13.16 zrtZ74ns
>>486
それは…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:03:20.45 7zzD5o87
>>486
犯罪者になりたいのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:11:37.18 F//WEpb9
>>485
(ヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｲ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:51:23.33 GRYgNlym
>>481
背筋胸金の筋肉がすくないから脂肪が落ちにくい
腕立てしたら？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:59:34.71 fbZzX6Rh
朝から何も食べずにショコったらクラクラして死にそうになった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:08:26.66 UOoLTZ1S
>>491
1日ぐらいでそれはないでしょ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:32:02.91 EyMFa8qc
>>491
まあ、死にそうはオーバーだろうが、低血糖の状態だろ。
飴でも舐めとけ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:16:57.52 Smfseskb
ショコってんのに体重2kg増えてブチ切れてたら生理が異常に早くきただけだった
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:21:07.73 51TeI4Vj
いちいち生理の報告いらないから
生理が早くくるようになったら、閉経が近いってことだよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:23:35.14 YXcD6/w3
一度なったことあるわ
昼食べてから夕食の間の夕食に近い時に
１時間ショコるつもりでドラマの録画見ながらやってたんだけど
顔から汗が滝のようにながれて（運動して出る汗とはあきらかに違う）
目の前の風景が薄暗くて認識できない、と言うか意識が遠のくと言うか
手の指がガシっと曲がったまま伸ばそうと思っても伸ばせなくて
ほんとにヤバイと思った
すぐ中断したポカリ飲んだら治まったけど
たぶんあれが低血糖だったんだろうな
空腹状態でショコることなんてよくあるのに
なんであの時だけあんな状態になったのかはよくわからん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:09:44.47 vdad5Bic
>>491
同じだ。低血糖になりやすいタイプ
活動量が下がったら意味ないから、食後とかやっちゃうよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:04:43.71 nawwg6av
自分もよく低血糖起こす
だから家の中でできるショコが安心できて良いんだよね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:31:12.75 7zzD5o87
元々血糖が低い上に真っ先に血糖が消費される訳だしな
始める前に砂糖入りコーヒーとかスポーツドリンク飲んでからすればいいと思う
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:18:09.85 s2k19Kyv
二週間くらい続けて体重も減らないので飽きてきたから今日は気分転換にジョグしてきた
明日からまたショコがんばる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:39:06.71 EtZk4L4Z
>>496
顔から冷や汗ドバーと、目の薄暗く見えなくなるのと、意識が遠のくのは
貧血でもなるけど、区別の付け方はあるんだろうか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:00:00.44 CBPFNXGH
本当の病気ということもあるから医者へ池！うす暗く見えなくなるのは緑内障かもしれない。
意識が遠のくのは、とんでもない重い病気かもしれない。運動厳禁かもしれない。
自己判断は危険ずら。
503:コデブ
13/03/29 07:08:23.84 /CnAVJB9
>>500
私も体重が変わらず飽きそうですが
昨夜、運動前に飲むと効果があるらしい
ヘルシアドリンク飲んでショコったら
いつもより汗が多く出て
「運動したー！」って感じになれましたよ。
…昨夜はたまたま気温が高かっただけかな？？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:42:28.24 Aj/sEuEM
ぶっちゃけ自分もダイエット失敗してたときは運動やり始めると２～３キロ痩せるんだけど
その後ほぼ下がらなくてやらなくなるみたいな感じだったな
痩せた今と何が違ったのかといえばやはり食事これしかない
食べないダイエットは続かないから食べて痩せる食事を併用するとショコは効果倍増する
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:42:17.40 Jxo5JC1g
ショコやるとフラフラして気持ち悪くなるんだけど向いてないのかな？
酔いやすい体質だからテレビ見ながらやるこで酔ってるんだろうか…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:51:23.49 4mRje6yb
最近太ってきたので昇降始めたのに全然痩せないって人は
本来の生活ならそのまま太ってた分、運動で抑えた＝その分痩せたと考えてもいいのでは
そしてその運動量と食事量が今の体重を維持する為にピッタリの量だということが分かるので
そこから運動を少し増やし、食事を少し減らせば、理論的には体重が減らせる
つまり体重維持期というのは自分の代謝量がどの程度なのか具体的に分かりやすいので
それはそれで貴重な期間だということ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:03:57.93 PhP/nKBL
運動して筋肉ついてその筋肉の消費するエネルギーで痩せるのだから
食事の内容も炭水化物を少なめ、肉魚や卵、野菜などのおかずをきちんと
とったほうがいいと思う、おかずは炭水化物どか食いしないように薄味に
するとか、ご飯を少なめに食べて卵や豆腐、大豆をその分代用で多く食べるとか
ラーメンライス、うどんライスは炭水化物をおかずに見立てているので、あまり
食べないようにするとか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:57:52.94 fYz8wVXP
中島は、肉と酒をひかえて、
ウォーキングしてたんだってな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:01:24.74 zPWV7hDQ
肉と酒をひかえる？？？むりむりむりむり×３ 絶対むり
今夜はかつ丼と缶ビール二本！！
その為にはこれから1時間ショコ！！！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:14:05.43 PIohvzsu
酒のカロリーって案外馬鹿にできないんだよな
そこにつまみも加わるわけだし酒飲みながら痩せるのは大変
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 16:23:16.18 Oug0WbSA
>>509
3hほど追加で
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:53:58.83 qlC7vqcb
ショコの消費カロリーに全然追いついてない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:06:04.40 9whmrsYg
カツ丼なんて座り仕事の人間には許されないメタボフードだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:10:34.65 6Wwbca2P
今日うっかりすき家で朝カレー食ったら700kcal超えワロエナイ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:14:05.32 7O21f/Lo
カロリーがそのまま体重になるわけじゃないけどね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:23:28.97 dE9quVeI
いや、そう思っといた方がいい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:15:59.54 WvkWu7c+
カロリーなんてお(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
ショコさえしてればＯＫお！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:40:06.17 a/CuTJBe
>>517
なんか前向きになれたw 家事終わったしショコるぞー
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:01:16.62 9l6rDh6W
朝昼しっかりとって夜抑えればふつーに痩せるよ
朝食はその日のうちに消費されるから１８時以降の食事とかお菓子とか甘いもの
を気をつけたほうがいい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:45:39.82 E794Cro3
夜は飲むからな。食べるのは軽めにするが、酒を軽めか抜くと生きてる意味がない。そして日曜もショコ中。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:03:40.24 gRx1n/mg
家の中だから裸足でやってたけど靴履き出したら前より大分長い時間しょこれるようになった
もっと早く履いてればよかったな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:26.47 b7JTiBgx
靴はうるさそうだし、靴下で良いよ。
裸足は無いわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:52:40.61 yfWfXlfO
>>503
ヘルシア空腹時に飲むと肝障害起こすって記事読んだ
カナダでは販売中止
アメリカでは「女性は特に注意して下さい」と注意書き有り
ヘルシア諸刃の剣かも
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:07:43.44 ZVELW0oV
久々にこのスレ来た。ショコと半身浴を習慣にして約2年。BMI18位をずっとキープしてる。
このスレに大感謝。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:21:01.40 E794Cro3
BMIは22が一番病気にならずに健康にいいんだよね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:42:22.36 mL3HlX4s
>>525
統計データによるんだけど、そもそも体重と身長で割り出すBMIは大してあてにならない
524は病気等の問題なく18をキープしてるんじゃない？
あまり数値に踊らされないほうがいいっすよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:47:50.18 MtoO7mIn
今日はショコ30分に半身浴してスッキリ。肩こりも少しよくなってなんか体が軽くなった！最近仕事が遅いのにかこつけてショコやってなかったから、10分でもいいから継続しよう。
528:コデブ
13/04/01 00:23:02.27 DKb+1yVe
>>523
情報ありがとうございます。
色々調べてみましたら怖くなりました。
まだ数本しか飲んでいないので
一度やめておきます。
ありがとうございましたーー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:06.59 wRwj14zV
>>525
気にしないのが一番ストレスたまらず健康にいいよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:48:40.02 fIPM6JDu
踏み台昇降をやったら何故だか二の腕が筋肉痛になった
ふくらはぎや太ももは全く痛くならず…
腕を振りすぎていたからかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:09:02.66 oNjOPELQ
近所のリサイクルショップにてステップ台が680円で売っていたので思わず購入。
ショコデビューします。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:16:07.45 /YPkZDHN
ステップ台いいなー
雑誌積み重ねで作ってるけど重くて片付けるのがちょっと辛い
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 05:11:33.50 3gc2c+2R
俺、ショコ職人になろうかな。
ショコ台製作、ショコマット、ショコ用本立て、ＰＣ台、ドリンクホルダー、タオル掛け、
その他いろいろオリジナルショコグッズを作成。ショコ台もカラフルとか軽いとか持ち運べるとか
は勿論、歩数測定、踏むとドラム音がするとか、エロい声がするとか、ペースが速い遅いを喋らせるとか
アイディア商品を開発。それを格安で提供。どうよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:50:13.23 tTSQOg02
>>532
ちゃんと片付けておかないと、
うっかり蹴っとばして足の小指がイタタタ…となるから注意ｗ
>>533
世界初、ショコ専門SHOPをオープン！
あと、ショコカフェなんてどう？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:27:54.88 papY0dRG
>>533
ステッパーじゃねえの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:35:25.31 4r1fAA1X
>>532
100均で買った箱に、切った段ボールを立てて詰め込んだら軽くていい感じ
段ボールたくさんいるし切るのがめんどくさいけどｗ
まだ2週間しか使ってないから丈夫さはまだわからない
今のところ平気だけどね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:18:13.05 w77dj62m
>>533
おもしろい。ぜひ実現して欲しい！
台の高さを10→14㎝に変えたら全然違うのな。基本スピードは速めでやってるんだけど10の時は汗かき始めるのに15分くらいだったのが14にしてから5分くらいでもうじわじわ来る
そしてまだ始めて一週間だけど若干のくびれが出来たと友達に言われて嬉しい。もっと頑張る。
ちなみに食生活も変えた。
今まで朝夜がっつりだったのを朝はご飯と納豆、昼はいつも通り、夜はキャベツもりもり食ったあとキャベツを主食におかず。意外と苦じゃない。ていうか今まで無駄に食ってたということに気付いた…
体重はまだそんな変化ないけど若干締まってきたよ。そして立ち上がるのがスムーズになった！今まで横になって立ち上がるのが億劫だったけど今はスッと立ってる自分がいるw
ショコ中に姿勢良くして腹へっこませながらやるといいね！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:06:08.29 unPY1N9n
>>533
今は3Dプリンタがあるから需要の少ない市場でもビジネスが成立する可能性はあるらしいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:12:55.28 crgBh71c
事故でショコ1ヶ月中止
安静にしてたら筋肉消えたww
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:22:52.16 /YPkZDHN
>>536
ダンボールは目からうろこだわ
ガンプラの箱があるからそれにダンボール入れて作ってみる！
ありがとう！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:14:05.47 ZzjaA5be
あったくなったら奴のマンションになるよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:30:05.18 4r1fAA1X
>>540
箱の大きさにもよるけど、ほんとにたくさん段ボールいるから覚悟してｗ
それに体重によって潰れやすくなったりするかもしれないから気を付けてね
私は外側の箱が破れないようにテープでぐるぐる巻いてます
強度の問題とかまだまだ改良の余地ありだと思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:34:39.98 /cuYGiTb
>>533
段ボール製ショコ台売ってるの見たことある
でもそれ２０００円くらい？だったか高っ！って思った
片付け楽だし処分時の解体も楽だし
台の作り方をｋｗｓｋレクチャーするとかいいかもしれないね
今後の展開にｗｋｔｋ！しとく
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:36:41.07 QFbfitoV
お義母と息子が牛乳パックに新聞を詰めものをたくさん作って、テープでグルグル巻きにしたヤツを愛用してる。もう三年は使ってる。すごい丈夫でいいよ。高さは牛乳パックそのまま。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:50:42.31 v9cuGi0O
切り段ボールつめつめ台、1ヶ月でぶっ壊した(´･ω･｀)靴はいてるせいかもだけど。
力のかかり方とか色々考えて鹿の子状にしたりと改良してみたけど、やっぱ靴と体重に負けてしまった。
なので今はしっかり木材で組んだw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:51:12.55 KqEVem9C
>>544
牛乳パック24個三角形にしていすにするやつかな
結構丈夫だよね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:04:47.93 7gXsXFVd
なんか春になったら腹減るようになったよね
秋も同じこといったけど
なんかあるのかね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:22:57.37 papY0dRG
俺は自作の台。
商売だからね。ｗ
高さは１３ｃｍ
URLﾘﾝｸ(twitpic.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:46:58.04 x1amE4fR
>>548
なかなか本格的だな
俺のために30cmの台を仕立ててくれ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:47:41.94 NjzHRbaR
>>549
30cmか やるなぁ
俺は今20cmだが近々25ｃｍにあげようと思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:06:47.54 NkDtfMGQ
>>543
自分は段ボールで出来た二千円ぐらいの踏み台昇降の台を買って使ってるけど凄く良いよ。
軽くて取ってが付いてるから持ち運びは楽だけど、200kgまで耐えれるくらい頑丈。雑誌何冊も重ねると結局二千円ぐらいかかるだろうし。
ちなみに木製の踏み台はもっと高いよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:20:35.72 NkDtfMGQ
書き忘れたけど滑り止めも付いてるから安心して出来るよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:22:50.86 4ZrFO2oX
最近ショコ後のマッサージを怠ってたせいかショコ中に足がつりそうになった
マッサージ大事だね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:49:05.60 3dTndRp9
私はコルクマットを買いすぎたので、マットも台も全部コルクマットで作った(台は1.5×20枚)
台とコルクマットをつなげてるのでずれないし、高くしたかったら簡単に足せるし
クッション性あって靴下だけでやっても衝撃がほとんど無いし、とても快適です
>>544
関係ないけど「お義母」ってなんて読むのか気になるｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:51:14.83 3dTndRp9
コルクマット→表面コルクのジョイントマット(30cm×30cm×7mm)です
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:36:40.15 I+ZtMkzI
今日からやるぞ！と意気込んだはいいものの、ちょうどいい雑誌がなくて消沈。
と思ったら洗面所の段差がぴったり10cmだった！
というわけで歯磨きしたり洗顔したりしながら何となくやってみたけど、結構ぽかぽかしますね。
明日からはしっかり台を作ってやっていこうと思います！いい結果が報告できるといいなあ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:51:15.80 Tz9oMkCh
名付けてジョゴショコ。これはいいぞ。短時間でいい汗かける。
まるでジョグをしてるかのように、台の上で跳ねる。台が段ボールに新聞紙を詰めた
クッション性のあるものだからか、かなりいい感じになる。そもそも有酸素運動は
やや苦しいくらいがちょうどいいと言われているので、これにより時間も短縮し効果絶大。
ぜひ挑戦してみてね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:54:30.75 iflRU3BE
？
マリオのジャンプみたいにぴょーんと跳ねるの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:58:14.03 Tz9oMkCh
>>558
そこまで跳ねないけどぴょーんという感じはある。なんか気持ちいい。
前に進まないのにまさしくジョグ。ちょっと驚きの新発見。効率はぐんと上がる。
降りるときはトントンみたいに普通のショコ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 04:09:20.18 iflRU3BE
スキップ感覚かな
後でやってみるわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:24:36.34 GfRtnpOs
>>554
コルクマットで台作るのは、重ねてるだけ？
それとも接着剤か何かで固定？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:01:10.51 4Af8eo9m
>>561
フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます
作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので
テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです
マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので
紐の感触が気になることもありません
でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので
接着剤など使ってちゃんと固定しようかな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:51:20.35 GfRtnpOs
>>562
ありがとう！
私もそれでやってみます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:35:33.12 gJMRVG7q
今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！
やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:19:26.69 M9fjHFfp
すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:35:54.31 ZJyGfPxt
>>565
感動した！
てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ
大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな
怖くて食えないんだよなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:36.33 N6TCbkyK
維持期なら２～３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１～２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする
毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ
経験者は語る
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:02:25.07 M9fjHFfp
>>566
少し量増やして様子見てみたら？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:29:33.64 +UdRAYqD
処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:00:27.42 b4IDKOId
>>567
そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2～3㎏くらい変動するのが当たり前なので
ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。
あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:15:57.49 RDIJLq84
土日は昇降が捗るなぁ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:01:53.16 v73SgoFm
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5
今月で60kg台に乗せられたらいいなあ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:23:23.64 aPZLn98R
頑張ってるね～
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:36:44.03 Il8iIVXE
筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが
ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい
ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど
脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:52:17.16 GdRLXc5+
>>574
毎日ショコやってるの？
少し休みいれながらやったほうがいいよ
若いならいいけど
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:26:30.97 Il8iIVXE
>>575
ショコ時間は30～50分、週1どっかで休み入れてやってる。
明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:01:12.86 +ty7OXLL
>575
マジで？
30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、
毎日って何がだめなの？
確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、
むしろ2kgほど太ったんだけどね。
最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、
休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:26:23.69 75f56t4D
筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？
筋肉の疲労がとれなくなる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:33:03.68 S46MwJrA
んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:40:07.12 RaX/NY9C
>>575
横レスですが。踏み台昇降の最大の利点は、雨がふろうが風がふこうが天候とは無関係に
エアコン効いた室内でテレビを見ながら気軽にできる運動であるって事だよ。
自分は毎日、朝のNHKニュースを見ながら踏み台昇降をやっていますよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:35:04.67 x2JizIL1
毎日やってもいいのは腹筋だけって聞いたな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:44:58.78 mtM0uvNL
腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日使っていいんじゃなかったっけ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:47:15.56 tt8CgSrd
それ楽したい言い訳だろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:54:18.37 2ojQSqJW
言い訳になってしまうけど、
こんなにネットではスレ伸びるのに、
なぜ、テレビで、メディアやマスコミは
取り上げないんだろう？
ダイエット産業が衰退してしまうからか？
成功者続出で。それとも、飽きてしまう人
挫折してしまう人が多いのが事実だからかな？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:04:17.32 GdRLXc5+
ダイエットは結局最後は自分との戦い
ショコは有効な方法の一つに過ぎない
やり方によっては成功する人も失敗する人もいる
自分もショコだけだったら成功してなかったと思う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:55:28.03 Z5grVbiF
>>584
誰も儲からないからじゃないかなあ
元々損得無く純粋にメディアが取り上げる情報なんて無いというか
どんな情報も、誰か儲かる人がいて、それがマスコミとどこかで繋がってるはず
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 04:07:03.23 O8p8lLSQ
ショコってコスパ高いよね。
やる気さえありゃ余計な出費を抑えて効果をあげられる。
天候、年齢関係なくずっと続けられるのもいいね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:39:43.64 0aemGiO1
エステに行ったら、
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
ってpgrされたわ。
全体痩せたら、脚も細くなると思うんだけどなあ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:42:45.21 4Wc45n4e
筋肉付いて締まってるほうが
ただ体重が落ちただけの体よりかっこいい見た目になるわ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:45:11.95 3m0uV92j
>>588
踏み台昇降くらいで太くなるとかｗ
そのエステティシャン駄目だな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:19:38.57 WLyov23A
>>588
実際は引き締まって細くなってるしな
こういう連中の儲けが減るからって事だろうねw
金儲けにならないと
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:28:04.46 BFaEnRtV
高さ次第だが高いのやればウォーキングより負荷が強くなるから足が太くなるというのは
アナガチ間違えではない
だが痩せれば細くなるのも事実
10センチ台の高さなら誤差
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:30:38.98 wVY1hnTB
そのエステティシャンは「ショコ＝高い台の上に昇る」だと思ってるんだろうな
実際まとめでも15センチ以上だと太く筋肉がついてしまうから、シェイプ目的なら15以下って言われてるしな
一概には間違ってないから金儲けやら駄目だやらそこまで全否定すんのもあかんぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:32:13.95 SIDU3GXk
>>584
NHKの雑誌には載ってたよ？ためしてガッテンだったかそんなタイトルのに
ステッパーもいくつか取り上げてた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:41:34.30 Y5pEFl0I
10年くらい前某有名エステサロンで３０回のチケット買って通ってたんだけど
３０回終わったら確実にリバるだろうこんな高額なこと続けられない と焦って
勉強して家で筋トレと有酸素運動はじめたんだよね
チケットがなくなる頃エステティシャン達がよってたかって
「続けないとここまでやったのが無駄になるよもったいない」と
また回数券買わせようと営業トークしかけて来るんで
家トレはじめたこと話したら
「そんなことして大丈夫なの？w 下手にすると故障するよ」
「素人の筋トレは変な筋肉つくいて太って見えるよww」ってさ
要するにエステ側はトレーニングされると困るんだなーと思ったよ
今思えば運動と食生活の改善すればエステなんか必要ないもんな
実際スポクラ人口が増えるのとエステの客数って反比例してるんじゃない？
台の高さも訊かずに脚が太くなるとかそのエステティシャンなんだかなー
痩せるためにエステに通ってる人間が
筋肥大するような高さでショコってるとは普通知識あるプロなら考えにくい
pgr仕返してやれ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:49:17.36 iur/Nesp
>>584
時々テレビでもやってるよ。高齢者の健康法としての紹介が多いかな。
2～3週間前にもNHKの「きょうの健康」でゆっくりショコするスローステップやってた。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:35:34.97 wVY1hnTB
>>595
エステティシャンを高く評価しすぎ
あいつらはマッサージなんかのプロであってトレーニングのプロじゃない
自分の専門外の話なら己の知識量で話すんだからしらねーよんなもんって言わずに話し広げる程度だと分かることだろう
まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい
598:コデブ
13/04/07 18:04:15.36 RdxFFvvj
引き続きショコ継続中。
最近では、1時間連続でやっても平気になりました。
マンネリしそうなので、いろいろ考えて
今日、リストウェイト（足に巻くオモリ）
片足1Kg 2個買って、やってみたら
20分でダウン・・・
きつかったけど、 気合がはいったｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:10:41.44 3m0uV92j
>>595
なるほど。それで納得。
まあ、家でやってエステに来なくなったら大変だもんなｗ
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
＝「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！エステに来なくなる」
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:40:18.46 O8p8lLSQ
そもそもどう考えても効果のなさそうなエステに頼ろうとする、なんでも自分は楽してお金で解決できると思ってる甘えた考えがデブ脳だと思うのよ。
それにつけ込むエステ業界と持ちつ持たれつだね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:54:59.57 4fhs0IWJ
自分なんてエステに騙されるほどお金持ってないw(;∀;)
貧乏人だから自作の踏み台でがんばるべ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:48:16.07 QpBdIqPz
>>601
一人称自分キモい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:52:21.42 ZNeaLY4o
自分もキモいで
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:59:29.60 4fhs0IWJ
>>602
日本語がんばれ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:50:58.65 HylCXutf
自分キモいの人はどこの板にも現れる荒らしなのでスルースルー
今日も1時間ショコったど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:45:05.94 1CPzN/v0
>>597
>まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい
足が太くなるほどの筋肉つけるには台の高さが必要なことくらい
運動の知識に強くなくてもわかるだろ普通w
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:49:32.87 dNw9Z1CJ
自分はショコ始める前は結構な高さ必要だと思ってたよ？
みんなそうだからまとめサイトに注意書きで書いてるんでしょ？
と一人称自分を使ってみるｗ
エステ行ってる暇あったらショコしろよで終わる話だよｗいつまで引き摺ってんのｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:49:38.56 6KpP37M4
ショコの前だけじゃなく後も、
１時間は食事しない方がいいって知ったんだけど
そうなると朝も夜も時間とるの難しくなってくるなぁ…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:19:20.91 2PrVwmcx
やってみれば？私もそういう事の時間考えると
睡眠時間に響く生活だから
毎日食べた直後に運動や運動直後に食べたりしてるけど
順調に痩せてるし異常もないよ。異常でたらやめときｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 09:44:42.26 xrjjJQXs
専属トレーナー栄養士付き＞＞＞＞気軽にショコ＞＞＞＞何もしない
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:26:45.20 dh+w9H4d
有名人がショコすればいいのに。ホリエモンが実は刑務所でショコしてたとか
つぶやけば、人気でるお。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:23:22.82 Fs/p7a/M
>>600
いっぺん行ってみたかったんだよ。
それだけ。
ショコ頑張るわ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:31:51.37 SYtvHgQW
ダイソーで210円の100kgまで耐えられる発泡スチロールのブロック買ったけどすぐにベコっと
圧力のせいとはわかっていてもいろんな意味でへこむわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:36:19.32 dUDLGzam
当たり前のこと質問するようで申し訳ないけどやっぱ踏み台昇降とスクワットなら踏み台の方が片足で体重を支える分負荷が大きくて大腿部の筋トレになるよね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:50:26.03 6KpP37M4
>>609
あんまり色々考えずにやってみる！
さすがに食後の運動はお腹痛くなりそうだから、
運動の後食事にしてみるよ。ありがとう！
>>614
踏み台昇降は筋トレ目的じゃないと思うから
スクワットの方が筋トレには効果あるんじゃないかと思う…
間違えてたらごめんなさい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:51:59.10 TR7QD5T8
>>614
筋トレにはスクワット
踏み台は有酸素
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:53:10.69 Q9l7nBPX
強風でウォーキングな行きたくなくて、久しぶりに挑戦。
途中で飽きてきたから、テレビにキンタローが出てるのを見て、何気無くフライングゲットを歌ってみた。
そしたら、めちゃくちゃ楽しくなって、最初の手のフリをつけながらノリノリで気付いたら1時間経ってた。汗もびっしょり。
それが昨日のこと。今日一日はふくらはぎの筋肉痛に苦しんだ。でも、かなり楽しかったから天気が悪い日は家でのメニューに加えようと思う。
歌の息継ぎも、しっかり呼吸を意識できて良かった。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:27:01.14 zb+nzkrO
なんか今日車運転してたら必至にウォーキングしてる人多すぎｗワロタｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:59:12.25 PtM69Ysr
踏み台昇降やってみんなどれくらい体重落とせたんだ？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:27:54.96 yhBl8mL1
半年前初期値が61.7で今朝が57.9
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:37:00.17 dNw9Z1CJ
>>618
暖かくなってきたからな
冬の間ジョギング休んでた組が肩慣らしにウォーキングしだしてるんだろう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 04:23:45.24 mU9eJsWu
4/8ショコ台高さ10cm強を作って40分。痩せる必要はないのだが、お腹が気になるので、下半身運動として、健康維持の為、ランニング代わりに。記念カキコ、続きます様に。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:05:14.32 VRKFvFn1
ぶっちゃけショコはドラマとかバラエティとか見るものさえあれば続けられる
てかＴＶ見ながらショコ続けられない人は何やっても無理だろってくらい
最も気軽で簡単に天候を気にせずマイペースで楽しくできる有酸素運動
※ただダイエット目的の場合は筋トレや食事制限も大事です
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:09:45.06 NqHD7VIU
見るものがないよ…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:25:46.92 CGytIvaO
>>624
huluはいいよ
連続ドラマとか、延々と自動再生してくれるし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:31:26.46 muyHaOqJ
妄想家だから無音状態でも30分くらいなら続けられる
アイドルになって色んな番組に呼ばれて
タモリやマツコに会う妄想楽しいです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:32:49.63 cwsie8o3
私もHuluで洋ドラ見ながらやってる。1本40分くらいだからちょうどいいし英語の勉強にもなる。
休みの日に映画1本分くらいやろうとしたけど、うっかり3時間近くあるやつ選んじゃったｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:42:56.07 NqHD7VIU
>>625
連続自動再生いいな
リビングでやると家族間でDVD見るために入れ替えるから
停止の場所がリセットされてまた一から…ってのがめんどくさかったけど
そういうサービスなら邪魔入らず出来そう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:23:36.69 Qrlfa89n
ゲーム好きだからゲームやりながらやってる
携帯ゲームだと前屈みになるから、できればテレビに映すタイプがいい
あとアクションとかシューティングとか忙しいものはおすすめしない
そっちに意識がいってしまうから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:37:30.07 CGytIvaO
>>628
そうそう、前回終えた場所から自動的に再生してくれるよ。
それから、第一話が終わったら自動的に第二話に進めてくれるのも
途中で操作しなくてよいので、重宝している。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:08.13 1U0BwJ8X
洋ドラ見ながらというのを見て、録りだめてたテレ東のnicsを見ながらしたよー。
と書こうと思ったら>>414がもうすでにしてた！あなたは私かｗ
tvゲームもいいね。
考えてみればps3でpspのゲームをtvに映し出す事ができたような気がする。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:39.62 1j3GFEiY
桃鉄100年やるか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:46:10.57 NqHD7VIU
>>631
それ、逆じゃなかったっけ？
PS3のゲームをPSPでやるリモート…って双方向出来るの？
>>630
へー、便利なんだね
まずはうちのテレビに有線LAN刺さるかどうか確かめればいいのかな
無理ならタブレット使おう
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:15:13.67 wa3dVCMb
ゲームやりながらしょころうと試みたけど頭と手と足がバラバラに動かせなくて
ゲームに集中したらずっと足踏みしてたり昇降に集中したらゲームオーバーになったり無理だったｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:28:23.14 1U0BwJ8X
ｐｓｐ テレビ で検索したらコードを用意すればプレイできるのを発見しました！
コードが必要な分面倒でした。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:34:21.36 9dnU33Tr
操作機会の多いゲームは意識が散るから相性悪い
SLGあたりが良さげ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:05:31.66 1+sa1JAj
ALINCOのステップボード通販で買った。
届いた実物見たら二人同時にできるんじゃないかと思うくらいデカくて置き場所に困ったｗ
まぁその分安定していて丈夫そうなので使い倒したいと思っとります。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:19:19.62 NqHD7VIU
>>635
それだったらやってる
公式のやつコード短いｗ
ゲームは腕が振れないのがネックだね
オートで進むやつならマシだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:26:30.82 8A1v2S3u
>>623力強い言葉！テレビは殆ど見ないけど、これを機に見てみるわ
本中毒なんだけど、読書しながらはムリポ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:59.35 m8mrbYAG
これを見ないと人間とは認めない！と言われてジョジョのアニメDVDをどんと渡されたので、1.3倍モードで見ながらショコ。
3話分終わるまでッ！ショコをッ！やめないッ！と決めたけどマジでダブル苦行。
サッカーのハーフや海外ドラマ1話分なら見ながらならショコもあれ？こんな楽だったっけ？と思うけど、退屈な物みてるとショコまで辛い。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:39:40.44 Qrlfa89n
Wiiのゲームをリモコンとヌンチャク操作でやってるから一応腕振れるｗ
でもちょっとコードが短いのと、ポインタ使うのは難しいかも
リモコンだけで操作できるゲームやってたときは、
何も気にせず腕が振れてよかった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:52:38.63 /U3NJvuO
ジョジョが退屈とか人間じゃないな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:53:37.46 MD34bzG9
人の趣味にとやかく言う奴はゲロ以下の臭いがする
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:18:26.38 c0w6OpHs
自分もできるもんなら
3DSとかやりながらやりたいなー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 17:59:06.28 9dnU33Tr
アニメ版は大して面白くねえだろ
漫画読め漫画
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:12:14.76 caqD5nXg
好みの違いがあるからね
不器用だからゲームやりながら出来る人って尊敬
音楽かラジオを流して踏むくらいならなんとか出来るかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:01:40.81 Qrlfa89n
たまにPSPとか3DSやりながらするよ
やるときは背筋伸ばすのを意識した方がいい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:51:35.94 euXk9VgZ
わざわざ作品名を出す必要はなかったよね
人それぞれとはいえ、ジョジョ好きだから悲しいよ
新しい活動量計を買ったらショコをうまくカウントしてくれない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:35:38.41 NdbVK5WU
私はサッカー見ながらショコ！
試合90分あるから60分間ショコって、残りはマッサージタイム
これでちょうどいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 02:05:37.68 aunru/ca
俺はお経を流しながら無心でショコしてる。心が落ち着き自然と同化できる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 06:23:16.06 inR+dzJs
お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:07:31.86 whFj7t66
PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:52:23.09 nOjfy6DQ
隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、
自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる
少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし
まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる
運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:04:49.95 5JnR2jqp
>>650
その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ
では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:16:31.80 9PuRnnrt
落語とか覚えながらやってもいいかもね
忘年会で使えるし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:45:39.04 TGupDg0G
>>650はただの創価だろうに
住宅地で読経の声がうるさい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:09:35.62 vjctAY9R
僕は六法全書を読みながらやります
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:31:53.72 imQ7p1kY
>>622
痩せる必要はないのだが、お腹が気になる
痩せる必要あゆと思う。
姿勢を正して頑張れ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:36:20.10 9PuRnnrt
足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:52:30.80 VxHa/mBP
みんな息がどうなるくらいショコってんの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:54:38.90 6us8HupV
>>649
おお、仲間よ
ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:38:12.28 YSn1Ludw
体重なかなか落ちない
筋肉だと言ってよジョニー
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:46:04.36 VxHa/mBP
むしろ体重は変わらなくていい
見た目がかわってくれれば
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:42:49.05 ucGraC4J
>>653
同じだｗテンション上がるよね～
あっという間に時間が過ぎるし
時間があるときならライブ1本見終わる感じ
２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど
デニムが緩くなって１サイズ落ちた！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:43:24.87 ucGraC4J
あ～ごめん上げてた･･･
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:59:45.83 ojt6PW96
自分は映画皆からやることが多い
特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:51:52.01 lVzFuo30
>>658痩せる必要ないのだよ
苦労してBMI14からBMI17に太った
痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止
急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる
医師の運動許可がおりて始めた
自分の価値観だけで決め付けません様にお願い
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:57:54.70 lVzFuo30
3日目
忙しい為、40分の時間を作るの方が大変
テレビやゲームの習慣がない
読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う
テレビを1年振り位に見ながら行う
見たくないけど仕方ない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:15:49.25 BldHZqZG
>>668
つチラ裏
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:32:39.34 tdgkkwxs
大きくなくていい
小さくても硬ければ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:34:54.99 cBUryDJe
>>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 04:30:11.57 +AOtHwZG
>>668
テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？
大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい
括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ
垂れてる肉が締まる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:29:32.81 gpZM5Mqo
>>668
忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ～！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:53:43.81 r1ONqp7e
>>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz
>>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？
ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:40:39.00 uO+B736F
>>668
まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい
皿洗いしてる間股上げするとか
朝夜歯磨いてる間昇降台とか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:03:36.75 GpUdgfA4
>>668
存在気持ちが悪い
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:23:22.37 8mFI4iGi
いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので
昨日からショコはじめてみました
アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた
とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:19:42.95 i1y+QP3p
>>668
そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか
なんかムカつくなおまえ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:43:35.09 nzlOEcao
>>668
他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ
10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:57:53.40 Lurtqzcs
一度やってみたかったんだが
毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を
ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって
きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし
ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ
ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:04:22.37 YqcXQorJ
>>668大漁、大人気だなw
オレも小分けにしたいけど会社では無理さ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:13:24.01 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:15:02.90 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 12:52:59.26 ZLK/STaV
私はこのパターンが定着した
朝６時から３０分間踏み台昇降
今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら
６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間
そのあとヨガを１５分
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:41:38.06 +AOtHwZG
苦行テレビの話も無視
普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか
休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた
いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:14:40.57 yijjM56j
構ってちゃんなんだＷ↑
もっと苛めをやれ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:50:34.38 1raK/ag7
主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:15:33.14 NQOcHyIf
>>667
言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:20:06.42 j7khRotp
>>668つられてあげるから報告まつよー
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:22:27.82 j7khRotp
>>688あの偉そうなのがエールなの？ＷおいらにはしないでねＷ人気の668にはいいけどＷ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:24:43.74 j7khRotp
あゆと思うってやつでしょ？ちがうのかな？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:16:23.58 o8szUxeW
痩せてるくせにムカつく
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:12:07.86 qQ7VH4cJ
減量のために踏み台昇降をやる人も居れば…
リバウンド防止のために
踏み台昇降を日課にしている人も居ます、みんな仲間みんな友達。
ミミズだって♪オケラだって♪アメンボだって♪みんな♪みんな♪生きているんだ♪友達なんだあ♪ 手の平を太陽に
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:25:52.70 oI/dj+xH
レスが沢山有り本当に驚いてます
参考にさせて頂けるものは取り入れます、有難うございます
一人一人に返せなくて済みません
スレが荒れて済みません
4日目、テレビは好きな番組だと早く時間が過ぎる事に気付く
ロープを振り犬と遊びながら、仕事の資料を読みながら、スタッフと話ながら
仕事部屋にも台を置いて昼間も5分ずつ出来るか検討中
今夜は50分行う、これから徹夜仕事だがいつもより眠いのはヤバイ…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:03:39.91 LIDBAZXl
日記でやれ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:10:41.12 j9fEu/uv
コルクマットを大量に譲ってもらったので、このスレにあったレスを参考に台作ってみた
台は勿論、着地部分もマット3段重ねにしたので
衝撃が吸収されて、フミフミする足の感触が気持ちいい！
一から買って揃えたら3000円分くらい使ってるから台買うくらいの値段だろうけど
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:03:20.90 urlRrUnu
これだから女はバカだといわれるからいい加減やめて欲しい
ここはお前の日記帳ではない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:03:58.77 urlRrUnu
>>697は>>694に
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:39:10.45 AlUCl7Sm
どれが日記じゃないんだ？Ｗ女はみんな僻み丸出し暇人どもだろ？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:47:59.40 /+ZVc0Pw
>>694
デブでない人はやらなくていいよ。来なくていいよ。ここは標準体重以上の人が多い。皆痩せたいんだから！(私は標準だけどねw)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 04:09:30.54 zvnSrg8s
そうだそうだ！！！（僕はモデル体型だけどねｗ）
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:35:46.31 q1NVPEoX
>>694
リア充様専用ツールFacebookのご利用をお勧めいたします！
「忙しいけど頑張った！」
「頑張った自分へのご褒美スイーツ！」
など、逐一御写真と共にアップすれば、お友達や恋人や部下からの「いいね！」があっという間に100ぐらい付きますよきっと☆彡
もうすでにやっていらっしゃったらごめんなさいね（＾∇＾）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 07:04:29.03 G2IxKKuc
日記BBAきんもー☆(私19歳だけど)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:32:14.86 lLQctQ+a
私本読みながらショコしてた
20センチの高さでゆっくりやってるからかな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:30:35.47 Kaew6e/v
まあまあ落ち着け
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:28:11.86 NaWKjRDq
午前3時から元気な奴がいるな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:48:26.01 19KsPTsQ
今は映画みながらやってるけど、昔は単語帳で暗記ものやってた
暗記作業ってじっと座ってやるのも勿体ないし、かと言って道歩きながらもできないから
昇降がぴったりなんだよね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:34:49.98 jnk3BJYi
>>707
捗りますか？
俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:44:01.89 yAmBrSX4
>>708
横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。
自然とリズムに合わせて覚えるようになります。
その時注意してたのは姿勢です。
紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:50:22.94 RbtHn8VX
ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。
ショコは最適かも。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:52:59.81 2V34chlH
古来より二宮金次郎が実行してたな
ウォーキングだけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:54:33.05 9fmPHNYx
夜中に校庭で…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:08:44.64 V3xZlWB0
しかも背中にウェイトしょってるんだぜ…
100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。
これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:21:10.87 p+l3s7TG
>>712
20世紀少女?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:16:06.21 B5iwMzl+
315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。
音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。
レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:18:19.09 6F371z01
今日からこれも始めてクビレつくる。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:24:42.53 /IJEkaaL
宣伝乙
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:17:01.45 K5sW72e4
二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや
今夜はスケート見ながらショコった
クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:53.43 PCFQ6PEl
>>715
最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ
自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように
720:707
13/04/13 01:51:52.50 BC2qkWC4
>>708
>>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね
あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな
手もなるべく振るようにしてました
私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し)
曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると
人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった
721:708
13/04/13 02:18:26.29 97ppJn6B
>>720
>>709
thxです
明日から試してみます。ありがとうです
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 04:00:26.79 NbwRc8sW
明智小五郎に方が凄い。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:35:11.66 dK8P37/E
今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ
今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ
誰かと思った
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:36:28.27 AaYZkRGQ
今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した
ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:07:43.14 at3Gr1u5
だ、大丈夫すか？！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:20:52.39 QX/PTnOM
大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ
人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い
日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:01:27.18 d1FaXWd9
>>724
お大事にです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:15:49.22 mVdSvxd/
>>724
お大事に～！
質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？
無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました
もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:34:08.22 ChyQq3iZ
ランニングで膝痛めて今休止中だけど
ショコはやってる体力落としたくないし
ちなみに50代BMI22位
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:59:31.85 xIrBvMMl
>>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:06:11.87 L8GEcyXP
(-人-)ﾅﾑ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:33:31.13 zs54MQJk
コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:46:05.48 2cPYwavt
お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:32:37.36 9YMLnhrG
昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:52.12 0MF2dtiR
>>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:47:52.02 0MF2dtiR
一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:49:20.58 0MF2dtiR
誤爆ｗ でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。
セロトニンの効果
セロトニンの効果1： ストレスに強くなる
セロトニンの効果2： 欲求不満にならない
セロトニンの効果3： 毎日快眠できる
セロトニンの効果4： 朝から体が活性化する
セロトニンの効果5： 若々しく綺麗になる
セロトニンの効果6： 冷え性を解消する
URLﾘﾝｸ(serotonin.omiki.com)
738:コデブ
13/04/14 09:38:03.84 ZkhQUe13
一ヶ月経過報告
●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化： 未測定
●サイズの変化： ズボンのウエスト 83cm→79cm
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 11:24:19.56 u7jq86p/
>>738
一月でそれならいい感じじゃない？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:10:01.53 xBxDUTf/
>>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:18:49.39 M0TYdmfK
ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:32:36.09 93EDLLgm
ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:29:16.59 pu9RZvX7
筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:11:05.01 FYWBDMbJ
重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:18:39.08 6t88TmCs
怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:03:10.41 +ddU/pWd
２ヶ月経過報告
●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化： ズボンのウエスト 計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。
いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:37:18.54 DpGicCDy
それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:38:20.12 vjwgu/hS
>>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:16:52.40 pu9RZvX7
>>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね
750:コデブ
13/04/15 00:39:13.42 7lnCpuN1
>>739 >>740
ありがと～ もっと頑張ってみます！
アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。
踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 01:26:11.82 jqvUZZbB
私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる
昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！
752:746
13/04/15 07:55:28.26 SZ6839UO
>>749
計っても多分変化ないのよ。
制服がまだパンパンなのが証拠…。
筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。
正直かなりへこんでる。
まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:43:05.63 4AdCIfDP
>>752
ショコ中に心拍数上がってる？
息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと
有酸素運動にならないから。
少しテンポを上げてみるといいかも。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 11:39:20.82 FLCD6d6p
ショコやってると途中から眠くなってくる。
755:746
13/04/15 15:00:30.95 SZ6839UO
>>753
ありがとう。
心拍数も120ぐらいを保ってるし、
汗もじんわりかいてる。
水分も適度に取ってる。
なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。
とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。
減らなくてもめげずに頑張る。
756:746
13/04/15 15:02:12.70 SZ6839UO
ごめん、上げてしまってた。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:09:30.37 trIg1q6e
以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、
１ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？
一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。
カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:22.95 KZPExSjJ
>>755
足のマッサージはしてる？
運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:37.90 E5eNN618
人や年齢にもよるよ。
私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど
40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。
2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。
こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど
有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:44:16.03 QCPDayVF
>746
1400kcalの時点で基礎代謝＋少々だからこれ以上のカロリー制限はしない方が良いと思う
運動＋食事制限と、無理を２つするとそのうち続かなくなるよ
何か追加したいならショコ前にストレッチなんかいいかも
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:47:02.37 nGIJqYPg
>>748
うちもペットとは違うけど
９キロの赤ちゃんおんぶしてショコってる
姿勢が悪くなるのが難点
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:12:15.07 HjVbeNnz
抱っこにするんじゃ駄目なんか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:27:57.09 1EGymng9
>>761
安全対策ばっちりだろうけど絶対落とさないようにね～
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 19:38:44.09 hBR4Nt9H
今日で15日目。
一日20分だったり、30分だったり、1時間だったり、好きな時間を毎日やってます(・ω・)ノ
10月までに67→55を目指します！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:51:02.22 B30N5aFZ
私も頑張ってる割に結果出てないんだよね…。
はじめて二ヶ月半、一日四十五分くらいやって毎日マッサージもやってる。
体重ニキロ弱減、体脂肪二％減くらい。
一ヶ月四キロ減とか羨ましい…
そろそろ結果出だしてくれないと挫折しそうだ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:02:40.13 wvbvOe+D
>>765
食事面では何か変えてみたりした？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:49:36.30 9b8GRh10
昔やってたショコを久しぶりに昨日から再開。
以前は一軒家の実家だったから良かったんだけど、今はアパートの2階。
アパート、マンションの2階以上のお部屋でやってる方、階下の人対策って何かしてますか？
上がるときは良いけど、降りる時にたまにドカっといっちゃう…
ちなみにフローリングにカーペット敷きです。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:57:55.88 ZexBBZ1x
着地点にパズルマットを敷いて音を立てずに静かに下りる
769:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/04/16 20:11:15.51 SB0x/RVh
怪物7冠井上3戦目を観ながら熱血ショコ(＾▽＾)
770:746
13/04/16 22:01:52.89 fwhnO+uI
たくさんレスいただいて、本当にありがたいです。
ストレッチもしてるし便秘解消もしてるんだけど、ちっとも。
ウエストサイズも制服のファスナーの上げ具合で、変わってないのがわかる。
実は昔からどれだけ運動しようと痩せにくいタイプみたいで・・・。
消費カロリー＞摂取カロリーなのは知ってるし実行してる。
みんな順調に体重減ってる書き込みばかりだけど、
もしかしたら同じような人がいるかもって書き込んでみた。
カロリーは現在1000kcal程度にしてみた。
堪えることはできる。しかし健康面での支障が出たので考え中。
できたら健康的に、きれいに痩せたい。
3年がかりでついた15kgだからなかなか取れないだろうけど、
皆さんのアドバイスや体験談を生かしてこれからも頑張ります！
長文で居座って失礼しました。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:08:15.68 lm5qOaWb
>>770
今初めて読んだんだけど、食事は1日何食？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:12:48.73 Jx36uEA+
>>770
本当に１０００kcalに抑えているなら代謝が悪すぎる・・体脂肪もそれだけやっている割には多いと思う
カロリーだけじゃなく、バランスを考えて食事をしたほうがいいよ
栄養が偏っていても痩せにくいから
あと腹式呼吸を練習したら消費カロリーがあがると思う
773:746
13/04/16 22:36:15.57 fwhnO+uI
>>771
6時半、12時、18時半の一日３食です。
前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、
基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、
極端にバランスが悪くなってます。
ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。
バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、
5時間で8000歩動き回る仕事をしても、
ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。
今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、
夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。
引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？
それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、
なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？
でも病気というわけではないようです。
やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:44:27.05 5338JgWl
●年齢35・性別：女
●期間：2/16～
●身長：165
●体重の変化：73→65
●体脂肪率の変化：？→34.4
●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに
前は見えなかったつま先が見えるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25～50/平均して35分位
●台の高さ：ジャンプ五冊
●昇降以外にやっていたこと
パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。
食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。
気づいたときにちょこちょこドローイン。
ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:10:44.62 lm5qOaWb
>>773
なるほどね、やっぱり体質なのかね
頑張ってて結果が見えないと辛いよなー
けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな
俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、
それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:58:55.55 2zXxvXBa
何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは
薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。
だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。
あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。
日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１～２種類に留めたほうがいいよ。
マルチミネラルビタミンオススメ。
ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。
悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。
痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。
カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。
777:sage
13/04/17 00:38:31.38 uBSXSppF
>>766
いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。
あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく
しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。
筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな…
>>773
落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら
運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて
ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:40:19.10 AXrmL8o5
摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？
体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:55:19.83 1rX6js1U
遺伝子別ダイエットってなかったっけ？
だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど
効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか…
自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず
曖昧でごめん
良かったらぐぐってみて
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 01:48:29.02 a5xglLv6
>>773
昔、精神病院でジプレキサを処方されたが
あれは太るみたい
飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか
体重が増える事があるとか言われた
他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって
脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 10:32:36.11 LZqGqRA3
>>779
人によって有酸素運動か、筋トレとかの
無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから
それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:44:36.29 muyMrot4
外歩いた方がいいよ
783:746
13/04/17 13:00:30.03 MJSHSAEX
何回もすみません、ありがとうございます。
1000kcalは、内臓に来たので中止。
考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし
そのせいか疲れやすい。
思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。
やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。
バランス大事。
何回もアドバイス、本当にありがとうございました。
これからまたがんばってみて、
嬉しい報告ができるようにします！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 13:32:59.34 DTqd54fF
おう頑張れよ若いの
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:58:05.49 5OeZGEMh
食事制限しても運動しても痩せなかった人が
肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから
食事内容も人によって合う合わないがあるかもね
ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな
食べ過ぎはダメだけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:16:15.80 FXrUZ3kr
あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:27:06.97 RnIWU/I7
>>786
自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね
実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ
そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:47:00.25 NlCz2HX3
計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:13:12.13 RnIWU/I7
>>788
調べてみた。これは確かに良い方法だと思った
けど俺には続かないなｗ 毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ
難しい方法じゃないんだけどね
教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:36:21.52 hlQVJArj
>>785
脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、
1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね
ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった
記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:49:35.55 cELah7Uy
スクワットも一緒にやってるのですが
しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが
どちらでもいいのでしょうか？