13/03/12 07:32:32.71 EKVXyfAC
>>235
良いと思うよー
私も体力なくて最初は10分からはじめたけど毎日ちょっとずつ時間伸ばしてたら
一ヶ月後には一時間でも全然余裕でその後筋トレもできるようになった
体力ついたから駅の階段も登れるようになったし続けて良かったわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:51:20.35 RJUQJ/jP
>>237
ありがとう～。膝壊してるから休み休みになっちゃうから心配だった。
参考に頑張る！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:53:27.30 1lBYM3EJ
>>235
合い言葉は「やらないよりｲｲ!!」
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:54:43.93 Uip9GhSg
>>235
30分でも10分��3でもそんなに変わらないから
続けやすい方法でいいよ。
前にガッテンで言ってた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:12:26.95 6VYxZAf8
歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:30:46.54 0dWbmEPC
いつやるの？いまでしょ！！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:36:06.39 17IhCdpc
誰がやるの？あなたでしょ！！！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:39:09.89 9cGvgNCp
どこ痛いの？ヒザでしょ！！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:52:06.40 41N3djpx
どこでやるの？居間でしょ！！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:59:10.16 GsB+G4NQ
何しながらやるの？ テレビ見ながらでしょ！！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:08:03.92 xT8HlIUB
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなる
汗はかいて体は火照ってるんだけど、何これ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:27:51.12 Lahvd5EJ
>>247
筋肉がないところが熱を帯びてないだけじゃない？
冷たくなるっていうか他が熱くなるから冷たく感じるだけとか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:29:42.25 lCgYGG26
>>247
冷たい、そこが脂肪
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:07:00.11 SFvVankf
ズボンに乗った肉を触ったらひんやりしてた
これが脂肪か＞＜
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:19:49.16 RenJhSMU
自分は尻が冷たい
あと二の腕
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:36:57.82 TPZoHZw4
マジレスすると、運動でカロリーがどんどん消費されているので、
人体の大切な部分のみ温度を保って、どうでもいい部分は切り
捨てて体温維持をやめているんだ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:56:58.07 leoJxyqi
痩せたらさあーやっぱ人生かわんのかな。なんか良いことが待ってんじゃないかと思わなきゃ結構辛くなってくんだよね…
痩せた人達どーですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:22:34.76 WbWm3KFI
かわるよ～まわりの人達の自分に対する態度が
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:57:33.01 IcVGB22I
私は単なる自己満足で終わってます
でもいいんです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:25:31.45 WfgkkO1F
周りの態度が変わることを期待するのもいいけど
人生において本当に大きく影響するのは
自分の自分への気持ち(自信)が変わることだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 04:34:40.53 zBE9pH6H
外見が変わるだけなら大して意味は無いけれど、
体が軽くなるってのは心も軽くなるし、
実際に健康にもいいのだから、
外部にモチベーションを求めずとも続けられるよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 06:09:41.80 yLUdMPAN
体力ついたのと
あと運動を習慣にできたことが大きい
運動と掃除の習慣は身につくと自信になると思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:10:30.46 NuDiSlRt
SPEED聴きながらだとはかどるw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:17:32.91 FdQQOL0t
だが、年齢もばれる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:21:52.73 NuDiSlRt
ごめんまだ20だ…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:34:36.03 IdFTsghG
久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ
台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:00:40.48 ks1baXT6
今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:14:28.94 bdy6HRhY
KARA観ながらだとはかどるw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:10:34.80 gOY21dQ4
某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:16:31.46 3oPIAYZL
>>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:45:22.27 AjhbPZXv
俺はXファイル
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:48:51.25 ph+tuylh
俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:59:53.66 3XZ3AV43
やるお！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:22:08.04 gOY21dQ4
>>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:24:46.20 yLUdMPAN
サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:30:34.67 3oPIAYZL
>>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ～
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:38:18.98 t+b2ulOZ
●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
全く痩せないのですが、こんなものですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:59:20.64 7LGHgAo0
>>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？
俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4～5で45分。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:12:06.31 mL1XyX1H
そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:00:44.04 B0fnMfeh
たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:54:18.81 8Z0e20oS
いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:27:55.06 JD4QYqVr
24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:50:36.36 eV33RC/i
使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた
やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:38:44.75 JAFZPVYj
自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 04:22:40.26 YulokYRi
>>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:09:14.87 4921W3KA
一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:15:06.04 kKo/LxKk
>>282
起きてすぐはダメだろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:20:06.57 LeLinaL4
天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:38:10.20 rv4t6kGB
本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:41:02.91 acbeQ+p/
以上デブの妄想でした
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:09:35.62 y8mdo5l5
ワイの方が美しいショコラーやでω
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:54:16.23 t+Rwe40U
,,,--─＝==─ヽ/へ
／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
iiiiiiiiiiiiiii《 ━━'/ ヽ━━ ヽミヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
...iiiiiiiiii彡/ ＿＿,.:: :: ＿＿ ヽiiiii| ＜ 呼んだか？
..iiiiiiiiiiiii》| ::: |iiiii| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
iiiiiiiiiiiiiiii|, |iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, （ ● ● ） .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 》━━《 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ 》 ／￣￣＼ 《 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《《 《《 ＼￣￣／ 》》 |iiiiiiiiiii|
iiiiiiiiiiii《《《《《《《《《《《 》》 ￣￣ 《《 》》》》》iiiii|
iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|
iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii
美しすぎるショーコー
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:52:54.60 0ZxjbQbD
美しいなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:22:58.44 ZK5MsuzL
>>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:50:07.03 y8mdo5l5
ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:18:04.21 LTLT4pT6
質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:26:33.31 ApJE6/jL
>>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:33:36.76 YxlFl6V3
ＣＭでかえる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:45:19.25 3gvPd0O1
>>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:10:29.42 g+RLfQXq
>>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:11:40.11 Cy9VV+JK
変えないと片方の足だけ昇り続けることになるし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:17:49.43 gguJB0SS
どこかにやり方書いてあったが、俺は一歩ずつ変えてるな
慣れるまでやりにくかったけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:02:27.89 S2T5M+90
自分はまとめ読んで始めたから三角昇降でやってるわ
片足だけだとそっちだけにずっと負荷かけてると骨は歪むし筋肉のつき方も変わってしまうだろうな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:33:28.37 3gvPd0O1
>>299
骨の歪みはないだろ多分…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:56:06.68 S2T5M+90
>>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:22:30.92 tVh9iUP/
>>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:37:41.97 /FbTUI8U
最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:42.56 YuH1g9JS
１、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:20:59.68 891IACiV
まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:24:42.28 rs8LJ9MM
三角昇降してるよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:30:32.63 /FbTUI8U
>>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:29:46.34 Mi/v3dlx
>>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:51:33.37 3gvPd0O1
>>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:38:19.88 Cy9VV+JK
三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:19:40.77 wLue3UwX
私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:55:26.28 3gvPd0O1
Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:20:29.52 SakSPiOY
ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:31:41.68 VD8QdX+L
三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:10.33 4C8eDXgh
>>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:58.11 jedAj2kY
三角昇降は膝を痛めないと思う
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:43:46.72 VD8QdX+L
180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:53:56.67 XLgDLNpB
明日もさむたま
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:06:33.27 Kxi/7Ni0
(ﾟ∀ﾟ)さいたま!!
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:12:43.17 xuFNWOMP
今からがんばるよ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:27.61 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:28:33.46 1ihfiaaO
アドレスにaflってあるってことは…
最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:49:38.79 OdFaRLKv
太ももの筋肉がすごいって画像ください
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:11:25.46 ao0DoD93
今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい
とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな
三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:14:18.59 louWfLY4
>>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:14:23.51 yMHdwoRH
始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:25:39.63 lK9vPH0l
これやったらふくらはぎ細くなりますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:13:40.96 xhPTe96D
戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:18:44.42 2/hZ8qXR
>>328
構造や築年数によるんじゃ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:26:36.30 xhPTe96D
>>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:27:44.95 PDmIOo6+
>>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:33:46.73 2/hZ8qXR
>>330
単にうるさいだけとかかもね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:06:39.09 KzpRwluV
>>332
俺もそう思う
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:08:00.01 E8JNkuX4
木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:16:09.00 psMDgHs3
畳の上でやってるバカは私です
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:17:34.58 fWYYUJhS
畳擦り切れるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 06:58:32.39 ZsRvtHG2
まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:31:37.13 zSH5IyMk
久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:00:01.47 XkQeBzvd
1時間ショコ
あと1時間やる
TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:17:06.91 PDmIOo6+
>>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:20:49.58 YxCW/xa8
ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:47:08.97 XkQeBzvd
最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)
汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:09:46.40 Oe7GWRab
9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:37:38.09 3s3IayGT
>>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:02:18.77 HVwOq856
2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:09:18.00 gqbBj2vQ
>>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:01:54.88 9HWRu19m
とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:28:17.25 02BOAxW+
今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:37:16.55 OE5fgTFG
>>348
>>1
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:18:12.19 v9+aCEQQ
>>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:12:11.30 eQvqBp4x
全く違います
強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:50:25.43 8O4FDCN+
>>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:51:51.71 v9+aCEQQ
違わないです
直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです
無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:53:41.17 1YgArOYP
顔真っ赤にしてレスしなくていいから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:58:46.82 8O4FDCN+
必死すぎるだろ・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:15:16.09 bt2obAmv
休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:16:02.41 RpSkGsDs
>>353
ソースは？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:42:00.22 sQhoCo9U
こういう女はやっかい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:43:40.25 DKCnoHVv
なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:54:41.50 yWvmtLAw
>>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。
もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。
１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？
もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:12:52.89 8QTB0Wob
この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:03:47.02 yWvmtLAw
>>361
え？俺？？すまんかった…。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:36:26.35 9HWRu19m
>>361
お前は何様だよ死ねや
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:58:18.18 yWvmtLAw
>>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:14:29.51 7AGDubEs
>>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:53:27.19 xoIEoRtv
体重減った1ヶ月でなんとか2kg減
末までにあと1kg
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:37:19.67 xgwZ+agY
この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:23:00.57 xoIEoRtv
継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:09:15.60 PGN+OzdO
ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:53:35.11 smPdSlE3
3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高 あの腹の膨らみはなんだったんだろう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:00:05.74 EPkx98sL
>>370
んなアホな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:18:43.45 igM8TRmT
ワロタｗ
もっと上手くやれよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:22:25.20 P4/gfUUC
>>370
それはイリュージョン
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:10:12.11 smPdSlE3
本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。
元は68cmぐらい。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:19:26.03 /OshZm4l
冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:29:51.27 gGvDw8QN
一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:34:43.60 4Tepf0rf
>>369
当方30cmでチンポは三つ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:07.94 ioIQwnDC
>>363
目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:36:46.74 aODdNbZv
シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:09:14.95 TGWZhcrf
>>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:34:57.54 AcQagC1V
踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:40:41.54 xxa5nhRu
>>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:16:11.25 4/y5BHjy
近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:32:26.10 ywCWuAbC
よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:25:17.14 jGf06wB4
肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:36:04.84 cxBsT17N
>>378
粘着きめぇから出てけよいい加減
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:05.38 cxBsT17N
>>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:03.29 cxBsT17N
>>387
だよな！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:54.94 cxBsT17N
>>388
なんか私たち気が合うね！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:49:35.30 cxBsT17N
正義漢の強い男の人好き！//
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:50:59.95 TGWZhcrf
まあ 楽しく昇降してみんなでやせよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:53:21.53 igM8TRmT
ageんなｄｂ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:48:01.27 ZFqqSVtB
安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:34:09.43 kD/P77KO
ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:53:31.87 kRwgD/o+
触らせて？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:32:48.24 MeiqmChC
>>394
ヒプアップしていいんじゃない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:37:29.49 6jqlQJdA
ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:28:21.39 GM7ufuKr
今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:07:23.98 6CjYTYMi
>>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:11:09.78 MeiqmChC
>>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:07.20 WOJQ+uUB
舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:01:51.27 rNzPOvBR
全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:48:42.80 mdO7ENon
●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬～
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)
とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:25.33 iefCLWYx
おめでとう！凄いな～モチベーション上がった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:31:34.34 kD/P77KO
すごいな
自分も必死に頑張ろう～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:48:08.37 bXpAhBUP
体脂肪率裏山！おめ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:17:20.35 YowRJzDH
すごいな～見習うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:54:01.15 a0lT0uvE
>>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:37:24.88 i0uvE6zR
腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。
まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:10:28.43 4AhBH2G0
ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:23:30.79 FjjL7Zgq
>>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに
壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:49.71 wOdlBbzM
なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう
413:コデブ
13/03/21 22:59:01.50 T2mHjoIz
162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット
がんはります！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:05:28.08 yc2cKavi
今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:42:47.91 Xz80NzJr
みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:25:41.00 vs5kQOsx
>>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:46:42.39 B2VxmBPU
>>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:28:25.94 S3om1Ai/
裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:16:09.32 daYSUJ4U
wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:19:44.04 FaYWzxmD
>>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね
らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない 求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:19:32.47 CIxrS4lM
２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。
これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:45:51.88 daYSUJ4U
>>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:51:47.89 FaYWzxmD
>>422
少し書き方が悪かったね 5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ 5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ
とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:15:23.12 HdqSHg8c
ハムを傷めてしばらくショコできてないよ～治ったらガッツリやるのだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:23:25.10 Oo32OvYn
ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:25:35.81 Wn/H+voT
カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:25:14.65 KoD+1DSC
年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30～45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)
外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:14:56.81 Gsglf3vq
鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:21:05.28 H9kK0MHn
羨ましいっ 薄着の季節は更に憂鬱だわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 13:08:02.74 n63Qy/IV
>>427
順調ですね。
応援してます。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:32:35.12 2e+vxOZ+
質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:26:11.55 lFmTCogu
お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる
433:コデブ
13/03/23 18:36:03.96 2p+9rsJy
私はメトロノームで1分80テンポでやってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:43:36.38 NHks2pvK
>>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:23:48.61 uYcqc/7z
>>425
しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:42:02.53 r6dGEmAd
>>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90～100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:20:38.95 DhwB5acE
2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 02:26:04.08 JPSXk8c7
俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。
どうよモチ上がったか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:12:37.55 1eCMYCnG
体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:59:05.21 xjBhIKHq
スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:29:54.38 cgQ8vKp0
お知らせ
市原警察署の生活安全課の帰化人創価警官の指導の元、
入学式から2週間ほど、在日の創価学会員を主体とした自称防犯パトロールが、
2週間ほど行われることになりました
生活安全課の指導であることと、パトロールであることは、
絶対に公言してはいけないとの指導も、帰化人創価警官より出ています
期間中は2人組の在日の創価学会員が、頻繁に創価批判者の自宅周辺を、
うろつき回ると思われます
日本人の方は、充分に注意してください
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:33:30.04 CtmUJ7e6
自分は３０ｃｍの台でゆっくりやってるよ
ここの人たちよりはかなりゆっくり目だと思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:45:25.12 IqOIthz0
自分は15ｾﾝﾁの台で100～110テンポでやってるんだけど
5ｾﾝﾁで130以上のテンポと20ｾﾝﾁで80程度のテンポではどっちが効率的なのかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:00:25.53 IE+zaVXp
テンポはどうカウントすればいいのでしょう？
脚を後ろに堕ろす動作も1テンポとしてカウントしてもいいのでしょうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:34:31.20 fjcRp8YN
テンポより心拍数気にしたらいいのに
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:03:42.06 MKOd5VCq
心拍数が120前後になるテンポを見つければいいよね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:25:46.51 5so3PRgQ
>>446
心拍数120まで全然上がんないよ
自分的に超速い125/分でも106だったｗ
最悪段を上げればいいかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:28:58.68 mj6QpEnk
俺のペースだと170/分でやれば120位まではあがるな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:32:26.82 1BSSyaXs
>>444
100円ショップで
万歩計を購入すれば分速をはかれるよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:35:07.55 i10f3GHZ
前にどこかで
「多少息が上がりつつも通常の会話ができる程度のペースで」と書いてるのを見たけど
これなら自分の感覚でokだし、なかなか的を得ている説明だと思ったよ
直後に心拍数計ったらちょうど120/mだった！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:15:06.16 /lNU5J6s
的を射る
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:24:54.31 wkg7NRJJ
はいはい
453:sage
13/03/25 21:46:57.44 5NKXYECU
3年ぶりにショコ再開。とりあえず20分できた。
前回は2ヶ月で4キロ痩せられたけど無茶なやり方
（毎日1時間以上を必ずやる。水分も摂るの忘れて貧血）
してたから続かなくてリバウンドしてしまったけど、健康診断で
「肥満」とハッキリ書かれたのをきっかけにまた始めた。
今度は「義務」ではなく、「続けられる」ために体調とかと
うまく相談しながらやっていきたい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:41:36.02 YxhnsQnd
続ける技術を読むべし！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:19:43.18 KIqjRmlm
今日から踏み台の高さを20センチにします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:01:50.43 t3wL32f0
一歩を大股にして少し離れた所からショコしてみる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:42:51.45 FbfGqRj0
今日初めてショコしてみた
1時間やってみたのですが汗かく感じはあるものの息は上がりませんでした。あと手が腫れぼったくなった。
踏み台は10cm程度です。これでも効果あるのかな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:40:59.93 x68Ns4W1
身長161cm、体重100kgの巨デブです。一日約30分をゆっくりのペースでやり始めたばかりですが、ふくらはぎや太ももが柔らかくなってきました。
今まではコチコチというか固い感じでした。柔らかい脂肪のほうが痩せやすいと聞いたことがあるのでこれからも頑張ります。
一年以内で20kgぐらいは最低でも痩せたいです。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:27:20.92 J6z7To1z
やべぇ・・急に寒くなったせいで体調崩した・・
今日はサボるわ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:45:24.99 ssVr3T1/
自分は録画した映画を観るのは昇降の時だけなんだけど
BSとかCSとか録りまくってたら100本以上貯まっちゃって、そろそろHDD容量がやばい
映画の入った録画機は昇降以外することない場所にあるので、毎日仕方なく昇降
録るスピードの方が観るスピード上回ってるので悲鳴を上げたくなるけど
着実に痩せてるし、映画見ること自体は好きだから、まあ全てが上手くいってると言える
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:47:06.82 KpSGcQy4
よく３カ月目から体重が落ちてきたって話見るけど、そういう人って１～２か月の間は体重に変化はないの？
始めて１カ月経過したけど、体重が78～77kgを増えたり減ったりフラフラしてるんだけど・・・
３カ月経ったら減ってくるのかな？
462:コデブ
13/03/26 23:37:49.73 L9jT6LDM
ショコやり初めて2週間位立ちますが、
体重はほぼ変化ありません。
※ただし、食事制限はなく食いまくりですが、、
しかし！お腹が確実にへこんできてます！
2週間前のズボンサイズは82cmが今は79cm
確実に脂肪は減ってる感じ～
(^_^)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:20:01.73 2qS6zt2i
自分も40日やって体重は1キロしか減ってないけどウエストヒップが3センチずつ減ってた
腹筋もやってたからそれのせいかもしれないけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:43:32.81 DPW33MUa
ドラえもん体型でショコ20分後にスクワット10回を1ヶ月で
体重は2キロ減った、と言っても体型からして誤差かもしれないｗ
今日久しぶりにはいたパンツが下がってきて細くなったかもとニヤニヤしてしまった
465:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 05:42:26.08 j5p3ERlv
うむ（＾▽＾）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:00:46.71 QcGTg59s
自分はあるダイエット法が本当に効くのかという興味本位で始めたので
最初はテケトーに３日に一度５０分くらいしかやらなかったなー
けど始めの１ヶ月で面白いように体重が落ちたのでどんどんはまっていった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:42:00.32 ZcugCcu7
>>460>>463>>466
一人称自分キモい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:04:05.46 ITVYNW1P
別にええがな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:16:08.37 JegTRxRK
467は最近色んな板に現れる基地外なので放置で
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:21:39.52 OthA/qPn
ほれ 一人称厨こんなにw
たぶんダイエット、化粧板以外にもたくさんあるはず
投稿時刻見ると同一人物っぽいね
ダイエット板 ID:ZcugCcu7
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
化粧板 ID:ywSYn2mXO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:44:55.34 n1j43TVO
>>470
その基地外の話はまとめスレでどうぞ
一人称自分キモい
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:48:56.78 ZIuPK2nt
一人称自分は～の人は最近喪板でも見る
鬱陶しいので全板そのフレーズはNGにしてる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:53:26.60 gqUGKy5J
別に一人称でもええやん
ダイエットに関係ないだろ
474:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 15:44:37.31 j5p3ERlv
>>467
おまえアホ（＾▽＾）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:05:36.37 Vk1mob7g
性別出さないほうがいいスレでは俺は一人称自分にしとくな
無難だし
臨機応変で変えりゃええだろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:11:10.61 ZIuPK2nt
なんでそんなにずっと触っちゃうの？
NG推奨って最初の方何人か書いてるでしょ
NGにせず触る暇あるならプロテイン飲んでショコろうぜ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:52:53.71 DvHIWx13
旅猿タイSP見ながら1時間ちょっとやったぜ…ﾊｧﾊｧ
旅猿はやっぱりむさくるしい男だけの方が面白かったな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:58:18.41 IRwPExt0
風邪ひいちゃって昨日できなかった・・・
30数時間ぶりに食事したし、体調だいぶ良くなったけど家族にとめられてしまった。。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:00:03.37 IVwFTw/h
無理して風邪悪化させて長引かせるか
今ゆっくり養生し万全で挑むか選べ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:31:21.05 2fR5wnac
171cm、75㎏だったがショコを毎日40分、休みの日は1時間。半年で64㎏になり5年たった今も毎日の日課になってる。しかしこれ以下には下がらない。
BMI22だからいいんだが、うまくできてるもんだ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:38:27.04 H/uveU3L
ウエストばかりがサイズダウンして新しいズボンが買えない…
上半身に変化が欲しいところ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:39:16.14 ACTT0k+Z
>>481
言ってる事が支離滅裂だぞw
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:41:35.35 TXyfLBMF
怪我をして1週間ショコ休んだら体が訛って体重増えた
おなかがムチムチ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:45:08.62 ACTT0k+Z
>>483
ショコ出来ないならその分摂取カロリーを控えろよw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:43:49.32 ebPllas4
>>476
プロテイン飲んでショコったらムキムキになるのでは？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:47:15.85 ebPllas4
それよりも1年くらい服役すればホリエモンのように痩せれそう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 06:47:13.16 zrtZ74ns
>>486
それは…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:03:20.45 7zzD5o87
>>486
犯罪者になりたいのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:11:37.18 F//WEpb9
>>485
(ヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｲ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:51:23.33 GRYgNlym
>>481
背筋胸金の筋肉がすくないから脂肪が落ちにくい
腕立てしたら？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:59:34.71 fbZzX6Rh
朝から何も食べずにショコったらクラクラして死にそうになった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:08:26.66 UOoLTZ1S
>>491
1日ぐらいでそれはないでしょ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:32:02.91 EyMFa8qc
>>491
まあ、死にそうはオーバーだろうが、低血糖の状態だろ。
飴でも舐めとけ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:16:57.52 Smfseskb
ショコってんのに体重2kg増えてブチ切れてたら生理が異常に早くきただけだった
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:21:07.73 51TeI4Vj
いちいち生理の報告いらないから
生理が早くくるようになったら、閉経が近いってことだよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:23:35.14 YXcD6/w3
一度なったことあるわ
昼食べてから夕食の間の夕食に近い時に
１時間ショコるつもりでドラマの録画見ながらやってたんだけど
顔から汗が滝のようにながれて（運動して出る汗とはあきらかに違う）
目の前の風景が薄暗くて認識できない、と言うか意識が遠のくと言うか
手の指がガシっと曲がったまま伸ばそうと思っても伸ばせなくて
ほんとにヤバイと思った
すぐ中断したポカリ飲んだら治まったけど
たぶんあれが低血糖だったんだろうな
空腹状態でショコることなんてよくあるのに
なんであの時だけあんな状態になったのかはよくわからん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:09:44.47 vdad5Bic
>>491
同じだ。低血糖になりやすいタイプ
活動量が下がったら意味ないから、食後とかやっちゃうよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:04:43.71 nawwg6av
自分もよく低血糖起こす
だから家の中でできるショコが安心できて良いんだよね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:31:12.75 7zzD5o87
元々血糖が低い上に真っ先に血糖が消費される訳だしな
始める前に砂糖入りコーヒーとかスポーツドリンク飲んでからすればいいと思う
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:18:09.85 s2k19Kyv
二週間くらい続けて体重も減らないので飽きてきたから今日は気分転換にジョグしてきた
明日からまたショコがんばる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:39:06.71 EtZk4L4Z
>>496
顔から冷や汗ドバーと、目の薄暗く見えなくなるのと、意識が遠のくのは
貧血でもなるけど、区別の付け方はあるんだろうか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:00:00.44 CBPFNXGH
本当の病気ということもあるから医者へ池！うす暗く見えなくなるのは緑内障かもしれない。
意識が遠のくのは、とんでもない重い病気かもしれない。運動厳禁かもしれない。
自己判断は危険ずら。
503:コデブ
13/03/29 07:08:23.84 /CnAVJB9
>>500
私も体重が変わらず飽きそうですが
昨夜、運動前に飲むと効果があるらしい
ヘルシアドリンク飲んでショコったら
いつもより汗が多く出て
「運動したー！」って感じになれましたよ。
…昨夜はたまたま気温が高かっただけかな？？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:42:28.24 Aj/sEuEM
ぶっちゃけ自分もダイエット失敗してたときは運動やり始めると２～３キロ痩せるんだけど
その後ほぼ下がらなくてやらなくなるみたいな感じだったな
痩せた今と何が違ったのかといえばやはり食事これしかない
食べないダイエットは続かないから食べて痩せる食事を併用するとショコは効果倍増する
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:42:17.40 Jxo5JC1g
ショコやるとフラフラして気持ち悪くなるんだけど向いてないのかな？
酔いやすい体質だからテレビ見ながらやるこで酔ってるんだろうか…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:51:23.49 4mRje6yb
最近太ってきたので昇降始めたのに全然痩せないって人は
本来の生活ならそのまま太ってた分、運動で抑えた＝その分痩せたと考えてもいいのでは
そしてその運動量と食事量が今の体重を維持する為にピッタリの量だということが分かるので
そこから運動を少し増やし、食事を少し減らせば、理論的には体重が減らせる
つまり体重維持期というのは自分の代謝量がどの程度なのか具体的に分かりやすいので
それはそれで貴重な期間だということ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:03:57.93 PhP/nKBL
運動して筋肉ついてその筋肉の消費するエネルギーで痩せるのだから
食事の内容も炭水化物を少なめ、肉魚や卵、野菜などのおかずをきちんと
とったほうがいいと思う、おかずは炭水化物どか食いしないように薄味に
するとか、ご飯を少なめに食べて卵や豆腐、大豆をその分代用で多く食べるとか
ラーメンライス、うどんライスは炭水化物をおかずに見立てているので、あまり
食べないようにするとか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:57:52.94 fYz8wVXP
中島は、肉と酒をひかえて、
ウォーキングしてたんだってな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:01:24.74 zPWV7hDQ
肉と酒をひかえる？？？むりむりむりむり×３ 絶対むり
今夜はかつ丼と缶ビール二本！！
その為にはこれから1時間ショコ！！！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:14:05.43 PIohvzsu
酒のカロリーって案外馬鹿にできないんだよな
そこにつまみも加わるわけだし酒飲みながら痩せるのは大変
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 16:23:16.18 Oug0WbSA
>>509
3hほど追加で
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:53:58.83 qlC7vqcb
ショコの消費カロリーに全然追いついてない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:06:04.40 9whmrsYg
カツ丼なんて座り仕事の人間には許されないメタボフードだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:10:34.65 6Wwbca2P
今日うっかりすき家で朝カレー食ったら700kcal超えワロエナイ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:14:05.32 7O21f/Lo
カロリーがそのまま体重になるわけじゃないけどね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:23:28.97 dE9quVeI
いや、そう思っといた方がいい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:15:59.54 WvkWu7c+
カロリーなんてお(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
ショコさえしてればＯＫお！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:40:06.17 a/CuTJBe
>>517
なんか前向きになれたw 家事終わったしショコるぞー
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:01:16.62 9l6rDh6W
朝昼しっかりとって夜抑えればふつーに痩せるよ
朝食はその日のうちに消費されるから１８時以降の食事とかお菓子とか甘いもの
を気をつけたほうがいい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:45:39.82 E794Cro3
夜は飲むからな。食べるのは軽めにするが、酒を軽めか抜くと生きてる意味がない。そして日曜もショコ中。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:03:40.24 gRx1n/mg
家の中だから裸足でやってたけど靴履き出したら前より大分長い時間しょこれるようになった
もっと早く履いてればよかったな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:26.47 b7JTiBgx
靴はうるさそうだし、靴下で良いよ。
裸足は無いわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:52:40.61 yfWfXlfO
>>503
ヘルシア空腹時に飲むと肝障害起こすって記事読んだ
カナダでは販売中止
アメリカでは「女性は特に注意して下さい」と注意書き有り
ヘルシア諸刃の剣かも
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:07:43.44 ZVELW0oV
久々にこのスレ来た。ショコと半身浴を習慣にして約2年。BMI18位をずっとキープしてる。
このスレに大感謝。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:21:01.40 E794Cro3
BMIは22が一番病気にならずに健康にいいんだよね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:42:22.36 mL3HlX4s
>>525
統計データによるんだけど、そもそも体重と身長で割り出すBMIは大してあてにならない
524は病気等の問題なく18をキープしてるんじゃない？
あまり数値に踊らされないほうがいいっすよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:47:50.18 MtoO7mIn
今日はショコ30分に半身浴してスッキリ。肩こりも少しよくなってなんか体が軽くなった！最近仕事が遅いのにかこつけてショコやってなかったから、10分でもいいから継続しよう。
528:コデブ
13/04/01 00:23:02.27 DKb+1yVe
>>523
情報ありがとうございます。
色々調べてみましたら怖くなりました。
まだ数本しか飲んでいないので
一度やめておきます。
ありがとうございましたーー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:06.59 wRwj14zV
>>525
気にしないのが一番ストレスたまらず健康にいいよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:48:40.02 fIPM6JDu
踏み台昇降をやったら何故だか二の腕が筋肉痛になった
ふくらはぎや太ももは全く痛くならず…
腕を振りすぎていたからかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:09:02.66 oNjOPELQ
近所のリサイクルショップにてステップ台が680円で売っていたので思わず購入。
ショコデビューします。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:16:07.45 /YPkZDHN
ステップ台いいなー
雑誌積み重ねで作ってるけど重くて片付けるのがちょっと辛い
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 05:11:33.50 3gc2c+2R
俺、ショコ職人になろうかな。
ショコ台製作、ショコマット、ショコ用本立て、ＰＣ台、ドリンクホルダー、タオル掛け、
その他いろいろオリジナルショコグッズを作成。ショコ台もカラフルとか軽いとか持ち運べるとか
は勿論、歩数測定、踏むとドラム音がするとか、エロい声がするとか、ペースが速い遅いを喋らせるとか
アイディア商品を開発。それを格安で提供。どうよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:50:13.23 tTSQOg02
>>532
ちゃんと片付けておかないと、
うっかり蹴っとばして足の小指がイタタタ…となるから注意ｗ
>>533
世界初、ショコ専門SHOPをオープン！
あと、ショコカフェなんてどう？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:27:54.88 papY0dRG
>>533
ステッパーじゃねえの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:35:25.31 4r1fAA1X
>>532
100均で買った箱に、切った段ボールを立てて詰め込んだら軽くていい感じ
段ボールたくさんいるし切るのがめんどくさいけどｗ
まだ2週間しか使ってないから丈夫さはまだわからない
今のところ平気だけどね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:18:13.05 w77dj62m
>>533
おもしろい。ぜひ実現して欲しい！
台の高さを10→14㎝に変えたら全然違うのな。基本スピードは速めでやってるんだけど10の時は汗かき始めるのに15分くらいだったのが14にしてから5分くらいでもうじわじわ来る
そしてまだ始めて一週間だけど若干のくびれが出来たと友達に言われて嬉しい。もっと頑張る。
ちなみに食生活も変えた。
今まで朝夜がっつりだったのを朝はご飯と納豆、昼はいつも通り、夜はキャベツもりもり食ったあとキャベツを主食におかず。意外と苦じゃない。ていうか今まで無駄に食ってたということに気付いた…
体重はまだそんな変化ないけど若干締まってきたよ。そして立ち上がるのがスムーズになった！今まで横になって立ち上がるのが億劫だったけど今はスッと立ってる自分がいるw
ショコ中に姿勢良くして腹へっこませながらやるといいね！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:06:08.29 unPY1N9n
>>533
今は3Dプリンタがあるから需要の少ない市場でもビジネスが成立する可能性はあるらしいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:12:55.28 crgBh71c
事故でショコ1ヶ月中止
安静にしてたら筋肉消えたww
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:22:52.16 /YPkZDHN
>>536
ダンボールは目からうろこだわ
ガンプラの箱があるからそれにダンボール入れて作ってみる！
ありがとう！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:14:05.47 ZzjaA5be
あったくなったら奴のマンションになるよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:30:05.18 4r1fAA1X
>>540
箱の大きさにもよるけど、ほんとにたくさん段ボールいるから覚悟してｗ
それに体重によって潰れやすくなったりするかもしれないから気を付けてね
私は外側の箱が破れないようにテープでぐるぐる巻いてます
強度の問題とかまだまだ改良の余地ありだと思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:34:39.98 /cuYGiTb
>>533
段ボール製ショコ台売ってるの見たことある
でもそれ２０００円くらい？だったか高っ！って思った
片付け楽だし処分時の解体も楽だし
台の作り方をｋｗｓｋレクチャーするとかいいかもしれないね
今後の展開にｗｋｔｋ！しとく
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:36:41.07 QFbfitoV
お義母と息子が牛乳パックに新聞を詰めものをたくさん作って、テープでグルグル巻きにしたヤツを愛用してる。もう三年は使ってる。すごい丈夫でいいよ。高さは牛乳パックそのまま。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:50:42.31 v9cuGi0O
切り段ボールつめつめ台、1ヶ月でぶっ壊した(´･ω･｀)靴はいてるせいかもだけど。
力のかかり方とか色々考えて鹿の子状にしたりと改良してみたけど、やっぱ靴と体重に負けてしまった。
なので今はしっかり木材で組んだw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:51:12.55 KqEVem9C
>>544
牛乳パック24個三角形にしていすにするやつかな
結構丈夫だよね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:04:47.93 7gXsXFVd
なんか春になったら腹減るようになったよね
秋も同じこといったけど
なんかあるのかね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:22:57.37 papY0dRG
俺は自作の台。
商売だからね。ｗ
高さは１３ｃｍ
URLﾘﾝｸ(twitpic.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:46:58.04 x1amE4fR
>>548
なかなか本格的だな
俺のために30cmの台を仕立ててくれ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:47:41.94 NjzHRbaR
>>549
30cmか やるなぁ
俺は今20cmだが近々25ｃｍにあげようと思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:06:47.54 NkDtfMGQ
>>543
自分は段ボールで出来た二千円ぐらいの踏み台昇降の台を買って使ってるけど凄く良いよ。
軽くて取ってが付いてるから持ち運びは楽だけど、200kgまで耐えれるくらい頑丈。雑誌何冊も重ねると結局二千円ぐらいかかるだろうし。
ちなみに木製の踏み台はもっと高いよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:20:35.72 NkDtfMGQ
書き忘れたけど滑り止めも付いてるから安心して出来るよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:22:50.86 4ZrFO2oX
最近ショコ後のマッサージを怠ってたせいかショコ中に足がつりそうになった
マッサージ大事だね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:49:05.60 3dTndRp9
私はコルクマットを買いすぎたので、マットも台も全部コルクマットで作った(台は1.5×20枚)
台とコルクマットをつなげてるのでずれないし、高くしたかったら簡単に足せるし
クッション性あって靴下だけでやっても衝撃がほとんど無いし、とても快適です
>>544
関係ないけど「お義母」ってなんて読むのか気になるｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:51:14.83 3dTndRp9
コルクマット→表面コルクのジョイントマット(30cm×30cm×7mm)です
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:36:40.15 I+ZtMkzI
今日からやるぞ！と意気込んだはいいものの、ちょうどいい雑誌がなくて消沈。
と思ったら洗面所の段差がぴったり10cmだった！
というわけで歯磨きしたり洗顔したりしながら何となくやってみたけど、結構ぽかぽかしますね。
明日からはしっかり台を作ってやっていこうと思います！いい結果が報告できるといいなあ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:51:15.80 Tz9oMkCh
名付けてジョゴショコ。これはいいぞ。短時間でいい汗かける。
まるでジョグをしてるかのように、台の上で跳ねる。台が段ボールに新聞紙を詰めた
クッション性のあるものだからか、かなりいい感じになる。そもそも有酸素運動は
やや苦しいくらいがちょうどいいと言われているので、これにより時間も短縮し効果絶大。
ぜひ挑戦してみてね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:54:30.75 iflRU3BE
？
マリオのジャンプみたいにぴょーんと跳ねるの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:58:14.03 Tz9oMkCh
>>558
そこまで跳ねないけどぴょーんという感じはある。なんか気持ちいい。
前に進まないのにまさしくジョグ。ちょっと驚きの新発見。効率はぐんと上がる。
降りるときはトントンみたいに普通のショコ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 04:09:20.18 iflRU3BE
スキップ感覚かな
後でやってみるわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:24:36.34 GfRtnpOs
>>554
コルクマットで台作るのは、重ねてるだけ？
それとも接着剤か何かで固定？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:01:10.51 4Af8eo9m
>>561
フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます
作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので
テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです
マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので
紐の感触が気になることもありません
でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので
接着剤など使ってちゃんと固定しようかな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:51:20.35 GfRtnpOs
>>562
ありがとう！
私もそれでやってみます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:35:33.12 gJMRVG7q
今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！
やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:19:26.69 M9fjHFfp
すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:35:54.31 ZJyGfPxt
>>565
感動した！
てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ
大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな
怖くて食えないんだよなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:36.33 N6TCbkyK
維持期なら２～３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１～２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする
毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ
経験者は語る
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:02:25.07 M9fjHFfp
>>566
少し量増やして様子見てみたら？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:29:33.64 +UdRAYqD
処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:00:27.42 b4IDKOId
>>567
そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2～3㎏くらい変動するのが当たり前なので
ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。
あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:15:57.49 RDIJLq84
土日は昇降が捗るなぁ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:01:53.16 v73SgoFm
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5
今月で60kg台に乗せられたらいいなあ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:23:23.64 aPZLn98R
頑張ってるね～
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:36:44.03 Il8iIVXE
筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが
ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい
ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど
脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:52:17.16 GdRLXc5+
>>574
毎日ショコやってるの？
少し休みいれながらやったほうがいいよ
若いならいいけど
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:26:30.97 Il8iIVXE
>>575
ショコ時間は30～50分、週1どっかで休み入れてやってる。
明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:01:12.86 +ty7OXLL
>575
マジで？
30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、
毎日って何がだめなの？
確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、
むしろ2kgほど太ったんだけどね。
最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、
休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:26:23.69 75f56t4D
筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？
筋肉の疲労がとれなくなる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:33:03.68 S46MwJrA
んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:40:07.12 RaX/NY9C
>>575
横レスですが。踏み台昇降の最大の利点は、雨がふろうが風がふこうが天候とは無関係に
エアコン効いた室内でテレビを見ながら気軽にできる運動であるって事だよ。
自分は毎日、朝のNHKニュースを見ながら踏み台昇降をやっていますよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:35:04.67 x2JizIL1
毎日やってもいいのは腹筋だけって聞いたな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:44:58.78 mtM0uvNL
腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日使っていいんじゃなかったっけ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:47:15.56 tt8CgSrd
それ楽したい言い訳だろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:54:18.37 2ojQSqJW
言い訳になってしまうけど、
こんなにネットではスレ伸びるのに、
なぜ、テレビで、メディアやマスコミは
取り上げないんだろう？
ダイエット産業が衰退してしまうからか？
成功者続出で。それとも、飽きてしまう人
挫折してしまう人が多いのが事実だからかな？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:04:17.32 GdRLXc5+
ダイエットは結局最後は自分との戦い
ショコは有効な方法の一つに過ぎない
やり方によっては成功する人も失敗する人もいる
自分もショコだけだったら成功してなかったと思う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:55:28.03 Z5grVbiF
>>584
誰も儲からないからじゃないかなあ
元々損得無く純粋にメディアが取り上げる情報なんて無いというか
どんな情報も、誰か儲かる人がいて、それがマスコミとどこかで繋がってるはず
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 04:07:03.23 O8p8lLSQ
ショコってコスパ高いよね。
やる気さえありゃ余計な出費を抑えて効果をあげられる。
天候、年齢関係なくずっと続けられるのもいいね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:39:43.64 0aemGiO1
エステに行ったら、
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
ってpgrされたわ。
全体痩せたら、脚も細くなると思うんだけどなあ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:42:45.21 4Wc45n4e
筋肉付いて締まってるほうが
ただ体重が落ちただけの体よりかっこいい見た目になるわ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:45:11.95 3m0uV92j
>>588
踏み台昇降くらいで太くなるとかｗ
そのエステティシャン駄目だな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:19:38.57 WLyov23A
>>588
実際は引き締まって細くなってるしな
こういう連中の儲けが減るからって事だろうねw
金儲けにならないと
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:28:04.46 BFaEnRtV
高さ次第だが高いのやればウォーキングより負荷が強くなるから足が太くなるというのは
アナガチ間違えではない
だが痩せれば細くなるのも事実
10センチ台の高さなら誤差
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:30:38.98 wVY1hnTB
そのエステティシャンは「ショコ＝高い台の上に昇る」だと思ってるんだろうな
実際まとめでも15センチ以上だと太く筋肉がついてしまうから、シェイプ目的なら15以下って言われてるしな
一概には間違ってないから金儲けやら駄目だやらそこまで全否定すんのもあかんぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:32:13.95 SIDU3GXk
>>584
NHKの雑誌には載ってたよ？ためしてガッテンだったかそんなタイトルのに
ステッパーもいくつか取り上げてた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:41:34.30 Y5pEFl0I
10年くらい前某有名エステサロンで３０回のチケット買って通ってたんだけど
３０回終わったら確実にリバるだろうこんな高額なこと続けられない と焦って
勉強して家で筋トレと有酸素運動はじめたんだよね
チケットがなくなる頃エステティシャン達がよってたかって
「続けないとここまでやったのが無駄になるよもったいない」と
また回数券買わせようと営業トークしかけて来るんで
家トレはじめたこと話したら
「そんなことして大丈夫なの？w 下手にすると故障するよ」
「素人の筋トレは変な筋肉つくいて太って見えるよww」ってさ
要するにエステ側はトレーニングされると困るんだなーと思ったよ
今思えば運動と食生活の改善すればエステなんか必要ないもんな
実際スポクラ人口が増えるのとエステの客数って反比例してるんじゃない？
台の高さも訊かずに脚が太くなるとかそのエステティシャンなんだかなー
痩せるためにエステに通ってる人間が
筋肥大するような高さでショコってるとは普通知識あるプロなら考えにくい
pgr仕返してやれ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:49:17.36 iur/Nesp
>>584
時々テレビでもやってるよ。高齢者の健康法としての紹介が多いかな。
2～3週間前にもNHKの「きょうの健康」でゆっくりショコするスローステップやってた。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:35:34.97 wVY1hnTB
>>595
エステティシャンを高く評価しすぎ
あいつらはマッサージなんかのプロであってトレーニングのプロじゃない
自分の専門外の話なら己の知識量で話すんだからしらねーよんなもんって言わずに話し広げる程度だと分かることだろう
まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい
598:コデブ
13/04/07 18:04:15.36 RdxFFvvj
引き続きショコ継続中。
最近では、1時間連続でやっても平気になりました。
マンネリしそうなので、いろいろ考えて
今日、リストウェイト（足に巻くオモリ）
片足1Kg 2個買って、やってみたら
20分でダウン・・・
きつかったけど、 気合がはいったｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:10:41.44 3m0uV92j
>>595
なるほど。それで納得。
まあ、家でやってエステに来なくなったら大変だもんなｗ
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
＝「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！エステに来なくなる」
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:40:18.46 O8p8lLSQ
そもそもどう考えても効果のなさそうなエステに頼ろうとする、なんでも自分は楽してお金で解決できると思ってる甘えた考えがデブ脳だと思うのよ。
それにつけ込むエステ業界と持ちつ持たれつだね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:54:59.57 4fhs0IWJ
自分なんてエステに騙されるほどお金持ってないw(;∀;)
貧乏人だから自作の踏み台でがんばるべ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:48:16.07 QpBdIqPz
>>601
一人称自分キモい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:52:21.42 ZNeaLY4o
自分もキモいで
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:59:29.60 4fhs0IWJ
>>602
日本語がんばれ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:50:58.65 HylCXutf
自分キモいの人はどこの板にも現れる荒らしなのでスルースルー
今日も1時間ショコったど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:45:05.94 1CPzN/v0
>>597
>まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい
足が太くなるほどの筋肉つけるには台の高さが必要なことくらい
運動の知識に強くなくてもわかるだろ普通w
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:49:32.87 dNw9Z1CJ
自分はショコ始める前は結構な高さ必要だと思ってたよ？
みんなそうだからまとめサイトに注意書きで書いてるんでしょ？
と一人称自分を使ってみるｗ
エステ行ってる暇あったらショコしろよで終わる話だよｗいつまで引き摺ってんのｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:49:38.56 6KpP37M4
ショコの前だけじゃなく後も、
１時間は食事しない方がいいって知ったんだけど
そうなると朝も夜も時間とるの難しくなってくるなぁ…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:19:20.91 2PrVwmcx
やってみれば？私もそういう事の時間考えると
睡眠時間に響く生活だから
毎日食べた直後に運動や運動直後に食べたりしてるけど
順調に痩せてるし異常もないよ。異常でたらやめときｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 09:44:42.26 xrjjJQXs
専属トレーナー栄養士付き＞＞＞＞気軽にショコ＞＞＞＞何もしない
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:26:45.20 dh+w9H4d
有名人がショコすればいいのに。ホリエモンが実は刑務所でショコしてたとか
つぶやけば、人気でるお。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:23:22.82 Fs/p7a/M
>>600
いっぺん行ってみたかったんだよ。
それだけ。
ショコ頑張るわ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:31:51.37 SYtvHgQW
ダイソーで210円の100kgまで耐えられる発泡スチロールのブロック買ったけどすぐにベコっと
圧力のせいとはわかっていてもいろんな意味でへこむわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:36:19.32 dUDLGzam
当たり前のこと質問するようで申し訳ないけどやっぱ踏み台昇降とスクワットなら踏み台の方が片足で体重を支える分負荷が大きくて大腿部の筋トレになるよね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:50:26.03 6KpP37M4
>>609
あんまり色々考えずにやってみる！
さすがに食後の運動はお腹痛くなりそうだから、
運動の後食事にしてみるよ。ありがとう！
>>614
踏み台昇降は筋トレ目的じゃないと思うから
スクワットの方が筋トレには効果あるんじゃないかと思う…
間違えてたらごめんなさい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:51:59.10 TR7QD5T8
>>614
筋トレにはスクワット
踏み台は有酸素
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:53:10.69 Q9l7nBPX
強風でウォーキングな行きたくなくて、久しぶりに挑戦。
途中で飽きてきたから、テレビにキンタローが出てるのを見て、何気無くフライングゲットを歌ってみた。
そしたら、めちゃくちゃ楽しくなって、最初の手のフリをつけながらノリノリで気付いたら1時間経ってた。汗もびっしょり。
それが昨日のこと。今日一日はふくらはぎの筋肉痛に苦しんだ。でも、かなり楽しかったから天気が悪い日は家でのメニューに加えようと思う。
歌の息継ぎも、しっかり呼吸を意識できて良かった。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:27:01.14 zb+nzkrO
なんか今日車運転してたら必至にウォーキングしてる人多すぎｗワロタｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:59:12.25 PtM69Ysr
踏み台昇降やってみんなどれくらい体重落とせたんだ？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:27:54.96 yhBl8mL1
半年前初期値が61.7で今朝が57.9
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:37:00.17 dNw9Z1CJ
>>618
暖かくなってきたからな
冬の間ジョギング休んでた組が肩慣らしにウォーキングしだしてるんだろう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 04:23:45.24 mU9eJsWu
4/8ショコ台高さ10cm強を作って40分。痩せる必要はないのだが、お腹が気になるので、下半身運動として、健康維持の為、ランニング代わりに。記念カキコ、続きます様に。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:05:14.32 VRKFvFn1
ぶっちゃけショコはドラマとかバラエティとか見るものさえあれば続けられる
てかＴＶ見ながらショコ続けられない人は何やっても無理だろってくらい
最も気軽で簡単に天候を気にせずマイペースで楽しくできる有酸素運動
※ただダイエット目的の場合は筋トレや食事制限も大事です
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:09:45.06 NqHD7VIU
見るものがないよ…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:25:46.92 CGytIvaO
>>624
huluはいいよ
連続ドラマとか、延々と自動再生してくれるし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:31:26.46 muyHaOqJ
妄想家だから無音状態でも30分くらいなら続けられる
アイドルになって色んな番組に呼ばれて
タモリやマツコに会う妄想楽しいです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:32:49.63 cwsie8o3
私もHuluで洋ドラ見ながらやってる。1本40分くらいだからちょうどいいし英語の勉強にもなる。
休みの日に映画1本分くらいやろうとしたけど、うっかり3時間近くあるやつ選んじゃったｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:42:56.07 NqHD7VIU
>>625
連続自動再生いいな
リビングでやると家族間でDVD見るために入れ替えるから
停止の場所がリセットされてまた一から…ってのがめんどくさかったけど
そういうサービスなら邪魔入らず出来そう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:23:36.69 Qrlfa89n
ゲーム好きだからゲームやりながらやってる
携帯ゲームだと前屈みになるから、できればテレビに映すタイプがいい
あとアクションとかシューティングとか忙しいものはおすすめしない
そっちに意識がいってしまうから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:37:30.07 CGytIvaO
>>628
そうそう、前回終えた場所から自動的に再生してくれるよ。
それから、第一話が終わったら自動的に第二話に進めてくれるのも
途中で操作しなくてよいので、重宝している。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:08.13 1U0BwJ8X
洋ドラ見ながらというのを見て、録りだめてたテレ東のnicsを見ながらしたよー。
と書こうと思ったら>>414がもうすでにしてた！あなたは私かｗ
tvゲームもいいね。
考えてみればps3でpspのゲームをtvに映し出す事ができたような気がする。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:39.62 1j3GFEiY
桃鉄100年やるか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:46:10.57 NqHD7VIU
>>631
それ、逆じゃなかったっけ？
PS3のゲームをPSPでやるリモート…って双方向出来るの？
>>630
へー、便利なんだね
まずはうちのテレビに有線LAN刺さるかどうか確かめればいいのかな
無理ならタブレット使おう
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:15:13.67 wa3dVCMb
ゲームやりながらしょころうと試みたけど頭と手と足がバラバラに動かせなくて
ゲームに集中したらずっと足踏みしてたり昇降に集中したらゲームオーバーになったり無理だったｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:28:23.14 1U0BwJ8X
ｐｓｐ テレビ で検索したらコードを用意すればプレイできるのを発見しました！
コードが必要な分面倒でした。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:34:21.36 9dnU33Tr
操作機会の多いゲームは意識が散るから相性悪い
SLGあたりが良さげ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:05:31.66 1+sa1JAj
ALINCOのステップボード通販で買った。
届いた実物見たら二人同時にできるんじゃないかと思うくらいデカくて置き場所に困ったｗ
まぁその分安定していて丈夫そうなので使い倒したいと思っとります。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:19:19.62 NqHD7VIU
>>635
それだったらやってる
公式のやつコード短いｗ
ゲームは腕が振れないのがネックだね
オートで進むやつならマシだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:26:30.82 8A1v2S3u
>>623力強い言葉！テレビは殆ど見ないけど、これを機に見てみるわ
本中毒なんだけど、読書しながらはムリポ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:59.35 m8mrbYAG
これを見ないと人間とは認めない！と言われてジョジョのアニメDVDをどんと渡されたので、1.3倍モードで見ながらショコ。
3話分終わるまでッ！ショコをッ！やめないッ！と決めたけどマジでダブル苦行。
サッカーのハーフや海外ドラマ1話分なら見ながらならショコもあれ？こんな楽だったっけ？と思うけど、退屈な物みてるとショコまで辛い。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:39:40.44 Qrlfa89n
Wiiのゲームをリモコンとヌンチャク操作でやってるから一応腕振れるｗ
でもちょっとコードが短いのと、ポインタ使うのは難しいかも
リモコンだけで操作できるゲームやってたときは、
何も気にせず腕が振れてよかった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:52:38.63 /U3NJvuO
ジョジョが退屈とか人間じゃないな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:53:37.46 MD34bzG9
人の趣味にとやかく言う奴はゲロ以下の臭いがする
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:18:26.38 c0w6OpHs
自分もできるもんなら
3DSとかやりながらやりたいなー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 17:59:06.28 9dnU33Tr
アニメ版は大して面白くねえだろ
漫画読め漫画
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:12:14.76 caqD5nXg
好みの違いがあるからね
不器用だからゲームやりながら出来る人って尊敬
音楽かラジオを流して踏むくらいならなんとか出来るかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:01:40.81 Qrlfa89n
たまにPSPとか3DSやりながらするよ
やるときは背筋伸ばすのを意識した方がいい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:51:35.94 euXk9VgZ
わざわざ作品名を出す必要はなかったよね
人それぞれとはいえ、ジョジョ好きだから悲しいよ
新しい活動量計を買ったらショコをうまくカウントしてくれない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:35:38.41 NdbVK5WU
私はサッカー見ながらショコ！
試合90分あるから60分間ショコって、残りはマッサージタイム
これでちょうどいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 02:05:37.68 aunru/ca
俺はお経を流しながら無心でショコしてる。心が落ち着き自然と同化できる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 06:23:16.06 inR+dzJs
お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:07:31.86 whFj7t66
PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:52:23.09 nOjfy6DQ
隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、
自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる
少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし
まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる
運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:04:49.95 5JnR2jqp
>>650
その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ
では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:16:31.80 9PuRnnrt
落語とか覚えながらやってもいいかもね
忘年会で使えるし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:45:39.04 TGupDg0G
>>650はただの創価だろうに
住宅地で読経の声がうるさい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:09:35.62 vjctAY9R
僕は六法全書を読みながらやります
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:31:53.72 imQ7p1kY
>>622
痩せる必要はないのだが、お腹が気になる
痩せる必要あゆと思う。
姿勢を正して頑張れ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:36:20.10 9PuRnnrt
足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:52:30.80 VxHa/mBP
みんな息がどうなるくらいショコってんの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:54:38.90 6us8HupV
>>649
おお、仲間よ
ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:38:12.28 YSn1Ludw
体重なかなか落ちない
筋肉だと言ってよジョニー
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:46:04.36 VxHa/mBP
むしろ体重は変わらなくていい
見た目がかわってくれれば
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:42:49.05 ucGraC4J
>>653
同じだｗテンション上がるよね～
あっという間に時間が過ぎるし
時間があるときならライブ1本見終わる感じ
２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど
デニムが緩くなって１サイズ落ちた！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:43:24.87 ucGraC4J
あ～ごめん上げてた･･･
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:59:45.83 ojt6PW96
自分は映画皆からやることが多い
特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:51:52.01 lVzFuo30
>>658痩せる必要ないのだよ
苦労してBMI14からBMI17に太った
痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止
急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる
医師の運動許可がおりて始めた
自分の価値観だけで決め付けません様にお願い
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:57:54.70 lVzFuo30
3日目
忙しい為、40分の時間を作るの方が大変
テレビやゲームの習慣がない
読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う
テレビを1年振り位に見ながら行う
見たくないけど仕方ない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:15:49.25 BldHZqZG
>>668
つチラ裏
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:32:39.34 tdgkkwxs
大きくなくていい
小さくても硬ければ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:34:54.99 cBUryDJe
>>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 04:30:11.57 +AOtHwZG
>>668
テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？
大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい
括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ
垂れてる肉が締まる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:29:32.81 gpZM5Mqo
>>668
忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ～！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:53:43.81 r1ONqp7e
>>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz
>>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？
ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:40:39.00 uO+B736F
>>668
まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい
皿洗いしてる間股上げするとか
朝夜歯磨いてる間昇降台とか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:03:36.75 GpUdgfA4
>>668
存在気持ちが悪い
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:23:22.37 8mFI4iGi
いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので
昨日からショコはじめてみました
アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた
とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:19:42.95 i1y+QP3p
>>668
そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか
なんかムカつくなおまえ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:43:35.09 nzlOEcao
>>668
他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ
10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:57:53.40 Lurtqzcs
一度やってみたかったんだが
毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を
ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって
きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし
ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ
ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:04:22.37 YqcXQorJ
>>668大漁、大人気だなw
オレも小分けにしたいけど会社では無理さ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:13:24.01 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:15:02.90 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 12:52:59.26 ZLK/STaV
私はこのパターンが定着した
朝６時から３０分間踏み台昇降
今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら
６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間
そのあとヨガを１５分
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:41:38.06 +AOtHwZG
苦行テレビの話も無視
普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか
休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた
いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:14:40.57 yijjM56j
構ってちゃんなんだＷ↑
もっと苛めをやれ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:50:34.38 1raK/ag7
主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:15:33.14 NQOcHyIf
>>667
言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。