13/03/04 17:59:32.96 wg910hxa
いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:18:39.31 VoPDa8YG
脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:19:15.10 Z0cLLzoC
性悪女だから仕方がない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:06:20.22 HhhdDLSQ
>>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ
タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:29:15.15 UyBkRy5U
いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:48:31.59 RK4oMIQK
>>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね
>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 09:48:30.40 ffbHVcRp
天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い
ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:08:06.97 2zZjZEJR
素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:31:40.33 Fm0fbLjd
昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:26:34.76 vM8whbMe
>>124
お大事になのだ＞＜
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:55:47.67 6JFV4A2c
ショコと同じ時間ジャンピングスクワットを素早くやってみな
激やせ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:56:36.18 QWE6ctfe
激膝壊
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:59:59.19 5dBNI+lN
>>120
自分も、分速120歩はきついなあ3分もたず息があがってしまうので
分速90～100歩くらいがいい感じ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:53:07.30 Cgi7HitG
>>122
＞性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
すでにもう
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:36:56.74 Hn3ug1LH
今夜もてナイで食べる順番ダイエットやるね
2ヶ月で25ｋｇ減だって
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:44:39.18 NLBYqWr2
>>130
2か月で25キロ減って…減りすぎじゃｗｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:47:10.77 ymIno1dq
その後の番組もダイエット関係だね
ショコしながら見るかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:47:23.99 Hn3ug1LH
普段の食事内容と量で、順番変えるだけで痩せて、
停滞期には、爆発といって、高カロリーのものを死ぬほど食べまくるんだと
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:54:42.54 NLBYqWr2
そんなんで25キロも減るなんて羨ましいな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:11:03.67 YrcJLoC7
>>130
ありがとう録画したｗｗｗｗ
レッド好きだわｗｗｗｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:05:30.48 8gR/rBCq
油の取りすぎ危険。沖縄衝撃の真実！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:06:50.89 8gR/rBCq
嬉しさランキング
1位ショコで20㎏減量に成功
2位司法試験合格
3位結婚
4位子どもができる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:32:43.45 SI9Eo8qe
せめて子供1位にしようぜｗ気持ちは分かるが
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:54:28.57 FC0jTL7F
子供ができるΣ(´Д｀； ）
みたいな人もいるからでは
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:47:51.92 RTr9U0RF
>>137
子供が出来る→また太る
生んだ後骨盤をしめるガードルやらは絶対にしたほうがいいよ！ うちの奥さんがえらいことにw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:20:16.73 uDMALzO2
毎日ショコ3時間やってたら右のスネ痛めた
せっかく引き締まってきたような感じだったのに
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:23:55.13 ARoWLVaA
膝を痛める人は、プールのなかでやったほうがいいんじゃね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:46:19.39 CP3BKeeJ
>>140
ようダーリン
何故絞めなかったんだと後悔の日々だったが、筋トレ＆矯正＆ショコで治したよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:00:39.59 ZL/ZnihH
でも確か骨盤が開く事なんて出産でもない限り無いんだよね。
骨盤が開いてる＝陣痛のあの痛みだから歩けないくらい激痛。
だから産後の骨盤が～ってのは正確には骨盤周辺の筋肉が弱ってるだけ。骨盤底筋とか鍛えればまた元通りになる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:41:44.61 IWvCnpOO
生理でも骨盤は開閉するよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:44:11.27 cowFcLw9
もういいよ
該当スレでやって
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:59:24.53 59Bf226B
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0
物産展で高カロリーのものを食べすぎた、今月は頑張ろう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:19:15.66 7cYSTQDA
しょこるぞー！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:21:11.68 jI3t6+Bf
10㌔減か、頑張ってるねー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:39:10.36 qGWBZjPj
昨日サボった分を取り戻す勢いで90分ショコってきた
普段は長くても1時間ぐらいでやめちゃうからなんか達成感ある
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:19:42.24 K81wdTFe
ヶ月ぶりくらいに再開したら
30分しかしなかったのに
筋肉痛が痛いよー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:39:18.12 mOmBaKNx
今日も頑張ろう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:55:24.37 CVrNV2hE
洗面所ショコ捗りすぎｗｗｗ
今脱水待ちで踏み踏み中
関係ないけどベッキーって29歳なのか！結婚出来なさそうな相だ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:25:03.51 XVMj142s
去年はウォーキングで花粉に苦しんだけどショコなら問題ないな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:06:00.38 TQSrYqV2
筋肉痛が痛い
口臭が臭い
頭痛が痛い
このなかで正しい日本語はどれでしょう?
では今からショコります
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:34:51.03 q3vyJ6HL
口臭
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:52:54.64 i+7WFoYy
>>155
それツッコミたかったけど我慢したのにーｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:36:10.43 FLpXakx/
わざと書いたんじゃなくて？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:39:22.74 L7dtLvpW
終わり終わり。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 04:22:12.18 ppDV/NkA
さあ、今日も朝ショコだあ！！！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 06:45:35.74 Dic3RGRG
頭痛が痛いから今日は止めよー
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:03:56.65 RJyzVrDu
通じればOK
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:35:51.38 euljsDau
右に右折して
左に左折して
横に横転してみたら
骨を骨折したのさ
足の足首を
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:51:10.11 qvkwWCp7
皆さんに質問です。
午後3時ごろに、おやつで「カロリーメイトブロック」を
一箱（4本）でなくて一本約100kcal摂るのは、
精神的に楽になりますか？我慢するよりも。
ダイエットにはなりませんかね？
昇降運動は続けています。
ちなみにデブです。どうしても、午後の3時頃空腹に苛まれます。
どうしたらよいでしょうか？宜しくお願致します。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:53:19.50 My0NB6N1
私はお腹空いたらキャベツ食べてる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:58:10.37 aGSLDQhZ
>>164
饅頭などの和菓子を1つ食べなさい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:02:57.69 kPk5vFXK
>>164
アーモンド食え 10粒ぐらい
カロリーメイトじゃ腹減らね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:17:35.54 5CuTRBB/
>>164
自分でデブって言うくらいデブならまず食事量は一般量にして
おやつはありにしても運動してればまあまあ体重落ちるんじゃないかな
ある程度落ちてからおやつも外していったりして
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:23:42.00 Jg9HC8C3
>>164
経験上豆腐が一番
たんぱく質の補給が出来る上、腹持ちもいい
工夫すれば、味のバリエーションも色々出来るし。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:32:08.16 jg4OS4h0
>>164
カロリーメイトってごはんの代わりに食べるものだよね？
なんで3時のおやつで食事と同じだけのものを摂ろうとするんだ
1つ8kcalとかのこんにゃく畑のララクラッシュとか、カロリー0のゼリーとかじゃダメなの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:35:00.55 qvkwWCp7
皆さん、ご意見有難うございました。
すべて検討させて頂きました。
まず、カロリーメイトで試してみます。
BMIは現在約30です。あと8くらい減らしたいです。
豆腐は、毎昼食に食べてるのですが（醤油やふりかけで）、そのあともおやつで
豆腐というのは、自分には飽きてしまいそうな…
でも、毎日豆腐食べてますが、腹持ちは？残念ながらあまり自分には感じません
カロリーメイトの方法で、空腹に悩まされることなく１日の摂取カロリーを
減らすことが出来ましたよ。って方がいましたので、試してみます。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:20:28.09 ggOlnKga
グリーンスムージーは？
果物の甘味で空腹は満たされるし、
酵素効果でダイエットにつながりやすいよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:30:48.06 RJyzVrDu
踏み台昇降の運動強度ってどれくらいでしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:32:17.85 TpLqMjGI
>>171
カロリーメイトに行き着く意味が分からない
あなたは満腹感を得るのが目的なんでしょ？
上の人が書いてるけど、カロリーメイトは短時間に少量で栄養を摂るものでしょ？
あなたはダイエット中なんだからむしろ栄養(エネルギー)を摂るのを抑えて、いかに満腹感を得るのかが必要なんじゃ
なのに少量で大量の栄養(エネルギー)摂ってどうすんの、満腹にならないじゃん
少量の栄養(エネルギー)のものを大量に摂れば満腹になるのに
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:32:38.15 eKTiM4C8
おやつなら寒天でよくない？
作るの面倒だけど夏場なら3日に1回作れば十分
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:34:25.82 AMJH4Pay
先に昼ごはんのメニューを考えたほうがいいかもしれない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:34:33.53 YK6OyluV
俺すげー
WBC見ながら三時間近くやってしまった
最後熱すぎてもうしょこしてるの忘れるぐらいｗｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:44:46.59 XeYdxhHs
>>177
ショコ台の上で稲葉ジャンプして階下の親からめっちゃ怒られたw
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:46:16.74 ioPLAuYZ
>>177
スポーツもの（特に自転車やマラソン等）は踏み台してること忘れてしまいますよね。
今踏み台しながら２ｃｈに書きこみ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:05:08.42 yd/fvOM8
すげーなｗ酔わない？
踏み台しながら小説読むとかみたけど酔ってだめだった
ライブDVDか音楽かけて歌いながらが一番楽しい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:53:53.15 JDy9UsIm
カロリーメイトは食事が入らない人のためのものだぞｗ
普通に食事できるやつが食べてどうする
余計太るがな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 05:47:50.96 vsM7wii+
>>81
食べても太らない体質になんてなるの？
維持期を一年以上続けるともう太らないとかそういう事？
ショコは続けなきゃならないんだよね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:48:50.34 m0sBLmvT
筋肉付けたら太りにくくなるけど、
ショコじゃ筋肉は付かない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:33:33.44 5DIEiKLe
目標達成してやめたらあっと言う間にリバウンド
一生ショコなんてムリ
老人になれば膝とか色々来るし
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:38:11.46 E1SlrYI6
>>184
男性か女性かわからないけど筋肉付けようぜ
スクワットをお勧めするよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:41:49.99 1go32/O1
>>184
ちなみに体を動かさないと膝なんてあっという間に老化するぞw
何かしらの運動は続けるべきなんだがなぁ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:16:43.90 wT4s8PFv
自分はダイエット期は自重筋トレだけで維持期に入ってからダンベルで筋肉つけ始めて１年
太りにくい体質にはなったと思う
３０キロ近く痩せたのに今の方が重いダンベル上げられるんだ
ドンだけ無駄に太ってたのかと悲しくなるよ
ショコというか有酸素運動は一生ものだと思うよ
人間は有酸素運動しなきゃいけない動物だから生きる以上諦めるしかない3
問題はなにでやるかショコ以上に楽なものは無いと思うんだけどね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:27:46.34 S466Xekn
>>185
スクワットのやり方が悪かったのか右膝壊した
ショコするときもサポーターしないと痛くなる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:07:35.25 e/KuwN8d
今日は暑いな
30分で汗びっしょりだ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:40:47.31 7I/hz75O
>>182
そうだよ、代謝がよくなるから、普通に生活してても、
食べても太らない、太りにくい体質になるんだよ
暴飲暴食で１ｋｇ2ｋｇ増えても、いつのまにか元に戻ってる
そこまでの体質になるまでは痩せた後もしばらく継続する必要がある
リバウンドするのは中途半端にやめて以前の食生活に戻るからだよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:00:57.55 51TorY0+
花粉と黄砂があまりにひどいので、この期間はジョギングやめて
ショコ住人になるよ。
しかし、家の中でシコシコ運動するのって、何かもやもやするなあ。
風や日差しに当たれないからかな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:16:25.67 E1SlrYI6
>>188
それはスクワットで壊したの？
自重で壊すようなら完治していないのか身体が重過ぎるんだろう
スクワットを勧めるのは下半身が基礎代謝に大きく関わるからなんだ
体幹筋を鍛えることで太りにくい体質になる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:31:17.16 7+Lsucj6
膝悪かったら手すり持ってやるスローステップお勧め
ガッテンでやってた
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:35:22.76 04s+5GMi
天気いいからウォーキングしたら花粉すごかった
しかも横断歩道歩いたら、すごい勢いで突っ込んできた車にクラクションならされた
歩行者が居たら止まるのがルールなのにＤＱＮだらけで腹が立つ
やっぱり春はショコに限る
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:42:02.99 329Wgf0P
>>190
なるほど
いま維持期8ヶ月目位なんだけどやる気出てきました
ありがとうございます
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:58:11.60 e6Ec22R0
地道にショコってたけど体重も落ちないし
やる気なくしてたけど
最近ウエストや足が細くなってることに気が付いた♪
やる気スイッチ入りました～
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:45:42.70 1708NDGW
ずいぶん暑くなってきましたなぁ。
自分は寒いうちにダイエットほぼ完了できて助かった。
ま、まだ維持のために30分程度はちょくちょくやるつもりですが。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:31:28.36 wMs754wq
>>196
僕のやる気スイッチも押して下さい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:17:49.46 PSP/5c6T
やる気スイッチ
ﾊﾟﾁﾝ ＿_ノ＼
off | .ノ＼| off
￣￣￣
切れたｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:20:20.50 Zxh1TNww
スイッチどっちもoffだよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:25:36.01 bV47Y+QN
>>198
恋をしなさい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:18:37.25 hoAEerU+
バンキシャたまたま見たら、森久美子
小顔になってビックリした
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:42:11.71 zSofvLcv
そういえばこの間徹子の部屋に出た時にダイエットしたって言ってたな＞森久美子
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:56:50.73 hP6Pxh2G
会社の人や毎月会う友達には何も言われなかったけど
3ヶ月ぶりくらい会った人に痩せた？って言われた
モチあがったので今日もショコ頑張るわ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:26:30.15 SnbZfZGZ
>>197
一人称自分の正体はオカマ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:19:29.88 S7BazfJs
>>205
女だと思わせたくないときに自分ってよく使うわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:57:07.32 tukrFAn3
踏み台昇降に、歩数計（万歩計）って、使っているひといる？
正確に測れますか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:59:02.98 8G8hEl0R
>>207
タニタの使ってる
ほぼ正確だよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:10:55.19 tukrFAn3
>>208
有難うございます！
何か利点ありますか？使用してて。
だいたい、毎回同じカウント数になると思いますが…。
同じ時間、同じテンポで踏み台やると。
なぜ、万歩計使用してるんでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:40:46.55 8G8hEl0R
>>209
自分の場合、運動不足の解消を実感するために付けてるからあんまり利点とかは考えたことない
でも実生活で歩いてない日は多めに踏み台やるようにして調整できるところは気に入ってる
何かあんまり参考にならいかも、ごめん
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:00:04.60 77lqCWjn
>>207
CITIZENのこれ↓を使っています。
URLﾘﾝｸ(www.citizen-systems.co.jp)
私も踏み台昇降だけじゃなくて一日中ポケットに入れてて、
歩数が少ない日は長めにショコったりして調整しています。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:06:34.54 bTIjoilR
GyaOでドラゴンボール見ながらショコってたら
タイトル前にある回想パートのBGMテンポが丁度いい事に気付いた
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:24:45.04 tukrFAn3
>>210-211
参考にします！
有難うございます！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:01:25.25 fdMfvN3e
防音用に敷いていた防音マット(子供部屋なんかにジョイントして敷き詰める四角いやつ)でショコ台作ったら思いの外快適だった！
階下に音が響かなくなって気兼ねなくショコれるし脚の負担も減った。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:12:31.54 Tvlhn8Xj
ショコ続けて２ヶ月くらいでようやく体重や体脂肪が減り始めてきた
全然減らないわむしろ太るわでやる気無くしながら続けてたけど
続けてて良かった～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:48:21.13 WY1g1fnE
最初は増える人多数だよね
私の場合は疲労物質による足のムクミだった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:50:31.44 PcZdGjyR
なかなか痩せないが、ショコしだしてから飯が上手いしビールもガンガン飲めるようになった。
熟睡もできるしいいことずくめ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 07:49:58.61 KrNafZmD
踏み台昇降で痩せたから報告しにきた
●年齢・性別：26歳男
●期間：2012/10/4～
●身長：168cm
●体重の変化：71kg→52kg
●体脂肪率の変化：25%→10%
●サイズの変化：ヘソ高ウエスト90cm超→68cm
●昇降頻度：毎朝
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限
↓定番ショット
URLﾘﾝｸ(uploda.cc)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 10:15:41.61 eOGcGAJv
>>209
万歩計をつかうと達成感があるね、それと分速で何歩かわかるから便利だね。
今日は踏み台昇降5000歩やったぞ！って感じの達成感が気持ち良い。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 12:37:31.02 WEOZzCNI
>>218
凄い！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:11:06.86 01vnK85R
wiiでショコして１ヶ月、足は締まったりして来たけど
体重減らなくてやる気なくしてたけど２ヶ月ぐらいで効果が出るのか！！
高さが足りない分、もっと頑張ってみよう！
ちょっとモチ上がった！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:21:11.96 1SyWIa2R
>>218
おめでとう！
やっぱ継続は力なりだね
私も頑張ろう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:17:16.27 Rh47jxOd
やっとスマホ規制解除された
1月末からショコと食事制限開始して、83kgからやっと79kg代に突入
最初の目標はGWに実家に帰省した時に親に少し小さくなった？と気付かれるようにしたいｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:19:13.04 yAUICDwp
お邪魔します。リバウンドの為ダイエット再開。。。
今日から踏み台始めます！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:09:59.61 R3z6AZIc
みんなは目標体重になるまで服とか買うのどうしてる？
最近乳が減りだしてブラジャーのカップが余りだした…
ウエストもブカブカだしズボン系が軒並み履けない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:12:54.38 /ssqXBvM
冬の始めくらいから、ダイエット目的よりも体力の無さを痛感して
30分ほど昇降運動始めてから、年明けくらいには
体力の方はついてきて日中の居眠りはなくなったけど、体重の方は全然だなあ。
まあ食事制限を全然してないからなあ。
四月に健康診断あるから、それまでには減って欲しいなあ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:33:48.65 lnLmXBt0
>>218
すごーい！頑張ったねー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:04:49.32 LjejcfMh
>>225
私も胸のサイズが減ってちょっと凹んでる
服はぶかぶかだけど着てるよ
私はスカートが多いから誤魔化しきくけどズボンは微妙だよね
だからといってワンサイズ小さいとパンパンだから微妙なとこで悩む
痩せるしかないかやっぱ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:23:14.18 0Su1a/qp
218さん凄いね。もうかなり細い部類に入るんでは
私もそのポーズで写真撮れるようがんばろう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:46:24.16 vE2G1DbL
日々たった30分でそこまで痩せたって事は、
相当にカロリー制限したのかな？ なんにせよすごい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:04:21.53 lCgYGG26
短期間で大幅な減量はやはり男性が多いね
筋肉量違うから当然なんだけど。女は色々ハンデあるから羨ましい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:17:27.78 9cGvgNCp
218さんは凄いけどショコではなく食事制限のダイエットだね。
にしても凄いな、五ヶ月で-19kgかぁ。
自分は食事変えずにショコで月-1kgペース。
変化が見えづらいからモチベ下がり気味だけど色々工夫して続けています。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:30:08.24 ZWqiKKDu
>>218
おめでとう！
写真見てモチベ上がりました。ありがとう～
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:31:13.55 KDEtB2Xz
自分も1ヶ月-1kg前後のゆっくりペース
食べ過ぎない程度に無理せずのんびり確実を目指してる
急激にやると痩せた後の維持が大変そうで…ヘタレなんで
ショコで健康的に痩せてると
学生時代に食事制限のみのダイエットで痩せて喜んでた
あの頃の自分を殴り飛ばしたくなるw
結局リバウンドして痩せにくくなるし最悪だった
続けられる運動との併用って大事だね
顎・鎖骨・くびれとかお腹が凹んで来たり
見た目に効果が現れるのも良いけど
周りから痩せたねーとか言われるとモチベーション上がる！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:19:03.87 RJUQJ/jP
全然運動してなかったから10分で息があがっちゃうんだけど、休みながら10分×3でも大丈夫かなぁ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:37:08.93 Gdt1vAcB
>>218
確かに凄いけど、腕も凄いことになってないか。
難民のようだぞ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:32:32.71 EKVXyfAC
>>235
良いと思うよー
私も体力なくて最初は10分からはじめたけど毎日ちょっとずつ時間伸ばしてたら
一ヶ月後には一時間でも全然余裕でその後筋トレもできるようになった
体力ついたから駅の階段も登れるようになったし続けて良かったわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:51:20.35 RJUQJ/jP
>>237
ありがとう～。膝壊してるから休み休みになっちゃうから心配だった。
参考に頑張る！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:53:27.30 1lBYM3EJ
>>235
合い言葉は「やらないよりｲｲ!!」
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:54:43.93 Uip9GhSg
>>235
30分でも10分��3でもそんなに変わらないから
続けやすい方法でいいよ。
前にガッテンで言ってた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:12:26.95 6VYxZAf8
歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:30:46.54 0dWbmEPC
いつやるの？いまでしょ！！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:36:06.39 17IhCdpc
誰がやるの？あなたでしょ！！！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:39:09.89 9cGvgNCp
どこ痛いの？ヒザでしょ！！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:52:06.40 41N3djpx
どこでやるの？居間でしょ！！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:59:10.16 GsB+G4NQ
何しながらやるの？ テレビ見ながらでしょ！！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:08:03.92 xT8HlIUB
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなる
汗はかいて体は火照ってるんだけど、何これ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:27:51.12 Lahvd5EJ
>>247
筋肉がないところが熱を帯びてないだけじゃない？
冷たくなるっていうか他が熱くなるから冷たく感じるだけとか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:29:42.25 lCgYGG26
>>247
冷たい、そこが脂肪
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:07:00.11 SFvVankf
ズボンに乗った肉を触ったらひんやりしてた
これが脂肪か＞＜
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:19:49.16 RenJhSMU
自分は尻が冷たい
あと二の腕
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:36:57.82 TPZoHZw4
マジレスすると、運動でカロリーがどんどん消費されているので、
人体の大切な部分のみ温度を保って、どうでもいい部分は切り
捨てて体温維持をやめているんだ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:56:58.07 leoJxyqi
痩せたらさあーやっぱ人生かわんのかな。なんか良いことが待ってんじゃないかと思わなきゃ結構辛くなってくんだよね…
痩せた人達どーですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:22:34.76 WbWm3KFI
かわるよ～まわりの人達の自分に対する態度が
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:57:33.01 IcVGB22I
私は単なる自己満足で終わってます
でもいいんです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:25:31.45 WfgkkO1F
周りの態度が変わることを期待するのもいいけど
人生において本当に大きく影響するのは
自分の自分への気持ち(自信)が変わることだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 04:34:40.53 zBE9pH6H
外見が変わるだけなら大して意味は無いけれど、
体が軽くなるってのは心も軽くなるし、
実際に健康にもいいのだから、
外部にモチベーションを求めずとも続けられるよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 06:09:41.80 yLUdMPAN
体力ついたのと
あと運動を習慣にできたことが大きい
運動と掃除の習慣は身につくと自信になると思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:10:30.46 NuDiSlRt
SPEED聴きながらだとはかどるw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:17:32.91 FdQQOL0t
だが、年齢もばれる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:21:52.73 NuDiSlRt
ごめんまだ20だ…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:34:36.03 IdFTsghG
久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ
台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:00:40.48 ks1baXT6
今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:14:28.94 bdy6HRhY
KARA観ながらだとはかどるw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:10:34.80 gOY21dQ4
某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:16:31.46 3oPIAYZL
>>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:45:22.27 AjhbPZXv
俺はXファイル
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:48:51.25 ph+tuylh
俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:59:53.66 3XZ3AV43
やるお！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:22:08.04 gOY21dQ4
>>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:24:46.20 yLUdMPAN
サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:30:34.67 3oPIAYZL
>>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ～
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:38:18.98 t+b2ulOZ
●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
全く痩せないのですが、こんなものですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:59:20.64 7LGHgAo0
>>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？
俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4～5で45分。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:12:06.31 mL1XyX1H
そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:00:44.04 B0fnMfeh
たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:54:18.81 8Z0e20oS
いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:27:55.06 JD4QYqVr
24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:50:36.36 eV33RC/i
使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた
やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:38:44.75 JAFZPVYj
自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 04:22:40.26 YulokYRi
>>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:09:14.87 4921W3KA
一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:15:06.04 kKo/LxKk
>>282
起きてすぐはダメだろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:20:06.57 LeLinaL4
天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:38:10.20 rv4t6kGB
本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:41:02.91 acbeQ+p/
以上デブの妄想でした
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:09:35.62 y8mdo5l5
ワイの方が美しいショコラーやでω
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:54:16.23 t+Rwe40U
,,,--─＝==─ヽ/へ
／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
iiiiiiiiiiiiiii《 ━━'/ ヽ━━ ヽミヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
...iiiiiiiiii彡/ ＿＿,.:: :: ＿＿ ヽiiiii| ＜ 呼んだか？
..iiiiiiiiiiiii》| ::: |iiiii| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
iiiiiiiiiiiiiiii|, |iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, （ ● ● ） .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 》━━《 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ 》 ／￣￣＼ 《 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《《 《《 ＼￣￣／ 》》 |iiiiiiiiiii|
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iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii
美しすぎるショーコー
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:52:54.60 0ZxjbQbD
美しいなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:22:58.44 ZK5MsuzL
>>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:50:07.03 y8mdo5l5
ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:18:04.21 LTLT4pT6
質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:26:33.31 ApJE6/jL
>>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:33:36.76 YxlFl6V3
ＣＭでかえる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:45:19.25 3gvPd0O1
>>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:10:29.42 g+RLfQXq
>>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:11:40.11 Cy9VV+JK
変えないと片方の足だけ昇り続けることになるし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:17:49.43 gguJB0SS
どこかにやり方書いてあったが、俺は一歩ずつ変えてるな
慣れるまでやりにくかったけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:02:27.89 S2T5M+90
自分はまとめ読んで始めたから三角昇降でやってるわ
片足だけだとそっちだけにずっと負荷かけてると骨は歪むし筋肉のつき方も変わってしまうだろうな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:33:28.37 3gvPd0O1
>>299
骨の歪みはないだろ多分…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:56:06.68 S2T5M+90
>>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:22:30.92 tVh9iUP/
>>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:37:41.97 /FbTUI8U
最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:42.56 YuH1g9JS
１、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:20:59.68 891IACiV
まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:24:42.28 rs8LJ9MM
三角昇降してるよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:30:32.63 /FbTUI8U
>>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:29:46.34 Mi/v3dlx
>>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:51:33.37 3gvPd0O1
>>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:38:19.88 Cy9VV+JK
三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:19:40.77 wLue3UwX
私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:55:26.28 3gvPd0O1
Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:20:29.52 SakSPiOY
ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:31:41.68 VD8QdX+L
三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:10.33 4C8eDXgh
>>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:58.11 jedAj2kY
三角昇降は膝を痛めないと思う
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:43:46.72 VD8QdX+L
180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:53:56.67 XLgDLNpB
明日もさむたま
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:06:33.27 Kxi/7Ni0
(ﾟ∀ﾟ)さいたま!!
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:12:43.17 xuFNWOMP
今からがんばるよ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:27.61 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:28:33.46 1ihfiaaO
アドレスにaflってあるってことは…
最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:49:38.79 OdFaRLKv
太ももの筋肉がすごいって画像ください
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:11:25.46 ao0DoD93
今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい
とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな
三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:14:18.59 louWfLY4
>>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:14:23.51 yMHdwoRH
始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:25:39.63 lK9vPH0l
これやったらふくらはぎ細くなりますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:13:40.96 xhPTe96D
戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:18:44.42 2/hZ8qXR
>>328
構造や築年数によるんじゃ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:26:36.30 xhPTe96D
>>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:27:44.95 PDmIOo6+
>>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:33:46.73 2/hZ8qXR
>>330
単にうるさいだけとかかもね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:06:39.09 KzpRwluV
>>332
俺もそう思う
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:08:00.01 E8JNkuX4
木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:16:09.00 psMDgHs3
畳の上でやってるバカは私です
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:17:34.58 fWYYUJhS
畳擦り切れるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 06:58:32.39 ZsRvtHG2
まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:31:37.13 zSH5IyMk
久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:00:01.47 XkQeBzvd
1時間ショコ
あと1時間やる
TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:17:06.91 PDmIOo6+
>>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:20:49.58 YxCW/xa8
ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:47:08.97 XkQeBzvd
最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)
汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:09:46.40 Oe7GWRab
9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:37:38.09 3s3IayGT
>>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:02:18.77 HVwOq856
2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:09:18.00 gqbBj2vQ
>>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:01:54.88 9HWRu19m
とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:28:17.25 02BOAxW+
今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:37:16.55 OE5fgTFG
>>348
>>1
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:18:12.19 v9+aCEQQ
>>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:12:11.30 eQvqBp4x
全く違います
強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:50:25.43 8O4FDCN+
>>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:51:51.71 v9+aCEQQ
違わないです
直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです
無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:53:41.17 1YgArOYP
顔真っ赤にしてレスしなくていいから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:58:46.82 8O4FDCN+
必死すぎるだろ・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:15:16.09 bt2obAmv
休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:16:02.41 RpSkGsDs
>>353
ソースは？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:42:00.22 sQhoCo9U
こういう女はやっかい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:43:40.25 DKCnoHVv
なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:54:41.50 yWvmtLAw
>>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。
もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。
１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？
もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:12:52.89 8QTB0Wob
この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:03:47.02 yWvmtLAw
>>361
え？俺？？すまんかった…。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:36:26.35 9HWRu19m
>>361
お前は何様だよ死ねや
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:58:18.18 yWvmtLAw
>>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:14:29.51 7AGDubEs
>>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:53:27.19 xoIEoRtv
体重減った1ヶ月でなんとか2kg減
末までにあと1kg
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:37:19.67 xgwZ+agY
この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:23:00.57 xoIEoRtv
継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:09:15.60 PGN+OzdO
ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:53:35.11 smPdSlE3
3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高 あの腹の膨らみはなんだったんだろう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:00:05.74 EPkx98sL
>>370
んなアホな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:18:43.45 igM8TRmT
ワロタｗ
もっと上手くやれよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:22:25.20 P4/gfUUC
>>370
それはイリュージョン
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:10:12.11 smPdSlE3
本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。
元は68cmぐらい。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:19:26.03 /OshZm4l
冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:29:51.27 gGvDw8QN
一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:34:43.60 4Tepf0rf
>>369
当方30cmでチンポは三つ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:07.94 ioIQwnDC
>>363
目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:36:46.74 aODdNbZv
シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:09:14.95 TGWZhcrf
>>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:34:57.54 AcQagC1V
踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:40:41.54 xxa5nhRu
>>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:16:11.25 4/y5BHjy
近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:32:26.10 ywCWuAbC
よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:25:17.14 jGf06wB4
肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:36:04.84 cxBsT17N
>>378
粘着きめぇから出てけよいい加減
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:05.38 cxBsT17N
>>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:03.29 cxBsT17N
>>387
だよな！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:54.94 cxBsT17N
>>388
なんか私たち気が合うね！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:49:35.30 cxBsT17N
正義漢の強い男の人好き！//
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:50:59.95 TGWZhcrf
まあ 楽しく昇降してみんなでやせよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:53:21.53 igM8TRmT
ageんなｄｂ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:48:01.27 ZFqqSVtB
安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:34:09.43 kD/P77KO
ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:53:31.87 kRwgD/o+
触らせて？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:32:48.24 MeiqmChC
>>394
ヒプアップしていいんじゃない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:37:29.49 6jqlQJdA
ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:28:21.39 GM7ufuKr
今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:07:23.98 6CjYTYMi
>>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:11:09.78 MeiqmChC
>>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:07.20 WOJQ+uUB
舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:01:51.27 rNzPOvBR
全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:48:42.80 mdO7ENon
●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬～
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)
とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:25.33 iefCLWYx
おめでとう！凄いな～モチベーション上がった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:31:34.34 kD/P77KO
すごいな
自分も必死に頑張ろう～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:48:08.37 bXpAhBUP
体脂肪率裏山！おめ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:17:20.35 YowRJzDH
すごいな～見習うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:54:01.15 a0lT0uvE
>>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:37:24.88 i0uvE6zR
腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。
まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:10:28.43 4AhBH2G0
ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:23:30.79 FjjL7Zgq
>>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに
壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:49.71 wOdlBbzM
なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう
413:コデブ
13/03/21 22:59:01.50 T2mHjoIz
162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット
がんはります！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:05:28.08 yc2cKavi
今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:42:47.91 Xz80NzJr
みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:25:41.00 vs5kQOsx
>>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:46:42.39 B2VxmBPU
>>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:28:25.94 S3om1Ai/
裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:16:09.32 daYSUJ4U
wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:19:44.04 FaYWzxmD
>>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね
らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない 求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:19:32.47 CIxrS4lM
２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。
これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:45:51.88 daYSUJ4U
>>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:51:47.89 FaYWzxmD
>>422
少し書き方が悪かったね 5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ 5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ
とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:15:23.12 HdqSHg8c
ハムを傷めてしばらくショコできてないよ～治ったらガッツリやるのだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:23:25.10 Oo32OvYn
ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:25:35.81 Wn/H+voT
カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:25:14.65 KoD+1DSC
年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30～45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)
外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:14:56.81 Gsglf3vq
鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:21:05.28 H9kK0MHn
羨ましいっ 薄着の季節は更に憂鬱だわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 13:08:02.74 n63Qy/IV
>>427
順調ですね。
応援してます。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:32:35.12 2e+vxOZ+
質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:26:11.55 lFmTCogu
お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる
433:コデブ
13/03/23 18:36:03.96 2p+9rsJy
私はメトロノームで1分80テンポでやってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:43:36.38 NHks2pvK
>>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:23:48.61 uYcqc/7z
>>425
しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:42:02.53 r6dGEmAd
>>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90～100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:20:38.95 DhwB5acE
2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 02:26:04.08 JPSXk8c7
俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。
どうよモチ上がったか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:12:37.55 1eCMYCnG
体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:59:05.21 xjBhIKHq
スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:29:54.38 cgQ8vKp0
お知らせ
市原警察署の生活安全課の帰化人創価警官の指導の元、
入学式から2週間ほど、在日の創価学会員を主体とした自称防犯パトロールが、
2週間ほど行われることになりました
生活安全課の指導であることと、パトロールであることは、
絶対に公言してはいけないとの指導も、帰化人創価警官より出ています
期間中は2人組の在日の創価学会員が、頻繁に創価批判者の自宅周辺を、
うろつき回ると思われます
日本人の方は、充分に注意してください
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:33:30.04 CtmUJ7e6
自分は３０ｃｍの台でゆっくりやってるよ
ここの人たちよりはかなりゆっくり目だと思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:45:25.12 IqOIthz0
自分は15ｾﾝﾁの台で100～110テンポでやってるんだけど
5ｾﾝﾁで130以上のテンポと20ｾﾝﾁで80程度のテンポではどっちが効率的なのかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:00:25.53 IE+zaVXp
テンポはどうカウントすればいいのでしょう？
脚を後ろに堕ろす動作も1テンポとしてカウントしてもいいのでしょうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:34:31.20 fjcRp8YN
テンポより心拍数気にしたらいいのに
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:03:42.06 MKOd5VCq
心拍数が120前後になるテンポを見つければいいよね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:25:46.51 5so3PRgQ
>>446
心拍数120まで全然上がんないよ
自分的に超速い125/分でも106だったｗ
最悪段を上げればいいかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:28:58.68 mj6QpEnk
俺のペースだと170/分でやれば120位まではあがるな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:32:26.82 1BSSyaXs
>>444
100円ショップで
万歩計を購入すれば分速をはかれるよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:35:07.55 i10f3GHZ
前にどこかで
「多少息が上がりつつも通常の会話ができる程度のペースで」と書いてるのを見たけど
これなら自分の感覚でokだし、なかなか的を得ている説明だと思ったよ
直後に心拍数計ったらちょうど120/mだった！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:15:06.16 /lNU5J6s
的を射る
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:24:54.31 wkg7NRJJ
はいはい
453:sage
13/03/25 21:46:57.44 5NKXYECU
3年ぶりにショコ再開。とりあえず20分できた。
前回は2ヶ月で4キロ痩せられたけど無茶なやり方
（毎日1時間以上を必ずやる。水分も摂るの忘れて貧血）
してたから続かなくてリバウンドしてしまったけど、健康診断で
「肥満」とハッキリ書かれたのをきっかけにまた始めた。
今度は「義務」ではなく、「続けられる」ために体調とかと
うまく相談しながらやっていきたい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:41:36.02 YxhnsQnd
続ける技術を読むべし！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:19:43.18 KIqjRmlm
今日から踏み台の高さを20センチにします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:01:50.43 t3wL32f0
一歩を大股にして少し離れた所からショコしてみる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:42:51.45 FbfGqRj0
今日初めてショコしてみた
1時間やってみたのですが汗かく感じはあるものの息は上がりませんでした。あと手が腫れぼったくなった。
踏み台は10cm程度です。これでも効果あるのかな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:40:59.93 x68Ns4W1
身長161cm、体重100kgの巨デブです。一日約30分をゆっくりのペースでやり始めたばかりですが、ふくらはぎや太ももが柔らかくなってきました。
今まではコチコチというか固い感じでした。柔らかい脂肪のほうが痩せやすいと聞いたことがあるのでこれからも頑張ります。
一年以内で20kgぐらいは最低でも痩せたいです。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:27:20.92 J6z7To1z
やべぇ・・急に寒くなったせいで体調崩した・・
今日はサボるわ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:45:24.99 ssVr3T1/
自分は録画した映画を観るのは昇降の時だけなんだけど
BSとかCSとか録りまくってたら100本以上貯まっちゃって、そろそろHDD容量がやばい
映画の入った録画機は昇降以外することない場所にあるので、毎日仕方なく昇降
録るスピードの方が観るスピード上回ってるので悲鳴を上げたくなるけど
着実に痩せてるし、映画見ること自体は好きだから、まあ全てが上手くいってると言える
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:47:06.82 KpSGcQy4
よく３カ月目から体重が落ちてきたって話見るけど、そういう人って１～２か月の間は体重に変化はないの？
始めて１カ月経過したけど、体重が78～77kgを増えたり減ったりフラフラしてるんだけど・・・
３カ月経ったら減ってくるのかな？
462:コデブ
13/03/26 23:37:49.73 L9jT6LDM
ショコやり初めて2週間位立ちますが、
体重はほぼ変化ありません。
※ただし、食事制限はなく食いまくりですが、、
しかし！お腹が確実にへこんできてます！
2週間前のズボンサイズは82cmが今は79cm
確実に脂肪は減ってる感じ～
(^_^)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:20:01.73 2qS6zt2i
自分も40日やって体重は1キロしか減ってないけどウエストヒップが3センチずつ減ってた
腹筋もやってたからそれのせいかもしれないけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:43:32.81 DPW33MUa
ドラえもん体型でショコ20分後にスクワット10回を1ヶ月で
体重は2キロ減った、と言っても体型からして誤差かもしれないｗ
今日久しぶりにはいたパンツが下がってきて細くなったかもとニヤニヤしてしまった
465:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 05:42:26.08 j5p3ERlv
うむ（＾▽＾）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:00:46.71 QcGTg59s
自分はあるダイエット法が本当に効くのかという興味本位で始めたので
最初はテケトーに３日に一度５０分くらいしかやらなかったなー
けど始めの１ヶ月で面白いように体重が落ちたのでどんどんはまっていった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:42:00.32 ZcugCcu7
>>460>>463>>466
一人称自分キモい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:04:05.46 ITVYNW1P
別にええがな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:16:08.37 JegTRxRK
467は最近色んな板に現れる基地外なので放置で
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:21:39.52 OthA/qPn
ほれ 一人称厨こんなにw
たぶんダイエット、化粧板以外にもたくさんあるはず
投稿時刻見ると同一人物っぽいね
ダイエット板 ID:ZcugCcu7
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
化粧板 ID:ywSYn2mXO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:44:55.34 n1j43TVO
>>470
その基地外の話はまとめスレでどうぞ
一人称自分キモい
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:48:56.78 ZIuPK2nt
一人称自分は～の人は最近喪板でも見る
鬱陶しいので全板そのフレーズはNGにしてる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:53:26.60 gqUGKy5J
別に一人称でもええやん
ダイエットに関係ないだろ
474:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 15:44:37.31 j5p3ERlv
>>467
おまえアホ（＾▽＾）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:05:36.37 Vk1mob7g
性別出さないほうがいいスレでは俺は一人称自分にしとくな
無難だし
臨機応変で変えりゃええだろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:11:10.61 ZIuPK2nt
なんでそんなにずっと触っちゃうの？
NG推奨って最初の方何人か書いてるでしょ
NGにせず触る暇あるならプロテイン飲んでショコろうぜ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:52:53.71 DvHIWx13
旅猿タイSP見ながら1時間ちょっとやったぜ…ﾊｧﾊｧ
旅猿はやっぱりむさくるしい男だけの方が面白かったな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:58:18.41 IRwPExt0
風邪ひいちゃって昨日できなかった・・・
30数時間ぶりに食事したし、体調だいぶ良くなったけど家族にとめられてしまった。。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:00:03.37 IVwFTw/h
無理して風邪悪化させて長引かせるか
今ゆっくり養生し万全で挑むか選べ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:31:21.05 2fR5wnac
171cm、75㎏だったがショコを毎日40分、休みの日は1時間。半年で64㎏になり5年たった今も毎日の日課になってる。しかしこれ以下には下がらない。
BMI22だからいいんだが、うまくできてるもんだ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:38:27.04 H/uveU3L
ウエストばかりがサイズダウンして新しいズボンが買えない…
上半身に変化が欲しいところ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:39:16.14 ACTT0k+Z
>>481
言ってる事が支離滅裂だぞw
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:41:35.35 TXyfLBMF
怪我をして1週間ショコ休んだら体が訛って体重増えた
おなかがムチムチ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:45:08.62 ACTT0k+Z
>>483
ショコ出来ないならその分摂取カロリーを控えろよw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:43:49.32 ebPllas4
>>476
プロテイン飲んでショコったらムキムキになるのでは？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:47:15.85 ebPllas4
それよりも1年くらい服役すればホリエモンのように痩せれそう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 06:47:13.16 zrtZ74ns
>>486
それは…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:03:20.45 7zzD5o87
>>486
犯罪者になりたいのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:11:37.18 F//WEpb9
>>485
(ヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｲ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:51:23.33 GRYgNlym
>>481
背筋胸金の筋肉がすくないから脂肪が落ちにくい
腕立てしたら？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:59:34.71 fbZzX6Rh
朝から何も食べずにショコったらクラクラして死にそうになった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:08:26.66 UOoLTZ1S
>>491
1日ぐらいでそれはないでしょ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:32:02.91 EyMFa8qc
>>491
まあ、死にそうはオーバーだろうが、低血糖の状態だろ。
飴でも舐めとけ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:16:57.52 Smfseskb
ショコってんのに体重2kg増えてブチ切れてたら生理が異常に早くきただけだった
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:21:07.73 51TeI4Vj
いちいち生理の報告いらないから
生理が早くくるようになったら、閉経が近いってことだよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:23:35.14 YXcD6/w3
一度なったことあるわ
昼食べてから夕食の間の夕食に近い時に
１時間ショコるつもりでドラマの録画見ながらやってたんだけど
顔から汗が滝のようにながれて（運動して出る汗とはあきらかに違う）
目の前の風景が薄暗くて認識できない、と言うか意識が遠のくと言うか
手の指がガシっと曲がったまま伸ばそうと思っても伸ばせなくて
ほんとにヤバイと思った
すぐ中断したポカリ飲んだら治まったけど
たぶんあれが低血糖だったんだろうな
空腹状態でショコることなんてよくあるのに
なんであの時だけあんな状態になったのかはよくわからん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:09:44.47 vdad5Bic
>>491
同じだ。低血糖になりやすいタイプ
活動量が下がったら意味ないから、食後とかやっちゃうよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:04:43.71 nawwg6av
自分もよく低血糖起こす
だから家の中でできるショコが安心できて良いんだよね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:31:12.75 7zzD5o87
元々血糖が低い上に真っ先に血糖が消費される訳だしな
始める前に砂糖入りコーヒーとかスポーツドリンク飲んでからすればいいと思う
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:18:09.85 s2k19Kyv
二週間くらい続けて体重も減らないので飽きてきたから今日は気分転換にジョグしてきた
明日からまたショコがんばる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:39:06.71 EtZk4L4Z
>>496
顔から冷や汗ドバーと、目の薄暗く見えなくなるのと、意識が遠のくのは
貧血でもなるけど、区別の付け方はあるんだろうか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:00:00.44 CBPFNXGH
本当の病気ということもあるから医者へ池！うす暗く見えなくなるのは緑内障かもしれない。
意識が遠のくのは、とんでもない重い病気かもしれない。運動厳禁かもしれない。
自己判断は危険ずら。
503:コデブ
13/03/29 07:08:23.84 /CnAVJB9
>>500
私も体重が変わらず飽きそうですが
昨夜、運動前に飲むと効果があるらしい
ヘルシアドリンク飲んでショコったら
いつもより汗が多く出て
「運動したー！」って感じになれましたよ。
…昨夜はたまたま気温が高かっただけかな？？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:42:28.24 Aj/sEuEM
ぶっちゃけ自分もダイエット失敗してたときは運動やり始めると２～３キロ痩せるんだけど
その後ほぼ下がらなくてやらなくなるみたいな感じだったな
痩せた今と何が違ったのかといえばやはり食事これしかない
食べないダイエットは続かないから食べて痩せる食事を併用するとショコは効果倍増する
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:42:17.40 Jxo5JC1g
ショコやるとフラフラして気持ち悪くなるんだけど向いてないのかな？
酔いやすい体質だからテレビ見ながらやるこで酔ってるんだろうか…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:51:23.49 4mRje6yb
最近太ってきたので昇降始めたのに全然痩せないって人は
本来の生活ならそのまま太ってた分、運動で抑えた＝その分痩せたと考えてもいいのでは
そしてその運動量と食事量が今の体重を維持する為にピッタリの量だということが分かるので
そこから運動を少し増やし、食事を少し減らせば、理論的には体重が減らせる
つまり体重維持期というのは自分の代謝量がどの程度なのか具体的に分かりやすいので
それはそれで貴重な期間だということ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:03:57.93 PhP/nKBL
運動して筋肉ついてその筋肉の消費するエネルギーで痩せるのだから
食事の内容も炭水化物を少なめ、肉魚や卵、野菜などのおかずをきちんと
とったほうがいいと思う、おかずは炭水化物どか食いしないように薄味に
するとか、ご飯を少なめに食べて卵や豆腐、大豆をその分代用で多く食べるとか
ラーメンライス、うどんライスは炭水化物をおかずに見立てているので、あまり
食べないようにするとか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:57:52.94 fYz8wVXP
中島は、肉と酒をひかえて、
ウォーキングしてたんだってな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:01:24.74 zPWV7hDQ
肉と酒をひかえる？？？むりむりむりむり×３ 絶対むり
今夜はかつ丼と缶ビール二本！！
その為にはこれから1時間ショコ！！！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:14:05.43 PIohvzsu
酒のカロリーって案外馬鹿にできないんだよな
そこにつまみも加わるわけだし酒飲みながら痩せるのは大変
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 16:23:16.18 Oug0WbSA
>>509
3hほど追加で
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:53:58.83 qlC7vqcb
ショコの消費カロリーに全然追いついてない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:06:04.40 9whmrsYg
カツ丼なんて座り仕事の人間には許されないメタボフードだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:10:34.65 6Wwbca2P
今日うっかりすき家で朝カレー食ったら700kcal超えワロエナイ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:14:05.32 7O21f/Lo
カロリーがそのまま体重になるわけじゃないけどね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:23:28.97 dE9quVeI
いや、そう思っといた方がいい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:15:59.54 WvkWu7c+
カロリーなんてお(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
ショコさえしてればＯＫお！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:40:06.17 a/CuTJBe
>>517
なんか前向きになれたw 家事終わったしショコるぞー
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:01:16.62 9l6rDh6W
朝昼しっかりとって夜抑えればふつーに痩せるよ
朝食はその日のうちに消費されるから１８時以降の食事とかお菓子とか甘いもの
を気をつけたほうがいい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:45:39.82 E794Cro3
夜は飲むからな。食べるのは軽めにするが、酒を軽めか抜くと生きてる意味がない。そして日曜もショコ中。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:03:40.24 gRx1n/mg
家の中だから裸足でやってたけど靴履き出したら前より大分長い時間しょこれるようになった
もっと早く履いてればよかったな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:26.47 b7JTiBgx
靴はうるさそうだし、靴下で良いよ。
裸足は無いわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:52:40.61 yfWfXlfO
>>503
ヘルシア空腹時に飲むと肝障害起こすって記事読んだ
カナダでは販売中止
アメリカでは「女性は特に注意して下さい」と注意書き有り
ヘルシア諸刃の剣かも
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:07:43.44 ZVELW0oV
久々にこのスレ来た。ショコと半身浴を習慣にして約2年。BMI18位をずっとキープしてる。
このスレに大感謝。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:21:01.40 E794Cro3
BMIは22が一番病気にならずに健康にいいんだよね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:42:22.36 mL3HlX4s
>>525
統計データによるんだけど、そもそも体重と身長で割り出すBMIは大してあてにならない
524は病気等の問題なく18をキープしてるんじゃない？
あまり数値に踊らされないほうがいいっすよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:47:50.18 MtoO7mIn
今日はショコ30分に半身浴してスッキリ。肩こりも少しよくなってなんか体が軽くなった！最近仕事が遅いのにかこつけてショコやってなかったから、10分でもいいから継続しよう。
528:コデブ
13/04/01 00:23:02.27 DKb+1yVe
>>523
情報ありがとうございます。
色々調べてみましたら怖くなりました。
まだ数本しか飲んでいないので
一度やめておきます。
ありがとうございましたーー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:06.59 wRwj14zV
>>525
気にしないのが一番ストレスたまらず健康にいいよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:48:40.02 fIPM6JDu
踏み台昇降をやったら何故だか二の腕が筋肉痛になった
ふくらはぎや太ももは全く痛くならず…
腕を振りすぎていたからかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:09:02.66 oNjOPELQ
近所のリサイクルショップにてステップ台が680円で売っていたので思わず購入。
ショコデビューします。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:16:07.45 /YPkZDHN
ステップ台いいなー
雑誌積み重ねで作ってるけど重くて片付けるのがちょっと辛い
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 05:11:33.50 3gc2c+2R
俺、ショコ職人になろうかな。
ショコ台製作、ショコマット、ショコ用本立て、ＰＣ台、ドリンクホルダー、タオル掛け、
その他いろいろオリジナルショコグッズを作成。ショコ台もカラフルとか軽いとか持ち運べるとか
は勿論、歩数測定、踏むとドラム音がするとか、エロい声がするとか、ペースが速い遅いを喋らせるとか
アイディア商品を開発。それを格安で提供。どうよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:50:13.23 tTSQOg02
>>532
ちゃんと片付けておかないと、
うっかり蹴っとばして足の小指がイタタタ…となるから注意ｗ
>>533
世界初、ショコ専門SHOPをオープン！
あと、ショコカフェなんてどう？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:27:54.88 papY0dRG
>>533
ステッパーじゃねえの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:35:25.31 4r1fAA1X
>>532
100均で買った箱に、切った段ボールを立てて詰め込んだら軽くていい感じ
段ボールたくさんいるし切るのがめんどくさいけどｗ
まだ2週間しか使ってないから丈夫さはまだわからない
今のところ平気だけどね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:18:13.05 w77dj62m
>>533
おもしろい。ぜひ実現して欲しい！
台の高さを10→14㎝に変えたら全然違うのな。基本スピードは速めでやってるんだけど10の時は汗かき始めるのに15分くらいだったのが14にしてから5分くらいでもうじわじわ来る
そしてまだ始めて一週間だけど若干のくびれが出来たと友達に言われて嬉しい。もっと頑張る。
ちなみに食生活も変えた。
今まで朝夜がっつりだったのを朝はご飯と納豆、昼はいつも通り、夜はキャベツもりもり食ったあとキャベツを主食におかず。意外と苦じゃない。ていうか今まで無駄に食ってたということに気付いた…
体重はまだそんな変化ないけど若干締まってきたよ。そして立ち上がるのがスムーズになった！今まで横になって立ち上がるのが億劫だったけど今はスッと立ってる自分がいるw
ショコ中に姿勢良くして腹へっこませながらやるといいね！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:06:08.29 unPY1N9n
>>533
今は3Dプリンタがあるから需要の少ない市場でもビジネスが成立する可能性はあるらしいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:12:55.28 crgBh71c
事故でショコ1ヶ月中止
安静にしてたら筋肉消えたww
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:22:52.16 /YPkZDHN
>>536
ダンボールは目からうろこだわ
ガンプラの箱があるからそれにダンボール入れて作ってみる！
ありがとう！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:14:05.47 ZzjaA5be
あったくなったら奴のマンションになるよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:30:05.18 4r1fAA1X
>>540
箱の大きさにもよるけど、ほんとにたくさん段ボールいるから覚悟してｗ
それに体重によって潰れやすくなったりするかもしれないから気を付けてね
私は外側の箱が破れないようにテープでぐるぐる巻いてます
強度の問題とかまだまだ改良の余地ありだと思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:34:39.98 /cuYGiTb
>>533
段ボール製ショコ台売ってるの見たことある
でもそれ２０００円くらい？だったか高っ！って思った
片付け楽だし処分時の解体も楽だし
台の作り方をｋｗｓｋレクチャーするとかいいかもしれないね
今後の展開にｗｋｔｋ！しとく
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:36:41.07 QFbfitoV
お義母と息子が牛乳パックに新聞を詰めものをたくさん作って、テープでグルグル巻きにしたヤツを愛用してる。もう三年は使ってる。すごい丈夫でいいよ。高さは牛乳パックそのまま。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:50:42.31 v9cuGi0O
切り段ボールつめつめ台、1ヶ月でぶっ壊した(´･ω･｀)靴はいてるせいかもだけど。
力のかかり方とか色々考えて鹿の子状にしたりと改良してみたけど、やっぱ靴と体重に負けてしまった。
なので今はしっかり木材で組んだw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:51:12.55 KqEVem9C
>>544
牛乳パック24個三角形にしていすにするやつかな
結構丈夫だよね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:04:47.93 7gXsXFVd
なんか春になったら腹減るようになったよね
秋も同じこといったけど
なんかあるのかね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:22:57.37 papY0dRG
俺は自作の台。
商売だからね。ｗ
高さは１３ｃｍ
URLﾘﾝｸ(twitpic.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:46:58.04 x1amE4fR
>>548
なかなか本格的だな
俺のために30cmの台を仕立ててくれ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:47:41.94 NjzHRbaR
>>549
30cmか やるなぁ
俺は今20cmだが近々25ｃｍにあげようと思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:06:47.54 NkDtfMGQ
>>543
自分は段ボールで出来た二千円ぐらいの踏み台昇降の台を買って使ってるけど凄く良いよ。
軽くて取ってが付いてるから持ち運びは楽だけど、200kgまで耐えれるくらい頑丈。雑誌何冊も重ねると結局二千円ぐらいかかるだろうし。
ちなみに木製の踏み台はもっと高いよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:20:35.72 NkDtfMGQ
書き忘れたけど滑り止めも付いてるから安心して出来るよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:22:50.86 4ZrFO2oX
最近ショコ後のマッサージを怠ってたせいかショコ中に足がつりそうになった
マッサージ大事だね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:49:05.60 3dTndRp9
私はコルクマットを買いすぎたので、マットも台も全部コルクマットで作った(台は1.5×20枚)
台とコルクマットをつなげてるのでずれないし、高くしたかったら簡単に足せるし
クッション性あって靴下だけでやっても衝撃がほとんど無いし、とても快適です
>>544
関係ないけど「お義母」ってなんて読むのか気になるｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:51:14.83 3dTndRp9
コルクマット→表面コルクのジョイントマット(30cm×30cm×7mm)です
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:36:40.15 I+ZtMkzI
今日からやるぞ！と意気込んだはいいものの、ちょうどいい雑誌がなくて消沈。
と思ったら洗面所の段差がぴったり10cmだった！
というわけで歯磨きしたり洗顔したりしながら何となくやってみたけど、結構ぽかぽかしますね。
明日からはしっかり台を作ってやっていこうと思います！いい結果が報告できるといいなあ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:51:15.80 Tz9oMkCh
名付けてジョゴショコ。これはいいぞ。短時間でいい汗かける。
まるでジョグをしてるかのように、台の上で跳ねる。台が段ボールに新聞紙を詰めた
クッション性のあるものだからか、かなりいい感じになる。そもそも有酸素運動は
やや苦しいくらいがちょうどいいと言われているので、これにより時間も短縮し効果絶大。
ぜひ挑戦してみてね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:54:30.75 iflRU3BE
？
マリオのジャンプみたいにぴょーんと跳ねるの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:58:14.03 Tz9oMkCh
>>558
そこまで跳ねないけどぴょーんという感じはある。なんか気持ちいい。
前に進まないのにまさしくジョグ。ちょっと驚きの新発見。効率はぐんと上がる。
降りるときはトントンみたいに普通のショコ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 04:09:20.18 iflRU3BE
スキップ感覚かな
後でやってみるわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:24:36.34 GfRtnpOs
>>554
コルクマットで台作るのは、重ねてるだけ？
それとも接着剤か何かで固定？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:01:10.51 4Af8eo9m
>>561
フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます
作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので
テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです
マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので
紐の感触が気になることもありません
でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので
接着剤など使ってちゃんと固定しようかな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:51:20.35 GfRtnpOs
>>562
ありがとう！
私もそれでやってみます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:35:33.12 gJMRVG7q
今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！
やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:19:26.69 M9fjHFfp
すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:35:54.31 ZJyGfPxt
>>565
感動した！
てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ
大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな
怖くて食えないんだよなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:36.33 N6TCbkyK
維持期なら２～３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１～２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする
毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ
経験者は語る
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:02:25.07 M9fjHFfp
>>566
少し量増やして様子見てみたら？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:29:33.64 +UdRAYqD
処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:00:27.42 b4IDKOId
>>567
そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2～3㎏くらい変動するのが当たり前なので
ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。
あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:15:57.49 RDIJLq84
土日は昇降が捗るなぁ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:01:53.16 v73SgoFm
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5
今月で60kg台に乗せられたらいいなあ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:23:23.64 aPZLn98R
頑張ってるね～
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:36:44.03 Il8iIVXE
筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが
ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい
ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど
脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:52:17.16 GdRLXc5+
>>574
毎日ショコやってるの？
少し休みいれながらやったほうがいいよ
若いならいいけど
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:26:30.97 Il8iIVXE
>>575
ショコ時間は30～50分、週1どっかで休み入れてやってる。
明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:01:12.86 +ty7OXLL
>575
マジで？
30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、
毎日って何がだめなの？
確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、
むしろ2kgほど太ったんだけどね。
最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、
休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:26:23.69 75f56t4D
筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？
筋肉の疲労がとれなくなる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:33:03.68 S46MwJrA
んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？