13/02/27 23:36:28.95 gO8UVPLy
①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
> ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。
>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。
>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。
>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
とりあえず2000Kcalくらいで様子見