13/02/24 12:20:33.66 fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:21:05.59 fUeANbQV
「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」
というのがあったので、
300ｇ198円で売っていたので買ってみた
ブルボン ミルクココア
1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ
7割糖質じゃねぇか
ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった
これなら、お菓子食べた方が良いわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:22:02.48 HMvQM9Qf
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:22:41.06 HMvQM9Qf
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:23:10.50 HMvQM9Qf
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
(mz) MIZUNO ミズノ URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
(ad) ADIDAS アディダス URLﾘﾝｸ(www.adidas.com)
(nk) NIKE ナイキ URLﾘﾝｸ(nike.jp)
(nb) NEW BALANCE ニューバランス URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:24:14.85 HMvQM9Qf
>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし
減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし
一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ
あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
日本語しっかり
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:24:48.99 HMvQM9Qf
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:19:14.53 jo0fA6uy
海外のブログ運営会社に情報開示命令
2月24日 18時38分
海外の会社が運営するブログや動画などのサービスは、違法な投稿や権利を侵害する投稿があっても、法的な手段を取るのが困難でしたが、
他人を中傷する書き込みがあったアメリカのブログ運営会社に対し、今月、日本の裁判所が投稿者の情報を開示するよう命じる仮処分を出していたことが分かりました。
ブログに投稿した人の情報を開示するよう命令を受けたのは、アメリカに本社があり、日本向けにブログや動画などのサービスを行っている「ＦＣ２」です。
「ＦＣ２」の利用者は１５００万人を超えるとみられていますが、本社やサーバーがアメリカにあるため、法的な手段を取るのが難しく、法律に違反したり、権利を侵害したりする投稿が放置されるケースが相次いでいます。
こうしたなか、去年、日本向けのサービスを行う海外企業に対しても、国内で訴えを起こせるよう改正された民事訴訟法が施行されたことから、
５０代の男性が去年１２月、ブログで自分を中傷した人の情報開示を求める仮処分を申し立てていました。
その結果、今月６日に東京地方裁判所から投稿者の情報の開示を命令する仮処分が出され、業者側も命令に従ったということです。
仮処分の申し立て手続きを行った最所義一弁護士は、「名誉毀損や著作権侵害などの違法な投稿を放置している場合には、海外の会社であろうと責任を問われることが示された。
日本で利益を上げているのに、海外の企業だから手出しできないという状態でなくなったことの意義は大きい」と話しています。
これに対し、ＦＣ２は、「警察や裁判所など公的機関からの正式な照会には極力協力しており、今後も対応すべきものは対応するという方針で運営していきたい」としています。
ＦＣ２のサービスを巡っては、公開されたばかりの新作映画やアニメーション番組などが違法に投稿され、大勢の利用者に視聴されていたことも明らかになっていて、映画会社などが対策に乗り出しています。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:36:07.17 rvUVynao
バケツよりすげえ奴
パン30個とか40個とかやべえｗｗ
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:14:21.33 tPDrMfIz
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
申jimmy URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
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クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
申jimmy URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:15:21.34 tPDrMfIz
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
基礎代謝量（kcal/日） ＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。
II 各論 １．エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4～1.6)
> 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6～1.9)
> 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9～2.2）
> 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal （2991.5～3552.4kcal）
＝ 基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:17:31.94 tPDrMfIz
>そのレシピ覚えるのは訓練じゃないの？
話の中身が違います。
ちゃんと読んでください。
>そのためにレシピ探してるのにここの人らはなんも教えてくれない
「どこを探せばいいか」を教えるのは立派な回答だよ。
あなたは他の人の食生活を知りたがってるけど、身長2mの人と140cmの人では
適切な食事量も違うし、ガテン系の職場と在宅のデスクワークではやっぱり違う。
他の人の食生活を知ったところで、自分とぴったり同じ条件でないと意味ない。
それに、そもそもアンケートはスレ違いだし。
とりあえずレシピにこだわるなら、糖尿病食のレシピ本が参考になるよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:17:56.20 tPDrMfIz
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食 スムージーか人参ジュースかバナナ 大体100～300以内
昼食 自炊やたまに外食で好きなもの 大体700以内
夕食 自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動 家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分
【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:18:55.35 jh5tRThO
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 ？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:19:32.76 jh5tRThO
>以前グラドルのMEGUMIがインストラクターの用意した豆腐とササミ肉鍋を主食に
>毎日1時間の水泳でダイエット成功した例がある
それは水泳の影響なんだか豆腐とササミ肉鍋の影響なのか判定できない。水泳やらなくても
ダイエット成功したかもしれないし。
テレビとかの企画だと、そういった点で実験デザインがいい加減だから、参考にしてはいけない。
この場合は、多数の被験者を用意して、豆腐とササミ肉鍋のメニューに統一した上で、水泳を
行う群と行わない群で結果を比較しないと、水泳の影響がどれくらいなのか結論は出せない。
当然、水泳はいいよ！という話の根拠にすることもできない。
関係ないけど「所さんの目がテン」は、割と実験デザインがしっかりしていて好感が持てる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:21:10.15 jh5tRThO
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
基礎代謝量（kcal/日） ＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。
II 各論 １．エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4～1.6)
> 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6～1.9)
> 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9～2.2）
> 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal （2991.5～3552.4kcal）
＝ 基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:29:33.38 jh5tRThO
＞つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
お前これ本気で言ってんの？
机上の空論もいいところだわ
身長156cmの女がそんなに基礎代謝が高いわけねーだろ
常盤えりか(身長162cm体重150kg)が病院で本格的な基礎代謝測定を行った時でさえ基礎代謝1200だったか1400だったはずだぞ
こういうのをお勉強だけできるバカという
断言してもいいが、そんだけ食ってたら体重増減しないどころか確実に体重が増えていく
この前VIPPERの巨女(職業:プログラマー)体重100kg越えのバカ女がこの板でお前と同じ計算方法によって「2000kcal摂取ダイエット()」してたけど、1ヶ月経って結果は体重減どころか体重増、そのまま豚走して帰ってこなかったからな
なにが「俺なりのまとめ」だよ
知的障害かてめーは
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:59:32.58 4bdNmStq
ユリ子、夜炭水化物抜きじゃそりゃお腹すいて眠てられないだろうと思うよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:45:37.43 KyPSCFxD
お米を少し食べるだけでも違うのにね。
なんでかな？
なんてお気楽によく言えたもんだと思う。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:26:17.16 tPDrMfIz
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:27:28.17 AN2TuNZr
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
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【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
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【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
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★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
(mz) MIZUNO ミズノ URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
(ad) ADIDAS アディダス URLﾘﾝｸ(www.adidas.com)
(nk) NIKE ナイキ URLﾘﾝｸ(nike.jp)
(nb) NEW BALANCE ニューバランス URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:29:29.82 AN2TuNZr
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他テンプレは>>2-5あたり参照
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:29:49.72 AN2TuNZr
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
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美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:31:07.27 S9FDV0yD
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:31:50.31 S9FDV0yD
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
基礎代謝量（kcal/日） ＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。
II 各論 １．エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4～1.6)
> 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6～1.9)
> 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9～2.2）
> 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal （2991.5～3552.4kcal）
＝ 基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:32:45.56 S9FDV0yD
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:34:43.02 gO8UVPLy
あーまじで吐きそう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:35:27.21 gO8UVPLy
殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。
中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！
●
目
.．-─- ､
▲ ヽ
/ ● ● | ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
| ( _●_) ミ 調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
彡､ |∪| ､｀＼ノつ URLﾘﾝｸ(server.maido3.com)
/ ＿＿ ヽノ /´ヽ ノ
(＿＿＿） /
それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！
幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
URLﾘﾝｸ(kombu.ula.cc)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:35:52.72 gO8UVPLy
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:36:28.95 gO8UVPLy
①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
> ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。
>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。
>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。
>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
とりあえず2000Kcalくらいで様子見
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:43:11.59 gHuWACXA
書き込みがあると暴れるんだね。
というか、ここにスレ立てるのなんか違うきがする。
ダイエットの話じゃないし。
オチスレのほうが正しいのでは？
痛い摂食さんボロガーを見守るスレとか。
あちらにたてたほうがいいのでは？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:16:57.24 PYjjF+B1
■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(www.cateye.com)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
日章貿易 - NISSHO TRADING
URLﾘﾝｸ(www.nissho-trading.com)
ヤマトスポーツ
URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
ライフフィットネス
URLﾘﾝｸ(jp.commercial.lifefitness.com)
ホライゾンフィトネス
URLﾘﾝｸ(www.horizonfitness.co.jp)
その他メーカーはこのあたり参照
URLﾘﾝｸ(www.e-fitmart.com)
■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
URLﾘﾝｸ(www3.ahv.pref.aichi.jp)
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:17:37.37 PYjjF+B1
■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法） （220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論 （180－年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール バイシクルパッド サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:18:16.11 PYjjF+B1
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
W：表示負荷値
0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:18:59.82 PYjjF+B1
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:20:08.55 +lSCuLr0
なんかここの人たちってかわいそう。
好きで太ってる人なんか絶対いない。
努力しても事情（病気、遺伝、体質など）があって痩せられない人がほとんど。
そういゆう人たちを批判してなんとも思わない？
痩せたいけど、健康も大事なんでキチンと三食はとるようにしてる。
なので置き換えやサプリ試したけど体質にあわないのか効かない。
脚が痛くなるのでウォーキングやジョギングもできない。
死ぬほどの努力しても痩せない人がいることをわかってほしい。
このスレはこれで最後にしてください。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:23:05.34 +lSCuLr0
おれは糖尿病で2週間入院したよ。検査入院だが。
貧乏人のおれは当然相部屋だったんだが、いたよ、そのおばはんみたいなおっさんが。
こいつ、透析やってる段階なのにジュースを毎日普通に数本飲んでたよ。
おれらが死ぬ思いで夜中我慢してるのに、だ。
酷いもんだったよ、こいつは。
皮膚は皮膚病だらけで夜中中ボリボリ掻きまくるわ、寝言、歯軋り、もうなんでもありだったね。
あれから4年ほど経つけど、あのおっさん、ひょっとしたらもう生きてないかもしれんね。
おれは2週間まじめにがんばったおかげで、今も無投薬で上限に近いがなんとか正常範囲の血糖値を保ってるよ。
おれも太っちゃいけないんだよ。
毎日が闘いさ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:12:25.79 VM5HBUPW
ユリ子、何で夜炭水化物抜いて、1600いかなかったごめんなさい・・・
っていうのかわからない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:47:53.58 fhoYMm18
さっき食った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ご飯も食べたのに…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:50:49.63 fhoYMm18
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット64周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:51:14.08 fhoYMm18
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87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:51:52.13 fhoYMm18
[1/5]
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:52:41.66 Rc5LkAPq
[2/5]
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:53:15.27 Rc5LkAPq
[3/5]
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:54:38.11 iYDDo2zG
[4/5]
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。
【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日？(日)「もうやめた！」と思う前に 岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:55:08.91 iYDDo2zG
[5/5]
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。
出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。
煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り師が時々出没します。釣られたほうが負けです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:49:48.22 trevo+sk
ユリ子、依存先がフランスパンからサツマイモにただ変わっただけなのに何で改善した気分になってんだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:30:40.48 xQww7oS1
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94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:32:30.87 xQww7oS1
カロリー計算は不要とか言ってるやつがいる。
食べる量、カロリーを減らしたら痩せるのは当然だが、理解できないのがいるらしい。
日本人が平均的に食べる食事を続けて食べて体重変動がおこらないとして、
そこからゴハンの量を少し減らしたら痩せる。単純なこと。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:33:27.06 xQww7oS1
いるよいるよ
カロリー計算は不要どころか摂食障害だなんて言ってるとんでもないやつが
Why Calorie Counting is an Eating Disorder
URLﾘﾝｸ(www.dietdoctor.com)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:34:19.55 xQww7oS1
長時間歩いた方が健康にいい」
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
よし！ 健康な体を手に入れるために、ジムに行こう！
現在ジムに通っている多くの人が、きっとこういった理由でジムに通い始めたことだろう。
しかしジムの外では全く運動していないというのなら、
その生活スタイルは見直した方がいいかもしれない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:35:20.07 /EhvEom3
もし>>4のスペックが100人いて、70日間本気で-10kgを目指したら
90人以上は-10kgに到達出来ない
5,6人は過激で不健康な痩せ方をする、健康を害するかリバウンド必至
上手く成功するのは2,3人、その内の二人ないし全員がスポーツ経験者
と予想
質問から推測して、70日間で-10kgはほぼ不可能
もしジム通いをして専門家の指導を受けたら、成功確率が十倍はアップ
「九分九厘無理」が「十中八九無理」くらいになる
お肉タルタルの隠れ肥満で良ければ痩せるのは簡単、食べなきゃ良い
でも流石にそれは勧められないわ
身体の事を考えるなら、もっと時間をかけて地道に自己管理しなきゃ
もう一つ予想するなら、このスレは早々に放棄される
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:36:03.40 /EhvEom3
＠地方つきでジョグ報告もOK！
地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
過去スレ
【今日も】 ジョギング＠ 【ジョグ日和】
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99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:37:24.70 /EhvEom3
昔職場にいた糞デブ当時３０代推定体重１００ｋｇ♀
精神的におかしくなって休職しその後施設に入ったらしいが
口癖が「自分はセレブ」
アメリカに住んでいたらしくアメリカの著名人とも多く知り合いだと
周り中に自慢する
強制ではなかったが会社で受験推奨されていたTOEICのテストがんとして受けない
理由はTOEICは日本のテストでレベルが低いのでTOEFLなら受けるとか
英語を話している姿を見た人間はいない
どう見ても球体なのだが自分は痩せていると信じている
しかもただ痩せているのではなく出るところは出て引っ込むところは引っ込んでいる
究極のメリハリボディーだそうだ
綺麗な芸能人を批判するのが趣味で特に太ってもいない芸能人を
デブデブとののしる
みんなあまり相手にしないのが答えたのか精神がいかれたが
今どうしているのだろう
これは実話です
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:00:04.82 qb43hNKE
ユリ子ってすごい頑固。
自分が良いと思ったものしか受け入れないんだね。
人からの意見とかきくだろうけど受け入れようとは微塵も思わない。
おんなじことの繰り返し。
米を食べないから、偏食になるんのにわからないのかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:54:06.21 Fj+7uRNY
楽しみながら出来てるならいいんじゃねーの？
自分は体質的に1食抜くとより太る気がするので
なるべく何かで埋める用にしてるけど。
レコダイでせっかく痩せた分、健康管理に目覚めた所もあるわ。
教祖が反面教師すぎてなｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:54:46.81 Fj+7uRNY
基礎代謝を元に
例えば一週間で9000カロリーがマイナスなら一キロ痩せる。
9000カロリー＋なら一キロ太る。
俺はレコダイを「ポイント遊び」みたいにして楽しみながらダイエットしてるけどね。
今日は一食抜いたから500ポイント得したな！みたいな感じで。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:55:52.01 Fj+7uRNY
昔ビジネス誌かなにかで見た医師の座談会は
健康か病気かってのは体質や運の要素も大きいという現実を教えてくれた
「いくら気をつけてても罹るときは罹っちゃうよねw」
「そうだね肉やイクラみたいな食物を控えても高脂血症になる人は結局なっちゃうw」
「癌もそうだよね 『ウチは癌の家系なんで気をつけてるんです』っていう人がやっぱり癌になったり
そうかと思えばタバコをスパスパ吸ってても何の問題もない人もいる」
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:56:09.31 Fj+7uRNY
「患者でコレステロール値がかなり高い人がいてこのままだと危ないですよと指摘した
その人それから必死で節制して大好きなビールも唐揚も絶って魚と野菜中心の食事にした
それを1年ぐらい続けたけど数値的にはたったの2～3ぐらい落ちただけ
さすがに特殊な例だけどそういう人も世の中にはいるんだと思った」
結論
なるようにしかならんから何事もほどほどに
深く考えず「ルックスの為にダイエットするんだ」と開き直ろう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:56:47.12 Lv/KoRqb
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
申jimmy URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:58:02.15 Lv/KoRqb
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(awabi.2ch.net)
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
ｽﾚﾘﾝｸ(mensbeauty板)
美容＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:58:44.89 Lv/KoRqb
>>4
こちらは健康体の人がダイエットの話をする掲示板です、病気の人は
病気カテゴリで好きなだけ書き込みしてね。
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】ｽﾚﾘﾝｸ(body板)lこちらへどうぞ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:59:33.09 Lv/KoRqb
会社の同僚デブ女がウザい
彼女は153/5?らしく、自分がデブだということは自覚しているようで、痩せないと、ダイエットすると言いながらも朝菓子パン食べたあとに白飯+おかずの普通に一人前の朝食を摂ってるらしい
もちろん朝昼晩欠かさず食べてるし、仕事中も缶コーヒーやジュース、おやつ摂ってる
私は159/42で、平日は夜ご飯を食べない習慣
飲み物はお茶か水しか摂らない(我慢してるわけでなく身体が受け付けない)
その分、朝昼は白飯お茶碗漫画盛りで食べるしおやつも食べる(ペースや量の加減はする)
それを見て同僚は「何でそんなに食べるのに太らないの？体質っていいよね、私は太り易い体質だから。。」とかいうのがウザい
本当に痩せたい痩せる気があるなら体質なんて関係ねーよ
自己管理と努力が足りないだけなのを体質のせいにするのがウザい
私は夜ご飯食べないから、ていうと「えー私食べないと親に怒られるから無理！」とか言うのがウザい
知らねーよ
私が朝ごはん食べてくる時間なくて席で菓子パン食べてると「朝からそんなカロリー高そうなものよく食べるね・・うわーチョコチップメロンパンてすご・・デブ～ｗ」とか言ってくるのがウザい
デブじゃねーし、毎朝同じもの食べてるわけじゃねーし、お前はこのカロリーよりもっと食ってんだろ？だからデブなんだろ？
デブは単純にカロリー摂取量＞カロリー消費量なんだから体質とか甘えてないで自分に厳しく自己管理しろや
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 07:00:03.30 hmSlE/1C
ほんとそれ
ていうか同僚がデブだろうが痩せようがどうでもいい
自分のこと棚に上げて私にいちいちイチャモンつけてくんな
これまで周りの友人から私が食べるものに対してケチ言われることなんてなかったから、うわ～それ絶対カロリーヤバイよ、デブｗとか言われても対応に困るし不快
普通他人の食べ物そこまで見る？
どんだけ食に執着してんのかなとか思う
以前には「私今ダイエットで甘いもの我慢してるのに隣でお菓子食べないでよ！」とか言われたからな
全く意味がわからん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:07:21.44 3a919F9t
フードファイターの人生きてたんだね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:07:59.31 oDW+Gh8o
擁護に受け取られてもなぁ～～
服が明らかに変なのは確かじゃんｗこんな変な服なのに
リアルクローズのファッションショーなんだよねｗ？
あと沢尻も同じようなケツだしだったけど あっちのほうが肌感とか
たれ具合もキツかった
だからってサエコがすげースタイル良いとか一言も書いてないよ？
それだけで擁護だとかってキーってなるのが意味わからん
ともかくサエコって存在自体がタブーなのはわかったけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:08:35.97 oDW+Gh8o
>>832
始めてから半年経過で多少の伸びはあります
ベンチプレス50kgが60kg
スクワット80kgが120kg
神経と筋肉のどちらに由来するかはわかりません。
グリコーゲン等に関する考え方は、>>833氏と同じような考えです。
なお、筋肉残して脂肪だけ無くなるのがベストですが、マッスルメモリーがあるので、
「筋肉が減っても後で増やせば良い」と考えることにして、深刻に考えるのは止めました。
有酸素については、私はエアロビクスが好きでやってるので続けますけど、
教祖さまは、有酸素無し、筋トレあり、を推奨していたと思います。
筋肉痩せが心配なら、水泳を控え、筋トレを増やした方が良いと思います。
だけど、深刻に考えるのは止めよう＼(^o^)／
>>833
目標が近くてうらやましい。早くその領域にたどり着きたい
俺は25kg減ったけど、残り15kg以上減らさなきゃならん
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:09:18.58 oDW+Gh8o
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:10:57.62 oDW+Gh8o
【年齢】21歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】55.5㎏
【職業】受付
【食事内容・摂取カロリー】朝は普通に食べます。昼は大根サラダとインスタントの味噌汁。大根サラダにはたまに茹でたささみを入れたりします。
夜は普通食。極力油物や高カロリーな物は避けています。大体1200キロカロリー～1500キロカロリーにしています。
【ダイエット開始時・内容】57.6㎏。コアリズムをほぼ毎日と足や腕の軽い筋トレとマッサージ。今はコアリズムの上級編を１セット。時間があれば２セットします。
【ダイエットはいつから始めてた？】
約１ヶ月です。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問】食事制限をしてから便が毎日出ません。食べる量を減らしたから当たり前だと思うのですが、５日ぐらいして少し便が出ます。だから１㎏ぐらい体重が増えてしまいます。下剤を飲むと１キロぐらい減って、一週間前と数百グラム減っているだけなんです。
私のダイエットは無意味なんでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:11:41.16 ifEJjeXR
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:12:06.10 ifEJjeXR
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:44:18.47 /jOLtduc
この人どう思う？ 35人目
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:59:57.27 bKgJFWYw
レコーディングダイエットはやめましょう！危険です！
リバウンドしやすく痩せにくい体になります
本人の姿がそれを証明しています
あなたたちもこんな体になりたいですか？
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
↑
これは2012年8月11日 島本和彦さんと対談したときの写真です
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:01:20.24 bKgJFWYw
170ｃｍ 65ｋｇの男だったんだけど
ご飯もオカズもほとんど食べず、かけウドンだけの食事生活を3ヶ月ほどしてたら50ｋｇまで痩せたんだが
アンガールズみたいな骨と皮だけの栄養失調みたいな体になってしまった
拒食症みたいな気持ち悪い体ってみんなから言われて
元に戻そうとここ2ヶ月ほど結構食べてるんだけど元に戻らない
アバラ骨が見えて骨盤も見えちゃってほんと気持ち悪い
体の調子もなんか最近よくないです
どうやって元に戻せますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:01:38.46 bKgJFWYw
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121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:02:05.82 bKgJFWYw
ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:02:44.43 fzGr9G6e
痛い摂食さんを見守るスレです
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:03:01.96 fzGr9G6e
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
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【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
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アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
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男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
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(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:03:58.10 fzGr9G6e
>>832
始めてから半年経過で多少の伸びはあります
ベンチプレス50kgが60kg
スクワット80kgが120kg
神経と筋肉のどちらに由来するかはわかりません。
グリコーゲン等に関する考え方は、>>833氏と同じような考えです。
なお、筋肉残して脂肪だけ無くなるのがベストですが、マッスルメモリーがあるので、
「筋肉が減っても後で増やせば良い」と考えることにして、深刻に考えるのは止めました。
有酸素については、私はエアロビクスが好きでやってるので続けますけど、
教祖さまは、有酸素無し、筋トレあり、を推奨していたと思います。
筋肉痩せが心配なら、水泳を控え、筋トレを増やした方が良いと思います。
だけど、深刻に考えるのは止めよう＼(^o^)／
>>833
目標が近くてうらやましい。早くその領域にたどり着きたい
俺は25kg減ったけど、残り15kg以上減らさなきゃならん
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 03:52:22.97 6mVPZrdf
このスレ気持ち悪い
もう荒らし以外誰もいないのかな？
前は色々ｦﾁして楽しかったのにー
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 04:19:34.52 50+OPO85
何故にデブはこんなに批難されるのか？
歩いているのがゆっくりでサボっているように見えるからか？
太っているのが醜いから嫌なのか？
自分にあまい精神が許せないのか？
大きくて邪魔だから嫌なのか？
デブであることは罪なんだろうか？
この拒絶は一体どこから来るんだろうか？
人間は美しいものが好きだよね。
テレビに出ているブスもデブもいるが
扱いが美人に比べて全然違う。
そういう風に育ってきたからだろうか？
これは差別なのだろうか？
どう思われますか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 04:20:55.01 50+OPO85
昨日某百貨店で出会ったクソデブ♀年齢識別不能推定１１０ｋｇ
昇りエスカレータでファーストコンタクト俺の前にいた
乗るときタイミングがつかめないのか動かなくなる、うわアブねえと思う
タイミングでやっと乗る
エスカレータを降りるときは降りて一二歩進んだら何故か一瞬止まる
間違いなく危ない抜こうと思うと横に並んだ瞬間動きだし素早い動き
というか体を揺するように歩くので抜けないそしてまた同じように
ノロノロとエスカレータに乗るマナー違反だと知りながらも途中で抜いちゃえ
と試みるも真ん中に立っている訳でもないのに抜くスペースが圧倒的に足りない
降りるときまた一二歩歩いて一瞬止まる後ろつかえる危ない
これを延々繰り返し最上階の催し物売り場に到着
ああこのデブ物産展の食い物が目当てだったんだと思うと
そのまま降りのエスカレータに乗って降りていって
ええ？何が目的？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 04:21:25.67 50+OPO85
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129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 04:21:43.56 50+OPO85
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
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(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 04:23:02.31 AimI06nb
【検証】「プチ断食酵素ダイエット」は本当に痩せるのか試してみた！ 5日間で驚きの結果に | ロケットニュース24
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【デブ男子からの脱出】3カ月間まったく運動せずにダイエットしたら20キロやせたので報告する / リバウンドなし | ロケットニュース24
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きたきた
白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
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131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 04:23:21.37 AimI06nb
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132:誘導
13/03/07 06:33:04.05 yMebDZos
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133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:48:18.39 akFGJUl3
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134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:49:04.01 akFGJUl3
職場のデブ女二人組。
トイレ、給湯室、おつかいどこへ行くにも二人でいっしょ☆ﾐ
一度どこかへ行くと10分～20分は帰ってこない。
何故か常にお揃いの小バッグを持ち歩き。
たまたま、小バッグの中が見えたのだが、お菓子とジュースがｺﾞﾛｺﾞﾛ入ってた。
消えるたびに何か喰ってんのかよ…仕事中も我慢できないのかよ…
それでいて、自分たちは仕事出来るつもりで他人の粗捜しばかりしているので質が悪い。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:50:29.53 akFGJUl3
脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
URLﾘﾝｸ(www.sugar.or.jp)
脳への唯一のエネルギーはブドウ糖だけ！？│気になった本などの紹介ブログ
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136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:50:52.81 akFGJUl3
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137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:53:21.21 zpKYj/uB
インダクション終了
時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず
78.2→73.4 朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ
今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ
一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと
途中>323みたいな飽きが来たりしたけど
みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました
ありがとうございました！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:09:32.67 HbRgOpCp
初期スレで散々スレチ言われてたのに今更移動()
ばかじゃん
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:36:15.24 rBnvYElB
別に気にしなければいいじゃん
なんでそんなに他人が気になるの？
君はそのクソデブの上司？なら注意すれば？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:36:51.38 rBnvYElB
>>367
玉葱が血液にいいのは知ってたのでわりとよく食べてますが
皮茶は初めて知りました
さっそく作って飲んでみたましたが
玉葱の味がするわけでもなくむしろあっさりしてますね
今後は緑茶とブレンドするなどして常飲したいと思います
教えて頂いてありがとうございました
ちなみに大根などはなるべく皮をむかずに食べてます
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:38:20.18 rBnvYElB
174/82 目標は67キロ
最初の２週間で5キロ減量
その後２週間全く減らず77キロ維持なんだが…
何か原因があるのだろうか
だいたいこんな感じ
朝：卵料理、納豆、生野菜マヨネーズ
昼：野菜炒め、味噌汁、豆腐
夜：肉か魚料理、野菜スープ、納豆
間食：アーモンド、ダイエットコーラ
穀物はとらないが、おかずの量は多め
糖質は１日20グラム以下になるようにしています
脂質も80グラムくらいはとってる
増量もないが、減量もなくモチベさがってきた…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:38:57.03 rBnvYElB
多分1年くらい前の画像だけど道端アンジェリカ
脚ながっ…
URLﾘﾝｸ(blog-osaka.takashimaya.co.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:07:15.72 tRLr1JWh
>>141
焦ったら負け。一気にいきたいだろうが我慢しろ。運動してるか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:12:59.81 EFCy/y7n
もてない女板の夜食ｽﾚにいつも大量に食べた物書き込みして、最後に 余は満足じゃ って書く人が気になる。
馴れ合い一切無視で、淡々と書き込みしてるだけ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:39:02.25 uPdO42rx
この人どう思う？ 35人目
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146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:39:17.71 uPdO42rx
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147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:39:32.98 uPdO42rx
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148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:39:58.89 uPdO42rx
50過ぎの白ブタ肥満デブがアニメや何やらの話をニコニコ動画でしゃべってるって
普通に考えたらキモすぎでしょ。
痩せてる時は好感もてたけど、顔の肉をプルプル揺らしながら笑ってる今の姿は
正直、日本人の恥。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 12:52:15.33 ooQH9Xt+
あの有名なキガク覚えてるかい
また静岡で年上男、見つけてラブラブらしいよ
懲りない女だぜ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:10:01.52 ye2iYm12
いや、ヲタクなんてものは、そういうもんでしょ。
普通の人じゃないんだから。
容姿もブサイクの方がフィットしてるよ。
普通の人はファッションや髪形に気を配って、日常的に彼女とデートしたりエッチしたりするんだよ。
ヲタクはそれができないから、容姿とかに裂く努力をヲタ物資に注ぎ込むんだよね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:51:13.37 OKcwyUd6
キガク、トマト、まー、ぴっぴ、はなこ、みんな元気かしら。
セックス依存もおもしろかった
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:37:03.30 i2ZOr5aI
アンジェリカの母親は娘達をモデルにするために小さい時から絶対正座禁止だったんだよね。
学校にも、うちの娘には絶対に正座させるな！
と怒鳴りこんだそうな…
食事制限も厳しかったんだろうね。
私は外見が美しくないと愛されない 価値がない
と思い込んじゃってる。
いくら頑張っても自信が持てないのは母親のせいだね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:37:17.74 i2ZOr5aI
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154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:37:46.31 i2ZOr5aI
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(awabi.2ch.net)
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
ｽﾚﾘﾝｸ(mensbeauty板)
美容＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:38:59.75 i2ZOr5aI
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】105.8kg
【体脂肪率】 31.5%
【職業・仕事内容・部活等】事務職 ほとんど座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝：白米（小）、卵・魚等のおかずで300～400Kcal
昼：白米（中）、焼魚、肉類、野菜物、漬物や和え物で500～600Kcal
夜：白米なし、野菜、海草、豆腐、汁物、魚・肉少々で400～500Kcal
昼間、職場でアイスコーヒーや紅茶を100Kcal以下ぐらい、
家に帰ってから氷菓などを50Kcal以下ぐらい間食として摂ります。
1日トータルでだいたい1400～1600Kcalぐらい摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 117.8Kg 体脂肪率37.0%
【ダイエットはいつから始めた？】 50日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動】
当初は筋トレを熱心にやっていたのですが筋肉痛や疲労でサボりがちになり
途中から毎日ストレッチ30分＋ウォーキングに切り替えて現在1ヶ月ほど経ちます。
ウォーキングは大体5.5km/hのスピードで1時間ほど歩きます。
あと毎週土日は子供のソフトボールの練習に4時間ほど付き合って一緒にやります。
【疑問点】
１知人から「減量ペースが早くないか」と言われたのですがどうでしょうか
ちなみに私自身はさほど辛いとか面倒くさいとは思わずにやれています
２仕事の都合上、夕食が20時頃で運動を21時～22時半ぐらいに行うのですが
やはり時間帯が遅すぎると何か弊害などがあるでしょうか
３ここ1週間ぐらい軽度のカカト痛があるんですが、何か良い対処法があるでしょうか
４その他、何か改善したほうが良いような部分がありましたらぜひご指摘下さい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:39:20.13 i2ZOr5aI
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