13/02/23 16:30:54.50 EYBGi19I
>授乳中の体脂肪どのくらいが理想ですか？
そういう特殊な状態の場合、なんともいえないのでお医者さんに相談するか、育児板とかで相談した方がいいです。
>自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
ストレッチと筋トレは別にしなくても大丈夫。
有酸素運動がベスト。細切れでも効果あるので、時間のあるときに自分のできるだけの内容をすべし。
授乳中であれば、踏み台昇降とかビリーとかtrfのダンスDVDとか、屋内でできる運動がいいと思う。
余談だけど、「体脂肪」と「体脂肪率」は意味が変わってくるから、体脂肪率を気にするなら
ちゃんと体脂肪「率」と書いた方がいい。