この人どう思う？35人目at SHAPEUPこの人どう思う？35人目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト25:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/23 13:35:53.07 bCYi9+Ld 【年齢】39歳【性別】 女 【身長】158㎝【体重】50kg 【体脂肪率】 28.5% 【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦 【食事内容・摂取カロリー】 ？ 【ダイエット開始時・内容】 50Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 今から頑張りたい 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 産後２ヶ月の専業主婦です。 妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％ 母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。 両方で１ｋｇはあるような感じです。 体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。 授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？ 後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望） 自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、 授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？ 有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。 よろしくお願い致します。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch