13/03/05 00:34:30.42 EW1lZA0/ BE:4574422087-2BP(766)
■1日目
体重 78.1㎏
体脂肪 32.7％
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
■2日目
記録なし
■3日目
体重76.8㎏
体脂肪率 32.2％
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
■4日目
体重76.5㎏
体脂肪率 31.7％
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
●運動メニュー
1時間のウォーキングorステッパー15分×3セット
●食事
腹八分目(肉もごはんも野菜も食ってる)
●注意事項
・１日３食
・間食しない
・どか食いした場合その分運動しる