13/03/14 23:26:00.50 C+k1OfFB
友達に言われたけどデブになりやすいってマッチョになるための才能らしいね
栄養を吸収しやすいから
俺も聞いたとき嫌味かなーって思ったけどそいつガリガリでマッチョになりたいけど
くってもくっても無理なんだと・・・人によって悩みは違うんだなぁって思った
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:44:00.41 ACj/527r
>>809
脂肪が付くのと筋肉が付くのは別物じゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:52:24.28 QMmalXsz
食って脂肪だけで太れる人はいないっていう事実があるのよ
デブな人ほど基礎代謝あがるけどそれは筋肉も脂肪とともに増えるから
まあ筋トレして吸収された栄養を使ってやらないと脂肪がどんどん増えていくってのはあってるよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:07:59.33 I5ylYRtb
>>810 マジ比例はする（男は
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:00:47.96 DG18pV/e
筋肉と脂肪は作られ方の機序が異なるからね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:47:18.22 r+ijfhXn
米やパンの代わりにお菓子を食べても１日の総カロリー内に治まってたら大丈夫？
栄養はサプリを飲んでます。
お通じのためにキャベツを食べたら、ごはんやおかずが食べきれなくなって、１日の総カロリーが
1,000kcalを下回ってしまい困ってます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:38:10.81 r9dn6+BE
>814
この前テレビでチョコだけしか口にしないで20年くらい生きてたアメリカ人の話やってたから死にはしないだろうけど、余命何ヶ月とか深刻な状態だったよ。
キャベツ食ってご飯食べれないのに
お菓子は食べれるの？w
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:01:11.99 bOHKl4Pr
>>809
>デブになりやすいってマッチョになるための才能らしいね
ちょっと違う。
いわゆるハードゲイナーっていう食べても太れない人、あるいはそもそも沢山食べられない人。
そういう人は筋量増やしにくいと言われてる、
その意味で太りやすい人はとりあえずそういう不利な条件の人では無いってだけです。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:04:24.29 r+ijfhXn
>>815
少量である程度カロリーが見込める・仕事柄焼き菓子をもらうことが多いので、米の代わりに
できるかな？と……。
病院でもらったポリフル錠よりキャベツ食べた方が効くため、キャベツは絶対に外したくなくて。
以前はスルスル飲めていた米飯が食べきれなく、ウオーキングの体力がガクッと落ちてしまいました。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:14:28.75 QMmalXsz
>>816
イージーゲイナーってのもいるらしいぞ
普通の人より太りやすい人は存在するんじゃないか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:21:34.06 bOHKl4Pr
>>818
もちろん太りやすい人はいるよ。
そして生まれつき筋肉が多い人もいる。
一見すると太めでも実はそういう隠れマッチョな人もいると思いますよ。
ただそれは一部だね。
肥満の人の大半は特に筋肉つきやすいとかではないよ。
ジムでも太ってても力は強くない人が大半だもん。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:04:29.95 50YWBSYd
>>817
主食が食えないのはストレスが溜まりやすい上に生活の質が落ちるからリバウンドの原因になりがち
数日～一週間のなんちゃってダイエットならまだしも、長期戦のダイエットには不向き
食物繊維ならキャベツ山盛り食わなくてもおかずで十分取れるよ
というかぶっちゃけキャベツの繊維量ってあんまり……
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:24:55.86 r9dn6+BE
>817
体力落ちてるなら食べないとー。
どうなりたいかにもよるけど、
体重減る＝痩せる、じゃないしね。
私三ヶ月で160×56から160×53
にしたけどウエスト12cm減って
見た目かなりスッキリしたよ。
王道の有酸素・筋トレ・食制（1600kcal）
あと詳しくないけど何気にカロリー以外に
糖質や塩分？とかも気にしないとダメじゃないかな。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:30:30.46 h+zQHwz+
156cm42kgだけど、痩せてない、太い、まだ痩せたいと思うのは異常ですか？
体重計の数字は42で、体脂肪率18くらいですが、どうもぽっちゃりです
不思議…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:33:04.38 0S3XqoU+
一ヶ月前からダイエット初めて毎食納豆か鳥肉と野菜を貪って炭水化物は朝か昼だけにして今4kgほど落ちた。
この調子であと5kg減ったら筋トレしようと思うんだけど食生活元に戻したらリバウンドするかな？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:47:57.42 r+ijfhXn
>>820 >>821
ありがとうございます。減量だけでなく、ある程度スポーツも出来る体を目指しているため
もっと色々調べて食事を工夫してみます。塩分や脂質は確かに偏っていて気にしてました。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:45:39.31 udbjcq6L
ぼーっとスマホいじってるときでも、仕事中でも常に体のどこかしらを動かすようにするのは意味あるかなあ？
ふくらはぎプルプルしたり、おしりを締めたり緩めたり、、、。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:15:05.24 jedAj2kY
ダイエット目的で、一日45分程度の筋トレをはじめて16日目。
体重が1キロ増えて体脂肪は変わらずです。これは単純に筋肉が増えたと考えていいのでしょうか？
特別なプロテイン等は摂取していません。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:44:58.51 zVxx0D10
>>822あっ久しぶり元気だった、156cmのお尻が大きい仲間の人だよね。
以前に回答をした158cmで46㎏の自分です、自分もだけどお尻が大きいのは変更できないよ。
胴長短足とか肩幅がひろいとかデカ尻などは、生まれつきの骨格なので
痩せても変化しませんので…あきらめましょうか。リバウンド防止のために食事制限と運動がんばろ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:59:49.29 DX63dV/e
>>822
165cm49kgの私でさえまだ太いところは太い
異常ではないけど気にし過ぎるほどでもない
食事は減らさず、筋トレ強化だね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:06:56.27 QMmalXsz
体重はある程度までいくと太いとか太くないには関わらないんじゃないかと
思うんです。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:37:29.93 RKkD3i1Q
>>822
数字から見るとちょっと…
お仲間さんは同意するかもしれないけどね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 01:24:42.28 NSq8CqfP
ちょwみんな十分細いよw
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 02:43:57.92 jMe9KNpj
>>822 結局、自分に自信が付いて満足するかどうかの話になるわな
満足出来無い奴はガイコツになってもやり続けるし
マッチョ目指すか、褒めまくってくれる友人、彼氏でも作んなさい
>>823 何をもってリバウンドっつーんだか知らんが
そりゃ体重は増えるよ多分
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 03:23:45.00 MZUE2lpE
ぽっちゃりに見える場所が腹の場合、脂肪じゃなくて内臓が垂れて太って見える場合がある
この時は腹筋をまんべんなく鍛えると筋肉が内臓を支えてスラッとした体に見えるよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 03:45:39.71 jMe9KNpj
>>825 あるよ。ほんのちびっっっっっっっっっっとだけど筋肉が増える
>>826 半分はそうだね。半分は気のせいか、たまたま
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 06:58:21.06 Fg4rYGhG
体重計壊れてるんじゃねーの
デジタルの小数点以下も表示されるやつに買い換えろ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:07:24.91 3/uF51u6
ダイエット中の皆さんは、起き抜けに何を飲んでますか？
ダイエットしていなかった頃、起き抜けにペットボトルのミルクティーを飲む習慣が有り、それに慣れています。
やめる方向で、取りあえずお茶／コーヒーに変えているのですが
皆さんはどうされていますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:31:24.21 9x0C8rGm
>>836
水です
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:48:34.18 Xcoa63Qv
>>836
水か白湯
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:58:45.87 vs4WgE8Q
5kg痩せたのに全く気付かれないことってある?
服のサイズも7号から5号にサイズダウンしてるし、今ではジャストサイズだったスカートのウエストとか明らかにブカブカなのに
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:06:24.26 0arCuded
5kgどころか10kg痩せても気づかれないことだってある
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:15:31.09 vs4WgE8Q
スリーサイズもウエスト－10cmヒップ－8cmで確実に身体は薄く小さくなっているはずなのに、顔の肉付きが全然変わらないのと、もともと鎖骨が出にくい骨格だからかなとも思う
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:35:13.79 +A9xl0Ip
お酒にはいっているアルコールのカロリーはエンプティーカロリーで太らないって本当ですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:38:30.72 22dJEHkq
>>842
ダイエット的には「嘘」でいいと思う。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:39:49.57 22dJEHkq
>>841
もともとあなたに関心が無いだけでは？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:57:29.08 Fpmxs5lM
週一くらいで会ってりゃ気付かないだろ
>>842 他に何も飲み食いしなきゃいいけどな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:02:58.02 GlU+jt7z
>>842
そもそもエンプティカロリーって言葉を
都合よく取りすぎてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:37:44.43 zht/q7PA
ずっと体調不良で運動サボってて、やっと回復したと思ったら体重変わらずで基礎代謝1177まで落ちてしまったのですが、今すぐ運動また始めれば戻せますかね……成人女です。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:47:19.70 22dJEHkq
>>847
その基礎代謝の数字はどういう由来の物ですか？
あまり気にせず、見るならまだ体脂肪率でよいのでは？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:48:01.51 22dJEHkq
>>846
「食べても飲んでも太らない、夢の食べ物飲み物」
を求めている人が多いのかもしれませんね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:52:11.34 6YxkCRtH
「食べるほど飲むほど体脂肪が減っていく、夢の食べ物飲み物」、だれか作って
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:52:57.73 zht/q7PA
>>848
タニタの体重計です。体脂肪と基礎代謝とかが出るやつなので、それを参考にしてます。体脂肪も35％あります……。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:13:43.76 /bJQOQbQ
デブだから汗っかきだと思ってたけど痩せ始めても汗かく量変わらない...
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:13:53.32 +A9xl0Ip
間接的に太りやすくなるっていう意味でお酒太るってこと？
今ぐぐった＾＾
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:43:29.56 Za3lB5pI
とりあえず痩せ終わってから考えよう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:12:22.26 22dJEHkq
>>851
問題は体脂肪率だねぇ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:13:59.85 22dJEHkq
>>853
単品を取り上げて太るとか痩せるとか考えても、あまり意味はないと思うよ。
あくまで食生活全体の中で考えて
お酒についても、成分分のカロリーが普通にあって
特別なこととかは別にない、と考えた方がダイエット的にはシンプルでいいと思う。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:33:43.34 O+WZo76B
エンプティカロリーはゼロカロリーって意味じゃないからね。
栄養バランスが悪い単なるカロリーでしかないっていう悪い意味の言葉。
それを酒の会社が悪用して意味をすり替えたんだろう。
多少の熱放散による代謝はあるけど、基本的に体には蓄えられる。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:39:09.50 O+WZo76B
つまり、エンプティカロリーの代表例は菓子、菓子パン、清涼飲料水、ビール、焼酎、
ウィスキー、日本酒などなど。
糖質ばっかりで栄養バランスが悪いものがエンプティカロリー。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:43:47.04 wpvPWPl6
カロリーゼロならエンプティカロリーじゃなくてカロリーエンプティっていう言い方が正しいな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 14:01:37.83 wpvPWPl6
empty calorie
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 14:33:17.10 O+WZo76B
太らないどころか、低タンパクでビタミンミネラルを含まないために
むしろ太りやすいのがエンプティカロリーだね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 15:25:47.75 Fg4rYGhG
>>858
焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、ラムなどの蒸留酒には糖質は入ってない
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
「食品名の一覧から検索」→「し好飲料類」で全部選択して表示、炭水化物の項を見ればわかる
焼酎については酒税法で100cm^2内に2%未満しか添加物が許されていない。
元来の風味が濃いほどこの枠を使うから添加する余地はほとんどなさげ
甲類は添加物の許容量は乙種と同じだが、実際の商品がどうなっているかはワカンネ
チューハイや韓国焼酎（マッコリ）はアウト。こいつらはリキュールに入る。（添加物２％を超える）
日本酒は糖質フルであってる。
蒸留酒と糖質ゼロ表示がある酒以外は糖質がある
アルコールは糖質や脂質より先にエネルギーとして消費されるのでその分体脂肪が燃えない→ダイエットには不向き
と言ってるダイエット法もある（アトキンス）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 15:36:48.82 sLY7qOUo
ロングブレスダイエットってのがあるなら、
音楽垂れ流しながらそれに合わせて口笛吹いてたら
多少痩せますか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 15:41:46.09 tsHFsbY6
無酸素運動でのカロリーで結局脂肪は燃えないんですかね
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 15:54:57.37 cyYF2PU+
>>863
口笛だろうが鼻歌だろうが、活動すれば、じっとしているよりも余計に
カロリーは消費する。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:41:46.27 3/uF51u6
＞８３８ ８３９
ありがとうございます。
水かお白湯にしてみます。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:47:37.83 0kkS8g5Q
>>864
燃えるよ
ただ無酸素運動時は直接消費されるのが筋肉中のグリコーゲンで
後からそれを回復する際に脂肪が使われる
有酸素なら運動中にも脂肪が使われるし長時間運動し易いから効率が良いと言う話
両方やったらいいのよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:13:24.95 O+WZo76B
>>862
糖質は無いけどアルコールのためにカロリーは高い。
エンプティカロリーであることには変わりないよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:35:17.66 tsHFsbY6
>>867
＞後からそれを回復する際に脂肪が使われる
あーなるほど
これはいろんな情報について辻褄が合うし合点がいく
経験的にも合ってる
とてもスッキリしたありがとう
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:17:50.56 NtqgH9vU
朝食抜きダイエットについて
リバウンドするとか太りやすくなるとよく書いてますが、
研究で朝抜いても昼食べ過ぎたりしないとか、
排泄に必要だから朝抜いたほうがいいとか、
朝抜いたほうがメリット多そうなんですが、結局どちらが合ってるのでしょうか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:30:12.40 Fg4rYGhG
>>868
俺があんたに指摘したのは蒸留酒には糖質が入ってないってことだけ
糖質が無いからカロリーが低いとは言ってないからその指摘は意味ないわ
あとエンプティカロリーは栄養バランスが悪い、じゃなくて
栄養価が殆ど無いくせに熱量はあるもののことだからな
酒の糖質といいこの件といいちょっと書く内容がいい加減なんでないかい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:54:14.68 DHhcIiqt
>>870
研究っていうのは自分の仮説の正しさを証明するためにそうなりそうな実験の仕方やデータを取りがちだから、人によって相反した結論が出る事も多い。
研究が進んで数が増えて来ると、「これが正解なんじゃないかなぁ？」っていうのが出来てくるけど、絶対的な正解なんて物はほとんどない。
食事回数が何回だろうがトータルのカロリーを減らせばやせるが、健康の観点から言うと回数を減らすのはよくないと思う。
回数が少ないと、1日の血糖値の変化がが大きくなるから精神的にも不安定になりやすい。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:39:20.68 8rNXfWhU
今日、懸垂中に腹筋、下腹部に右側がビキっ！て切れたみたいな痛みがあって、筋トレはやめたんだ。
最近腹筋集中的に攻めてたから疲労があったのかもしれない
ただWEBで調べる「肉離れ」ってほどの後遺症が感じられないんだね
いまも痛くないし、腹筋力入れると軽く痛いぐらい
こんな風になったひといらっしゃいますか
874:523
13/03/17 01:16:20.75 mvQI0Phu
>>870
一番いいのは自分の体に合わせる事
朝、食欲があれば食べたほうがいいし、食欲がなければ食べないほうがいい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:17:35.67 2H6cwRGh
>>870
トレーニングしてる場合は朝食は必須だぜ
たんぱく質は体内貯蔵が出来ないからね
分散して摂取すべきなのは常識
痩せても筋肉少ないと体脂肪が多いから
キモい体型になるよ
876:874
13/03/17 01:24:48.06 mvQI0Phu
名前欄まちがえました（恥
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:39:27.94 +8LY6Sgw
>>875
そりゃないわ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 10:55:02.31 VBCe1oAB
>>877
どこを否定してるの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 11:31:05.32 +8LY6Sgw
下一行以外ｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:32:09.48 7y6x4TN5
>>870
現実に朝がっつり抜いて野菜ジュースだけの俺から言わせれば、凄くどーでもいい。
1日に食べる総量が全く同じで厳密に調査したら多少違うのかも知れないが、誤差だよ誤差。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:35:03.18 7y6x4TN5
>>873
自覚症状が無いだけかも知れないから機会を見て一度医者に行ってみたら？
問題なければそれはそれで安心するだろう。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:10:08.02 VBCe1oAB
朝食は必須ではないにしても、脂肪をつけず筋肉をつけたいなら、とった方がいいだろうね。
逆に筋肉がつきにくいとか太りにくいとかで体重を増やしたいなら、食事回数を減らして
一回にドカッと食べる方法がいいかもね。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:32:50.05 kcWOWur3
食事の回数と摂取タイミングはメリットとデメリットを比較検討して各々が選択するしかない
>>872
>回数が少ないと、1日の血糖値の変化がが大きくなるから精神的にも不安定になりやすい。
回数が少ないとじゃなくて多いとの間違いじゃないの？ 血糖値の乱高下は食前食後に起こるもんでしょ
食後に爆上げした血糖値はインスリンで下げられて、その後は血糖は一定に保たれる
インスリンによって血糖値が下がって、分泌が徐々に治まってくるが
その切替で血糖に対してインスリン過多の状態の時、血糖値が下がり過ぎてしまって空腹が出ることはよくある
食べたのに３時間後にきっちり腹が減る経験、三食食ってる人ならみんなあるでしょ
>>875 >>882
筋トレをしているという前提で考えた場合
食事を摂ってない睡眠後に筋肉の異化を防ぐため起き抜けにたんぱく質を摂取する
という意味でなら食事までいかなくてもプロテイン飲めばいいんじゃね
あとたんぱく質吸収量、窒素平衡、筋肉合成と必須アミノ酸
の情報がないとどうしてそういう理屈になるか伝わらないよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:41:18.45 VBCe1oAB
そこまで説明したら逆にややこしいだろｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:46:44.58 medChzbD
1時間前後ジョギングして30分間ウォーキングってやっぱ効率悪い？
走ったほうがマシなレベル？気力があればもう1周走れそうな気がするんだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:57:49.04 nTt/MpTd
>>885
ジョギングの前後にウォーキングわけて、まだいけるときはジョギング時間伸ばしたら？
ウォーキングがウォームアップとクールダウンの効果で一石二鳥
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:02:08.64 7y6x4TN5
>>882
回数を減らす食事方法を否定する人は
何故か決まってドカ食い前提にするのかが意味不明なんだけどね。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:17:50.37 uvRaCeiK
ハッピーが１番いい SEXしたい人は
URLﾘﾝｸ(happymail.co.jp)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:19:34.08 9cGOC8ee
まあ日に５食とかでやってると１食ごとは軽くなるんだけどね。
間食のナッツも１食にカウントするし。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:47:14.25 VBCe1oAB
>>887
どこが前提だよｗよく読めｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:48:06.54 VBCe1oAB
>>887
それに否定も全くしていない。勧めてるだろｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:35:01.51 7y6x4TN5
>>891
スマン。
ID:VBCe1oABがそうだって話じゃないつもりだったけど完全に言葉が足りなかった。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:48:53.50 TxLZ6SST
私は151cm58kgで昔から肥満児だったんですけど、１つ下の妹は155cm42kgで、40kg以下にはなったことがあっても45kg以上になったことがない痩せ体型です
同じ食べ物を食べて、同じような生活をしてきたのにこの違いはなんなんでしょうか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:59:30.51 RPiMEOw9
３６５日２４時間一緒にいたなら不思議な現象ですが
そうでないならあなたのほうが摂取カロリーが多くて消費カロリーがすくなかったのでしょう
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:17:13.59 jZo89qCZ
栄養を吸収する能力の差
（イージーゲイナー、ハードゲイナーみたいな感じ）
筋肉量などから来る基礎代謝の差
日常生活の違いによる代謝量の差
基礎代謝なんかの数字は所詮平均値
個人個人で違ってくるところもあるからね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:55:27.05 Xn4hvNJt
>>893メンデルの法則によると、同じ両親から産まれた兄弟でも
遺伝の形質は４パターンでる。染色体は2本あって片方にデブになりやすい遺伝子が含まれると仮定。
父親 Aデブ染色体、Bヤセ染色体。 母親 aデブ染色体、bヤセ染色体。
その子供たち その① A＋a太りやすい その② A＋bふつう その③ B＋aふつう その④ B＋b痩せの大食い。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:13:48.94 /bHFXz1/
身長が168cm78kgのダイエット中のデブです。
一年で10kgほど落としたのですが、まだまだ体系的にはデブのままです。
この身長ですと体重をどれぐらい落とせばデブから標準レベルまで落とせるでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:25:47.63 06XdyZSK
>>897
BMIでググレよ
60kgくらいじゃん？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:26:31.10 7AGDubEs
>>897
身長168cmの
BMI指数22で、62㎏くらい。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:32:20.91 3bSGZqs1
>>897
筋肉量しだいってのもあるしなぁ
体脂肪も見てみたら？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:55:24.98 OkyvVQXL
1年で-10kgのペースをもうあと1年やれば、本人が納得するかどうかは置いといても
とりあえず対外的にはデブには見えないとは思うよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:39:10.37 6ozdAKjH
結局、身長－１１０で大体いいのかと
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:54:58.11 mL2q+CWL
体重と体脂肪がその日に食った飯の量で0.5～2kgくらい増減するのは普通ですか？
あと、夜ご飯しか食わないのはやっぱり駄目？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:10:45.68 xJ4+WiDi
>>883
>回数が少ないとじゃなくて多いとの間違いじゃないの？
えっ、何言ってんの？
大丈夫か？ｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:19:48.98 4yOXtiS+
先週から花粉症に苦しんでいるのですが薬を飲みつついつもと同じ王道ダイエットメニューをこなしてました
ところが今日体重を計ったところ2キロ増えています…
以前どこかで花粉症の薬は太るとか聞いたことがあるけど本当にそんな副作用があるのでしょうか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:21:26.93 3bSGZqs1
>>903
その程度の変動は普通
一日一食に関しては
蛋白質なんかは
一度に吸収される量に限りがあるとかで
分けて取ることが推奨されてる
なんか手軽に取れるものが有ったら取ってみたら
まあ食べる量に気をつければ特に
後は「ビチク～」って変な人に絡まれるぐらいかな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:57:59.46 /Hceabv9
ちょっとここで聞いていいかわかんない質問なんですが
ダイエットのために運動をしていて、激しく足を動かす場面などで
「息も切れてないし体力にも余裕があるけど足が動かなくなった」
ような状態ってなんていうんでしたっけ？スタミナ切れ？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:10:00.89 yWvmtLAw
>>907
「ハンガーノック」のことかな？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:22:58.70 7p8gAlD+
最近、寝る4時間程前にコップに一杯の低脂肪牛乳を飲んでいます
今さらかもしれませんが牛乳ってダイエットには良くないのでしょうか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:33:23.95 6ozdAKjH
>>909
ダイエットに良いでしょ
普通の牛乳飲むと太るけど…
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:46:12.34 /cBT295j
ダイエットの運動強度でハンガーノックなんてならないよ。
よっぽど飯食ってないならなるかもしれんけどな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:53:39.76 7p8gAlD+
>>910
そうなんですか？
普通の牛乳とは低脂肪牛乳ではない牛乳の事ですかね？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:59:21.21 yWvmtLAw
>>911
まー俺もそうは思うんだけどね。
「ガス欠」でいいか別に。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:00:18.95 yWvmtLAw
「ダイエットに良い」「良くない」ってのはどういう意味なんだろうね。
そういう質問する人多いけど。
何を期待してるんだろう。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:06:16.66 fs/FI0MD
>>905
落ち着いてそれ水分。
薬に14000kaclあれば別の話ですが。
薬で代謝が悪くなったとしても短期間でそこまで増えないよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:16:16.15 pVYCqIOX
>>911
まあ質問に運動強度や食事の情報がないからねえ。
状況によってはありえるし。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:19:10.40 pVYCqIOX
>>914
>「ダイエットに良い」「良くない」ってのはどういう意味なんだろうね。
わかりません。
以前どういう意味で使ってるんですか？って聞いたら切れられました。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:29:50.28 /bHFXz1/
>>898-902
ありがとうございます。
もう少しがんばります
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:04:22.21 j56zUpnb
>>917の以前聞いてみたという状況が>>909と異なるから同じには扱えないだろ
漠然とした質問して根拠が示されてないやはり漠然とした答えが返ってきて
このスレの質問者はそれで納得するからなぁ
騙されやすそうなタイプの質問者が多いという感想
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:33:47.20 4yt0MFTC
低脂肪牛乳よりも脱脂粉乳の方が低カロリーだけどね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:19:21.86 oktsgSex
そもそも牛乳は子牛が飲むものであって人間が飲むものではない
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:23:18.91 6ozdAKjH
>>921
じゃぁ人肉食べてお元気で
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:16:44.12 DK1GNwv3
>>921
牛乳を飲むと下痢になってしまう乳糖不耐症の人は
【加工乳、おなかにやさしく】
これがおすすめだよ！ごくごく飲んでも下痢にならないよ、自分は常用しています。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:58:56.39 ++DNMWxg
>>922
そこはママのおっぱいだろw
925:922
13/03/19 08:59:19.50 HVHlv1FV
>>921
失礼しました >924 こっちでした
ちなみに私はコーヒーやココアにスキムミルク派
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:57:58.34 aODdNbZv
痩せた体をキープしている人、キープのコツを教えてください。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:06:45.62 O35kZ5XJ
>>926
身体は生活の反映だから、生活自体を変えることだろうね。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:22:21.83 SI1he0W+
173㌢66㌔体脂肪19.6しかし腹が目立つ４0代ですが、運動や食事のアドバイス頂きたいです。出来るならシックスパックになり女房を見返したい、お願いします
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:29:06.16 0UxPLILd
>>928
http://ライザップ.uh-oh.jp/
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:33:50.71 SI1he0W+
>>929 まだ見ていませんが参考にさせて頂きます。有り難う
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:02:40.57 eVFpXUAS
おからビスコッティ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
レシピには１人分と書いてありますが
結構、量が多いです。
コレ全部食べたらカロリーはどれくらいですか？
一人で全部食べてもいいんでしょうか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:10:38.98 L4hfibu2
>>931
軽く見積もって1000kcal弱くらい
どう見ても1人分ではないね
おやつ感覚なら3回に分けて、食事として置き換えるなら2食分かな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:55:56.98 /W6e6xzF
>>931
グリコに聞いてみた
869kcal P22.8 F12.1 C162.8
まあ別にダイエットに！って謳ってるわけじゃないしな
オカラ使ってヘルシーに見えるかも知らんが
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:23:47.48 zLL7BoSw
一昨日から風邪を引いてしまい、熱はなく食欲もあり鼻水鼻づまりと若干の喉の痛みにだるさくらいなんですが、一応の為運動と食事制限を一時休止したら生理直前で太りやすい状態だったこともあり見事に体重も体脂肪率も増えてしまいました。
運動だけでも再開したいと思ったのですが、風邪を引いた時は症状の重さに関係なく運動はせず完治してからダイエットを再開させた方が良いのでしょうか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:42:18.06 HVHlv1FV
>>934
完治させたほうがいい(健康が最優先さ)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:52:11.96 O35kZ5XJ
>>934
完治最優先。
風邪ひいた時点で負け。
ダイエットは健康な時に。
あと、短期間の体重の増減でいちいち太っただ痩せただバタバタするのもやめたほうがいい。
「生理直前で太りやすい」ではなく「体重が増える時期」ってことでしょ？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:31:51.89 eVFpXUAS
>>932
おからクッキーなるものがヘルシーだダイエットだと
言われているので、おからを使っていて
更に歯ごたえが固そうでダイエットに良さそうなイメージを勝手に持ち
気になったんですが
そんな訳は無かったのですね
ありがとうございます
>>933
わざわざ聞いてくださったんですか？！
なんとご親切に・・
やはりヘルシーなわけではありませんが
非常に勉強になりました
ありがとうございます！！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:17:57.80 cqPtSTPU
>>935-936
風邪を引いた時はとにかく完治させることが最優先なんですね。早く治して健康な体にしてから再開したいと思います。
確かに太ったと言ってもグラム単位でしたし、これからは考えを改めて行こうと思います。レスポンスありがとうございました。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:50:08.29 3JjfW9sz
体重が増減するものだということはわかるんだけど、じゃあ自分の本当の体重ってどう知ればいいんだ？平均？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:58:49.27 hL/2KVzU
157cm56kg 21歳女です。
三月に入ってから体重が増えるばかりで、生理も十日以上遅れています……
一日1000kcal以内を目標に、毎日スクワット百回と週二で昇降運動を三十分やってます。
十月から順調に痩せていたのに(元は67kgでした)三月に入りピタっと止まってしまい、モチベーションも下がる一方です……。
なにかアドバイス等ありましたら、お願いします。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:14:53.91 /W6e6xzF
いや
このサイト使って計算しただけだから気にすんな
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
料理するなら便利だぞ
>>939
自分で決めたタイミングで継続して量ればいいかと
よく言われるのは
朝起きて放尿後
個人的には晩飯前の
一番軽くなってそうなときに量ってるけどｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:18:07.05 UGJcvu65
>>939
起床直後、トイレに行った後に全裸で計れ。あとは
ダイエット 体重 測定 でぐぐれ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:30:48.25 8rVkuRXt
>>940
妊娠してんじゃないの？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:32:25.28 +AZmvYns
>>940
1000kcal切りならさすがに生理止まるよ
食事内容はどんな感じ？すごい偏ってると予想するんだけど。
まさか脂質を完全にカットしてないでしょうね？
あと五ヶ月の間に停滞したことが一切なかったの？
食バランスの改善(PFCバランス)と摂取カロリーを最低でも1200kcalほどに上げる
マルチビタミンミネラルのサプリの摂取をおすすめする
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:34:37.86 8rVkuRXt
>>939
“本当の”体重なんてのは妄想だしなあ。
基準になるのはやっぱり週ごとの平均だと思う。
あと、グラフにして「移動平均」出すと色々分かる。
移動平均 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:42:00.93 hL/2KVzU
>>943喪なんで100%ないです（｀；ω；´）
>>944
朝：サラダ、五穀米、納豆とか目玉焼きなど。もしくはオールブランと豆乳
昼：白菜の四分の一茹でたもの
夜：サラダ、キャベツ四分の一茹でたもの、家族の食べてるおかずを一口摘まむ程度です。
体脂肪計によると、基礎代謝が1180なので1000以内でもギリギリ多いかなーと思ってました。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:56:50.63 +AZmvYns
>>946
必須アミノ酸、必須脂肪酸の不足が疑わしいかな
ただこれが生理に関係あるかどうかはちょっとわからない
生理はエネルギー不足になると結構簡単に止まるからね
エネルギーが十分になってくるとまた始まる
とりあえずカロリー総量はおいといて>>944の内容に併せて肉と魚を摂ることをおすすめする
肉魚を脂分も含めて食べてみて
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:07:25.57 xyRNpn+U
>>947
ありがとうございます。とりあえず、明日の朝からササミを食べてみる事にします。
生理が来てくれれば、その後また落ち始めると信じ、モチベーション維持してみたいです。
皆様、ありがとうございました。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:00:38.54 4FrX27A6
基礎代謝値が正しいって前提でも基礎代謝分は食べて、あとは運動で消費するべきだよ。
基礎代謝ってのは文字通り基礎に使う代謝分なんで。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:59:39.72 iZdx1aBA
何をしたら一番早く効果がでましたか
夜ご飯を毎回抜いてたら痩せるでしょうか
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:10:45.46 yuvwbZoN
食事の量を減らすと、体脂肪は全く減らずに筋肉だけ減るんです…。
３年ほど前、拒食症＆過食症になった時期があってそのとき全く何も食べなかったり
かと思えばめちゃめちゃ食べたりという生活をしてたので、
体がそのときの飢餓状態を覚えてて優先的に筋肉を減らしてるんじゃないかと思うんですが
考えすぎでしょうか。
ただ単に食事量の減らし方が悪いんでしょうか。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:21:36.65 olkaJGHR
>>951
「体脂肪は全く減らずに筋肉だけ減る」って、何からそう判断してるの？
考えすぎというか考えが足りないと思う。
>>950
効果が出たのは「一番早く…」とか考えずに取り組むようになってからだったよ。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 09:06:28.14 8OG17wm6
>>950
自分がいつ何をどれくらい食べてるかを把握すればok
カレーパン買う気が無くなるから
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 09:45:21.34 FVuLrMvf
>>952
極端な食事制限してれば筋肉減りますよ
事実体脂肪計で測って体重の減りの割に体脂肪多かったり
体ブヨブヨのらままなら筋肉減った証拠
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:36:58.60 2uPK2Hr1
寝過ごして昼になってしまったのですが
・昼と夜を増量して一日の予定カロリー・栄養素を確保
・そのまま朝を抜く
どちらが良いでしょうか。
ちなみに三食の合計カロリーは、基礎代謝量とほぼ同じく
なるようにメニューを組んでありますので
朝を抜くと基礎代謝の2/3しかカロリーを摂れないことになります。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:50:58.37 DF5KVNvp
>>955
あんた言い方がキモい
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:12:06.97 2uPK2Hr1
>>956
貴方の感想はわかりましたが、私は見ず知らずの人と
会話するのに、これ以外のしゃべり方を知りません。ご容赦を。
それで質問への解答は？
昼食を追加しなければならないのであれば、これから急いで
調理しなければなりません。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:30:40.02 olkaJGHR
>>955
そのまま朝を抜く。
生活のリズム重視。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:32:51.04 j1sXVkGM
>>955
別にどっちでも良い
>>956
同意
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:57:19.81 2uPK2Hr1
>>958
親切にありがとうございます。
粗野な人たちとの会話は苦痛ですが、これも元はといえば
寝過ごすという生活リズム管理の不始末ゆえ。
己の不徳のいたすところと肝に銘じ、精進いたします。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:09:29.12 97u+5XQm
キモ過ぎてわろたｗｗｗ
やっぱりデブとメンヘラは害でしかないな
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:08:08.12 rbvlbyb9
理想的なダイエットだと、筋肉は落とさずに脂肪だけを減らすことはできますか？
どうしても筋肉も一緒に落ちてしまうとしたら、
どの位の比率までは許容範囲でしょうか？
ジムで計った体組成計によると、1ヶ月の変化が脂肪-2.8kg、筋肉量-0.9kgでした。
運動はたまに走る程度で筋トレはしておらず、ほとんど食事制限だけで痩せました。
これからは筋トレもしていこうと思うのですが、脂肪: 筋肉は今後も3: 1位で減って行くものなのでしょうか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:17:58.31 HPzFQO2/
>>962
運動と食事管理はワンセットです、運動不足で減量をすると
筋力低下により基礎代謝量が低下してリバウンドしやすい体質になってしまいますので。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:00:22.33 Xu0AEzeH
>>953
メロンパンとドーナツもだな。
メロンクーヘンとかネタは置いといてもメロンパンやドーナツは手出さなくなったわ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:14:54.77 3lqdrlch
有酸素運動をした後も、しばらくは脂肪が燃えている
有酸素運動は何度かにわけて２０分以上しても、効果は変わらないと聞きました
一度に長くするのと
１０分程度して休んでを繰り返すのとでは
どちらが効果的な有酸素運動になりますか？
よろしく回答お願いします
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:27:03.58 4aUb8lVx
たいして変わらない。
しいて上げるなら、長く時間をかける方。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:07:59.79 91eQklK/
>>965
有酸素というか軽負荷の長時間運動だとアフターバーン（運動後の代謝昂進と脂肪燃焼）は
ほとんど期待できません。
>有酸素運動は何度かにわけて２０分以上しても、効果は変わらないと聞きました
やるなら長時間の方がいいんだけど。
間違ったこと聞いたのか、それとも間違って取ったのかどっちかでしょうね。
やった分だけエネルギー消費するんで、消費量を多くしたいんなら長時間しましょう。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:23:48.84 rbvlbyb9
>>963
ありがとうございます。
食事制限ばかりではダメなのはわかっていたのですが、
減量の比率が3: 1というのは酷いのか、まだマシな方なのか、
筋トレを頑張ったらどの位の比率が望めるのか知りたいなと思いまして…。
(わかりにくくてすみません)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:24:25.02 3lqdrlch
>>966
>>967
なるほどです！
ご親切に回答ありがとうございました！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:28:55.69 cBZ0zcld
173/78/27％腹回り103
以上のスペックで体重66にしたら腹の皮たるみますかね？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:46:51.47 ND0NZ/eL
ウォーキングのカロリーは1時間で200~300となってます
運動をしたことがない70kgデブ女でも200kcal消費出来ますか?
筋肉ないので半分くらいに見積もって100kcal程度だと思った方がいいですか?
ランニングマシンで時速5.4位で歩いてます
何時間歩けば脂肪が1kg減るのかを励みにしたいです
脂肪だけが減る訳でないのはわかってます
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:51:00.29 tey9Gg9j
25時間位
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:51:42.55 91eQklK/
>>968
家庭用体組成計測器では正確に出ないということを念頭に。
大体脂肪減少：除脂肪減少が６：４はうまくない数字。
３：１は悪くはない。
８：２以上なら優秀。って感じです。
かなりうまく減ってるときは週ごとで８：２～１０：０をウロウロってとこかな。