13/02/10 00:16:06.79 1Dp2ZUmE
>>28
>ランニングマシーン8～10㎞/hで30分～ぐらいししか走れない…
９４kgでそれだけ走れれば充分すぎますよ。時速8kmでも360~370kcalの消費。
週に4回以上出来るのならダイエット的には充分だよ。
それでももっと走りたいのなら速度を落とせばOK
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず距離に概ね比例するので遅くても長い距離走ればいいです。
それもきついならエアロバイクかクロストレーナーが膝等に負担がかからなくていいと思うよ。