13/02/17 16:41:21.35 p8vlPtjI
>>295
リバウンドを繰り返す、いわゆるウエイトサイクリングの状態に陥るとどうしても痩せにくい体になっていきますね。
とは言え摂取カロリーと消費カロリーをきちんとコントロールすれば必ず成果は出るので悲観する事は無いよ。
あなたの場合基礎代謝は概ね1300弱くらいかな。
生活強度が低くても1700程度は維持に必要なので普通は1500摂取でも減量できるとは思いますが、ただその程度のマイナス収支はちょっとした誤差で飛んじゃうとも言える。
1200の摂取で有酸素2時間は相当なペースで減量進んだと思いますが、さすがにそれは身体の負担が大きかったね。
今回はもう少し穏やかな方法を選んだ方がいいよ。
現状より食事を1割カット。
同じくらい消費カロリーを増やす。
これで300程度のカロリー欠損作れるのでしばらくはそれで様子を見ると。
消費カロリーを増やすのは有酸素運動が最も確実ですが夜遅いと難しいかな。
エアロバイクがあれば最強なんだけどね。