13/02/17 00:30:49.61 PylLwcj1
>>286
自宅でウエイトトレーニングしてます
動画や本で勉強していますが、実際の自分のフォームって他人から見ないと･･･ね
そのせいか筋肉のつきが悪くて重量ばかりが上がっていくんですよ
近くに本格的なジムもないし、このままだらだらと続けていくしかないなーと
携帯の録画機能で撮ってもよく見えなくて参考にならなくて･･･
デッドリフトで腰を壊してからはデッドはやめました
一番やってた時期で8repは
ダンベルベンチ33キロ、ワンロー45キロ、ダンベルデッド51キロ、ダンベルスクワット40キロです
最近はダイエットに勤しんでいるので重量はがくんと減りました