13/02/16 09:40:37.72 o1lFju1F
>>228
好きなスポーツ無いですか？
テニスやスカッシュのような球技とか、水泳や自転車などは結構楽しいのでは？
あるいはスタジオでダンス系のエアロビクスとか、コンバット系のエクササイズも人気ありますよ。
どうしても好きになれないのなら嫌々やる事になるので、その場合の有酸素ならエアロバイクがいいです。
「ながら運動」が出来るからね。
筋トレならこれはウエイトトレーニングにつきます。
理由は上述。
筋量維持なら各部位週に1回15分のトレで相当な期待が出来る。
自重トレなんて言ったらその何倍も時間も労力も必要だから、好きな人じゃないと続かないと思うよ。