13/02/14 11:30:06.72 sAbzz4wS
誰か酵素ダイエットした事ある？
ウォーキングとか運動したいんだけど、子供が三人いて長時間外に出られないんだよね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:32:05.41 sAbzz4wS
>>174
自分ココア味じゃないとダメだった。毎日ココアw
あれ好きじゃないと続けるのキツイと思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:02:42.12 74a12Agh
>>175
家で昇降台は？
置き換えとか酵素じゃ痩せてもすぐ戻りそう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:15:46.23 ltu38aja
これ今までで一番口に合う
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:47:49.21 +cP00A23
>>178
どうしても見てみたい方は、こちらからどうぞ。
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180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 15:47:09.90 msKAWCEc
体質的に肉が食べられないんですが
大豆製品のタンパク質は吸収されにくいって聞いたんですけど本当ですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:50:45.14 D0Vci5qB
嘘です
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:34:24.31 lGZRxs1V
今日告白しましたがデブな為ふられました…どうしても彼を見返したい！156/66ですがナンキロくらい痩せたらいいでしょうか？夏までには普通の女の子並に痩せたいです25才
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:55:22.34 D0Vci5qB
デブだから嫌です、、、、って言われたの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:14:02.93 yKJ/47go
>>182
BMI20だと49kg位
半年で17kgは結構大変
>>183
デブなんかと付きあえるか！と、いわれた事はある
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:30:09.40 lGZRxs1V
>>183もったりしてる子はちょっと…と言われました。
>>184
49kgですか…頑張ってみます
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:10:28.03 ijKCVW28
>>180
ソイのプロテインはホエイに比べて
吸収されにくいんじゃなくて
吸収がゆっくりだそうな
だから寝る前に飲むのに向いてるそうな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:35:35.00 D0Vci5qB
>>185
じゃ、痩せたまえよ
理由、きっかけはなんでもいいよ
とにかく成功してみ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:48:33.19 G91DuJVx
>>174
>>164がたずねてるDHCとかの健康食品やダイエット食品メーカーが出してるのは、あんたが言うたんぱく質を積極的に摂るためのプロテインとは違うぞｗ。
食事を抜く代わりに飲む、カロリーは控えめだがいろんな栄養素の入った”プロテインみたいな感じ”の総合栄養ドリンクだ。
目的が、全く違うｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:02:40.46 H8qJ8xVM
通販の番組で１日５分くらいで効果があがるというダイエット器具があるけど
実際運動ってそんな短時間でも効果上がるもんなんですか？
ちょっと話は違うけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも１日１０分しかしなくても
ダイエットにはなるんでしょうか？
それともあの通販器具が特殊なだけで一定の時間以上やらないと
運動として効果は出ないとかありますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:31:24.35 GqVTxLqQ
>>188
普通のプロテインに各種サプリではダメなの？
目的って痩せることでしょ？成分的にDHCに特別なものが入ってると思えないんだけど？
値段だけはタンパク質と各種栄養素だけにしてはあり得ないくらい高いどね
ぶっちゃけ買う人ってただのアホだと思うんだけど
味が好きなら仕方ないけどね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:45:29.66 Q3jnt4H6
>>189
たとえば、勉強に置き換えて考えてみれば？
5分で頭が良くなるような器具や教材が、あると思う？
1日10分の勉強でもやらないよりは知識なりが増えるが、ある程度の時間なり量なりこなさないと、はっきりと成績には表れないでしょ？
>>190
ダメかどうかなんて、知るか！
オマエの価値観なんて、どうでもいいし。
オレが要るわけじゃねーんだから、オレに言うな！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:46:39.88 jtVfWzIB
ダイエット開始から１ヶ月経過、155cm/63→59kgの女です
仕事や家事の関係上、自由時間が２時間以上取れない状態です
１ヶ月間は１日の摂取カロリーを1300Kcalに抑えた上で１時間半をスリムコンバットDVDのメニュー全部、30分を下半身中心の筋トレに配分していました
新たにスロトレの本を買ってみたのですが、有酸素運動であるスリムコンバットと無酸素運動であるスロトレを２時間で両方こなすとすれば、それぞれどの位の時間配分にすれば効率が良いでしょうか？
長い目でリバウンドしにくい体を作りたいので、筋トレ多めで基礎代謝を上げた方がいいのかなと考える一方で、基礎代謝を上げられるほどの筋力増強は一般的な筋トレでは不可能だから有酸素でひたすら脂肪を削れという意見も耳にします
どちらが正しい意見なのでしょうか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:49:47.00 GqVTxLqQ
>>191
知らないならいちいちレス返さなくていいって
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:06:14.75 Q3jnt4H6
>>193
オマエが思い込みだけで、頓珍漢な事言い出すからだよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:08:41.82 GqVTxLqQ
>>194
お前が違うって言うから一緒じゃないかって聞いたんだよ
知らないなら最初から黙ってろ
無知な人間には何とも思わんがアホな人間はむかつく
めんどくさいから死ねよマヌケ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:24:41.97 9YVmQASs
>>192
筋トレして基礎代謝を上げようなんてのは
方便に近いが
筋肉維持やスタイル保持のためにも
やったほうがいい
基本摂取カロリーが少ないときは
劇的な筋肉増量は起こりにくい
有酸素のみで痩せると
筋肉が落ちてリバウンドしやすくなる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:41:21.40 QCA1v/U0
筋肉質な体ってどれくらいのことを言うの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:43:37.98 76b7NEYc
>>195
こいつ死ねよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:47:03.29 5iwok16r
>>189
短時間だと短時間分の効果はあると思います。
ただ、それは短期間に目に見えて現れるような効果ではないと思います。
実際、その宣伝はどういう「効果」をアナウンスしてましたか？
「体重が減る」と言ってましたか？
基本、エネルギーの消費より摂取が多い＝食べ過ぎでは痩せません。
１日５分程度のなにかで、それを覆すとはまず無理だと思います。
「余計なものは食べない」以外には。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:09:41.55 wa5XNzau
置き換え食、ミールリプレイスメントはサプリではなく食事そのものなのでいわゆるプロテインとはちょっと違う。
とは言え190氏が言うようにプロテイン＋不足する成分を自分で調整できれば同じようなものは作れるよ。
ただやはり食の欲求を満たすようなものじゃないけどね。
1日に５食、６食食べるような人なら全てを通常の食事でまかなうのは難しいだろうからメールリプレイスメントは有効なツールだと思います。
逆に３食のうち１食を置き換えるなんて使い方は悪くは無いんだけどストレスが溜まるので要注意だね。
個人的には期間限定のダイエット等の特殊な条件下でないのならお勧めしないけどね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:46:13.26 wa5XNzau
>>192
>どちらが正しい意見なのでしょうか？
それは人それぞれですね。目標を何に置くかによって違ってきます。
但し筋量や代謝の維持、まして増加を求めるのならウエイトトレはほぼ必須だけどね。
スリムコンバットって言うのを調べてみたんだけど、割と全身を使う有酸素エクササイズですよね。
だったらこれがメインでいいと思います。
スロトレは補助でいいんじゃないですか？
本当ならウエイトトレをするべきだけど、まあそこまでじゃないですよね。
だったらむしろ普通の自重トレ、腕立てとスクワットをきちんとやれば充分でしょう。
それで不足するならスロトレかな。
難易度は楽な方から
楽 ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ 難
なので適宜選択して下さい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:50:12.28 wa5XNzau
>>189
ダイエットにおける運動の目的は大きく分けて二つ。
カロリーを消費する事と減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事。
5分と言う運動時間では前者はあまり期待できないだろうね。
逆に後者は適切な内容であれば充分効果を出せる。
と言ってもレッグマジック（だっけ？）みたいな器具じゃ刺激が全然弱すぎてお話にならんけどね。
適切な負荷を使ったウエイトトレであれば5分でも効果を出す事は充分可能でしょう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:32:53.38 aoxvdERJ
>>201
＞楽 ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ 難
おいおい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 13:44:41.74 wa5XNzau
>>203
対効果を考えればそうなるよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 14:00:23.67 iYjumGeg
ここで聞いていいことか分からないけど
結構前、松本伊代が何かのテレビ番組で実際に体重計に乗って体重公表してて、自分と同じ(43kg)なのにかなりビックリした
自分の方が10kgは太く見える
身長も彼女より2cm低いくらいなんで、数値的に見ると同じ体格なんだろうけど、松本伊代のほうが明らかに痩せて見えるのは何故？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:18:52.83 76b7NEYc
骨格だったり、筋肉量で松本伊予さんの方がちゃんと締まった体してるんじゃないか
それかそう思い込んでしまって余計に太って見えるとか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:32:00.07 iYjumGeg
42～3kgなのに45kg以上に見えるらしい
服もSサイズがぴったりなのに…
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:56:42.21 wa5XNzau
>>205
骨格であったり除脂肪体重の差であったり。
たとえば体重が同じでも筋量が2kg違えば見た目的には別人だしね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 17:32:18.16 Lhp56+bK
>>205
(同じ体重でも)
>筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープな引き締まった体型になりますし、
>脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。
>「大きさ」だけでなく「体のかたち」も違ってくるので、体積の数値以上に「見た目の差」が出てくる
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:17:56.42 aoxvdERJ
>>204
ならないよ。
ウェイトを扱うとどうしたって難度が上がる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:43:02.49 zQM0z+Ch
樫木裕実のカーヴィーダンスって痩せれますか？
DVD本買おうか買わまいか悩んでます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:00:43.05 wa5XNzau
筋量1kgの差って言うと大した問題じゃ無さそうだけど、体重が同じなら脂肪は1kg多いって事だからね。
赤身の肉1kgを好きな部位に足して、自分の体の脂身1kgを削ると想像すればとてつもない見た目の差になるのが分かると思う。
特に減量してある程度脂肪が減った状態ではね。
1kgの脂肪ってこの10倍だから結構な量だよね。
URLﾘﾝｸ(www.foodmodel.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:01:27.56 wa5XNzau
>>210
実際にやってみるとウエイトトレの方がずっと楽って分かりますよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:08:14.15 gNHzd3EG
体重70kgの人と、体重50kgの人では
人体のカロリーが2倍以上あります
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:27:29.71 +GmOybR5
>>205
もしかして顔がアンパンマン風なんじゃ？
体は細くても顔がでかいと実際よりも太って見えると思う
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:45:23.21 89nWs8f8
>>213
ウエイトトレが楽？
どんなウエイトトレーニングをしているのか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:16:11.83 ndhlf7Gr
>>205
松本伊代ね。
旦那が加圧のジムやってて、そこは樫木裕実さんがスタッフだったとこね。
締まってるかどうかだと思うよ。普通に。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:16:32.29 fKHqQdw+
スカートのウエストが少しキツくて擦れて痛いというよりかゆみがでるのですが
ダイエットしながら明日までにスカート着用時の肌をサポートしたいのですがどうすればいいですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:24:16.96 pK005vng
松友伊代にはお世話に、、、なってない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:31:07.01 fdq1ZHrx
今日の食事のカロリー計算をざっとしてくれませんか？
良い計算サイトもあれば教えていただきたいです
朝食
ホッケ半身、豆腐とネギの味噌汁
昼食
桜餅
夕食
惣菜（200㌔㌍）、味噌汁、ブロッコリー4切れ、刺身3切れ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:02:45.60 9YVmQASs
>>220
自炊ならこれ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:55:04.19 oDGrbQa/
>>213
お前やったことないだろ
初心者に自重スクワットとダンベルスクワット、バーベルスクワットをやらせてみなよ
自重スクワットが一番きちんとしたフォームになるから
難易度は当然ウェイト有りの方が高い
トータルの運動量を同じにするならウェイトを持った方が早く済むけど、
それは難易度とは関係ない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:01:09.96 oDGrbQa/
>>201をもう一度見直してみたが、難易度という言葉の使い方がマズい
難易度なのに楽と難に分けてるというのは理解不能
難と易だろうに
この>>201はきつさや大変さの意味で難易度と言ってしまったんだろう
これは日本語がマズい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:23:44.01 lFL5lfuC
>>221
ありがとうございます
ざっと計算したら1000㌔㌍いってなかったので先ほど補給しました
「桜餅」で検索してもでなかったな･･･
自炊でない場合のオススメサイトも教えていただけると助かります
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:55:27.42 LO//nq+m
>>224
桜餅 カロリー
でいいんじゃね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 02:32:06.92 LEegry8/
>>195
何かこの人、スッゴく恥ずかしくて気の毒なんですけどwww
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 06:23:02.33 Zbup25gD
冷たいと身体を温める為にカロリーを使うとのことですが
この時期に氷を入れたウイスキーなんか効果的ですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:17:35.91 5JsYnrPm
運動を好きなる方法があれば教えてください
1年以上運動を生活の中に取り入れていますが未だにどうしても動くことは嫌いです
なにか発想の転換をしたいのですがその発想が思い浮かばず・・・
体型はキープの域に入ってきたのでモチベーションが停滞気味です
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:28:22.54 o1lFju1F
>>222
「対効果」
同じ効果を得るためならウエイトトレの方が「楽」「易」「短」ですね。
実際にやってみれば分かりますよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:30:02.18 3vudZGKJ
一日リンゴしか食べなかったせいか今朝起きたら腹の減り方が尋常じゃない
うんち柔らかいし肌の調子良いし
誰やりんごダイエットは効果ないとかいってたのー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:40:37.72 o1lFju1F
>>228
好きなスポーツ無いですか？
テニスやスカッシュのような球技とか、水泳や自転車などは結構楽しいのでは？
あるいはスタジオでダンス系のエアロビクスとか、コンバット系のエクササイズも人気ありますよ。
どうしても好きになれないのなら嫌々やる事になるので、その場合の有酸素ならエアロバイクがいいです。
「ながら運動」が出来るからね。
筋トレならこれはウエイトトレーニングにつきます。
理由は上述。
筋量維持なら各部位週に1回15分のトレで相当な期待が出来る。
自重トレなんて言ったらその何倍も時間も労力も必要だから、好きな人じゃないと続かないと思うよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:35:56.32 Sog9abRh
>>229
易は絶対に無い。ウェイトトレはまず、効果を得られるようなフォーム作りが大変。
自体重ならきちんとやれる人でもウェイトがあることで簡単にフォームがくずれる。
初心者が多いこのスレでウェイトトレが簡単なんて暴言。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:06:27.43 LO//nq+m
>>230
今更単食系ダイエットもなんだけど
一日りんごしか食わなかったら
そりゃあ体重は落ちるよ
繊維もビタミンも取れるだろうから
糞の調子もよくなるだろうさ
ただバランス的に蛋白質は足りないから
筋肉は落ちてリバウンドしやすくなるわ
続きづらいわで
お勧めできない→効果ない
と意訳されたものかと
>>227
部屋は暖房使ってたり厚着をしてたりしないんですか？
もしそうしていたら別に大したカロリーは使ってないと思われます
ウイスキーで取れるカロリーのほうが
多いかもしれませんね
それこそマイナス気温の中
ウオッカ飲みながら土木作業レベルじゃないと
実感しづらいレベル
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:39:50.74 o1lFju1F
>>232
スレ違い気味なので簡単に言っておきますが、
自重のトレは悪いわけじゃないけど効果を得るのが難しいんですよ。
ウエイトトレの優位性っていうのは
・種目の自由度が大きい
・適切な負荷を設定しやすい
等で結果として楽、易、短です。
マシントレはもちろんフリーウエイトもそうですよ。
欠点を言えば
・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要
ってくらい。
歩いて100km移動するのは大変だけど、車なら楽だよね。
ただ車を調達しなくちゃいけないし、免許も取らなくちゃいけない。
そういう事です。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:54:23.04 Sog9abRh
>>234
>・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要
これにより、決定的に易じゃなくなるんだが…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:56:11.34 Sog9abRh
ていうかさ、免許を取るのは簡単じゃないし、ウェイトトレの技術習得は難しい。
それに、自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:01:56.74 oDGrbQa/
自体重なら部屋でフォームをネットなんかで勉強しながらって感じか。
で、疲れるまでやればそこそこ効果はあるでしょ。
ウェイトトレーニングだとダンベルを買ってくるんでなければジムに入会手続きして金払って
トレーナーについてやり方を勉強しながらって感じか。
ダンベルも結構高いし、邪魔になるんだよな。
まあ、ウェイトトレーニングは簡単とは言いがたいな。
きちんと身につけりゃ楽に効果が出るのは確かだけど、とりあえず最初のハードルが高いんだよな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:05:10.39 oDGrbQa/
それにさ、自体重で怪我した話はめったに聞かないけど、ウェイトトレーニングで怪我した話は多い気もするし。
お手軽感はないんじゃないの？
そりゃ慣れた人なら簡単に感じるだろうけどさ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:18:10.47 zY2pGJ89
設備と知識(インストラクター)がそろっていたら
ウェイトの方が良い
って事で良いんじゃね
易って言葉使ったアホのせいで
悪い方向に盛り上がってるみたいだけど
ウェイトの方が負荷のコントロールに優れているのは確か
デブの腕立て伏せなんて
素人に出来るもんじゃない
大体自重の75パーセント有るしな
そういう意味ではウェイトの方が易しいといういい方も有る
道具使った方が良いのは当然だよ
良くなきゃ誰も使わないし
それにハードルを感じる人が居るのも当然だけどね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:20:31.87 oDGrbQa/
「易」はまずかったな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:57:43.13 o1lFju1F
そこは考え方の相違ですね。
毎日100km移動するのなら自分なら自動車を移動手段にしたいけど、免許取るのが難しいから歩くって考え方があってもいいです。
ここで質問する人の多くは自動車という移動手段の存在さえ知らないわけだから、知ってる人が紹介するのは意味があると思うけどね。
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。
それとマシンや種目の選択、負荷の選択が適切であれば効かせるのも易しいです。
これもやってない人には分かりにくいんだろうね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:00:35.40 o1lFju1F
念のため言っておくけど、別にウエイトトレをしろとか言って無いですから。
ただやってみれば思いのほか楽で効果は高いし、そして実は楽しい。
これは本当にやってみて、としか言えないんだけどね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:34:11.36 Sog9abRh
>>241
紹介はいいけど、一番簡単て言っちゃうのは問題だよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:35:29.68 Sog9abRh
>>241
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。
も揚げ足取りだと思うぞ。あまり暴れない方がいい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:37:22.06 Sog9abRh
>>241
更に言うと、上を見てもお前さんは人をやってない人に認定する癖があるようだが、
そういう発言は説得力を減少させるだけだから慎んだ方がいいと思うぞ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:45:15.67 oDGrbQa/
>>241>>242
お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そういうもんじゃないよ。
聞いてみるんだが、数多くの未経験者を指導した経験あるの？
ただの経験者的視点からしか見れてないような印象を受けるんだが。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:04:39.15 o1lFju1F
>>244
最初の質問者である>>192さんは代謝量の増減を意識しているんですよ。
それに対して自分の回答が>>201なんだけど、そこではウエイトトレを勧めていません。
ただ事実としてウエイトトレの優位性を言っただけ。
それに対して反論が出ているわけですが、どれもちょっと的外れではないでしょうか？
揚げ足取りと言われますが、自分の理解が間違っていたのかな？
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
これを読む限り、「負荷が高い方が効果が高い」と考えているように思えたのですが。
>やってない人に認定する癖があるようだが、
実践していればするはずのないような勘違いがあるからね。
実際にやっている方だったら失礼。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:09:47.19 o1lFju1F
>>246
>お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そんな事無いですよ。
フィットネスの世界で一般的に言われている事を紹介しているだけです。
ただそれが世間一般ではあまり知られていないってだけ。
ウエイトトレーニングの方が怪我が多いって言うのも概ね誤解だしね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:11:47.70 oDGrbQa/
事実だよｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:17:56.13 oDGrbQa/
>>247
誰もウェイトトレーニングの優位性は全く否定していない。
ただ、それが一番簡単だという言い方が違うと言われてるんだよ。
一番簡単ならお手軽に細かいことを気にせずチョチョイとやれば簡単に効果が上がるって取る人がいる可能性もある。
きちんとした器具できちんと指導を受けてきちんとしたやり方を身につけた上でなら
圧倒的に簡単に効果が上がる。
だけど、その段階に行き着くまでのハードルが多少高い。
ジムによっては指導が下手だし、器具が良くなかったりもする。
ジム選びからメニュー組み、技術や知識の習得というハードルがあるのを一番簡単と言い切るのはいかがなものかと。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:19:42.38 oDGrbQa/
去年はベンチプレスで死人も出てるしね。
安易にウェイトトレーニングは簡単だと断言しない方がいいよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:40:53.01 o1lFju1F
>>250
だからそれは考え方の相違ですってw
毎日100km移動する手段として徒歩、ジョギング、自動車のどれが最も楽ですか、簡単ですかって聞かれた場合に自分は
自動車と答えますが、あなたは自動車を調達する手間、免許取得の手間まで考えれば他の方法の方がいいって事でしょ。
あとは読んだ人が判断すればいいと思いますよ。
それと個人的な意見と前置きして指摘しておきますが、
・マシンはもちろんフリーウエイトでさえ自重トレと比較して習得が難しい種目って殆どありません。むしろ効果を求めるのなら負荷の調整が著しく困難な
自重トレの方が難しく、しかも怪我のリスクが高い種目が多いよ。
・怪我のリスクという点では上述の通り。適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高く無いです。むしろジョギング等の方が怪我多いんじゃ無いですか。
・ジムの会費は種別によって違うけど5000円程度からあります。ダンベルセットも20kgセットなら5980円、60kgセットでさえ13800円だったりする。それで一生使えるんだから高い買い物じゃないと思うけどなあ。
・維持が目的なら各部位週一、1回10分かそこらで済ませる事も可能。筋トレ好きじゃない人なら筋トレに費やす時間や労力はなるべく少なくしたいんじゃ無いですか？
ちなみに確かにベンチプレスで亡くなった人がいたけど、アレはレア中のレアケース。通常じゃ絶対起きない事故だよ。引き合いに出すようなものじゃないです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:42:49.42 zupux44L
ウォーキングマシーンとエアロバイク
どちらの方がより良い有酸素運動が出来ますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:48:22.94 o1lFju1F
>>253
まあ普通はエアロバイクですね。
ジム行くのなら有酸素マシンやスタジオプログラムが沢山あるので色々やるといいよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:29:51.32 lFL5lfuC
>>225
確かにそうだｗ
優良なサイトも見つけられました
ありがとうございます
160㌔㌍しかないのか･･･お菓子だから300くらいあるのかと思った
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:31:43.33 /fWrVTBH
エアロはやりすぎると股が裂ける(程の痛みに襲われる)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:49:28.35 gdPAhM76
>>256
それサドルが合ってない。
いわゆる自転車乗りと言われる人達が同様症状起こしているケースが少ないのかを考えようぜ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:07:46.84 /fWrVTBH
>>257
まじか…
彼らは環境に適応して股が進化したのかとおもてた
俺もいつかはと思ってやり続けてたけど
ありがとう今度やるときはサドル確認してみる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:15:45.24 oDGrbQa/
>>252
他の方法が良いなんて誰も言ってないと思うけどｗ
要はあなたのウェイトトレーニングが一番簡単だ発言を問題にしてるだけ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:19:40.66 oDGrbQa/
>>252
それと、適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高くないのは当たり前。
その完璧なコントロールが簡単じゃないから死人まで出てるわけ。
怪我が多いのもそういうこと。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:38:16.76 oDGrbQa/
>>252
色んな土地のジムを見ると、田舎だと全然指導が行き届いてなくて適切な負荷と正しい
フォームを守れてるのは数人みたいなジムが多いんだよ。
そういう会員放置みたいなジムしかない地方も結構ある現状で、初心者がきちんと指導してくれる
ジムを選べて、なおかつ実際にきちんと指導を受けるかどうかはかなり怪しい。
見てる限り、不適切なトレーニングが原因でちょっとした怪我を経験してるトレーニーの数は
相当なもので、かなり経験を積んだトレーニーでも怪我をしたりしてる。
それに、ちゃんとしたレベルのトレーナーもウェイトトレーニングの方が怪我は多いと言う。
にもかかわらず自体重のトレーニングよりウェイトトレーニングの方が怪我が多いというのが
誤解だと決めつけるのは理解に苦しむし、ウェイトトレーニングが一番簡単だと言って譲らない
神経はすごいと思う。
今俺が住んでる地方にはパーソナルトレーナーを置いているジムが全く無い。
だから、トレーニーのトレーニングレベルは一部を除き極めて低い。
こういう環境でもウェイトトレーニングが一番簡単だと言い切れる？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:30:11.82 sqy9hBGS
ここっていっつもこういうケンカしてるよねー仲良いねー
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:34:03.44 o1lFju1F
>>261
対効果と何度書いたでしょうかw
ウエイトトレの大きな利点として負荷の調整度が高いって事があります。
自重じゃそうはいかないよね。
それなのに何故ウエイトトレの方が難しいと思うんだろうか？
フォームに関しても単純化されたものも多いし、少なくとも自重トレより習得が難しいってものはぱっと思いつかないなあ。
逆に自重で効果を上げていこうと思ったら色々な工夫がいるよね？
そこが難しいし怪我のリスクも高まるって思いませんか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:36:49.02 o1lFju1F
たとえば下半身が太いのに上半身が貧弱になってしまったという人に対してどういうトレーニングが適していると思いますか？
自分なら上半身のウエイトトレを勧めますが。
どんな種目をどのようにやればいいですか？
二頭や、肩を鍛えたいなら何をすればいいですか？
背中はどうしますか？
ウエイトトレより楽で優しく安全でしかも効果が高い方法がもしあるなら教えて下さい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:47:19.45 gdPAhM76
>>258
股進化ﾜﾛﾀｗ
まあサドルの種類以外で言うと、ハンドルとの相対的な高さとかも重要かな。
例えば、ロードとかがハンドル低いのは前傾姿勢で空気抵抗減らすこと以外に、
体重を腕に分散させて尻への負担減らしてる訳さ。
体重負荷で言えばエアロでも同じ事が言えるからね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:47:41.39 2qpQ3/xG
せっかくやせたのにリバウンドして元の体重にもどってしまいました。
やせた後リバウンドしにくい体になるダイエット方法を教えて下さい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:49:43.63 gdPAhM76
>>266
食うからリバウンドするんだよ。
減らした段階で馬鹿食いしなきゃリバウンドはない。
どんなダイエットをどの期間やったかは知らんがこの法則はかわらない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:55:09.69 2qpQ3/xG
>>267
ダイエット期間は1年、食事を1日1200kcal、運動を2時間ぐらいやってました。
やせてから仕事を始めて食事は多分1日1500kcalぐらい、運動は最初は2時間やってたけど
仕事が忙しい時期になりやめてしまいました。
それで半年で元の体重まで戻ってしまいました。
ダイエット法が間違いじゃなければ同じ方法でダイエットしようと思ってます。
維持になったらどうすればリバしなくなりますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:56:14.66 o1lFju1F
まあ「慣れ」という名の股進化もあるでしょw
>>265氏が言うようにエアロバイクはポジション出せないのが辛い。
それと体重の移動というか動きが無いのも地味に辛い気がする。
実車だと停止時はもちろんカーブや路面の凹凸でのバウンドなんかも尻痛軽減に一役買ってるのでは。
もちろんサドルの問題もあるし。
自分もエアロバイクだと1時間が限界ですw
270:268
13/02/16 23:03:08.09 2qpQ3/xG
２時間の運動の中身は1時間ジョギング、1時間エクササイズのビデオです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:52:35.24 oDGrbQa/
>>263
多分お前さんには永遠に理解できないよ。
一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
難点として費用だったりジムに行くまでの距離だったり習得にかかる時間だったりと色々ある。
腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
考えてる人はいない。
対効果も何もあったものではない。
ちゃんとした指導者がめったにいない環境で初心者がきちんとしたやり方をどうやって簡単に身につけるんだよｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:53:55.51 oDGrbQa/
>>264
質問者はそんな人だったのか？すごい妄想設定だなｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:54:58.86 lFL5lfuC
>>268
身長体重は？
痩せてた頃の体重と現在の体重は？
情報が少なすぎて何とも言えませんが
運動をやめて消費カロリーが減り、筋肉が縮小して基礎代謝も減った
それなのに1200→1500と食べる量も増えてしまった結果、太った
と推測しました
結論としては、時間をみつけて運動するか、食事を1200kcalにするかじゃないですか？
両方やるのが一番よろしいと思いますが難しいでしょうから
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:00:20.45 PylLwcj1
言い合いしてる二人は論点が噛み合っていないことに気付こうね
過程と結果で見ているものがまるで違うから永遠に平行線ですよ
過程でいえばウエイトトレは簡単とは言えないし、結果でいえばウエイトトレは簡単（というか近道）ではあると思いますよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:02:56.41 p8vlPtjI
>>272
最初の質問者に対しては自分が答えました。
>>264は私からあなたへの質問です。
>腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
>考えてる人はいない。
やった事ない人ならね。
ウエイトトレの経験者なら腕立てで相応の効果を出す事がどれだけ難しいか分かります。
結局あなたは自分の知らないウエイトトレという世界を思い込みだけで否定しているだけだね。
>一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
そうだよ。
実際にウエイトトレを学んだ人は自重トレオンリーの世界には戻りませんよ。
知らなかったでしょw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:04:17.89 vFd8M6qI
>難易度は楽な方から
楽 ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ 難
この言い方見りゃ普通は行う上での過程だと思うわな。
トレーニングの難易度ってやる時の難しさ、簡単さのことなんだから。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:08:22.47 PylLwcj1
>>276
確かに＾＾；
だけど、言いたいことは「早く筋肉をつかせるための難易度は」ってことだったんだと思いますよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:09:21.11 vFd8M6qI
>>275
またやってない人認定してるな。
俺自身はウェイトトレーニングやってるし、ウェイトトレーニングの効果は絶大だと身をもって経験してる。
その効果の出やすさ、早さもわかっている。だからこそ、効果を的確に出す難しさも経験してる。
だが、質問者は俺らのように慣れた人間ではない。良い指導者がいるジムなり環境なりがあるかも分からない。
そういう質問者に対しウェイトトレーニングが一番楽で簡単だと安易に言うことを非難してるだけだ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:10:38.56 p8vlPtjI
>>274
徒歩と自動車の移動を比喩に説明しているんだけどなあ。
約一名がどうしても理解してくれないw
自動車の調達や免許取得まで考えるのなら自動車の移動が楽とは言えないっていう事には異論は無いんだけどね。
そういった（あなたが言うところの）「過程」の部分は各人が判断してって言ってる。
ただ純粋にエクササイズとして評価、特に対効果を重視して評価するならウエイトトレが最も楽で易しくて効果的だよねって言ってるだけ。
フォームがどうこうとか、負荷の設定が難しいとか、怪我のリスク云々は単純に間違ってるからそれを言ってもやった事無いから偏見が除けなくてもう諦めましたw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:13:01.29 vFd8M6qI
>>277
そりゃめちゃくちゃ分かりにくいな。
経験の少ない人がそう理解できるとは思えないから安易に簡単だと言うなよと釘をさしただけなんだよね。
安易な気持ちで適当にやっても効果は出にくいし怪我につながるから。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:13:58.47 p8vlPtjI
>>278
>そういう質問者に対し
ウエイトトレで効果出せない人に自重トレでどうやって効果出せというんですかw
更に無理でしょ。
というか上の質問に答えてくれないかなあ。
ウエイトトレの経験があるなら、それと匹敵するような自重トレのコツを教えて下さい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:15:05.07 vFd8M6qI
>>279
自動車の喩えは決定的に悪い。
全然要素が違う。
しかしやってない認定大好きなんだな。
やりまくって筋トレ大好きだっちゅうに。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:16:29.22 vFd8M6qI
>>281
だから効果を出す難しさじゃないと取る人もいるから安易に楽だ簡単だと言うなと言ってるだけだ。
いい加減分かれ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:17:59.69 PylLwcj1
>>280
私はあなたに全面的に同意ですよ
私はウエイトトレで成果が中々でなくて苦しんでるパターンですがね
重量と筋肉量が比例してくれない、という悩みです
>>279を無視しませんか？＾＾
人を小バカにした態度があるから遊んでるだけですよ
付き合うだけ無駄な気がします
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:18:17.89 vFd8M6qI
難易度って聞いて、きちんとやった場合の効果が出る早さ、出やすさだと思う人がどれだけいる？
だから、言い方を考えろと言ってるだけだ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:20:56.08 vFd8M6qI
>>284
うん、相手はしたくないんだけど、大好きな筋トレを勘違いしてやって嫌いになる人が
出て欲しくなくてさ、つい気にかかってね。
あなたは筋肥大狙いの筋トレをしてるの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:25:26.64 p8vlPtjI
あなた方が言う難易度って何ですか？
効果を無視しても腕立てよりベンチプレスの方が動作自体はずっと楽ですが。
ウエイトトレはジム行ったり購入しなくちゃいけないから難しい・・・
そんなの言うまでもない事だと思うのですが。
というか質問の答えは・・・
まあ無視してくれていいです。
それが答えだと判断しますので。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:27:19.41 p8vlPtjI
結局ウエイトトレの方がフォームの習熟や負荷の設定が難しく、怪我のリスクも高いと思ってるんだよね。
まあやった事ない人なら仕方ないけど、経験あってそれが結論ならお気の毒としか言えないです。
後はお二人でよろしくねw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:30:02.86 mfeAxTx/
こりゃひどいｗ
キチガイ晒しアゲ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:30:49.61 PylLwcj1
>>286
自宅でウエイトトレーニングしてます
動画や本で勉強していますが、実際の自分のフォームって他人から見ないと･･･ね
そのせいか筋肉のつきが悪くて重量ばかりが上がっていくんですよ
近くに本格的なジムもないし、このままだらだらと続けていくしかないなーと
携帯の録画機能で撮ってもよく見えなくて参考にならなくて･･･
デッドリフトで腰を壊してからはデッドはやめました
一番やってた時期で8repは
ダンベルベンチ33キロ、ワンロー45キロ、ダンベルデッド51キロ、ダンベルスクワット40キロです
最近はダイエットに勤しんでいるので重量はがくんと減りました
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:31:58.69 HiZTUNWR
>>273
ありがとうございます。
身長は155センチ、体重は現在57キロリバウンドする前は48キロです。
仕事をしてなかった時は1200kcalでも大丈夫でしたが
仕事を始めてからはこのカロリーではつらいです。
デスクワークでカロリー消費少ないけれど夜帰ってくるのが10時ぐらいになると
さすがに運動するのがつらくなります。
同じような体型の姉は私より食べていても体重が少ないです。運動も特にしていません。
ダイエットで太りやすい体質になってしまったのなら直したいと思ってます。
筋トレなどで筋力をつければ基礎代謝を増やせますか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:36:38.40 vFd8M6qI
>>290
かなりの重量を扱ってたんだなあ。自分だけでそこまでって大したもんだわ。
減量を目指すにしても、筋肥大トレでもいいとは思うんだけど、オールアウトはきちんとできてる？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:42:43.61 PylLwcj1
>>291
余談ですが何か薬は飲んでいますか？
肥満作用のある薬もあるのでそれが原因かもしれません
さて、本題ですが･･･
休みの日に節制したりジムに行くのはどうでしょう？
仕事で忙しくストレスもたまる日に節制や運動となると大変ですからね
休みの日を有効活用してみては？
ダイエットしてる皆さんやモデルさんはその辛い中で頑張っていると思いますけどね
他人事で申し訳ない言い方ですが
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:52:45.92 PylLwcj1
>>292
オールアウトできてませんね･･･
体力がもちません＾＾；
基礎代謝1900kcalある中で1500kcalしか摂取していないとフラフラで･･･
筋肥大というよりは維持のトレーニングです
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:20:22.45 HiZTUNWR
>>293
ありがとうございます。薬は飲んでいません。
結構無理なダイエットをしてた時期もあったから基礎代謝が減ってるんでしょうね。
休日は平日の分もトレーニングして筋力増やせるように頑張ってみます。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 05:31:06.36 jEQdcsEP
米しか食ってないんだけど太る
何で？米って脂肪になりにくいんじゃなかったの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:16:05.32 eluJL4AS
>>296
相撲取りの脂肪は米や
米は腹持ちが良いだけ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 11:15:21.64 VmH5jnkJ
>>294
基礎代謝1900て大男並だろう。
生活代謝と間違ってるなら
それをダイエットで1500程度に抑えるのは
おかしなことじゃないし…。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 12:16:00.96 fU+4Upah
顔をやせるにはどうしたらいいんですか？もんだりはしてるんだけどいまいちです
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:45:57.45 mfeAxTx/
>>294
もう少し摂取カロリーを増やして筋トレをオールアウトにもっていった方が
効率がいいと思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:48:24.39 9bbheRgq
>>299
つ高須クリニック
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:23:23.76 p8vlPtjI
>>299
狙った部位の脂肪を落とす部分痩せは原則不可なので全身的に減量するしかないですね。
でも顔の肉はある程度残った方がいいような気もしますが。
あるいは痩せるっていうのとはちょっと違うけど顔の筋肉のエクササイズも効果があるとか無いとか。
フェイササイズで調べて。
うちに本があったと思うけどあまり読まないうちにどこかへしまいこんでしまったw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:27:51.42 5hNDdqwZ
大阪帝拳ジムで東洋太平洋ランカーだった講師が代表のサークルが東京にあるんだけど、
本当にこの人プロボクサーだったの？
はじめていったら教え方が全く素人どうぜんなんだけど？
毎月4000円も会費取ってるのにうそだったら訴えようかと思って・・・
参考
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(kenyu-kai.net)
ボクシング詳しい知っているひと教えてください。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:41:21.35 p8vlPtjI
>>295
リバウンドを繰り返す、いわゆるウエイトサイクリングの状態に陥るとどうしても痩せにくい体になっていきますね。
とは言え摂取カロリーと消費カロリーをきちんとコントロールすれば必ず成果は出るので悲観する事は無いよ。
あなたの場合基礎代謝は概ね1300弱くらいかな。
生活強度が低くても1700程度は維持に必要なので普通は1500摂取でも減量できるとは思いますが、ただその程度のマイナス収支はちょっとした誤差で飛んじゃうとも言える。
1200の摂取で有酸素2時間は相当なペースで減量進んだと思いますが、さすがにそれは身体の負担が大きかったね。
今回はもう少し穏やかな方法を選んだ方がいいよ。
現状より食事を1割カット。
同じくらい消費カロリーを増やす。
これで300程度のカロリー欠損作れるのでしばらくはそれで様子を見ると。
消費カロリーを増やすのは有酸素運動が最も確実ですが夜遅いと難しいかな。
エアロバイクがあれば最強なんだけどね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:47:11.85 p8vlPtjI
ちなみにビルダーの減量方法からは非常に得るものが大きいんだけど普通のダイエットとは決定的に違う点がある。
それは彼らの減量は期間限定であり、その後増量という一種のリバウンドが前提だって事。
期間限定だから食の欲求を相当強く抑制出来るんだと思う。
普通は食の欲求を抑えすぎると反動としてリバウンドのリスクが高まるからね。
295さんも無理は禁物だぜ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:07:20.29 FBKXMA6E
>>303
ボクシング板行けよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:13:04.28 5hNDdqwZ
ボクシング版なんか全く反応無いよ。見る人少なすぎ・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:16:05.41 PylLwcj1
長居しても皆さんに迷惑だと思うのでこれでドロンします
>>298
身長182体重90です（大男ってほどでもないか）
まだダイエット開始1週間で、cal計算等の本格的なダイエットは初です
だから、体が慣れていないだけかもしれません
1500kcal未満がこんなにも少ないのかと驚いているくらいですから
常に空腹ですしね･･･空腹の感覚がフラつきを牽引しているのかも
空腹を気にしすぎず、気をはって生活したいと思います
ありがとうございます
>>300
実は、1500kcalは摂取しないように心がけているカロリーで、実際はもっと少ないです
やはり、1500kcalは必要なようですね･･･トレ前におにぎりでも食べて1500kcal＋十分なウエイトトレを心がけます
ありがとうございます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:52:26.55 p8vlPtjI
>>303
さすがに嘘は言わないと思いますが。
ボクシングのトレーニングとボクササイズは別物なので教え方が素人同然って事もありえると思いますよ。
ボクサーとボクシングトレーナーでさえ別の能力が必要だしね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:48:47.16 5hNDdqwZ
309>> そっかーありがとう。
じゃあ事実を確かめるのは難しいのか・・・
嘘ついたものも見極められない自分が悲しいよ・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 20:10:28.12 p8vlPtjI
>>310
どうしても確認したければ本人、所属組織等にたずねればいいんじゃないですかねえ。
ただそれ知る事にそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ボクササイズが楽しければ充分じゃないですか？
あるいはスポーツクラブ行くと格闘技系のスタジオレッスンとかあって人気高いですよ。
自分はやらないですが楽しそうです。
312:貧乏ﾋﾟｻﾞ
13/02/17 21:19:15.26 NThIqAqv
毎日１時間ウォーキングと１日3食もやしとささみ鍋で痩せますか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:46:06.98 onLP2cwk
また>>308 って釣りかあ？
目標値と期間のあるけど1500kcalってのは笑っちゃうような数字だよ。
少なすぎて。
少なければ少ないほどいい、ってのは間違いだよねえ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:50:44.06 HzjKkqm+
>>312
そんな飽きるメニューしか思い付かない君は痩せられないよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:51:13.51 p8vlPtjI
>>312
カロリー収支がマイナスなら痩せますが、その食事を続けるのは色々な意味でなかなか厳しいのでは？
つけだれ、ドレッシング等で工夫するのがいいですね。
さっきも言ったけど食の欲求を極端に抑制するのはリバウンドのリスクが高いので要注意だよ。
きつい制欲は期間限定の減量じゃないと厳しい。
ダイエット本出す芸能人は期間限定ダイエットだと思うけど、殆どの人がリバウンドして前より酷い事になってる。
レコダイの人とか酷いでしょ。
たとえば3ヶ月で痩せて2年後にダイエット前より酷い事になるくらいなら最初から2年計画で痩せた方がいいと思いますね。
とにかく無理は禁物だ。
以下独り言
減量期にオールアウトは・・・
というかオールアウト自体必要なのか・・・
そもそもオールアウト出来ているのか・・・
なんてねw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:54:47.81 p8vlPtjI
ちなみにうちには低カロリーのドレッシングが色々ある。
でも結局ポン酢、梅肉、それとカロリーカットのマヨネーズが主力。
あ、それとわさび醤油ですね。
ささみや胸肉みたいな脂が無い肉ってやっぱり味気ないんだよね。
ちなみに鍋は大変だからシリコンスチーマーも併用するといいよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:39:10.46 PylLwcj1
気になるレスがあったので復活
>>313
釣りじゃないです
実践してますよ
1週間で2キロ落ちました（91キロ→89キロ）
自分でもハイペースかな？と悩んでおりまして･･･
カロリー設定を上げて1500kcalにしても低いんですか？
何kcalくらいがちょうどいいのでしょうか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:11:39.09 xSh8d098
ダイエットはじめの2kgなんて屁みたいな物だ
ハイペースと悩む必要は無い
要は継続できるかどうか
あまりカロリー取らないというのは
我慢できないという点以外にも
体調を崩しやすいという点でお勧めしづらい
実際その人にとってどれくらいがちょうどいいかは
判らんので
とりあえず1500で継続してみたら？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:19:23.45 Z2Sb/9SW
>>318
アドバイスありがとうございます
とりあえず1500で継続してみて生活に支障が出るなら1600、1700と順に挙げていこうと思います
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:57:11.31 b3AeIwjy
>>319
まあぶっちゃけ、標準体重近くまではがっつり下がっていっても大して問題ないというか…
それこそ断食してるだの栄養不足で倒れるだのとかじゃないなら基本気にする必要はない。
この方がより良いですよ、って方法論があっても別に皆それをやる必要もないからね。
なによりもヤバイのはダイエット行動自体が強いストレスになってしまうことだから。
ぶり返すように誰も聞いてない大食いチャレンジはじめてデブまっしぐらがアウトなんだからね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:54:02.59 oYcXDxSx
ダイエット自炊している人に質問です。
外食だったので自炊を始めました。でも料理は経験ほとんどないです。
とりあえず野菜をたくさん切ってノンオイルツナを入れたり
豆腐と一緒に食べてますが、食事がおいしいと思えません。
ダイエット自炊してる人はどんなものを作って食べてますか？
カロリー低くてもおいしいですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:24:29.61 tIGnFS9g
うまくはないがそのうち慣れる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:30:55.29 BIKFf+vO
>>321
ダイエット板のスレにもいくつかレシピスレがあるよ
低カロリーで検索してみて
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 17:57:27.66 ceJlghDf
今高2の男子高校生です、170で体重が100近くあるんですが、
この時期ぐらいに太っているとダイエットは不可能なのでしょうか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:08:12.08 O2Wc8fcy
155cm43kg体脂肪18％で、数値的には痩せているんですが、自分が写ってる写真とか見ると＋10kg以上ある人に見える…
さらに痩せたら改善される?
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:34:35.25 2CBLYnrr
15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
キツいだけの有酸素運動だと…
本当ですか？
てことはバレービューティフルとかトレーシーメソッドもあれは有酸素なのでしょうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:54:01.81 PvOSSosC
>>326
有酸素ですね。
でも意味がないってのが嘘ですからどんどんやりましょう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:00:30.75 rzL4cCF1
>>325
もしかして、骨盤がおおきな安産体型なんじゃないの
しりがデカイのは骨格なので、痩せてもモデルみたいな体型にはならないよ。
ちなみに自分も安産体型ですわ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:06:32.31 O2Wc8fcy
尻も顔もでかいし、肩幅も身長のわりに広い…
でも服は一応Sサイズ
いくらなんでも10kg太って見えるってちょっと異常じゃないですか!?
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:15:28.55 60s+GbZr
実際みてないからなんともいえないけど、思いこみでは？
太ってた頃の感覚が脳から消えないとか…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:20:07.02 O2Wc8fcy
確かに誰かに「太い」とか言われたわけではなく、自分で思ってるだけです
自分は他人の目にはこんな感じに映ってるんだと思うと辛すぎる
体重が減ってもこの辛さは解消できない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:28:28.92 rzL4cCF1
>>329
あぁAKBを卒業した板野友美みたいな感じで5頭身で胴長短足でデカ尻の体型か
骨格は死んでも治らないので、あきらめましょうか。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:56:15.09 IUVTv2ef
>>331
骨格の問題なら仕方ないよ
いくらなんでも骨を削るわけにもいかないしね…
今の自分の体型を一度受け入れてみては？
それ以上自分をいじめてもいいことないと思いますよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 20:32:35.54 Gl9oqEpR
てすと
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:21:25.54 vZzo8YUy
くだらない質問すみません。
職場の人にダイエットに関してあれこれ口出しされる事に最近イライラし始めています。
狭い職場なので、お昼のお弁当を毎日見られ、批評されたり、テレビで見たとんでもな類いのダイエット情報を教えてくれたり(自分は基本的に王道でやってます)
ちょっと喉が痛いと言うとちゃんと食べないから！栄養が偏ってるから！と言われたり。
基本お節介なおばちゃん達が集まる職場なので仕方ないのですが余りにも口出しが多くストレスのピークです。
大人しく自分なりのダイエットさせてもらうにはどうしたら良いのでしょうか？
低カロリー弁当、徒歩通勤をしているのでダイエットしていることは全員にばれています。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:45:15.64 b3AeIwjy
>>335
厳密にいうとそれは人間関係のあしらい方の質問であってダイエット関係ないよねｗ
まあその手合いは構って欲しい+ヒガミ+話すネタがないの混成だから、
・簡単に付け込まれる隙を見せない
・しょーもない話でも反論できるように理詰め
・より興味がありそうな話に誘導
を心掛けよう。
危険なダイエットって話題なら何故ダメでどうすれば良いのかを先に言いくるめて
自分のダイエットに結び付かせないよう話を誘導させてしまうとかね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:46:24.09 VRnbS0sY
>>335
綺麗になろうと努力している人はステキだと思う。
足を引っ張る人は言うだけ言わせといて、「そうですね～」って聞いた振りして流せばいい。
ストレスは、ダイエット成功後の自分の姿を常にイメージして乗り切って。
笑顔でがんばれ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:20:25.57 h7PlmZyM
>>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がない
それは「筋肥大や筋力をUPさせたい場合は」というのが前につく。
高回数やると筋持久力はつくし、多少は引き締まるので、無駄ではない。
ただし筋トレで体脂肪を減らそうとするなら、限界に近い強度でやるか、低強度で延々何十分もしないといけない。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:21:55.47 gxuPGpzB
>>338
限界強度か何十分かという極端なトレーニング以外は脂肪燃焼しないって？
そんな馬鹿な
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:21:22.75 2vDKcWn4
燃焼しないとは一言もいってなくね？
なんでそんな極端な解釈になるんだよｗ
揚げ足取りってレベルじゃ無いぞ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:41:31.93 /B4XYoFs
158cm 49kgです
お腹回りが特に太ってます
目標は47kgです
夏までに何をしたらいいでしょう
デブのまま夏は迎えたくありません
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:36:10.77 55FtSekQ
>>335
「口出しするな」とは言えないだろうから、基本聞き流すしかないでしょう。
気にするだけ損。
>>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
筋肥大や維持のための最適な方法では無いってだけで充分意味はありますよ。
と言うか15回程度は全然普通。
>キツいだけの有酸素運動だと…
有酸素運動の厳密な定義は無いと思いますが、少なくとも30回程度の筋トレを有酸素運動と呼ぶのは相応しくないでしょうね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:36:02.40 /B4XYoFs
341です
どなたか御教授お願いいたします
本当に困っているのです
主人から子供から痩せろと言われています
どうすればいいのかわかりません
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:37:07.85 VUtisSjx
数字出して太ってないて主張しろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:43:01.77 /B4XYoFs
>>344
主人も私の体重知ってます
でも痩せろといいます
とても周りの目が気になるようになりました
どうすればいいでしょうか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:49:02.54 /B4XYoFs
かなり精神的に追い詰められています
助けてください
どうすれば47kgになれますか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:51:53.82 TzDA526h
カウンセリング受けたほうがいいよ、まじで
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:57:52.39 /B4XYoFs
>>347
カウンセリングですか…
私は標準体重なのですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:01:46.48 /B4XYoFs
ウォーキングしろといわれました
でも持病持ちでなかなか出来ません
プールで歩けばいいのでしょうか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:16:10.59 /B4XYoFs
しつこいというのはわかってます
けれどもどなたか御教授ください
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:49:32.62 Z/tM2eJF
>>350
食わずに水だけ飲んでなデブ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:55:28.24 /B4XYoFs
>>351
やっぱりデブなんですね
わかりました
食事制限します
ありがとうございました
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:59:35.58 wwfC7WER
自分の中で答え出てたんじゃんｗ
こういう人は
自分が望んだ答え以外は
何言っても無駄だからなぁｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:20:38.72 maEsEcXU
だんなや子供もイライラするんだろうなｗ
355:326
13/02/19 15:21:09.84 Xv1T+vcl
ありがとうございます
少ない回数で限界がくる筋トレと30回以上出来ちゃう筋トレ（？）のメリットとデメリットを教えてください
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:38:22.12 yRjugj5y
>>355
メリットとかじゃなくて目的によって変える、みたいな。
軽負荷、高回数←筋持久力、筋量、筋力、神経系→負荷増、回数小
って感じかな。
この板だと低負荷で３０回程度から始めて徐々に負荷を上げていくってのがいいかも。
357:326
13/02/19 17:07:41.66 Xv1T+vcl
>>356
ありがとうございます。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:09:56.37 eyYADItM
>>341その① おやつを食べない。
その② すくなめの食事量を心がける。
その③ 踏み台昇降ならテレビ見ながら気楽にできるよ。がんばってね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:10:41.40 JIBjdADV
たんぱく質は一回30gでそれを超えると脂肪になるとのことですが
一回ってのは何時間空けるとリセットされるんですか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:18:46.69 /B4XYoFs
>>358
本当にありがとうございます
食事の量を考えます
踏み台昇降ですね
気楽にテレビ見ながらがんばります
本当にありがとうございます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:42:28.57 dKxhRUw4
ダイエットは、リンパのマッサージとか、
食事制限とか言われてるけど、運動するのが一番だよ。
有酸素運動をしないと、脂肪が燃えないし。
ちゃんと続ければ、絶対に痩せるよ。
ここのサイトが、すごく分かりやすい。
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:06:11.17 gxuPGpzB
>>340
亀だが、言ってんじゃん。
二者択一に見える。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:00:18.10 Dkb5YZUG
>>357
強度が高くて長時間続けられないような運動（無酸素運動）は、エネルギーのほとんどを糖で補われるため運動自体ではほとんど氏bぷを燃焼しないが、運動終了後しばらくしてから脂質代謝が高まってその状態が何時間も続くから、結果的に体脂肪が減る。
強度が低～中程度で長時間続けられる運動（有酸素運動）は、糖と脂質が半々くらいで使われるので、運動する事自体で体脂肪を減らす事ができる。
だからなるべく自分の限界に近い筋トレと、軽いジョギングやウォーキングなどを組み合わせるのが一番効率がいい。
具体的には筋トレは、10回ぐらいで限界が来るくらいの運動を数十秒から1分程度の休憩を挟んで3セットを全身くまなくやるのがお薦め。
それは、腕立てや腹筋やスクワット、ウェイトトレーニングでもいい。
筋トレのサイトや本を読めば、負荷が低いやり方から高いやり方まで出てると思うので、自分の体力に応じて調整すればいい。
ウォーキングはなるべく速く、ジョギングはしゃべったり歌が歌える程度の強度がいい。
強度の低い筋トレを高回数や、必死のジョギングでも脂肪は燃焼されるが、ダイエットを最優先に考えた場合はあまり効率がよくない。
いろんなDVDのエクササイズは、10秒ちょっとのきつい運動と数十秒の軽い動きのインターバルの組み合わせが続く物が多く、無酸素と有酸素運動の要素が組み合わされてると思うので、それが楽しくて続くなら、それだけやってもいいんじゃないでしょうか？
「これがベスト」と言い切れる方法が現在確立されてるわけではないので、あくまでも個人的にいいと思う方法なので、他の意見もあるでしょう。
>>362
「より多くの体脂肪を減らそうとするなら」と書かないと、あなたみたいな人には分からなかったですね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:02:15.90 Dkb5YZUG
↑
× 氏bぷ
○ 脂肪
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:14:14.56 0OcVkaFl
>>363
まあいいんだけど、ちょっと長い。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:34:55.51 Spm8ebu4
>>339
人間が活動するにはエネルギーが要る。
くしゃみや咳だってエネルギー＝カロリーを消費する。
でも、それはダイエット的な効果が望めるほどのものなのか？
個人的な意見だが、少なくとも単独で1日当たり300kcalくらいの消費カロリーにならなければ
「ダイエット的な効果がある」とは言えないんじゃないかと思う。
（300kcalはごはん200g分、1膳半くらい相当）
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:04:32.39 18qr7mYM
>>366
100kcal程度のカロリーカットを
複数こなして500ぐらい減らしてもいいじゃない
そういう普段の生活での心がけのほうが
続きやすいんじゃない？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:19:21.12 Spm8ebu4
>>367
それも正しいと思う。
最終的にはダイエットとして特別な事をするのではなく
「細かいことの積み重ねとしての生活改善」なんだとは思う。
でも、そういうのは「ダイエット」として考える場合、把握や管理ががしにくい、というのは問題だと思う。
人によっては、大したことをやってないのに「いろいろたくさんやってる！」ってな感じでやってる感満点だけど
きちんとカウントしてみると実はたいしたことない、なんてことになりかねない。
ある程度のボリュームの物の方が、把握や管理をしやすいというメリットはあると思うよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:48:59.18 18qr7mYM
>>368
ボリュームあるのを1個やっただけで
やりきった気分になって
後ぐだぐだになる奴もいるだろうから
一長一短
その人次第だろうね
○○でやせる！
って他人を啓発する場合には
ある程度効果の大きいほうが
やりやすいけど
最近は小さい効果なのに
無理やりなプッシュで笑えるのも多いけどな
ロングブレスとかｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:44:31.02 yKwtWSXH
生の小麦粉は消化が非常にしにくいと聞きました
ということはホットケーキミックスやお好み焼き粉をそのまま食べると小麦粉の分はほぼ0カロリーと見なせるのでしょうか
お腹を壊すらしいので食べたくはないですけど…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:19:15.00 91jYcnfy
必要なカロリーから２割程度マイナスにするのが一般的な最低ラインじゃないでしょうか？
食事２割カットでもいいし、食事１割運動で１割でもいいけど。
それ以下のマイナスだとインパクトが少なすぎてちょっとした事で相殺されてしまってなかなか効果が実感できない恐れがある。
たとえて言うなら家を買いたいから毎日１００円ずつ貯金するみたいな事で、無意味ではないけど実効性があるかは非常に疑わしいって事ね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:24:46.11 u29mp6Ka
>>370人類の発展は『火』の利用から始まっている、生でんぷんを加熱することで
アルファ化(糊化)でんぷん質として消化しやすい状態にできたので人類は70億人に増えました。
生でんぷんの消化率は10～20％ですので、小麦粉を水でといた物を口にしたら消化不良で下痢になるでしょう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:09:37.44 znKv0JhZ
女性なんですが自宅でダンベルする場合何キロのものがいいでしょうか。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:22:54.77 RzOfkUYj
>>373
目的によるけど重量可変式の20kgセットがいいんじゃないでしょうか？
大切なのは重量を変えられるタイプを選ぶ事です。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:45:42.64 IDrZFkQh
女性なら5～10kgで十分でしょ。片手で20kg持ち上げる一般女性なんて見たことないし。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:59:01.91 lqT5/s4j
そんな弱っちくて恥ずかしくないのか？甘いこと言ってないで限界に挑戦してみれがいいのに。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:43:01.64 li0zkpMf
一部だけ太い場合ってその脂肪が落ちるまで有酸素運動しながら体重を落としていくしかないですか？
骨格の問題ではなく明らかに脂肪がぼてっとついてる時です。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:47:19.32 d5w/2i5i
以前、王道スレで40kgセット勧められてBIG3を始めたけど、ベンチプレスは無理でもデッドとスクワットはいけたよ。
パワーグリップがあると捗るよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:48:28.33 RzOfkUYj
>>377
有酸素運動は必須ではないけど、該当部の脂肪が落ちるまで体重を落とさなくちゃいけないのは正しいです。
>>375
重量可変式の20kgセットって言うのは普通片方で1,25kg～10kgまで調整できるタイプの事ですよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:49:34.07 E9rXWPzU
コルセットとかガードルとか毎日付けてたら痩せやすいかな？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:59:00.35 IDrZFkQh
>>379
いろんな言い方があるんだな。
紛らわしいぞ。検索しても片方の重量で言ってたり両方だったり。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:32:43.52 RzOfkUYj
>>381
重量可変式のダンベルの販売は殆どのケースで2つ1組のセット販売。
その場合は総重量を言うよ。片方だと半分の重量になります。
逆に一つでやる種目は総重量近くまで出来るって事。
それに対して実際のトレにおいてはダンベル重量は通常一つに対して表す。
ダンベルベンチプレス10kgなら両手で20kgって事ね。
これ以外の使い方は殆ど無いと思いますよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:52:12.94 znKv0JhZ
>>374>>375
ありがとうございました。
しかし重量可変式って高いですね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:55:17.52 iZMhm8o+
>>382
片手重量で言ってるものも結構あるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:02:59.78 iZMhm8o+
だからダンベル重量を言う時は片手か両手か言わないと分かりにくい。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:59:17.97 iJiw6+KN
自重トレを始めようと思うんだけど、低負荷で回数こなすのと、高負荷で回数少ないのとでは、どちらが効果的なの？
どちらの場合も限界までやるとして。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:30:50.76 lqT5/s4j
たぶんここでは自重はやるだけ無駄とか言われるよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:34:31.53 RzOfkUYj
>>384
片手重量表記で販売しているところあります？
それは紛らわしいのでもしよかったらどこの店か教えて下さい。
男性なら60kgセット買う人が多いと思うけどいきなり120kg分届いたらびびるもんねw
>>386
自重だと負荷の調整は殆ど出来ないのでは？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:41:03.76 /zXIr5a5
両方試してみて報告してくれよ！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:55:50.76 iJiw6+KN
>>388
例えば、自分は、懸垂だと4回が限界なんですが、テーブルを使った斜め懸垂だと30回くらい出来るんで、どっちか効果的なのかなぁと思いまして。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:21:00.28 RzOfkUYj
>>390
ああそういう事ですね。
厳密に言えばターゲットが重複していても種目が変われば刺激も変わるので比較は出来ないですが、
ダイエット目的なら4回しか出来ないっていうのはちょっと強度が高すぎでしょう。
と言って30回は少し多すぎだしねえ。
個人的には懸垂を工夫してやる方に一票かな。
しばらく頑張れば数こなせるようになるからね。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:25:32.66 FcWcihgR
>>390 >>386筋肉組織には速筋と遅筋の二種の筋肉がありまして、速筋は短距離走で使用します
遅筋は長距離走で使用します、高負荷で短時間やる無酸素トレーニングは速筋の強化であり
低負荷で長時間やる有酸素トレーニングは遅筋の強化です、なので効果がある
筋肉組織が別なので両方やったほうが良いですねえ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:43:07.73 RzOfkUYj
>>392
遅筋繊維を刺激するのが目的なら30回程度のトレをわざわざやる必要は無いですよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:56:57.25 FcWcihgR
>>393
ちゃうちゃう。低負荷で長時間の運動をやることで、スタミナが強化されて
遅筋を使用するななめ懸垂が二倍の60回できるようになる。そして高負荷で短時間やる運動をすることで
パワー＆スピードが強化されて速筋を使用する懸垂が二倍の6回できるようになるのさ。
刺激される筋肉が別なんだから、低負荷も高負荷のどちらも両方やったほうが良い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:20:17.78 RzOfkUYj
>>394
筋肥大のためのトレをしていれば遅筋繊維は充分使われますよ。
何百回、何十分と連続でやるような運動で無い限りあえてやる必要は無いですよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:10:31.36 uPdSwBpq
今まで運動も食事制限もしたことがない２５才昔ながらの根性なしデブです。まずは人間らしく痩せたいです。9月に同窓会があります…女性で半年で20kgくらい痩せた方いませんか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:04:20.55 vmFqnfKe
>>396
それはいくらでもいるでしょう。
そしてそれはあなたが痩せられるかどうかとは全然関係ないことです。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:19:44.35 w7Bqmfpk
今まで運動も食事制限もしたことがない根性なしデブが半年で20㎏も痩せられるわけないだろ
諦めてこのスレから消えろ！
そして一生彼氏無しの独身で孤独死しろ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:32:15.21 IDrZFkQh
>>388
ググってみなよ。片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:37:08.47 IDrZFkQh
>>398
根性の問題以外にも色々あるだろ。言い過ぎだよ。
実際いきなり目覚めて痩せた人はたくさんいるんだから。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:02:03.06 /f6sdr3F
カロリーと食事の質だとやはりカロリーを重視した方がいいですか？
例えば、朝ご飯に和食を500kcal食べるのと500mlのリプトンミルクティー等（約200kcal）
を置き換えするのでは後者の方が痩せますか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:07:20.56 Du0lQGVg
お前・・・消えるのか?
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:01.47 aZ/3ApfW
>>401
500kcalと200kcalなら200のほうが痩せるのは道理
ただ最低限取ったほうがいい栄養バランスもあるから
後者の場合体調崩す可能性もある
和食にしろ洋食にしろ中華にしろバランスが取れればなんでもいいぞ
確かに和食は油物の選択肢が少ない分カロリー控えめになるが
注意しないと蛋白が不足するかも
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:37:35.83 ldd3FP4F
>>401
やせると
やつれるは
別物だよ、運動をたくさんしてキチンと食事をしなきゃそれが基本。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:20:45.28 p23YgZyk
脂肪が無さ杉てケツが痛くて自転車の座り漕ぎが辛いレベルなんですが体脂肪率を測ったら13%ありました
手首と肘の真ん中辺りまでもう片方の親指と人差し指が接着出来るくらいの細さなんですがあとどれくらい努力すれば10%を切るのでしょうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:28:20.77 EvzBf4G3
まあ朝だけミルクティーで他が普通なら大して影響はないけどね。
どうせ摂るなら野菜ジュースにでもしといた方がいいとは言うけど。
まあ俺は実際に調整するとき一食を野菜ジュースだけ(200ml/66kcal)ってときは良くあるけどｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:28:19.13 vBjzoEhn
>>405
皮下脂肪は少なくて内臓脂肪がついてるんだろうね。
必要な努力の量なんて言えないけど、夜遅い食事は内臓脂肪になりやすいから止めて
運動をしていくのがいいね。
内臓脂肪は運動をし始めたら最初に落ちる脂肪だから、とりあえず３ヶ月半年を目安に踏ん張ってみて
その時点でどう変化しているかを見ながら修正を。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:40:13.39 MwyPws8h
>>405
それだけではなんとも。
「どれくらい」は内容なのか期間なのかと
そもそもその目標自体が妥当かどうかと。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:01:04.20 VmgJDJgG
10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
だったら自重トレで10回以上出来てしまう場合、最初に一番きつい体勢（スクワットなら膝を曲げた状態）を数十秒キープした後
通常の筋トレ（スロトレ）をやるなんてどうでしょう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:21:12.06 aZ/3ApfW
>>409
10回前後を目標にするのは
筋肥大を目標にする時だよ
筋肥大を目標にするなら
さっさと器具使ったほうがいいし
ダイエットなら回数こなせばいい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:23:10.68 5rzm18DU
>>399
>片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。
確かにそういう表示もあるね。
断定は良くなかった。
すみませんでした。
>>405
筋量少ない人だと一桁は無理だよ。
体脂肪計の表示としての一桁は有りえる。あれは体重軽いと低く出るからね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:46:56.47 VmgJDJgG
>>410
そうなんですね！ありがとうございます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:00:57.70 ru6zC6cM
>>410
>ダイエットなら回数こなせばいい
は、何で？
>>412
簡単に10回できてしまうなら、どっかに掴まりながら片足でスクワットすればいい。
そうすれば自重でも、負荷が増える。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:22:23.98 aZ/3ApfW
>>413
回数こなせば消費カロリーも増えるから
あたりまえのことじゃん
ジョギングで距離を伸ばすことと同じ
そこまでしてウェイトを避ける理由がわからんね
自分でやる分や相手が自重にこだわってるなら
勧める意味もあるだろうが
一般的に有酸素のほうがダイエットに効果的なのは
トータルの運動量が増えるからだろ
10回目安じゃ限界あるよ
スクワット150kgとか挙げててもそう思うわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:52:46.12 TNwe+TSY
相談させてください！
尻の肉だけ落とすなんて都合の良いダイエットってありますか？
ウエスト58なんですが、ウエストのサイズで服を買うと尻が入りません。
尻に合わせるとウエストがガバガバに余ってしまいます。
胸もないので尻ばかり張って気持ちの悪い体型をなんとかしたいんです…
身長160の体重54です。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:57:41.65 /AJFy89t
一日の消費カロリー以内だったらなんでも好きなもの食べていいって本当ですか？ 甘いものとか揚げ物とか炭酸ジュースとか
俺の場合 基礎代謝が大体１５００＋有酸素運動と筋トレをジムで毎日８００カロリー消費するまでやってます
２３００カロリーまでなら好きなもの何でも食べていいって解釈であってますか？
体質的に一日１食しか食えなくて その１食に好きなものを消費カロリー内で収まるように食べてるんです ヨーグルトとかお菓子とか
ストレスもそんなに貯まらないし続けられてます 今１７０センチ ７１キロです
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:34:52.07 846iS66q
>>416
ダイエットしたいのか
現状維持したいのかも分からんし
何をもって良しとしたいのかすら判らんが
消費＝摂取なら
維持出来る可能性が高い
が、最低限の栄養バランスってのも有るからなぁ
多分それ全く考えてないでしょ？
ちょっとググって調べてみたら？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:55:22.35 jdgD3OMd
20歳女です。ダイエット開始時から目標体重まであと半分ってところで、最近食欲が凄い出てきて辛い……今まで通りの食事制限なのに、いきなり難しくなってきたのですが、リバウンドフラグですかね……。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:09:42.98 ru6zC6cM
>>414
中途半端な回数の筋トレじゃ、大してカロリー消費しないだろう？
だったら有酸素運動の方がマシだろ？
相談者が自重でのトレについて聞いてるから、自重での負荷の増やし方を答えただけだ。
最初から環境や道具があるなら別だが、そうじゃない人もいるだろう？
なんでも自分基準で語ってんじゃねーよ。
ダイエット板で重量自慢なんて、バカじゃねーの？ｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:37:50.89 02Fc4yVi
ウエストサイズはかるとき、軽くおなかに力入れてる？
まったく力を抜くと腹がぽっこりしちゃうんだけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:11:24.52 MwyPws8h
>>416
嘘です。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:28:25.96 gM1WMkCh
>>415
部分やせは不可能です。
生まれつきの骨格で
骨盤が大きいのなら、痩せたとしてもお尻は大きいままです。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:15:25.10 kDa5+sBV
>>419
有酸素した方がマシって
私もも言ってますよ
ただ自重トレでも回数がこなせるようになると
減量のアシストにはなるでしょうね
貴方のその片足スクワットだって
大してカロリー消費しないんだから
無意味なアドバイスって事でいいですか
自慢に見えたらごめんなさいね
まあどんな選択をするかは
聞いた人次第ですから
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:41:05.12 PkXSiAEc
流れぶった切って悪いですが質問です。
1時間の筋トレ（ウエイトトレーニング）の消費kcalはどの程度でしょうか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:18:58.82 q67ZwxSL
１時間の内半分はインターバルで休んでるだろうから、よくて400カロリー、普通なら300カロリー程度。
ただし筋トレの消費カロリーはトータルすると実際にはもっと多くなる。
破壊された筋肉の回復にもカロリーを消費するし、筋トレ後数時間は代謝が高い状態が続く。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:54:03.81 65uQu6iw
>>413
とっくにやってます！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:05:48.50 H5yOKvOk
>>424
それを知るのは難しい。
多分ガスアナライザーを装着してトレするしかないんじゃ無いですか？
あえて言うなら心拍計をつけて他の運動との相対値として推察するくらいかな。
まあトレの消費カロリーなんて知る必要ないですけどね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:08:17.11 H5yOKvOk
>>416
必要な栄養素が摂れていれば概ね仰るとおりだと思いますよ。
とは言え極端な偏食は活動性などに影響を与える可能性があるので好ましくは無いけどね。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:10:06.49 H5yOKvOk
>>415
部分痩せは無理なので地道に減量するしかないですね。
個人的にはお尻は大きさより形の方が重要な気がしますが。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:14:28.51 H5yOKvOk
>>409
>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:40:59.27 R5qNTeYr
部分痩せが不可能ってソースは何処なのですか？
お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？
それとも二の腕のたるみが無くなるとでも？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:50:34.74 VFdwAlQN
>>431
不可能ではなく難しい。
理論的だけなら今想像している何十倍の努力や適切な指導や調整を随時受けられるならまあ可能。
ただ、日常生活+α程度の運動や調整では殆ど誤差だから基本的に不可能レベルと示唆しているだけ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:55:10.96 VFdwAlQN
もっと簡単に書くなら「部分痩せの目標値に達するころには全体痩せてるよ」だな。
部分だけ痩せる結果を作るってのは痩せる努力と太る努力を同時にやることだよ。
だから独力ではかなり厳しい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:58:37.96 bSKD/vGr
>>431
> お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？
そうなんですか？当たり前なんですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:15:40.52 bSKD/vGr
>>431
「運動によって特定の部分がサイズダウンする」というのは、部位によってはあるかもしれないけど
「どこでも狙ったところの脂肪を減らす」というわけではないようです。
腹筋運動で腹部は引き締まるのか？
URLﾘﾝｸ(www-user.yokohama-cu.ac.jp)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:19:53.70 KElAHiPy
別にお腹減ってないのになにか食べたくなる時ってないですか？
どうすれば無くなるのか悩んでる…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:27:03.88 bSKD/vGr
>>436
単なる習慣か気のせいだと思いますが
運動とまでいかなくても、なにか身体を動かすことをしてみるのはどう？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:35:15.99 eDVmS2CT
>>436
食欲はガマンせずに、低カロリーで食物繊維たっぷりの
もやし温サラダをたくさん食べると良いと思います、250g入りのもやしを2袋食べてみ満腹感あるから。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:32:03.14 PkXSiAEc
>>425
ウォーキング1時間強程度の良い運動になってるみたいですね
目安として参考にします
回答ありがとございます
>>427
回答ありがとうございます
そこまで複雑な話にまで展開するんですね･･･
測定しようと思った人（前例）がないのが不思議だったんですが
暗黙の了解で不必要なことだったんですね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:53:38.27 KElAHiPy
>>437
>>438
ありがとうございます！
運動とか心がけてみます
野菜とかを食べるようにしようかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:12:16.64 8XNX4pD+
>>417 ダイエットしたいです。
>>428 必要な栄養素ですか・・・ イライラしちゃうんで消費カロリー内なら大丈夫って思いながら
カロリー計算した上で甘いものとか揚げ物とか食べちゃいます・・・
例えば今日なんかはあんこの饅頭やらチョコクロワッサンやらヨーグルトやら揚げ物で朝１８００カロリー弱とりました
その後ジムで有酸素運動を２時間やって８００カロリー消費しました 毎日の有酸素運動とは別で週４日 筋トレもしています
基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
こんな調子で大丈夫なんですかね・・・
食生活に関しては相当偏ってると思います・・・ けど１食しか取ってないし食事が唯一の楽しみだったりするので・・・ どうしたらいいでしょう・・・
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:21:57.58 pz48WQvn
バカはこうやって身体を壊しつつ太り続けるという、いいサンプルだな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:26:32.53 kDa5+sBV
>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし
減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし
一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ
あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
日本語しっかり
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:51:44.12 PdKz5txI
>>441
いろいろ間違ってる。
食や栄養について、もっと真面目に勉強して取り組んだ方がいい。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:56:33.05 dpJ3E3vn
>>443 >>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
１日の基礎代謝が自分の場合体脂肪計で大体１５００ｋぐらいって出ててそれ＋有酸素運動８００ｋカロリーで２３００ｋカロリー
１日の摂取カロリーにこの１日の消費カロリーをマイナスしたら大体１日１０００ｋ以下に収まるって意味です。
７６キロから７１キロまで減ったんですけどこれ以上なかなか減らなくなってしまってこの方法は大丈夫なのか悩んでたんです。
説明不足ですいません
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:17:04.21 lvbtBGSJ
痩せることって何故こんなに難しいのでしょうか？
こんなに難しいと知っていれば太ることなんてなかったのに・・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:06:51.27 mo2PKmQa
>>446
「痩せるのが難しい人」が太るんだと思います。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:47:40.57 jYVfavPN
おなかすくと抑えるために紅茶にゼロカロリーの甘味料をいれてのんでいるのですが
大丈夫ですかね？１日５杯くらいはのんでいます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:53:20.76 kcy40BOx
>>50
ggrks
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:21:38.24 Ie1UC4SL
>>449 iydks
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:58:21.80 mo2PKmQa
>>448
人工甘味料については、今のところはっきり何か悪いことが見つかっているわけではありませんが、先々何があるかわかりません。
紅茶をストレートで飲むか、緑茶にしては如何でしょうか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:28:11.87 fZqlrpvQ
>>448
特に問題ないかと
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:31:02.43 s2JbH3Dp
人工甘味料はその問題性とか以上に、甘いモノを取ったという感触のメリットが割と重要だからな。
無糖に慣れていれば良いが、全部無糖だとその満足感が得られないってなりがちだから、
気になるって話なら、とりあえず2回に1回とか軽減を目安にするほうが良いかと。
その前提の話をした上で語るなら、紅茶に1日4-5杯入れる程度なら全く気にする必要はない。
1日でその20倍飲んでるとか、入れてる量が標準使用量の20倍とかなら考えるべきだがｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:18:28.90 I2ihzrkd
１６８ ７９ 男 がちむちなんですけどどうやって絞るのがお勧めですか？あと痩せたら顔つき変わりますか？
友達に不細工とか言われて悔しいです
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:26:04.40 bDRRUsUc
25♀155/65
痩せる仕事教えてくだしあ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:35:46.13 AnNq4Fe1
>>455
土方。いや、マジで。
学生時代、真夏に遺跡の発掘作業なんかもやったら一ヶ月で５ｋｇ痩せた。
♀だけど。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:50:36.63 PLo4fk7R
148cm56kgなんですが、体型を目標にしている先輩がいます
その人は、すごく細くて華奢で155cm43kg(H79W55H83)で服は7号でSサイズだそうです
私が彼女と同じ感じになるには、40kg以下くらいを目標に頑張ったらいいでしょうか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:58:51.20 Tv4/W4Jr
大体そのくらいです。いわゆるモデル体重というやつです。
個人的には目標に段階を設定した方がいいと思います。
具体的にはまずは50kg、次に45kg、最終的に40kgと言った感じです。
いきなり40kgを目指しても、挫折してしまう場合が多いです。
険しい道程だと思いますが、頑張って下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:14:42.51 PLo4fk7R
やはり、30kg台か…
それくらいで同じ比率ってことですよね？
昔から痩せてたことなんてないんで、達成できるか自信ないですが、段階つけて頑張ってみます
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:45.30 wIDHsUCZ
>>455
引っ越しや工場での荷物運び
忙しくて広いファミレスのホール(まかない厳禁)
ポスティングや配達系(原付バイクは×)
厳しい・忙しいところでの清掃
風俗
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:22:54.27 Jn9NNSFh
学生時代、夏に学校とバイト先をいったりきたりで一日4、5時間、重い荷物
担いで歩いてただけで2週間で6kg近く落ちてガリガリだった
引っ越しバイトとかすれば確実に痩せるわ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:27:37.52 F0WKLbGE
つか身長148がちょっと体重落としてもよほどスタイルよくない限り
155の人と同じ体型にはならんな
頭身が違い過ぎて
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:07:11.80 1av/d75t
>>455
パン屋さん☆
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:25:07.01 8zgjOydG
>>446
ふとるのは《快楽であり》
やせるのは《忍耐である》
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:40:25.84 YZQn9m+8
>>453
さらっと書いてるが、一日紅茶に4、5杯って相当甘党だろ
それ以外にまったく砂糖を摂取しないにしてもだ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:46:17.48 MMMnq+jx
>>464
どういうこと？
太るのが快楽？過食症の人は？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:52:40.26 /PZPCquu
快楽生活で太り、忍耐生活で痩せるってことだろ
過食症は病気なんだから、快楽や忍耐の問題じゃないし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:14:57.81 smTWBled
148cmで56kgはBMI25で肥満の域だし、どう考えてもあと20kg落とさないと155cmでB79W55H83のような体型にはならないよ！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:10:24.29 aYJ1Q1QM
筋トレが大っきらいなんですが
ピラティスやヨガは好きです（トレーシーみたいな動きも）
有酸素も好きなのですが
ウエイトトレなどの筋トレは必須ですか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:22:18.73 I5W1IuQF
>>465
良く読め。
だからこそそういう生活習慣の人がいきなり無糖オンリーの生活にするのは厳しい。
気になっていて減らしたいなら、とりあえず半減目指したら？とアドバイスしている訳。
更に、書いたように4-5杯位の摂取なら影響考えるレベルじゃないと
>>448の質問部分にも回答しただけだぞ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:13.71 KuYA0obL
>>469
筋トレは必須ではない
ただメリットはあるよー
・基礎代謝が上がって体型維持がラク
・適度な筋肉は美しいラインを作る
まぁ体を動かしてたらある程度筋肉は付くから、
現在の体型で満足しているなら良いのでは？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:47:38.20 aYJ1Q1QM
>>471
ありがとうございます。
ウエイトトレも定期的にやらないと維持できないんですよね？
どうせ定期的にやるならヨガやピラティスの好きな方でもいいかな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:28:30.16 WHdUWPci
いいんでない？ヨガもピラティスもそれなりに筋肉を刺激するしね。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:49:42.90 eRHyANV1
体を冷やすと代謝が悪くなるとかよく聞く
冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く
結局冷やすのがいいの温めるのがいいの？どっちなの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:56:29.92 bYzgZnm6
>>474
寒すぎても熱すぎても代謝は亢進する
>>472
どのくらい筋肉が必要かによるでしょ
ヨガでもいいんじゃない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:06:38.69 eRHyANV1
>>475
レスありがとうございます。
ということは、ぬくぬく快適ちょうどいい温度っていうのが一番ダメで、
冬でも夏でもエアコン使わずに体で体温調節させるってのがいいんかな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:14:38.03 bYzgZnm6
>>476
あんまり当てに出来るほどのものでも
無いかとは思うが
理屈では一応そうです
でも健康第一
運動したほうが良いかと
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:23:38.33 VlILRopC
>>474
> 冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く
ダイエット的には無視していいレベルの話だと思う。
「活動的に過ごすのに妨げにならない」環境がベストではないかと。