13/02/13 16:09:20.82 TD1awtQU
>>107
それは考え方が間違ってる。
筋肥大目的で８レップ前後やるのは、50秒前後の筋緊張維持時間を確保するため。
緊張維持時間が確保できるならスローの４レップとかでも同様の効果が得られる。
クイックなら当然レップ数は増える。もちろんどの場合もオールアウトになる前提で。
負荷設定も若干変化する。
減量目的なら、筋肥大目的に近いが多少筋持久力目的トレに近くなる。
だから目安は１分。レップ数を目標にするのは目的からズレてしまう可能性が増えるから、
時間でやった方がいい。
俺の行ってるジムでも減量目的の人はみんな時間設定でトレーニングしてる。