13/02/13 12:00:18.96 yo7X6REd
>>101
>リカルデントだっけ？
ネタか本気か判断する前に、とりあえず吹いてしまったですよ。
>>98
>前よりやせたけど脚とおしりがたるたるしてます。
弛んでいるって場合は脂肪が多いことと筋肉が少ない事の併発でしょう。
脂肪を落とすには体重を減らさないと厳しいんだけど、すでに結構軽いのでこれ以上の減量余地はあまり無いかもね。
とりあえず脚とお尻の筋肉をきちんと刺激してしばらく様子見たらどうでしょうか？
種目で言えばスクワットがベストエクササイズ。
余裕があればランジ系の種目を加えると。
スクワットは深くしゃがまないとお尻は刺激されません。
それを限界まで３セット。
余裕が出たらスロートレーニングに切り替えて。
多分最初は５回も出来ないと思うので１０回３セットも出来ればダイエット的には充分でしょう。