13/02/23 23:50:56.98 JpV3IXK2
>>254
糖質減らすとき、徐々に減らすとつらいです。
糖質を（ほぼ）ゼロにして2週間耐えた方がマシです。
楽になるまでの期間は個人差が大きいようですが、
早い人は3日くらいで楽になります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:04:05.04 FvyI1lLa
おいおい、サブウェイって健康食品の
ねずみ講をやっている詐欺集団じゃんか、そんなのに騙されるなよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:06:45.76 BBHygJbC
>>257
それアムウェイw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:07:26.76 FvyI1lLa
>>257
うわぁ恥ずかしい、間違えたわ。
健康食品のねずみ講をやっているのは「アムウェイ」だったね
サブウェイとアムウェイで勘違いしちゃった、ごめんなさい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:12:52.69 t8JzjJYB
>>255
君がそういう体質なら、君はそうすればいいんじゃない？
週に一度だけなら糖質主食を摂取をしても問題なく痩せていく体質の人もいるし、
更には血糖値に揺さぶりを掛けることで停滞期から脱出する事だってある。
「糖質制限 チートデイ」でググればいろんなケースが出てくるよ。
「自分の場合はこうだった」っていう報告はいいけど、他人の方法を全否定するのはどうかと思うよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:27:46.84 8ZXg/6tz
>>218
続報来た。
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:57:27.18 CvcEPIhU
>>245
ザクザク切って塩とレモン汁で和えて冷蔵庫へ。
あとで使えばいい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:59:21.45 CvcEPIhU
>>256
本当そう。
下手に血糖値が上がると超つらい。
スーパー糖質制限かプチかしかない。
真ん中のはいつまでもつらい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:50:39.63 UKophKOn
自分の場合、、、
スーパー糖質制限をしてそれに慣れると、
いったん、糖質制限を中断しても、
あまり苦痛なく、再び糖質制限生活に戻れるようになる。
だからいまは朝晩糖質控えめ、昼はパスタとか食べること多い。
体重増えすぎたな、と思ったら、三食とも糖質控えめにする。
おかげで体重は自由自在にコントロールできてる。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:10:27.80 UKophKOn
>>254
いまのうちに、水着でも着て、いろんな角度から写真でも
撮っておくといいよ。顔のアップもね。。
で、2週間ごととかに同じ条件で写真撮る。。。
体重だけでなく、体型もチェックしながらだいえっとすると
励みにもなるし、きれいにやせられると思う。
自分はあまり運動しないでやせたから、
筋力がおちて、だらしない感じに・・
今必死で運動して、筋力つけてる。
太ってるときはとにかくやせればいいや、としか
思わないもんだけど、
やせてみると、もっときれいにやせればよかった、、とか
思うもんだよ。。。きれいにやせるのって、
案外難しい･･･
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:38:39.01 QjY7rK91
体重落とすのだけなら時間さえ掛ければ誰にでもできるんだよな
美容体型になるにはそこからさらに知識と努力が必要
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:49:32.88 ipKmjtAW
糖質制限で肉食ダイエットしてる奴はドンドン死んでいくな
エブとかのやってる行為は殺人に近い
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:26:47.56 S5wJp0uS
>>246
ググったらにんにくでもいいそうなんで 昨夜切ってジップロックコンテナにぶち込んどいて 今見たら。。。
すげえ綺麗ｗ 全然茶色くなってないｗ これはすごい。。。 今まで困ってたんでマジ嬉しいサンクス
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:29:35.29 50BiRbN5
糖質制限なんてしたら食費がかかってしょうがない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:12:33.30 624rK768
飯野の死因は糖質制限まったく関係ないんですがひょっとして文盲ですか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:06:18.55 /gHOCW3I
>>251
情弱な自分にはすごい情報でした。サブウェイ好きだったけど避けてたんだ。
持ち帰りにすれば、ふすまパンにたっぷり挟んでまたサブウェイが食べられるんだー
食の幅が広がりました、ありがとう
>>264
自分も普段はスーパー。昨日ひっさしぶりにうどん屋連れてかれた
空腹感来るの覚悟してたんだが、６時間経ってもこなかったわ
代謝が習慣というかパターン化してたら、少しの変化はスルーするのかな、
個人差はあると思うけど。でもこれ非常にリスキーだから頻繁にはしたくない
>>254
急激に痩せそうですね・・・皮膚のたるみにはご注意。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:54:55.40 Dlj6evOe
素焼きアーモンド1キロ1日で食べてもうたorz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:37:04.20 EqtxXhU4
素焼きアーモンド1000g＝5,980kcal
たんぱく質186g、脂質542g、炭水化物197g(内糖質93g)
繊維を除いたPFC比はP22.66%、F66.02%、C11.33%
2000kcal/日を標準と置いてオーバーした栄養素摂取量を計算すると
たんぱく質123.8g、脂質360.7g、糖質62gオーバー
2000kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は334.4g
1200kcal/日を標準と置いてｒｙ
たんぱく質148.7g、脂質433.2g、糖質74.3gオーバー
1200kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は200.7g
脂まみれのうんこがもりもり出そうだな
さすがにこれは太るレベル。相当の運動量でない限り体脂肪行き
でも1kg太る熱量ではないんだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:08:58.97 Dlj6evOe
おお、そうなんだ
分析ありがと
食べた割には身体は軽いな
しかしナッツは止まらなくなるから量が多いと危険だわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:39:03.30 FvyI1lLa
>>102
お昼に、厚揚げを縦にスライスしてチーズとハムと玉ねぎとピーマンで、ピザソースかけて焼いてみた
なんちゃってピザおいしいかったよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:50:57.67 624rK768
ドカ食い反省スレかと思ってスルーしてたら糖質制限スレじゃねーかw
糖質制限中にアーモンド1kgはきついな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:55:33.10 r4fCSX3O
>>274
袋から直食いはやめた方がいい
最初に計量して残りはしまってしまう
追加で食べるときはまた量って残りはしまう
これやるだけで大人食いはかなり治まるはず
食べるものはなんでも計量する癖を付けた方がいいよ
都度糖質量をカウントすればもっといいけど
出来るところからね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:13:05.76 /gHOCW3I
>>273
無慈悲な分析w でも「現実を知る」のはとても大切だと思います
>>274
ナッツって、歯ごたえ味わい良いもんね。でも、
「リズムに乗って無の境地→気がついたら相当量いってた」にはご注意
他の食材食べられてるのかちょっと心配
代謝（健康に痩せる）には有名栄養素だけでなく、マイナーで微量な栄養素も大切だから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:45:42.04 EqtxXhU4
節制生活は食べれるものの種類と量がはっきりするほうが
精神的にも手間的にもずっと楽だと思うんだがな
表計算使ったら管理なんて楽勝だし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:54.13 dbe/lyWD
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 12:20:33.66 ID:fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:09:30.59 Dlj6evOe
アドバイスありがと。
アーモンド食べてる人は一日どれくらい食べてる？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:30:36.11 7SyOCCWI
普段糖質制限をしているんだけど、
先日わけあって、ｹｰｷとか炭水化物をｶﾞｯﾂﾘたべてしまった。
普段ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動してるんだけど
その翌日、いつもより筋肉痛が激しい気がした。
糖質とりすぎると、筋肉痛になりやすい、って言う話
聞いたことありますか？
もしそうだとして、理由とかも知ってる人いたら教えてほしいです
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:08:39.56 EqtxXhU4
>>282
筋肉痛のメカニズムについて仮説はあるが統一された学説がないとのこと
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)筋肉痛
だから糖質過剰摂取と筋肉痛の関係は学者に聞いても答えはでてこない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:35:17.00 t8JzjJYB
俺も筋トレしてて、時々筋肉痛になるまで追い込むけど、
人体科学的には、糖質の過剰摂取とは関係無い気がする。
糖質を摂ったことにより、無意識か意図的に運動量を増やした結果かも。
今は減量モードなので糖質制限してるけど、
増量期はトレ用ドリンクにブドウ糖50g、トレ後のプロテインにブドウ糖15gとか混ぜてる。
285:254
13/02/24 23:58:32.94 zPmznvfE
>>254です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
勉強になります。
早速現在の顔を写真に残し、糖質の勉強を開始しています（玉葱は糖質が多く含まれていることを知った時はショックでした）
明日か明後日には江部先生の本が届く予定です。楽しみです。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:04:25.04 oSsiaJfT
ここ数日平均3200kcal摂取とかやらかしてたけど
ストイックに糖質制限は守ってたら順調に体重落ちててすごい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:54.04 oSRxhH7h
>>282-284
緩い糖質制限をやりながら、ジョギングもやっていたんだが、
筋肉痛が中々収まらず、よく寝ている時に足がつったりしていた
ネット情報で、
ジョギング後に飲むヨーグルトを飲めば、筋肉痛になりにくい
とあったので、それに従ったら、その後、
筋肉痛にならず、足がつることもなくなった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:12:35.47 9WQwAvZb
>>283、284
ありがとう。
直接関係ないのかもしれないですね。
単にいつもよりやりすぎたのかもしれないです。
参考になりました！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:05:41.75 rWb7OSI7
足がつるのはカリウム不足が有名で、ビタミン不足とミネラル不足なども有力候補
ケトーシスになってるとダダ漏れで出て行って、摂取量が追いつかないらしい
基本ビタミンとミネラルのサプリメントで対応が必要になってくる。
長年の肥満のお陰で肝臓を壊している人なんかも痙りまくるらしいね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:29:56.63 gdhX4qw2
>>286
それはすごいね。
どんなメニューにしてたんですか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 09:07:13.98 IZTejOhR
>>287
飲むヨーグルトって要は糖質なんじゃないか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 12:21:43.44 mjh6c/sP
もともと足がつりやすくて、よく夜中にそれで目が覚めることが多かったんだけど
低炭水化物ダイエットを始めて推奨サプリも摂るようになったら
まだ足がつりそうになったりするけど前ほどひどくつらなくなったよ
つりそう、つりそう、って感じがしてるうちに、あれ？どっか行った？みたいな。
ひどいときは椅子に座ってて足組みかえただけでつったりしたこともあったけど
すっかりなくなったし、サプリの威力おそるべしだよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:18:05.28 SUYn2T3K
>>291
ゆるい糖質制限ときつい糖質制限では考え方に大差があるんだなあ
そこを理解してほしい。
ごはん･うどん類･パン･いも類を食べない
ゆるい糖質制限の人ならば飲むヨーグルトは気にしない範囲だろうね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:31:34.85 qq0fSZ9A
ゆるい派は、ごはん1膳を半膳に減らしたり、1日1食に制限しても糖質制限と呼ぶ。
良く似た名前だけど、全然別の事をやってる人たち。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:35:58.14 LeN4cf2v
総合と初心者スレを分ける必要性は感じないけど、
ストイックとユルユルはスレ分けたほうが、というかもう分けないと駄目だろうな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 15:28:36.38 qq0fSZ9A
そのストイックも、最も厳しいアトキ（）からスーパー()、糖質制（）まで・・・
あえて分けるならケトーシスの有無で分けるのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:16:58.30 M9C024ky
ケトーシスおこさずにカロリー制限無しで痩せるの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:15:11.55 e6vwqto5
ついに念願の豆腐皮スライスを手に入れたぞ！
業務用売ってるスーパー回ってやっと発見だわ
ネットで買えばもっと早かった・・
値段はどっちが安いんだろか
しかしこれで疑似パスタが食べられる＞＜
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:20.90 rWb7OSI7
ケトーシス有りのダイエットと、ケトーシス無しのダイエットで分けるのが分かりやすい。
>>297
ケトーシスも無し、カロリー制限も無しで痩せる方法があれば、新スレ必要だなｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:43:42.27 rWb7OSI7
半年間はキッチリ厳しく追い込んで20kg程痩せたが、
ここ2週間ほどワインを飲み過ぎてケトーシス止まってたんだけど、
インダクションの食事3日目の夜になってケトン様が戻ってきたｗ
今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ。
いつまで苦しみが続くのか心配だ。
301:287
13/02/25 22:24:36.20 oSRxhH7h
>>291
それまでは、スポーツドリンクをジョギング後に飲んでいた
スポーツドリンクにも糖質が当然入っているから、
足のつりがなくなったのは、それが原因ではないと思う
ヨーグルトには、カルシウムが入っているから、それかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:30:03.47 Y8rTHyic
もはや宗教
タイヤがパンクしても糖質制限と関連付けるし
雨が降っても パソコンがフリーズしても糖質制限のせい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:43:11.64 6xUJcJIA
>>３００
どうして
>今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ
ってなるか分かる？もしわかったらおしえてくれ。
実は自分も、
ここ１週間くらい、低糖食さぼりがちで、
ここ数日恐ろしくだるいんだ。できれば、一日中寝てたいくらい。
でもビタミンをきらしてたりとか、
運動過ぎたりとか、
他にも要因いろいろ考えられるので、
ちょっと原因が特定できなくて困っている。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:55:46.63 rWb7OSI7
>>303
この症状は、導入初期の典型的症状ですよね。
前回は2～3日で不快感は消えました。
空腹時の血糖値の落ち込みが大きく100前後から80前後まで落ちているため、
身体が慣れておらず、糖新生が上手くいっていないのかな？と予想しています。
食事のあとは幾分改善するので、筋肉や脂肪の分解が滞っているかも知れません。
なお、前回のインダクションは血糖値を見ていないので比較できません。
ビタミンについては、飲んでいる量を変えていませんので、
私の場合は、無関係と思います。
運動については、個人の運動量の差が大きいので判断が難しいですが、
私の経験では、運動が過ぎて出る症状ではないだろうと思っています。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:58:33.59 M9C024ky
>>299
その分け方には同意
ケトーシスさせない主食抜き的ダイエットはただの低カロリーダイエットだと考えてる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:43.43 pEOAmGee
芋けんぴを大量に食ったりしてるからだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:11:23.89 /C+zbFAp
>>305
β酸化が適量行われていればケトーシスって起きないものなの？
1200キロカロリーの制限を付けて糖質抜き高脂質低たんぱくでやってるけど
よく言われる体臭だの口臭だののわかりやすい変化って全然出てないんだけど。
家族に嗅いでもらっても変わりはないと言われる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:25:33.45 +YJPYOoH
カロリーが少な過ぎても立ちくらみするんだな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:55:06.92 UmUbcvvb
>>３０４
ありがとう。
参考になった。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:29:01.73 h11ESNDM
>>293
誤解を与えて、ごめんね。それは問題にしてないよ。緩い糖質制限て書いてあるし。
運動してから糖質とったら筋肉痛が起こらないんでねーの？と思ったの。
>301にお返事が来てた。ありがとう。
そっかカルシウムも関係するのかな。
サプリメントでもいいのかしらん。
試してみよう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:08:40.96 DXlLGOgY
やはり糖質制限すると身体は冷えるのでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:18:15.91 /vbJ+XSC
冷えるのはまだ体が慣れてないだけ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:37:55.92 pYntJRA+
>>311
もし体温が保持できなかったとしたら死んでしまいますね。
人間の身体には、でんぷん質が不足した場合でも肝臓で糖新生がおきて血液中の糖分を
一定にたもつシステムがありますので、体温調節に必要な糖分が不足するような事はありませんよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:54:36.27 DXlLGOgY
なるほどありがとうございます！このまま続けてみます！たちくらみする時は、やはりカロリーが足りないですよね？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:48:44.78 35vreM7j
>>314
カロリー不足かどうかはスペック晒してくれないとわからない
強烈な飢餓感があったり、めまいがしたり手足に微震を感じてるんじゃないか？
低カロリーや糖質カットに体が慣れてないうちは徐々に減らしていったほうがいいんじゃないかね
糖質を普段の半分からスタートとか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:15:37.65 DXlLGOgY
>>315
すみません色々質問ばかりしてしまって。
175 72キロです。以前はストレスで85キロまで増えてしまって。機械で計ると基礎代謝が1800ぐらいで、仕事が忙しくて1000ぐらいしか食べれていません。トレーニングは週3回ランニングを40分週4回です。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:33:37.85 uoU+JCLt
基礎代謝分は摂らないとだめだよ。
そんなことしてたら立ちくらみどころじゃなく間違いなく体壊しますよ。
身体が冷えるのも当たり前です。
最低限のカロリーも摂れないほど忙しいというのなら、
とりあえず糖質制限だとかダイエットのことは忘れてできるだけ食べれるものを食べるべきです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:39:17.43 s8K145mM
食べれないなら、ダイエットと称して糖質制限しなくても体重落ちるだろ。
もはや目的と手段がゴッチャになってる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:55:39.96 U2jvZVCz
ところが食べた方が減る不思議
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:13:37.65 DXlLGOgY
>>317
確かにその通りですね。焦ってしまいめちゃくちゃな事をしていました。食事の取り方を見直して変えてみます。ありがとうございました。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:20:48.75 s8K145mM
食べたほうが痩せると信じ続けて3年が過ぎた。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:24:54.47 U2jvZVCz
もうガリガリだろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:11:23.60 k2IWruXW
始めてから9日目
順調に落ちてはいるんだけど、だんだん肉と魚がつらくなってきた
もともとお米大好き人間からなのか、食べてる途中に
かすかな血生臭さみたいのを感じて嫌になってくる
タンパク質を大豆系と卵だけにして結果出てる方います？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:47:37.09 eGosDoA0
>>323
ずっとお昼のお弁当は、玉子料理メインだよ。卵1パック150円くらいだからコストパフォーマンスも良いし。
このまえ>>275厚揚げを代用品につかって、なんちゃってピザを食べたよオススメ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:18.75 1IDKsYI/
>>323
肉魚自体は抜いても問題無いが、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸や、ビタミンミネラルが不足すると、
脂肪代謝が抑えられて、燃費のいい体質(体重が減りにくい)になってしまうので注意。
本来なら肉魚から摂るべき要素はプロテインやサプリで補うようにするべし。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:34.17 b4yM3/Ol
>>323
素材が古いとすべてが不味く感じる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:21:05.00 /axQAvQm
>>323 ごはんの代用食、大豆の戻し方
その① 乾燥大豆1にたいして水4の比率で一晩ねかしておきます。
その② 圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて、蒸らし時間20分。
その③ 流水で荒熱をとってから一食分ずつ小分けをして冷凍をしてね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:28:35.67 ZpZ52QLu
>>327
ご飯の代用は、高野豆腐が最強
タンパク質多いし、腹持ちが良い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:02:34.57 1IDKsYI/
ライスの代わりに大豆にカレーかけて食べるけど、
高野豆腐にカレーかけて食べたいとは思わない。
カレーは芋抜きで作っても、大豆と合わせて一食で糖質50-80gとかいっちゃうんだけどね。
ストイック系の人には食えないシロモノだ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:04:11.29 cLBl4soV
そりゃ小麦粉と脂混ぜてスパイスで味付けしたもんだからな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:06:02.20 i2AyefCn
固形のカレールーで作ったのは食えないけど
カレー粉から自分で作れば問題ない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:36.76 /YgWOOtz
サプリメントはマルチミネラルとマルチビタミンとっておけば平気かな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:42.63 1IDKsYI/
大盛りカレーライスとか糖質300gいきそう。
糖質ってくくりだと、砂糖を中ジョッキ分くらい飲み込んでるのと一緒なんだな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:22:39.62 eGosDoA0
>>331そうそう、日本式カレーと
インド式カレーは別物なんさ
本場インドのカレーには小麦粉入ってないし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:23:19.11 sYWkZ13h
ｶﾚｰﾗｲｽとﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽは太る。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:32:42.22 1IDKsYI/
>>332
糖質制限食の傾向による。
肉魚野菜を多種に渡って十分に摂取していれば、サプリに頼らなくてもいい。
偏ってるなら、足りない分をサプリで摂るべし。
国産のマルチビタミンミネラルとか、あくまでバランス調整用レベルなので、
用法通りじゃ全然足りない事も有り得る。
そのほか、必要に応じてオメガ3-6-9、核酸、葉酸、アミノ酸、亜鉛、シトルリン系、カロチンなどなど。
337:323
13/02/27 21:41:43.23 k2IWruXW
>324-328
みなさん、アドバイスありがとうございます
さっそくサプリ等買い足して、大豆卵に移行してみます！
今日久しぶりに車運転したら、指のむくみがなくなったからか
ハンドルを握った時の手に伝わる感覚が違っててびっくり
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:58:45.94 FdKJjGSH
>>313
糖尿病の手足の冷えと異常な浮腫みが改善しないのは関係ある？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:02:36.42 8YYdUiZG
>>329
かけるのではなく、高野豆腐を自作カレーで煮ると天国へ行けるよ。
自作トマトソース、自作クリームソースで煮れば、ニョッキ擬きの出来上がり。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:20:02.49 mSbAVrLT
高野豆腐さんをディスる気はないが、そんなに万能だったら、この情報化社会の中で、
とっくにブレイクしてると思うが、一向にその気配は無いな。
検索して出てくる高野豆腐カレーを見ても、「まるでお肉のような」って、
お肉使えばいいのにｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:26:13.29 gdH9+K+Y
ニョッキ？味はもちろんだけど食感もなにもかもまったく似てないんだけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:23:25.53 K28zejlC
>>340
今の世の中は本当に良いものがブレイクするとは限らない
全ては宣伝次第
クソみたいなもんでも宣伝次第じゃ売れる
本質を理解できない人ってのは案外多いんだよ
まあ自分は高野豆腐さんは使わないけどな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 03:04:09.50 /2OQque5
>>334 カレーの経路は
インド→イギリス→日本
。。。。。。↓
。。。。。。何か間違って肉じゃがw
だもんなあ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:42:56.39 33T8JCTP
肉類は生食がいいってどっかで見た覚えがあるんだけどどこでだかを忘れてしまった
誰か知ってる人いませんか？
生食が良いとされる理由が知りたい
加熱によるビタミンの損傷損失なのかな？
イヌイットが云々の話だったっけか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:47:05.22 XiMpD6Py
あれ、肉じゃがの元はビーフシチューじゃなかったっけ?
それはさておき、糖質ゼロ日本酒なるものが
月桂冠から出るみたい
酒好きな自分としては少し楽しみ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:51:18.15 /2OQque5
>>345
そー
シチュー。カレーもシチューの派生。
だからインドカレーなら大丈夫。
トロッとしたクリームシチューはインド式にカシューナッツで作るといいよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:05:21.35 QICrfxPl
>>345
もう3本目を使ってるよ。
900mlのやつだけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:35:38.91 XsOExxPS
パウチ容器を採用 「糖質ゼロ冷酒」を新発売｜月桂冠ニュース｜月桂冠 ホームページ
URLﾘﾝｸ(www.gekkeikan.co.jp)
シャンプーか
349:304
13/02/28 23:35:42.43 JRMKYfph
>>304
インダクション3～4日目（25～26日）の間、
軽い頭痛や無気力感、立ちくらみが苦しかったけど、昨日から平気になった。
体重も3kg減ったし、2週間は厳しく糖質を絞りまくって行くつもり。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:07:38.31 LxBcbPLp
冷酒か。
アルコールOKなら飲んでみたかった…
(アレルギーが出て飲めなくなったのさ)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:36:41.29 nuAl15pg
長寿１位、男女とも長野 沖縄女性は３位に 厚労省調査 （朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:22:21.58 9iD94/rd
結局、自分にとって食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙとは、
糖質摂取のｺﾝﾄﾛｰﾙに過ぎない、っていうことにやっと気づいた。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:50:28.77 zXwUTCKu
自分はＢＭＩ24と太りぎみ
１日の糖質が6～70程度の緩めの糖質制限やってます。
必要カロリーは1700でその前後でとってる。(豆腐と野菜と魚メイン)
最初の３日は1.5ストンと落ちたけど1週間ほど停滞中
このくらいのゆるい制限で痩せてる人います？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:39:01.26 Z24p0K+V
>>353
普段は353同じ位で、日によっては最大120gまで糖質を取ってもオッケーな更に緩い糖質制限してます。
開始時2012/7月はBMI30、げんざ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:41:27.11 Z24p0K+V
すまん猫に投稿ボタン押された。
2012/7月はBMI30
現在はBMI27.9
じわりじわりと下がってきてる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:10:30.76 4q/GwLX9
>>353
>自分はＢＭＩ24と太りぎみ
太り気味だけど、深刻な数値でもないかな
ここから標準値までが、どのダイエットやってもキツイところ
今後、緩い糖質制限を続けるなら、運動を加えないと無理だと思う
一気にキツイ糖質制限をやって、短期に痩せるのもアリ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:07:12.13 zXwUTCKu
レスありがとうございます。
10日程続けてるんですが、カロリーを１400に下げた日に1日/-100g
仕事が忙しかった次の日は-400って感じで確かに運動が肝みたいです。
私の場合ですが、70程度のゆるい制限だとカロリーが関わる気配ですね。
調子のいい時にキツめに糖質制限、普段はカロリーに気をつけてゆっくり痩せて行きたいと思います。
それにしても、唐突な猫にやられた。。。(幸)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:37:14.74 OU7nQfrM
>>327
炊飯器で大豆を炊いたら、家族から炊飯器が豆くさいって苦情がでたから
大豆は圧力鍋を使用したほうがいいね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:44:54.37 mcRKtxMw
普通に茹でるんじゃだめなのか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:03:01.15 YszJFylN
>>357
・糖質 0 ～50g → ケトン体出まくり
・糖質 50g → ケトン体減り始める
・糖質 50～100g → ケトン体出なくなり始める
※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
なので、いちおう痩せます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:45:57.43 4Wq3Ng7A
ケトン臭って穏やかになってきてるんやけどこれってどうなん？減ってるの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:46:56.46 4Wq3Ng7A
白菜が痛んできたみたいな匂いやんな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:00:12.72 J3eXESoU
>>359
煮豆をつくった経験ないでしょ普通の鍋でやると
弱火でコトコト1～2時間かかるんだよ、煮豆に圧力鍋を使用する理由は調理時間の短縮です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:16:59.40 AKM5OVI8
>>361
ケトンは体内で消費されたり、尿から排出されたりする。
この量が多くなってくると、呼気や汗に紛れて排出される量は減る。
そうなると、臭気として感じるケトンが減っちゃう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:01:23.75 MRgaqEkJ
じゃあ、おしっこの臭さがダイエット頑張ってる感を感じてたのにそれはもう気にしなくてもいいってこと？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:17:36.41 aeydbU1H
体内でケトン使い切ってれば臭いでないでしょ
むしろ使い切るぐらいのほうがちょうど良いのでは？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:34:43.15 MRgaqEkJ
そうなんや。ケトン出る＝痩せてる証拠みたいに思ってた。
なくなるんやね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:27:15.51 po13p2so
私は常にケトーシスを確かめたいと思ったから試験紙を買った。
200回分で3000円くらいで買えたから、しょっちゅう使っている。
ケトンの排出＝減量が進んでいる証拠なのは間違ってないけど、
水分の摂取量を増やして、ケトン濃度は低いほうがいいし、
炭水化物の量も、体重減少が続くギリギリの量食べた方がいい、
運動して、代謝でケトンを使った方がいいし、汗や呼気からケトンを出してもいい。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 21:51:15.07 F20nUt9p
>>360
超有用な情報ありがとうございます。目的カッチリしてモチベあがりました。
70程度じゃケトン出てくれないんで、50超えたらカロリー制限かけようと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:04:59.32 oKhiIkGF
肉、魚、卵食べずにこれをやるには無理があるかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:16:54.19 PgxUFGvr
それらを食べないんだったら低炭水化物じゃなくて他のダイエットしたらいいと思うよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:17:11.13 oKhiIkGF
蛋白源は大豆及び大豆製品のみの菜食糖質制限
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:24:19.55 TyQbwpP7
糖質制限のメインエネルギーはたんぱく質じゃなくて脂質だよ
本買ってきて嫁
必須脂肪酸と必須アミノ酸を摂らないと
絶対に健康を損ねるまで言わないけど不調になるのはたしか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:02:01.24 HUhzAsmU
エネルギー用の脂肪は自前のがあるので結構です。
脂肪酸はサプリで頂きます。
アミノ酸はタンパク質の系統ですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:41:42.40 TyQbwpP7
まあ好きにしたらいい
暴食衝動に苦しめ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:07:27.55 FQUCQfOA
鯖水煮缶食えば解決
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:42:38.27 TyQbwpP7
>>376
>肉、魚、卵食べずにこれをやるには
って言ってるから鯖缶も除外だな
そもそもID:oKhiIkGFって何でこのスレに来てるんだかさっぱりわからない
こっちでいいじゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:00:17.31 svfDT7oB
鯖水煮はカロリー、脂質、炭水化物、EPA、値段辺り
このダイエットに最適だと思う
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:02:09.59 q1lBnakZ
職場で喰うには臭いが
外で喰うには人目が問題
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:40:44.71 sym3nLN9
味噌煮はダメなの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:46:01.99 BR3fqVNi
ミソ煮だと砂糖が入ってるから水煮がベター
俺は水煮缶にマヨネーズつけて食べるのが好き
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:17:51.56 FQUCQfOA
>>381
そうなんだけど、ダイエット中ぐらいマヨは我慢
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:24:17.23 t92ZxybN
>>382
それなら、カレーパウダーかな
さば水煮は、西友で97円なので、売れまくっているようだね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:50:44.80 01DgPH9o
>>381
いやいや、糖質制限ならマヨネーズOKだって
100gあたり糖質4.5gだから
夕食に300g入りを一本吸っても、糖質13.5gだからスーパー糖質制限軽くクリアしてる
マヨネーズ＝太るというのは間違った思い込み
米＝太るだからね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:28:33.91 BR3fqVNi
>>384
糖質が少ないからマヨネーズを使っているのは間違い無いけど、
100g中4.5gって言ったら、低カロリータイプのマヨネーズですかね？
普通の無印のマヨネーズだと、糖質は100g中1gもありません。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:42:37.47 h8r5pTM3
低炭水化物ダイエットの記事で、
あるところでは「脂身の多い肉はダメ。ササミでも食ってろ」と書いてあって、
またある所では「脂身あっても全然OK」みたいに書いてある。
どっちが正しいのやら・・・。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:52:35.53 FQUCQfOA
脂質食べても体脂肪にはならないかも知れんが、
体脂肪消費の邪魔にはなるでしょ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:56:53.25 01DgPH9o
>>385
申し訳ない。炭水化物4.5g
ここで調べました
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
>>386
脂身あってもOKですよ
だって、糖質だけ制限で、たんぱく質も脂肪もとっていい食事法ですから
自分の場合、カロリー計算の結果では、食べる量の調整はなし
食事して、お腹がすいたら脂身たっぷりの肉を食べて、
またお腹がすくから脂身たっぷりの肉を食べて、という感じ
最初の15kgはそれで痩せたけど、停滞期に入ってからは、
歩行距離を伸ばして空腹を我慢する時間増加
そしたらまた痩せ始めました
まあ、今も昔もカロリー計算せずに満腹まで食べてますがねw
脂身抜くのは、たぶん停滞期を抜け出すきっかけを作ろうとしてる人
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:59:25.15 BR3fqVNi
>>386
低炭水化物ダイエットという看板揚げてても、制限の仕方が様々だから仕方ない。
しっかりと糖質を制限できていれば、脂質が増えても問題にならないが、
糖質摂取量が多くて、脂質も増えると痩せないばかりか、健康被害の恐れさえある。
低炭水化物という名称に惑わされず、どのような仕組みで減量するのか考えなければマズイ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:06:56.14 01DgPH9o
>>387
実体験だと、最初はあまり邪魔にならなかった
始めて半年、毎月体重の4%ずつ落ちてて、
そのあいだはほぼ毎日、バラ肉やロースを味付けなし、牛脂2つで炒めて食べてた
量は500gから800g
熱いうちに脂ごとすすってたから、牛脂一つ分は食べてたと思う
その後は同じ食生活で停滞したので、そうなったら減らした方が良いのかもw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:32:15.73 ReqSLchX
味付けなしとかすごいね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:58:00.35 A5TquCOq
>>386
どちらも正しい。鳥ささみが好きな人も居るし
豚ばら肉が好きな人も居るんだな、低炭水化物って共通項目はあるにはあるが
十人十色の考え方があるからね。それに、ゆるい糖質制限の人と
きつい糖質制限の人でも考え方に大きな差がある、まさに………十人十色だよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:09:49.36 WZoTjQsc
>>390
>>392
脂質って吸収のされ方がマチマチだね
チャーシュー麺で腹下ったことあるわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:18:10.15 Fe7sm+pm
要するに、常識の範囲で食べ過ぎなければ
脂質は無理にカットする必要ないって事だろ？
俺はそう理解してる。
しかし、糖質制限凄いな。
去年夏に81kgでダイエットスタート（週二回のスロージョグと週一筋トレ、月一のフットサル）、
10月に77キロでそのまま今年2月を迎えてたのに、
夜だけ炭水化物抜いたら2週間で76キロ台定着、
75キロの日もチラホラ出るようになったわ。
朝昼は普通にパンとご飯食べてるし、
おやつ（うまい棒2～3本+チョコレート数粒）も
風呂上りの酒（カロリーオフ系発泡酒）も摂ってる。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:20:02.39 /yaFu459
>>393
★なんちゃってラーメンの作り方★
① 大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でます。
② 刻みネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれて出来上がり。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:44:33.83 PZBWhtpL
まずそ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:50:06.33 IH0QlO29
我慢しないダイエットはダイエットではない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:17:12.76 +LZi31Vh
豚肉って独特の甘みがあるよな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:50:27.74 dYXgalP+
あるな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:09:26.13 2lQ2vw2q
最近、野菜スープのベースを肉のハナマサで売っている、
「はまぐりだしの素」というのを使っているのだが、
先ほど店に寄ったら、何か問題があったようで回収しているらしい
「本社宛に着払いで送って下さい」とあったが、
ネットでそういうのはなかった
そういうのは、ネットで発表するべきじゃないのか
ウィパーよりあっさりした味で、最近そればかり使っていたんだが
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:38:56.39 yi1I/OFk
イライラが収まらない
心療内科でどんな薬だしてもらったらいい？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:55:20.73 Fe7sm+pm
小魚と牛乳
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:58:10.21 ZXudvI/+
>>401
カルシウムが不足しているんじゃないですか？
私もイライラしたときに担当医師がカルシウム剤を出してくれました。
ネットで拾ったものです。↓
カルシウム摂取不足が続き血液中のカルシウムイオンが減少すると、
ヒトは危険を察知して脳内のカルシウムイオンを必要以上に蓄え始めます。
すると、脳内のカルシウムイオンが過剰ないわば渋滞状態になり、
情報の交換がスムーズに行えなくなります。
これがイライラの原因であると考えられています。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:10:46.59 2S80HwY5
>>401
糖質制限始めて間もないなら
体の代謝が脂質メインになるまで仕方ない
耐えられないなら糖質制限向いてないから従来の糖質メインのダイエットでどうぞ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:52:00.46 Rmb4zLFp
>>401
そんな安易な理由で精神科いくと
人生つむよ
あそこは気軽に行くとこじゃない
気軽に薬はだしてくれるところだけどなｗｗｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 03:34:57.21 v98aqae+
質問
蕎麦って普通に糖質ある部類の食べ物ですよね？
低糖質食品？じゃないですよね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:14:26.78 CTEDQ4RJ
水分摂取についてはあまり聞かないけどよく飲んだ方が良いのかな？
水分摂取はどうしてる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 07:07:04.86 pA7YJQBW
>>406
糖質はしっかりある
GI値は低い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 07:27:52.78 PhEu2pLt
売ってるそば切りは半分程度が小麦粉
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:32:15.75 NUds4k/a
>>401
糖質制限でチーズ食うようになってカルシウムは以前よりとるようになったわ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:05:47.01 sGF5hKqo
>>407
はぁ！？
あまり聞かない！？
お前このスレで何言ってんの
低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識だけど！？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:25:59.81 sWQdbYOX
うそつけよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:59:19.33 JBdSzGPv
>>411
そのソースだせよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:01:49.76 h35um4In
>>413
糖質制限ダイエットの常識だろ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:41:04.74 JBdSzGPv
>>414
だからソースだせよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:11:15.93 JUUvkV72
>>411
はやくぅ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:29:48.07 h35um4In
目の前の箱を使って調べれば、待たずにわかるんだが、
ひょっとして、マジで待ってるのかwww
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:32:00.50 JBdSzGPv
>>417
常識といいながらソースも出せない馬鹿ですw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:00:02.29 VzSxga5X
アーモンドはカビや農薬がきになるな。
カルフォルニア産を1キロ買いしてるけど。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:24:16.68 pA7YJQBW
>>418
調べてみたよ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.flyark.net)
上記はwikipedia()とかだけど、水分の摂取については一応アトキンスの本にも書いてあるね
これらが真実なのか、とか言われたら何も言えないけどね
まぁ、飲みたくないなら飲まなくてもいいんじゃないかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:26:00.95 PhEu2pLt
飲むと減るし飲まないと減らない
糖質制限って脂肪をおしっこで流すダイエットだと思う
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:05:52.13 h35um4In
>>421
尿酸値だって高めになりやすいし
ケトン代謝にも大量の水が必要
減る・減らないじゃなくて、糖質制限するなら飲んどけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:12:34.22 2S80HwY5
>低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識
常識なんてあやふやな表現を断定口調で使うからこうなる
言葉選びは慎重に
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:48:54.27 e2XTXEfD
インダクション終了
時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず
78.2→73.4 朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ
今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ
一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと
途中>323みたいな飽きが来たりしたけど
みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました
ありがとうございました！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:22:12.32 rpWCWxsC
>>424
いい感じに減ってよかったね
これから少しずつ糖質摂取量増やしていけるならクックパッドで糖質制限メニューを調べると沢山あって楽しいよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:49:45.67 sirYZQ1n
糖質を徐々に増やしていくのってアトキンス式だけ？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:20:39.30 D5JchxNC
麻婆豆腐に鶏胸肉と卵いれたの食べた。
カロリー制限するのがアホくさく感じる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:04:56.51 T9Fz4hIb
沖縄の短命化について
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:45:53.51 HKAWjYJN
それログで見たけど肉食が増えた以外にも肥満の要因や脂肪要因いっぱいあるでしょって話
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:24:34.43 XT1M2AzH
もともと沖縄の長寿って年金の不正受給が影響してるんだろｗ
とっくに墓の中なのに生きてることになってるとか聞いたぞｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 05:15:01.47 lUZTEoQz
>>427
麻婆豆腐ってどうなんだろう？丸美屋の麻婆豆腐じゃアウトかな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:30:59.77 k3MQaSZz
>>472
それじゃ俺は、麻婆豆腐に、鶏モモとエビを入れてみる！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:56:24.75 0sW6/4Y6
甜麺醤と砂糖と片栗粉で、結構な糖質が入っていると思う。
甜麺醤は必須だけど、ラカントとサイリウムを使えば、低糖質食と呼べるレベルになりそう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:45:42.18 HKAWjYJN
糖質ゼロのドレッシングか
さもなきゃ自分で作れば
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:26:46.49 0sW6/4Y6
麻婆豆腐にドレッシング入れるの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:38:59.57 utnFS44W
白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
URLﾘﾝｸ(m.news-postseven.com)
肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:51:01.92 LIxpreef
麻婆豆腐普通に糖質あるよ
・麻婆豆腐の元…9g
・豆腐(木綿)一丁…5.1g
計 14.1g
一食食べたらあと5gしか摂れなくなる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:01:46.10 pDRmSMwr
低炭水化物にするにしても一般人は200gは取ってることと、過脂質、過タンパクを防ぐことから
100-150gは取っても低炭水化物だし内臓負担も少ない。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:14:26.43 pDRmSMwr
たんぱく質と脂質の過剰摂取の影響。
農林水産省/脂質による健康影響
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
ドクター江部の糖尿病徒然日記 食事摂取基準の変遷
40歳以下の健康な成人に1.9～2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
慢性膵炎
痛みはアルコール多飲，脂肪・蛋白の過剰摂取で誘発されます。
膵外分泌機能が低下すると，脂肪・蛋白の消化障害により脂肪便や消化不良の便もみらます．
膵の繊維化が進行するとランゲルハンス島への血流障害から糖尿病（膵性糖尿病）を併発します．
急性の炎症を予防することが最も重要で，禁酒，脂肪制限食などによる膵庇護療法を行います．
URLﾘﾝｸ(www.medic.mie-u.ac.jp)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:10:28.51 E8hLfgDU
このスレで気になって、麻婆豆腐の元をいろいろ見比べてみたが
炭水化物が多いのもあるね。トップバリュのなんて20g超えてたよ。
入ってる片栗粉の量で決まるのかも。
とろみがあればあるほど高炭水化物かもね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:45:13.05 8zigZzxH
味噌と豆板醤でつくって片栗入れなければ一人前10ｇ切るよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:15:13.44 bTkq8k9l
甜麺醤て糖質多いしね
とろみはサイリウムなんかで代用できるけど、麻婆豆腐にこだわると甜麺醤は外せないよね
あと市販の麻婆豆腐の素は砂糖がけっこう入ってる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:13:26.28 HKAWjYJN
丸美屋の麻婆豆腐の素はとろみ粉が別袋になってる
片栗粉でとろみつけなければ糖質オフで作れそうだな
ソースの方の成分が知りたい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 05:28:28.88 nO/ovrFn
ダイエット目的の場合の基準値を考えたほうがいいかもね
唐揚げ山盛り食べるくらいなら、麻婆豆腐を食べたほうがいいと思うわ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:25:22.06 5sp5Tegc
唐揚げの方がいい麻婆豆腐より糖質低いと思う
ダイエットやってる人が唐揚げは大量に食べるけど麻婆豆腐なら少ししか食べないという状況が思い浮かばない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:49:04.48 K94Of1GW
ちょっと意味がわからないです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:50:18.41 MIOfrgz0
>>445
確かに糖質は低いかもしれないけと、コレステロールとかも考えるとね…まぁ、このスレではそれを言い出したらキリがないけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:01:35.68 P5m3oO8V
一緒に御飯食わなきゃ、両方とも大丈夫でしょ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:03:39.98 5sp5Tegc
>>446
つまり唐揚げ山盛り食べるような人は麻婆豆腐も山盛り食べると思うので
糖質やばいレベルになるって話
片方の料理は大量に食べるが片方は普通の量、なんて比較の仕方おかしいじゃない
>>444の理論で言うなら麻婆豆腐山盛り食べるより唐揚げ3個だけの方が明らかにいいよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:16:05.03 K94Of1GW
そりゃどっちも山盛り食べれば糖質量だけを考えたってやばいのは当たり前
1行目の意味がわからんのよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:20:52.16 9PAKGEWB
わかりにくい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:23:41.69 5sp5Tegc
>>450
あ、ごめん「唐揚げの方がいい麻婆豆腐より」
は「唐揚げの方が麻婆豆腐より」と打とうとしたら予測変換で勝手に「いい」って入ってしまった
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:24:18.44 hvphjFKN
ピーシェン豆板醤使ってもどきはたまに作る
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:50:34.58 INSJDaT2
豆腐とショウガ、ニンニクの糖質もバカにならんよねと・・・と思いながら
甜麺醤の代わりにオイスターソースを使って、
顆粒スープの代わりに、鶏ガラと塩で取ったスープ使って、
醤油だけで味を整え、サイリウムパウダーでとろみをつけた麻婆豆腐は美味しい。
豆腐1丁、挽肉200gでつくって、糖質10g未満に抑えられると思う。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:02:09.00 L7dtLvpW
大豆ミートいいよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:07:50.09 o4BbvSrY
専門家「ストレスを抱えて太った人より痩せた人のほうが不健康で危険」 | ロケットニュース24
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:00:04.79 P5m3oO8V
太ってることがストレスなんだよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:16:59.42 I66mEZwX
>>442
こだわるなら必要なのはピーシェン豆板醤であって甜麺醤ではない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:22:18.79 EcMrzv6n
インダクション中って有酸素してもいいのかな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:23:14.13 Nb1graLB
誰も止めん
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:23:20.64 5b3TCUQI
>>437
糖質は１日に最低９０グラムとらないといけないんじゃないっけ？
９０グラムは脳が使うんだから。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:31:19.41 Nb1graLB
このダイエットだと少なければ少ないほど早く痩せる
基準は20g以下
後はペースや体質に相談
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:36:03.56 CnbDjnQ/
>>461
脳と赤血球で ２４×（６＋１．５）)で１８０ｇだろ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:40:26.02 1K/36/uR
１７０/５０キロなんですけど、あと３キロ痩せたいんですけど、
このダイエット向いてますか？
炭水化物だけで、今日１２００カロリーとってしまって、炭水化物以外で
カロリーとるの難しいなーと、なかなか始められないで今日まで。。。
明日から、始めてみようと思います。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:33:03.84 Nt01Ecmh
余裕で痩せるよ。
朝昼晩とごま油を40ml飲むだけ。
1ヶ月で170cm/50kgから165cm/47kgまで落とせるよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:33:43.33 srr/Znr/
身長縮んでるｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:40:00.47 7FVKVtsp
WWW
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:46:51.62 1K/36/uR
>>456
ごま油って、このダイエットと関係あるんですか？
身長も縮んでるし。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:49:11.28 5b3TCUQI
>>462
mjd?
そんな減らしていいのかね？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:03:38.83 srr/Znr/
>>469
低炭水化物ダイエットには提唱者によって手法が全然違う
摂取量を20g以下に減らして、ケトン体によって脂肪分解を促すっていう方法もある
メカニズムを理解すると成程納得出来ると思うよ
単純に晩飯のご飯を1/3に減らすだけで痩せるよって人もいる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:17:55.26 ZGACkHUt
>>459
俺はした方が、炭水化物の抜けが楽になると感じてる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:23:08.85 Ay91A8X0
俺も初日に10km走って体内の糖質抜いといてるな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 05:35:47.54 /2KkigqF
このダイエットって眠くならない？
運動してないのに疲労感で眠くなる
いつもより長時間寝ても寝足りない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 09:19:39.88 hmpnE1LT
>>473
糖質摂取量どのくらいのダイエット？始めてから眠くなってる期間は？
それによって全然違うと思う
ちなみに自分は20g以下で最初の２日間は少し倦怠感があったけど、それ以降は何の問題も無いな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:19:34.28 G8cx2Kra
>>474
20g以下で始めて５日経った感じ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:20:34.45 G8cx2Kra
てか豚ロースｳﾏｰ
ハマりそうｗｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:13:47.33 dEa9z0NY
>>475
個人差が大きいけど、私の場合は、
極端な疲労感や頭痛なんかの症状が出るまでに2～3日
出てきた症状が治まるのに2～3日くらい必要でした。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:52:09.10 l6Kq1M/t
１０年前も初めて主食抜きのダイエットしたときは頭痛したけど
今回久しぶりにやったらなんの障害も出なかったな
なんでかわからんがスムーズに痩せた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:35:53.62 zvINCPPn
眠くはならないけど、なんか寝起きがよくなった気がする。
何故だろう。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:53:43.03 OBdoON37
初挑戦でインダクション４日目。
初日は「肉食えるなら楽だなー」とか思ってたけど
毎日油分とたんぱく質で基礎代謝分を摂取は結構キツいな。
ｳｪｯってなってきて食欲減ってきた。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:04:18.92 ngjsPPm5
納豆と豆腐があるだろｗｗｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:07:46.35 l6Kq1M/t
納豆も豆腐も結構糖質あるけどな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:15:46.29 AD8ix9u7
ごはんは食べなくてもいいけど、麺が食べられないのはさみしいな
うどん、そば、ラーメン、パスタ大好きだったからなぁ
ずるっとしたい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:57:18.52 ngnV6qY0
こんにゃく麺でぐぐれ
食べ過ぎると腸閉塞になって死ぬから注意な
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:22:46.61 uYpE1Z54
>>483
しらたき！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:18:56.93 zvINCPPn
本当、麺が食えないのはキツいね。
俺パスタとうどんとラーメンが大好きだから、結構堪えるわ・・・。
今は簡単でおいしくて柔らかい肉料理を模索してるわ。
ダイエット終わったら、大好きな明太子パスタを食べるって決めたんだ。頑張ろう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:19:02.57 l6Kq1M/t
BMI２１まで下がったけど
皮下脂肪がなかなか落ちない
なんとかならんかのう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:44:29.17 OBdoON37
>>487
運動はやってる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:49:15.08 l6Kq1M/t
してない
椎間板ヘルニアだから腹筋とか怖くて出来ない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:03:09.82 Mfcho1pL
ヘルニアってまだ保険外だけど治療法あるらしいね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:54:09.59 nA0EPPFP
>>461
糖質は食べ物で取らなくても、体内のアミノ酸やグリセリンを元に肝臓が作ってくれるから大丈夫
筋肉量減らさないためにたんぱく質は摂る必要があるけど
>>483
自分は食べたことないけど、豆腐干糸でググると色々出てくるよ
こんにゃく麺に比べて味がしみ込むのでおいしいらしい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:03:45.62 ccsp4o20
良く調べよう
アトキンスバーは血糖値あがるぞ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:14:57.83 we6/NhVJ
ここって目的（結果）である痩せることより、
そこに至るまでの方法（ルール）に縛られてて、他人に対してもカリカリ怒ってる人多いね。
多少糖質多めに摂ってたりルールを破っても最後に結果さえついてくればいいのに。
一生糖質制限する健康法なら話は別かもしれんが、短期ダイエット目的の人に噛み付いてもねえ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:19:23.46 nA0EPPFP
>>492
忠告ありがとう
手元にあるアトキンスバーは、
1bar(48g) Caloris 180
sugars 1g sugar Alcohols 7gって書いてある
現在１食20g、１日60gの糖質制限中なので、おやつとして調整できる範囲
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:23:02.65 98bkusAf
4ｷﾛ減で、標準体重になり、一応目標達成したので、
ﾀﾞｲｴｯﾄいちおうやめた。
今は
朝 糖質少な目の茶色いﾊﾟﾝと野菜と卵かﾁｰｽﾞ
昼 ﾊﾟｽﾀとかどんぶりもので炭水化物ばっちり・・・
夜 炭水化物抜きの食事
間食 砂糖少な目のお菓子をちょこちょこ
あと
炭酸飲料はとらない、砂糖は極力控える、っていうのは実行してる
こんな感じだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後体重はほとんどふえてない。
思ったより維持楽。
それとﾀﾞｲｴｯﾄ前のような、炭水化物食べたくて仕方ない病
みたいなのがなくなった。
食後の眠気もなくなった。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:24:08.43 we6/NhVJ
＞白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
＞URLﾘﾝｸ(m.news-postseven.com)
＞肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。
76歳ぐらいではそんなに誇ることでもないような。
30年健康診断受けてないぐらいだから、何かの病気が隠れてて半年後にポックリ逝くかもしれないのに。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:31:28.96 etGz+hGE
>>494
そっちの数字じゃなくて、下に書いてあるNet carbをチェックした方がイイ。たぶん4～6g
血糖値を監視している限り、sugarではなくNet carbの分量の糖がはいってるっぽい。
糖質摂取量に余裕があれば、神経質になる必要のないレベル。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:32:02.43 98bkusAf
>>496
でもなあ、
肉ばかりくってる白人の老化の速さはぶったまげるよ。
ﾃｨｰﾝの成長も早いけど。
ｱｼﾞｱ人とは別の生き物って言うかんじ。
食べ物が関係してるのはあるかも、って思う
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:57:42.46 881vK2Yp
carb 炭水化物
net carb 糖質
sugar 糖類
糖アルコールは炭水化物だけど糖質ではないんだよね。
キシリトールは血糖値上がるけど、どの分類なんだろう？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:18:36.56 awpcxTQb
結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:52:08.59 nA0EPPFP
>>497
やっと見つけたw
表面の左側にOnly 3g Net Carbsって書いてあった
ものはCookies n' Creme barです
おかげで計算が正確になります
感謝します
>>499
糖アルコールですよ
wikiに書いてありました
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:06:26.47 881vK2Yp
ということは、糖アルコールでも種類によって糖質に含まれるものと外れるものがあるってことかな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:37:03.57 yIxXZXPL
>>486
つか、低糖質ダイエットって長期間やるもんじゃないと言うのが前提だと思うんだが
やはり低糖質な食生活を続けてると無理が生じて来る
糖尿を抱えてる人は別だけどね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:53:34.19 lJQLkQ/x
／~~~＼ フッジッサーン
⊂⊃ ／ ´・ω・｀ ＼
.................,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘...............
ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝ
（ `･ω･）つ）））ﾕｯｻﾕｯｻﾕｯｻ
/ (((つ／~~~＼）））
⊂⊃ ／; ´・ω・｀＼ ⊂⊃
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ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
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/ (((つ／~~~＼）））
⊂⊃ ／; ´・ω・｀＼ ⊂⊃
..........,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘.............
; ' ;
＼,,(' ⌒｀;;)
(;; (´･:;⌒)/
(;. (´⌒` ,;) ） ’
（ ´･ω(（´:,(’ ,； ;'),`
（ ⊃ ⊃／￣￣＼
／´･ω･` ＼
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 04:29:09.31 wkAtHWQ2
>>486
小池さん状態で麺好きだったけど、きっぱり止めれた。
豆腐干絲
ってのお勧め。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 07:06:14.64 sJYJNK4m
C.C.Lemon ZEROって、
500ml一本飲んでも糖質4.5gなのね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 09:56:59.19 0UjDNmLX
市販のスープ買ってきて軽く炒めたもやしをぶっこめばうまいぞ
豆腐もいける
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:57:10.08 ZEoSerQ1
>>505
どこで売ってる？
中国にいた時、大好きだったんだけど日本で見たことない…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:19:32.74 Xpezx6xN
>>508
楽天でもアマゾンでも売ってますよ。
豆腐干絲、あるいは豆腐干糸、あるいは豆腐かんす、でグーグル
しませう。マスコミでも記事になってます。
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:25:37.18 awo/7O/Q
>>503
＞糖尿を抱えてる人
そういう人って、一種の宗教的な思想が混じってるよね。
糖毒とか言い出すから、ダイエッターとは話が噛み合わない。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:30:37.44 Xpezx6xN
>>510
ええと、「糖毒性」というのは「宗教的な思想」じゃやなくて、
立派な医学用語ですよ。英語でGlucotoxicity と申しまして、
こんな論文まであります。
Glucotoxicity and beta-cell failure in type 2 diabetes mellitus.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:01:17.23 gyqlxvtn
運動はするな
身体は糖が不足すると先ずは筋肉を取り崩してエネルギーにするからな。
糖質制限をすれば筋肉が減って当然。
痩せにくい体質になるから、運動しなくても ある程度のところで痩せるのは止まるよ。
もし運動すると深刻な事態を招く可能性があるので気をつけろよ。
基本的に運動とは、筋肉を破壊する行為だ。
そして休憩することで超回復する。
この超回復に掛かる時間は、運動量と年齢によって まるで変わるが、通常は１～３日。
超回復する前に次の運動をしてしまうようなことを繰り返すと、心臓の大きさまで縮み始めるぞ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:09:30.71 JwFm0VOy
>>512
なら毎日練習してるアスリートや長期間練習してるスポーツ選手
ジョギングが趣味な人とか大変だね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:13:54.29 gyqlxvtn
>>513
早く死んでるじゃん
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:34:49.32 eTFYqm05
>>514
ソースは？
関連性とデータお願いします
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:04:07.14 ceQjSFSg
>>500
＞結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた
そだね。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:08:37.13 FjP/ne8A
>>503
糖質制限を３年未満で終了させるよう推奨しているのは、米の糖尿病学会。
糖質制限ダイエットの創始者は、一生糖質制限を続ける事を推奨している。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:17:11.66 zw1BdMP/
>>517
推奨してるのソースと、推奨の根拠は？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:18:43.64 As1OaqIf
Ｑ1 長期的に糖質制限をして身体に支障はでないのですか
Ｑ2 運動はしたほうがいいのですか、しないほうがいいのですか
Ｑ3 糖質は一日何ｇまでという目安はありますか
Ｑ4 尿にケトンが混じるのは正常らしいですが、ケトン尿は重病なんじゃないんですか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:19:30.65 zw1BdMP/
ID:gyqlxvtn
こいつひでーなｗ デタラメもいいとこ
荒らしかよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:20:40.63 z1NKV06X
インダクション中だけど、この週末1時間半くらい有酸素した。
今日頻繁な眠気と立ちくらみに襲われたわ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:48:45.13 wkAtHWQ2
>>508
通販で買ってる。
うちは田舎で近場のスーパーには無いから。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:29:16.62 881vK2Yp
ちょっと珍しい物も置いてある食料品店レベルでも、豆腐干絲は置いてないね。
500gがまとめて冷凍されてるのと、送料が品代と同じくらい掛かるところに躊躇しちゃうわ。
いったん解凍して、小分けしてまた冷凍とか出来るのかな？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:37:55.69 rwouxo5A
やっぱり糖毒教が出しゃばると荒れるなー
このスレでは「糖毒」をNGワードにしよう。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:01:43.14 FjP/ne8A
>>518
軽くソースは？って書かれても難しいよ
止めない方はこちら
アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ADAの方は
ADA 糖質制限 でグーグル先生
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:02:50.75 Xpezx6xN
ADAは、減量のための食事療法を３種類（糖質制限、カロリー制限、
地中海式）とも、2年まで推奨しています。
3年以上については、ADAは何も言ってない。推奨も警告もしてない。
だから糖質制限を2年やった人は、その後、どうするかは、
自分の数字を見て、自分で決めれば良いんです。血糖値や体重、
そして中性脂肪やコレステロール、血圧や腎臓関連の数字を見て、
それらが良好なら、続けた方がいいね。
この手の数字は病院で「検査して」と頼めば、すぐ分かります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:58:07.84 taW8Af2Y
当り前だけど、糖質を制限してれば血糖値は上がらないから
普通の血液検査では糖尿病に罹ってるか如何かは判らないよ。
糖質制限してる人は病院で年１回程度、糖尿病の精密検査（ブドウ糖負荷試験）を受けて調べた方が良いよ。
血糖値だけなく血中のインスリンも同時に測ってくれるから。
痩せるのが先か糖尿病に罹るのが先かは個人差が有ると思う。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:32:55.11 yHt1z49k
>>523
豆腐麺解凍後の再冷凍可能だよ。
まとめて解凍して、一度多めの湯で下ゆでして独特の臭みを抜くのがオススメ。
そのあと、一食分ずつ小分けして再冷凍するといいよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 02:13:50.64 xFPuQDr8
>>527
全くインスリンの出ていないタイプの糖尿患者以外は、
糖質制限をしっかりやっていれば合併症の心配がないので、
思う存分痩せた後に糖尿病の検査をした方がいい。
なお、尿酸とかコレステロールとかLDLは定期的な検査がオススメで、
肥満治療の経過観察なら、月に1回とか2ヶ月に1回血液検査してくれるので、
おデブちゃんは、糖質制限はじめる前に肥満治療で病院に掛かるべき。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:26:58.94 Dkl8nUNg
>>509
ありがとう。
冷凍でびっくりしたわ。市場に行けばいつでも新鮮なのが買えたからさ。
頁葉って言うのを麺上に切るのも良かったなあ。
乾燥もあったはずだが輸出はされてないのかな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:25:48.17 O1ERILET
朝 トマトジュース（食塩無添加）
昼 もやし（レンチン）塩コショウ
夜 もやし（レンチン）マヨ
たまにオールフリー買ってきて飲む位。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:22:54.19 jMsyHs1G
.
【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」 実は危ない？ 流行の「糖質制限ダイエット」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:13:21.52 iP+obytM
５３１は冗談だよね？
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽは糖質多いし、
そもそも一日にたんぱく質ぜんぜんとってないし
たんなる単品ﾀﾞｲｴｯﾄだよね？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:21:08.63 Nsk8EAuq
例えば江部さんにしても、「糖尿病でも肥満でもなければ夜のみ
糖質制限で良い」と言ってる（女性向けファッション雑誌では）。
アトキンスも目標達成したら少しずつ糖質を増やしていく、と言ってる。
朝→グリーンスムージー、昼→常識の範囲内で自由、夜→主食抜き
とかなら（実質スタンダード糖質制限、グリーンスムージーは
必要以上に果物を使うことは推奨してない）王道スレでも実践してる人が
いるだろうから、あまり難しく考えなくても良い気がする。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:43:51.21 Cc1/qtkN
>>534
そりゃ低カロダイエット
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:52:25.83 RswjpE5u
アトキンスは成功したらではなく、体重減少が続く範囲で糖質増やす。
スムージーとかスタンダードとか、よくわからんけど、
安全に減るんならいいんじゃね？
創始者のスタンダードを適当にねじ曲げた奴に限って
コレステロール増えたとか、中性脂肪がどうのこうの評論するのが気に入らないｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:54:03.15 iXKji/Ix
> 「糖尿病でも肥満でもなければ夜のみ
> 糖質制限で良い」と言ってる
当たり前じゃね？ｗ
ここはダイエット板の糖質制限スレなわけだから、
上記の発言を引っ張り出してきて難しく考えなくても良いと結論づけるのはおかしいだろ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 20:00:18.07 iP+obytM
自分も夜だけ糖質制限してるけど、
朝昼も、食べる順番には気をつけて、
血糖値が急上昇しないように気をつけてる。
糖質はなるべく最後のほうに食べるようにしてる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:05:54.74 oBKojLWR
あぁ俺もラーメンは〆だな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:23:58.12 rdELgoXU
自分に都合良く解釈するやつって社会生活でもろくでもない暮らししてそうだな
論理破綻してるわけだから人にも迷惑かけてそう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:24:37.57 56NWCLuO
でもそういう奴が一番楽してるんだけどな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:32:35.57 Ju2msE5E
生活保護でも糖質制限！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:48:26.92 RswjpE5u
>>537
それってダイエットでも無く、糖尿病治療でもない健康法じゃね？
いったい何がしたいのか？良くﾜｶﾗﾝ世界だな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:15:41.31 I9qyNcTO
糖質制限の鍋を食べるとして、豆腐や肉や魚や野菜類なんて入れるでしょ？
で、ポン酢は駄目なのかな？
それとか、キムチの素とか、ちゃんこ鍋の素とかも
糖質ちょっとでもあれば駄目なんかね？
一食だけ糖質制限でも痩せられるらしいから、多少はいいのかね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:06:44.97 xFPuQDr8
>>544
糖質の量を調整しろよｗ
onとoffしかないデジタル世代ですか？
糖質をゼロにする必要は無くて、それぞれ都合のいい量に調整するだけだから、
豆腐を入れても平気な奴も居れば、豆腐より野菜の量を増やしたい奴も居るだろう。
ボン酢にしたって、糖質入ってるけど総量を抑えれば使える調味料だ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:10:39.22 Cq7epBkC
ポン酢つかわなくても、
酢醤油かカボス醤油にこぶだしいれて
食えばいいじゃん。
カボスの糖質は知らんが。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:12:22.18 NuIK4Yqe
痩せてるけど、ペースが遅いな・・・。
やっぱり糖質１日２０グラムに制限してみるか。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:23:23.97 WunhXHIE
>>547ちなみにどのくらいのペース？ よければすぺっくも
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:23:47.33 fjNAGxdj
始めてからすぐに3kg程度痩せた人に聞きたいのですが、
その時は、体重だけでなく、見た目にも変化はありましたか。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:25:07.43 56NWCLuO
痩せた痩せない書いてる人は身長と体重書いてくれよ。
twitterとかチラシの裏じゃねーんだから。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:02:07.93 B4zF/dhJ
>>545
まあなあ。
あまり神経質にならずに、
とりあえず、米、麺類、パンを避けるって感じでやってみるか。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:07:31.61 6CbBQi/h
>>546
醤油がアウトだバカ者
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:10:33.11 RGGqN719
なにをアウトとするかは人によるだろバカ者
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:40:32.39 2Bl5TQWg
>>550
毎日６枚切り食パンを１枚とご飯１３０グラム１杯に制限して、おかずは何でも食べ放題でカロリー全く気にせず。
１６２センチ、１年間で５８キロから５２キロへ。
それからちょっと緩めて３年間５０キロ前後をキープ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:53:51.52 QLJLvqHb
なんでダイエット板をウロウロしてるんだろう？
なんで普通の食事内容なのに糖質制限スレに書き込んだんだろう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:57:40.04 /oh5gjOW
>>555
緩い糖質制限って書くと、全力で釣れる事を覚えたんだと思う。
自称ゆるい糖質制限は釣り
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:05:48.68 2Bl5TQWg
>>555
緩めていると言っても、今でも制限は続けているから・・・
>>556
＞緩い糖質制限って書くと、全力で釣れる
もしかして、緩めは嫌われてる？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:24:55.67 XQZnPzDX
>>557
嫌われてるのはありますねw
１６２センチで５０kgとかうらやましいのを通り越して憎らしいですからねw
１７２センチ１１０kgから、糖質制限のおかげで半年かかって８０kg台前半にたどり着いて
ところが１食２０g１日６０gをキープしてるのに停滞期になって、もう半年全然体重落ちないわ
ちょっとチートすると、たちまち糖質の禁断症状が起きてやたらにつらくなるわで
糖質制限でもインスリンの効きのいいタイプは痩せないんだなと実感してますw
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:25:13.09 AdMpXZMH
なんか普通に炭水化物とって、
カロリーは少なめっていうひと、時々いるよねこのスレッド。
低炭水化物の意味が分かってないのか・・・
人によっては、このダイエットって案外分かりにくいのかな？
分からない人や普通に食事制限できるひとは、
王道ダイエット板に行ったほうがいいとおもうけどな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:33:46.91 acLZkHMq
炭水化物が元々嫌いで滅多に食べない
そのせいか不眠症で睡眠薬手放せない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:59:26.42 /oh5gjOW
>>558
糖質の1日あたり60gが多すぎるのか、蛋白質を摂り過ぎなのか、どちらかと思う。
1週間くらい、糖質を1日20gまで制限して様子見したら？
>>557
ゆるめる前から糖質制限になってないよ
どう見ても、ただのカロリー制限じゃん
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:53:20.39 C3CoDH2g
>>558
アトキンス式やれば？
要は糖質20g以下にする訳だけど
単に糖質を減るだけじゃなくて、
空腹にならない、逆に食べるのがちょっと辛い状態になるから、
禁断症状に苦しむこともなくなると思うよ
禁断症状が出てるってことはケトーシスになってないんだろうね
ケトーシスになってないのに摂取する糖質が少なかったら、
そりゃあ禁断症状になるだろうね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 08:59:45.40 lsY3pGXw
普通1食として食うインスタント麺なんかも半分に割って1/2を1食として食う
サンドイッチも2枚の食パンを重ねるんじゃなくて1枚を2つ折りにする
耳のないサンドイッチ用の食パンなら12枚切り位の薄さの商品も多いのでよりいい
食う回数は減らさず、そう言うちまちました食い方してると、それ程炭水化物の禁断症状も起きにくい気がするんだが
少なくとも俺は充分満足
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:00:40.84 6CbBQi/h
>>553
緩い糖質制限って糖質は
一日あたりに摂取する食事の何割ぐらいで考えてるの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:31:05.64 RGGqN719
> 緩い糖質制限って糖質は
> 一日あたりに摂取する食事の何割ぐらいで考えてるの？
緩い糖質制限だなんて誰が言った？
例えば>>545は俺のレスじゃないが書いてあること理解できる？
おにぎりやチョコを食ってるというならまだしも、
醤油を少し使うくらいじゃ他との兼ね合いでじゅうぶん調節できるだろうが。
毎日必ず飲むように使うというんでなければな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:23:35.92 0SllLwxc
>>563
それ低カロリーダイエットですやん
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:52:47.34 lsY3pGXw
>>566
は？
本当に糖質を絞らなきゃならんのは低糖質期だけでしょ
計画性もなく馬鹿みたいに何でもかんでも糖質を制限すればいいってもんじゃない
俺は極力自炊して糖質に限らず大方の栄養素は算出可能な物は算出して、
健康に配慮しながらやってる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:10:03.85 Iw2O8Gch
肉や魚は焼い揚げるはAEGが大量発生し腎臓に悪いし老化も進行する。
蒸したり煮るを中心に。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:41:16.32 mK99XJ07
>>567
一日20gの糖質制限を続けた場合、健康への影響がどうなるかはまだわからないとかなんとか
長期の中途半端な糖質制限は寿命を縮めるとかなんとか
>ブームとなっている糖質オフダイエットだが、長期にわたって糖質摂取量を制限すると死亡率が高くなるというデータが発表された。
それは、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが、米の科学誌で発表した解析結果。
>昨年9月12日までに発表された糖質制限食に関する海外の9論文を統合解析したもので、研究対象となったのは20～75才の男女27万人。
> 対象の27万人を摂取した総カロリーに占める糖質の割合に応じて10グループに分けたところ、そのうち糖質が最も少ないグループ
>（＝中糖質群。食事全体の30～40％以下）の死亡率は、最も高いグループ（＝高糖質群。食事全体の60～70％。
>※お米が主食のアジア圏の想定値）の1.31倍となったのだ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:52:57.53 0SllLwxc
>>567
考え方の違いだから、そんな「は？」（）とかいきり立たないでくださいよ
計画性も無く馬鹿みたいになんでもかんでも糖質制限してるなんてことは無いし、ケトーシスで痩せるのが低炭水化物ダイエットの基本だと思ってるから、
ケトン出てなくて痩せたんなら摂取カロリーが減って痩せてるんじゃないの、って言いたかっただけだよ
今がメンテナンス期なんだったら謝るわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:02:22.45 QLJLvqHb
AGEsの話題は板違い。
>>3を参照して健康板でどうぞ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:28:45.74 qaIArRdT
>>５６７
「は？」
っていうのって、
スレでも日常会話でも
すごく失礼だと思う。
チッ！っていうのと同じくらいね。
普段何の気なしに使ってるんだろうけど、
使うのやめたほうがいいよ、
必要以上に相手に不快感を与える表現。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:00:28.48 TuR/9vPe
>>572
は？
2ちゃんでなにいってんだよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:05:28.24 lsY3pGXw
>>572
逆に俺は>>566が、カロリーの話しなんかしてお前何も知らんだろうと言う上から目線的なニュアンスに読めたよ
最初にツッコミ入れる奴がまず言葉の配慮すべきなんじゃないの
配慮してれば俺のレスも違っただろうね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:18:55.74 CQIeHU+v
主食抜くだけのアマちゃんばっかだろと思ったら以外にもみんなガチばっかだったでござる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:38:22.55 0SllLwxc
>>574
俺にも返信してくれよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:24:37.93 lYABWRUU
>>574
炭水化物摂取は、ビタミンと繊維質が期待できる野菜が推奨で、
穀物や砂糖での摂取は避けるべき手法に入ってるからね。
ただのカロリー制限食してるんじゃね？って思う方が普通だと思う
ラーメン半玉食ったら炭水化物25g超えちゃうから、野菜の枠が減る。
オンゴーイング期で体重減少を続けようと思うと、簡単には食えない食材だ。
維持期がどうなるか知らんけど、そんなに炭水化物食って裏山けしからん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 04:55:57.38 EStBtWID
統失が糖質について罵り合う楽しいスレ
579:朴 ◆WkoIt7ukXY
13/03/14 11:56:52.53 Q8H0iL1u
キチガイのなれあいと自作自演ばかり
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:37:56.01 kFqSsmN7
二日目くらいになんか頭痛かったけど、今は大丈夫でござる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:10:28.88 TisIMTYA
どこをどう改善したら良いかのアドバイスお願いします。低炭水化物ダイエット初心者です。
朝ごはんと昼ごはんは10時～11時頃一緒にして食べています。
（病名は伏せさせて頂きますが、持病の為、服用中の薬の副作用に食欲減退があるのです）
今現在、持病の為に働けない＆運動禁止の状態です。軽い体操ならOKです。
先に持病を治せと言われそうですが、はっきり言って治らない病気なのでそっちは勘弁して下さい。
●朝＆昼：
野菜ジュース（小岩井無添加野菜）コップなみなみ一杯、
しじみの味噌汁一杯、
豚肉肩100～150g（焼くか茹でる）、
ご飯を３～４口分（これらを書いた順番に食べます）
●夜：同上、もしくは豚肉を鶏肉に
●サプリメントは、総合ビタミン、カルシウム、フィッシュオイルの三種類を寝る前に飲んでいます
●飲み物は、水かほうじ茶かルイボスティー（共に砂糖・カフェイン無し）
●間食は殆ど無し
こんな感じなのですが、何を引いて、どんな食材を足したら良いでしょうか？
一応ウェブで何が低炭水化物なのか調べてみたりもしたのですが、
なにぶん初心者なので、バランスがいまいち分かりません。
今のところこの食事を10日続けていて、１kg減っていますが、
普通にカロリー制限になってしまっていると思います。
どうか経験者の方、アドバイスをよろしくお願い致します。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:59:11.61 /pqkYbf4
>>581
本人特定されそうな珍しい症例でないなら病名を伏せる必要ないかと
そもそもそんな持病を抱えてる状態でダイエットして大丈夫なの？
あと身長と体重と性別、年齢がわからないと適正カロリー、というか摂取エネルギー量が割り出せない
カロリーも制限したほうが効率よく痩せられるからな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:03:56.95 UfGe7DjB
>>581
制限量の違いで色んなやり方があるけど
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:40:51.11 XrdH1V+e
>>581
主治医に糖質制限ダイエットしても良いか確認したのかい？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:54:36.83 5vGF5wUE
食欲減退してる状態ならなにも糖質制限じゃなくても痩せるんじゃないの？
なにもカロリー制限が悪ってわけじゃないんだからさ。
空腹感に悩まされることがないなら、カロリーを抑えつつ糖質を無理に制限したりせず
満遍なく食べて軽い運動をするいわゆる王道が一番いいと思うんだけど？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 17:08:37.69 TisIMTYA
>>582
主治医からも「出来れば痩せて下さい」と言われている状態です。
個人特定までは行かない…と思うのですが、そんなに多い病気では無いので、伏せました。
154cm59kg、年齢30台です。個人的な目標体重は45kgだったのですが、
痩せた方が良いけれども、無理はしないでと言われているので48～50kgを目指します。
走ったり、早歩き等の激しい運動は無理ですが、
ゆっくりな体操やヨガ等なら大丈夫と言われています。
>>583
ありがとうございます。
経験者の方にアドバイスを頂くにしても、
必要な情報を全く書き忘れていたのが恥ずかしいです…。
>>584
はい、主治医もこのダイエット方法は知っていたらしく、
常識の範囲内で無理無くなら、構わないとの事でした。
>>585
王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、
なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:58:41.36 LScdW1Wt
>>581
あなたの食事だと、野菜ジュースとみそ汁の味噌とご飯を避けるべきですね
葉っぱものの野菜、すまし汁、豆腐がそれぞれ代わりになると思います
他にも、卵、魚、乳製品が糖質制限では推奨される食材です
油分は空腹感を抑える作用があります
成分にプラスの効果があるので、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油がよいらしいです
ただ、アマニ油とエゴマ油は加熱すると劣化するので生のままドレッシングなどでどうぞ
総合スレに貼られてたリンクです
ダイエットによい食材だそうです
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:18:29.90 TisIMTYA
>>587
アドバイス感謝です。
やはり野菜ジュースは葉ものの代わりにはなりませんか…。ちょっと甘い考えでした。
キャベツが家に山ほどあるので、蒸してドレッシング日替わりで行ってみます。
あと汁物は、お味噌汁はやめて野菜を入れた薄味のスープ系を作り貯めしようと思います。
オリーブオイルは今も使っているのでそのまま続行してみます。
ありがとうございました！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:49:25.64 0F5p4YjT
質問させて下さい
現在、身長175cm、体重95kgで低炭水化物ダイエットを開始したのが3月3日でその時点で体重が100kgちょうどありました
ここ3日程、体重が95kgから減らないのですが体重の減少するペースはこのくらいでいいのでしょうか？
食事内容は例えば今日のだと
朝:焼鮭、皮なしの鶏胸肉と白菜などの野菜の鍋、もずく酢
昼:湯豆腐、茹でたもやしにワカメを混ぜた物
夜:茹でたササミ、レタスと玉ねぎのサラダ
3月3日から毎日上記のような食事内容で、腹八分目程に抑えています
間食、ジュース、お菓子は飲食せず薬も服用していません
あと週に3日は4kmのジョギングをして2日おきに上半身の筋トレをしています
個人差はあるかと思いますが、低炭水化物ダイエットを実践している上でのこの体重の減少ペースはどうなのでしょうか？
皆さんはもっと早いペースで体重が減少していっているんですかね？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:10:35.06 129KcZNz
>>589
脂質が少な過ぎるとか、ビタミンミネラル足りてないとか？
せっかく運動もやってるんだから、ちゃんと摂ったほうがいいよー
自分もここ1週間くらい体重変わってないけど
体脂肪率は減ってるからそれで良しとしてる！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:12:36.10 /pqkYbf4
>>586
スペックあり。でも
>王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、
>なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。
これ気になるな。痩せなかったのは
・カロリーを抑えられたと思っていたが実は抑えられていなかった
・カロリーは抑えられていたが実施期間が短かった
・薬のせい
が考えられるけど、これらが原因なら糖質制限だろうが王道だろうが痩せないかと
期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。
ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある
15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。
カロリー計算に関しては、食品成分を調べる場合は文部科学省のDBを参照すること。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
個人サイトは間違っていたり引用元が書いてないことが少なくないため
大まかなやり方については個人サイトだけじゃなく
江部でも釜池でもアトキンスでもいいから本をちゃんと一冊読むこと
図書館にも揃ってる場合あるから、どれを買うか迷うならひとまず借りてみればいい
あと肉食が多くなって総コレやLDLが上がって高脂血症の疑が出るかもしれないけどそこは大丈夫なんかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:15:25.94 Nz+hvJ6M
1週間ちょいで5キロ落ちてんのに不満なの？
なんでデブほど急激に痩せようとすんのかね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:25:44.18 LScdW1Wt
>>589
いいペースだと思います
通常１ヶ月に体重の５％を落とすと停滞期が来るからです
自分は105kgから始めて5ヶ月で20kg痩せましたが、毎月に体重が4%ずつ落ちてました
それも最初の１週間で４％落ち、あとの３週間は停滞してました
食事の内容といい、運動の質と量といい、理想的だと思います
自分の場合、肉を腹一杯食べ、間食は欠かさず、運動は一切しなかったのでちょっと恥ずかしいです
それでも痩せたので糖質制限はつくづくすごいと思いますけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:34:21.28 /pqkYbf4
>>589
食事制限して最初の一週間はがくっと体重が減るのはよくあること
グリコーゲンが消費されて水が出たとかなんとか詳しい機序はぐぐって調べれ
で、別件>>591でも書いたけど
>期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。
>ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある
>15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。
なので65kgを切るのに順調にいけば9ヶ月ってとこ
停滞を知らないとこみるとダイエットは初めてなのかね
１～２週間体重が減らないことはよくあること、停滞してるのは順調な証拠とも言う
チートデイとか余計なことせずにとにかく地道にじっと続けると結果出るよ
２週間を越えて減らない場合はどこかでやり方が間違ってる
カロリーオーバーとか、今までやってきたことを全部見直し。
あと体重の測り方。
朝起きてトイレにいったあと全裸で計れ。一番変動が少ない。
全裸で計るのは服の重さとかの言い訳の余地を排除するため。
風呂後は体が水吸ってるからダメ。起きてる最中は飲食の水分があるからこれまたダメだ
食事内容は>>590と同意
皮なし鶏ムネとか。なんで高たんぱくにしてんの？
たんぱく質も糖新生で糖になるから多いと体脂肪消費がさらに後回しにされるような
マルチビタミンミネラルのサプリは飲んだほうがいい。酵素足りないと代謝がうまく回らない
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:17:09.27 Q5f5nJrg
>>588
忘れてました
キャベツは100g当たり糖質3.4gだそうです
１玉の重さが1kg前後ですので、１玉丸ごとだと糖質34gになります
あまり量を食べる方ではないと思いますが、
人によって痩せ続けられる糖質量が違うそうなので食べ過ぎにご注意を
参考までに、糖質制限の糖質摂取量のパターンです
20g／１日、20g／１食、50~60g／１食です
>>589
>>590、>>594に書かれている通り、脂肪の摂取が少ないと痩せないという説があります
自分はというと、肉は豚のバラか細切れしかも白い面積の多いパックを選んで買ってました
なので自分も、脂肪の摂取は体重減少に悪影響がまったくないどころか、かえってよいことと考えています
ただ、運動しているとのことですから、たんぱく質→糖新生→運動で消費というやり方もあるのかも知れません
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:35:17.16 NA+5L/SI
このダイエットしてたらコンビニでなにもかえなくてワロタ
そんで生野菜に塩つけて齧ってたら その野菜糖分あるよとか言われてああもう死ねよ
ここの住人が食わない物一覧とかないんですかね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:40:33.87 7z8DmEt/
ワロタなんて言葉使ってるくらいだからそれなりにネット環境があるってことだよね
自分が食うものの糖質量をぐぐって把握する程度のこともできないなら単品ダイエットでもやってれば？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:41:43.71 eFhPr7w5
野菜は根菜類は糖質多いよ
だから葉っぱ類でおｋ
コンビニだと葉っぱサラダ（大根やコーンは高GI値）や
ツナ缶、真空パックのささみの薫製をよく買うわ
あとは時々ちくわだな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:49:40.47 Q5f5nJrg
>>596
コンビニで買うもの
つまみのナッツ、するめ
総菜の焼鳥、砂肝、たん塩、枝豆
冷蔵のチーズ、豆腐、玉子
レジの唐揚げ、チキン、おでんの玉子とつみれとさつま揚げと大根
缶詰のサバ水煮、鮭水煮
野菜もレタスメインならいいんじゃないんですかね
食わないのは
弁当、パン、麺
菓子、アイス
ジュース
まあ、ほとんどですね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:54:58.72 0F5p4YjT
>>590
レスありがとうございます
脂身は鶏肉でも牛肉でも豚肉でもできるだけ避けてるのですが、あまり避けずに脂身ごと食べた方が良いのでしょうか？
ビタミンやミネラルは摂れているのかは分かりません・・・
>>594さんの言うとおりサプリメントで摂った方が良いのでしょうか？
一週間もですか・・・
他の方もおっしゃっているように僕は少し体重を減少させる事に急ぎ過ぎでしたね
じっくりと様子を見ながらダイエットしていきます
>>592
レスありがとうございます
おっしゃる通りです、僕は急ぎ過ぎでした
>>593
レスありがとうございます
通常は一ヶ月に体重の5%なんですか・・・
実は3月1日の時点では101kgあったので僕も今現在、停滞期なのかもしれないですね
そんなに長い停滞期があっても5ヶ月も続けられるなんてすごいですね、尊敬します
僕は体重が順調に減少している時は嬉しくてダイエットも頑張ろうという気持ちになるのですが、
停滞期が長引けば長引く程にダイエットに対する気持ちが折れそうになってしまいます、特に食欲の面で・・・
>>593さんは三週間もの停滞期の間、ダイエットに対するモチベーション喪失や食欲の誘惑には負けなかったのでしょうか？
お肉を腹一杯に間食も食べて運動もなし・・・
それで五ヶ月で20kgも体重が減るなんてすごいですね
運動は最初は嫌々でしたけど今は筋肉痛も心地良いですし、ジョギングも景色を見ながらで楽しめてます
理想的・・・だと良いんですがね・・・