13/02/18 18:03:10.73 +v9AIakZ
おからパンで
ピザトーストを作るとおいしいよ、おすすめ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 20:25:43.12 RqJfT/TJ
昨日おからパウダーと市販の糖質低めのピザソースとモッツァレラチーズでピザもどき作ったよ
正直生地はもそもそしててコレジャナイ感ひどかったけどチーズとピザソースがうまくてうまくて
モッツァレラのミルキー感最高だわそれだけでピザ食べた感じは味わえたよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:11:12.90 jYM5HFNJ
油揚げをベースにしてチーズを乗せてオーブンで焼くと
ピザ風の謎の食べ物ができあがる
味もピザ風で美味しい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:48:13.56 WsK11Evt
>>102
それ旨そうだけど「腹の足し」になるのか？
それも結構カロリー高そうだし。
いっくらローカーボでも高脂質高カロリー食品を多量に食うのはアカンやろ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:00:04.34 fED9yPcq
おからも鶏肉も大っ嫌いな自分には
このダイエットきついですｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:10:07.37 uweTPS7p
糖尿病患者の戯れ言に騙されて脂質摂取過多の奴が、
いつまでもダイエットから卒業出来ずに仲間を増やそうと必死だから気を付けてね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:16:33.64 pOedN7G2
>>103
今のところは、高カロリー＆高脂質で生活してるけど体重は安定して減ってる。
脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
なお、油揚げピザ風は糖質が少ないから、糖質制限向きメニューです。
安物のシュレッドチーズで作ると塩分がキツイので塩分は要注意ですね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 02:04:00.27 q3TRpMiQ
いやカロリーは気にしろよ
糖質制限だろうが脂質制限だろうが
消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 02:19:36.46 NZmX63Hr
安定して痩せてるという人に向かって絶対痩せないよってアドバイスに何か意味はあるのか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 02:29:12.81 q3TRpMiQ
>>108
アドバイスじゃない
>脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
ここに対する反論
>>106が気にするレベルの「高カロリー」は実際はダイエットにおいて支障ないカロリーである
という認識ズレが>>106と他の間にある
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 04:48:32.92 8H9ln1Vm
カロリー気にする必要あるなら
糖質制限じゃなくて普通のダイエットやってんのと同じじゃん…
なんで糖質制限なのかわかってないんだな…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:01:28.57 SiRC1ndJ
ステーキだけを好きな時に好きなだけ食べても痩せるのが糖質制限の醍醐味だよな。
カロリー信者には理解できないんだろうけど。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:43:37.81 uweTPS7p
摂取した脂質が、消化吸収されエネルギーとして消費されるか蓄積されるか、
それとも人体科学を超越した方法で消し去るのか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:56:13.59 q3TRpMiQ
>>110-111
それじゃ実証してみなよ
消費カロリー＜摂取カロリー
を糖質オフで続けてみてくれ
短期で結果出すために極端にしような
消費カロリーが下がらないように運動なしで
１ヶ月ほど１食2000kcalを３食毎日続けてみて体重計ってみてくれよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:57:37.97 q3TRpMiQ
間違えた
消費カロリーが下がらないように、じゃなくて上がらないように運動無し
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 07:23:57.73 BN0hulqZ
実証って…証明しろと言われたら困るけども…ｗ
自分は1食2000キロカロリーではないけど、1日に2500キロカロリーほどは摂ってる160センチ54キログラムの人間だけど体重は減ってきてるよ。
事務職で1日座りっぱなし運動なし通勤は車で運動は極めて少ない、また筋肉質なわけでもなく基礎代謝も低い30代です。
ちなみにカロリー制限をしていた頃は1日1200キロカロリーまでにおさめていました。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 08:48:41.04 JWYZA/A0
カロリー信者は違うスレいけよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 09:45:49.92 m/7XooYd
脂肪の分解にカロリーを消費する事もあって"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていいんだよね
そもそも糖質抜いたメニューでは摂取カロリーが下がる傾向にあるし
さすがに皆さんそのくらいは分かって発言してるんじゃないかな
>>113
まぁ、他人が何食ってカロリーをどれほど摂取してるかなんて気にしても仕方がないよ
マッタリいきましょう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:08:49.92 eBexoIFy
カロリー信者が何の根拠も無く言ってるとは思えないだが、
カロリー信者は食事の絶対量が増やした時の糖質増加の影響とか考えた事あります？
あと、PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:32:04.96 ipF51Wpd
さすがに無制限って事はないだろう、とり肉がヘルシーなので毎日2キロ食べ続けたら太るでしょ。
ものには限度ってやつで、たくさん食いまくったら減量できない当たり前だが。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:52:52.08 A3f6NrPI
好きにやればいいんじゃね？
そんなカリカリすんなよ
ピザはたまに食べたくなって注文するけど
一ピース食べたらあとは小分けにして冷凍しとく
そんな緩い糖質制限だけど今んとこ七キロ落ちた
肉と酒が飲めるからあんま苦にならないわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:10:18.85 eBexoIFy
>>120
体重減少が止まったり、血液検査の結果が思わしくなかったり、
お悩み中の人向けのアドバイスとしては有意義だけど、
現に体重が落ちている人向けに非難するのは無意味ですね。
万人向け七のは、このくらいですかね
糖質制限してたら、2～3ヶ月に1回くらいの血液検査くらいしておこう。
尿酸値とコレステロール、LDL、腎機能くらいはチェックした方が良いと思う。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:26:26.94 q3TRpMiQ
>>115
「カロリーを気にする必要がない」てのはあんたが現状痩せてると言っている摂取カロリーの2500kcal/日以上摂ることも含まれるでしょ。
>>110は>>117が言う
>"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていい
というニュアンスで書いているとは到底読めない書き込みだろ
>>118とかさ
そもそもなんで糖質制限とカロリー制限が両立しないと思ってるんだ
総カロリーを制限することとPFC比は問題が別だろ
>PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
言ってる意味がよくわからない。何が言いたいのか、どうしてそう思ったか。
【糖質制限は】カロリー制限信者スレ【都合悪い】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
このスレのようにカロリー制限がなんで必ず従来の食事摂取基準の
P：9～20％、F：20～25％、C：50～70％って決まっちゃってるの？
高脂質にしようが高たんぱくにしようがカロリー制限はカロリー制限だろうが
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:04:42.66 6NSa50MO
私はあなたの
＞消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
に対して、そうでなくても痩せている例がここにありますとレスをしただけですし、
これまで「カロリーを気にする必要がない」なんて主張をしたことはありませんし、
それに同意するような発言もしたつもりはありません。
124:115
13/02/19 13:05:17.76 6NSa50MO
出先なのでID変わってしまってました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:17:14.06 eBexoIFy
>>122
何をカッカしてるん？
糖質制限とカロリー制限の両立しない？そんなこと書いたっけ？
俺は、糖質制限をしているつもりでも、食事の絶対量が多くなると
気づかないうちに糖質の摂取量が増えるんじゃ無いか？と書いたつもりだよ
カロリー制限しなくちゃ痩せないって主張は、自分の経験から掛け離れているから、
気づかぬ内に糖質制限に失敗したのでは無いでしょうか？とお尋ねしたい。
PFCバランスを崩して、Cの摂取量を極端に絞ると、カロリーを摂っていても痩せる。
Cを減らす事は、カロリーを減らしている事に他ならないって主張があるのは知ってるけど、
2500～3000kcal/日の食事で、月5kgずつ体重が減っている自分の経験とは一致しない。
それに、PとCが4kcal、Fが9kcalだっけ・・・・この程度の雑な計算の何が信用に値する？
その中には、吸収率も、体に定着する歩留まりも定数で含まれていて、補正項が無い。
前提条件が少し狂えば、まともな答えにたどり着けないと思う方が普通だと思うよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:28:18.75 uweTPS7p
江部ソースで申し訳無いが、糖質制限とカロリーに関する話題をピックアップ
糖質制限中は、代謝時に消費するカロリーが若干上昇しますよって話
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
糖質制限で痩せる単純な理屈
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
糖質制限しても食べ過ぎると痩せないよって話
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
糖尿病患者が糖質制限しながらカロリー制限すると痩せすぎてしまいますよって話
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
カロリー信者ガーってうるさい人がいるけど、カロリーってただのエネルギーの単位だからね。
人間が生きるには、エネルギーを外部摂取して消化吸収して蓄積消費するのは当たり前。
計算式の係数は個人で差が出てくるけど、結局は弾きた出された数値に便宜上カロリーって単位をつけてるんだよ。
カロリーを否定したって、結局は別の代名詞を当てはめるだけ。
2500kcalを摂取しても体重が減る人は、消費カロリーが2500kcalを上回ってるってこと。
常人より基礎代謝が高いとか、運動代謝効率が格段にいいとか、
糖質制限における代謝時のカロリーの上昇率が高かったので糖質制限と相性が良かったとかだね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:05:19.24 eBexoIFy
消費エネルギーがAkcal/日の人間を考えたとき、
通常の糖質食の人代謝は、摂取エネルギーとAの差分が脂肪蓄積量
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日）÷9kcal
ケトン代謝な人は、脂質からケトンを作り出すための効率が悪いので、
係数Kとして掛かってくるから脂肪蓄積量は下式になる。
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日×K）÷9kcal
ってな話も聞くが、あくまで糖質制限を理解するための模型でしかない。
実際は、肝臓での糖新生を経由しての代謝とか、ケトンを経由しての代謝とか、
僅かながら摂取した糖質の代謝とか、複雑に入り交じってるから簡単じゃ無い。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:31:33.64 tAbI/exv
そもそも今世間で出回ってる適正カロリーなんて、バランス食が基準だろ。
糖質制限ではその適正カロリーの１．５～２倍近く摂らないと栄養失調になる。
寧ろ糖質制限で失敗する人は、食べ過ぎより小食の人の方が多いと思うな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:53:17.94 eBexoIFy
ダイエットするだけだったら、こまけぇ事（ｒｙ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:30:08.78 9eOujHEk
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:18:27.52 ZZv/BC8x
絶対じゃないが目安程度にはなる。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:27:21.74 8Z7YGOCL
糖質制限はじめて2週間2キロ減、体調も気分もすごくいい！
ただトイレ近くなったのと口臭いような気が…
そういう人いる？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:18:45.35 7TGRUQmb
>>130
とり肉がヘルシーなので毎日2～3キロ(4000K～6000Kカロリー)を食べ続けたら太るでしょ！
低炭水化物だから無制限にたくさん摂取をできる。←×
低炭水化物ダイエットをしているが、ものには限度がある。←○
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 03:22:40.17 zhtG/ymZ
>>130
おまえの脳内ルールだろそれは
何かってに決めてんの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:20:12.27 EM7XXMNa
消費カロリーを2500上回ってるから減っていくんですね。
特別な運動はしておらず、以前カロリー制限していたころは1500kcal/dayが続くと途端に落ちなくなり
毎日厳密なカロリー計算が必要だったので、まさか自分がそんなにすごい体質だとは思いませんでした。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:41:04.30 3sctFkUM
>>133
太るでしょ！ってそれ実際太ったの？
まさか「太るに決まってる」って机上の空論言ってんじゃないよな？
実際太ったってデータ出してくんない？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 08:31:58.05 7GmngVHK
肥ったよ。調子に乗って糖質制限で一日あたり2500kcal～3000kcal摂ってたらさすがに肥ったw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:07:28.23 ECAH4dsV
175㎝105kg
から5ヶ月で20kgやせたよ
でもそこから3ヶ月はほとんど下がってない
現在84kg
こんなにも停滞ってするもんなの？
食べ物間違えてるのかな？
カロリーも考えないといけないのか？
運動？
チートデイとかは怖いな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:14:21.11 ECAH4dsV
ナッツ類は食べすぎてる感じがある
低糖チョコバーとかも
毎朝体重計に乗ってウキウキしてたあの頃が懐かしい。
なぜ安定してるのか？
食べ物はここ半年ほど変わっていないんだけどね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:21:04.03 3sctFkUM
>>137
カロリーじゃなくて「毎日鶏肉2kg食ってて太ったのか」って聞いてんだよ
カロリーだけじゃあんたが単に糖質制限失敗してるだけのようにしか見えん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 13:00:41.63 QcfKLV77
マルチ乙
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:551番),553
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 14:21:23.74 22eFOagR
去年の夏に、糖質制限かつ高タンパク低カロリーでガッツリ痩せた。
筋トレと有酸素運動もヘビーにやった。
筋肉落ちるとか言われてるが、微増した。
3ヶ月でマイナス15kg、標準体重まで戻して、筋トレに目覚めたので糖質解禁。
糖質を摂ると、やはり筋トレが捗る。
かなり筋肉が付いたが脂肪も増えた。
せっかく育てた腹筋を割りにいきたいので、再度糖質制限を開始。
ただし今回は高タンパク高脂質高カロリーでやってみてる。
正月明けからだから、一ヶ月半ほどだけど、全然減らない。
俺の経験上では、
「運動併用すると筋肉が落ちる」
「逆に糖質が無くても筋肉は十分成長する」
「高脂質高カロリーのほうが痩せる」
この３つは全くのデタラメ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 15:09:46.27 jxqK06Xs
>>142
いいかえると、
糖質制限中でも、筋ﾄﾚすれば、筋肉は維持できる
筋肉をしっかり増やすには、やはり糖質は必要
高たんぱく高脂肪高ｶﾛﾘｰ食では、なかなか体重は減らない
っていうこと？？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:17:42.56 L2aZ4JjZ
>>133まず、鶏肉だけを4000kcal分も食べられんわな～。
もし食べられたとしても、太らないと思うんだな。
糖質制限最高！
しかし、たまにジャンクな炭水化物が無性に食べたくなる・・・泣
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:21:54.81 Pb0/pAxQ
最近間食におからの煮た？炊いた？のを食べてる
腹持ちいいしいい感じ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:40:33.19 L2aZ4JjZ
>>145味付けは何ですか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:31:08.21 Pb0/pAxQ
>>146
酢、醤油、唐辛子、ラカント、めんつゆ辺りで適当に
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 19:10:10.06 7TGRUQmb
>>146
おから.グルテン粉(比率5:1・ひき肉・玉ねぎ・しょうがと塩胡椒でマゼマゼします。
フライパンで焼いたら、あらっ簡単！おからハンバーグの出来上がり。
スプーンで小分けして油で揚げれば、おから団子にもなるよ。
おから団子と野菜をたっぷり入れて水炊き鍋にすると、すごく美味しいですよオススメ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:16:12.63 R8hUyk4h
これやると白髪が増えるぞ。
やり方を間違えると腎臓がやられるし動脈硬化が進行し最悪癌になる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:24:09.46 i2HMZlbO
癌になったのか
かわいそうに
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:28:13.37 UCrJ5pXB
やり方間違えるから、いけないんだよ。
正しくやれば、問題ないってことだよね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:43:24.58 nbqFh0W+
白髪増える時期にダイエットしてただけのこと
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:02:01.23 R8hUyk4h
アトキンスの急死などいい例だよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:04:05.21 3sctFkUM
死ぬ時期にダイエットしてただけのこと
155:糖質たっぷり食
13/02/20 21:13:35.31 Eu1BDEmu
別スレでも書いたが長期にやるんなら脂肪の質に注意しよう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:41:13.63 R8hUyk4h
江部、溝口、釜池その他白髪が多く老けてる人が多い
質の悪い油・肉の摂取が多い人、厳しく糖質制限できない人は大病するのリスクがある
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:49:41.63 22eFOagR
>>143
うん、まぁ言い換えなくてもほぼそのままだけどｗ
前回の成功時 → 今回の停滞
ササミ、皮なし胸肉 → 皮付きもも肉
豚ロース → 豚バラ
赤身マグロ、白身魚、イカなど → ビントロ、カツオなど
肉魚1:野菜1 → 肉魚2:野菜1
炒め物は油無し → 油使う
カロリー75%オフのマヨ → 普通のマヨ
必須脂肪酸アミノ酸ビタミンはサプリで → 同じ
毎日プロテイン常用 → 同じ
事情で週1だけ炭水化物食 → 無し
それ以外は結構徹底的に糖質オフ → 同じ
腹八分目 → 腹いっぱい
明らかに高脂質高カロリーが原因で体重が減らない。
前回は体重減らすモチベーションが高く、今回はそれほどでも無かったり。
とは言っても、糖質制限はしっかり実行してるよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:58:24.32 D7t/zqta
D:uweTPS7p ←カロリー馬鹿の為に
スレでもたてるか？
ダイエット理論ってあるのか？PART3
URLﾘﾝｸ(search.unkar.org)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:10:38.99 OMYUefEB
働いてたり、学校へ行ってたら、糖質制限メニューで「毎日」
2500～3000kcal摂取するのは時間的に難しくない？
手早くカロリーを取れるものって、高糖質なものばかりだよ。
油をそのまま飲むとかは別ね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:23:55.56 EM7XXMNa
> 手早くカロリーを取れるものって、高糖質なものばかりだよ。
チーズなんかは糖質が少なくてカロリー高いです。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:45:35.56 kgDCAFdj
>>138
停滞する
あと食べ過ぎじゃないの？
ビタミン剤とかとってみたら？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:16:25.46 HNxo3rsD
チーズだけじゃ栄養偏るだろ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:18:21.96 tndRJHH7
流れ的にチーズだけ食ってるって話ではないと思うがｗ
レスの引用までしてあるしｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:20:49.60 nJ9uLAMl
出先でのカロリー摂取の話だし、
そもそも栄養を偏らせて体重を減らすダイエット法だし。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:30:38.96 AlsluiTc
会社でのおやつは、プロテインバーとかプロテイン、チーズ、ゆで卵
あとは、コーヒー飲むときに生クリーム入れて飲んでる
生クリームは美味しく、低糖質でハイカロリーｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:40:51.62 tsepAQfL
日本は、納豆と豆腐、味噌汁に、刺身があるから、
糖質制限にはもってこいの環境だと思うぜ。
これがなかったら、だいぶやりづらいし、
栄養もとりにくい。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 04:22:36.95 aNclkWet
糖質制限始めて１週間あまりで感じたこと。
低糖質・・・瞬間的には食った気になるが空腹感がやってくる時間が早すぎ。
我慢できず２度食い。それも高糖質なものを。結果、普通食より糖質も
カロリーも増えてしまうことが度々・・・。
普通食・・・食事時に腹八分で我慢できれば腹持ちはいいし
上記の「リバウンド食い」みたいな現象も起こらない。
低糖質ダイエットをディスるつもりはないんだけど素直な自分の感想。
自分的には低糖質ダイエットよりは単に「食う量を気をつける事」の方が
向いているようだ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 05:20:25.22 kgDCAFdj
>>167
え？あほ？ちゃんとスレ読んだ？
低糖質って何食ってんの？
血糖値が上がり下がりしないように食ったら腹持ちいいよ。
169: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
13/02/21 05:36:27.70 ZhHFd/Jg
>>168
理解できてないんだろうね
空腹感がきて２度食いする時に肉を500～600g食えばいい話
そもそも食う量減らせるなら糖質制限やる必要がない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 06:54:14.46 G2/I2fWl
自分の不勉強のせいでうまくいかないのに手法を否定するってのは何だろうね
無知すぎて自分の不勉強にすら気づいてないっていうね
まさにバカかとアホかとの典型
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:02:44.61 S/rZlJJu
＞低糖質・・・瞬間的には食った気になるが空腹感がやってくる時間が早すぎ。
これはおかしい。低糖質だと空腹感がこない。糖質食ってるな。
＞我慢できず２度食い。それも高糖質なものを。結果、普通食より糖質も
糖質食ってるじゃねえかw
「低糖質」とか騙るなよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:19:06.97 jPISHsMa
>>160
>>165
乳製品を毎日・大量には食べないかな、と。
チーズ鱈みたいなものでないと冷蔵庫がいるし、チーズ鱈は
鱈の練り物の部分があるから糖質制限的には大量に食べられない。
職場や学校でおやつを何度も大量に食べるのは難しい。
食べたら歯磨きも必要になるし。
朝・昼に脂身たっぷりの肉を毎日・大量に食べるのも難しい。
菓子パン、菓子、市販の一般的なデザート、丼物、カレーライス、
ラーメン等が自分の日常から消える（自分は人との食事では
食べることもあるが）だけで、太ることは難しくなると感じる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:06:15.24 VJEjnSNj
>>172
玉子焼きを弁当箱に入れて職場にもっていけばいい、これなら楽ちん。
こんな簡単なことが面倒くさいって？
それならば、ゆで卵を5～6個して弁当にしたらいかが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:31:25.43 G2/I2fWl
>>172
おやつにはkiriが最強だと思うんだが
そんなに腹減るのか…自分は何ともないだけに想像つかないな
朝はできるだろ。時間ないなら前の晩に用意しておくか早起きするかすればいい
作り置きできるような料理を覚えるんだな
難しい難しい言ってやる前から諦めてたら何にも前に進まんぞ
自炊してなさげだけど、自分で調理したほうが何かと便利だぞ
この際だから料理と栄養学について勉強したらどうかね。今後の人生で役に立つ
生涯医療費減らせるよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:39:47.41 qOrocoUr
朝 クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）
鶏胸2塊（500gくらい）
昼 クルミ10gほど
夜 もやし800g（ゴマ油大さじ3と醤油で味付け）
鶏胸2塊（500gくらい）
クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）
という感じの低糖質高カロリーな生活を送りはじめて4日経ちました
ケトン頭痛らしきものあり
体重はまだ測ってません
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:45:29.78 PkGD8i5Y
マコロンというお菓子があるが、
これって、カシューナッツが主成分で小麦粉を一切使っていないんだな
マカロンというのもあるが、これは、アーモンドが主成分らしい
砂糖を使っているのは間違いないが、
それほど使っているとは思えないから、
このスレ向きのお菓子でいいかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:59:46.71 ohg0nK36
鶏胸肉は使わなくなった炊飯器で蒸し鶏作ると簡単でウマー
っていうか炊飯器が胸肉専用になった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:11:15.93 HNxo3rsD
>>175
それ、糖質制限ダイエットじゃない。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:25:25.03 qOrocoUr
朝食として夜に食べる予定だったクリームチーズ200g完食
満腹になったので鶏胸無し
夜は朝に食べなかった分の鶏胸を合わせて1kg食べる予定
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:33:26.64 tndRJHH7
つまらん釣りだな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:45:21.04 N78nDAwr
>>176
URLﾘﾝｸ(www.oishisa.co.jp)
ここのまころんは100gあたり炭水化物は54gらしいが、糖質0g食物繊維0gって書いてある。54gは何なんだろうな
ちなみに特上マコロンてのを調べたら100gあたり54gの糖質って書いてある
マカロンは通常のものの糖質は1個につき大体10gのようだね
砂糖不使用の低糖マカ（コ）ロンならいいと思うが、普通に砂糖使ってるものは向いてないと思う
ラカントと低糖な粉、メレンゲでも使って自分で作った方がいいかもね
自分はおから粉クッキーや大豆粉クッキー作って食ってる
100gあたり糖質5gくらいでｳﾏｳﾏ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:48:59.46 jPISHsMa
>>173
>>174
ごめんなさい、書き方が悪かったかな？
高カロリー云々よりも、一般的な生活をしてたら、毎日3000kcalは
難しいのでは、という話をしたかったのです。
文章が下手ですみません。
自分は維持に糖質制限のゆるく取り入れてて、何の不満もないです。
料理下手ですが、自炊はしてます。ベストな体型を楽に維持できて幸せです。
糖質制限という選択肢をメジャーにしてくれた方々に感謝してます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:17:45.96 vDrRaTxc
>>167
脳が糖よこせ、と拒否反応飢餓警報出してるんだろうな 自分もその頃つらかった。
合わないならやめたがいいよ時間の無駄、他にもダイエット法はあるんだし
>>176
あなたが低糖菓子自作派だったらトンチンカンなアドバイスになるかもだが、
自分の場合は原材料云々よりも、摂取糖質量さえ気をつければ何だっていいと
思っている。今まで１箱・１袋ペロリだったのを許容糖質量（５～１０g）に小分けして
数日に分けて食べれば大丈夫。１個ずつや一食分に包装されているものが保存の点でおすすめ。
糖質高いお菓子は自然と、笑えるほど小さい・少ないものになるけどねw
量いきたい時は低糖スイーツ自作に限る 糖分投入のすごさもわかるw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:21:33.12 iKw3+euQ
魚の缶詰っていいね。
最近スーパーで特売しているから栄養成分見てみたら
あけぼのさけ1缶分(180g)あたり
エネルギー 256kcal たんぱく質 31.5g 脂質 14g
炭水化物 0.6g ナトリウム 554mg 食塩相当量 1.4g
味噌煮とか蒲焼じゃなくて水煮な
保存も利くし災害時用にと沢山買っても大丈夫
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:22:37.84 G2/I2fWl
原材料に砂糖と書いてあるのに糖質0gなわけない、誤記だろこれ
誰か教えてあげれば？ 自分は買う気も食う気もないからどうでもいい
URLﾘﾝｸ(x265.secure.ne.jp)
ちなみにマコロン食べたことあるけどくそ甘いぞあれ。香ばしくて美味い
アーモンドプードルも落花生の粉もどっちも素で糖質あるからな
糖質制限は基本的に菓子全般はアウトだと思っておいたほうがいい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:36:36.12 G2/I2fWl
>>175
スペック
あと体重は毎日測ろう
朝、トイレにいったあと全裸でな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:16:19.95 PkGD8i5Y
>>181
>>183
なるほどね、サンクス
小麦粉使っていないけど、砂糖を使えば、意味ないか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:25:26.09 16mLYE3L
ロースト素焼きアーモンドまとめ買いはどこが安い？
近所のスーパーは115ｇで300ｇと高い。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:38:39.68 VGEZJ7TY
>>175
コレステロール値がたかくなりそうな
めにゅーだなあ。
豆腐に野菜のはいったみそしるとか、
なっとうにねぎを刻んでいれるとか、
そういうメニューはだめなの？
生野菜もないし。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:57:25.97 cAM+kCKS
>>189
下記3点が不思議でならない
高脂血症に関する不安を煽るような書き込みが多いこと
高尿酸血症に関する不安を煽るような書き込みが少ないこと
実際に血液検査をしたという書き込みが少ないこと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:22:54.21 VGEZJ7TY
>>190
189だけど、
自分の書き込みと、
190の書き込みのつながりが、分からん。
もうすこし流れをきちんと説明しないとね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:21:54.06 cAM+kCKS
>>191
>>175の食事を見ても、コレステロールが多いとされる食品は少ないから、
コレステロール値が高くなる事を心配する理由がわからない。
もしかして、木トが連呼していた、糖質制限＝高コレステロールが染みついた？
むしろ、心配するなら脂質もしくは、モモ肉1000g見て尿酸値とか・・・
チーズ200g（脂質60g）、モモ肉1000g（脂質150g）、ごま油大3（脂質40g）
尿酸値に関しては、糖質制限してると宿命的に上がっちゃうみたいだけど、
デブが糖質制限すると、コレステロールも中性脂肪も改善するって書き込みが支配的。
繰り返しになるけど、食事のメニューを見てコレステロールが心配になった理由と、
中性脂肪と尿酸値が心配にならない理由が知りたい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:59:58.24 nJ9uLAMl
コレステロールが上昇すると、健康を著しく害する体質の人以外は気にしなくて良いんじゃないかなぁ
と俺は思う。
面倒だから調べて無いけど、どうせ江部ブログ辺りに、その辺の理屈は書いてあるでしょ、きっと。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:00:29.08 hHA0A61o
175はモモ肉じゃなくてムネ肉では
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:16:54.94 cAM+kCKS
漢字の読み間違いとか情けないｗ
だけど、胸の方がプリン体多いよね
ザイロリック飲みながら糖質制限してるから尿酸値が気になるのかもしれん
196:糖質たっぷり食
13/02/21 19:08:00.30 iEcPE56u
俺は太ってる時尿酸値10までよくいったから糖質制限はほどほどにした。
夜だけ糖質制限とか。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:27:04.07 VJEjnSNj
業務スーパーで、とり胸肉2㎏で600円なり
とり肉でおから団子を作って、美味しくいただきます。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:02:35.88 Z3CqQMuz
糖質制限はじめて３日目
昔の赤くて分厚い本の頃に比べると
食べれるものが増えてていいね
でも今日、入口でコーヒー（砂糖ミルク入り）配ってる輸入食料店行ったら
無意識に受け取って飲んでしまった…習慣って怖い
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:08:23.32 qOrocoUr
175です、鶏胸は茹でて醤油か塩で食べてるので
プリン体はゆで汁に結構流れ出してるんじゃないかなと思います
体重は明日の朝から測りますが毎日報告とかはウザいと思いますので
後日まとめで結果を報告します
とりあえず2週間目標
スペックは30代♀、最後の体重の記憶は76kgです
先日の健康診断では肥満症のため改善の指摘あり
それ以外の数値は良好でした
>>189
納豆が食べられないもので…
味噌は炭水化物が意外と多いみたいなので避けてます
クリームチーズ代がバカにならないので毎日食べるのはやめることにしました
本日は朝のチーズ後
昼 クルミ10gほど
夜 もやし200gと鶏胸750gで満腹になって終了
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:21:33.02 G2/I2fWl
>>198
KALDIだな
糖質制限する前から飲まなかった
あんだけ砂糖とミルクを入れたコーヒーなんてコーヒーじゃねぇよ
ただでさえ質が良くない豆を深煎りにした上でやるから質悪い
コーヒー販売主力なのにあんなのでいいのかと思う
あんなので余計なカロリー摂らないでもっと美味しいものを食べたほうがいいぞ
201:糖質たっぷり食
13/02/21 21:32:28.62 iEcPE56u
納豆食べられない奴はかわいそうだな。
値段高い納豆は大概ウマイ。俺は大粒のもんが好きだ。
これに長期熟成醤油をかけていただく。至福の時だよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:34:55.46 eOeK6ne1
女性の方で不正出血経験した方いませんか
はじめてから生理二週間前に出るようになった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:39:53.36 vKXe4H67
>>188
通販で買ってる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:41:05.78 Z3CqQMuz
>>200
あたりですｗ
KALDIは調味料やナッツなども豊富に取り扱ってるので
これから行くときは注意しないと…
kiriの話題が上がってますが
さっき、ハーブ＆ガーリックが６＋２個のボーナス付で売ってましたよ
私が行ったところではノーマルkiriは通常個数のものしかなかったけど
もしかしたらノーマルでもボーナス付あるかもですね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:43:57.33 FcWcihgR
>>202
誘導します
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:48:47.22 eOeK6ne1
>>205
すみません、ありがとうございます
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:36:45.34 DXo+vcfR
>>201
高い安いに関わらず、においがダメだな。
生まれてはじめて食べたとき、あまりにもえげつないにおいで吐いた。
それがトラウマになってる。
208:糖質たっぷり食
13/02/21 22:49:45.00 iEcPE56u
そうか、それなら無理に食わんでもいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:57:18.86 DXo+vcfR
>>208
ちなみに、199じゃないぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 07:50:54.25 qjv3Jot9
納豆の臭いがダメという人は
納豆の初食する前に納豆と似た臭いをもつ汚物を嗅いだことがあるか否かが関係してるケースもあるんじゃないか？
手入れしてない靴の臭いとか靴下の臭いとか
自分は納豆が先だったから、↑の臭いを始めて知ったとき納豆臭ってこれかって思ったもんよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:04:12.68 7oeiMjC3
どうでもいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:33:21.81 Ju/TpVjA
>>190
＞高脂血症に関する不安を煽るような書き込みが多いこと
(糖質の)お菓子をつまんだりしてると中性脂肪上がるけどね。糖質制限だと上がらないよ。
＞高尿酸血症に関する不安を煽るような書き込みが少ないこと
健康板だとよくある。
けど高尿酸血症の人のほとんどは糖質制限してないよ。
私は尿酸値下がりましたし。
＞実際に血液検査をしたという書き込みが少ないこと
会社の健康診断でやりました。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:55:12.05 +dBVDx7/
>>212
今更的外れなレスするなよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:47:41.80 vIAlRvO7
ここってカリカリしたやつしかいないのか？糖分足りてないんじゃない？(w
215:糖質たっぷり食
13/02/22 18:53:14.98 iNhrZgSD
俺は糖質摂取量多いよ。今は
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:17:12.91 B/Xsstj1
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
若いころは太った体が特徴的だった。
しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:36:16.68 xbQyy7ho
糖質制限のせいって言いたいみたいだけど
これ糖質制限関係よな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:38:30.10 DOfeu01e
>>216
「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功、
しかし高血圧は残っていたので悲劇が起こってしまいました。
ということでっしょ？
肥満を改善したから血圧も正常に、というわけにいかないこともあるし、
下記の記事にあるように高血圧が続くことで体の変化も生じる。
それはそれで気をつけましょうということであって、
「炭水化物抜きダイエット」がどうのこうのというわけじゃあない。
ついでに、記事中の写真を見れば、これは是非やってみたい
と思う人も増えるかもしれない？
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:47:04.73 ry/JqENP
身体は見てないから知らないけど、顔を見る限りだと
あんなに巨デブだったのにキレイに痩せれたんだね。
シワシワタルタルでツヤもなく老け込んだりしてないし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:52:21.36 EXQs4G0G
>>198
KALDIのコーヒーは頼めばブラックでくれるよ
砂糖とミルクは後から足してるから。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:00:32.77 B/Xsstj1
ダイエットしすぎて死期を早める典型だな。
一度でぶると血管ボロボロだから、肉だけ食ってれば死ぬよな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:09:30.84 EjMu66Gc
おお、この人
今どうしてるかなって思ってたとこだった
ゲームしないんで全然近況知らなかったけど
痩せて顔つきが精悍になったね
残念です まだまだ若いのに
合掌
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:18:15.12 XOVwHqJV
太ってる時の画像を見て、誰か分かったわ
結構痩せたんだね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:41:56.31 91JSfwXX
だらだらと糖質制限したからダメージが蓄積したのか？
糖質ゼロで短期でさっさっと痩せて糖質を戻せばダメージが少なくて済む？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:46:22.62 Pt4lkhkB
もともとこのひとは、高血圧だったんだと思う。
肥満はダイエットでかいしょうされたけど、
高血圧は、解消されてなかった、だから、このようなことになった、
って考えてるよ。
よって、炭水化物ダイエットは、関係してないと思うんだけど。
高血圧を解消したかったら、さらに
今度は少食ダイエットとか、マクロビ、あるいは
サプリメントなどの健康食を、
試せば少しはちがったんじゃないかと・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:49:34.11 Pt4lkhkB
それか、もうひとつ、考えたのは、
炭水化物ダイエットの際、おかずばかり食べていて、
結局塩分過多になって、高血圧が進んだ、
っていうのとか。
プロテインはいくらとってもいい、っていうけど、
塩分は、注意したほうがいいのかもしれないね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:04:39.16 VRRR4k20
塩分の取り過ぎだろうねぇ
イケメンになったのにもったいないな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:20:59.26 91JSfwXX
太り易い人は血圧も高い人が多いと思ってた。
下は８０～１００前後だけど、上が１７０～２００、最近は２３０の時もあるんだよなー
魚中心の食事を心掛けてるんだが確かに塩分は多目になってる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:32:35.07 0cdlJERp
痩せても高血圧はなおらないものなのか
俺は体重90kgのときでも80-130くらいだったからデブ以外の要因が強いんかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:39:15.06 a5J/AHSc
>>228
魚の種類や加工方法にもよるんだろうけど、塩分多くなるよね。
魚料理の日は喉が渇くことが多いから、最近は一夜干しとか
味噌漬けは避けて刺身をカボスとわさびだけで食べたりしてる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:40:34.40 PLghGYsp
痩せてて高血圧のおっさんとかいくらでもいる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:42:44.40 Pt4lkhkB
糖質制限ダイエットで、塩選びは案外重要かもしれないね。
自分は、イタリア産の天日干しの天然塩をつかってる。
べったりしていて、色はグレーがかってる。
確かキロ500円くらいで、通販で買った。
ミネラルがおおくて、うまみがあるから、
少ない量で、満足感がたかいから、
減塩しやすい、らしい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:43:25.10 91JSfwXX
＞80-130
理想の血圧、うらやましい。
そっか、血圧かあ。
痩せれば血圧も下がるだろうと思って、あまりに気にしてなかった。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:46:11.26 91JSfwXX
>>230-232
レモン酢でホイル焼きとかカルパッチョとか作戦変えてみる。
ありがとう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:55:21.37 Pt4lkhkB
それにしても・・・
昨年のお笑い芸人の胃がん騒動といい、
この人の一件といい、
直接関係はないとは思うけど、
やっぱりダイエットによる、急な食生活の変化は
体に負担をかけることが多いんじゃないかと思う。
ダイエット中とその後も、
体調の変化には気をつけようと思った。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 06:32:24.56 t1+0kElb
これは他人事じゃないな。
糖質制限始めて味付けが塩か醤油に偏ってるから。あとコレステロール。
まぁ糖質、塩分、コレステロールを気にしたら食べるものがなくなるけどね…。食べ応えのある野菜を塩分に頼らない(マヨネーズ？)味付けで多く摂るのがいいのかな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 06:37:32.21 VRRR4k20
塩分多い人はカリウム摂らんとやばいね
錠剤でもいいから
238:糖質たっぷり食
13/02/23 08:21:14.58 bNX+VUy2
俺は長期熟成された塩分は薦めるけどな。
３年味噌、３年醤油、３年梅干、２年ミモレットなど。
ネズミの実験では熟成期間半年程度の味噌じゃ胃がんにマイナスだが、２年以上は
逆に胃がんを抑制したってのがあった。あくまでネズミだけどな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:43:43.58 BOH8DCK1
アボカドにカリウムいっぱい入ってるよ！
不飽和脂肪酸・ビタミン・ミネラル豊富で繊維質も多いし果実にしては糖質少ないし、
超糖質制限向き食材！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:41:13.69 q+xbi0rU
>>218
肥満は病気、将来大変と言われても敢えて無視してきたけど、今はそうだなと思える。
ちょっと階段登っただけで心臓バクバクなったりしてたし。脂肪のウェイトを常に
つけて動いてたんだから当たり前だよね。５kgでも米袋持つとなかなかの重さ
飯野さんのツイート拝見したんだけど、アメリカでは寿司ロール召し上がられてたみたい。
糖質制限卒業してたのか、付き合い食べ（チート）だったのかはわからない
ちょっと余談になるけど、このダイエット、水がでやすいから脱水には気を付けよう
お風呂（湯船）の前後は意識して水分とったほうがいいと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:51:35.85 p26IIeKe
自分は痩せたら血圧下がったよ
元々低血圧なんだが
肥満時の収縮期血圧が100～110mmHgだったのが90mmHg前後まで下がった
個体差はかなりあると思うがこういうケースもある
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:43:30.28 OweAU2Ya
普通、痩せれば血圧下がる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:57:11.75 eDVmS2CT
>>239
アボカドおいしいけれど、コストパフォーマンス低いなあ1個150円とか
ぼったくりすぎるわ、高級食材だよねアボカドって。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:12:59.82 4bmcWlqy
アボカドは100円だな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:28:48.28 XxIj/XJU
アボカドって色が変わるから切り置き出来ないじゃん。
あれ一個食べたら胸焼けするし、品種改良で1/4の小さいアボカドを作れないのかなー できれば種無し。
>>242
6キロ落として41キロにしたけど血圧はずっと60-100のまま。
血圧とダイエットとはあまり関係無いと思うよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:59:36.73 BOH8DCK1
カットしたアボカドはタマネギと一緒に密閉容器に入れて冷蔵しとくとだいぶ変色防げるよ
まあそんなことしなくても、酸化した部分は切り落とせばいいだけだけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:31:32.19 JpV3IXK2
>>245
血圧と体重の関係が強い人も居るんですよ。
体重と全く関係無い高血圧の人も何割かは居るけど、
肥満で高血圧な人は、痩せるだけで良くなることが多い。
塩分摂取量を控えるだけで血圧が下がる人もいるし、
塩分を控えても血圧の下がらない人も居る。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:41:47.41 nhOqOJ6N
高血圧は原因がわからないことが多いからね
その点糖尿よりもやっかいな症例
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:54:57.92 EdZBy2da
本態性だと遺伝もあるからな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:21:15.43 D95hdlCG
サブウェイで「アボガドベジー」っていうメニューがあるけど
アレはどうなんだろう？
この際、パンの糖質が・・・って話は抜きにして
具材としてはいかがかな？
個人的にはサブウェイのメニューで肉が入ってないのは
なんか損した気分なんだよなあｗ
え？ダイエット中に損とか言うなって？
いやごもっとも。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:52:57.55 nhOqOJ6N
サブウェイは具だけサラダにしてくれる
このダイエットでは蛋白質と脂質を効率よく摂るのが重要
パンは論外
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:00:48.27 aM8uOsCh
損得よりもパンの糖質のほうが重要ですよね。
チートデイで週１だけとかって設定ならいいと思うけど。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:14:34.79 D95hdlCG
やっぱ話題は「アボガドベジー」じゃなくてパンの方向へ行くわけねｗ
サブウェイでサラダにして食うのはやっぱ損した感強すぎて抵抗あるわ。
これだからデブ脳なわけで・・・。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:17:53.61 5Kq5pYcc
江部先生の本注文しました！
本はまだ手元に届いていませんが、今から少しずつ糖質を減らしています。
体重100kg超の巨漢で、もう後がありません。
糖質制限を始めるにあたり、何かアドバイス等あればよろしくお願いします。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:21:05.90 EdZBy2da
糖質制限なんだからチートデイでも糖質とったらだめだろ
チートデイは普段食べてるものの分量を増やす程度でしょ
食べたいものを奔放に食べることではない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:50:56.98 JpV3IXK2
>>254
糖質減らすとき、徐々に減らすとつらいです。
糖質を（ほぼ）ゼロにして2週間耐えた方がマシです。
楽になるまでの期間は個人差が大きいようですが、
早い人は3日くらいで楽になります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:04:05.04 FvyI1lLa
おいおい、サブウェイって健康食品の
ねずみ講をやっている詐欺集団じゃんか、そんなのに騙されるなよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:06:45.76 BBHygJbC
>>257
それアムウェイw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:07:26.76 FvyI1lLa
>>257
うわぁ恥ずかしい、間違えたわ。
健康食品のねずみ講をやっているのは「アムウェイ」だったね
サブウェイとアムウェイで勘違いしちゃった、ごめんなさい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:12:52.69 t8JzjJYB
>>255
君がそういう体質なら、君はそうすればいいんじゃない？
週に一度だけなら糖質主食を摂取をしても問題なく痩せていく体質の人もいるし、
更には血糖値に揺さぶりを掛けることで停滞期から脱出する事だってある。
「糖質制限 チートデイ」でググればいろんなケースが出てくるよ。
「自分の場合はこうだった」っていう報告はいいけど、他人の方法を全否定するのはどうかと思うよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:27:46.84 8ZXg/6tz
>>218
続報来た。
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:57:27.18 CvcEPIhU
>>245
ザクザク切って塩とレモン汁で和えて冷蔵庫へ。
あとで使えばいい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:59:21.45 CvcEPIhU
>>256
本当そう。
下手に血糖値が上がると超つらい。
スーパー糖質制限かプチかしかない。
真ん中のはいつまでもつらい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:50:39.63 UKophKOn
自分の場合、、、
スーパー糖質制限をしてそれに慣れると、
いったん、糖質制限を中断しても、
あまり苦痛なく、再び糖質制限生活に戻れるようになる。
だからいまは朝晩糖質控えめ、昼はパスタとか食べること多い。
体重増えすぎたな、と思ったら、三食とも糖質控えめにする。
おかげで体重は自由自在にコントロールできてる。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:10:27.80 UKophKOn
>>254
いまのうちに、水着でも着て、いろんな角度から写真でも
撮っておくといいよ。顔のアップもね。。
で、2週間ごととかに同じ条件で写真撮る。。。
体重だけでなく、体型もチェックしながらだいえっとすると
励みにもなるし、きれいにやせられると思う。
自分はあまり運動しないでやせたから、
筋力がおちて、だらしない感じに・・
今必死で運動して、筋力つけてる。
太ってるときはとにかくやせればいいや、としか
思わないもんだけど、
やせてみると、もっときれいにやせればよかった、、とか
思うもんだよ。。。きれいにやせるのって、
案外難しい･･･
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:38:39.01 QjY7rK91
体重落とすのだけなら時間さえ掛ければ誰にでもできるんだよな
美容体型になるにはそこからさらに知識と努力が必要
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:49:32.88 ipKmjtAW
糖質制限で肉食ダイエットしてる奴はドンドン死んでいくな
エブとかのやってる行為は殺人に近い
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:26:47.56 S5wJp0uS
>>246
ググったらにんにくでもいいそうなんで 昨夜切ってジップロックコンテナにぶち込んどいて 今見たら。。。
すげえ綺麗ｗ 全然茶色くなってないｗ これはすごい。。。 今まで困ってたんでマジ嬉しいサンクス
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:29:35.29 50BiRbN5
糖質制限なんてしたら食費がかかってしょうがない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:12:33.30 624rK768
飯野の死因は糖質制限まったく関係ないんですがひょっとして文盲ですか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:06:18.55 /gHOCW3I
>>251
情弱な自分にはすごい情報でした。サブウェイ好きだったけど避けてたんだ。
持ち帰りにすれば、ふすまパンにたっぷり挟んでまたサブウェイが食べられるんだー
食の幅が広がりました、ありがとう
>>264
自分も普段はスーパー。昨日ひっさしぶりにうどん屋連れてかれた
空腹感来るの覚悟してたんだが、６時間経ってもこなかったわ
代謝が習慣というかパターン化してたら、少しの変化はスルーするのかな、
個人差はあると思うけど。でもこれ非常にリスキーだから頻繁にはしたくない
>>254
急激に痩せそうですね・・・皮膚のたるみにはご注意。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:54:55.40 Dlj6evOe
素焼きアーモンド1キロ1日で食べてもうたorz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:37:04.20 EqtxXhU4
素焼きアーモンド1000g＝5,980kcal
たんぱく質186g、脂質542g、炭水化物197g(内糖質93g)
繊維を除いたPFC比はP22.66%、F66.02%、C11.33%
2000kcal/日を標準と置いてオーバーした栄養素摂取量を計算すると
たんぱく質123.8g、脂質360.7g、糖質62gオーバー
2000kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は334.4g
1200kcal/日を標準と置いてｒｙ
たんぱく質148.7g、脂質433.2g、糖質74.3gオーバー
1200kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は200.7g
脂まみれのうんこがもりもり出そうだな
さすがにこれは太るレベル。相当の運動量でない限り体脂肪行き
でも1kg太る熱量ではないんだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:08:58.97 Dlj6evOe
おお、そうなんだ
分析ありがと
食べた割には身体は軽いな
しかしナッツは止まらなくなるから量が多いと危険だわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:39:03.30 FvyI1lLa
>>102
お昼に、厚揚げを縦にスライスしてチーズとハムと玉ねぎとピーマンで、ピザソースかけて焼いてみた
なんちゃってピザおいしいかったよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:50:57.67 624rK768
ドカ食い反省スレかと思ってスルーしてたら糖質制限スレじゃねーかw
糖質制限中にアーモンド1kgはきついな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:55:33.10 r4fCSX3O
>>274
袋から直食いはやめた方がいい
最初に計量して残りはしまってしまう
追加で食べるときはまた量って残りはしまう
これやるだけで大人食いはかなり治まるはず
食べるものはなんでも計量する癖を付けた方がいいよ
都度糖質量をカウントすればもっといいけど
出来るところからね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:13:05.76 /gHOCW3I
>>273
無慈悲な分析w でも「現実を知る」のはとても大切だと思います
>>274
ナッツって、歯ごたえ味わい良いもんね。でも、
「リズムに乗って無の境地→気がついたら相当量いってた」にはご注意
他の食材食べられてるのかちょっと心配
代謝（健康に痩せる）には有名栄養素だけでなく、マイナーで微量な栄養素も大切だから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:45:42.04 EqtxXhU4
節制生活は食べれるものの種類と量がはっきりするほうが
精神的にも手間的にもずっと楽だと思うんだがな
表計算使ったら管理なんて楽勝だし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:54.13 dbe/lyWD
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 12:20:33.66 ID:fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:09:30.59 Dlj6evOe
アドバイスありがと。
アーモンド食べてる人は一日どれくらい食べてる？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:30:36.11 7SyOCCWI
普段糖質制限をしているんだけど、
先日わけあって、ｹｰｷとか炭水化物をｶﾞｯﾂﾘたべてしまった。
普段ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動してるんだけど
その翌日、いつもより筋肉痛が激しい気がした。
糖質とりすぎると、筋肉痛になりやすい、って言う話
聞いたことありますか？
もしそうだとして、理由とかも知ってる人いたら教えてほしいです
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:08:39.56 EqtxXhU4
>>282
筋肉痛のメカニズムについて仮説はあるが統一された学説がないとのこと
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)筋肉痛
だから糖質過剰摂取と筋肉痛の関係は学者に聞いても答えはでてこない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:35:17.00 t8JzjJYB
俺も筋トレしてて、時々筋肉痛になるまで追い込むけど、
人体科学的には、糖質の過剰摂取とは関係無い気がする。
糖質を摂ったことにより、無意識か意図的に運動量を増やした結果かも。
今は減量モードなので糖質制限してるけど、
増量期はトレ用ドリンクにブドウ糖50g、トレ後のプロテインにブドウ糖15gとか混ぜてる。
285:254
13/02/24 23:58:32.94 zPmznvfE
>>254です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
勉強になります。
早速現在の顔を写真に残し、糖質の勉強を開始しています（玉葱は糖質が多く含まれていることを知った時はショックでした）
明日か明後日には江部先生の本が届く予定です。楽しみです。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:04:25.04 oSsiaJfT
ここ数日平均3200kcal摂取とかやらかしてたけど
ストイックに糖質制限は守ってたら順調に体重落ちててすごい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:54.04 oSRxhH7h
>>282-284
緩い糖質制限をやりながら、ジョギングもやっていたんだが、
筋肉痛が中々収まらず、よく寝ている時に足がつったりしていた
ネット情報で、
ジョギング後に飲むヨーグルトを飲めば、筋肉痛になりにくい
とあったので、それに従ったら、その後、
筋肉痛にならず、足がつることもなくなった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:12:35.47 9WQwAvZb
>>283、284
ありがとう。
直接関係ないのかもしれないですね。
単にいつもよりやりすぎたのかもしれないです。
参考になりました！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:05:41.75 rWb7OSI7
足がつるのはカリウム不足が有名で、ビタミン不足とミネラル不足なども有力候補
ケトーシスになってるとダダ漏れで出て行って、摂取量が追いつかないらしい
基本ビタミンとミネラルのサプリメントで対応が必要になってくる。
長年の肥満のお陰で肝臓を壊している人なんかも痙りまくるらしいね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:29:56.63 gdhX4qw2
>>286
それはすごいね。
どんなメニューにしてたんですか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 09:07:13.98 IZTejOhR
>>287
飲むヨーグルトって要は糖質なんじゃないか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 12:21:43.44 mjh6c/sP
もともと足がつりやすくて、よく夜中にそれで目が覚めることが多かったんだけど
低炭水化物ダイエットを始めて推奨サプリも摂るようになったら
まだ足がつりそうになったりするけど前ほどひどくつらなくなったよ
つりそう、つりそう、って感じがしてるうちに、あれ？どっか行った？みたいな。
ひどいときは椅子に座ってて足組みかえただけでつったりしたこともあったけど
すっかりなくなったし、サプリの威力おそるべしだよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:18:05.28 SUYn2T3K
>>291
ゆるい糖質制限ときつい糖質制限では考え方に大差があるんだなあ
そこを理解してほしい。
ごはん･うどん類･パン･いも類を食べない
ゆるい糖質制限の人ならば飲むヨーグルトは気にしない範囲だろうね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:31:34.85 qq0fSZ9A
ゆるい派は、ごはん1膳を半膳に減らしたり、1日1食に制限しても糖質制限と呼ぶ。
良く似た名前だけど、全然別の事をやってる人たち。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:35:58.14 LeN4cf2v
総合と初心者スレを分ける必要性は感じないけど、
ストイックとユルユルはスレ分けたほうが、というかもう分けないと駄目だろうな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 15:28:36.38 qq0fSZ9A
そのストイックも、最も厳しいアトキ（）からスーパー()、糖質制（）まで・・・
あえて分けるならケトーシスの有無で分けるのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:16:58.30 M9C024ky
ケトーシスおこさずにカロリー制限無しで痩せるの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:15:11.55 e6vwqto5
ついに念願の豆腐皮スライスを手に入れたぞ！
業務用売ってるスーパー回ってやっと発見だわ
ネットで買えばもっと早かった・・
値段はどっちが安いんだろか
しかしこれで疑似パスタが食べられる＞＜
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:20.90 rWb7OSI7
ケトーシス有りのダイエットと、ケトーシス無しのダイエットで分けるのが分かりやすい。
>>297
ケトーシスも無し、カロリー制限も無しで痩せる方法があれば、新スレ必要だなｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:43:42.27 rWb7OSI7
半年間はキッチリ厳しく追い込んで20kg程痩せたが、
ここ2週間ほどワインを飲み過ぎてケトーシス止まってたんだけど、
インダクションの食事3日目の夜になってケトン様が戻ってきたｗ
今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ。
いつまで苦しみが続くのか心配だ。
301:287
13/02/25 22:24:36.20 oSRxhH7h
>>291
それまでは、スポーツドリンクをジョギング後に飲んでいた
スポーツドリンクにも糖質が当然入っているから、
足のつりがなくなったのは、それが原因ではないと思う
ヨーグルトには、カルシウムが入っているから、それかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:30:03.47 Y8rTHyic
もはや宗教
タイヤがパンクしても糖質制限と関連付けるし
雨が降っても パソコンがフリーズしても糖質制限のせい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:43:11.64 6xUJcJIA
>>３００
どうして
>今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ
ってなるか分かる？もしわかったらおしえてくれ。
実は自分も、
ここ１週間くらい、低糖食さぼりがちで、
ここ数日恐ろしくだるいんだ。できれば、一日中寝てたいくらい。
でもビタミンをきらしてたりとか、
運動過ぎたりとか、
他にも要因いろいろ考えられるので、
ちょっと原因が特定できなくて困っている。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:55:46.63 rWb7OSI7
>>303
この症状は、導入初期の典型的症状ですよね。
前回は2～3日で不快感は消えました。
空腹時の血糖値の落ち込みが大きく100前後から80前後まで落ちているため、
身体が慣れておらず、糖新生が上手くいっていないのかな？と予想しています。
食事のあとは幾分改善するので、筋肉や脂肪の分解が滞っているかも知れません。
なお、前回のインダクションは血糖値を見ていないので比較できません。
ビタミンについては、飲んでいる量を変えていませんので、
私の場合は、無関係と思います。
運動については、個人の運動量の差が大きいので判断が難しいですが、
私の経験では、運動が過ぎて出る症状ではないだろうと思っています。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:58:33.59 M9C024ky
>>299
その分け方には同意
ケトーシスさせない主食抜き的ダイエットはただの低カロリーダイエットだと考えてる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:43.43 pEOAmGee
芋けんぴを大量に食ったりしてるからだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:11:23.89 /C+zbFAp
>>305
β酸化が適量行われていればケトーシスって起きないものなの？
1200キロカロリーの制限を付けて糖質抜き高脂質低たんぱくでやってるけど
よく言われる体臭だの口臭だののわかりやすい変化って全然出てないんだけど。
家族に嗅いでもらっても変わりはないと言われる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:25:33.45 +YJPYOoH
カロリーが少な過ぎても立ちくらみするんだな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:55:06.92 UmUbcvvb
>>３０４
ありがとう。
参考になった。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:29:01.73 h11ESNDM
>>293
誤解を与えて、ごめんね。それは問題にしてないよ。緩い糖質制限て書いてあるし。
運動してから糖質とったら筋肉痛が起こらないんでねーの？と思ったの。
>301にお返事が来てた。ありがとう。
そっかカルシウムも関係するのかな。
サプリメントでもいいのかしらん。
試してみよう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:08:40.96 DXlLGOgY
やはり糖質制限すると身体は冷えるのでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:18:15.91 /vbJ+XSC
冷えるのはまだ体が慣れてないだけ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:37:55.92 pYntJRA+
>>311
もし体温が保持できなかったとしたら死んでしまいますね。
人間の身体には、でんぷん質が不足した場合でも肝臓で糖新生がおきて血液中の糖分を
一定にたもつシステムがありますので、体温調節に必要な糖分が不足するような事はありませんよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:54:36.27 DXlLGOgY
なるほどありがとうございます！このまま続けてみます！たちくらみする時は、やはりカロリーが足りないですよね？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:48:44.78 35vreM7j
>>314
カロリー不足かどうかはスペック晒してくれないとわからない
強烈な飢餓感があったり、めまいがしたり手足に微震を感じてるんじゃないか？
低カロリーや糖質カットに体が慣れてないうちは徐々に減らしていったほうがいいんじゃないかね
糖質を普段の半分からスタートとか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:15:37.65 DXlLGOgY
>>315
すみません色々質問ばかりしてしまって。
175 72キロです。以前はストレスで85キロまで増えてしまって。機械で計ると基礎代謝が1800ぐらいで、仕事が忙しくて1000ぐらいしか食べれていません。トレーニングは週3回ランニングを40分週4回です。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:33:37.85 uoU+JCLt
基礎代謝分は摂らないとだめだよ。
そんなことしてたら立ちくらみどころじゃなく間違いなく体壊しますよ。
身体が冷えるのも当たり前です。
最低限のカロリーも摂れないほど忙しいというのなら、
とりあえず糖質制限だとかダイエットのことは忘れてできるだけ食べれるものを食べるべきです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:39:17.43 s8K145mM
食べれないなら、ダイエットと称して糖質制限しなくても体重落ちるだろ。
もはや目的と手段がゴッチャになってる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:55:39.96 U2jvZVCz
ところが食べた方が減る不思議
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:13:37.65 DXlLGOgY
>>317
確かにその通りですね。焦ってしまいめちゃくちゃな事をしていました。食事の取り方を見直して変えてみます。ありがとうございました。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:20:48.75 s8K145mM
食べたほうが痩せると信じ続けて3年が過ぎた。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:24:54.47 U2jvZVCz
もうガリガリだろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:11:23.60 k2IWruXW
始めてから9日目
順調に落ちてはいるんだけど、だんだん肉と魚がつらくなってきた
もともとお米大好き人間からなのか、食べてる途中に
かすかな血生臭さみたいのを感じて嫌になってくる
タンパク質を大豆系と卵だけにして結果出てる方います？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:47:37.09 eGosDoA0
>>323
ずっとお昼のお弁当は、玉子料理メインだよ。卵1パック150円くらいだからコストパフォーマンスも良いし。
このまえ>>275厚揚げを代用品につかって、なんちゃってピザを食べたよオススメ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:18.75 1IDKsYI/
>>323
肉魚自体は抜いても問題無いが、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸や、ビタミンミネラルが不足すると、
脂肪代謝が抑えられて、燃費のいい体質(体重が減りにくい)になってしまうので注意。
本来なら肉魚から摂るべき要素はプロテインやサプリで補うようにするべし。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:34.17 b4yM3/Ol
>>323
素材が古いとすべてが不味く感じる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:21:05.00 /axQAvQm
>>323 ごはんの代用食、大豆の戻し方
その① 乾燥大豆1にたいして水4の比率で一晩ねかしておきます。
その② 圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて、蒸らし時間20分。
その③ 流水で荒熱をとってから一食分ずつ小分けをして冷凍をしてね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:28:35.67 ZpZ52QLu
>>327
ご飯の代用は、高野豆腐が最強
タンパク質多いし、腹持ちが良い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:02:34.57 1IDKsYI/
ライスの代わりに大豆にカレーかけて食べるけど、
高野豆腐にカレーかけて食べたいとは思わない。
カレーは芋抜きで作っても、大豆と合わせて一食で糖質50-80gとかいっちゃうんだけどね。
ストイック系の人には食えないシロモノだ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:04:11.29 cLBl4soV
そりゃ小麦粉と脂混ぜてスパイスで味付けしたもんだからな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:06:02.20 i2AyefCn
固形のカレールーで作ったのは食えないけど
カレー粉から自分で作れば問題ない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:36.76 /YgWOOtz
サプリメントはマルチミネラルとマルチビタミンとっておけば平気かな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:42.63 1IDKsYI/
大盛りカレーライスとか糖質300gいきそう。
糖質ってくくりだと、砂糖を中ジョッキ分くらい飲み込んでるのと一緒なんだな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:22:39.62 eGosDoA0
>>331そうそう、日本式カレーと
インド式カレーは別物なんさ
本場インドのカレーには小麦粉入ってないし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:23:19.11 sYWkZ13h
ｶﾚｰﾗｲｽとﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽは太る。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:32:42.22 1IDKsYI/
>>332
糖質制限食の傾向による。
肉魚野菜を多種に渡って十分に摂取していれば、サプリに頼らなくてもいい。
偏ってるなら、足りない分をサプリで摂るべし。
国産のマルチビタミンミネラルとか、あくまでバランス調整用レベルなので、
用法通りじゃ全然足りない事も有り得る。
そのほか、必要に応じてオメガ3-6-9、核酸、葉酸、アミノ酸、亜鉛、シトルリン系、カロチンなどなど。
337:323
13/02/27 21:41:43.23 k2IWruXW
>324-328
みなさん、アドバイスありがとうございます
さっそくサプリ等買い足して、大豆卵に移行してみます！
今日久しぶりに車運転したら、指のむくみがなくなったからか
ハンドルを握った時の手に伝わる感覚が違っててびっくり
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:58:45.94 FdKJjGSH
>>313
糖尿病の手足の冷えと異常な浮腫みが改善しないのは関係ある？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:02:36.42 8YYdUiZG
>>329
かけるのではなく、高野豆腐を自作カレーで煮ると天国へ行けるよ。
自作トマトソース、自作クリームソースで煮れば、ニョッキ擬きの出来上がり。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:20:02.49 mSbAVrLT
高野豆腐さんをディスる気はないが、そんなに万能だったら、この情報化社会の中で、
とっくにブレイクしてると思うが、一向にその気配は無いな。
検索して出てくる高野豆腐カレーを見ても、「まるでお肉のような」って、
お肉使えばいいのにｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:26:13.29 gdH9+K+Y
ニョッキ？味はもちろんだけど食感もなにもかもまったく似てないんだけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:23:25.53 K28zejlC
>>340
今の世の中は本当に良いものがブレイクするとは限らない
全ては宣伝次第
クソみたいなもんでも宣伝次第じゃ売れる
本質を理解できない人ってのは案外多いんだよ
まあ自分は高野豆腐さんは使わないけどな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 03:04:09.50 /2OQque5
>>334 カレーの経路は
インド→イギリス→日本
。。。。。。↓
。。。。。。何か間違って肉じゃがw
だもんなあ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:42:56.39 33T8JCTP
肉類は生食がいいってどっかで見た覚えがあるんだけどどこでだかを忘れてしまった
誰か知ってる人いませんか？
生食が良いとされる理由が知りたい
加熱によるビタミンの損傷損失なのかな？
イヌイットが云々の話だったっけか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:47:05.22 XiMpD6Py
あれ、肉じゃがの元はビーフシチューじゃなかったっけ?
それはさておき、糖質ゼロ日本酒なるものが
月桂冠から出るみたい
酒好きな自分としては少し楽しみ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:51:18.15 /2OQque5
>>345
そー
シチュー。カレーもシチューの派生。
だからインドカレーなら大丈夫。
トロッとしたクリームシチューはインド式にカシューナッツで作るといいよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:05:21.35 QICrfxPl
>>345
もう3本目を使ってるよ。
900mlのやつだけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:35:38.91 XsOExxPS
パウチ容器を採用 「糖質ゼロ冷酒」を新発売｜月桂冠ニュース｜月桂冠 ホームページ
URLﾘﾝｸ(www.gekkeikan.co.jp)
シャンプーか
349:304
13/02/28 23:35:42.43 JRMKYfph
>>304
インダクション3～4日目（25～26日）の間、
軽い頭痛や無気力感、立ちくらみが苦しかったけど、昨日から平気になった。
体重も3kg減ったし、2週間は厳しく糖質を絞りまくって行くつもり。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:07:38.31 LxBcbPLp
冷酒か。
アルコールOKなら飲んでみたかった…
(アレルギーが出て飲めなくなったのさ)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:36:41.29 nuAl15pg
長寿１位、男女とも長野 沖縄女性は３位に 厚労省調査 （朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:22:21.58 9iD94/rd
結局、自分にとって食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙとは、
糖質摂取のｺﾝﾄﾛｰﾙに過ぎない、っていうことにやっと気づいた。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:50:28.77 zXwUTCKu
自分はＢＭＩ24と太りぎみ
１日の糖質が6～70程度の緩めの糖質制限やってます。
必要カロリーは1700でその前後でとってる。(豆腐と野菜と魚メイン)
最初の３日は1.5ストンと落ちたけど1週間ほど停滞中
このくらいのゆるい制限で痩せてる人います？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:39:01.26 Z24p0K+V
>>353
普段は353同じ位で、日によっては最大120gまで糖質を取ってもオッケーな更に緩い糖質制限してます。
開始時2012/7月はBMI30、げんざ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:41:27.11 Z24p0K+V
すまん猫に投稿ボタン押された。
2012/7月はBMI30
現在はBMI27.9
じわりじわりと下がってきてる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:10:30.76 4q/GwLX9
>>353
>自分はＢＭＩ24と太りぎみ
太り気味だけど、深刻な数値でもないかな
ここから標準値までが、どのダイエットやってもキツイところ
今後、緩い糖質制限を続けるなら、運動を加えないと無理だと思う
一気にキツイ糖質制限をやって、短期に痩せるのもアリ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:07:12.13 zXwUTCKu
レスありがとうございます。
10日程続けてるんですが、カロリーを１400に下げた日に1日/-100g
仕事が忙しかった次の日は-400って感じで確かに運動が肝みたいです。
私の場合ですが、70程度のゆるい制限だとカロリーが関わる気配ですね。
調子のいい時にキツめに糖質制限、普段はカロリーに気をつけてゆっくり痩せて行きたいと思います。
それにしても、唐突な猫にやられた。。。(幸)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:37:14.74 OU7nQfrM
>>327
炊飯器で大豆を炊いたら、家族から炊飯器が豆くさいって苦情がでたから
大豆は圧力鍋を使用したほうがいいね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:44:54.37 mcRKtxMw
普通に茹でるんじゃだめなのか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:03:01.15 YszJFylN
>>357
・糖質 0 ～50g → ケトン体出まくり
・糖質 50g → ケトン体減り始める
・糖質 50～100g → ケトン体出なくなり始める
※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
なので、いちおう痩せます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:45:57.43 4Wq3Ng7A
ケトン臭って穏やかになってきてるんやけどこれってどうなん？減ってるの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:46:56.46 4Wq3Ng7A
白菜が痛んできたみたいな匂いやんな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:00:12.72 J3eXESoU
>>359
煮豆をつくった経験ないでしょ普通の鍋でやると
弱火でコトコト1～2時間かかるんだよ、煮豆に圧力鍋を使用する理由は調理時間の短縮です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:16:59.40 AKM5OVI8
>>361
ケトンは体内で消費されたり、尿から排出されたりする。
この量が多くなってくると、呼気や汗に紛れて排出される量は減る。
そうなると、臭気として感じるケトンが減っちゃう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:01:23.75 MRgaqEkJ
じゃあ、おしっこの臭さがダイエット頑張ってる感を感じてたのにそれはもう気にしなくてもいいってこと？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:17:36.41 aeydbU1H
体内でケトン使い切ってれば臭いでないでしょ
むしろ使い切るぐらいのほうがちょうど良いのでは？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:34:43.15 MRgaqEkJ
そうなんや。ケトン出る＝痩せてる証拠みたいに思ってた。
なくなるんやね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:27:15.51 po13p2so
私は常にケトーシスを確かめたいと思ったから試験紙を買った。
200回分で3000円くらいで買えたから、しょっちゅう使っている。
ケトンの排出＝減量が進んでいる証拠なのは間違ってないけど、
水分の摂取量を増やして、ケトン濃度は低いほうがいいし、
炭水化物の量も、体重減少が続くギリギリの量食べた方がいい、
運動して、代謝でケトンを使った方がいいし、汗や呼気からケトンを出してもいい。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 21:51:15.07 F20nUt9p
>>360
超有用な情報ありがとうございます。目的カッチリしてモチベあがりました。
70程度じゃケトン出てくれないんで、50超えたらカロリー制限かけようと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:04:59.32 oKhiIkGF
肉、魚、卵食べずにこれをやるには無理があるかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:16:54.19 PgxUFGvr
それらを食べないんだったら低炭水化物じゃなくて他のダイエットしたらいいと思うよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:17:11.13 oKhiIkGF
蛋白源は大豆及び大豆製品のみの菜食糖質制限
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:24:19.55 TyQbwpP7
糖質制限のメインエネルギーはたんぱく質じゃなくて脂質だよ
本買ってきて嫁
必須脂肪酸と必須アミノ酸を摂らないと
絶対に健康を損ねるまで言わないけど不調になるのはたしか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:02:01.24 HUhzAsmU
エネルギー用の脂肪は自前のがあるので結構です。
脂肪酸はサプリで頂きます。
アミノ酸はタンパク質の系統ですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:41:42.40 TyQbwpP7
まあ好きにしたらいい
暴食衝動に苦しめ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:07:27.55 FQUCQfOA
鯖水煮缶食えば解決
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:42:38.27 TyQbwpP7
>>376
>肉、魚、卵食べずにこれをやるには
って言ってるから鯖缶も除外だな
そもそもID:oKhiIkGFって何でこのスレに来てるんだかさっぱりわからない
こっちでいいじゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:00:17.31 svfDT7oB
鯖水煮はカロリー、脂質、炭水化物、EPA、値段辺り
このダイエットに最適だと思う
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:02:09.59 q1lBnakZ
職場で喰うには臭いが
外で喰うには人目が問題
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:40:44.71 sym3nLN9
味噌煮はダメなの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:46:01.99 BR3fqVNi
ミソ煮だと砂糖が入ってるから水煮がベター
俺は水煮缶にマヨネーズつけて食べるのが好き
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:17:51.56 FQUCQfOA
>>381
そうなんだけど、ダイエット中ぐらいマヨは我慢
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:24:17.23 t92ZxybN
>>382
それなら、カレーパウダーかな
さば水煮は、西友で97円なので、売れまくっているようだね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:50:44.80 01DgPH9o
>>381
いやいや、糖質制限ならマヨネーズOKだって
100gあたり糖質4.5gだから
夕食に300g入りを一本吸っても、糖質13.5gだからスーパー糖質制限軽くクリアしてる
マヨネーズ＝太るというのは間違った思い込み
米＝太るだからね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:28:33.91 BR3fqVNi
>>384
糖質が少ないからマヨネーズを使っているのは間違い無いけど、
100g中4.5gって言ったら、低カロリータイプのマヨネーズですかね？
普通の無印のマヨネーズだと、糖質は100g中1gもありません。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:42:37.47 h8r5pTM3
低炭水化物ダイエットの記事で、
あるところでは「脂身の多い肉はダメ。ササミでも食ってろ」と書いてあって、
またある所では「脂身あっても全然OK」みたいに書いてある。
どっちが正しいのやら・・・。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:52:35.53 FQUCQfOA
脂質食べても体脂肪にはならないかも知れんが、
体脂肪消費の邪魔にはなるでしょ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:56:53.25 01DgPH9o
>>385
申し訳ない。炭水化物4.5g
ここで調べました
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
>>386
脂身あってもOKですよ
だって、糖質だけ制限で、たんぱく質も脂肪もとっていい食事法ですから
自分の場合、カロリー計算の結果では、食べる量の調整はなし
食事して、お腹がすいたら脂身たっぷりの肉を食べて、
またお腹がすくから脂身たっぷりの肉を食べて、という感じ
最初の15kgはそれで痩せたけど、停滞期に入ってからは、
歩行距離を伸ばして空腹を我慢する時間増加
そしたらまた痩せ始めました
まあ、今も昔もカロリー計算せずに満腹まで食べてますがねw
脂身抜くのは、たぶん停滞期を抜け出すきっかけを作ろうとしてる人
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:59:25.15 BR3fqVNi
>>386
低炭水化物ダイエットという看板揚げてても、制限の仕方が様々だから仕方ない。
しっかりと糖質を制限できていれば、脂質が増えても問題にならないが、
糖質摂取量が多くて、脂質も増えると痩せないばかりか、健康被害の恐れさえある。
低炭水化物という名称に惑わされず、どのような仕組みで減量するのか考えなければマズイ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:06:56.14 01DgPH9o
>>387
実体験だと、最初はあまり邪魔にならなかった
始めて半年、毎月体重の4%ずつ落ちてて、
そのあいだはほぼ毎日、バラ肉やロースを味付けなし、牛脂2つで炒めて食べてた
量は500gから800g
熱いうちに脂ごとすすってたから、牛脂一つ分は食べてたと思う
その後は同じ食生活で停滞したので、そうなったら減らした方が良いのかもw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:32:15.73 ReqSLchX
味付けなしとかすごいね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:58:00.35 A5TquCOq
>>386
どちらも正しい。鳥ささみが好きな人も居るし
豚ばら肉が好きな人も居るんだな、低炭水化物って共通項目はあるにはあるが
十人十色の考え方があるからね。それに、ゆるい糖質制限の人と
きつい糖質制限の人でも考え方に大きな差がある、まさに………十人十色だよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:09:49.36 WZoTjQsc
>>390
>>392
脂質って吸収のされ方がマチマチだね
チャーシュー麺で腹下ったことあるわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:18:10.15 Fe7sm+pm
要するに、常識の範囲で食べ過ぎなければ
脂質は無理にカットする必要ないって事だろ？
俺はそう理解してる。
しかし、糖質制限凄いな。
去年夏に81kgでダイエットスタート（週二回のスロージョグと週一筋トレ、月一のフットサル）、
10月に77キロでそのまま今年2月を迎えてたのに、
夜だけ炭水化物抜いたら2週間で76キロ台定着、
75キロの日もチラホラ出るようになったわ。
朝昼は普通にパンとご飯食べてるし、
おやつ（うまい棒2～3本+チョコレート数粒）も
風呂上りの酒（カロリーオフ系発泡酒）も摂ってる。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:20:02.39 /yaFu459
>>393
★なんちゃってラーメンの作り方★
① 大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でます。
② 刻みネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれて出来上がり。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:44:33.83 PZBWhtpL
まずそ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:50:06.33 IH0QlO29
我慢しないダイエットはダイエットではない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:17:12.76 +LZi31Vh
豚肉って独特の甘みがあるよな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:50:27.74 dYXgalP+
あるな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:09:26.13 2lQ2vw2q
最近、野菜スープのベースを肉のハナマサで売っている、
「はまぐりだしの素」というのを使っているのだが、
先ほど店に寄ったら、何か問題があったようで回収しているらしい
「本社宛に着払いで送って下さい」とあったが、
ネットでそういうのはなかった
そういうのは、ネットで発表するべきじゃないのか
ウィパーよりあっさりした味で、最近そればかり使っていたんだが
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:38:56.39 yi1I/OFk
イライラが収まらない
心療内科でどんな薬だしてもらったらいい？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:55:20.73 Fe7sm+pm
小魚と牛乳
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:58:10.21 ZXudvI/+
>>401
カルシウムが不足しているんじゃないですか？
私もイライラしたときに担当医師がカルシウム剤を出してくれました。
ネットで拾ったものです。↓
カルシウム摂取不足が続き血液中のカルシウムイオンが減少すると、
ヒトは危険を察知して脳内のカルシウムイオンを必要以上に蓄え始めます。
すると、脳内のカルシウムイオンが過剰ないわば渋滞状態になり、
情報の交換がスムーズに行えなくなります。
これがイライラの原因であると考えられています。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:10:46.59 2S80HwY5
>>401
糖質制限始めて間もないなら
体の代謝が脂質メインになるまで仕方ない
耐えられないなら糖質制限向いてないから従来の糖質メインのダイエットでどうぞ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:52:00.46 Rmb4zLFp
>>401
そんな安易な理由で精神科いくと
人生つむよ
あそこは気軽に行くとこじゃない
気軽に薬はだしてくれるところだけどなｗｗｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 03:34:57.21 v98aqae+
質問
蕎麦って普通に糖質ある部類の食べ物ですよね？
低糖質食品？じゃないですよね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:14:26.78 CTEDQ4RJ
水分摂取についてはあまり聞かないけどよく飲んだ方が良いのかな？
水分摂取はどうしてる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 07:07:04.86 pA7YJQBW
>>406
糖質はしっかりある
GI値は低い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 07:27:52.78 PhEu2pLt
売ってるそば切りは半分程度が小麦粉
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:32:15.75 NUds4k/a
>>401
糖質制限でチーズ食うようになってカルシウムは以前よりとるようになったわ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:05:47.01 sGF5hKqo
>>407
はぁ！？
あまり聞かない！？
お前このスレで何言ってんの
低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識だけど！？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:25:59.81 sWQdbYOX
うそつけよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:59:19.33 JBdSzGPv
>>411
そのソースだせよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:01:49.76 h35um4In
>>413
糖質制限ダイエットの常識だろ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:41:04.74 JBdSzGPv
>>414
だからソースだせよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:11:15.93 JUUvkV72
>>411
はやくぅ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:29:48.07 h35um4In
目の前の箱を使って調べれば、待たずにわかるんだが、
ひょっとして、マジで待ってるのかwww
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:32:00.50 JBdSzGPv
>>417
常識といいながらソースも出せない馬鹿ですw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:00:02.29 VzSxga5X
アーモンドはカビや農薬がきになるな。
カルフォルニア産を1キロ買いしてるけど。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:24:16.68 pA7YJQBW
>>418
調べてみたよ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.flyark.net)
上記はwikipedia()とかだけど、水分の摂取については一応アトキンスの本にも書いてあるね
これらが真実なのか、とか言われたら何も言えないけどね
まぁ、飲みたくないなら飲まなくてもいいんじゃないかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:26:00.95 PhEu2pLt
飲むと減るし飲まないと減らない
糖質制限って脂肪をおしっこで流すダイエットだと思う
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:05:52.13 h35um4In
>>421
尿酸値だって高めになりやすいし
ケトン代謝にも大量の水が必要
減る・減らないじゃなくて、糖質制限するなら飲んどけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:12:34.22 2S80HwY5
>低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識
常識なんてあやふやな表現を断定口調で使うからこうなる
言葉選びは慎重に
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:48:54.27 e2XTXEfD
インダクション終了
時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず
78.2→73.4 朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ
今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ
一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと
途中>323みたいな飽きが来たりしたけど
みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました
ありがとうございました！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:22:12.32 rpWCWxsC
>>424
いい感じに減ってよかったね
これから少しずつ糖質摂取量増やしていけるならクックパッドで糖質制限メニューを調べると沢山あって楽しいよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:49:45.67 sirYZQ1n
糖質を徐々に増やしていくのってアトキンス式だけ？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:20:39.30 D5JchxNC
麻婆豆腐に鶏胸肉と卵いれたの食べた。
カロリー制限するのがアホくさく感じる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:04:56.51 T9Fz4hIb
沖縄の短命化について
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:45:53.51 HKAWjYJN
それログで見たけど肉食が増えた以外にも肥満の要因や脂肪要因いっぱいあるでしょって話
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:24:34.43 XT1M2AzH
もともと沖縄の長寿って年金の不正受給が影響してるんだろｗ
とっくに墓の中なのに生きてることになってるとか聞いたぞｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 05:15:01.47 lUZTEoQz
>>427
麻婆豆腐ってどうなんだろう？丸美屋の麻婆豆腐じゃアウトかな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:30:59.77 k3MQaSZz
>>472
それじゃ俺は、麻婆豆腐に、鶏モモとエビを入れてみる！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:56:24.75 0sW6/4Y6
甜麺醤と砂糖と片栗粉で、結構な糖質が入っていると思う。
甜麺醤は必須だけど、ラカントとサイリウムを使えば、低糖質食と呼べるレベルになりそう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:45:42.18 HKAWjYJN
糖質ゼロのドレッシングか
さもなきゃ自分で作れば
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:26:46.49 0sW6/4Y6
麻婆豆腐にドレッシング入れるの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:38:59.57 utnFS44W
白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
URLﾘﾝｸ(m.news-postseven.com)
肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:51:01.92 LIxpreef
麻婆豆腐普通に糖質あるよ
・麻婆豆腐の元…9g
・豆腐(木綿)一丁…5.1g
計 14.1g
一食食べたらあと5gしか摂れなくなる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:01:46.10 pDRmSMwr
低炭水化物にするにしても一般人は200gは取ってることと、過脂質、過タンパクを防ぐことから
100-150gは取っても低炭水化物だし内臓負担も少ない。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:14:26.43 pDRmSMwr
たんぱく質と脂質の過剰摂取の影響。
農林水産省/脂質による健康影響
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
ドクター江部の糖尿病徒然日記 食事摂取基準の変遷
40歳以下の健康な成人に1.9～2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
慢性膵炎
痛みはアルコール多飲，脂肪・蛋白の過剰摂取で誘発されます。
膵外分泌機能が低下すると，脂肪・蛋白の消化障害により脂肪便や消化不良の便もみらます．
膵の繊維化が進行するとランゲルハンス島への血流障害から糖尿病（膵性糖尿病）を併発します．
急性の炎症を予防することが最も重要で，禁酒，脂肪制限食などによる膵庇護療法を行います．
URLﾘﾝｸ(www.medic.mie-u.ac.jp)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:10:28.51 E8hLfgDU
このスレで気になって、麻婆豆腐の元をいろいろ見比べてみたが
炭水化物が多いのもあるね。トップバリュのなんて20g超えてたよ。
入ってる片栗粉の量で決まるのかも。
とろみがあればあるほど高炭水化物かもね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:45:13.05 8zigZzxH
味噌と豆板醤でつくって片栗入れなければ一人前10ｇ切るよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:15:13.44 bTkq8k9l
甜麺醤て糖質多いしね
とろみはサイリウムなんかで代用できるけど、麻婆豆腐にこだわると甜麺醤は外せないよね
あと市販の麻婆豆腐の素は砂糖がけっこう入ってる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:13:26.28 HKAWjYJN
丸美屋の麻婆豆腐の素はとろみ粉が別袋になってる
片栗粉でとろみつけなければ糖質オフで作れそうだな
ソースの方の成分が知りたい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 05:28:28.88 nO/ovrFn
ダイエット目的の場合の基準値を考えたほうがいいかもね
唐揚げ山盛り食べるくらいなら、麻婆豆腐を食べたほうがいいと思うわ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:25:22.06 5sp5Tegc
唐揚げの方がいい麻婆豆腐より糖質低いと思う
ダイエットやってる人が唐揚げは大量に食べるけど麻婆豆腐なら少ししか食べないという状況が思い浮かばない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:49:04.48 K94Of1GW
ちょっと意味がわからないです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:50:18.41 MIOfrgz0
>>445
確かに糖質は低いかもしれないけと、コレステロールとかも考えるとね…まぁ、このスレではそれを言い出したらキリがないけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:01:35.68 P5m3oO8V
一緒に御飯食わなきゃ、両方とも大丈夫でしょ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:03:39.98 5sp5Tegc
>>446
つまり唐揚げ山盛り食べるような人は麻婆豆腐も山盛り食べると思うので
糖質やばいレベルになるって話
片方の料理は大量に食べるが片方は普通の量、なんて比較の仕方おかしいじゃない
>>444の理論で言うなら麻婆豆腐山盛り食べるより唐揚げ3個だけの方が明らかにいいよ