13/05/11 03:32:53.06 UNP4z0mu
>>561
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽいってわかる…土偶みたいになってる
上はMサイズだし、ウエストと尻も痩せてきたのに、太股とふくらはぎがびくともしない
太股で合わせて2サイズ上のパンツ買うと尻とウエストがぶかぶかｗ
スレ見るとジリアン？が効果あるみたいなんでやってみようと思う
O脚のような気もするけど脂肪が邪魔をして膝の向きとか足の隙間とかがよく判らん
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:49:23.21 UrDfwEfH
バレエビューティフル良かったよ。
内もも、外もも、ももの後ろ、みたいな感じで別に筋トレするのでじりじり効く。
ふくらはぎはまだだけど、太ももは細くなった。
53cmあったのが、ようやく50cm切った。
ジリアンもやってる。
ジリアンは乳酸が溜まってむくみや張りが出るので、念入りにストレッチするといいよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:57:24.83 oMEQ/6Aa
同じくジリアンとバレビュやってる
脚に効くのはやっぱりバレビュだと思う
まだ3週間しかやってないけど2回目くらいで脚が締まったの実感したわ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:42:08.47 xuUipOiU
中学の時に坂道６Km根性で立ちこぎして、太もも前がぼっこり競輪選手のようになり、
痩せても張り出したまま。マッサージも矯正もしたけど治らないよー
脂肪だけで太い人が羨ましい。筋トレしたらすぐに引き締まるからね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:48:26.27 9FQZ37S/
ないものねだり
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:55:26.11 xQt++ULp
age
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:34:34.17 +gXER+tY
むくみ解消の答えってもうでてますか？
生理3日前までのむくみから今生理最中でむくみ解消したのですが
コーヒーを飲んでいましたら
やけにトイレの量が多くなり。飲んだ分以上でてるようで。
気づいたら飲み始めて一週間目前の今日足がほそくなっていました。
飲んだコーヒーの種類はuccのレギュラーコーヒーと楽天の個人コーヒーショップの
キリマンジャロです。ここ二日はそれらをブレンドしています。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:34:50.59 l/38J+vA
今日からエア自転車こぎしてます。だいぶ太ももに効く。夏までに痩せろ～
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:05:02.60 TdcWr4lQ
ヤンキー座りを五分間すると前太股から老廃物が じゅわーって出てくる感じがする、
でその後足を伸ばすと気持ち良い
太股太い人試してみて
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 07:13:01.81 PnYuLYLj
その感覚ならわかるけど、それたぶん血液…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:25:50.10 OS2qNsw6
エアロバイクって細くなる？
なんか自転車選手とか皆太いから心配だわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:35:37.72 467k2Jlr!
>>572
選手がどれだけトレーニングしてると思ってるんだよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:31:27.89 8HR/vqSs
>>572
競輪のは無酸素だろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:16:23.37 CT6ioWDg
>>573
ある程度なら筋肉つけた方が引き締まって細くなる？
器具を使って脚の筋肉を鍛えるのは効果的？
まーもう20年も太い脚と付き合ってきたからどーでもいいんだけど、少しでも細くしたい、、、
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:27:28.09 MXoT7WDE
>>565
前ももの張り出しは反り腰（骨盤が前に出てしまっている）が影響してるみたいだよ。
ついでに自転車のサドル低いと太ももに効果的、高いとふくらはぎに効果的。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:40:10.79 0Kave07e
>>576
おっしゃる通り、反り腰でした
そっちは矯正でだいぶマシになったんだけど、太ももは化石のよう
>>572
私みたいに山を３つくらい立ちこぎしなければ大丈夫
エアロは負荷変えられるから
自転車も平地走れば効果的なんだろうけど、トラウマなって乗りたくない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:00:27.76 OryFEadD
私も反り腰だ
太腿の前がプックリって自転車通学の所為だと思い込んでたけど
反り腰の所為だったとは…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:39:11.65 P5MUnB8I
反り腰ってどうしたら治るの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:30:58.83 yzZrMLV4
>>579
どうして検索しないの？
反り腰 治す で出てくるよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:54:16.28 gmc/qoME
わからないならggrksしなくていいじゃん
反り腰は筋力が弱い女性に多いよ
背中と足で「姿勢が良い人風」にシャキッとしているようにみえるけど実はなんか変
腹筋を鍛えて、肩胛骨を下げて腹筋に力を入れることを意識するとだんだんよくなる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:38:44.80 XOvRqGeQ
太ったおばちゃんで反り腰が悪化してる人多いよね。
体幹トレーニングおすすめ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 08:07:27.08 dvsUBVHI
反町だけど質問ある？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:31:24.23 jKo2VPAK
犬元気？
あと23日で太ももを引き締めたい。
タルタルをなくしたい。
どうしたらよいかわからなかったけど、
ここ見てとりあえずキャンベルと足パカしてる。
私には合わないのか？変化がない気がする。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:28:22.36 eKAV0OrG
キャメロン初めてでいきなりできちゃってるの？すごいな
即効性ならやっぱマッサージじゃないかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:32:38.14 jKo2VPAK
キャメロンです、すみません。
マッサージは盲点。
クールダウンにサラッとしか。
今から取り組みます。
ありがとう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:29:18.41 eKAV0OrG
ストレッチも念入りにね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 00:16:34.97 RRszNHbH
ありがとうございます。
ストレッチスレをロムってきます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:36.97 O4Hx9n7c
キャンベルじわじわクるｗｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:09.30 6dYFrdYu
同じくじわじわきてるw
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:03:08.67 UbfmbN7q
ウォーキングって一時間とかしないと効果でないのかな？30分じゃ意味ないと言われ、ウォーキング辞めて30分違う運動にしようか悩む
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:21:30.33 gns4dtQR
心拍数さえ一定まで上げれば、踏み台だってウォーキングだって
有酸素運動としての意味の有無は同じ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:47:49.19 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:58:40.62 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:56:07.26 uKo34TgE
>>591そんなこと無い
10分でも歩けば歩くだけ効果あるって世界一受けたいやつでやってた
596: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/05/22 20:03:13.85 UHZfnM7z
踏み台昇降を続けられる人は素直に凄いと思う、あれ単調すぎて飽きる。
ダンス系DVDが続いてるから私は激しく楽しくが合うんだろうが、全身運動で全く足は痩せない。
スクワットやるべきか。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:33:34.17 0Fowhmk/
>>596
ショコはテレビ見ながら出来るからｗ退屈しないよ
ダンスは無酸素運動になるから、脂肪は減りにくいらしいよ
でもどんな運動でも、しないよりマシだよね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:08:27.90 S9K+4WPi
そうだよね。例え10分だろうとやらないよりは遥かにいいって思うことにしてる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 22:38:05.05 w3GXfau4
ショコはテレビもいいけど歯磨きの間とかもいいよね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 09:53:20.08 i/upl7K+
CS入ったのを機にショコのおかずになりそうなのを
せっせと録画して貯めていってる
これで雨で外走れない梅雨も乗り切る
アメドラとかひたすらPV流してるのとかイイ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:24:39.87 gL2HLFdc
>>599
歯科助手の私登場
歯磨きは、10分くらいしないと意味ないそうです
洗面台ショコかなりいいです。ドライヤーも化粧水はたく時も踏み踏み
小さな一歩がやがて大きな進歩に
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:25:55.93 gL2HLFdc
ショコスレと間違えたスマソ
地味にゴキ体操が効く。足首細くなったよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:16:32.81 xUmCKOYh
>>601
歯科助手ってただのバイトだろ
無免許で違法行為やってるくせにでかい顔すんな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 12:07:58.77 6u2401TO
>>603
医者から聞いた話じゃないの？
100均で着圧ソックスあったから買って洗濯したら、大量の糸屑を出してゴミ箱行き…
なんで普通の着圧は高いんだー
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:37:52.72 txLgBuMX
DHCのやつメディキュットと比べて安かったから愛用してる
ちょっと手触りがざらつくけど、特に効果に差は感じてない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:45:33.44 lQKf0ccm
私なんて楽○で5足1350円の買った
洗濯しても全然大丈夫よ
しかし本家のブツを知らないので、効果はわかりませんｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:17:56.48 L4xDeKUs
椅子にきちんと膝をくっつけて座った状態で、
両ふとももの間が開く（膝と股間の間に隙間ができる）のは足が曲がってるってことでしょうか？
どんなストレッチをしたらいいのかわかる人教えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:51:48.54 6u2401TO
>>606
安いｗ
前にオルビスの一足1000円買ったけと、穴が開いたりせず長持ちはしたけど、毛玉でちゃった
609:名無しさん＠お腹いっぱい
13/05/26 00:27:30.07 zezwsufs
ギロファの靴下はむくみに効くよ
薬局で買った千～二千円のと比べると履き心地がいい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:08:35.94 p4kAacNo
>>579
>反り腰ってどうしたら治るの？
骨盤ベルトもおすすめ。巻いてるだけで腰の正しい位置がわかるかんじがすると思う。
骨盤ベルトのついた骨盤の本も出てるよ。スレチだったらスマソ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 07:01:13.69 DTMCOFSX
ジョグ、ウォーキングタイツもむくみにいいよ
仕事の制服の下に履いているが、これからの季節が暑いｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:27:14.33 ZDjYbmbA
ダイエットしても上半身しか痩せない。
スポーツクラブで筋トレしてる分下半身はがっしりしてきたし。
170cm80㎏から60㎏になったけどふくらはぎは38cmのまま変わらず。
筋トレで太腿やふくらはぎに筋肉はついてるから
もう少し体重落とせば細くなるんだろうか。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:39:12.82 PIEAoY0u
>>612
エステに行くか地道にマッサージするといいのでは
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:17:18.68 DTMCOFSX
>>612
スペックが同じ過ぎてｗ
高身長だと骨太→筋肉付きやすいんだよね
筋トレは止めて、有酸素のみにすればいいよ
私も筋トレ好きで、気がつけばやっていたら足がジョイナーにｗ
スロージョギングでも筋肉維持だったから、ウォーキングで地道に削ったよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 10:30:45.81 1k29H+pL
>>614
低身長だと筋肉つかないんすか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 13:43:53.27 gghjAON3
筋トレとかって毎日同じものするより、今日は脚・腕・腹筋ってローテーションでやる方がいいって言うけど、脚痩せとかのエクササイズもそうなのかな？毎日同じ体操より三種類くらいを変えてやる方がいいのか、 毎日続けてやる方がいいのか悩んでしまう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:40:33.59 reLEpZZr
>>615
なぜそうなる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 17:29:08.52 DTMCOFSX
>>615
極論ｗ付かないというわけじゃないけど、まず自重違うし、
何より華奢な人が多いよね。こちらからしたら女の子らしくて羨ましいんだけど
>>616
私はローテーションだよ。飽きるの防止ｗ
619:612
13/05/26 21:35:37.63 ZDjYbmbA
>>613
エステより整体でまず見てもらおうと思ってる。
マッサージも必要だよね。
やったりやらなかったりをまず改める。
>>614
ちょw私、筋トレとスロジョグやってる。
ウォーキングでどれぐらい足変わりました？
あと良ければ今のスペック教えて下さい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:50:10.74 uiv2IaYD
キャメロンてyoutubeのようにさっさとやらないと意味ない？
1ポーズずつゆっくりしかできないんだが慣れればできるようになる？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 00:29:30.33 nJAToSLm
>>618
華奢な男ですまんな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:53:54.54 M7a06O0i
>>619
マッサージって、やったり、やらなかったり、になるよね。
ミオドレ買ってみた。ダイエットでも痩せない脚と腕だけしかやらないけど。
あとは、骨盤ベルトつけてみたり、骨盤周りの結構よくするストレッチしてみようかな。
骨盤周りの血流よくしたら、下半身痩せに効くかなと考えたりしてる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:52:36.23 8hxPa9Ju
>>619
170cm84→60Kgだよ。同じｗ脹ら脛は37→35cm 太ももが酷いんだ
運動まで同じだったとは…生き別れた双子かｗ
スロジョグって痩せるけど、蹴りあげる動作がないから、脹ら脛に疲労物質溜まりやすい
ウォーキングで劇的な変化はないけど、ムクミとムキムキは減った。大股で力を抜いて歩くのがコツ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 13:00:31.57 8hxPa9Ju
分けます
最近は降灰がきついので、室内でショコ、というよりスローステップしている
これも大股で、ゆっくり
筋肉質＝速筋が発達しているので、ゆっくりな運動で遅筋を増やすのが目的です
仕上げは足上げサイクリングと、赤ちゃん体操
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:10:31.87 EUPskzSi
むくみやすいのは筋肉がない証拠だよね、これから仕事でも通勤でもよく歩くから少しはむくまなくなるかな？
それとも更にむくむのか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:24:27.53 gDEUEUj5
>>623
詳細サンキューです。
足の筋トレは一旦止める決心がついたw
今日は足がむくんでさらにパンパンだわー。
測ってないけど40cmぐらいありそうorz
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 00:10:50.69 91qiFM+o
みんな脹ら脛に悩んでるんだ？
私は逆で脹ら脛は30ちょいなのに、何故か太ももは50以上ある…
歩き方とかかしらねー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 09:24:23.18 cJqakUvC
浪人生なんですが、あぐらをかくようになってからどうも太ももが太くなってきたのですが関係あるのでしょうか？
太ももが50センチで横に筋肉？がついておかしな形になっています
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 10:23:39.92 MvFBZdq5
>>628
基本、床生活は足に悪い
正座もあぐらも。女座りは論外
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 13:37:58.86 cJqakUvC
>>629
椅子の上で行儀が悪いとわかっていながらあぐらをかいています
姿勢もどんどん悪くなるのでいいことないですね
気をつけます
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 14:07:29.89 0pMsOPFI
背中も曲がるからお腹にも肉が付きやすくなりそう＞椅子の上あぐら
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:06:05.32 ai+OGBUC
スルメとか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:06:56.01 ai+OGBUC
あれ規制されてないごめんどうせ書き込めないと思ってレスしちゃった//
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 19:55:02.17 P1aE9Dv0
キャメロン二日目
足が痛いぃ
キャメロンとスロジョグでまったり痩せれたらいいな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 23:56:59.95 blux+nLb
>>628
あぐらは骨盤が広がるよ
骨盤が広がると大転子が外側に張り出す&歩くときに外側に力がかかるようになって
太ももの外側にがっつり筋肉がついて洋梨型になる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 00:21:44.71 TRBkH9FP
むくみで足が太いのだろうと思い、
シャワー生活を改めてお風呂に入ったけど（半身浴）、時間かかるなあ。
その後マッサージもやらなきゃだし。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 00:26:43.95 dPNnvJJX
骨盤開いてる人はあぐらやめて女の子座り？あぐらの逆やれば閉まるかな？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 07:18:14.78 aakLA+hC
>>635
やっぱり骨盤も広がるんですね…
勉強するとき楽でついやってしまっていたので早急に治します！
骨盤体操？でググってきます
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 08:09:46.14 u5XlaYCV
だから友達は足細いのか…イスとテーブルだから
俺の家はコタツ式だからな…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 10:56:25.62 DOSaeB9Q
>>636
私も時間かかるのが嫌で色々調べた結果、以下に落ち着いた
・温度は熱め。お湯の量は腰くらいまで溜める
・まず下半身を水で冷やす。できれば赤くなるまで
・湯船に浸かる。暖まるな～程度でいい
・出てまた水かける
・浸かる
回数は好みで。私は３回セットで30分もかからない
かなりの冷え性で、ぬるま湯の半身浴ではまったく汗も出ないが、これは汗だく
浮腫みが取れるのはもちろん、なぜか足の血管が太く多くなってきた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 11:52:10.89 4/6nRrGL
大転子が出てる人、引っ込める体操とか何かやってますか？
オススメの体操、ＤＶＤ、本等、何かあったら教えてください。
産後、足が骨盤の横から生えてるみたいになってしまったorz
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 12:25:37.87 +4R0X3a1
椅子に座ってデスノのＬみたいな座り方してる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 12:28:28.97 +4R0X3a1
連投ごめん
椅子に座って雑誌とかを脚に挟むのが
脚を細くする座り方なのかな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 13:53:55.21 DOSaeB9Q
>>642
腰に悪すぎるｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 14:00:14.71 UJzkWEn+
仕事の関係で休みの日以外は10時間は床に座りっぱなし…
どうにかしたいけど仕事の関係上しょうがないんだよなぁ。
いまの仕事始めて確実に太もも太くなったけど、体操とかストレッチを地道にがんばるしかないか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 20:18:05.48 u5XlaYCV
バイトでずっと立ちっぱ動きっぱで体重7キロ落ちたけど足はずっと太いわ
歩き方が問題かなぁと思ってつま先がまっすぐになるようにしたり色々したんだけど効果なし
やっぱあぐらが関係してるかな？O脚にもなってるし
骨うぜぇわ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 11:23:20.14 /+t+g0+v
私も骨盤の問題がありそうだけどとりあえず内転筋鍛えてみる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 12:58:18.99 g3Gz4lLT
>>645
10時間床に座る仕事…
尼さん？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:12:23.95 vLuGqVDE
太ももの内側の三角の隙間が出来る部分が
\＞＜/って形に見えるくらいかなり出っ張ってる
骨盤が広がってるし靴の外側が減るから内転筋を鍛えるのがいいのはわかってるんだけど
力を入れてみるとその出っ張ってる部分がほとんど固くなるから
実は脂肪じゃなくて筋肉？内転筋鍛えたら無くならない？と気になってる
でも骨盤が広がってるのと内転筋があるっていうのは共存しないだろうから
やっぱり脂肪なのかな？
どうやったら\/\/って形の太ももになるんだろう…
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 14:32:17.38 KJKVxTTM
>>648
伝統工芸品の絵付けの仕事ですww
画材置場とか仕事場の広さの関係で床に座るしかないんだ。
でも一緒に仕事してる先生は全然脚太くないし…体質も関係してるんだと思う。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:15:22.39 g3Gz4lLT
>>650
素敵な職業だね。陶芸してたから憧れる
しかし10時間床はしんどい！
立ち仕事は着圧ソックスとか対策あるけど、床座りは…
私は子供時代習字させられて３時間正座で、
足の形がすっかり悪くなったから関係はあると思う
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:06:18.57 vLuGqVDE
>>650
正座の時に使う小さな台座みたいな物を使って正座は無理かな？
きっとあぐらだと思うんだけどあぐらは骨盤が広がるから太ももに関係ありそう
正座も足の間にお尻を乗せるのがいけないらしいから
台座を使うならあぐらよりかはよさそう(痺れないために使うものだから長時間使えるだろうし)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 10:04:00.08 hJatlYn7
無意識にあぐらかいてしまう
化粧するときとかずっとあぐらだし
昨日から心がけて足伸ばすようにしてるけど
気が付いたらあぐらかいてたorz
骨盤めっちゃ開いてるんだろうな・・・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 17:35:55.87 MNLTttyO
私もあぐら楽すぎてついかいてしまう
そういえばあぐらかけない母と姉は足細いけど多少は関係あるのかな…
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:05:35.28 mhhcbTKb
あぐらばかりかいていたので、太もも凄いよ
畳文化を恨めしく思うｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:54:37.02 RHJa0RMb
体柔らかくてヨガのポーズみたいなあぐらかいてる子は
脚細いよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:47:54.89 rqZ3yxZq
股関節柔らかかったら脚綺麗なイメージあるけど、そうでもない？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 23:03:19.50 zD4bmxl5
パフュームのあーちゃんて脚きれいに痩せたね
胸はちゃんと残ってるし
どういうダイエットしたのかな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 23:23:50.37 hJatlYn7
>>658
脚だけじゃなく全体的に痩せて顔なんてげっそりじゃん・・・
660:650
13/06/01 01:10:46.43 K3lwADyo
>>651・652
ありがとうございます。
実は正座が辛くならない小さな座椅子が仕事場にあるんですが、机の上に工芸品を置いて安定させた状態で絵付けをするので、その座椅子を使うと机との高さが合わなくて仕事の進みが遅くなるんです。
以前先輩が持ってきて、仕事がやりづらくなると分かって今は踏台として使ってる状態。
特殊な仕事で運動する時間もなかなか持てないけど、文句言っててもしょうがないから日時生活でもっと足を動かすようにして色々がんばってみる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 02:50:26.89 jAOzv+20
キャメロンは脹脛には効いたけど、太ももには効かなかったから
レッグマジックを始めたらら2週間で太もも－2ｃｍになったよ！
今まで何しても50を切ったことなかったのに感動！
太腿は大きい筋肉だから、相乗効果で体重も落ちたよ
やっぱり、内側の筋肉って大事ね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 17:56:59.17 akY+OKAE
ダイエットを始める前は、立ってる時も太ももの太さが酷くて
正座をすると太ももがもっこりと上がって座高が高くなる感じが恥ずかしかったけど
ダイエットを始めて数ヶ月したら、立ってる時はそこまで目立たなくなった変わりに
正座すると脂肪がつぶれてすごい平たく伸びてる。高さは減ったけど横は変わらずって感じ。
柔らかくなったここからが頑張り時なのか、それとも筋肉ばかり減った間違ったダイエットだったのか・・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 14:03:56.84 QK1yf8XM
>>661
レッグマジック、音はどうですか？
家族に内緒でやりたいからそこが気になる…
股関節と腰痛持ちだけど内ももの筋肉がなさすぎるので鍛えたい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 19:45:43.00 JHjoZBG3
>>663
横だが、結構安っぽいガッシャン音がする。夜は気になるかも
タダなのは四股ｗ結構内側鍛えられたよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 20:06:58.62 6dfZuZLz
太もも痩せについて調べてる時に
新聞紙を広げ足を肩幅に広げてその上に立って
新聞紙をぐしゃぐしゃにしながら徐々に足を閉じてくってのが出てきたんだけど
これってレッグマジックと同じだよね？
しばらくやってみて続きそうならレッグマジック買おうかな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 20:13:33.09 KkzVgnNo
内転筋を鍛えるのに、昔から大して変わらない器具あるよね
尼で見たら「内股deDiet」って言うのがあった
内股に挟んでぎゅーっと負荷かける運動
っつーか、説明にぽっこりお腹を防ぐとあるわ
魅力的ｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 20:42:26.80 bTdqAVX6
>>662
それ太ももの筋肉がきえて脂肪だけが残ったんだよ
正座の厚みはむしろ良い事だよ
おばあちゃんとか見てみて、正座の薄っぺらいこと
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 00:21:34.35 edMJwtFX
>>666
ポチってきたw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 00:56:01.38 mKeIihY6
>>664
ありがとう
家族にバレバレになりそうだし、マンションなので避けた方がよさそうですね
四股…確か貴の花が痩せたやつかな？
やり方ぐぐってみる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:39:22.25 FhOk1FeW
四股なんだけど、貴乃花のやつじゃなく、自己流でしたよ
なるべく大股で、ゆーっくりたかーく上げてする
背筋は伸ばして猫背にならないように
>>665の新聞紙に似てるんだけど、最後は開いた足を、爪先、踵の交互で閉じていって、ぎゅー！と足をまっすぐ付ける
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:58:42.19 BaDtC0hx
>>661
レッグマジック一日どのぐらいしました？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 13:04:55.85 e8EL7ZnO
レッグマジック、やっぱり正規品が良いのかな？
類似品がいっぱい出てるけど。
値段が倍くらい違うから、迷う。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 13:08:47.88 KggWDGaO
>>672
リサイクルショップ探してみた？
うちの辺りのお店は、正規品か類似品か、なんかかんか置いてあるよ
値段も程度も色々だった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 16:39:39.12 nycBpfQ5
>>671
気が向いたときに、疲れてもーだめ！ってなるくらいやってたから
具体的な回数はわからないやｗ
でも、毎日50回以上はやってたかな・・・
とにかく継続が大事
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 17:52:58.15 wAz1zsjn
>>668
ちょっと強めにしましたか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 17:59:06.85 YiBA93Gu
>>675
普通にしました
長続きするようにw
来たらレポします
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 18:05:09.77 wAz1zsjn
>>676
ちょっと強めを買おうか迷い中で・・・
レポを見てから買おうかしら・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 18:20:12.31 5yb/o5Ya
どんなものかと見たら、いやだこれ近所のホムセンで見た覚えが
お試しおいてあったかな
明日みてこよう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:26:59.16 fB7e07KL
おばちゃんたちそんな不燃ごみ買ってないでちゃんと普通に運動しなよｗｗｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:30:03.26 d6BYbgvn
座ってる時に足の間に物を挟む、というのが難なく出来るようになってしまったので
足を開いて床に擦り付けながら閉じるという既出のレッグマジックや四股の動きをしたら
次の日久しぶりに内腿が筋肉痛になった
左足開く、右足開く、閉じる、を１、２、３とテンポよくやると楽しいし
立ってやるのは左右バランスよく閉じるのが難しいけど
座ってだとスムーズに閉じられていい
ご飯食べながらやるのは難しいので物を挟む方がいいけど
テレビ見ながらならこっちの方がよさそう
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:34:47.49 J9zF+ds7
>>679
怠惰なデブ主婦は運動とか努力とかいう言葉と無縁で
何かを買えば一瞬で痩せると思い込んでるんだから
仕方がない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 20:01:21.08 YiBA93Gu
いや、暇なんでw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 20:33:04.50 uf+VtNI6
>>413
初めてジリアンやってみた！
全部通せるように控えめにやってたつもりが、最後のストレッチで腿裏がビキッていったorz
ビリーの女性版みたいだね
汗かけて爽快！
腿が温まった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 21:17:34.23 FhOk1FeW
>>681
うちのカーチャン、disってんじゃねーよ
レッグマジックはテレビだと凄い軽々やってるけど、わりとキツいよ
しかも妙に飽きる。ショコだと長時間出来るのだが
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 22:00:14.36 YFdpFNZ4
足裏刺激しようと思って青竹踏みを100均に買いに行ったのに売ってねぇ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 09:20:20.47 sh/R0Z9P
自分はしょこのがあきるなー
レッグマジック楽しすぎ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 10:31:38.62 Tq6UeAL4
ダイエットはしていますが足全体が中々細くなりません…
身長:169体重:62
足首:20.2
ふくらはぎ:33
太もも:49
前にもダイエットしていました。その時は体重減らすだけに専念してて走る際に着圧のレギンス穿いてのジョギングぐらいしかしていません。
体重は60切る程度で止めようと思いますが足が自分からみたら凄くゴツくて嫌になります…(棒みたいで)
今度は昇降踏み台運動も組み入れましたが、前みたく着圧式(全体もしくは減らしたいところ限定)のを付けて運動したら効くでしょうか？いい方法ありましたら教えてくださいm(__)m
長文すみません
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 13:14:56.22 jsVs6r73
>>687
身長167 54kgだけど、ほぼ同じ足のスペックorz
たしかにまだ太ももは脂肪ががっつりつかめるけどな･･･
でも体重に見合った足の太さなのかもと思っているよ
体重あるまま足は細くならないんじゃないかな～
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 14:46:18.92 r+RLY1sk
>>687
162/45キロの私が太もも47センチふくらはぎ32センチで、ほとんどかわらないから、その身長なら充分細いと思うよ
あとは形の問題じゃない？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 15:44:27.11 Tq6UeAL4
>>688、689
ちなみに横、正面から見た図
ゴツいよね…骨格が……
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 16:16:05.79 4Z8//GzU!
>>690
太さ云々の話じゃなくてＸ脚を治したほうがいいと思う。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 16:31:40.26 SdV5irO/
これはXじゃなくてO脚じゃないかな？
整体とか行ってみるといいかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 16:44:18.39 PtLVYG8A
整体行ったけど直らなかったよ…
整体師曰わく筋肉がきちんとつかないと矯正かけてもすぐ戻るってさ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 17:23:32.37 XIGeTbd1
>>690
親近感わく脚だなあ
脚の内側に筋肉つける運動はどうだろう
横向きに寝て下にある方の脚を上げ下ろしする運動
あと常に両膝をつけるように気をつける
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 19:31:56.19 UtZTxxpt
>>690
うｐしてもらうのが一番解りやすい！勇気に乾杯
皆がいうようにO脚治したら、きっといいことあるって
すごく余計なお世話なんだけど、騙されたと思って不要品ガンガン捨ててみて
嘘みたいに痩せるよ
>>693
正直でいい整体師さんだ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:20:33.23 LKsjnjnZ
身長178cm 体重68kg 体脂肪13％ 20歳男
小学生から高校までバレーボールをやって、今も週2回バレーボールやってる。
上半身は細身。特に腕や指なんかは女の人なんじゃないかというくらい細い。
でも、なぜか脚だけ太い。ふくらはぎは筋肉に脂肪でガチガチ、ももは脂肪でぷるんぷるん特に裏もも
冬にかなり太ったから今年に入って減量して（運動とカロリー制限）今-6kgだけど、脚は変わらず。
色々調べたら自分は反り腰で、カイロに通いながら自分でも姿勢やストレッチ、歩行姿勢とかに気を配ってる。
っで、質問なんだけど、
反り腰とか、歩行姿勢を正せば、脚の脂肪って減っていくの？
もちろん、運動とカロリー制限は続けていく
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:08:32.66 Tq6UeAL4
>>691、692
X脚かO脚か……どちらにせよ整体に行ってみようと思います。
一度骨盤の歪み治しに行ったことはありますが、1回5000円(以上だったかも)掛かる上に短い周期で来いと言われ速攻でやめた記憶がorz
>>694
あはは…ありがとうございます……。
足の運動は勤務の関係で家にいること多いので試してみようと思います！！
>>695
足だけはずっと悩んでいましたから思い切ってうｐして皆様にアドバイス貰えたこと感謝です！！
長文になりましたが、皆様本当にありがとうございました！！運動はもちろん、整体なども通ってみようと思います！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:40:09.04 UtZTxxpt
>>696
反り腰とO脚のＷだった私ですが、治すと筋肉のつきかたが綺麗になる
そのスペックなら下半身はスクワットして、上半身を筋トレして鍛えた方がいいと思う
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 00:05:43.63 2K8AVI+Y
私も反り腰だ。直したい…
基本的に運動不足だから少しずつ運動習慣つけてきたい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 04:54:58.36 99LbC5jz
>>695
不要品って何？
家に不必要なものがなければ痩せる的な？
友達がアレルギーで掃除好きになってから痩せたから、そういう話は気になってる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 09:26:11.31 tsa7uqvH
>>700
掃除板のカレンスレにGO
本買うのもいい。文庫で安いよ
>>697
整体興味あったけどお高いのね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:58:04.74 dKMqQB9O
太ももより体重が軽い人と重い人ってどっちが見た目良いのかな
やっぱり体重の方が重い人だよね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 13:48:15.51 9tgl5eOw
>>702
身長にもよるし、太ももの太さだけで、全身のバランスは決まらないんじゃないかな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 19:09:22.47 Fh/KPfYa
>>690
メリハリないように見える
キャメロンとかスクワットとかしてみたらどうだろう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 22:20:37.37 Hz3BO3CN
690って男だよな？
足曲がりすぎだが男ならこんなもんだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:21:19.27 H/zPm6xx
>>690は女の子だと思ってたけど。
どっちにしても太さはほとんど気にならないけどなあ。
それよりも形が…。
整体師によって言ってること違うことあるしw、評判の良い整体探したり美脚体操的な物を試した方が早そう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 01:03:31.08 5ghFlO3p
>>690
え？どこがごついの？ハイヒールもはかないでその足なら十分きれいじゃない？
どこがだめかわからん
自分の足が不安になってきた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 02:45:29.47 UZyGfgrt
ヒール(高め)履いたら足首はすぐ締まるよ。
日常は無理でも休みの時だけでも試してみて下さい。
てか太股細いのが裏山なんだが…
運動＋食事を頑張っても太股と下腹は頑固よねorz
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 03:13:55.79 ctlUEPvM
部屋の汚さといいメリハリや丸みのない足といい、自分も男だと思ってた>>690
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 07:04:14.89 FIPIPhu2
男ならすね毛生えてそうなんだけど
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 09:07:37.82 NbpjMz1e
>>690は女にありがちな「太くないよ～☆」って言ってもらいたいだけの
構ってちゃんなのに、男とか汚部屋とか酷い言われようｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:20:30.20 VpBp360u
>>690に脚の形そっくりな私はあなたたちのレス見て傷つきました
男ってそんな風に思われるなんて酷い・・・・
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:24:33.67 VpBp360u
>>706
整体でＯ脚治らないのは事実だよ
気休め程度
Ｏ脚は外反母趾でもなるし腰が悪くてもなる
そもそも外反母趾も歩き方が悪いからなるものでそれでＯ脚も併発される
だから整体いくよりまずスニーカーはいて正しい歩き方を体に覚えさせる必要があるんだよ
間違った脚に負担をかけるような歩き方を続けてたらいつまでたっても治らない
でも長年の歩き方は体に染み付いてるからなかなか治らないし時間がかかる
長い目で見ないと挫折するよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:47:28.81 9JIjWyvx
>>712
画像貼った人は、感想やアドバイスを求めてるから貼ったのでは？
脚の形が似てるなら、あなたも改善できるといいね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:55:06.14 VpBp360u
>>714
男みたいな脚のどこがアドバイスなんですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:15:19.76 9JIjWyvx
>>715
貼った人が男か女か書かなかったから推測するしかない。
男だったら、形が悪いだけで太さには問題無いし、女だったら、メリハリ無くて色気が無い。
性別分からなきゃ言うことも違ってくるよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:18:46.97 VpBp360u
色気ｗｗｗ
脚に色気も糞もあるかボケ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:21:54.61 9JIjWyvx
>>717
じゃあ言い換える。
足首ない割にゴツくて汚い脚。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:24:49.27 dQyk/RGr
>>718
それは画像貼った人に失礼でしょ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:26:52.38 9JIjWyvx
>>719
そうだね。言い過ぎた。
すまんかった。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:38:00.00 c6i41ivB
>>711
一行目いらんだろ
少なくとも自慢出来る足かどうかで区別つく
アドバイスもらうにはうｐが一番解りやすいのに、こうも酷い言われ方じゃ、貼る人居なくなるね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:38:16.33 kQx4GHJI
717はいきなり豹変したけど、釣りだったの？
女だから男が脚のどこに色気を感じるのかはまったく理解できないけど
「女性の体で一番魅力的な部位は？」系のアンケートやると
たいがいおっぱいの次に足が人気だよね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 13:24:53.85 pwIHdvAV
スレ覗いたら騒動に……写メで分かると思っていたので特に書きませんでしたが、自分は男性です。
>>701
はい、高いですが…藁にもすがりたい気持ちなので……。実際骨盤など歪みまくってそうですから、これを機会に治せればいいかなと…
>>704
自分でも丸太みたいだなと…
今のところは昇降運動10分～2セットしています。
スクワットは前にしていました
>>705
男性なら……男性のままなら構わなかったですが、自分は女装を目標にしていますので
少しでも脚の形を良くしたり細くなりたいと思い書き込んでいます。
724:690です
13/06/06 13:32:11.90 pwIHdvAV
>>706
男です…下着……ｗｗ
幸い歩ける距離に有名な整体院ありましたので明日初診に行ってみます。
少しドキドキ……
希望ありましたら、経過うpしていくかもしれません。
週1.5～2回←推奨らしいです(一回5,000)ってキツイわ…
>>707
女装は先ほどのレスでカムしましたが、ハイヒールは穿きたいと思ってません…低いのなら…いいかも。
>>708
下腹は…第一次ダイエットでも変化が余り無かった強敵ですｗｗ
今回腹筋や、腰ねじり運動も長めに取り入れてやっています。
>>709
男ですｗｗ
汚部屋は勘弁してください…
725:690
13/06/06 13:36:15.65 pwIHdvAV
>>710
剃っています、遠目にだから目立たないのかな……結構ありますよ？脛毛
>>711
いやまんまでしたｗｗ711さん正解です
>>712
自分のせいで…申し訳ないです……
何回か分けてレスになりましたが、本当にお騒がせしてすみませんでした。
またROMに戻ります。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 16:47:28.94 MEzBUcao
画像より立派なししゃもふくらはぎの立場が・・・
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 20:17:41.68 EacdsgqT
>>726
私もししゃもすぎてつらい…
スキニーなんて履けないもん
仕方なしにストレッチのきいたタイトなストレートをスキニーっぽく履いてる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 20:33:52.74 xp1N+bj5
膝が内側向いちゃってるから、バレエのポジションの動きするといいよ。
1。踵つけてつま先開いて立つ。太腿から外側に開くように！
2。1の姿勢から片足だけを前横後ろに限界まで動かす。爪先だけは床から離さずに！
3。1の姿勢からガニ股スクワット。
4。1の姿勢から片脚立ちで片方の足を数字の4のように曲げてキープ。4カウント程度で充分。
正しい姿勢はバレエサイトとか適当にググってね。
この運動の前後には脚のストレッチ(開脚や前屈をいろんな方向に)も忘れずに。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 22:44:46.77 8xWYA+Ng
>>705・・・あんた人を見る目があるよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 22:56:36.29 KlFTdIcS
>>725
男性の場合、男性ホルモンの問題でこれ以上に細くするとかメリハリを
というのは無理でしょう
おそらくこれ以上は筋肉が落とせない
女性みたいな筋肉落ちて適度に脂肪のついた足にするには
女性ホルモン投与しかないよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:03:04.52 RO9fJ7Zs
ここって足細くしたい人のスレだよね？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:11:28.89 xragc5Ih
レッグマジックもどき、買ってみた。
普段、運動してないけど、軽すぎてダメかも。
１分て書いてあるけど、５分くらいなら難なく出来る。
でもまあ、一ヶ月続けてみる。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:34:39.70 lTVCcu5X
>>666 おい！なんかエロいな
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
734:690
13/06/07 13:35:41.04 6EyHcSgf
初回行った結果O脚っぽいが違うらしい…
サッカーやっていた人にありがちな足なんだってさ
膝は前にきてるけど、足は外側に向いているみたいな感じ？
足に力入れればある程度閉じられるから、生活する分にはそんなに支障ないと。
それでも通う。ちなみに脚が締まる余地あるかとも聞いたらあるんじゃないかとの回答。
少し希望が湧いたような気が汁
一回一回じゃウザいから10回ぐらい経過でまたくる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 15:30:38.75 aupqBll2
>>734
うるさいもう男は来るなきもい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 16:38:53.22 RO9fJ7Zs
そんな言い方しなくてもいいでしょ
美脚になりたいんだよ
ただしスレ違いだから移動ヨロ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 18:23:22.71 Jhb9dbH7
女装したいスレあったよね。出てこないで欲しい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 19:08:42.05 5ZkIAwPR
男の脚なんかどうでもいいw
太ももでるようなパンツなんて履くことないしね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 20:16:44.55 H/ZiUxDC
ん？ここは男ダメなのか
参考に使ってたがオワタ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 20:56:45.98 RRHHRXyI
>>739
別にダメじゃないよ
一部へんなのが暴れてるだけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 21:05:05.83 gibvTTEl
ねえ、ｽｸﾜｯﾄとか筋ﾄﾚって脚細くなるの?
散々色んなｽﾚROMってきたけど結局どっちなのかわからなくてもう限界。
やらなかった日の方が細いのはただ単に筋肉がついてないだけ?
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 21:32:36.64 MwSTvXlm
>>741
とりあえず身長体重、体脂肪率、やってた筋トレの種類と一日の回数と頻度、理想の体型を書かないとなんとも言えない。
ROMってきたというからにはこのスレの過去スレ全部読んできたよね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 22:55:26.25 8BUUoWt4
いつもパンツで腿の付け根が締め付けられてるから足が太いのかな。
ガードル履く日もキツいと思いながら履いてるし。
締め付けられるのが当然の場所だと思ってたのに、むくみについて調べてるとそうじゃないのね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 23:17:18.20 dgBtgmHi
パッツンパッツンのパンツはいて肉のせいで太もものとこだけ
妙に伸びてシルエットがおかしくなってたり、後ろから見ると肉に
食い込んでたりするの、まじでみっともない
足の太さに合わせたパンツはけ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 23:26:46.27 YP2dMhEB
スキニーとか夢の夢だよ…。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 00:11:25.66 xg0Ul1Yq
尻の下の肉がどうにもならん
スキニーとかy
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 00:34:00.20 rj88yVDX
>>742
まさかのﾚｽｗありがとう。こうなったら怒られるの覚悟して全部書くね。
157/47kg 体脂肪率はごめん、解らない。
筋ﾄﾚは、ｽｸﾜｯﾄを主に毎日30回やって、体力ある日は脚上げ腹筋みたいなのも20回位やってたんだ。
２ヶ月以上やって、鏡見てもｶﾞｯｶﾘする日々が続いたから最近やめてしまった。
今は水平足踏みとかﾄﾞﾛｰｲﾝだけ。
ｽﾄﾚｯﾁとかﾏｯｻｰｼﾞも欠かさなかったんだけどなあ。諦めるのが早すぎたのかな‥
長くてごめん。なんか、ありがとう。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 00:37:18.72 rj88yVDX
全部っていったのになりたい体型書くの忘れたｗｗ
やっぱりｽﾗｯと伸びた綺麗な脚になりたいんだよね。上手く言えないんだけど‥、ふくらはぎが太いと余計短足に見えるからさ、ひたすら細くしたかった。
このｽﾚも全部読んだはずだけど、もしかしてどっか見落としてきたかな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:46:18.64 jfL430U9
>>747
30回じゃ…変化ないのは当たり前だよ
筋トレの後有酸素３０分以上でおk
ところで悲しいスレをみつけた
□■□■土偶体型の喪女□■□■
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 03:27:03.94 bKh0t6vc
たったの30回で2か月
テンプレよめや
根気なさすぎ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 07:34:47.84 jfL430U9
何気に>>1って優秀なテンプレ
私は＞元運動部で…に当てはまる
有酸素しなきゃと思うが、筋トレが癖になってしまい、ガッチガチやで
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 15:21:41.74 U97UYlnE
>>748
さんくす
体力が無いのかな？筋力不足も考えられるけど、心拍数の上がる有酸素運動で代謝上げるといいかもしれない。代謝悪い人って足首がどことなくだらしなくてきゅっとしてない。
水平足踏み良いと思うよ。ただ足に直接効く運動ではないような気がする。
キャメロン、強度高いから回数こなせなくても効果があるので念のためおすすめしとく。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 02:08:56.39 q4++4u77
太腿はすぐにほっそりするのに脹脛がどうにもならなくてバランス悪い…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 05:43:46.45 6s9rtkUF
毎日、所用で4時間ぐらい歩きっぱなしの生活してたら太ももが徐々に
締まってきた
やっぱ運動は大事やで
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 09:40:17.61 93XsP4GH
エアロバイク毎日こいでたら、
太ももが細くなってスキニージーンズがゆるくなったよ。
エアロバイクお勧め。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:08:57.36 dv4k+xxU
>>755
いーなー。
強度とか心拍数とか時間とかはどんな感じで？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:39:21.20 /8SdLSJF
片足を伸ばしたまましゃがんだ状態からの片足立ちが出来なくなったorz
去年は出来てたけど、先日TVで見た健康チェックで試したら何度やっても出来ないw
脂肪と一緒に筋肉まで落ちるのはやばい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 16:54:36.64 aCbg+a9f
数年前に自分が延々歩いてる姿を遠くから撮られてたビデオを見た(旅行ビデオ)
完全に膝から下だけで歩いてた
脚で大地を漕ぐような無様な歩き方だったorz
そりゃあふくらはぎばっかり変な形の筋肉つくわ
太もも脂肪だらけだわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 19:14:35.34 iUdIZ/Ia
うちもそれだｗ
しかも高いヒールばかり履くからか、重心が常に前のめりでマイケルダンスみたい
本当に膝から下だけカクカク歩いてて格好悪すぎで笑ったよ
同じく脹ら脛は筋肉でカチカチ、太ももは脂肪でぶよぶよだ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 20:22:08.41 CrFCggW4
私は後ろ重心だからか太股も脹脛もおかしな形の筋肉がついてる
今必死で立ち方矯正してるけど、子供の時からの癖はなかなか直らないなぁ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 21:05:36.62 6s9rtkUF
日本人女で高いヒールはいて綺麗に歩けてる女なんて皆無
猫背短足な上に、ひょっとこみたいに膝から下だけ動かしてよたよたふらふら
二足歩行覚えたての犬猫かよ
みっともない
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 21:18:13.95 3g4Od+Qf
そのひょっとこ歩きがさらにo脚と太さを悪化させる
ぶっといししゃも足にヒールが一番見苦しいけどね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 21:36:49.00 Ot22TzkJ
>>761
また厚底が流行っているらしいけど、スマホ弄りながらたらたら歩いている若い子たち、
20代後半になって後悔するんだろうなとBBA憂える
正しい歩き方は学校で教えるべきた
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 22:13:55.37 tGoZt9f0
そもそも高いヒールは小股で歩くものじゃなくて、がっと大股に足を出して重心を安定させるもの
それができないのに爪先立ちでぴょんぴょん跳ねてる限り、脹脛がぶっとくなるだけ
馬鹿みたい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 22:17:46.19 mTVv2g0H
ここ歩き方スレですか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 22:20:31.33 RtIPFNKm
体重が適正で足が太い場合
歩き方治さない限り特にふくらはぎは細くならないよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 22:44:28.49 Buj2D8FC
>>724
ごめん女の子だと思ってた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 22:55:39.23 z3SMXOhf
なんか怒気を含んだレスがあるけど
どこから目線なのか、誰に対して怒りを感じてるのか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 00:32:43.49 8LegNUA0
>>768
自分の足に対してだよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 11:05:30.55 nT9A9y1m
>>666
これ、ドンキで見つけて買ってみたｗ
さっそく仕事中に使ってみたけど…
疲れたことないような部位が疲れる…
まさしく内腿だわ～
そして全身熱い！仕事中はこれ続けてみる！！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 13:37:25.32 dSyQP/pq
>>769
IDにLegが
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 18:45:45.54 FhSnlpzk
今朝のめざましテレビ？白コーデ特集で、街行く女の子達がたくさん映ったんだけど、
揃いも揃って皆ひどいO脚！
内股が可愛いのはきゃりーぱみゅぱみゅくらいだぞ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 06:52:56.00 y8hCEJYg
エステで「足パンパンですね^^;」って言われた。
脂肪とむくみが酷いブヨブヨ足で柔らかいつもりだったけど、
本来の足ってもっと柔らかいものなんだろうか。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 21:35:02.58 5EUIdpz6
>>773
エステはインチキ無免許医者みたいに病気をでっち上げるものだから、まともに聞かなくていい
もしくは「(脂肪が)パンパンですね！」だったのかも
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:21:04.87 W+e0KeW/
脂肪がパンパンの意味じゃないの
接客業で、太い足ですねとは言えんわ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:30:15.43 Nvu5thu0
契約取るためにスタッフ同士で、わざと他の客に聞こえるように
「スゴーイ、○○さん、×cmも細くなってる～！」とか猿芝居してるって
聞いたことがあるからエステは信用していない。
太もも1cm細くするのに10万とかなんとか。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:31:23.12 nGbObvP3
>>776
猿芝居わろた
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:39:30.98 tgHOcaaj
1kg減れば太ももが1cm減るて言うことがわかった
体重 太もも ふくらはぎ
61.5 58 39
60.5 57
59.5 56 38
58.5 55 37
57.5 54 36
いやまじで
標準体重の51まで痩せれば足も夢の太もも40cm台ふくらはぎ20cm台にいけるかな？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 13:11:22.88 QRMlwAdF
>>778
羨ましいな
私なんて15Kg落として太ももやっと7cm減。BMIは22
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 13:18:05.50 +hvVOZ1j
>>778
1kg減れば太ももが1cm減るて言うことがわかった
自分も同じく。脹ら脛は0.5減る。
でも絶望的な下半身デブなので理想の太さに向けて体重減らしたら35キロまで落とさなきゃだよ。上半身だけ難民みたいになりそう。せめて乳だけは守りたい…。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:22:32.53 WzwYm3Dk
私も2kg減って太もも2cm減
けどふくらはぎは0.5cm増えた
ちなみにアンダーバストは1.5cm減ってトップは3cm減った
我が目を疑って何度も測りなおしたけど事実でした…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:59:17.50 OrJAVqJW
今日ワンピース試着して自分の脚の太さに絶望した
マジで何かの障害かと思うくらい太い
子供の頃からライン変わってないから絶望的
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 15:48:58.97 Em7yt0bH
>>782
うｐしてみて
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 16:47:31.37 e4VMypGE
太ももが47センチで、ふくらはぎが33センチもあって超バランス悪い
特にワンピースやスカートも膝丈しか着ないから余計太く見える
どうしたらふくらはぎ減るんだ…
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:11:53.96 uzVwo2s4
ジーンズとかはくと太ももだけピタッとしてる
走ってるけど細くなんのかなー
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:30:04.92 PehennWy
体重４７kg
身長１５８cm
BMI１８
ふくらはぎ３５
太もも４７．５
足首１８cm
どうしたら細くなりますかね？
ちなみにふくらはぎの形がししゃもで690のより太いです・・・
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:35:08.70 QRMlwAdF
僻むけど、体重と比例して足細くなる人達はこのスレ居なくてもいいのでは
体重落とせば無問題じゃん
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:19:10.64 pmedYS9F
>>676
まだ来ないですか？
効果あったかな？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:53:48.02 +hvVOZ1j
>>787
バランスよく太ってたら痩せれば無問題なんだけどね
上半身は肋浮いてるのに太股は50センチある上に低身長で短足だから少しでも細くしたいんだよ
比例して痩せても結局バランス悪いままなんだよね
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:54:01.38 kcThM9mv
>>782
私の脚をみればきっと元気出るのに…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:20:47.00 D0xbq0pr
昨日のシャラポワの番組見た人いる？
あれでシャラポワが丸棒をふくらはぎに下から上へと押し付けながらこすっていたんだけどリンパの事考えてやっていたのかな？ 試合中の映像も出ていたけどふくらはぎが細かった
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 07:57:33.13 B5WQcodZ
>>789
いよう私
orz
アバラ浮いてるわ貧乳だわ
それなのに足がゴン太ぶよぶよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 09:36:47.74 aXSEe49g
質問なんだけど、ここの人は日頃から運動してる？
なんとなくだけど、下半身すごい人ってあまり運動してないイメージだから
参考までに教えて
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:05:28.21 nvjRfTZp
>>793
むしろ学生時代運動しまくってた運動部員だからふくらはぎや太ももに筋肉付いて太いんですけど
今現在運動して無くても一度付いてしまった筋肉とれないんですけど
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:12:14.30 zjiyeiD0
>>794
脂肪じゃないの？
先輩で中高運動部で足かなり太かった人が高校卒業して3年くらいたったけど、筋肉落ちてかなり細くなってたよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:15:30.53 nvjRfTZp
>>795
脂肪じゃないよ
太ってないし
たかが１人のことをあたかも全員い当てはまるみたいな考えよくないよ
今も脚みて「何か運動されてますか？」って初対面の人に聞かれるくらいだし
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:16:44.94 nvjRfTZp
っていうか筋肉なんてそんな簡単に落ちないよ
その先輩入院して長期間あるいてなかったんじゃない？
普通の生活してても落ちないのに
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:26:46.36 zjiyeiD0
>>797
特に入院はしてなかったよ
元々痩せてるからダイエットもしてないと思うし、体質なんかな
食事制限のみのダイエットするとすぐに筋肉落ちるよー
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:34:06.98 i8446B8T
>>794
ナカーマ
筋肉が脂肪に変わったのもあるが、ジムで計測すると足の筋肉だけずば抜けていた
体質だよね。男並みに筋肉つきやすい
それは同時に脂肪つきやすい＝太りやすいということ…
ビルダー目指すなら最適な体質ですよ！ってインストラクターさん、それフォローになっとらん
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:36:49.68 i8446B8T
>>798
食事制限、確かにそうだが筋肉落ちる→超リバウンドコースだよ
実際私は入院してそうなったが、退院後普通の食事でも激デブになった
軽い有酸素運動とヨガで地味に落とし中
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:42:36.02 nvjRfTZp
>>798
むしろその先輩が脂肪で太かったんだろ
食事制限なんてもろダイエットじゃん
筋肉はそんなんでは落ちないから
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 10:45:37.67 nvjRfTZp
>>799
私は逆に太らない体質だよ
服とかほとんどSなのにふくらはぎだけ太いからね
ウエストも筋肉付いてるから脂肪付かないし５８とかなのに
脚だけはどうにもならない
骨筋率３０％だもん
BMI18なのに
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 11:42:00.03 KiHMzw60
>>791
似たようなことを適当にやってるけど、本とか出てた気がする
手でもみもみより棒のほうが力入るわ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 12:28:54.66 CWdoKPBS
歩き方って大事だね
歩幅が狭い方が女の子らしいと思ってちまちませかせか歩いてた時はふくらはぎ36cmあった
骨盤と太ももを使って大股で歩く感じにした今は32cmになった
一応美脚エクササイズも試してるけどすぐ忘れるから効果はまだない…
脚のラインも綺麗にしたいから椅子に座る時は内ももを意識して生活してみる
気を抜くとすぐ脚組んじゃうから治したい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 12:30:59.41 wt3vSPeb
ID:nvjRfTZpはもてない女性板のダズリンです
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 12:32:02.21 dao+QIdB
>>791
麺棒ダイエットでググるといっぱい出てくるよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 15:24:44.75 aXSEe49g
ああ シャラポワとか運動してる人って脚綺麗だよね
筋肉で太いと言う人は脂肪と筋肉で太いのか？
でも運動してないのに筋肉で太いって特殊な体質だね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 15:46:47.37 3Ydo36tF
筋肉の付きやすさや足の太さに関しては、体質が「物凄く」影響するよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 16:13:38.48 IV7Jn4Sc
女性の場合、
筋肉って付きにくく落ちやすいって良く言われるけどね…
筋肉だけで太いなんてプロアスリートだけだろ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 16:22:04.28 wt3vSPeb
本当に筋肉の割合が多ければ落ちやすいけど、中途半端に脂肪も付いた筋肉質だと運動しながらじゃないと落とせないよ
学生時代に運動部で成人してからも太い人は大抵脂肪が混ざってて代謝落ちてる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 17:27:21.38 3Ydo36tF
たとえば剛毛スレには、脛毛や指毛、へそ毛、ひげなどの剛毛に悩む女性がたくさんいる
「女性の場合、ヒゲなんてよっぽど変な手入れしなきゃ生えないよ」とか
「普通にしてるのに脛毛が剛毛なんて変だ」とか言われても、生まれつき濃いんです…としか答えられない人多数
筋肉についても「普通、女性の場合は～」という普通に当てはまらない人だってここにはいると思う
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 17:36:45.29 aXSEe49g
周りにいる自称筋肉質な人は大抵運動不足で肉質固い脂肪の人なんだ
だから脚の外側にばかり変に筋肉ついてる歪んだ脚
これも筋肉質と言うのなら何も言えないけどさ(笑)
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:23:51.51 TkXXhhTk
筋肉質で太い人は体脂肪率どんぐらい？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:40:17.90 EMjePvrC
筋肉で太いって人は(本当に筋肉なら)速筋が発達しすぎているだけ？
それなら遅筋を鍛えればほっそりするんじゃないだろうか
そんな自分は脂肪100%のブヨブヨ脚の持ち主ですが。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 20:39:41.60 +zhs/4qk
ジム行って筋肉量計るやつで測ったら両手足だけトップアスリート並みの筋肉だった
腹筋背筋は全く無いのに…
普通なんてくそくらえだよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 20:44:31.09 KjnZ0XZt
キャメロン初めて18日目
お尻とウエストに効果が！
太ももとふくらはぎは微減・・・
まだまだ冷たいままだし、一筋縄ではいかないね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:15:23.23 IV7Jn4Sc
普通の生活のみでアスリート並みムキムキ筋肉質なんてスゴいね。
恵まれた身体なのにそれを活かした道に進まないなんてもったいない話だ。
たんぱく質減らしてもダメ？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:15:58.08 FUJDwTce
>>817
年齢一桁なら未だしも、20歳超えてたら遅くない？
半年毎日10km歩いてマッサージしないでいたら、ふくらはぎ42になってた。
太もも52なのに…orz
このスレ見て反省した。歩き方悪かったに違いない。
無駄な半年だった。戻るのかなorz
せめて35cmに戻ってほしい…
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:43:15.99 q+HFa09U
ダイエット始めて1ヶ月
身長155体重55→52ウエスト61→58と少し痩せた
今日初めて足のサイズを測ったら太もも55ふくらはぎ35足首20
下半身デブの代表です
歩き方気をつけて座ってるときはタウンページ挟むようにしキャメロンやってるけど1ヶ月で何か変化があったかは謎
このど太い足には何をしたらいいのやら…
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:18:55.85 nvjRfTZp
>>807
運動によって使う筋肉も違うし脚の長さだって人種で違うんだからシャラポアだけで全てが同じかのように語るなよ
私の場合Ｏ脚でししゃも脚だからふくらはぎだけ太いのもあるけど足首細いのもあってカモシカのような脚とか言われるし
痩せて細くなるなら苦労しないわ
ちなみに体脂肪率２１％ＢＭＩ１８体重４７kg
Ｗ５８Ｂ８５Ｈ８５だよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:25:45.65 3pjGM+ST
はじめの2､3キロは簡単には落ちるからこれからが本番でしょ
同じ身長だから分かるけど体重-110に近づいてからじゃないと皮下脂肪は減ってきたなと実感できない気がする
続けろとしか
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:29:17.12 aXSEe49g
歪んでるししゃも脚をみてカモシカとは？
写真みたいなー
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:31:43.93 mpDsikfq
どうみてもID:IV7Jn4Scはお触り禁止だろ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:32:54.54 3pjGM+ST
>>791
観てた
あれだけの学校だからケアの仕方まで教えてくれるのかと勝手に思ってた
つかロシア人なんてチート過ぎて参考にならん
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:33:20.43 mpDsikfq
ID:aXSEe49g
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:35:54.86 mpDsikfq
ふとももをあと3cm細くしたいがこれ以上運動量を増やせないんだよなぁ
結局は食事制限に落ち着くのか
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:44:10.69 bX0vy0qr
>>820
さっきからなんでそんなに怒ってんの？
あなたが痩せててもスタイル悪いのはよくわかった。
もう諦めるしかないんじゃないか？
それか入院みたいな寝たきり生活送ってみるとか…
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:41:29.58 3xFle2dO
>>820
身長何センチ？
ここふくらはぎ太ももスレなのになんでスペック書かないの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:51:32.63 uExiQLj8
47kgでBMI18って書いてあるから160cmくらいじゃ？
痩せすぎてるってわけじゃないからもうちょい痩せてみれば？
可能性がないならわかるがBMI18て標準範囲内じゃん
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 01:34:28.41 ApTI74UX
ふくらはぎがものすごいムキムキマッソーな女の子知ってる
体質って本当にあるよね、万年帰宅部の子だったけど走らせると速かった
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 02:43:42.68 z6IrVRUN
横座りした時にロールアップしたクロップドパンツから出たふくらはぎを見て戦慄した
キャメロンサボってたけど再開する
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 09:28:05.18 8GZmqGag
>>819
やあ私ｗ
ウエストも足の太さも見事に同じだ
一見くびれがあるようにみえるという・・・
もしかして骨盤開いてない？
私は尻もどでかいor2
833:819
13/06/14 09:54:26.45 Lv4JEUpj
>>823
まさに！
バストがE65だから一見細く見られるという…
もちろんお尻はとても大きい
太ももとお尻のせいでズボンは絶対に履けないし、履けるズボンはウエストぶかぶか
腰痛持ちなんだけど骨盤矯正すると何か変わるかな？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 10:27:54.94 VoTAwaMz
>>829
年齢や体脂肪にもよるだろうか、BMI18って結構痩せてる範囲じゃない？
姉が162/51でBMI19だけど、痩せてるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 10:46:59.89 sgNf6AAi
>>828
>>786に書いてあるよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 11:03:58.30 93EU6MLn
158で18って45kgなんだけど…
47kgは18.8だと思います。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 11:36:01.75 sgNf6AAi
>>836
そこまできちんと書けばよかったね
省略しちゃった
４５kgになるようにがんばります
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:50:59.08 1V8Wi1VQ
>>834
あなたのお姉さんと同じ162/51でBMI19だけど、痩せてないよ・・・。
太もも54cmです。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:10:07.25 yK/kIukn
ジェニファー・アニストン165cm55kgって書いてあった
運動は毎日有酸素だけで40分はしてるみたいだね
フレンズ初期の脚なんて酷いもんだったのが運動であの脚線美なんて
筋肉質で～とかいいわけばかりしないで頑張ろうと思った
彼女には適わないのは当たり前だけど今よりは良くなるはずだ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:14:07.44 uExiQLj8
私も昔から筋肉質と思い込んでたんだけど運動で痩せたら細くなった
筋肉と脂肪のコンボだから落ちにくいだけであって痩せたら細くなる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:23:09.72 sgNf6AAi
>>840
がりがりになれとでもいうわけ？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:24:13.96 uExiQLj8
>>841
がりがりになったことはあるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:29:13.84 sgNf6AAi
>>842
ないよ
がりがりはみっともない
女らしい体系は維持したい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:35:07.54 uExiQLj8
>>843
じゃあそのままでいいんじゃないか？
カモシカの足なんでしょ？ｗ
結局どうしたいんだ
Ｏ脚てわかってるならＯ脚改善する努力をするなりなんなりすりゃいいじゃん
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:39:28.89 sgNf6AAi
>>844
今の脚の形もう既に幼稚園児の頃から出来上がってたんだよ
ししゃも脚で内側がぽこってしてる
無理だと思うわ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:40:40.21 sgNf6AAi
とりあえず内側のぽこってなってる部分とりたい
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:01:08.11 jfJ3wEUr
うっぜｗチラシの裏にでも書いてろよ奇形
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:03:13.97 sgNf6AAi
>>847
ししゃも脚なんてよくある脚だろ
無知は恥だよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:05:51.26 q3EOOHis
>>839
有酸素運動40分毎日ってのは私と全く同じなのにこの違いは一体ｗ
私の場合、その運動が踏み台昇降なんだけど、それが悪いのかな
マッサージも手がくたくたになるまでやってけど今後はシャラポワ風に棒でやってみる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:26:20.28 nYwMwsF+
ID:sgNf6AAiって喪女板でも暴れてるらしいよ
彼氏いない歴=24年w
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:32:59.22 sgNf6AAi
>>850
喪女板とか見てるなんてキモイね
２４とかそんな年とってないし
チラ裏にでも書いてなよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:40:07.78 nYwMwsF+
>>851
キモイねー
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:541番)
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:45:02.10 sgNf6AAi
>>852
ここ何スレか知ってる？
無関係なレスのURL貼るなよ
荒しみたいだからNGIDする
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:57:41.50 uExiQLj8
彼氏できないのは何でも何かのせいにするその性格だからじゃないか？
何もしてないくせに何か提案されたら無理無理て否定したりな
そのくせどうにかならないのとか言ってみたり
どうしたいねん
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:58:05.27 cDwyN46j
喪女板の嫌われ者ダ○リンがこんな場所にまでご迷惑かけて申し訳ありません
構えば構うほど嬉々として荒らすのでどうか徹底無視でお願いします
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
垢抜けたい喪女15
649 ：彼氏いない歴774年[sage]：2013/02/18(月) 12:56:48.69 ID:7TRdldn0
足 特に脹脛がアスリート並に筋肉付いててカモシカのような足とか何か運動してました？って初対面の人にも聞かれるほど太い
体や太ももは細いから余計目だって気持ち悪い
しかもＯ脚・・・・
この脹脛のせいでスカートとかはいてもなんかしっくりこない
気にせず履いてるけどなんとかして細くしたい
今より痩せたらマシになるのかな？
ちなみに
158/47 ＢＭＩ18 体脂肪率23％ 骨格筋率33％です
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:59:46.68 yK/kIukn
スポーツトレーナーもやってる整体師に聞いたら
歩くような運動はその人の癖が強くでる運動だから脚歪んでる人は長時間するのは良くないんだって
ジェニファーは色々な運動を合わせて毎日してるみたいだ
暇さえあれば4kg近いダンベル持って鍛えたりしてるみたい
尊敬の一言だ
あんな綺麗な人ですら努力してるのに私ったら…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:00:21.85 sgNf6AAi
>>855
嫌われてんのかあんたらだよ
ここに関係ないレス貼って何がしたいわけ？
そんなんだから喪女だんだろ
マジできもいわ
頭沸いてんじゃない？
その人に何の恨みあるか知らないけどネットで何着とか犯罪者予備軍だね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:01:57.19 sgNf6AAi
>>856
確かに正しい歩き方を体に覚えさせるまではいくら頑張ってもO脚も外反母趾も治らないって言ってたわ
でも歩き方矯正するのが一番難しいんだってさ
ヒールとか履き続けてる人とか特に
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:08:20.57 uExiQLj8
じゃあ歩き方矯正すればいいってわかったな
一件落着一件落着
難しいとかいってないでやらないと直らないぞ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:12:59.05 sgNf6AAi
>>859
今地道に頑張ってる最中だけどどうしても早歩きが直らない
ゆっくり歩いてるとイライラするし時間の無駄だと思ってしまう
早歩きは駄目なんだけどなぁ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:21:58.41 uExiQLj8
はいはいがんばれー
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:26:39.31 sgNf6AAi
>>861
ただのデブで痩せて脚も細くなっただけのお前にはいはいがんばれよーとか言われたくないわ
こっちは筋肉だからデブで痩せて細くなった簡単なお前とわけが違うんだよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:30:27.77 QNicL1NC
欲しいのはアドバイスより話し相手って感じだね
哀れな喪女
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:31:36.97 q3EOOHis
歩き方矯正、自分なりにかなり意識してるつもりだけど専門家に診てもらった方がいいのかな
ID:uExiQLj8さんは運動で脚が痩せたのは羨ましいけどちょっと上から目線すぎるｗ
努力してない人ばかりじゃなく、自分なりに頑張ってるけど
正しい歩き方、正しい運動が上手くできてない人が、
上半身ばかり順調に痩せて絶望してるスレなのだから(例外もいるけど)
具体的なアドバイス(どういう運動で細くなったかなど)が聞きたい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:34:35.51 sgNf6AAi
>>864
整体とか言って治ったとしても歩き方変えなきゃすぐ再発するって言われてるしね
ウォーキング教室とかいったほうがいいのかな
プロに見てもらわないと独学じゃ治らなさそう
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:55:08.49 uExiQLj8
>>864
上半身痩せて絶望するスレじゃないんだがｗ
スレタイに【それは】【脂肪です】ってちゃんと書いてあるのに筋肉筋肉しつこいし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:02:19.00 uExiQLj8
今こそテンプレの出番でしょｗ
ほとんどの人に当てはまる解決策が書いてある
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:04:48.16 7cLrXpF6
よく言われる話だけど普段履いてる靴には気をつけた方がいいみたいだね
靴底擦り減ったままのを履き続けてると知らないうちに体が歪んで不調も起きやすくなる
あと靴を買い替える時も要注意
弟がスニーカー新調したら股関節辺りを痛めて少なくとも２週間は足を引きずってたらしい
古い方見せてもらったら左側のかかと部分が有り得ないくらいに擦り減ってたｗ
慣らしは大切に
ちなみに私のは右側の方が減ってる
立ち上がる時に一瞬痛みを感じるのも右側…orz
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:22:03.31 pCywph95
晒されたスペックが体重の割に切なすぎたのでちょこっとアドバイス
両足の親指に矯正リング(重心意識の為なのでビニールテープを巻き付けてもOK)
一番長い爪先から一センチ余裕がある大きさのスニーカー
履くときは踵を合わせて紐でしっかり結ぶ
歩幅は通常より大股で爪先ではなく踵から地面に着地させる(脛は殆ど曲げない)
爪先を地面につける時は必ず親指に重心を置くように意識する
肘を引き目線は水平より僅かに下
頭の中で一本の直線をイメージしながら
頭のてっぺんが糸に吊られてると意識して真っ直ぐ歩く
(長い直線距離が取れない場合角度を変える時は腹に力を入れて骨盤を固定する)
多分重心が外側の人にはこの歩き方相当にキツイと思うけど
とにかくこれを一日20分毎日二週間やってみて
劇的に変わる筈
せっかくスタイル良くなりそうなのに勿体ないよ
頑張って！
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 20:12:43.51 cyMrbKOc
158センチで47kgってたいして細くねーわな。
もっと体重落としてから出直してこいよ。
まだガリガリにはほど遠いから心配無用です。
ししゃもとO脚以前にその性格を治さないと彼氏はできんぞ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 20:19:04.11 sgNf6AAi
>>870
がりがりとかきもいし
上から目線うざい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 21:47:16.99 nGLuhN/u
半年前
160/63 太もも58 ふくらはぎ35
マックばかり食べてたし、とても反省して、
仕事から帰ったらウォーキング、夜少なめの食事、
お風呂上りにリンパマッサージ、寝る前に足パカパカ&空中チャリこぎ
これをほぼ毎日実施してた。
現在、160/48 太もも47 ふくらはぎ32になった！
ついでに腕ふってウォーキング、寝る前に腕立てもしてたから
二の腕も30から24になったぞ！
維持できるかわからんが、今のところリバウンドないし頑張るぞ！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 21:55:14.07 3xFle2dO
すごいね！！
半年でそれだけ痩せるとかなり見た目もかわってそう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 22:09:20.06 pETHv3+e
そんなに急に痩せると皮膚のたるみとかおきない？
でもその報告でモチベーション上がってきた！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:01:20.08 nGLuhN/u
872です。急激に痩せたことで太ももの外側に若干肉割れの線ができたけど、
揉んだり小顔ローラー当てたり（笑）してたら少しずつ薄くなってきたよ。
年齢は２４です。もちろん飲み会とかはよく食べてたから、その次の日とか近日中に
運動多めにしたり半身浴してカバーしていました。参考になれば・・・！！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:19:47.55 /sBi2NkF
このスレで、骨盤が広がってる＆前にずれてると下半身太りが加速するって見たのですが、
ネット見ながら骨盤直すための体操しても腰が痛くなる。
やり方が悪いんですよね？
病院行って骨盤矯正とかしてもらうのが一番でしょうか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:46:54.85 NP0NWaad
歪みのレベル次第じゃないかな
足の裏がぴったりつくように胡坐かいた時にかけないor激痛だとかなりのレベル
そうなるとその辺に落ちてる骨盤矯正体操はやらない方がいいかもね
もし普通にその姿勢が保てるなら道具もいらない方法あるよ(楽ではないけど)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:53:46.81 7KY/nQXk
>>872
本当にすごい！尊敬します!!
私もがんばろうって素直に思いました。
参考までに、回数とか時間も教えてもらえませんか…？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 07:41:25.52 Isia8PfY
872です。
仕事から帰ったら早めに夕食を済ませて、日差しが弱い夕方もしくは夜に（遅くても２０：００ごろ）
ウォーキングは最低２０分、大股で歩くようにしてるよ。
帰ったら腕立て１５回して、体を洗っている泡だらけの時に
二の腕、足のリンパマッサージを5分くらいかけてゆっくりやる。
脂肪を柔らかくして体の中心に少しずつ持っていくイメージで、エステみたいに念入りに！
お風呂から出たら歯磨きをして、もう一回リンパマッサージを５分くらい。
そこから寝るまでは何も食べないようにしてるよ。
寝る前（23時～0時前）に足パカパカをゆっくり１５回、
エアチャリこぎをお尻を浮かせた状態で３０秒ほど。
こんな感じだよ！腕立ては膝ついてやったりするしお風呂はシャワーが多いし
晩ごはんはウォーキングのあとに食べたり、ウォーキング中に走ったり、アバウトだよ。
仕事はデスクワークだけど、姿勢をよくすることと、足首回したり
ふくらはぎをピンと伸ばしたり、足全体をまっすぐ前に伸ばしたりしてる！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 08:16:51.40 bbMQ0HgG
>>872
ただのダイエットじゃん
ダイエット板にでもいけよデブ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:05:33.91 vhtB3m3V
あなたは毎日の運動は習慣なのかな？
もしかして昔は運動してたけど、みたいな人？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:08:48.12 H4rhAkGj
20代はちょっと意識すればすぐ効果でるよね
若いっていいね～
(BBAのつぼやき)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:58:05.47 2lVKFJqH
>>880
ここダイエット板だけど＾＾；
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 11:38:27.09 t4x+aC1E
>>880
お前の巣は喪女板だろブス
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 14:21:44.61 7KY/nQXk
>>879
細かくありがとうございます。
足パカ200回とかすごい回数を想像してました…。
少しの時間、少ない回数でもやっぱり毎日がんばって継続していく事が大切なんだね。
モチベーション上がりました！
ありがとうございます！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:18:12.20 i6eAf2u6
>>882
つぼやきだけに苦そうだな・・・
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:26:21.22 QXBocwuD!
BBAのつぼ焼きいやぁぁぁぁぁぁぁっ！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 22:16:41.79 //kei2Hr
苦くて生臭くてしょっぱいねん。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 10:44:55.46 KqYBYBfr
吐いた
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 14:29:01.90 ayoCRiJM
しばらく椅子座る時にエクササイズ用ボールを太ももの間に挟んで生活してたけど、
幅が広過ぎるのかｺﾚｼﾞｬﾅｲ感がいつまでも漂ってるから使うの止めた
そしたら足閉じて座るのが前より苦にならなくなったから一応効果はあったみたいだけど…
これなら雑誌で充分だわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 23:28:22.25 xl/T8SAd
>>890
挟むだけじゃなくてボールを潰す感じでエクササイズ的に使うんだと思う
もうやってたら余計なお世話みたいですみません
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:16:55.07 rZ8TGGnu
まじで膝上の肉をどうにかしたい
脚が多少太くても、膝上が引き締まってると細く見えるよね
逆に細くても膝上がたるんでると太く見えるし何か色々と台無し
オススメのエクササイズ教えてください
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:31:02.69 9SY4fTrm
>>892
私も膝上と膝がかなり肉ついてたんだけど、ウォーキングしたら真っ先に膝から落ちたよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 03:28:37.62 g8vHK36j
足パカやり始めて２ヶ月、腹が引き締まって脚はそのまま
なぜこんな事に
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 09:32:01.48 GKEIWcdn
キャメロンやってたら太もも肉離れやっちまった…orz
ストレッチ大事だね、反省…
896:890
13/06/17 17:02:55.66 AJaGvLP+
>>891
そうそうまさにそんな感じで使ってた
親に借りたんだけど、元々程よく潰せるようにボールの空気量は控えめになってたよ
もう少し空気抜けば良かったのかも
今は何も無くても足閉じられる＝第一段階は突破したっぽいからボールは返す予定
残念な脚が今後どう変わるか楽しみだｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:30:02.19 60IzCOM2
太ももの後ろ側の肉が中々落ちないorz
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:53:15.40 1BEVlYgl
>>894
私も腹の筋肉の方が使っている気がする
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:16:01.32 +rWSCqKH
歩き方なんて、誰かに頼んで横、正面の動画撮ってもらえばいい
一発で歪みや癖がわかる
私はO脚治したつもりで、仰向けになったら足先が内側、つまり内股のままだった
しかも左がより内側になっていた。マッサージで左が凝っている理由がわかったよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 07:56:07.55 f0KUVIYw
正直、太いのはもう個性としてあきらめる
ただ形が悪いのがいやだ
ケツよりがっつり張り出してる外側とか、
ぴったりしたパンツはいたときにわかる内側のたるみとか
そういうのがしゅっとなってくれれば
理想数値より太かろうがどうでもいい
筋トレでも足パカでもいまいちなのよね
今面白いエクササイズ見つけて頑張ってるけど
いい結果が出たら報告するわ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 08:08:50.48 hSMckCNF
スロジョグはじめて3ヶ月。
それまでびくともしなかった太ももが、気付いたら1ヶ月しないうちに4センチダウンしていた。
まだまだ太いし内ももすれるけどwデニムがゆるくなったし見た目も変わった。
やっぱり見た目かわってくるとモチベーションあがるね！
あと4センチ落ちたら人並みくらいになるかな。頑張る。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 17:10:07.89 +vflGdCn
>>901
すごい！ 雨の日とかも毎日やってるの？
何キロくらい走ってますか？
903:901
13/06/20 18:22:00.97 hSMckCNF
>>902
雨の日や体調の悪い日は素直に休んでいます。
早朝1時間半～2時間くらい走っていますが、早足くらいの速さなので疲れはありません。
最初は本当にびくともしなかった太ももがここ1ヶ月で56センチから52センチになりました。
まだまだ太いし体重や体脂肪も落としたいので冬までは続けるつもりです。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 21:55:13.09 +vflGdCn
>>903
回答ありがとうございます！ 長い時間やってるんですね。努力家だ。
ウォーキング１時間程度で膝痛めてる自分が情けない…。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 23:57:23.07 ZrbDVcgi
2ヶ月はやらないと効果でないんだな
とても為になった>>901ありがとう
これからも挫けずにジョギングする元気が出たよ！
906:901
13/06/21 07:16:42.45 8bUiEVWA
最初は1時間のウォーキングから始めたのですが、何となく物足りなくなってきたのでスロジョグに移行し、時間もだんだん伸びてきました。
何でも続けることが大切なんですね。実感しました。
皆さんのモチベーション維持になれば嬉しいです。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 08:20:04.04 N6RnwbGc
ジョギングは関節に負担がかかるからある程度筋肉つけてから始めると膝痛は防げるよ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 17:43:59.06 EJe46YIj
インドエステマッサージオイルってやつで風呂上りにマッサージしたら、ふくらはぎが目に見えて細くなった！
マッサージしたところが熱い
カッカする
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 18:05:49.73 MmPbCs+C
>>908
普段からマッサージはしてるけど、そのオイル使った途端「目に見えて細くなった！」のか
普段はマッサージとかしないけど、やってみたら「目に見えて細くなった！」のか
どっち？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 11:42:56.12 H55ZrE7G
>>909
ふだんはマッサージしてないです
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 12:31:27.58 Xen8zBaH
>>910
普段やってないならマッサージの効果だよ……
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:38:10.70 zZWPFNLa
１５８ｃｍ／４７ｋｇ
太もも５１．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ
太ももの内側を鍛えるエクササイズ（URLﾘﾝｸ(futomomodiet.net)）を朝夜各２セットと寝る前に足ぱか３０回を一ヶ月続けて太もも－１ｃｍ
自分の足の形が悪いのは分かってるんだけど、具体的に何なのか（ししゃも足とかＯ脚とか）が判断できないんだ
いろいろとアドバイスもらえたら嬉しい
画像は正面と横から
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:49:32.75 Ha7JOvF+
軽度のO脚じゃないですかね？
筋肉がない気がしますが運動習慣はありますか？
肌とか綺麗だし引き締まれば見違えそうだよ
特に内ももの筋肉
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:49:57.23 bKYURhn3
>>912
太ももとふくらはぎ以外は同じスペックだ
ちなみに自分は
ふくらはぎ３５
太もも４７．５
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:57:24.25 alNc6uOX
>912
まずは反張膝ではなかろうか・・・
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ashiuratengoku.co.jp)
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:59:46.18 zZWPFNLa
>>913
Ｏ脚か！
改善方法調べてみるよ！
もう４年程まともな運動してないｏｒｚ
>>914
自分より太もも細くて羨ましいよ…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:02:14.54 zZWPFNLa
>>915
反張膝、初めて聞いた言葉だ
URLも貼ってくれてありがとう
早速見てくる！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:06:34.16 bKYURhn3
>>916
私はふくらはぎ細いあなたがうらやましいよ・・・
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:13:18.62 zZWPFNLa
>>918
よかったら太ももの運動何やってるか参考にさせて欲しい
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:18:37.49 9SldI5fR
>>912舐めたい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:19:20.33 9SldI5fR
>>912普通に舐めたい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:28:44.26 bKYURhn3
>>919
何もしてないよ
学生時代は運動部だったけど
ふくらはぎだけ太いんだわorz
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:54:42.74 +lBS06N4!
>>912
体重以外はすべて一緒だ。
158ｃｍ/52kg
太もも51cm、ふくらはぎ32cm。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 22:04:34.59 lFAk0gNI
155/60で太もも59、ふくらはぎ33
6キロ痩せたのに太ももはちっとも減らないｏｒｚ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 00:16:51.34 P3dlO2GL
>>924
座り仕事ですか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 09:52:09.85 smsbGVen
サイズ測るときはどこの部分をどんな姿勢で測ってますか？
私は立った状態で脹ら脛は一番張っている所、太股も立って股下5センチくらいで測ってます
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 09:54:03.94 smsbGVen
途中書き込みごめんなさい
太股はなるべく直立姿勢で前屈みにならないように測ってますがこれであっているのでしょうか？
928:924
13/06/24 19:08:29.68 prLiGyHV
>925
事務職で一日中座り仕事です
運動が苦手なこともあって、もうどうしていいのやら
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 20:58:51.20 zJ/PmbH4
>>928
苦手でもやらなきゃ始まらないよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:19:44.01 fG2CC8yy
ハリウッド女優が運動するのは聞いていたが週6日は当たり前みたいだね(笑)
トレイシーメソッドのトレイシーが「週3日で充分と言うトレーナーが嫌い。週3日じゃ効果は薄いわ」と。
心を入れ替えて週6日エクササイズを始めたが、休日1日挟むと次の日やるのダルくなるなぁ
でも始めちゃうと運動しない日は気持ち悪くなるし物足りなくなる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:14:35.43 jq0xo0qF
運動生理学ではトレーニング週7～5は得られる効果に変化なく、週4から効果が下がると習った
やらないことが逆にストレスになる人や
1日休むとそのまま再開する気力がなくなっちゃう人以外は
2～3日続けたら休息日を入れたほうが長続きしそう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:25:04.20 VSSPwocU
>>931
筋トレの超回復だと週3～4にならない？
まぁアスリート並に鍛えたりモデル並に体型維持できるわけじゃないから適度に続けるのが一番なのかな…
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:29:45.58 prLiGyHV
水平足踏みだけは毎日やってるけど
５０回位しか出来ないせいか成果が出ない
その他に何したら良いだろうか
体力無さ過ぎて自分でもびっくり
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:58:14.63 +lVz2VqV
測る位置を自分なりに固定すれば良いのでは
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 23:52:40.91 hHSxM47z
有酸素なら40-70分毎日欠かさずやってるけど筋トレが難しい
毎日トレーニングの部位を変えて、何日かおきにローテーションするように
ってのが理想とは思いつつ、つい毎日同じ運動を繰り返したりしてしまう
特に足を細くするには鍛えるだけじゃダメなのか、全然効果ない(腹筋はついてきたけど)
有酸素は頭使わなくていいからアホの私には楽だし、体重もどんどん落ちるから楽しいんだよね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 00:18:55.32 1XKLFN9H
有酸素ってジョギングとかかな？
個人的にはジョギングとかウォーキングやエアロバイクなどだけより
色々なダンス系も入れた方が内転筋が鍛えられるから脚に効く気がするよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 09:48:02.95 I8YCJJ2a
>>936
色んな運動をすれば、それぞれ使う筋肉違うから捗るよね。飽き防止にもなる
私もウォーキング、踏み台、ジョグ、水泳、ヨガなどローテーションで２年ダイエット中
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:27:08.50 uLbHuVLZ
167/54.7♀
太もも52cmふくらはぎ右34、左35.6…
太ももは2cm細くなったけどふくらはぎがなぁ
寝る前に足パカ、自転車こぎ50回してるけど
やっぱりふくらはぎ使う運動もしないと減らないですよね？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:17:08.81 WbU5PMqM
女はバカだから部分痩せとか信じちゃうよね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:16:38.81 rAyKmv/V
161/45
太もも47
ふくらはぎ33
体重の割に足が太すぎる…
特にふくらはぎ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 15:24:14.43 BGITg8ng
>>912
私の足にめっちゃ似てるｗ
頑張ろうぜ～
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:39:48.43 DK6RKrhB
>>912
ショートパンツかわいいですね
どこのブランドのですか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:58:19.12 xcUuWD4C
>>923
身長２cm差で他全て同じワロロロロン
おまけに極度の短足だから尚更ヤバい事になってる
スペックから滲み出てるだろうけど、まず運動を癖づけるところからってレベルだわ
ジム通いとか新しいメニューとかそういう事言えるレベルに到達したらまた来る
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 18:01:03.81 140PJdag
>>938
それを各５０回 １セットだったらかなり少ないと思う
効果でるのに、年単位かな
せめてそれを３～５セット、ゴムかアンクルウェイトでもつけて負荷かけてやった
ほうがいいと思う
すぐ効果でるよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 18:17:40.88 N5vYfTVV
自転車こぎ以前に肩倒立が上手くできない
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:49:27.60 /0TPX2pT
>>945
同じく肩で身体を支えることができるわけがないｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 08:03:58.93 GAKXoPgG
>>944
なるほど
間に腹筋いれてなんセットかつづけてみます！