13/04/02 02:11:12.25 NGUljHhz
ウエストは細めでお尻もぷりっと上がってるけど
太ももが太すぎる。
こんな感じ。
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
しかしジリアン＋ウォーキングでだんだん細くなってきたから
なんだか楽しくなってきた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:04:46.87 IWSpYrvM
昨日からジリアン始めました
ジャンプ多くて胸心配だったけど、手で押さえて飛ぶことにした
効きますように…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:33:05.87 8l0yCdM0
私もピタTにブーツカットww胸もないから少年のようだよ。
一応まだ現役で球技やってて、ジョギングに筋トレに練習と鍛えている方だとは思うけれど、
それでもスキニーとレギパンは履けないなあ。尻の上がり具合には自信あるものの
脚が太い上に短過ぎる。スポーツウエアのショートパンツでさえ似合わない脚の短さ…。
こればかりはいかんともし難い。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:21:00.10 VIuHW1Pp
膝丈ふんわりスカートが最強
ズボン履いてお尻や足のラインを出すなんて恐ろしい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:31:59.42 z9++G5hG
>>372
いいなー、ふくらはぎが太いからスカート絶対無理だわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:11:59.75 l04yHjzn
O脚で太腿が太くて尻が下がった私は何を履けばよろしいのでしょうか…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:22:36.29 2RITQtg2
>>374
サルエルパンツ
下半身だけじゃなく上半身もまんまるな人が着てたのを見たことあるけど
本当にびっくりするぐらい似合ってた
大きな赤ちゃんが歩いてるみたいで可愛かったよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:52.80 mNltx/a1
> 大きな赤ちゃんが歩いてるみたいで可愛かったよ
なんか悪意のあるレスだと思う私は間違っているでしょうかw？
誰も赤ちゃんは目指さないと思うの。てか、いい大人がサルエル履いてたら引くわw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:07:06.94 2RITQtg2
>>376
悪意を感じたならごめん、でも本当に似合ってて驚いたのは事実なんだ
デブのまま魅力的な人間目指すスレじゃないんだから痩せるまでやりたいお洒落はとっておいてもいいでしょ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:41:11.50 q2Y+WTS5
足画像注意
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
身長175、ふくらはぎ32、足首22
兄の足です。父に似て足長くて痩せ型。色白は母似
私は母に似て骨太がっちり、色黒父似
女の私にこそ、この足は必要だったと思う
劣等遺伝子ばかり引き継いだ自分を呪う…前に精一杯の努力してやる！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:27.42 8l0yCdM0
サルエルパンツって知らなかったからググった。大人も履いてるじゃん。
要するに体型や年齢関係なく、似合ってて格好良けりゃいいんだよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:32.91 Z+dbUerB
>>378
姉との比較ならわかるが、男の足と比較しても仕方ないと思うぞ
男で足が太い人って見たことないし
ちなみに私はあなたの兄よりスネ毛濃いよ…on_
ツルツルで羨ましい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:50:56.09 zN/9bQ1S
ジリアンやって汗だくだくなのに太ももを触ると冷たい
これが太ももが痩せない原因の一つなのだろうか
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:31:22.01 bh8B0JYH
ジリアンやるとふくらはぎがパンプアップ？しているのか太くなる。このまま続けて太くなったら悲しい…
ジリアンでふくらはぎ効果あった方いますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:36:14.59 q2Y+WTS5
>>380
そうなのですが、骨格まで私の方が太いので悔しくてｗ
私もスネ毛濃いですｗそこもまた嫉妬…
>>381
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなるんだけど - ダイエットまとめ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
結局は脂肪ってこと？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:47:25.42 hlj42TD3
>>380
> 男で足が太い人って見たことないし
すまんな、うちの兄は見事に足が太いよ。
スラッとした父の遺伝子は皆無で、完璧な母親譲りの足を私も兄も受け継いでいる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:50:13.46 rRsc4LqK
>>378
兄の脚はそれはそれで気の毒なw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:00:37.51 hAECV44V
>>381
私はずっと太ももが冷たくて、代謝が悪かったみたいだけどジリアン始めて三日目くらいに太ももが暖かくなっているのを感じた。そっから劇的に細くなったよ。
>>382
その上に乗ってる脂肪をつまんでみて。どう考えてもそれなくなれば細くなる。筋肉が気になるなら脂肪が落ちた後、整えれば良いから。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:12:11.05 3/CCBkQP
他人ならまだしも、同じ血を分けた兄弟でハッキリ違うと悔しいよね
姉と妹は小顔で足細い。私と比較してバレリーナとレスリング選手くらいに違う
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:34:41.27 QNzE91Fj
ジリアンやってる人多いね
ハードな分だけやっぱり効果あるのかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:01:18.94 5+EBDJpi
やっぱり運動中に太ももがあったかくならないと、細くならないのかなぁ
ジリアンを2週間毎日やったことあったけど、
太ももやお尻はずっとひんやりだった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:31:57.81 o8AOtdVV
ジリアン30日は短時間で脚にきかせる運動入ってるのがいい
流行りものはみんな腹に重点おいたものばかりなんだよね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:42:21.66 4Kiaf0PG
昨日ジリアン２日目もしっかりやったよ
ジャンプがしんどくて途中飛べなくなるほど…
そのあと１時間しっかりマッサージもした
39.5のふくらはぎがどこまで変わるか…orz
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 10:40:43.70 q79vHgKt
ジリアン人気だね。私もジリアン姐さんシリーズ３枚買って頑張ってたけど、４ヶ月目で脛の筋痛めてしまったよ。
みるみる効果が表れる感じではなかったけど、基礎体力は上がったぞ！と実感出来るかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:35:53.21 oVuvQQgH
ジリアンのジャンプして手足バタバタさせるやつでもう辛いｗ
半分までしかしてないしテレビでやってたバレエストレッチもその後やったからどっちのおかげかわからないけど、翌日ふくらはぎ-1cm！
めちゃくちゃ嬉しいｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:52:50.81 BpuSFXFM
>>389
ジリアンの何やったの？いろんな種類あるから合わなかったのかもねぇ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:56:16.73 /x83tzZA
だいぶ昔の中学生のときの足が細くて感動した
いまはゴリラ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:08:21.42 86mEUOt7
>>386
劇的に・・・・ゴクリ・・・
自分も太もも、尻が冷たい
かなりハードとのことだけど、ジリアンとやらをやってみるか・・・
劇的に細くなりたい・・
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:33:49.17 gG8F7bWZ
>>396
やり始めてたった１０日だけどもうだいぶん細くなったよ！
旧３０日のレベル１とレベル２をやってる。
シルエットは３日目くらいで変わってきた。
そんなに言うほどきつくないよ。
「あー、もうこれ以上この動き、できない！！！」って思うころ
「さあラスト２回よ！」ってジリアンに言われてがんばれる感じ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:40:55.34 4hxYGboV
乙女が簡単でいいなと思うんですけど
イマイチ効果がありそうに見えない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:42:42.73 4hxYGboV
ごめんなさい前言撤回です
実際やってみたら、なかなかのキツさでした
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:47:35.19 z1apKVPZ
ジリアン３日やって体中バッキバキに痛いわー
ちゃんとストレッチもマッサージもしてるのにこの有様；；
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:03:42.27 HgQaltLm
初めてキャメロンやった日は10回やるだけで息切れして即筋肉痛だったけど
その筋肉痛が治ったら簡単に10回出来るようになった
少しでも筋肉が付いたってこと？
些細なことでも成果が出たなら嬉しいなー
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:22:26.68 4U8Kc0+z
>>398-399
ワロタｗ２分ほどの間に何があったｗ
奇遇にも私も再び乙女やってみた。きつくは無いがふくらはぎのムクミにいい
自己流チェックだが、床に尻つけて、足を真っ直ぐ伸ばして、背筋伸ばして座ってみて
横から見てＬ字型ね
これがしんどい人は、下腹部、太もも前、足の付け根の筋肉が衰えている
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 09:19:22.47 VyuzgG6m
昨夜ジリアン４日目を終え今朝恒例の筋肉痛にビクビクしてたら
痛くなかった…これはいい傾向なのかな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:34.50 iM7ZA/r2
とりあえずスクワットやってるけど調べたらYahoo知恵袋だと太くなるって…
前にググった時は細くなりますみたいなサイトばっかだったのに
筋トレだからそりゃ少しは太くなるかもしれないけど
腹筋と同じようにしまって見えるようになると思うんだけどなぁ…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:25:07.72 7n5NLrS4
筋肉痛おこすほど毎回やったらだめとかじゃなくて？ランジ必死で筋肉痛ならないほどやってるけど太くなったら凹む。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:42:10.13 w5i4FgPk
元から細い人がやったら太くなるだろうけど
脂肪ぷにぷになら一瞬太くなるのはパンプアップなだけ
続けて筋肉にしたほうが引き締まるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:46:00.16 tZo9OoN6
ジリアン、最初の部分マンション住まいには無理だった
ぴょんぴょんできない
でも腕振り回すだけでも十分キツいw
408: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/05 19:54:51.58 BDEWK0Sm
ジリアン気になり過ぎるぅぅぅ。
どのくらいのスペース必要ですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:57:49.50 svGDG3pT
>>408
まずは、落ち着け
後悔先に立たず
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:45:19.39 OYm7Lndg
>>408
少し前のレスに動画貼ってあるから、試してくるんだ
それか、ジリアンスレは別にあるから過去ログ読破だ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 09:56:56.05 nF2WWGhI
太もも太くて悩んでたけど、ここの太もも歩き？を参考にウォーキングしたら、
数日で目に見えて変化があって感動した。まだまだ太いから頑張るけど
昔ウォーキングしてた時は全然効かなかったのがもったいない
しかも歩き方が外国人みたいになるのがいい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:10:43.55 74+/zOub
22才から始めた大人バレエ2年目
バレエは幼稚園から高校まで習ってたんだけど再開組とはいえ5年のブランクは大きかった
体硬くなったし、反応鈍くなっていて最初キツかったorz
サイズ的には31cmだったふくらはぎが30cmになった
わずかだけど引き締まった感がすごくわかる
バレエはふくらはぎに筋肉つくものだけど、正しくやれば太くはならないんだよね
本職のバレリーナは全身凄く痩せてるからふくらはぎが目立つけど28～30cm近くあるらしいね
太ももは49cmから45cmに足首は19cmから18cmなっていた
体が軽くなる→踊りやすい→ますます頑張れるの良いループで続けていきたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:44:33.24 GeB84rTF
昨日貼ってあるリンクでジリアン30日レベル1やったけど、太ももひんやりさんはこれでは効果薄いと思った。
ジャンプできる環境ならやっぱり死亡撃退の方おすすめする。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これで太もも冷たいままなんて言わせない！
体や心肺機能が弱い人、体が重い人は死なないように気をつけてね。ジリアンは死なないって言ってるけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:54:11.87 nbm1b3pE
>>413
サンクス！旧30日のレベル１、２をやってるけど３が楽にできるようになったら移行する！
ここ１０日ほどで眼に見えるほど細くなったのに今度はむくみが出てきて太くなった・・・
でも引き続きがんばるっ。
ウエスト脇にも効いてきた。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:30:42.53 uY40/iK9
>>414
2よりも3の方が楽だと思うが
結構2が一番きついって人多いよね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:36:14.74 nbm1b3pE
>>415
じつはまだ３はやってないんだｗ
２が通しでできるようになったら進もうかと。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:14:58.09 yFAJbPUc
旧の1と2続けてやるのと脂肪撃退やるのどっちがキツいかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:59:52.24 i+Oz0nWv
ノビバンっての買ったんだけど、
なんかすごく画期的。
行ったことないけど、加圧トレーニングってこんな感じかな？と思う。
まだ始めて数日だけど、ももが筋肉痛。
がんばるわ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:26:25.00 kAQIP6hU
移動手段を自転車に変えたら、かなり下半身が引き締まった
ウォーキングやマラソンだと、多分体の使い方歩き方が悪いのか
ふくらはぎ等がパンパンにはって余計ダメで
自転車乗り続けたらスキニーが履けるようになったよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:10:45.35 adSEhFVf
>>413
これやってみたけど途中でギブw
体なまりすぎてるのはあるけど、効きそう！なので、ちょこっとずつやっていくよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:56:05.12 yNJsxk+6
ジリアン貼ってくれて感謝！
太もももふくらはぎもごん太だからロングスカートかネネットとかのだぼだぼパンツしか無理
頑張ろう…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 08:19:31.27 12bLrbu1
ジリアン旧1を3日やって、4日目の今朝、脹脛がむくんでない！
毎日マッサージや着圧履いて寝てもどうやってもむくんでたのに、足らんのは筋肉だったんや…
サイズは測ってないからわからないけど、心持ち見た目もシュッてして嬉しい
マンションだから、飛ぶ所はゆっくりその場で踵をおしりにつける足踏みしてる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:54:16.66 SuJS3QPN
私も一時期ほんの1週間位ジリアンの旧30日やってたけど、
(それ以降忙しかったりで全然やらなかった)
一日たかだか20分の運動なのに、脚引き締まったもんな
ジリアンすごいよジリアン
でも動きがキツくてへこたれそうになるけど…
今は週3位でジリアンのヨガをやってる
身体がどう変わるか楽しみ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:40:17.41 0ONJPMSV
ジリアン効果を期待してやってみた。繰り返しそれほど多くないから頑張れる。これでごん太足が劇的にかわるなら夢のようだ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:58:50.93 0T5DGJRC
>>1のキャメロンとその後にやってるボールのやつ始めて12日目
太もも2cm減った！
ふくらはぎは-1cm
僅かでも効果出てきて嬉しい！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:14:55.99 bxRjS6GB
産後仕事復帰して2週間、太もも1.5cm減ってた
・毎日自転車通勤片道10分(10kgの子供乗せて)
・仕事中椅子に座ってる間は膝をくっつける
たったこれだけで細くなるとは驚き
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:59:17.28 VMgrr2e+
キャメロンをやってみたけど
膝を床について両手を上げるところでバランスが崩れてしまう…体幹とやらがかなり弱ってるのか
足がクロス気味（右足は左、左足は右へ）になってるように見えるけど、それであっていますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:03:11.96 eBSL5Vkx
>>1の乙女やろうとしたらヒップに踵がつかない
どんだけ太ももの裏とふくらはぎの裏に脂肪ついてんだよorz
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:43:11.56 Gx+BzrIa
ストレッチしてからやってる？脚だけじゃなく腰やお尻もほぐすといいよ。
あとこれはももの裏側の筋トレだから、表側はリラックス。
表側に力が入っているとリミッターになっちゃうから。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 23:49:37.73 vPwbgaDR
キャメロン辛い…10回しかできない
足が重いよー
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:00:35.83 dnctsZ4T
>429
ありがとう
ストレッチ要るのか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:52:27.31 lpYU89g2
>>431
私はある競技スポーツをやっていて、元世界チャンピオンの人に教わった事もあるんだけど
その人が言っていたよ。
「まずストレッチ、それができて筋トレ、それができて初めて競技の練習ができる」って。
たとえ太もも痩せが目的でも、結局は同じだと思うよ。
ストレッチして筋肉と関節の可動域を広げておけば効果が違う。
終わった後もほぐして筋肉に疲れが残らないようにね。頑張れ！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:29:10.49 dnctsZ4T
>>432
ありがとう！
まずはストレッチなんだ
体固いけど頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:35:22.84 ZlGVG3xq
というか、準備運動的なこと（ストレッチ含む）はみんなしてないの？
小中高で散々やったのに…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:18:14.67 aivK0zXm
私はもちろんやってる
スポーツしてた人ならその重要さは理解できてると思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 03:00:47.58 2swhyh2D
ストレッチが逆効果っていう説もあるらしい
準備運動としては静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチがいいとか云々
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:26:59.10 82eSywPl
テンプレのキャメロンとボール挟むやつをやって三日目だけど筋肉痛で辛い
朝起きた時に何事かと思ったｗ
これだけ痛いと、逆に続けようという気になるね
ただ、左のわき腹（背中側）も謎の痛みがあって座る、立ち上がるの動作が大変
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:19:23.49 /1+510ie
ストレッチのやり方自体知らない人も多いよ。
私はスポーツの指導員をしていて、指導し始めた頃は「こんな事も知らないの！？」って驚いた。
でも自分が興味を持ち専門で勉強してきたから知っているだけだとわかったので、
基本的に運動や身体について普通の人は何も知らないと思ってやっている。実際知らないし。
知ってたらここで聞かなくても脚を鍛えるトレーニングなんていくらでもできるもの。
>>436
運動前に長い時間（数十秒～）スタティックストレッチをすると筋肉の収縮力が落ちる。
でもそれはいわゆる競技スポーツレベルでパフォーマンスを発揮したい場合で、
ここでやるような運動だったら普通にストレッチで良いと思うよ。
ダイナミックな運動の前にはダイナミックなストレッチが効くけどね。
面倒だったらラジオ体操をしっかりやればいいよ。ダラダラじゃなくキビキビ。
ラジオ体操はきっとみんなできるよね？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:34:32.35 6wubDyXh
>>438
以前ラジオ体操講習会で教わったけど、正しい動きって初めて知ったよ。
学校でやったのとは別物だって思ったわ。やるのなら、お手本をちゃんと学ぶほうがこうかあるね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:38:49.58 KLaVp2OY
ストレッチはできるけどラジオ体操できない
みんなどうやって覚えられたんだろう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:47:57.01 KZPExSjJ
>>440
ええ？小中高ずっと体育とか見学だったの？外人さん？
NHKで毎朝テレビ放映しているよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:52:00.56 KLaVp2OY
>>441
日本人
高校でラジオ体操なんでやるっけ？
中学の準備体操は何してたか思い出せない
体育の時間に音楽かけて準備体操するわけじゃないからラジオ体操の音楽聞いてもわからない
小学生のときグラウンドに全員集まって何度かやったけどそのレベルなんで覚えてない
でも多分夏休みのラジオ体操参加してないのが一番悪い
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:40:02.76 TqjxaqJk
ストレッチの話がでてたので
最近体硬くなったなーと思ってたんだけど(特に開脚)
ストレッチ前にセルライト揉みほぐすマッサージやったら全然違うの
マッサージ後は昔と同じくらいの柔軟運動が出来る…
それからは親の敵のようにセルライトを揉んでるよ
めっちゃ痛いけど、キャメロンの効果も前より出てきた
>>428
私も最初はかかとがお尻につかなかったけど徐々に付くようになったよ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:40:50.23 KZPExSjJ
>>442
高校でも体育祭前とか猛特訓させられたし(普通科なのに)
夏休みもラジオ体操が毎日あった、アラフォー世代っす。今はしないのかな
でもラジオ体操って上半身はよく動かすけど、下半身足りない気がする
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:00:50.62 uCk5bWcO
普通に学校通ってた人がラジオ体操をできない事に驚きｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:02:23.40 uCk5bWcO
ちなみに自分は20台半ば。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:57:12.06 JbaWBuO+
私もラジオ体操なんて覚えてない
今の勤務先にはオリジナルの体操があるわ
じっとしてた身体をいきなりぐいぐい伸ばすのは良くないんだってね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:02:32.68 sQKlZhJp
ラジオ体操、私もまともに覚えてないわ。20半ば。
夏休みに公園でラジオ体操の会？みたいこはあったみたいだけど、強制じゃなかったからみんな行ってなかった。
基礎体力がないからキャメロンでひいひいいってる。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:26:25.68 hhvcTmM7
33の自分はラジオ体操完璧なんだけどｗ
自分が小学生のころは夏休みのラジオ体操って夏休み入ってからすぐ始まって
8月末までずっとあったんだけど、最近は違うみたいだよね
強制ではなかったけど、来てない人はいなかったし
スレチすまん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:42:59.60 aJyWsMlH
同じくラジオ体操覚えてない
小中でも運動会の予行練習でしかやらないし
体育ではラジオ体操じゃない準備運動＋たまになのはな体操だし。
高校ではまったくやってないし。
夏休みのラジオ体操は寝ぼすけだから出たことないし。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:11:05.81 otdrxRsn
ラジオ体操スレ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:34:46.53 cT24c2KV
ゆずのライブ行くから毎度ラジオ体操やらされる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:49:34.27 zwXQ6R9W
毎日10km走ってるけど息切れしなくなってきた
ペース上げないとあかんのかな？ペースあげると腸脛靭帯炎になる時あるんだよね(道路ガタガタすぎや)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:14:30.37 T8LAQXeZ
>>453
息切れしなくても心拍数上がってるなら良いと思うけど。
どうしても上げたいなら間にダッシュを挟むといいよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:27:35.31 zwXQ6R9W
>>454サンクス
筋トレしてから2～3時間散歩、10kmランニング、階段1時間のどれかして１ヶ月
ウエスト5cm痩せた。腹まだ出てるが頑張るわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:21:57.39 re/QaPRa
ここ太ももふくらはぎスレだよな…？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:56:23.09 glPwp2lO
ジリアン始めてみた
ジャンプ多いから乳が減ったり垂れたりしそうで心配
上半身は肋が浮いてるレベルで気持ち程度残った乳を死守したい
ジリアンやってる方は下半身だけに効いてますか？それとも全体的？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:14:02.82 YWCASAFx
ジャンプすると響くので>>413の12分までしかやってないが
太ももの裏が筋肉痛になる
これだけでも下半身にかなり効いていると思う
全部やったら上半身下半身共に効果ありだろうね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:47:10.42 GUcKVxuV
キャメロンし続けたら太股細くなる？＠２日目
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:36:17.87 1iZMkLmF
>>459
＠２ヶ月になればきっと
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:14:21.16 mYILiw6R
脚を含めた全身の脂肪を減らすのには有酸素運動も入れるといいよ。
私はジョギングし始めたら脚が細くなり形がすごく良くなった。
足首も締まったし。
と言ってもガリガリの棒みたいな脚が理想の人には嫌だろうな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:10:37.88 YBWXqjuz
ジョギング１ヶ月でランナーズニーでございます
明日からキャメロン再開するお…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:13:30.36 2F2xT7X8
お大事にね。しっかりケアして、休息日も入れて頑張ろう。ランナーズニーこそストレッチ。
あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。
そんな私もアラフォーになってから十○年ぶりに学生時代にやっていた競技を再開して、
こんなに軽い負荷で身体が傷むのかと驚いたよ。昔はあんなにハードにやって平気だったのに。
3年でやっと何とか身体をコントロールできるようになったけど…年には勝てん。
しかし年でもコツコツやれば確実に身体能力が上がるとわかった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:16:50.66 912ZeJ3A
私はキャメロンで若干太もも太くなったと思う、というか形が変わった
前からみたらスッキリだけど横から見ると厚みがある
ちょっと前にもあったけど、自転車が一番太もも細くなった
私はふくらはぎ目的でここにいます
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:56:57.81 NyK/9mED
>>463
アラフォーナカーマ
＞あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。
おれおれ。やみくもにジョグして膝を痛めた
今はハムと尻を意識して、膝は上乙女と言ったらいいかな。仰向けに寝て足を天井に向け上げて、膝をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す
ムクミにもいいし、膝もだいぶ良くなった
30代ビックリするほど体重は落ちないし足も太いけど、運動を続けていたら、確実に体型変わる
姿勢など、よく褒められるようになった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:27:24.14 YBWXqjuz
自転車kwsk
膝より上がらないぐらいにして1時間漕いでる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:23:04.34 pJssnGwn
>>465
463だけど、私は走る時にはお腹と腰の高さをキープしながら他はリラックスするよう意識してる。
お腹は常に締めておくのが大事。
ここで出てくる脚のトレーニングをする時にもお腹を締めておかないと関節を傷めるから注意だね。
私は37歳から減量を始めて1年半で16kg落とした。
少し戻ったけど、身体を作り直そうと結構トレーニングしてトータルで19kg落とせたよ。
その前が超ピザだったからだけど、コツコツやれば年は関係なく結果は出るよね。
ついでに20年前より1.5cm背が伸びたよww
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:55:55.39 8JfvigqK
>>467
サンクス。お腹引っ込め体操しながら自転車漕いでる
腹尻太股引っ込めたいわ。身長が伸びるなら頑張るわ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:59:50.01 8/IKvBjt
キャメロン、腹筋、乙女式、アンダーから歩くのを意識したウォーキング法などなど
一ヶ月で2kgしっかり落ちたのに、どこも目立った変化ないなあと思ってたら…
今日久々会った友人に「ふ、ふくらはぎが無い！」と言われ、よくみて見たらほんとにごっそり肉が無くなってた。
均等に無くなってくれよこれじゃハニワだ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:00:58.93 8/IKvBjt
ごめん土偶って言いたかった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:14:16.64 j1w42qgq
アンダーから歩くってどういうことですか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:17:05.80 Mhi0oBjx
いや、土偶はウエスト細くて下半身デブのイメージだけどｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:19.03 XUollNiW
体重どうでもいい
見た目が綺麗になりたい
運動したいが胸が減りそうで怖いわ(笑)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:11:14.50 IaXcXomW
胸を諦めるか、デブを諦めるか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:32:00.39 784ISV+I
足首とかふくらはぎが無いイメージだったすまんw＞土偶
アンダーから歩く＞歩く時にただ足だけをを踏み出すのではなく、踏み出す方の足が胸下(アンダーバスト)から始まってるイメージで歩くってやつです
腰ごと動くので尻振り歩きみたいになるけど、くびれるんだとかなんとか。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 18:49:11.38 I0bfUAzZ
>>469
モチ上がる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:09:17.68 1HYNv1lb
>>473
その程度で痩せる胸はその程度の胸だったんだよ。
胸にこだわるより、体型重視の方が見た目がいいと思う。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:02:51.97 kL+ZlwC+
>>473
運動じゃなくて筋トレしよう
スロトレなら揺れないから胸減らないよ
ただ筋肉はすごく綺麗な足を作ってくれるよ
とくにスロトレは長距離選手みたいな細い足も実現出来るならストイックにやればかなり細くなる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:04:32.84 469VVh00
スロトレってここに書いてあるキャメロンのことかな？
胸って揺れると減るの？脚とかも揺らして減ればいいのになぁ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:13:00.81 mUj+KOfb
半年前。太ももが太くてボトム買いに行ってももがきつくてストレッチ系しか買えず。
ダイエットを始めて８キロ減量に成功し、再びウキウキと服を買いに行きました。
太ももとウエストの比率はあまり変わってないのか、ウエストに合わせると
結局ももが入らんかった('A`)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:31:37.17 ngaCCLq3
ももが太いんじゃない
ウエストがくびれているんだ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:03:16.72 469VVh00
分かるw
食事制限で体重落としたってウエストや太ももの比率ってそう変わらないよね
人間の心臓は筋肉の塊だから手足を動かさないで食事制限ばかりしても痩せないし
むしろ自然と心臓周りの脂肪は落ちるから手足デブの胸はペチャ体型になるらしいね(笑)
やはり適度な食事と適度な運動しかないのかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:05:26.55 2R++hKkb
毎日走るか3時間近く散歩してるけどキャメロンキツスギワロタ
左右10回して休むお…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:38:28.87 YyNyabbL
乙女やってみた。
これやるときって足先は力入れるの？
それとも足には力いれないでぶらんぶらんした状態で？
力入れるなら、かかとをおしりにつけたときに爪先が頭の方向くのか、反対方向なのか教えて欲しい。
わかりにくくてごめん
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 00:11:45.69 75eKPFiw
>>479
ボールはさむやつがキャメロンだっけ？
スロトレの本にもボールはないけど膝ぴったりくっつけてあの動きするやつあるね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 14:14:11.83 tEqPqIIV
朝食時と夕飯時にニッセンを太ももではさんでいただけで半年でふくらはぎがサイズダウンした
２週間、一ヶ月、とだんだん普段の姿勢や歩き方がかわってきて、
歩くだけで張っていたふくらはぎの痛みもなくなった
たぶん内転筋？とかコアな筋肉が鍛えられていろんな動作が自然な動きになったんだと思う
まさかふくらはぎが細くなるとは思わなかった
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:16:13.12 hl7byZO1
ボール挟むのはせず序盤の筋トレだけじゃダメなの？
ご飯時とかに内転筋鍛えてます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 01:02:15.48 2aIR1DEZ
>>486
挟むものすぐ側に起きっぱなしにすれば続けられそう！
真似させて頂きます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:41:30.44 DZ8jpqLC
座ってる時にタウンページ挟むのとかあったな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 16:46:00.67 l2nzo3n4
>>488
イスの上にニッセンを置いて座布団で隠してるよ
一応ちょっと行儀がわるいかな？と思ってこっそり取り出して、
疲れたら背中と背もたれの間によけて・・ってルーズにやってた
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:31:17.63 3w/YM4e0
キャメロンやってみたんだけど
最初のポーズで手を着けようと深く座ると膝が前に出てしまう
踵が浮いちゃうし起き上がるのもよっこいしょ、って感じでかなり大変なんだけど
もしかして深く座って手を着けるんじゃなくて体を前に曲げて手を着けるのかな？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:11:25.86 0ZrgUaae
今まさに姿勢を正して膝にタウンページはさんでる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:45:36.57 cWlI7vnO
>>491
完全に座るんじゃなくて、スクワットみたいな感じよ
つま先から膝が出る前に止めて、そこから戻る。膝を痛めないように、尻とか脚の筋肉意識して丁寧に戻る。
動画のは結構深く沈んでるように見えるけど、あれは筋力があるからできてるだけ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:03:25.07 DJpCpfsG
踏み台＋軽い筋トレやってるけど太ももが減らない
お尻～外ももがとにかく固くて冷たい
ジリアンやってみようかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:49:16.49 D+VgbBZ/
>>493
横だけど、解説ありがとう！
キャメロン膝痛くなるからやめてたんだけど、
やり方が良くなかったんだなあ。
気をつけて頑張りたいと思います。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:56:32.25 3w/YM4e0
>>493
なるほど！
「手をつく」って解説だったからそこにばかりとらわれてたよ
出来る範囲でやっていきます
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:21:30.04 sBBXmdxY
膝が痛くなる人は尻ともも裏の筋肉で支えるのと腹を締めとくのを意識して。
あと膝とつま先の向きが同じになるように。姿勢が崩れない範囲でやる方が良いので負荷（沈む深さ）を調節する。
足を踏み出す動きは膝を傷めやすいから、最初から足を開いておいて両膝を曲げ沈む方が個人的にはいいと思う。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:41:50.91 GXwYqCO2
相談させてください
初対面の人にも何か私のふくらはぎみて「何かスポーツされてました？」と聞かれるくらい筋肉で太くなっています
もう本当にコンプレックスで学校卒業してからは運動していないのに脚だけ一向に細くなってくれません
それで私なりに調べてみたんですがどうも私のふくらはぎについた筋肉は不要な筋肉でちゃんと必要な部分には付かず太いままのいわるゆししゃも脚になってしまっていたみたいです
歩き方も間違っているしヒールばかりはいていたせいで今の脚の形になってしまったと知りました
もう本当にこのししゃも足がコンプレックスなんですが細くなりますかね？
長々とレスしてしまいましたが同じような脚で悩んでるかたは今どのようなことをしているか知りたいです
ちなみに今ふくらはぎ３４cm、太もも４３cmです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:21:35.01 TSk85mAI
うおー浜田ブリトニーのダイエット前の足が
まるで自分の足を見ているようだ！！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:55:01.16 5AtMapA9
>>498
普段の生活で筋肉が片寄ったのだから、まずは日常の姿勢・歩き方から改善する
今の状態のまま運動をやっても効果は薄い
O脚やX脚を改善するだけでも太さが変わってくるよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:04:08.07 8pxHXjlz
元々骨盤が広がってるタイプだったのが出産してさらに悪化した
このスレで大転子のこと知って矯正するストレッチしてたら
おねえさん座り？(正座みたいな、足の間にお尻をベタ付けにするやつ)が出来るようになった！
もちろんこの座り方自体は駄目なのはわかってるんだけど
今まではお尻を落としたら股関節が痛すぎて膝が浮いてたからなー
昔から太ももが外側にぽっこり出てるのと下腹が出てるのが嫌だったから
このスレのおかげで矯正方法を知れて良かった
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:56:50.49 GXwYqCO2
>>500
アドバイスありがとうごさいます
確かにO脚だし歩き方も悪いと思います
よく靴の踵と外側が擦り減るんですが歩き方の影響でしょうか？
まずは早歩きをやめてゆっくり歩いてみようと思います
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:16:06.11 3Tvi1MT0
>>502
大股歩きがいいよ
早足でちょこちょこ歩いてたらふくらはぎばっかり使うしよくない。
足に無駄な力は入れないで自然な重心移動で歩ければベスト、らしい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:38:32.60 9+gyCMd6
>>501に便乗して
高校で運動部を終えてからデブり、足を閉じたウ○コ座りも出来ない有り様だった
ダイエット初めてアラフォーになり、今日風呂の椅子使えなくてその座りでシャンプーしたら、
まったく疲れずに洗えた。しかも踵が床に付くようにたった
酷い内股O脚だったけど、改善されたんだと嬉しくなったよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 23:53:30.30 fWv1JNn/
あ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:53:43.61 VfaZDA7i
>>503
なるほど！
言われたみれば早足でちょこちょこ歩いてました
その歩き方がふくらはぎに負担かけてたんですね
大股歩きってどれぐらい大股にすればいいですかね？
ゆっくり歩いたら大股になりますかね？
ちなみに今の私の脚はこの方そっくりのこんな感じの脚です・・・
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:45:18.54 LvSqy0d8
この人はO脚じゃないよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:33:45.04 JBBdKYWz
>>506
本人の足じゃないじゃん
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:56:59.70 CFgT0yrN
最初から他力本願で変な人
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:26:27.29 p5/CNYlc
>>506
画像、私かと思った…
大股歩きは大股歩きでしょうよｗまずはユーキャン・トライ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:58:31.22 C6FFt3+I
すごく当たり前のことかもしれないけど…
洗い物なんかをするときにお尻を締めて骨盤を立てるように意識してるんだけど
洗い物に集中してるとすぐ気が緩んじゃうし
かといって骨盤にばかり意識を向けてると何となく洗い物の効率が悪くなってた
で、ふと少し足を開いて爪先を外側に向けたら目茶苦茶自然にお尻を締められた
これだと意識を集中させなくてもいいからながら矯正にぴったりだった
Ｏ脚矯正、骨盤を縮めるのってなんとなく足をくっ付けるイメージだったけど違ったんだな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:07:54.43 uyHmE21F
>>506
悲しいかな私もこんな足
NHKの体操の人たちもこんな足だよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:36:24.39 owKoTM9v
テレビ体操の人たちはとにかく足が真っ直ぐ
514: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/26 19:40:58.16 5Z7CM8SO
テレビ体操の方って着てるものが昭和だからダサく見えるけど
脚は長いし真っ直ぐだしスタイルいいよね。
むしろああなりたいわｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:03:02.49 laNX4JMk
体操選手みたいな脚だって言う人達は腹筋とか体幹弱ってるのではと予想。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:44:35.89 grYFJl39
>>506
基本的に体にも脚にも肉つきすぎだから
かなりの減量をメインにしながらじゃないと脚なんて痩せづらいし落ちないと思うよ
固そうなので時間何分なんて生易しいものじゃなく常にマッサージは癖のようにして
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:24:04.35 ykuYitZt
重心はくるぶしの真下
脚の付け根、腰から歩くイメージで膝下は脱力（だらしないのとは違う）
これで少しずつ形が女性らしくなった
ただ何十年も違う支えをしてきた筋肉が消えて正しい場所に付くにはかなりの時間が…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:58:57.45 unDbVUhw
乙女って太股細くなるの？ふくらはぎが痩せるの？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:42:34.51 4byJxckn
>>515
腹筋の弱さが脚の太さに繋がるの？？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:13:46.03 Jmea0IXn
>>519
その質問ならＹＥＳだけど
体操の人みたいな足→腹筋が弱い は違う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 07:21:12.95 zcazgWI1
腹筋の弱さは姿勢悪くなる→変な歩き方して足太く、だとオモ
私は腹筋割れているが、ガチムチ足だ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 08:31:19.67 RDi6HObJ
>>510
昨日早速してみました！
大股で歩くと太ももを持ち上げて歩くという感じになり脚の付け根から歩く感じがわかりました
今までどれだけふくらはぎで歩いていたか思い知らされました・・・
あと今体重が４７kgで身長が１５８cmの体脂肪率２１％なんですがやっぱもっと痩せたほがいいんですかね
３サイズはW５８B８５H８５で脚はふくらはぎが３４でふととももが４３と太いです・・・
下半身太りもあるんでしょうか
ひざが細くひざよりふくらはぎが太いので脚の形が本当に不細工です
おまけにO脚なのでししゃもがひざよりぽっこり出て外側も筋肉で張った状態になってます
ぶっちゃけ似てるといって乗せたかたのほうが足の形綺麗です
そんな脚なのにワンピやスカート好きで本当につらいです
今まで努力しなかったツケですね
写真載せられたらいいんですがあいにくスマホが巻き添え規制でかれこれ２年レスできていないｚ
状況です・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:03:30.85 xvsbrGMl
>>520
脚やせするにも体幹が大事か…。
>>521は腹筋はあるけど、上手に体使って歩いてないってことかな？？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:24:08.26 zcazgWI1
>>523
歩き方は改善したから大丈夫なんだけど、なにせ下半身デブでね
そのままジョギングしたら、脂肪キープ筋肉増量になってしまった
今はマッサージとウォーキングで頑張っている
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:41:10.19 CxYPJ/9p
マッサージ、ウォーキング、ストレッチ、夜を軽く、にで1年で足首以外は目標の数値になった
んだけど、足首がいまだに太い
157センチ、45キロ、体脂肪率18パーセント(←昔運動していたせいで体脂肪率がやや低い)
ふくらはぎ29、足首は20
先日昔から通ってる整骨院でそういえば足首太いんですよーという話をしたら
「あなたは中高時代の故障、ほとんど足首だったでしょう？ 悪くなった部分をかばうための形が出来上がっちゃってるから難しいわよ
今も疲れると痛くなるでしょ？ストレッチくらいでどうにもならないわよ」
と言われた…マジでか…
中高生時代など10年近く前の話なのに、その当時ちょっと無茶をしただけでずっとこのままなのか かなりショック
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:59:19.46 q/vrpDrD
今月のan・anと何かが下半身痩せ特集だった。
どちらも同じ先生で似たような内容だったけど。
私はこのエステモニターブログの人みたいな尻垂れ、太もも外側と前側に出っ張り（その辺りにｾﾙﾗｲﾄ目立つ）だ…。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 17:03:01.17 aJVEBsig
>>526
ananは石原さとみを美脚と持ち上げてたのでスルーした
他にもっと脚キレイな芸能人いるだろうと
agehaとＪＪが美脚特集だったので買ったよ
agehaの身長別脚サイズとＪＪ名古屋嬢の脚サイズが違う
名古屋嬢マジ脚細い
あと現実のキャバ嬢も脚細いね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:22:42.66 RDi6HObJ
>>525
マッサージってどういうものをされてたんですか？
体脂肪率１８％って凄いですね！
私も頑張って痩せないと・・・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:12:50.87 ++0L80Yi
>>528
もともと体脂肪率は学生時代に13まで落ちてしまって、競技引退後も増えて20だったんです
18パーセントも女性的なプロポーションや、内臓のクッションになる脂肪が足りない状態なので、良いことでもありません
マッサージは撫でるマッサージ、つまむマッサージ、絞るマッサージを併用です
足首、ふくらはぎ、太もものストレッチも継続して行っているのですが、足首は細くなりませんねぇ… 似合わない靴ほど可愛く見えて悲しいです
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:35:44.20 8VSINOyL
足をグーパーグーパーさせたり、タオルをたぐりよせたりすると足首が細くなったよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:42:11.09 y9z7MvmL
>>529
そうなんですね・・・・
皆さんは骨盤のゆがみ気にされたことありますか？
いろいろ調べてみたら骨盤のゆがみからO脚になり足が太くなることもあると知りました
私の場合O脚で脚が太い＋骨盤のゆがみもありましたからまず骨盤矯正しながら歩き方改善、太ももの内筋とお尻を鍛えようと思います
脚の太さの原因はいろいろありますが同じような方もいるかもしれないと思い書きました
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:27:56.56 /drqJ3pw
>>531
床に直接座る生活だと骨盤のゆがみとかO脚になりやすいって聞いた事あるよ
私も例に漏れずO脚
座椅子を使ってるけどたまに立ち上がろうとすると腰にピキーンと痛みが走る時があって、
意外と負担が掛かってるのかなーと思う
エクササイズ用のボールを入手したから普通の椅子に座る時はひざの間に挟んで生活してみる
美脚になれるといいな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:59:03.79 a9Dv1lMQ
引っかからないように貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 14:19:50.36 tnxa2XJf
骨盤枕を始めて１ケ月ほどです
痩せたとか体型が変わったとかはありませんが、椅子に座った時に以前なら
膝が開いてしまっていたのが自然にくっつく用になりました
これはとても嬉しい事でした
535:534
13/04/30 14:22:55.00 tnxa2XJf
すみません、誤爆しました
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:17:04.03 gJWcuhkL
ふくらはぎ前から見るとまあ普通だけど横からみると見事にもりっとしててショックをうけた
シュッとしたいけどどうしたらいいんだ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:29:39.81 lq234muY
>535
どこの誤爆か教えて
538:535
13/05/01 09:54:40.28 v+lesKzx
>>537
骨盤ダイエットスレです
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:51:52.67 lq234muY
>538
arigaton
行ってみます
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 08:01:46.09 Y5H6gqNe
私の片足、20Kgはあるらしい…。持ち上げた旦那がﾋｰﾋｰいってた
目標体重になっても足は変わらず。下半身デブにも程があるよ！
体重落とし、矯正マッサージ運動…手は尽くした。もうダメぽ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:06:21.75 bWy322m0
>>540
両足だけで40キロじゃんwあなたは70キロくらいあるんかい。
そもそも重さはあてにならないよね～。筋肉で引き締まった脚も脂肪ぽちゃぽちゃの脚もどちらも重いだろうし。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:29:07.23 Y5H6gqNe
>>541
174の62Kgだよ。上半身が22Kgということになるねｗ
でも上半身がガリガリなんだ…
身長高いから骨格もガッシリで、筋肉がやたらつきやすい
確かに筋肉もあるだろうが、脂肪も混じっているのがツラい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:12:04.20 gDmU19E6
>>542
上半身は女性ホルモンのせいで筋肉がつきにくいんだそうだ（下半身よりもという意味）。
筋肉がつきやすくてガリガリってのは両立しないので、骨格に伴った筋力が適正に付いているという想定で書くけど、そういう人は下半身じゃなく上半身鍛えてみればいいんじゃないのかな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 16:13:10.41 Nu6J19Fj
>>540
人間の片足の重さは体重の約9%だそうだ。
もし片足で20kg本当にあるとしたら、20÷0.09=222.2kg……、
大相撲の力士でもいねぇよW
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:42:58.66 Y5H6gqNe
>>543
そういえばジムの体脂肪率計で、下半身の筋肉だけズバ抜けてたよ
上半身も鍛えてみます
>>544
222Kg(笑)確かにねーよｗですねｗ計算ありがとう
今夜旦那しめます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:31:31.02 YTW5xANL
20kgでヒーヒー言う旦那さんが弱すぎるんだよｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 19:20:59.50 ENueHvju
マッサージしたら見た目にも足が細くなってスッキリしたけど激痛でパンパン
なんでかわかる人いますか｝
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 19:55:18.32 liOfV5/l
揉み返しが来たんじゃない？
www.juno.dti.ne.jp/~nsts/therapy/renew_count.html
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:40:34.15 j9e1MqO2
GW中相方（体脂肪率10%位、細マッチョ）の足をマッサージしていて痛感したけど、
筋肉って柔らかいものなんだね…
自分の足の硬いところは全部セルライトだと思うとぞっとした
マッサージがんばろう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:42:38.62 c3zwYYS8
相方ってハメてもらってる相手のことか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 03:01:35.12 Ow5jA8R6
>>548
ありがとう
これがもみかえしか
今日は太ももをマッサージ機につっこむつもりだったけどもみかえしきたら歩けなくなりそうだからやめとく
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:26:31.85 OgWXJ81O
せっかくノロって３Kgも落ちたのに、しつこい下半身はサイズびくともしない
筋肉と脂肪のミックスタイプはほんと痩せにくい
運転すれば筋肉で張り出すし…ここで上がったのほぼやって一年経った。諦めるしかないのかなあ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:30:30.93 EmjuhwVi
キャメロンを今年の1/6からはじめていまだ1ミリも変化なし、シルエットも変化なし
スクワットはかれこれ4年はやってるけど効果はわからない
なんだよもう呪われてんのかな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:42:08.56 ag1/uRGS!
>>553
そんなあなたにジリアンおすすめ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 23:42:55.43 tyhBD2JJ
体重5kg増えたら太ももの付け根も5cm増えてた
体は正直よのう…
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 03:51:10.43 GbH92V79
体重が増えていて、脚は全く変わってなかったら
もっと不健康ですよ、まさにメタボ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:18:33.19 4wyOkQfX
このスレみてグーポぽちってみたけどこれよさそうだわすごいふくらはぎが伸びる
踵重心になりがちで足裏の筋肉が弱く、足首からドーンと脂肪がついてる私にはあってそう
歩くとうるさいから洗い物とか長時間立ってる時に使ってみたいと思います
いい結果がでたら報告にきますﾉｼ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:05:57.98 TnAnugKC
それX脚とかO脚の矯正に役立つって本当かな？
太さもなんとかしたいけど、何よりも脚真っ直ぐにしたいよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 18:31:30.58 28jBUxiw
グーポ初耳でぐぐってみた
私の持ってる兼子ただしのサンダルと似たようなものなのかな
兼子ただしのは某TVショッピングではウエストに即効効くとのことで
脚についてはあまりいってなかったんだよね
ただふくらはぎめっちゃ伸びて気持ちいいし姿勢をよくせざるをえないｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 20:33:58.91 IYZMG5LS
100均でコロコロローラーを買ってきた。
太ももコロコロしたらスッキリした気がしたから計ってみたら、お昼に計ったときより1cm減ってたw
水分？老廃物？誤差？でもうれしかったからがんばって続けてみるw
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:15:33.81 voyjHBjL
>>552
タイプが同じかどうかはわからないけど気持ちわかる…
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽくなってきたｗ
「諦めるしかないのかなあ」ってわかりすぎる…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 03:32:53.06 UNP4z0mu
>>561
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽいってわかる…土偶みたいになってる
上はMサイズだし、ウエストと尻も痩せてきたのに、太股とふくらはぎがびくともしない
太股で合わせて2サイズ上のパンツ買うと尻とウエストがぶかぶかｗ
スレ見るとジリアン？が効果あるみたいなんでやってみようと思う
O脚のような気もするけど脂肪が邪魔をして膝の向きとか足の隙間とかがよく判らん
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:49:23.21 UrDfwEfH
バレエビューティフル良かったよ。
内もも、外もも、ももの後ろ、みたいな感じで別に筋トレするのでじりじり効く。
ふくらはぎはまだだけど、太ももは細くなった。
53cmあったのが、ようやく50cm切った。
ジリアンもやってる。
ジリアンは乳酸が溜まってむくみや張りが出るので、念入りにストレッチするといいよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:57:24.83 oMEQ/6Aa
同じくジリアンとバレビュやってる
脚に効くのはやっぱりバレビュだと思う
まだ3週間しかやってないけど2回目くらいで脚が締まったの実感したわ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:42:08.47 xuUipOiU
中学の時に坂道６Km根性で立ちこぎして、太もも前がぼっこり競輪選手のようになり、
痩せても張り出したまま。マッサージも矯正もしたけど治らないよー
脂肪だけで太い人が羨ましい。筋トレしたらすぐに引き締まるからね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:48:26.27 9FQZ37S/
ないものねだり
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:55:26.11 xQt++ULp
age
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:34:34.17 +gXER+tY
むくみ解消の答えってもうでてますか？
生理3日前までのむくみから今生理最中でむくみ解消したのですが
コーヒーを飲んでいましたら
やけにトイレの量が多くなり。飲んだ分以上でてるようで。
気づいたら飲み始めて一週間目前の今日足がほそくなっていました。
飲んだコーヒーの種類はuccのレギュラーコーヒーと楽天の個人コーヒーショップの
キリマンジャロです。ここ二日はそれらをブレンドしています。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:34:50.59 l/38J+vA
今日からエア自転車こぎしてます。だいぶ太ももに効く。夏までに痩せろ～
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:05:02.60 TdcWr4lQ
ヤンキー座りを五分間すると前太股から老廃物が じゅわーって出てくる感じがする、
でその後足を伸ばすと気持ち良い
太股太い人試してみて
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 07:13:01.81 PnYuLYLj
その感覚ならわかるけど、それたぶん血液…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:25:50.10 OS2qNsw6
エアロバイクって細くなる？
なんか自転車選手とか皆太いから心配だわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:35:37.72 467k2Jlr!
>>572
選手がどれだけトレーニングしてると思ってるんだよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:31:27.89 8HR/vqSs
>>572
競輪のは無酸素だろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:16:23.37 CT6ioWDg
>>573
ある程度なら筋肉つけた方が引き締まって細くなる？
器具を使って脚の筋肉を鍛えるのは効果的？
まーもう20年も太い脚と付き合ってきたからどーでもいいんだけど、少しでも細くしたい、、、
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:27:28.09 MXoT7WDE
>>565
前ももの張り出しは反り腰（骨盤が前に出てしまっている）が影響してるみたいだよ。
ついでに自転車のサドル低いと太ももに効果的、高いとふくらはぎに効果的。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:40:10.79 0Kave07e
>>576
おっしゃる通り、反り腰でした
そっちは矯正でだいぶマシになったんだけど、太ももは化石のよう
>>572
私みたいに山を３つくらい立ちこぎしなければ大丈夫
エアロは負荷変えられるから
自転車も平地走れば効果的なんだろうけど、トラウマなって乗りたくない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:00:27.76 OryFEadD
私も反り腰だ
太腿の前がプックリって自転車通学の所為だと思い込んでたけど
反り腰の所為だったとは…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:39:11.65 P5MUnB8I
反り腰ってどうしたら治るの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:30:58.83 yzZrMLV4
>>579
どうして検索しないの？
反り腰 治す で出てくるよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:54:16.28 gmc/qoME
わからないならggrksしなくていいじゃん
反り腰は筋力が弱い女性に多いよ
背中と足で「姿勢が良い人風」にシャキッとしているようにみえるけど実はなんか変
腹筋を鍛えて、肩胛骨を下げて腹筋に力を入れることを意識するとだんだんよくなる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:38:44.80 XOvRqGeQ
太ったおばちゃんで反り腰が悪化してる人多いよね。
体幹トレーニングおすすめ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 08:07:27.08 dvsUBVHI
反町だけど質問ある？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:31:24.23 jKo2VPAK
犬元気？
あと23日で太ももを引き締めたい。
タルタルをなくしたい。
どうしたらよいかわからなかったけど、
ここ見てとりあえずキャンベルと足パカしてる。
私には合わないのか？変化がない気がする。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:28:22.36 eKAV0OrG
キャメロン初めてでいきなりできちゃってるの？すごいな
即効性ならやっぱマッサージじゃないかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:32:38.14 jKo2VPAK
キャメロンです、すみません。
マッサージは盲点。
クールダウンにサラッとしか。
今から取り組みます。
ありがとう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:29:18.41 eKAV0OrG
ストレッチも念入りにね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 00:16:34.97 RRszNHbH
ありがとうございます。
ストレッチスレをロムってきます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:36.97 O4Hx9n7c
キャンベルじわじわクるｗｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:09.30 6dYFrdYu
同じくじわじわきてるw
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:03:08.67 UbfmbN7q
ウォーキングって一時間とかしないと効果でないのかな？30分じゃ意味ないと言われ、ウォーキング辞めて30分違う運動にしようか悩む
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:21:30.33 gns4dtQR
心拍数さえ一定まで上げれば、踏み台だってウォーキングだって
有酸素運動としての意味の有無は同じ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:47:49.19 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:58:40.62 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:56:07.26 uKo34TgE
>>591そんなこと無い
10分でも歩けば歩くだけ効果あるって世界一受けたいやつでやってた
596: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/05/22 20:03:13.85 UHZfnM7z
踏み台昇降を続けられる人は素直に凄いと思う、あれ単調すぎて飽きる。
ダンス系DVDが続いてるから私は激しく楽しくが合うんだろうが、全身運動で全く足は痩せない。
スクワットやるべきか。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:33:34.17 0Fowhmk/
>>596
ショコはテレビ見ながら出来るからｗ退屈しないよ
ダンスは無酸素運動になるから、脂肪は減りにくいらしいよ
でもどんな運動でも、しないよりマシだよね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:08:27.90 S9K+4WPi
そうだよね。例え10分だろうとやらないよりは遥かにいいって思うことにしてる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 22:38:05.05 w3GXfau4
ショコはテレビもいいけど歯磨きの間とかもいいよね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 09:53:20.08 i/upl7K+
CS入ったのを機にショコのおかずになりそうなのを
せっせと録画して貯めていってる
これで雨で外走れない梅雨も乗り切る
アメドラとかひたすらPV流してるのとかイイ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:24:39.87 gL2HLFdc
>>599
歯科助手の私登場
歯磨きは、10分くらいしないと意味ないそうです
洗面台ショコかなりいいです。ドライヤーも化粧水はたく時も踏み踏み
小さな一歩がやがて大きな進歩に
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:25:55.93 gL2HLFdc
ショコスレと間違えたスマソ
地味にゴキ体操が効く。足首細くなったよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:16:32.81 xUmCKOYh
>>601
歯科助手ってただのバイトだろ
無免許で違法行為やってるくせにでかい顔すんな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 12:07:58.77 6u2401TO
>>603
医者から聞いた話じゃないの？
100均で着圧ソックスあったから買って洗濯したら、大量の糸屑を出してゴミ箱行き…
なんで普通の着圧は高いんだー
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:37:52.72 txLgBuMX
DHCのやつメディキュットと比べて安かったから愛用してる
ちょっと手触りがざらつくけど、特に効果に差は感じてない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:45:33.44 lQKf0ccm
私なんて楽○で5足1350円の買った
洗濯しても全然大丈夫よ
しかし本家のブツを知らないので、効果はわかりませんｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:17:56.48 L4xDeKUs
椅子にきちんと膝をくっつけて座った状態で、
両ふとももの間が開く（膝と股間の間に隙間ができる）のは足が曲がってるってことでしょうか？
どんなストレッチをしたらいいのかわかる人教えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:51:48.54 6u2401TO
>>606
安いｗ
前にオルビスの一足1000円買ったけと、穴が開いたりせず長持ちはしたけど、毛玉でちゃった
609:名無しさん＠お腹いっぱい
13/05/26 00:27:30.07 zezwsufs
ギロファの靴下はむくみに効くよ
薬局で買った千～二千円のと比べると履き心地がいい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:08:35.94 p4kAacNo
>>579
>反り腰ってどうしたら治るの？
骨盤ベルトもおすすめ。巻いてるだけで腰の正しい位置がわかるかんじがすると思う。
骨盤ベルトのついた骨盤の本も出てるよ。スレチだったらスマソ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 07:01:13.69 DTMCOFSX
ジョグ、ウォーキングタイツもむくみにいいよ
仕事の制服の下に履いているが、これからの季節が暑いｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:27:14.33 ZDjYbmbA
ダイエットしても上半身しか痩せない。
スポーツクラブで筋トレしてる分下半身はがっしりしてきたし。
170cm80㎏から60㎏になったけどふくらはぎは38cmのまま変わらず。
筋トレで太腿やふくらはぎに筋肉はついてるから
もう少し体重落とせば細くなるんだろうか。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:39:12.82 PIEAoY0u
>>612
エステに行くか地道にマッサージするといいのでは
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:17:18.68 DTMCOFSX
>>612
スペックが同じ過ぎてｗ
高身長だと骨太→筋肉付きやすいんだよね
筋トレは止めて、有酸素のみにすればいいよ
私も筋トレ好きで、気がつけばやっていたら足がジョイナーにｗ
スロージョギングでも筋肉維持だったから、ウォーキングで地道に削ったよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 10:30:45.81 1k29H+pL
>>614
低身長だと筋肉つかないんすか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 13:43:53.27 gghjAON3
筋トレとかって毎日同じものするより、今日は脚・腕・腹筋ってローテーションでやる方がいいって言うけど、脚痩せとかのエクササイズもそうなのかな？毎日同じ体操より三種類くらいを変えてやる方がいいのか、 毎日続けてやる方がいいのか悩んでしまう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:40:33.59 reLEpZZr
>>615
なぜそうなる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 17:29:08.52 DTMCOFSX
>>615
極論ｗ付かないというわけじゃないけど、まず自重違うし、
何より華奢な人が多いよね。こちらからしたら女の子らしくて羨ましいんだけど
>>616
私はローテーションだよ。飽きるの防止ｗ
619:612
13/05/26 21:35:37.63 ZDjYbmbA
>>613
エステより整体でまず見てもらおうと思ってる。
マッサージも必要だよね。
やったりやらなかったりをまず改める。
>>614
ちょw私、筋トレとスロジョグやってる。
ウォーキングでどれぐらい足変わりました？
あと良ければ今のスペック教えて下さい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:50:10.74 uiv2IaYD
キャメロンてyoutubeのようにさっさとやらないと意味ない？
1ポーズずつゆっくりしかできないんだが慣れればできるようになる？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 00:29:30.33 nJAToSLm
>>618
華奢な男ですまんな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:53:54.54 M7a06O0i
>>619
マッサージって、やったり、やらなかったり、になるよね。
ミオドレ買ってみた。ダイエットでも痩せない脚と腕だけしかやらないけど。
あとは、骨盤ベルトつけてみたり、骨盤周りの結構よくするストレッチしてみようかな。
骨盤周りの血流よくしたら、下半身痩せに効くかなと考えたりしてる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:52:36.23 8hxPa9Ju
>>619
170cm84→60Kgだよ。同じｗ脹ら脛は37→35cm 太ももが酷いんだ
運動まで同じだったとは…生き別れた双子かｗ
スロジョグって痩せるけど、蹴りあげる動作がないから、脹ら脛に疲労物質溜まりやすい
ウォーキングで劇的な変化はないけど、ムクミとムキムキは減った。大股で力を抜いて歩くのがコツ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 13:00:31.57 8hxPa9Ju
分けます
最近は降灰がきついので、室内でショコ、というよりスローステップしている
これも大股で、ゆっくり
筋肉質＝速筋が発達しているので、ゆっくりな運動で遅筋を増やすのが目的です
仕上げは足上げサイクリングと、赤ちゃん体操
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:10:31.87 EUPskzSi
むくみやすいのは筋肉がない証拠だよね、これから仕事でも通勤でもよく歩くから少しはむくまなくなるかな？
それとも更にむくむのか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:24:27.53 gDEUEUj5
>>623
詳細サンキューです。
足の筋トレは一旦止める決心がついたw
今日は足がむくんでさらにパンパンだわー。
測ってないけど40cmぐらいありそうorz
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 00:10:50.69 91qiFM+o
みんな脹ら脛に悩んでるんだ？
私は逆で脹ら脛は30ちょいなのに、何故か太ももは50以上ある…
歩き方とかかしらねー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 09:24:23.18 cJqakUvC
浪人生なんですが、あぐらをかくようになってからどうも太ももが太くなってきたのですが関係あるのでしょうか？
太ももが50センチで横に筋肉？がついておかしな形になっています
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 10:23:39.92 MvFBZdq5
>>628
基本、床生活は足に悪い
正座もあぐらも。女座りは論外
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 13:37:58.86 cJqakUvC
>>629
椅子の上で行儀が悪いとわかっていながらあぐらをかいています
姿勢もどんどん悪くなるのでいいことないですね
気をつけます
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 14:07:29.89 0pMsOPFI
背中も曲がるからお腹にも肉が付きやすくなりそう＞椅子の上あぐら
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:06:05.32 ai+OGBUC
スルメとか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:06:56.01 ai+OGBUC
あれ規制されてないごめんどうせ書き込めないと思ってレスしちゃった//
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 19:55:02.17 P1aE9Dv0
キャメロン二日目
足が痛いぃ
キャメロンとスロジョグでまったり痩せれたらいいな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 23:56:59.95 blux+nLb
>>628
あぐらは骨盤が広がるよ
骨盤が広がると大転子が外側に張り出す&歩くときに外側に力がかかるようになって
太ももの外側にがっつり筋肉がついて洋梨型になる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 00:21:44.71 TRBkH9FP
むくみで足が太いのだろうと思い、
シャワー生活を改めてお風呂に入ったけど（半身浴）、時間かかるなあ。
その後マッサージもやらなきゃだし。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 00:26:43.95 dPNnvJJX
骨盤開いてる人はあぐらやめて女の子座り？あぐらの逆やれば閉まるかな？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 07:18:14.78 aakLA+hC
>>635
やっぱり骨盤も広がるんですね…
勉強するとき楽でついやってしまっていたので早急に治します！
骨盤体操？でググってきます
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 08:09:46.14 u5XlaYCV
だから友達は足細いのか…イスとテーブルだから
俺の家はコタツ式だからな…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 10:56:25.62 DOSaeB9Q
>>636
私も時間かかるのが嫌で色々調べた結果、以下に落ち着いた
・温度は熱め。お湯の量は腰くらいまで溜める
・まず下半身を水で冷やす。できれば赤くなるまで
・湯船に浸かる。暖まるな～程度でいい
・出てまた水かける
・浸かる
回数は好みで。私は３回セットで30分もかからない
かなりの冷え性で、ぬるま湯の半身浴ではまったく汗も出ないが、これは汗だく
浮腫みが取れるのはもちろん、なぜか足の血管が太く多くなってきた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 11:52:10.89 4/6nRrGL
大転子が出てる人、引っ込める体操とか何かやってますか？
オススメの体操、ＤＶＤ、本等、何かあったら教えてください。
産後、足が骨盤の横から生えてるみたいになってしまったorz
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 12:25:37.87 +4R0X3a1
椅子に座ってデスノのＬみたいな座り方してる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 12:28:28.97 +4R0X3a1
連投ごめん
椅子に座って雑誌とかを脚に挟むのが
脚を細くする座り方なのかな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 13:53:55.21 DOSaeB9Q
>>642
腰に悪すぎるｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 14:00:14.71 UJzkWEn+
仕事の関係で休みの日以外は10時間は床に座りっぱなし…
どうにかしたいけど仕事の関係上しょうがないんだよなぁ。
いまの仕事始めて確実に太もも太くなったけど、体操とかストレッチを地道にがんばるしかないか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 20:18:05.48 u5XlaYCV
バイトでずっと立ちっぱ動きっぱで体重7キロ落ちたけど足はずっと太いわ
歩き方が問題かなぁと思ってつま先がまっすぐになるようにしたり色々したんだけど効果なし
やっぱあぐらが関係してるかな？O脚にもなってるし
骨うぜぇわ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 11:23:20.14 /+t+g0+v
私も骨盤の問題がありそうだけどとりあえず内転筋鍛えてみる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 12:58:18.99 g3Gz4lLT
>>645
10時間床に座る仕事…
尼さん？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:12:23.95 vLuGqVDE
太ももの内側の三角の隙間が出来る部分が
\＞＜/って形に見えるくらいかなり出っ張ってる
骨盤が広がってるし靴の外側が減るから内転筋を鍛えるのがいいのはわかってるんだけど
力を入れてみるとその出っ張ってる部分がほとんど固くなるから
実は脂肪じゃなくて筋肉？内転筋鍛えたら無くならない？と気になってる
でも骨盤が広がってるのと内転筋があるっていうのは共存しないだろうから
やっぱり脂肪なのかな？
どうやったら\/\/って形の太ももになるんだろう…
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 14:32:17.38 KJKVxTTM
>>648
伝統工芸品の絵付けの仕事ですww
画材置場とか仕事場の広さの関係で床に座るしかないんだ。
でも一緒に仕事してる先生は全然脚太くないし…体質も関係してるんだと思う。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:15:22.39 g3Gz4lLT
>>650
素敵な職業だね。陶芸してたから憧れる
しかし10時間床はしんどい！
立ち仕事は着圧ソックスとか対策あるけど、床座りは…
私は子供時代習字させられて３時間正座で、
足の形がすっかり悪くなったから関係はあると思う
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:06:18.57 vLuGqVDE
>>650
正座の時に使う小さな台座みたいな物を使って正座は無理かな？
きっとあぐらだと思うんだけどあぐらは骨盤が広がるから太ももに関係ありそう
正座も足の間にお尻を乗せるのがいけないらしいから
台座を使うならあぐらよりかはよさそう(痺れないために使うものだから長時間使えるだろうし)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 10:04:00.08 hJatlYn7
無意識にあぐらかいてしまう
化粧するときとかずっとあぐらだし
昨日から心がけて足伸ばすようにしてるけど
気が付いたらあぐらかいてたorz
骨盤めっちゃ開いてるんだろうな・・・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 17:35:55.87 MNLTttyO
私もあぐら楽すぎてついかいてしまう
そういえばあぐらかけない母と姉は足細いけど多少は関係あるのかな…
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:05:35.28 mhhcbTKb
あぐらばかりかいていたので、太もも凄いよ
畳文化を恨めしく思うｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:54:37.02 RHJa0RMb
体柔らかくてヨガのポーズみたいなあぐらかいてる子は
脚細いよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:47:54.89 rqZ3yxZq
股関節柔らかかったら脚綺麗なイメージあるけど、そうでもない？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 23:03:19.50 zD4bmxl5
パフュームのあーちゃんて脚きれいに痩せたね
胸はちゃんと残ってるし
どういうダイエットしたのかな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 23:23:50.37 hJatlYn7
>>658
脚だけじゃなく全体的に痩せて顔なんてげっそりじゃん・・・
660:650
13/06/01 01:10:46.43 K3lwADyo
>>651・652
ありがとうございます。
実は正座が辛くならない小さな座椅子が仕事場にあるんですが、机の上に工芸品を置いて安定させた状態で絵付けをするので、その座椅子を使うと机との高さが合わなくて仕事の進みが遅くなるんです。
以前先輩が持ってきて、仕事がやりづらくなると分かって今は踏台として使ってる状態。
特殊な仕事で運動する時間もなかなか持てないけど、文句言っててもしょうがないから日時生活でもっと足を動かすようにして色々がんばってみる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 02:50:26.89 jAOzv+20
キャメロンは脹脛には効いたけど、太ももには効かなかったから
レッグマジックを始めたらら2週間で太もも－2ｃｍになったよ！
今まで何しても50を切ったことなかったのに感動！
太腿は大きい筋肉だから、相乗効果で体重も落ちたよ
やっぱり、内側の筋肉って大事ね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 17:56:59.17 akY+OKAE
ダイエットを始める前は、立ってる時も太ももの太さが酷くて
正座をすると太ももがもっこりと上がって座高が高くなる感じが恥ずかしかったけど
ダイエットを始めて数ヶ月したら、立ってる時はそこまで目立たなくなった変わりに
正座すると脂肪がつぶれてすごい平たく伸びてる。高さは減ったけど横は変わらずって感じ。
柔らかくなったここからが頑張り時なのか、それとも筋肉ばかり減った間違ったダイエットだったのか・・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 14:03:56.84 QK1yf8XM
>>661
レッグマジック、音はどうですか？
家族に内緒でやりたいからそこが気になる…
股関節と腰痛持ちだけど内ももの筋肉がなさすぎるので鍛えたい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 19:45:43.00 JHjoZBG3
>>663
横だが、結構安っぽいガッシャン音がする。夜は気になるかも
タダなのは四股ｗ結構内側鍛えられたよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 20:06:58.62 6dfZuZLz
太もも痩せについて調べてる時に
新聞紙を広げ足を肩幅に広げてその上に立って
新聞紙をぐしゃぐしゃにしながら徐々に足を閉じてくってのが出てきたんだけど
これってレッグマジックと同じだよね？
しばらくやってみて続きそうならレッグマジック買おうかな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 20:13:33.09 KkzVgnNo
内転筋を鍛えるのに、昔から大して変わらない器具あるよね
尼で見たら「内股deDiet」って言うのがあった
内股に挟んでぎゅーっと負荷かける運動
っつーか、説明にぽっこりお腹を防ぐとあるわ
魅力的ｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 20:42:26.80 bTdqAVX6
>>662
それ太ももの筋肉がきえて脂肪だけが残ったんだよ
正座の厚みはむしろ良い事だよ
おばあちゃんとか見てみて、正座の薄っぺらいこと
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 00:21:34.35 edMJwtFX
>>666
ポチってきたw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 00:56:01.38 mKeIihY6
>>664
ありがとう
家族にバレバレになりそうだし、マンションなので避けた方がよさそうですね
四股…確か貴の花が痩せたやつかな？
やり方ぐぐってみる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:39:22.25 FhOk1FeW
四股なんだけど、貴乃花のやつじゃなく、自己流でしたよ
なるべく大股で、ゆーっくりたかーく上げてする
背筋は伸ばして猫背にならないように
>>665の新聞紙に似てるんだけど、最後は開いた足を、爪先、踵の交互で閉じていって、ぎゅー！と足をまっすぐ付ける
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:58:42.19 BaDtC0hx
>>661
レッグマジック一日どのぐらいしました？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 13:04:55.85 e8EL7ZnO
レッグマジック、やっぱり正規品が良いのかな？
類似品がいっぱい出てるけど。
値段が倍くらい違うから、迷う。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 13:08:47.88 KggWDGaO
>>672
リサイクルショップ探してみた？
うちの辺りのお店は、正規品か類似品か、なんかかんか置いてあるよ
値段も程度も色々だった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 16:39:39.12 nycBpfQ5
>>671
気が向いたときに、疲れてもーだめ！ってなるくらいやってたから
具体的な回数はわからないやｗ
でも、毎日50回以上はやってたかな・・・
とにかく継続が大事
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 17:52:58.15 wAz1zsjn
>>668
ちょっと強めにしましたか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 17:59:06.85 YiBA93Gu
>>675
普通にしました
長続きするようにw
来たらレポします
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 18:05:09.77 wAz1zsjn
>>676
ちょっと強めを買おうか迷い中で・・・
レポを見てから買おうかしら・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 18:20:12.31 5yb/o5Ya
どんなものかと見たら、いやだこれ近所のホムセンで見た覚えが
お試しおいてあったかな
明日みてこよう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:26:59.16 fB7e07KL
おばちゃんたちそんな不燃ごみ買ってないでちゃんと普通に運動しなよｗｗｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:30:03.26 d6BYbgvn
座ってる時に足の間に物を挟む、というのが難なく出来るようになってしまったので
足を開いて床に擦り付けながら閉じるという既出のレッグマジックや四股の動きをしたら
次の日久しぶりに内腿が筋肉痛になった
左足開く、右足開く、閉じる、を１、２、３とテンポよくやると楽しいし
立ってやるのは左右バランスよく閉じるのが難しいけど
座ってだとスムーズに閉じられていい
ご飯食べながらやるのは難しいので物を挟む方がいいけど
テレビ見ながらならこっちの方がよさそう
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:34:47.49 J9zF+ds7
>>679
怠惰なデブ主婦は運動とか努力とかいう言葉と無縁で
何かを買えば一瞬で痩せると思い込んでるんだから
仕方がない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 20:01:21.08 YiBA93Gu
いや、暇なんでw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 20:33:04.50 uf+VtNI6
>>413
初めてジリアンやってみた！
全部通せるように控えめにやってたつもりが、最後のストレッチで腿裏がビキッていったorz
ビリーの女性版みたいだね
汗かけて爽快！
腿が温まった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 21:17:34.23 FhOk1FeW
>>681
うちのカーチャン、disってんじゃねーよ
レッグマジックはテレビだと凄い軽々やってるけど、わりとキツいよ
しかも妙に飽きる。ショコだと長時間出来るのだが
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 22:00:14.36 YFdpFNZ4
足裏刺激しようと思って青竹踏みを100均に買いに行ったのに売ってねぇ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 09:20:20.47 sh/R0Z9P
自分はしょこのがあきるなー
レッグマジック楽しすぎ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 10:31:38.62 Tq6UeAL4
ダイエットはしていますが足全体が中々細くなりません…
身長:169体重:62
足首:20.2
ふくらはぎ:33
太もも:49
前にもダイエットしていました。その時は体重減らすだけに専念してて走る際に着圧のレギンス穿いてのジョギングぐらいしかしていません。
体重は60切る程度で止めようと思いますが足が自分からみたら凄くゴツくて嫌になります…(棒みたいで)
今度は昇降踏み台運動も組み入れましたが、前みたく着圧式(全体もしくは減らしたいところ限定)のを付けて運動したら効くでしょうか？いい方法ありましたら教えてくださいm(__)m
長文すみません
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 13:14:56.22 jsVs6r73
>>687
身長167 54kgだけど、ほぼ同じ足のスペックorz
たしかにまだ太ももは脂肪ががっつりつかめるけどな･･･
でも体重に見合った足の太さなのかもと思っているよ
体重あるまま足は細くならないんじゃないかな～
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 14:46:18.92 r+RLY1sk
>>687
162/45キロの私が太もも47センチふくらはぎ32センチで、ほとんどかわらないから、その身長なら充分細いと思うよ
あとは形の問題じゃない？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 15:44:27.11 Tq6UeAL4
>>688、689
ちなみに横、正面から見た図
ゴツいよね…骨格が……
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 16:16:05.79 4Z8//GzU!
>>690
太さ云々の話じゃなくてＸ脚を治したほうがいいと思う。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 16:31:40.26 SdV5irO/
これはXじゃなくてO脚じゃないかな？
整体とか行ってみるといいかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 16:44:18.39 PtLVYG8A
整体行ったけど直らなかったよ…
整体師曰わく筋肉がきちんとつかないと矯正かけてもすぐ戻るってさ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 17:23:32.37 XIGeTbd1
>>690
親近感わく脚だなあ
脚の内側に筋肉つける運動はどうだろう
横向きに寝て下にある方の脚を上げ下ろしする運動
あと常に両膝をつけるように気をつける
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 19:31:56.19 UtZTxxpt
>>690
うｐしてもらうのが一番解りやすい！勇気に乾杯
皆がいうようにO脚治したら、きっといいことあるって
すごく余計なお世話なんだけど、騙されたと思って不要品ガンガン捨ててみて
嘘みたいに痩せるよ
>>693
正直でいい整体師さんだ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:20:33.23 LKsjnjnZ
身長178cm 体重68kg 体脂肪13％ 20歳男
小学生から高校までバレーボールをやって、今も週2回バレーボールやってる。
上半身は細身。特に腕や指なんかは女の人なんじゃないかというくらい細い。
でも、なぜか脚だけ太い。ふくらはぎは筋肉に脂肪でガチガチ、ももは脂肪でぷるんぷるん特に裏もも
冬にかなり太ったから今年に入って減量して（運動とカロリー制限）今-6kgだけど、脚は変わらず。
色々調べたら自分は反り腰で、カイロに通いながら自分でも姿勢やストレッチ、歩行姿勢とかに気を配ってる。
っで、質問なんだけど、
反り腰とか、歩行姿勢を正せば、脚の脂肪って減っていくの？
もちろん、運動とカロリー制限は続けていく
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:08:32.66 Tq6UeAL4
>>691、692
X脚かO脚か……どちらにせよ整体に行ってみようと思います。
一度骨盤の歪み治しに行ったことはありますが、1回5000円(以上だったかも)掛かる上に短い周期で来いと言われ速攻でやめた記憶がorz
>>694
あはは…ありがとうございます……。
足の運動は勤務の関係で家にいること多いので試してみようと思います！！
>>695
足だけはずっと悩んでいましたから思い切ってうｐして皆様にアドバイス貰えたこと感謝です！！
長文になりましたが、皆様本当にありがとうございました！！運動はもちろん、整体なども通ってみようと思います！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:40:09.04 UtZTxxpt
>>696
反り腰とO脚のＷだった私ですが、治すと筋肉のつきかたが綺麗になる
そのスペックなら下半身はスクワットして、上半身を筋トレして鍛えた方がいいと思う
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 00:05:43.63 2K8AVI+Y
私も反り腰だ。直したい…
基本的に運動不足だから少しずつ運動習慣つけてきたい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 04:54:58.36 99LbC5jz
>>695
不要品って何？
家に不必要なものがなければ痩せる的な？
友達がアレルギーで掃除好きになってから痩せたから、そういう話は気になってる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 09:26:11.31 tsa7uqvH
>>700
掃除板のカレンスレにGO
本買うのもいい。文庫で安いよ
>>697
整体興味あったけどお高いのね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:58:04.74 dKMqQB9O
太ももより体重が軽い人と重い人ってどっちが見た目良いのかな
やっぱり体重の方が重い人だよね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 13:48:15.51 9tgl5eOw
>>702
身長にもよるし、太ももの太さだけで、全身のバランスは決まらないんじゃないかな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 19:09:22.47 Fh/KPfYa
>>690
メリハリないように見える
キャメロンとかスクワットとかしてみたらどうだろう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 22:20:37.37 Hz3BO3CN
690って男だよな？
足曲がりすぎだが男ならこんなもんだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:21:19.27 H/zPm6xx
>>690は女の子だと思ってたけど。
どっちにしても太さはほとんど気にならないけどなあ。
それよりも形が…。
整体師によって言ってること違うことあるしw、評判の良い整体探したり美脚体操的な物を試した方が早そう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 01:03:31.08 5ghFlO3p
>>690
え？どこがごついの？ハイヒールもはかないでその足なら十分きれいじゃない？
どこがだめかわからん
自分の足が不安になってきた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 02:45:29.47 UZyGfgrt
ヒール(高め)履いたら足首はすぐ締まるよ。
日常は無理でも休みの時だけでも試してみて下さい。
てか太股細いのが裏山なんだが…
運動＋食事を頑張っても太股と下腹は頑固よねorz
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 03:13:55.79 ctlUEPvM
部屋の汚さといいメリハリや丸みのない足といい、自分も男だと思ってた>>690
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 07:04:14.89 FIPIPhu2
男ならすね毛生えてそうなんだけど
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 09:07:37.82 NbpjMz1e
>>690は女にありがちな「太くないよ～☆」って言ってもらいたいだけの
構ってちゃんなのに、男とか汚部屋とか酷い言われようｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:20:30.20 VpBp360u
>>690に脚の形そっくりな私はあなたたちのレス見て傷つきました
男ってそんな風に思われるなんて酷い・・・・
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:24:33.67 VpBp360u
>>706
整体でＯ脚治らないのは事実だよ
気休め程度
Ｏ脚は外反母趾でもなるし腰が悪くてもなる
そもそも外反母趾も歩き方が悪いからなるものでそれでＯ脚も併発される
だから整体いくよりまずスニーカーはいて正しい歩き方を体に覚えさせる必要があるんだよ
間違った脚に負担をかけるような歩き方を続けてたらいつまでたっても治らない
でも長年の歩き方は体に染み付いてるからなかなか治らないし時間がかかる
長い目で見ないと挫折するよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:47:28.81 9JIjWyvx
>>712
画像貼った人は、感想やアドバイスを求めてるから貼ったのでは？
脚の形が似てるなら、あなたも改善できるといいね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:55:06.14 VpBp360u
>>714
男みたいな脚のどこがアドバイスなんですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:15:19.76 9JIjWyvx
>>715
貼った人が男か女か書かなかったから推測するしかない。
男だったら、形が悪いだけで太さには問題無いし、女だったら、メリハリ無くて色気が無い。
性別分からなきゃ言うことも違ってくるよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:18:46.97 VpBp360u
色気ｗｗｗ
脚に色気も糞もあるかボケ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:21:54.61 9JIjWyvx
>>717
じゃあ言い換える。
足首ない割にゴツくて汚い脚。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:24:49.27 dQyk/RGr
>>718
それは画像貼った人に失礼でしょ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:26:52.38 9JIjWyvx
>>719
そうだね。言い過ぎた。
すまんかった。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:38:00.00 c6i41ivB
>>711
一行目いらんだろ
少なくとも自慢出来る足かどうかで区別つく
アドバイスもらうにはうｐが一番解りやすいのに、こうも酷い言われ方じゃ、貼る人居なくなるね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:38:16.33 kQx4GHJI
717はいきなり豹変したけど、釣りだったの？
女だから男が脚のどこに色気を感じるのかはまったく理解できないけど
「女性の体で一番魅力的な部位は？」系のアンケートやると
たいがいおっぱいの次に足が人気だよね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 13:24:53.85 pwIHdvAV
スレ覗いたら騒動に……写メで分かると思っていたので特に書きませんでしたが、自分は男性です。
>>701
はい、高いですが…藁にもすがりたい気持ちなので……。実際骨盤など歪みまくってそうですから、これを機会に治せればいいかなと…
>>704
自分でも丸太みたいだなと…
今のところは昇降運動10分～2セットしています。
スクワットは前にしていました
>>705
男性なら……男性のままなら構わなかったですが、自分は女装を目標にしていますので
少しでも脚の形を良くしたり細くなりたいと思い書き込んでいます。
724:690です
13/06/06 13:32:11.90 pwIHdvAV
>>706
男です…下着……ｗｗ
幸い歩ける距離に有名な整体院ありましたので明日初診に行ってみます。
少しドキドキ……
希望ありましたら、経過うpしていくかもしれません。
週1.5～2回←推奨らしいです(一回5,000)ってキツイわ…
>>707
女装は先ほどのレスでカムしましたが、ハイヒールは穿きたいと思ってません…低いのなら…いいかも。
>>708
下腹は…第一次ダイエットでも変化が余り無かった強敵ですｗｗ
今回腹筋や、腰ねじり運動も長めに取り入れてやっています。
>>709
男ですｗｗ
汚部屋は勘弁してください…
725:690
13/06/06 13:36:15.65 pwIHdvAV
>>710
剃っています、遠目にだから目立たないのかな……結構ありますよ？脛毛
>>711
いやまんまでしたｗｗ711さん正解です
>>712
自分のせいで…申し訳ないです……
何回か分けてレスになりましたが、本当にお騒がせしてすみませんでした。
またROMに戻ります。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 16:47:28.94 MEzBUcao
画像より立派なししゃもふくらはぎの立場が・・・
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 20:17:41.68 EacdsgqT
>>726
私もししゃもすぎてつらい…
スキニーなんて履けないもん
仕方なしにストレッチのきいたタイトなストレートをスキニーっぽく履いてる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 20:33:52.74 xp1N+bj5
膝が内側向いちゃってるから、バレエのポジションの動きするといいよ。
1。踵つけてつま先開いて立つ。太腿から外側に開くように！
2。1の姿勢から片足だけを前横後ろに限界まで動かす。爪先だけは床から離さずに！
3。1の姿勢からガニ股スクワット。
4。1の姿勢から片脚立ちで片方の足を数字の4のように曲げてキープ。4カウント程度で充分。
正しい姿勢はバレエサイトとか適当にググってね。
この運動の前後には脚のストレッチ(開脚や前屈をいろんな方向に)も忘れずに。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 22:44:46.77 8xWYA+Ng
>>705・・・あんた人を見る目があるよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 22:56:36.29 KlFTdIcS
>>725
男性の場合、男性ホルモンの問題でこれ以上に細くするとかメリハリを
というのは無理でしょう
おそらくこれ以上は筋肉が落とせない
女性みたいな筋肉落ちて適度に脂肪のついた足にするには
女性ホルモン投与しかないよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:03:04.52 RO9fJ7Zs
ここって足細くしたい人のスレだよね？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:11:28.89 xragc5Ih
レッグマジックもどき、買ってみた。
普段、運動してないけど、軽すぎてダメかも。
１分て書いてあるけど、５分くらいなら難なく出来る。
でもまあ、一ヶ月続けてみる。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:34:39.70 lTVCcu5X
>>666 おい！なんかエロいな
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
734:690
13/06/07 13:35:41.04 6EyHcSgf
初回行った結果O脚っぽいが違うらしい…
サッカーやっていた人にありがちな足なんだってさ
膝は前にきてるけど、足は外側に向いているみたいな感じ？
足に力入れればある程度閉じられるから、生活する分にはそんなに支障ないと。
それでも通う。ちなみに脚が締まる余地あるかとも聞いたらあるんじゃないかとの回答。
少し希望が湧いたような気が汁
一回一回じゃウザいから10回ぐらい経過でまたくる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 15:30:38.75 aupqBll2
>>734
うるさいもう男は来るなきもい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 16:38:53.22 RO9fJ7Zs
そんな言い方しなくてもいいでしょ
美脚になりたいんだよ
ただしスレ違いだから移動ヨロ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 18:23:22.71 Jhb9dbH7
女装したいスレあったよね。出てこないで欲しい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 19:08:42.05 5ZkIAwPR
男の脚なんかどうでもいいw
太ももでるようなパンツなんて履くことないしね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 20:16:44.55 H/ZiUxDC
ん？ここは男ダメなのか
参考に使ってたがオワタ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 20:56:45.98 RRHHRXyI
>>739
別にダメじゃないよ
一部へんなのが暴れてるだけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 21:05:05.83 gibvTTEl
ねえ、ｽｸﾜｯﾄとか筋ﾄﾚって脚細くなるの?
散々色んなｽﾚROMってきたけど結局どっちなのかわからなくてもう限界。
やらなかった日の方が細いのはただ単に筋肉がついてないだけ?
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 21:32:36.64 MwSTvXlm
>>741
とりあえず身長体重、体脂肪率、やってた筋トレの種類と一日の回数と頻度、理想の体型を書かないとなんとも言えない。
ROMってきたというからにはこのスレの過去スレ全部読んできたよね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 22:55:26.25 8BUUoWt4
いつもパンツで腿の付け根が締め付けられてるから足が太いのかな。
ガードル履く日もキツいと思いながら履いてるし。
締め付けられるのが当然の場所だと思ってたのに、むくみについて調べてるとそうじゃないのね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 23:17:18.20 dgBtgmHi
パッツンパッツンのパンツはいて肉のせいで太もものとこだけ
妙に伸びてシルエットがおかしくなってたり、後ろから見ると肉に
食い込んでたりするの、まじでみっともない
足の太さに合わせたパンツはけ