13/03/14 22:27:51.22 URizaloX
>>236
栄養に関してはどうか知らないけど、「ポテトは野菜」ってコピペっぽい書き込みは、日本語訳の間違いだろうね
動物、鉱物、植物、の「植物」って英語では「ベジタブル」なので、「ポテトはベジタブル（植物）」というのはある意味正しい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:24:46.62 LCqaPgm1
足をいつも自分でマッサージしているが、今日家族に裏側を揉んで貰って悶絶！痛い！
かなりこっていたらしい…。終わったら足が軽いこと！
自覚がなかったよ。下半身まったく痩せないはずだよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:29:08.17 IURvaslP
152/49で太もも48、ふくらはぎ31くらい＼(^o^)／
ふくらはぎを切実に減らしたい。
マッサージやなによりもまず体重だとわかってはいるけれど…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:16:23.26 jc9SFHQx
キャメロン数回と水平足踏み１００回位しかしてないのに足がガクガク。明らかに運動不足。
でも、しないよりはましだと思うんで頑張って続けてみようとおもう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:02:44.22 v/c17Nhh
太ももは53cmふくらはぎは33cmで対比で見るとふくらはぎが細く見える
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:49:37.06 65sPDKC8
>>239
ふくらはぎは手強いよね。
マッサージと筋トレで、太もも・膝回り・ふくらはぎの真ん中から下は
細くなったけど、ふくらはぎの一番太い所は全然減らない。
他が細くなった分、よけい太く見えるよorz
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:21:29.58 d2uybOv9
下半身太すぎて今流行ってる（？）花柄のスキニーなんて絶対履けないわ
薄着の季節は憂鬱すぎる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:36:38.49 GH2nd4na
>>243
あれめちゃくちゃ細い人じゃないと似合わないよね…
私が履いたら花柄が不揃いになるよ
太ももが太ももすぎて辛いけど今日もキャメロン頑張ろう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:42:04.86 WpmuSbEp
>>237
ポテトってじゃがいもだよね？野菜だよね？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:54:13.30 PYeq5xBD
アメリカのデブが野菜(ポテト)も食べてるよ！とか言ってるの見るとイライラするけどな…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:14:32.42 kKURL3Gl
ケチャップを野菜だ！と言う人もいるらしい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:32:01.26 /cUi+MKG
スキニーとか膝で止まるわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:07:17.09 WpmuSbEp
ひざまで上がらない、ふくらはぎデブもここに
ふしぎと太ももはスッキリなんだよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 05:44:14.80 ye2j1Apy
>>247
というかむかしアメリカ政府がそう言ってたんじゃなかったっけ
基準を改めることにするってニュースをここ2-3年で見た気がする
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:57:45.73 l/AhmwNO
マヨネーズよりはケチャップ使って欲しいとかかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:54:41.27 HlmnGmDV
アメリカ人はもっと野菜をとれって言われて大真面目にピザとフライドポテト食べる人種ですからね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:42:11.67 sTyP9eV+
キャメロンやっていく上でコツみたいなものある？
動画通りに出来てる気がしないんだよね…
太ももにしか効いてないというか
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:38:17.76 kI9JxdMc
私もなんか動画と違う！なんかドタバタしてる。効いてる感じもあまりしなくて、膝痛めそうなだけ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:43:15.87 I+MC50jV
キャメロン、私も初めは違和感があったんだけど、
横に踏み出して床に触れたあと一旦基本姿勢に戻るとき、
基本姿勢の状態で一度止まってから足を後ろに引く動作に移るようにしたら、効果が実感できるようになったよ。
最初、二つの動作を続けてやってたら膝が痛くなってしまったので…
参考にならなかったらごめん
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:55:15.01 Rz5Q7xJC
>>233>>235-237
「食品の種類や食べる時間に関わらず、カロリーを摂り過ぎると太る
という驚きの調査結果が専門家チームから出された」
と言うニュースを読んだ時には笑った、これがアメリカンデブ脳かと
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:25:54.80 dGUV4dUw
>>256
面白い国だなアメリカって
カロリーを摂り過ぎると太るがじわじわくる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:16:10.03 Yl2vq2K3
7～8キロ痩せて標準体系にしたけど足は何も変わらないんだが？
むしろ太ってるのに足だけ細い人ってどうなってるんだよ
O脚で太くてかっこいいデニムとかもシルエットが糞で笑える
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:33:16.03 ab2TcP3f
生まれつきの体質だから難しいよね
ベッキーや山瀬まみみたいに体はガリガリなのに顔はまんまるパンパンの人もいるし
でも筋トレやマッサージとかでマシには出来るから頑張ろう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:59:03.45 +PfdZVEc
>>257
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これを地で行く人々、それがメリケン人
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:41:47.97 /3BnYPFM
同じく、上半身やお腹や顔はスッキリしたのに脚だけ全然変わらないw
キャメロン+マッサージで地道にがんばってる
美脚にはほど遠いけど毎日やってると少しはマシ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:17:55.63 7x5Pq2pu
やっぱりそういう人っているんだね。
私も同じだ。全体のバランスで見るとダイエット前より脚がかえって目立って絶望した。
頑張ってる261は偉い。私はもう諦めたわｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:09:50.59 KUW73Iqt
最近「足細くなりました！」報告があんまりないよね・・・
やっぱり足痩せは難しいのか・・・・
街行く足の細い女性達は日ごろ何をやっているんだろう・・・
太ももが憎い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:36:21.71 /3BnYPFM
>>262
スキニーは穿きたいんだよぉぉぉぉぉ
スキニーでふくらはぎのラインがぴっちり露出してorz
これスパッツちゃうんやで…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:22:30.54 Otd7SRo/
下ネタなので改行する
ｵﾅﾆすると脹ら脛が太くなるってほんとかな…
ｵﾅ禁したらいいのかな…一週間も出来た試しがないんだけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:32:13.71 YvWHeznb
それ前スレでも出てなかったかな
下品な話だけどイくまでにうつ伏せで足をピーンて伸ばしてするのがよくないんだよね
でも絶対にオナってないであろう姉も足は太いからあんまり関係ないと思うけど
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:16:35.79 Oc9ilTwP
>>265と>>266が姉妹だったら面白いな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:59:46.94 MNoh0MH6
足痩せしたー！って報告出来るほど痩せてないな
2cmぐらい細くなってはいるんだけど見た目的には変わってない気がする
足よりもウエストの方がみるみる細くなってあばらも出てきた
あばらの見える下半身デブの裸のキモ面白さったらない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:10:05.40 REAS2p5K
自分も超絶下半身ゴン太で
体重3kg減
尻98cm→93cm
太もも58cm→55cm
ふくらはぎ39cm→37cm
になったが細くなったうちに全く入らんｗ
とりあえずもっと痩せれば足も細くなるかもしれんとは思う
下半身が太いのもあるが今BMI25だし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:11:10.18 REAS2p5K
>>268
ていうか自分もあばら浮いてきたのに足は太いｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:24:19.38 1YeWpM1t
>>269
十分頑張ってるやんけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:30:10.42 REAS2p5K
>>271
始めて半年で自分の理想では倍くらい落ちる予定だったんだがこれだけしかなってないわけよｗ
やっぱり運動はサボったらだめだね
当初は週４でラジオ体操、ショコ、キャメロンとかやってたが今や週１ｗ
全然痩せない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:44:59.39 mQi9X4Id
その日のムクミはその日のうちに、という目標を立てて麺棒で脚ゴリゴリしてる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:51:18.07 tKcc3cfv
>>269
私が書いたのかと思った
数値が一緒だ
歩き方改善しつつウォーキングとストレッチ色々と食事で体脂肪率20まで落とした時
ヒップ88太もも48ふくらはぎ33までは行った(身長166)
落とす前の同じ体重の時よりは脹脛二センチ細いしむくみましになってるのであれこれしたのは無駄ではないとまた頑張ってみるよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:33:12.56 1YeWpM1t
>>272
サボりがちで半年でそれなら良いペースだと思うけどな
健康的なダイエットって感じで
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:50:36.63 qKM2S+UE
あばらは普通体型の人は出ているのが普通だよ
下半身太りの人は、上半身が細くてもぷよぷよしてることが多い
生活によるものなのかわからないけど、筋力がつきにくく、下半身が特に弱いんだろうなと思う。上半身が貧相なのはそれが理由だと思う。
自分も足は太いけど体重落とせば結果的に細くはなる。でもモデルみたいに細くはできないね。ちゃんと体重に伴ってる分だけ。
ポンプ（下半身）が弱ってると心肺機能に出るから、運動中の心拍コントロールが意外と効果あるんじゃないかな～。息切れしやすい人いない？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:34:34.35 iyEzRrx1
>>269
元がBMI25以上あったならその数値は特別太い方ではないよ
ガチの下半身デブはBMI23前後でも太もも60cm以上、ふくらはぎ40cm以上
うちの姉がそう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:57:12.37 Ut/shcxZ
ふくらはぎは割と細いのに膝上からでっぷり脂肪ついてる
歩き方が悪いのかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:58:47.05 SVJQK8PU
私も太ももだけ異常に太い
BMI28だったとき、太ももは70cm近くあったのにふくらはぎ33cm足首19cmですごくアンバランスな足だった
今ダイエット中(ショコと食事制限、始めて8ヶ月目)でBMI22になったところだけど、
太もも55cmふくらはぎ30.5cm足首18.5cmに変わったよ
ふっくら体系の子だったら有酸素運動だけでもかなり変わると思う
いつか私もスキニーとか穿ける足になりたい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:51:45.39 EIbHcN7g
>>272
成果出ないと運動続けるのも厳しいよね…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:39:39.97 qKM2S+UE
>>278
椅子に座っている時に、膝同士をきっちりつけて長時間座ってられる？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:06:03.26 mQi9X4Id
みんなスキニー履いてないの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:30:53.72 Ut/shcxZ
>>281
やってみたらプルプルして無理だった…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:25:46.33 wJmcQt7N
男だけどスキニー履いたら太ももパンパンでケツでかく見えて笑ったわ
すげぇおもしろい
ウエスト縮んで余裕こいてたらこれだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:31:59.70 gZ48aUqz
>>283
内転筋が弱いことが原因かもしれないから、長時間イスに座る機会があるなら意識することと、慣れてきたら膝に雑誌挟んで座るトレーニングがおすすめ。
できれば日常的に続けられる上記の方法がおすすめだけど、椅子にあまり座ることがないなら参考までに。
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
続けられるやつ見つけてね。たまに椅子に座ってチェックすると良いよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:42:13.42 599/FGzF
ネイバーかよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:18:18.26 iefCLWYx
前にすごい下半身デブの人が座った足の間にタウンページ挟むやつで細くなってたなあ
まあ勿論それだけじゃないだろうけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:19:45.03 ykpax/vS
足指、特に親指が太もも痩せに重要説あるんだね。
最近知って、試しに三点歩行とか足指運動始めてみた。一応続けてみる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:01:51.09 cXMVjnnI
靴のソールの減り方が外側だけいつも減ってて
足が疲れてるといつも外側に重心置いて立ってた
O脚と足太りの原因なのかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 14:45:44.94 7/TQtjju
>>288 詳しく聞きたいわー
脚がごんぶとで嫌になってる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:51:37.94 ykpax/vS
>>290
張れなくてごめんだけど、笠原って整体師の人の下半身痩せ論らしい。
お金かけずに試せる事だから、どんなもんか試してみるわ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:00:05.50 FjrDttnG
>>291
ググったらそれっぽい人出てきた
整体とテーピングで外反母趾修正する人であってる？
テーピング後の足が別の病気みたいになっててびっくりしたけど…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:41:23.08 7/TQtjju
>>291>>292 ありがとう！私も調べてみるね
楽して細くなる、なんてないんだろうけど、姿勢から、とかは大事だと思うんだ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:54:38.71 JNuJAuly
こんなスレがあったとは…!
155㎝の44㎏
ふくらはぎ34㎝
中学生の頃に友人たちに「文化部なのに筋肉すごくない?wwww」
といじられてから、高校は運動部にはいることを決意。
運動部に入って「運動部だからふくらはぎが筋肉質に見えるんだ」という肩書きを得たものの、
駅で階段を上っている時に、後ろの女子高生に「前の人見てwwwふくらはぎ割れてるwww」と言われて落ち込む。
ふくらはぎが37㎝にまで肥大したけど、大学では部活やめて、お風呂上がりのマッサージと 毎日のストレッチで、3㎝細くなった！ダイエットもした。
それでも普通の人に比べたら太い。母親も祖母もこれだから、遺伝かも…
先日、スキニーは無理だし…と思って、くるぶし丈のパンツを買いに行ったんだけと、試着したらS じゃ緩くて、XS をはいたら、ふくらはぎが入らなかった…
若干O脚だから、まずはそれ直して、マッサージとストレッチも続けようとは思ってるんだけど…同じような人いますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:55:27.94 ykpax/vS
>>292
その人だと思う。
>>293
浮き指とか三点歩行とか、自分は全然知らなかったよ。
色々あるもんだねｗお互い頑張ろー。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:11:32.46 8aDgk+U8
Ｘ脚を直したいなぁ。がに股歩きしてるけど全然なおらないわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:33:09.44 R7U0qJDj
>>296
グーポっていう、サンダルがお勧めだよ。
チャコット（バレエ用品）で買ったんだけど、足が曲がってる人は
最初はちょっとキツい。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 12:53:24.36 CvMFlsxb
太もも太すぎてストッキングがすぐ破ける…
流行りのおしゃれストッキングなんて履けない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:09:25.59 YkUm4vUn
キャメロンやりだして5日目なんですが
ふくらはぎ太くなりました
長くやってたら細くなるんでしょうか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:14:25.83 WPmcTkt/
>>297
グーポ持ってる！足指で掴む感覚も養えるのが良いんだよね
ただ、冬はつらい…
>>299
ストレッチとマッサージ不足でむくみが出てるんだと思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:14:54.05 Wl0cy9gm
俺は地道にスクワットやってみる
まとめサイトで見たO脚強制も兼ねて(足はまっすぐにして膝部分を外側にひねる。お尻を締める感じ)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:49:32.99 AhWZgyDe
筋トレしたら即ストレッチ
ひとつひとつの筋トレの間に、その筋肉を伸ばすストレッチをセットでやる
鉄則だよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:55:59.23 Wl0cy9gm
サンクス
ストレッチとスクワット続けて見る
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:08:31.11 ydA7vRJ5
>>297
ありがとう！探してみる！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 05:50:35.37 WTzJovs8
>>292
外反母趾気味で運動すると辛かった足にサイト見ながらテーピングしたわ。
嘘みたいに楽になった！
紹介ありがとう。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:30:55.77 pCeuO9yU
ノロで数日くたばってたんだけど、3日ぶり位に太もも測ったら
2センチも細くなってて笑った
きっとすぐ元に戻るんだろうけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:57:25.74 5GFn9QD0
激しめの有酸素運動してたら数日でものすごい脚細くなってワロタｗ
有酸素と筋トレは両方やったほうがいいね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:26:13.92 Nq+JGZ/w
内転筋といえば、実家来たらイージートーン？があった
テレビじゃ簡単に股を開け閉めしているが、めっちゃキツいしガタガタいってうるさいしｗ
欲しくはたいが、たまにならいい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:04:40.29 llm2CN+/
>>307
激しめの有酸素って何やったの？
ジョギングとか水泳とか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:11:52.71 qjp/UIJl
>>308
イージートーンは靴のことじゃなかったっけ？レッグマジックのこと言ってんのかな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:16:08.79 fuqxN7LI
レッグマジックぽいね
あれめちゃくちゃキツイｗ内転筋には効きそうだからまたやろうかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:36:06.61 QAk2DTL8
家にレッグマジックのぱちものがある。
横向き運動もできてなかなか楽しい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:22:58.27 FFbkKnHN
我が家のレッグマジックXは今は物干し竿の代わりになってるよ
花粉や黄砂が酷いから部屋干しにいい…よorz
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:51:03.51 TjTGzmjS
>>310
ごめんｗおっしゃる通り
結構ジョグや筋トレで鍛えてるつもりだったのに、20回しか出来なくてショックだった
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:44:26.52 Ur3NZdze
>>309
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:21:53.97 lvF5E3Ky
>>315
なんかすごい効果ありそうな名前だねｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:24:03.61 Sd/54FA5
>>315
309です、教えてくれてありがとう
それ持ってないんだけど、かなりきついらしいね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:33:27.09 S4rGu/I3
>>315
youtubeで予告動画見れた
すごいスパルタw先生熱いわー
絶対私は動きも速さも付いてけないわ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:07:34.38 r0u2O3Ol
ふくらはぎってむくみがほとんどらしいからコロコロローラーでごりっごりやってみたら0.5cm減ったわ
しかしセルライトぼこぼこだし脂肪だよねｗ
爪先立ちで上げ下げしてるけど脂肪燃焼になってるのかな
これは燃える！ってエクササイズとか無いかなぁ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:16:30.44 QRPbO/Bz
>>319
私はセルライトを思いきり潰すように揉んでる！
「ﾐﾘﾐﾘﾐﾘ…」とつぶれる感覚がするんだ。毎日続けてくと、固かったセルライトが柔らかくなってくる！
テレビでセルライトはつまむと痛いってやってたんだけど、本当に痛い！セルライト潰すのは結構自分との戦い…
でも、セルライト潰したらエクササイズで燃えやすくなるんじゃないかな。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:08:28.14 TuxzRYgi
>>307
ジリアンすごいね！
本当に数日で脚細くなっておかしいくらい。
今までやってたことは何なんだと・・・
ようつべにオフィシャルの３０分動画があるから
（これやってみて気に入ったら買ってね！的なやつ）
続けてみる。
トレイシーやってたけどトレイシーはウエストとか腕には効くけど
脚がいまいちだったんだよね。
教えてくれて本当にありがとう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:17:05.98 rTJkVCVB
キャメロンやってみよーと思うけど
ちっちゃいバランスボールの代わりになるものってありますか、
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:33:30.64 nUpsR/iS
ようつべのオフィシャル30分動画っての見つからない・・・
予告編しか分からん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:46:52.21 Oy+QUaMk
オムロンのフットマッサージャーで
毎晩30分ふくらはぎだけ揉んでたら
2ヶ月で3cm細くなった。
揉んでない太ももも2cm細くなってた。
あわせてダイエットとかは全くしてないので、
体重は全く変わってない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:38:20.41 JmvLsxA0
>>322
キャメロンはボールも何も使わないよ、身一つ
>>323
本国版かな？と思ってようつべで
Jillian michaelsで検索したら画質荒れ荒れのまるごとっぽいの出たｗ
昔コアリズムで痩せた時は胸もすごい小さくなったから
胸を揺らす有酸素は抵抗あるんだけど、
307さんからの流れで脂肪撃退すごく心揺れる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:34:29.76 N6u2gxU3
>>325
テンプレの動画で使ってたんですけど
後半のやつはキャメロンじゃないんですね。ありがとうございました！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:21:12.57 kV8XRBDb
>>326
そっちもやる気になったならぜひやればいいと思う
私もＯ脚だからやってる
ボールは100均で買ったよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:38:48.13 yaP8LqoX
>>325
自分は胸にぴったりしたナイロンの腹巻つけてやってるよ。
しっかりホールドすれば大丈夫。ホールド無しは絶対ダメ。
アパートだとむりぽだし、動画通しでやってみるのおすすめするわ…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:07:20.44 JmvLsxA0
>>328
腹巻？！その発想はなかったｗ
調べてみる、ありがとう！
コアリズムの時もワコールのスポブラしてたんだけど
私の胸は脂肪成分が大きかったのかすごくすっきりしちゃって…
でももうごんぶと太ももに疲れたから多少の胸痩せも覚悟して動画試してみるわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:30:26.71 4aWQLZcc
ジリアン英語で動画検索したらあった！
これは疲れるなー効いてる感じするね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:25:36.84 BgCQSXHq
細めのデニム履いて昨日友達と遊んでたんだけど
寝ながらゲームやってたら「おまえこれ破れるんじゃね？ｗｗパンパンじゃんｗｗｗ」って言われた
わろた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:46:02.56 F+8nQ5RJ
>>321
ようつべでJillian michaelsで検索したら何個か動画あるけどどれでやった？
一日何回やったとか頻度もよかったら教えて！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:58:06.18 RbVGZRQD
>>332
やったのはこれ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
通しがきついときは2回に分けてやってる。
トレイシーの脚（マット）はウエストやお尻によく効いたけど脚に効かなかったので
ほんとおかしいぐらい。
膝から上は脚をそろえたら隙間がまったくなかったんだけど
これを１日1回やっただけで数日で膝のすぐ上の内側に隙まできた。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:17:45.67 yaP8LqoX
>>333
これ旧30日だね。
旧30日でも脚に効くなら買おうかな。脂肪撃退辛すぎてたまにサボりたくなる、たまにね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:36:09.13 z6VuvHaS
普通のブラの上にスポーツブラをつけると揺れなくてとてもイイよ
サラシとかが一番良いのかもしれないけど、なんせズボラなので…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:47:09.82 BgCQSXHq
とりあえず足をまっすぐ向けて歩き方改善しようと思う
O脚治さないと痩せないみたいだ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:52:23.01 F+8nQ5RJ
>>333
詳しくありがとう！
足痩せのためにショコとカーヴィーやってるけど追加でやってみる
すごい効果ありそうだしふくらはぎ痩せるといいな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:59:12.74 N6u2gxU3
今日初めてキャメロンとぼーる足に挟むやつやりました！足がガクガクする
これを続けられるようにしないと！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:45:04.76 qN4ZGpe0
>>333
ありがとう。
持ってるのにDVD入れるのが面倒でやってなかった。
これで頑張るわ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 10:35:23.51 xWz/dqMN
キャメロンやると右太ももの前部分だけ筋肉痛になるのは何でだろうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:34:50.82 5RMWce2Q
私もだｗ
歪みのせいか力の加わり方が偏ってるせいかなって思ってる
今更ティファニー体操というものを始めたけど二日目なのにふくらはぎと太ももシュッとしてワロタ
ズボラだから簡単じゃないと続かないorz
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:10:19.39 ZJvXUS/h
>>>333
それやって３日目だけど
ふくらはぎと脛と尻の下が筋肉痛
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:36:20.57 igT2LJMB
家の2階でやるから間に挟まれてるジャンプみたいなのをやるのが怖いｗ
下へのドシドシ感と床のミシミシ感と周りの家具のグラグラ感がｗ
でもめちゃくちゃ効きそうだね
関連動画にLevel3？までまとめたもっと長い動画もあるね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:01:40.85 3jVBSHp4
>>343
わたしはふくらはぎと脇が筋肉痛。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 19:04:59.71 D5K7ajU6
お尻と太ももがでかい典型的なＯ脚なんですが、今日Lサイズのタイトスカートを試着して入らなかった。
本気で太もも細くしよう。。
まずは骨盤ベルト買いました。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:46:32.35 6PKT3XIC
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
シルエットはすごくかっこよくて真似したいけどスキニー買っても入らない
つかここまで細いと薬でもやってんのかってレベルだけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:41:05.75 66JDYIwa
脚を細くするには足首を鍛えなければならないってここのスレで読んだんだっけ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:05:45.52 +/LwE5fZ
>>346
この人、棒人間みたいで気持ち悪い
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:30:49.99 vp9SHx16
>>346
そんな細い？若い男の子なんてだいたいこんな感じじゃない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:52:05.88 wtJ9czlQ
>>349
え？本気で言ってる？
若い男の子って小学生くらいの話？
撮影者の角度のせいかもしれないけど、それでも十分細いよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:01:15.15 CVp+XUz8
男って足細いよね
うちの職場もみんなこのくらいだよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:21:02.71 2qn0VNcV
それにしたって細すぎるー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:37:25.68 z0VI2OAR
もう脂肪吸引しちゃおうかな。。。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:21:26.48 K4I3wu/Y
脂肪吸引のビフォア・アフターやブログなんか見てると、他人から見れば「ふーん、そう」くらいの変化しかないよね
一回でモデルみたいな脚になれるんならまだしも、リスクと手間と金額が結果に伴ってないキガス
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:16:38.98 6OUpIwQ/
運動とダイエットのほうがよっぽど安全で安上がり。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:32:11.29 DAden75S
昨日、友達とランチの帰りGU（ユニクロの姉妹店？みたいなの）行って
カラースキニーパンツ（ローライズ）を試着した。 これ↓
URLﾘﾝｸ(im.uniqlo.com)
990円だから気に入ったら何本か買おうかなって思ってたら・・・。
履いた姿が 88 （←前から見た図）みたいになっててﾜﾛﾀ
ショック過ぎて友達にも見せずにすぐ脱いだよ、346とか裏山。
昨日、早速キャメロンやって今日筋肉痛
いろいろがんばらないと（･∀･；）
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:55:55.12 +/LwE5fZ
88、ワロタｗ
表現が上手いｗｗｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:12:32.06 oTXZROh0
>>356
分かるよ
ユニクロやGUならまだ良いかも
セレクトショップとかでスキニー試着したとき最悪だったよ
わざわざ試着室までついてきてくれて試着姿見てくるからね
友達に「すげぇケツでかくみえるな」って言われたんこぶ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:26:34.86 w032HPs4
スキニーやレギパンってよほどスタイルが良い人か、もしくはしっかり鍛えて
尻がキュッと上がっている人でないと尻のでかさやたるみばかり目立つ。
この前とてもお洒落な人が花柄のレギパン履いていて、お洒落なだけに体型の残念さが
目立ってしまって何だかかわいそうだった。日本人は脚が短いから余計に難しい気がするよ。
実は私も減量が成功した時、一瞬の気の迷いでスキニー試着して我にかえったことがあるww
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:40:34.56 Cm2muhm9
>>359
＞スキニーやレギパンってよほどスタイルが良い人か、もしくはしっかり鍛えて
＞尻がキュッと上がっている人でないと尻のでかさやたるみばかり目立つ。
超同意
ユニクロで楽って強調したスキニーのCMやたらと流してるけど、モデルさんみたいにかっこいいお尻だから履けるんであって、楽だけで選んだら危険だわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:45:54.79 ngrNJAgw
かなり痩せたし(自分比)スキニーもいけるかも？なんて淡い期待持って試着室で絶望するあの感覚は…辛いよね。
ユニの安くて薄いスキニーは、チュニックも一緒に買って欲しいから作ってるんでしょう。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:02:56.13 4nzyw1NA
CMでよく耳にする売り文句で「足が長く見える」とか「細く見える」とかあるけど、そんなのモデルなんだから長くて細いのは当たり前やろといつも思うわ。
うちのオカンが履いてもスタイルよく見えるCM作れよって…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:15:07.19 c5mcuiHf
ウエストは細めだけど、腿がっちりの自分はチュニックとスキニーなんかもってのほか。
時代に逆らってピタTにブーツカットでこれからも過ごすわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:59:18.50 vjFjVNcD
ブーツカットにまで思い切れない私は
ストレート+裾ロールアップ+パンプスで誤摩化してる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:35:22.98 Db/nkFAY
スキニーはロングニットがないと絶対履けないｗ
太もも太すぎ尻でかすぎでデニムも鬼門だわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:10:09.82 YZbTEM/m
>>363
下半身デブにはいい時代だったよね…
今のレギンス＋チュニックって上半身カバーファッションだから逆なんだね。今更気づいた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:30:18.14 XJZmk6Cw
レギンス＆チュニックって、やじろべえみたいよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:58:18.47 PqgyO9nV
やじろべえｗｗ
すごい流行って定着？したけど太めだと所帯じみたおばちゃんくさくなるし
細いお洒落な人じゃないと難しいファッションだよね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 02:11:12.25 NGUljHhz
ウエストは細めでお尻もぷりっと上がってるけど
太ももが太すぎる。
こんな感じ。
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
しかしジリアン＋ウォーキングでだんだん細くなってきたから
なんだか楽しくなってきた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:04:46.87 IWSpYrvM
昨日からジリアン始めました
ジャンプ多くて胸心配だったけど、手で押さえて飛ぶことにした
効きますように…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:33:05.87 8l0yCdM0
私もピタTにブーツカットww胸もないから少年のようだよ。
一応まだ現役で球技やってて、ジョギングに筋トレに練習と鍛えている方だとは思うけれど、
それでもスキニーとレギパンは履けないなあ。尻の上がり具合には自信あるものの
脚が太い上に短過ぎる。スポーツウエアのショートパンツでさえ似合わない脚の短さ…。
こればかりはいかんともし難い。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:21:00.10 VIuHW1Pp
膝丈ふんわりスカートが最強
ズボン履いてお尻や足のラインを出すなんて恐ろしい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:31:59.42 z9++G5hG
>>372
いいなー、ふくらはぎが太いからスカート絶対無理だわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:11:59.75 l04yHjzn
O脚で太腿が太くて尻が下がった私は何を履けばよろしいのでしょうか…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:22:36.29 2RITQtg2
>>374
サルエルパンツ
下半身だけじゃなく上半身もまんまるな人が着てたのを見たことあるけど
本当にびっくりするぐらい似合ってた
大きな赤ちゃんが歩いてるみたいで可愛かったよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:52.80 mNltx/a1
> 大きな赤ちゃんが歩いてるみたいで可愛かったよ
なんか悪意のあるレスだと思う私は間違っているでしょうかw？
誰も赤ちゃんは目指さないと思うの。てか、いい大人がサルエル履いてたら引くわw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:07:06.94 2RITQtg2
>>376
悪意を感じたならごめん、でも本当に似合ってて驚いたのは事実なんだ
デブのまま魅力的な人間目指すスレじゃないんだから痩せるまでやりたいお洒落はとっておいてもいいでしょ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:41:11.50 q2Y+WTS5
足画像注意
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
身長175、ふくらはぎ32、足首22
兄の足です。父に似て足長くて痩せ型。色白は母似
私は母に似て骨太がっちり、色黒父似
女の私にこそ、この足は必要だったと思う
劣等遺伝子ばかり引き継いだ自分を呪う…前に精一杯の努力してやる！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:27.42 8l0yCdM0
サルエルパンツって知らなかったからググった。大人も履いてるじゃん。
要するに体型や年齢関係なく、似合ってて格好良けりゃいいんだよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:32.91 Z+dbUerB
>>378
姉との比較ならわかるが、男の足と比較しても仕方ないと思うぞ
男で足が太い人って見たことないし
ちなみに私はあなたの兄よりスネ毛濃いよ…on_
ツルツルで羨ましい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:50:56.09 zN/9bQ1S
ジリアンやって汗だくだくなのに太ももを触ると冷たい
これが太ももが痩せない原因の一つなのだろうか
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:31:22.01 bh8B0JYH
ジリアンやるとふくらはぎがパンプアップ？しているのか太くなる。このまま続けて太くなったら悲しい…
ジリアンでふくらはぎ効果あった方いますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:36:14.59 q2Y+WTS5
>>380
そうなのですが、骨格まで私の方が太いので悔しくてｗ
私もスネ毛濃いですｗそこもまた嫉妬…
>>381
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなるんだけど - ダイエットまとめ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
結局は脂肪ってこと？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:47:25.42 hlj42TD3
>>380
> 男で足が太い人って見たことないし
すまんな、うちの兄は見事に足が太いよ。
スラッとした父の遺伝子は皆無で、完璧な母親譲りの足を私も兄も受け継いでいる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:50:13.46 rRsc4LqK
>>378
兄の脚はそれはそれで気の毒なw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:00:37.51 hAECV44V
>>381
私はずっと太ももが冷たくて、代謝が悪かったみたいだけどジリアン始めて三日目くらいに太ももが暖かくなっているのを感じた。そっから劇的に細くなったよ。
>>382
その上に乗ってる脂肪をつまんでみて。どう考えてもそれなくなれば細くなる。筋肉が気になるなら脂肪が落ちた後、整えれば良いから。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:12:11.05 3/CCBkQP
他人ならまだしも、同じ血を分けた兄弟でハッキリ違うと悔しいよね
姉と妹は小顔で足細い。私と比較してバレリーナとレスリング選手くらいに違う
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:34:41.27 QNzE91Fj
ジリアンやってる人多いね
ハードな分だけやっぱり効果あるのかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:01:18.94 5+EBDJpi
やっぱり運動中に太ももがあったかくならないと、細くならないのかなぁ
ジリアンを2週間毎日やったことあったけど、
太ももやお尻はずっとひんやりだった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:31:57.81 o8AOtdVV
ジリアン30日は短時間で脚にきかせる運動入ってるのがいい
流行りものはみんな腹に重点おいたものばかりなんだよね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:42:21.66 4Kiaf0PG
昨日ジリアン２日目もしっかりやったよ
ジャンプがしんどくて途中飛べなくなるほど…
そのあと１時間しっかりマッサージもした
39.5のふくらはぎがどこまで変わるか…orz
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 10:40:43.70 q79vHgKt
ジリアン人気だね。私もジリアン姐さんシリーズ３枚買って頑張ってたけど、４ヶ月目で脛の筋痛めてしまったよ。
みるみる効果が表れる感じではなかったけど、基礎体力は上がったぞ！と実感出来るかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:35:53.21 oVuvQQgH
ジリアンのジャンプして手足バタバタさせるやつでもう辛いｗ
半分までしかしてないしテレビでやってたバレエストレッチもその後やったからどっちのおかげかわからないけど、翌日ふくらはぎ-1cm！
めちゃくちゃ嬉しいｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:52:50.81 BpuSFXFM
>>389
ジリアンの何やったの？いろんな種類あるから合わなかったのかもねぇ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:56:16.73 /x83tzZA
だいぶ昔の中学生のときの足が細くて感動した
いまはゴリラ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:08:21.42 86mEUOt7
>>386
劇的に・・・・ゴクリ・・・
自分も太もも、尻が冷たい
かなりハードとのことだけど、ジリアンとやらをやってみるか・・・
劇的に細くなりたい・・
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:33:49.17 gG8F7bWZ
>>396
やり始めてたった１０日だけどもうだいぶん細くなったよ！
旧３０日のレベル１とレベル２をやってる。
シルエットは３日目くらいで変わってきた。
そんなに言うほどきつくないよ。
「あー、もうこれ以上この動き、できない！！！」って思うころ
「さあラスト２回よ！」ってジリアンに言われてがんばれる感じ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:40:55.34 4hxYGboV
乙女が簡単でいいなと思うんですけど
イマイチ効果がありそうに見えない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:42:42.73 4hxYGboV
ごめんなさい前言撤回です
実際やってみたら、なかなかのキツさでした
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:47:35.19 z1apKVPZ
ジリアン３日やって体中バッキバキに痛いわー
ちゃんとストレッチもマッサージもしてるのにこの有様；；
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:03:42.27 HgQaltLm
初めてキャメロンやった日は10回やるだけで息切れして即筋肉痛だったけど
その筋肉痛が治ったら簡単に10回出来るようになった
少しでも筋肉が付いたってこと？
些細なことでも成果が出たなら嬉しいなー
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:22:26.68 4U8Kc0+z
>>398-399
ワロタｗ２分ほどの間に何があったｗ
奇遇にも私も再び乙女やってみた。きつくは無いがふくらはぎのムクミにいい
自己流チェックだが、床に尻つけて、足を真っ直ぐ伸ばして、背筋伸ばして座ってみて
横から見てＬ字型ね
これがしんどい人は、下腹部、太もも前、足の付け根の筋肉が衰えている
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 09:19:22.47 VyuzgG6m
昨夜ジリアン４日目を終え今朝恒例の筋肉痛にビクビクしてたら
痛くなかった…これはいい傾向なのかな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:34.50 iM7ZA/r2
とりあえずスクワットやってるけど調べたらYahoo知恵袋だと太くなるって…
前にググった時は細くなりますみたいなサイトばっかだったのに
筋トレだからそりゃ少しは太くなるかもしれないけど
腹筋と同じようにしまって見えるようになると思うんだけどなぁ…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:25:07.72 7n5NLrS4
筋肉痛おこすほど毎回やったらだめとかじゃなくて？ランジ必死で筋肉痛ならないほどやってるけど太くなったら凹む。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:42:10.13 w5i4FgPk
元から細い人がやったら太くなるだろうけど
脂肪ぷにぷになら一瞬太くなるのはパンプアップなだけ
続けて筋肉にしたほうが引き締まるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:46:00.16 tZo9OoN6
ジリアン、最初の部分マンション住まいには無理だった
ぴょんぴょんできない
でも腕振り回すだけでも十分キツいw
408: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/05 19:54:51.58 BDEWK0Sm
ジリアン気になり過ぎるぅぅぅ。
どのくらいのスペース必要ですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:57:49.50 svGDG3pT
>>408
まずは、落ち着け
後悔先に立たず
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:45:19.39 OYm7Lndg
>>408
少し前のレスに動画貼ってあるから、試してくるんだ
それか、ジリアンスレは別にあるから過去ログ読破だ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 09:56:56.05 nF2WWGhI
太もも太くて悩んでたけど、ここの太もも歩き？を参考にウォーキングしたら、
数日で目に見えて変化があって感動した。まだまだ太いから頑張るけど
昔ウォーキングしてた時は全然効かなかったのがもったいない
しかも歩き方が外国人みたいになるのがいい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:10:43.55 74+/zOub
22才から始めた大人バレエ2年目
バレエは幼稚園から高校まで習ってたんだけど再開組とはいえ5年のブランクは大きかった
体硬くなったし、反応鈍くなっていて最初キツかったorz
サイズ的には31cmだったふくらはぎが30cmになった
わずかだけど引き締まった感がすごくわかる
バレエはふくらはぎに筋肉つくものだけど、正しくやれば太くはならないんだよね
本職のバレリーナは全身凄く痩せてるからふくらはぎが目立つけど28～30cm近くあるらしいね
太ももは49cmから45cmに足首は19cmから18cmなっていた
体が軽くなる→踊りやすい→ますます頑張れるの良いループで続けていきたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:44:33.24 GeB84rTF
昨日貼ってあるリンクでジリアン30日レベル1やったけど、太ももひんやりさんはこれでは効果薄いと思った。
ジャンプできる環境ならやっぱり死亡撃退の方おすすめする。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これで太もも冷たいままなんて言わせない！
体や心肺機能が弱い人、体が重い人は死なないように気をつけてね。ジリアンは死なないって言ってるけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:54:11.87 nbm1b3pE
>>413
サンクス！旧30日のレベル１、２をやってるけど３が楽にできるようになったら移行する！
ここ１０日ほどで眼に見えるほど細くなったのに今度はむくみが出てきて太くなった・・・
でも引き続きがんばるっ。
ウエスト脇にも効いてきた。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:30:42.53 uY40/iK9
>>414
2よりも3の方が楽だと思うが
結構2が一番きついって人多いよね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:36:14.74 nbm1b3pE
>>415
じつはまだ３はやってないんだｗ
２が通しでできるようになったら進もうかと。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:14:58.09 yFAJbPUc
旧の1と2続けてやるのと脂肪撃退やるのどっちがキツいかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:59:52.24 i+Oz0nWv
ノビバンっての買ったんだけど、
なんかすごく画期的。
行ったことないけど、加圧トレーニングってこんな感じかな？と思う。
まだ始めて数日だけど、ももが筋肉痛。
がんばるわ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:26:25.00 kAQIP6hU
移動手段を自転車に変えたら、かなり下半身が引き締まった
ウォーキングやマラソンだと、多分体の使い方歩き方が悪いのか
ふくらはぎ等がパンパンにはって余計ダメで
自転車乗り続けたらスキニーが履けるようになったよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:10:45.35 adSEhFVf
>>413
これやってみたけど途中でギブw
体なまりすぎてるのはあるけど、効きそう！なので、ちょこっとずつやっていくよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:56:05.12 yNJsxk+6
ジリアン貼ってくれて感謝！
太もももふくらはぎもごん太だからロングスカートかネネットとかのだぼだぼパンツしか無理
頑張ろう…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 08:19:31.27 12bLrbu1
ジリアン旧1を3日やって、4日目の今朝、脹脛がむくんでない！
毎日マッサージや着圧履いて寝てもどうやってもむくんでたのに、足らんのは筋肉だったんや…
サイズは測ってないからわからないけど、心持ち見た目もシュッてして嬉しい
マンションだから、飛ぶ所はゆっくりその場で踵をおしりにつける足踏みしてる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:54:16.66 SuJS3QPN
私も一時期ほんの1週間位ジリアンの旧30日やってたけど、
(それ以降忙しかったりで全然やらなかった)
一日たかだか20分の運動なのに、脚引き締まったもんな
ジリアンすごいよジリアン
でも動きがキツくてへこたれそうになるけど…
今は週3位でジリアンのヨガをやってる
身体がどう変わるか楽しみ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:40:17.41 0ONJPMSV
ジリアン効果を期待してやってみた。繰り返しそれほど多くないから頑張れる。これでごん太足が劇的にかわるなら夢のようだ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:58:50.93 0T5DGJRC
>>1のキャメロンとその後にやってるボールのやつ始めて12日目
太もも2cm減った！
ふくらはぎは-1cm
僅かでも効果出てきて嬉しい！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:14:55.99 bxRjS6GB
産後仕事復帰して2週間、太もも1.5cm減ってた
・毎日自転車通勤片道10分(10kgの子供乗せて)
・仕事中椅子に座ってる間は膝をくっつける
たったこれだけで細くなるとは驚き
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:59:17.28 VMgrr2e+
キャメロンをやってみたけど
膝を床について両手を上げるところでバランスが崩れてしまう…体幹とやらがかなり弱ってるのか
足がクロス気味（右足は左、左足は右へ）になってるように見えるけど、それであっていますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:03:11.96 eBSL5Vkx
>>1の乙女やろうとしたらヒップに踵がつかない
どんだけ太ももの裏とふくらはぎの裏に脂肪ついてんだよorz
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:43:11.56 Gx+BzrIa
ストレッチしてからやってる？脚だけじゃなく腰やお尻もほぐすといいよ。
あとこれはももの裏側の筋トレだから、表側はリラックス。
表側に力が入っているとリミッターになっちゃうから。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 23:49:37.73 vPwbgaDR
キャメロン辛い…10回しかできない
足が重いよー
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:00:35.83 dnctsZ4T
>429
ありがとう
ストレッチ要るのか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:52:27.31 lpYU89g2
>>431
私はある競技スポーツをやっていて、元世界チャンピオンの人に教わった事もあるんだけど
その人が言っていたよ。
「まずストレッチ、それができて筋トレ、それができて初めて競技の練習ができる」って。
たとえ太もも痩せが目的でも、結局は同じだと思うよ。
ストレッチして筋肉と関節の可動域を広げておけば効果が違う。
終わった後もほぐして筋肉に疲れが残らないようにね。頑張れ！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:29:10.49 dnctsZ4T
>>432
ありがとう！
まずはストレッチなんだ
体固いけど頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:35:22.84 ZlGVG3xq
というか、準備運動的なこと（ストレッチ含む）はみんなしてないの？
小中高で散々やったのに…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:18:14.67 aivK0zXm
私はもちろんやってる
スポーツしてた人ならその重要さは理解できてると思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 03:00:47.58 2swhyh2D
ストレッチが逆効果っていう説もあるらしい
準備運動としては静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチがいいとか云々
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:26:59.10 82eSywPl
テンプレのキャメロンとボール挟むやつをやって三日目だけど筋肉痛で辛い
朝起きた時に何事かと思ったｗ
これだけ痛いと、逆に続けようという気になるね
ただ、左のわき腹（背中側）も謎の痛みがあって座る、立ち上がるの動作が大変
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:19:23.49 /1+510ie
ストレッチのやり方自体知らない人も多いよ。
私はスポーツの指導員をしていて、指導し始めた頃は「こんな事も知らないの！？」って驚いた。
でも自分が興味を持ち専門で勉強してきたから知っているだけだとわかったので、
基本的に運動や身体について普通の人は何も知らないと思ってやっている。実際知らないし。
知ってたらここで聞かなくても脚を鍛えるトレーニングなんていくらでもできるもの。
>>436
運動前に長い時間（数十秒～）スタティックストレッチをすると筋肉の収縮力が落ちる。
でもそれはいわゆる競技スポーツレベルでパフォーマンスを発揮したい場合で、
ここでやるような運動だったら普通にストレッチで良いと思うよ。
ダイナミックな運動の前にはダイナミックなストレッチが効くけどね。
面倒だったらラジオ体操をしっかりやればいいよ。ダラダラじゃなくキビキビ。
ラジオ体操はきっとみんなできるよね？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:34:32.35 6wubDyXh
>>438
以前ラジオ体操講習会で教わったけど、正しい動きって初めて知ったよ。
学校でやったのとは別物だって思ったわ。やるのなら、お手本をちゃんと学ぶほうがこうかあるね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:38:49.58 KLaVp2OY
ストレッチはできるけどラジオ体操できない
みんなどうやって覚えられたんだろう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:47:57.01 KZPExSjJ
>>440
ええ？小中高ずっと体育とか見学だったの？外人さん？
NHKで毎朝テレビ放映しているよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:52:00.56 KLaVp2OY
>>441
日本人
高校でラジオ体操なんでやるっけ？
中学の準備体操は何してたか思い出せない
体育の時間に音楽かけて準備体操するわけじゃないからラジオ体操の音楽聞いてもわからない
小学生のときグラウンドに全員集まって何度かやったけどそのレベルなんで覚えてない
でも多分夏休みのラジオ体操参加してないのが一番悪い
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:40:02.76 TqjxaqJk
ストレッチの話がでてたので
最近体硬くなったなーと思ってたんだけど(特に開脚)
ストレッチ前にセルライト揉みほぐすマッサージやったら全然違うの
マッサージ後は昔と同じくらいの柔軟運動が出来る…
それからは親の敵のようにセルライトを揉んでるよ
めっちゃ痛いけど、キャメロンの効果も前より出てきた
>>428
私も最初はかかとがお尻につかなかったけど徐々に付くようになったよ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:40:50.23 KZPExSjJ
>>442
高校でも体育祭前とか猛特訓させられたし(普通科なのに)
夏休みもラジオ体操が毎日あった、アラフォー世代っす。今はしないのかな
でもラジオ体操って上半身はよく動かすけど、下半身足りない気がする
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:00:50.62 uCk5bWcO
普通に学校通ってた人がラジオ体操をできない事に驚きｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:02:23.40 uCk5bWcO
ちなみに自分は20台半ば。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:57:12.06 JbaWBuO+
私もラジオ体操なんて覚えてない
今の勤務先にはオリジナルの体操があるわ
じっとしてた身体をいきなりぐいぐい伸ばすのは良くないんだってね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:02:32.68 sQKlZhJp
ラジオ体操、私もまともに覚えてないわ。20半ば。
夏休みに公園でラジオ体操の会？みたいこはあったみたいだけど、強制じゃなかったからみんな行ってなかった。
基礎体力がないからキャメロンでひいひいいってる。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:26:25.68 hhvcTmM7
33の自分はラジオ体操完璧なんだけどｗ
自分が小学生のころは夏休みのラジオ体操って夏休み入ってからすぐ始まって
8月末までずっとあったんだけど、最近は違うみたいだよね
強制ではなかったけど、来てない人はいなかったし
スレチすまん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:42:59.60 aJyWsMlH
同じくラジオ体操覚えてない
小中でも運動会の予行練習でしかやらないし
体育ではラジオ体操じゃない準備運動＋たまになのはな体操だし。
高校ではまったくやってないし。
夏休みのラジオ体操は寝ぼすけだから出たことないし。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:11:05.81 otdrxRsn
ラジオ体操スレ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:34:46.53 cT24c2KV
ゆずのライブ行くから毎度ラジオ体操やらされる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:49:34.27 zwXQ6R9W
毎日10km走ってるけど息切れしなくなってきた
ペース上げないとあかんのかな？ペースあげると腸脛靭帯炎になる時あるんだよね(道路ガタガタすぎや)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:14:30.37 T8LAQXeZ
>>453
息切れしなくても心拍数上がってるなら良いと思うけど。
どうしても上げたいなら間にダッシュを挟むといいよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:27:35.31 zwXQ6R9W
>>454サンクス
筋トレしてから2～3時間散歩、10kmランニング、階段1時間のどれかして１ヶ月
ウエスト5cm痩せた。腹まだ出てるが頑張るわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:21:57.39 re/QaPRa
ここ太ももふくらはぎスレだよな…？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:56:23.09 glPwp2lO
ジリアン始めてみた
ジャンプ多いから乳が減ったり垂れたりしそうで心配
上半身は肋が浮いてるレベルで気持ち程度残った乳を死守したい
ジリアンやってる方は下半身だけに効いてますか？それとも全体的？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:14:02.82 YWCASAFx
ジャンプすると響くので>>413の12分までしかやってないが
太ももの裏が筋肉痛になる
これだけでも下半身にかなり効いていると思う
全部やったら上半身下半身共に効果ありだろうね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:47:10.42 GUcKVxuV
キャメロンし続けたら太股細くなる？＠２日目
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:36:17.87 1iZMkLmF
>>459
＠２ヶ月になればきっと
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:14:21.16 mYILiw6R
脚を含めた全身の脂肪を減らすのには有酸素運動も入れるといいよ。
私はジョギングし始めたら脚が細くなり形がすごく良くなった。
足首も締まったし。
と言ってもガリガリの棒みたいな脚が理想の人には嫌だろうな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:10:37.88 YBWXqjuz
ジョギング１ヶ月でランナーズニーでございます
明日からキャメロン再開するお…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:13:30.36 2F2xT7X8
お大事にね。しっかりケアして、休息日も入れて頑張ろう。ランナーズニーこそストレッチ。
あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。
そんな私もアラフォーになってから十○年ぶりに学生時代にやっていた競技を再開して、
こんなに軽い負荷で身体が傷むのかと驚いたよ。昔はあんなにハードにやって平気だったのに。
3年でやっと何とか身体をコントロールできるようになったけど…年には勝てん。
しかし年でもコツコツやれば確実に身体能力が上がるとわかった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:16:50.66 912ZeJ3A
私はキャメロンで若干太もも太くなったと思う、というか形が変わった
前からみたらスッキリだけど横から見ると厚みがある
ちょっと前にもあったけど、自転車が一番太もも細くなった
私はふくらはぎ目的でここにいます
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:56:57.81 NyK/9mED
>>463
アラフォーナカーマ
＞あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。
おれおれ。やみくもにジョグして膝を痛めた
今はハムと尻を意識して、膝は上乙女と言ったらいいかな。仰向けに寝て足を天井に向け上げて、膝をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す
ムクミにもいいし、膝もだいぶ良くなった
30代ビックリするほど体重は落ちないし足も太いけど、運動を続けていたら、確実に体型変わる
姿勢など、よく褒められるようになった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:27:24.14 YBWXqjuz
自転車kwsk
膝より上がらないぐらいにして1時間漕いでる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:23:04.34 pJssnGwn
>>465
463だけど、私は走る時にはお腹と腰の高さをキープしながら他はリラックスするよう意識してる。
お腹は常に締めておくのが大事。
ここで出てくる脚のトレーニングをする時にもお腹を締めておかないと関節を傷めるから注意だね。
私は37歳から減量を始めて1年半で16kg落とした。
少し戻ったけど、身体を作り直そうと結構トレーニングしてトータルで19kg落とせたよ。
その前が超ピザだったからだけど、コツコツやれば年は関係なく結果は出るよね。
ついでに20年前より1.5cm背が伸びたよww
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:55:55.39 8JfvigqK
>>467
サンクス。お腹引っ込め体操しながら自転車漕いでる
腹尻太股引っ込めたいわ。身長が伸びるなら頑張るわ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:59:50.01 8/IKvBjt
キャメロン、腹筋、乙女式、アンダーから歩くのを意識したウォーキング法などなど
一ヶ月で2kgしっかり落ちたのに、どこも目立った変化ないなあと思ってたら…
今日久々会った友人に「ふ、ふくらはぎが無い！」と言われ、よくみて見たらほんとにごっそり肉が無くなってた。
均等に無くなってくれよこれじゃハニワだ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:00:58.93 8/IKvBjt
ごめん土偶って言いたかった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:14:16.64 j1w42qgq
アンダーから歩くってどういうことですか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:17:05.80 Mhi0oBjx
いや、土偶はウエスト細くて下半身デブのイメージだけどｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:19.03 XUollNiW
体重どうでもいい
見た目が綺麗になりたい
運動したいが胸が減りそうで怖いわ(笑)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:11:14.50 IaXcXomW
胸を諦めるか、デブを諦めるか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:32:00.39 784ISV+I
足首とかふくらはぎが無いイメージだったすまんw＞土偶
アンダーから歩く＞歩く時にただ足だけをを踏み出すのではなく、踏み出す方の足が胸下(アンダーバスト)から始まってるイメージで歩くってやつです
腰ごと動くので尻振り歩きみたいになるけど、くびれるんだとかなんとか。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 18:49:11.38 I0bfUAzZ
>>469
モチ上がる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:09:17.68 1HYNv1lb
>>473
その程度で痩せる胸はその程度の胸だったんだよ。
胸にこだわるより、体型重視の方が見た目がいいと思う。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:02:51.97 kL+ZlwC+
>>473
運動じゃなくて筋トレしよう
スロトレなら揺れないから胸減らないよ
ただ筋肉はすごく綺麗な足を作ってくれるよ
とくにスロトレは長距離選手みたいな細い足も実現出来るならストイックにやればかなり細くなる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:04:32.84 469VVh00
スロトレってここに書いてあるキャメロンのことかな？
胸って揺れると減るの？脚とかも揺らして減ればいいのになぁ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:13:00.81 mUj+KOfb
半年前。太ももが太くてボトム買いに行ってももがきつくてストレッチ系しか買えず。
ダイエットを始めて８キロ減量に成功し、再びウキウキと服を買いに行きました。
太ももとウエストの比率はあまり変わってないのか、ウエストに合わせると
結局ももが入らんかった('A`)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:31:37.17 ngaCCLq3
ももが太いんじゃない
ウエストがくびれているんだ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:03:16.72 469VVh00
分かるw
食事制限で体重落としたってウエストや太ももの比率ってそう変わらないよね
人間の心臓は筋肉の塊だから手足を動かさないで食事制限ばかりしても痩せないし
むしろ自然と心臓周りの脂肪は落ちるから手足デブの胸はペチャ体型になるらしいね(笑)
やはり適度な食事と適度な運動しかないのかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:05:26.55 2R++hKkb
毎日走るか3時間近く散歩してるけどキャメロンキツスギワロタ
左右10回して休むお…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:38:28.87 YyNyabbL
乙女やってみた。
これやるときって足先は力入れるの？
それとも足には力いれないでぶらんぶらんした状態で？
力入れるなら、かかとをおしりにつけたときに爪先が頭の方向くのか、反対方向なのか教えて欲しい。
わかりにくくてごめん
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 00:11:45.69 75eKPFiw
>>479
ボールはさむやつがキャメロンだっけ？
スロトレの本にもボールはないけど膝ぴったりくっつけてあの動きするやつあるね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 14:14:11.83 tEqPqIIV
朝食時と夕飯時にニッセンを太ももではさんでいただけで半年でふくらはぎがサイズダウンした
２週間、一ヶ月、とだんだん普段の姿勢や歩き方がかわってきて、
歩くだけで張っていたふくらはぎの痛みもなくなった
たぶん内転筋？とかコアな筋肉が鍛えられていろんな動作が自然な動きになったんだと思う
まさかふくらはぎが細くなるとは思わなかった
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:16:13.12 hl7byZO1
ボール挟むのはせず序盤の筋トレだけじゃダメなの？
ご飯時とかに内転筋鍛えてます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 01:02:15.48 2aIR1DEZ
>>486
挟むものすぐ側に起きっぱなしにすれば続けられそう！
真似させて頂きます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:41:30.44 DZ8jpqLC
座ってる時にタウンページ挟むのとかあったな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 16:46:00.67 l2nzo3n4
>>488
イスの上にニッセンを置いて座布団で隠してるよ
一応ちょっと行儀がわるいかな？と思ってこっそり取り出して、
疲れたら背中と背もたれの間によけて・・ってルーズにやってた
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:31:17.63 3w/YM4e0
キャメロンやってみたんだけど
最初のポーズで手を着けようと深く座ると膝が前に出てしまう
踵が浮いちゃうし起き上がるのもよっこいしょ、って感じでかなり大変なんだけど
もしかして深く座って手を着けるんじゃなくて体を前に曲げて手を着けるのかな？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:11:25.86 0ZrgUaae
今まさに姿勢を正して膝にタウンページはさんでる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:45:36.57 cWlI7vnO
>>491
完全に座るんじゃなくて、スクワットみたいな感じよ
つま先から膝が出る前に止めて、そこから戻る。膝を痛めないように、尻とか脚の筋肉意識して丁寧に戻る。
動画のは結構深く沈んでるように見えるけど、あれは筋力があるからできてるだけ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:03:25.07 DJpCpfsG
踏み台＋軽い筋トレやってるけど太ももが減らない
お尻～外ももがとにかく固くて冷たい
ジリアンやってみようかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:49:16.49 D+VgbBZ/
>>493
横だけど、解説ありがとう！
キャメロン膝痛くなるからやめてたんだけど、
やり方が良くなかったんだなあ。
気をつけて頑張りたいと思います。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:56:32.25 3w/YM4e0
>>493
なるほど！
「手をつく」って解説だったからそこにばかりとらわれてたよ
出来る範囲でやっていきます
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:21:30.04 sBBXmdxY
膝が痛くなる人は尻ともも裏の筋肉で支えるのと腹を締めとくのを意識して。
あと膝とつま先の向きが同じになるように。姿勢が崩れない範囲でやる方が良いので負荷（沈む深さ）を調節する。
足を踏み出す動きは膝を傷めやすいから、最初から足を開いておいて両膝を曲げ沈む方が個人的にはいいと思う。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:41:50.91 GXwYqCO2
相談させてください
初対面の人にも何か私のふくらはぎみて「何かスポーツされてました？」と聞かれるくらい筋肉で太くなっています
もう本当にコンプレックスで学校卒業してからは運動していないのに脚だけ一向に細くなってくれません
それで私なりに調べてみたんですがどうも私のふくらはぎについた筋肉は不要な筋肉でちゃんと必要な部分には付かず太いままのいわるゆししゃも脚になってしまっていたみたいです
歩き方も間違っているしヒールばかりはいていたせいで今の脚の形になってしまったと知りました
もう本当にこのししゃも足がコンプレックスなんですが細くなりますかね？
長々とレスしてしまいましたが同じような脚で悩んでるかたは今どのようなことをしているか知りたいです
ちなみに今ふくらはぎ３４cm、太もも４３cmです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:21:35.01 TSk85mAI
うおー浜田ブリトニーのダイエット前の足が
まるで自分の足を見ているようだ！！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:55:01.16 5AtMapA9
>>498
普段の生活で筋肉が片寄ったのだから、まずは日常の姿勢・歩き方から改善する
今の状態のまま運動をやっても効果は薄い
O脚やX脚を改善するだけでも太さが変わってくるよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:04:08.07 8pxHXjlz
元々骨盤が広がってるタイプだったのが出産してさらに悪化した
このスレで大転子のこと知って矯正するストレッチしてたら
おねえさん座り？(正座みたいな、足の間にお尻をベタ付けにするやつ)が出来るようになった！
もちろんこの座り方自体は駄目なのはわかってるんだけど
今まではお尻を落としたら股関節が痛すぎて膝が浮いてたからなー
昔から太ももが外側にぽっこり出てるのと下腹が出てるのが嫌だったから
このスレのおかげで矯正方法を知れて良かった
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:56:50.49 GXwYqCO2
>>500
アドバイスありがとうごさいます
確かにO脚だし歩き方も悪いと思います
よく靴の踵と外側が擦り減るんですが歩き方の影響でしょうか？
まずは早歩きをやめてゆっくり歩いてみようと思います
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:16:06.11 3Tvi1MT0
>>502
大股歩きがいいよ
早足でちょこちょこ歩いてたらふくらはぎばっかり使うしよくない。
足に無駄な力は入れないで自然な重心移動で歩ければベスト、らしい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:38:32.60 9+gyCMd6
>>501に便乗して
高校で運動部を終えてからデブり、足を閉じたウ○コ座りも出来ない有り様だった
ダイエット初めてアラフォーになり、今日風呂の椅子使えなくてその座りでシャンプーしたら、
まったく疲れずに洗えた。しかも踵が床に付くようにたった
酷い内股O脚だったけど、改善されたんだと嬉しくなったよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 23:53:30.30 fWv1JNn/
あ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:53:43.61 VfaZDA7i
>>503
なるほど！
言われたみれば早足でちょこちょこ歩いてました
その歩き方がふくらはぎに負担かけてたんですね
大股歩きってどれぐらい大股にすればいいですかね？
ゆっくり歩いたら大股になりますかね？
ちなみに今の私の脚はこの方そっくりのこんな感じの脚です・・・
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:45:18.54 LvSqy0d8
この人はO脚じゃないよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:33:45.04 JBBdKYWz
>>506
本人の足じゃないじゃん
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:56:59.70 CFgT0yrN
最初から他力本願で変な人
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:26:27.29 p5/CNYlc
>>506
画像、私かと思った…
大股歩きは大股歩きでしょうよｗまずはユーキャン・トライ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:58:31.22 C6FFt3+I
すごく当たり前のことかもしれないけど…
洗い物なんかをするときにお尻を締めて骨盤を立てるように意識してるんだけど
洗い物に集中してるとすぐ気が緩んじゃうし
かといって骨盤にばかり意識を向けてると何となく洗い物の効率が悪くなってた
で、ふと少し足を開いて爪先を外側に向けたら目茶苦茶自然にお尻を締められた
これだと意識を集中させなくてもいいからながら矯正にぴったりだった
Ｏ脚矯正、骨盤を縮めるのってなんとなく足をくっ付けるイメージだったけど違ったんだな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:07:54.43 uyHmE21F
>>506
悲しいかな私もこんな足
NHKの体操の人たちもこんな足だよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:36:24.39 owKoTM9v
テレビ体操の人たちはとにかく足が真っ直ぐ
514: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/26 19:40:58.16 5Z7CM8SO
テレビ体操の方って着てるものが昭和だからダサく見えるけど
脚は長いし真っ直ぐだしスタイルいいよね。
むしろああなりたいわｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:03:02.49 laNX4JMk
体操選手みたいな脚だって言う人達は腹筋とか体幹弱ってるのではと予想。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:44:35.89 grYFJl39
>>506
基本的に体にも脚にも肉つきすぎだから
かなりの減量をメインにしながらじゃないと脚なんて痩せづらいし落ちないと思うよ
固そうなので時間何分なんて生易しいものじゃなく常にマッサージは癖のようにして
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:24:04.35 ykuYitZt
重心はくるぶしの真下
脚の付け根、腰から歩くイメージで膝下は脱力（だらしないのとは違う）
これで少しずつ形が女性らしくなった
ただ何十年も違う支えをしてきた筋肉が消えて正しい場所に付くにはかなりの時間が…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:58:57.45 unDbVUhw
乙女って太股細くなるの？ふくらはぎが痩せるの？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:42:34.51 4byJxckn
>>515
腹筋の弱さが脚の太さに繋がるの？？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:13:46.03 Jmea0IXn
>>519
その質問ならＹＥＳだけど
体操の人みたいな足→腹筋が弱い は違う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 07:21:12.95 zcazgWI1
腹筋の弱さは姿勢悪くなる→変な歩き方して足太く、だとオモ
私は腹筋割れているが、ガチムチ足だ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 08:31:19.67 RDi6HObJ
>>510
昨日早速してみました！
大股で歩くと太ももを持ち上げて歩くという感じになり脚の付け根から歩く感じがわかりました
今までどれだけふくらはぎで歩いていたか思い知らされました・・・
あと今体重が４７kgで身長が１５８cmの体脂肪率２１％なんですがやっぱもっと痩せたほがいいんですかね
３サイズはW５８B８５H８５で脚はふくらはぎが３４でふととももが４３と太いです・・・
下半身太りもあるんでしょうか
ひざが細くひざよりふくらはぎが太いので脚の形が本当に不細工です
おまけにO脚なのでししゃもがひざよりぽっこり出て外側も筋肉で張った状態になってます
ぶっちゃけ似てるといって乗せたかたのほうが足の形綺麗です
そんな脚なのにワンピやスカート好きで本当につらいです
今まで努力しなかったツケですね
写真載せられたらいいんですがあいにくスマホが巻き添え規制でかれこれ２年レスできていないｚ
状況です・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:03:30.85 xvsbrGMl
>>520
脚やせするにも体幹が大事か…。
>>521は腹筋はあるけど、上手に体使って歩いてないってことかな？？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:24:08.26 zcazgWI1
>>523
歩き方は改善したから大丈夫なんだけど、なにせ下半身デブでね
そのままジョギングしたら、脂肪キープ筋肉増量になってしまった
今はマッサージとウォーキングで頑張っている
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:41:10.19 CxYPJ/9p
マッサージ、ウォーキング、ストレッチ、夜を軽く、にで1年で足首以外は目標の数値になった
んだけど、足首がいまだに太い
157センチ、45キロ、体脂肪率18パーセント(←昔運動していたせいで体脂肪率がやや低い)
ふくらはぎ29、足首は20
先日昔から通ってる整骨院でそういえば足首太いんですよーという話をしたら
「あなたは中高時代の故障、ほとんど足首だったでしょう？ 悪くなった部分をかばうための形が出来上がっちゃってるから難しいわよ
今も疲れると痛くなるでしょ？ストレッチくらいでどうにもならないわよ」
と言われた…マジでか…
中高生時代など10年近く前の話なのに、その当時ちょっと無茶をしただけでずっとこのままなのか かなりショック
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:59:19.46 q/vrpDrD
今月のan・anと何かが下半身痩せ特集だった。
どちらも同じ先生で似たような内容だったけど。
私はこのエステモニターブログの人みたいな尻垂れ、太もも外側と前側に出っ張り（その辺りにｾﾙﾗｲﾄ目立つ）だ…。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 17:03:01.17 aJVEBsig
>>526
ananは石原さとみを美脚と持ち上げてたのでスルーした
他にもっと脚キレイな芸能人いるだろうと
agehaとＪＪが美脚特集だったので買ったよ
agehaの身長別脚サイズとＪＪ名古屋嬢の脚サイズが違う
名古屋嬢マジ脚細い
あと現実のキャバ嬢も脚細いね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:22:42.66 RDi6HObJ
>>525
マッサージってどういうものをされてたんですか？
体脂肪率１８％って凄いですね！
私も頑張って痩せないと・・・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:12:50.87 ++0L80Yi
>>528
もともと体脂肪率は学生時代に13まで落ちてしまって、競技引退後も増えて20だったんです
18パーセントも女性的なプロポーションや、内臓のクッションになる脂肪が足りない状態なので、良いことでもありません
マッサージは撫でるマッサージ、つまむマッサージ、絞るマッサージを併用です
足首、ふくらはぎ、太もものストレッチも継続して行っているのですが、足首は細くなりませんねぇ… 似合わない靴ほど可愛く見えて悲しいです
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:35:44.20 8VSINOyL
足をグーパーグーパーさせたり、タオルをたぐりよせたりすると足首が細くなったよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:42:11.09 y9z7MvmL
>>529
そうなんですね・・・・
皆さんは骨盤のゆがみ気にされたことありますか？
いろいろ調べてみたら骨盤のゆがみからO脚になり足が太くなることもあると知りました
私の場合O脚で脚が太い＋骨盤のゆがみもありましたからまず骨盤矯正しながら歩き方改善、太ももの内筋とお尻を鍛えようと思います
脚の太さの原因はいろいろありますが同じような方もいるかもしれないと思い書きました
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:27:56.56 /drqJ3pw
>>531
床に直接座る生活だと骨盤のゆがみとかO脚になりやすいって聞いた事あるよ
私も例に漏れずO脚
座椅子を使ってるけどたまに立ち上がろうとすると腰にピキーンと痛みが走る時があって、
意外と負担が掛かってるのかなーと思う
エクササイズ用のボールを入手したから普通の椅子に座る時はひざの間に挟んで生活してみる
美脚になれるといいな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:59:03.79 a9Dv1lMQ
引っかからないように貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 14:19:50.36 tnxa2XJf
骨盤枕を始めて１ケ月ほどです
痩せたとか体型が変わったとかはありませんが、椅子に座った時に以前なら
膝が開いてしまっていたのが自然にくっつく用になりました
これはとても嬉しい事でした
535:534
13/04/30 14:22:55.00 tnxa2XJf
すみません、誤爆しました
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:17:04.03 gJWcuhkL
ふくらはぎ前から見るとまあ普通だけど横からみると見事にもりっとしててショックをうけた
シュッとしたいけどどうしたらいいんだ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:29:39.81 lq234muY
>535
どこの誤爆か教えて
538:535
13/05/01 09:54:40.28 v+lesKzx
>>537
骨盤ダイエットスレです
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:51:52.67 lq234muY
>538
arigaton
行ってみます
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 08:01:46.09 Y5H6gqNe
私の片足、20Kgはあるらしい…。持ち上げた旦那がﾋｰﾋｰいってた
目標体重になっても足は変わらず。下半身デブにも程があるよ！
体重落とし、矯正マッサージ運動…手は尽くした。もうダメぽ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:06:21.75 bWy322m0
>>540
両足だけで40キロじゃんwあなたは70キロくらいあるんかい。
そもそも重さはあてにならないよね～。筋肉で引き締まった脚も脂肪ぽちゃぽちゃの脚もどちらも重いだろうし。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:29:07.23 Y5H6gqNe
>>541
174の62Kgだよ。上半身が22Kgということになるねｗ
でも上半身がガリガリなんだ…
身長高いから骨格もガッシリで、筋肉がやたらつきやすい
確かに筋肉もあるだろうが、脂肪も混じっているのがツラい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:12:04.20 gDmU19E6
>>542
上半身は女性ホルモンのせいで筋肉がつきにくいんだそうだ（下半身よりもという意味）。
筋肉がつきやすくてガリガリってのは両立しないので、骨格に伴った筋力が適正に付いているという想定で書くけど、そういう人は下半身じゃなく上半身鍛えてみればいいんじゃないのかな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 16:13:10.41 Nu6J19Fj
>>540
人間の片足の重さは体重の約9%だそうだ。
もし片足で20kg本当にあるとしたら、20÷0.09=222.2kg……、
大相撲の力士でもいねぇよW
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:42:58.66 Y5H6gqNe
>>543
そういえばジムの体脂肪率計で、下半身の筋肉だけズバ抜けてたよ
上半身も鍛えてみます
>>544
222Kg(笑)確かにねーよｗですねｗ計算ありがとう
今夜旦那しめます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:31:31.02 YTW5xANL
20kgでヒーヒー言う旦那さんが弱すぎるんだよｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 19:20:59.50 ENueHvju
マッサージしたら見た目にも足が細くなってスッキリしたけど激痛でパンパン
なんでかわかる人いますか｝
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 19:55:18.32 liOfV5/l
揉み返しが来たんじゃない？
www.juno.dti.ne.jp/~nsts/therapy/renew_count.html
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:40:34.15 j9e1MqO2
GW中相方（体脂肪率10%位、細マッチョ）の足をマッサージしていて痛感したけど、
筋肉って柔らかいものなんだね…
自分の足の硬いところは全部セルライトだと思うとぞっとした
マッサージがんばろう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:42:38.62 c3zwYYS8
相方ってハメてもらってる相手のことか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 03:01:35.12 Ow5jA8R6
>>548
ありがとう
これがもみかえしか
今日は太ももをマッサージ機につっこむつもりだったけどもみかえしきたら歩けなくなりそうだからやめとく
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:26:31.85 OgWXJ81O
せっかくノロって３Kgも落ちたのに、しつこい下半身はサイズびくともしない
筋肉と脂肪のミックスタイプはほんと痩せにくい
運転すれば筋肉で張り出すし…ここで上がったのほぼやって一年経った。諦めるしかないのかなあ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:30:30.93 EmjuhwVi
キャメロンを今年の1/6からはじめていまだ1ミリも変化なし、シルエットも変化なし
スクワットはかれこれ4年はやってるけど効果はわからない
なんだよもう呪われてんのかな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:42:08.56 ag1/uRGS!
>>553
そんなあなたにジリアンおすすめ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 23:42:55.43 tyhBD2JJ
体重5kg増えたら太ももの付け根も5cm増えてた
体は正直よのう…
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 03:51:10.43 GbH92V79
体重が増えていて、脚は全く変わってなかったら
もっと不健康ですよ、まさにメタボ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:18:33.19 4wyOkQfX
このスレみてグーポぽちってみたけどこれよさそうだわすごいふくらはぎが伸びる
踵重心になりがちで足裏の筋肉が弱く、足首からドーンと脂肪がついてる私にはあってそう
歩くとうるさいから洗い物とか長時間立ってる時に使ってみたいと思います
いい結果がでたら報告にきますﾉｼ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:05:57.98 TnAnugKC
それX脚とかO脚の矯正に役立つって本当かな？
太さもなんとかしたいけど、何よりも脚真っ直ぐにしたいよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 18:31:30.58 28jBUxiw
グーポ初耳でぐぐってみた
私の持ってる兼子ただしのサンダルと似たようなものなのかな
兼子ただしのは某TVショッピングではウエストに即効効くとのことで
脚についてはあまりいってなかったんだよね
ただふくらはぎめっちゃ伸びて気持ちいいし姿勢をよくせざるをえないｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 20:33:58.91 IYZMG5LS
100均でコロコロローラーを買ってきた。
太ももコロコロしたらスッキリした気がしたから計ってみたら、お昼に計ったときより1cm減ってたw
水分？老廃物？誤差？でもうれしかったからがんばって続けてみるw
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:15:33.81 voyjHBjL
>>552
タイプが同じかどうかはわからないけど気持ちわかる…
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽくなってきたｗ
「諦めるしかないのかなあ」ってわかりすぎる…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 03:32:53.06 UNP4z0mu
>>561
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽいってわかる…土偶みたいになってる
上はMサイズだし、ウエストと尻も痩せてきたのに、太股とふくらはぎがびくともしない
太股で合わせて2サイズ上のパンツ買うと尻とウエストがぶかぶかｗ
スレ見るとジリアン？が効果あるみたいなんでやってみようと思う
O脚のような気もするけど脂肪が邪魔をして膝の向きとか足の隙間とかがよく判らん
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:49:23.21 UrDfwEfH
バレエビューティフル良かったよ。
内もも、外もも、ももの後ろ、みたいな感じで別に筋トレするのでじりじり効く。
ふくらはぎはまだだけど、太ももは細くなった。
53cmあったのが、ようやく50cm切った。
ジリアンもやってる。
ジリアンは乳酸が溜まってむくみや張りが出るので、念入りにストレッチするといいよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:57:24.83 oMEQ/6Aa
同じくジリアンとバレビュやってる
脚に効くのはやっぱりバレビュだと思う
まだ3週間しかやってないけど2回目くらいで脚が締まったの実感したわ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:42:08.47 xuUipOiU
中学の時に坂道６Km根性で立ちこぎして、太もも前がぼっこり競輪選手のようになり、
痩せても張り出したまま。マッサージも矯正もしたけど治らないよー
脂肪だけで太い人が羨ましい。筋トレしたらすぐに引き締まるからね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:48:26.27 9FQZ37S/
ないものねだり
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:55:26.11 xQt++ULp
age
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:34:34.17 +gXER+tY
むくみ解消の答えってもうでてますか？
生理3日前までのむくみから今生理最中でむくみ解消したのですが
コーヒーを飲んでいましたら
やけにトイレの量が多くなり。飲んだ分以上でてるようで。
気づいたら飲み始めて一週間目前の今日足がほそくなっていました。
飲んだコーヒーの種類はuccのレギュラーコーヒーと楽天の個人コーヒーショップの
キリマンジャロです。ここ二日はそれらをブレンドしています。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:34:50.59 l/38J+vA
今日からエア自転車こぎしてます。だいぶ太ももに効く。夏までに痩せろ～
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:05:02.60 TdcWr4lQ
ヤンキー座りを五分間すると前太股から老廃物が じゅわーって出てくる感じがする、
でその後足を伸ばすと気持ち良い
太股太い人試してみて
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 07:13:01.81 PnYuLYLj
その感覚ならわかるけど、それたぶん血液…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:25:50.10 OS2qNsw6
エアロバイクって細くなる？
なんか自転車選手とか皆太いから心配だわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:35:37.72 467k2Jlr!
>>572
選手がどれだけトレーニングしてると思ってるんだよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:31:27.89 8HR/vqSs
>>572
競輪のは無酸素だろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:16:23.37 CT6ioWDg
>>573
ある程度なら筋肉つけた方が引き締まって細くなる？
器具を使って脚の筋肉を鍛えるのは効果的？
まーもう20年も太い脚と付き合ってきたからどーでもいいんだけど、少しでも細くしたい、、、
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:27:28.09 MXoT7WDE
>>565
前ももの張り出しは反り腰（骨盤が前に出てしまっている）が影響してるみたいだよ。
ついでに自転車のサドル低いと太ももに効果的、高いとふくらはぎに効果的。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:40:10.79 0Kave07e
>>576
おっしゃる通り、反り腰でした
そっちは矯正でだいぶマシになったんだけど、太ももは化石のよう
>>572
私みたいに山を３つくらい立ちこぎしなければ大丈夫
エアロは負荷変えられるから
自転車も平地走れば効果的なんだろうけど、トラウマなって乗りたくない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:00:27.76 OryFEadD
私も反り腰だ
太腿の前がプックリって自転車通学の所為だと思い込んでたけど
反り腰の所為だったとは…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:39:11.65 P5MUnB8I
反り腰ってどうしたら治るの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:30:58.83 yzZrMLV4
>>579
どうして検索しないの？
反り腰 治す で出てくるよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:54:16.28 gmc/qoME
わからないならggrksしなくていいじゃん
反り腰は筋力が弱い女性に多いよ
背中と足で「姿勢が良い人風」にシャキッとしているようにみえるけど実はなんか変
腹筋を鍛えて、肩胛骨を下げて腹筋に力を入れることを意識するとだんだんよくなる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:38:44.80 XOvRqGeQ
太ったおばちゃんで反り腰が悪化してる人多いよね。
体幹トレーニングおすすめ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 08:07:27.08 dvsUBVHI
反町だけど質問ある？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:31:24.23 jKo2VPAK
犬元気？
あと23日で太ももを引き締めたい。
タルタルをなくしたい。
どうしたらよいかわからなかったけど、
ここ見てとりあえずキャンベルと足パカしてる。
私には合わないのか？変化がない気がする。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:28:22.36 eKAV0OrG
キャメロン初めてでいきなりできちゃってるの？すごいな
即効性ならやっぱマッサージじゃないかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:32:38.14 jKo2VPAK
キャメロンです、すみません。
マッサージは盲点。
クールダウンにサラッとしか。
今から取り組みます。
ありがとう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:29:18.41 eKAV0OrG
ストレッチも念入りにね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 00:16:34.97 RRszNHbH
ありがとうございます。
ストレッチスレをロムってきます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:36.97 O4Hx9n7c
キャンベルじわじわクるｗｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:09.30 6dYFrdYu
同じくじわじわきてるw
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:03:08.67 UbfmbN7q
ウォーキングって一時間とかしないと効果でないのかな？30分じゃ意味ないと言われ、ウォーキング辞めて30分違う運動にしようか悩む
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:21:30.33 gns4dtQR
心拍数さえ一定まで上げれば、踏み台だってウォーキングだって
有酸素運動としての意味の有無は同じ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:47:49.19 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:58:40.62 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:56:07.26 uKo34TgE
>>591そんなこと無い
10分でも歩けば歩くだけ効果あるって世界一受けたいやつでやってた
596: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/05/22 20:03:13.85 UHZfnM7z
踏み台昇降を続けられる人は素直に凄いと思う、あれ単調すぎて飽きる。
ダンス系DVDが続いてるから私は激しく楽しくが合うんだろうが、全身運動で全く足は痩せない。
スクワットやるべきか。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:33:34.17 0Fowhmk/
>>596
ショコはテレビ見ながら出来るからｗ退屈しないよ
ダンスは無酸素運動になるから、脂肪は減りにくいらしいよ
でもどんな運動でも、しないよりマシだよね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:08:27.90 S9K+4WPi
そうだよね。例え10分だろうとやらないよりは遥かにいいって思うことにしてる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 22:38:05.05 w3GXfau4
ショコはテレビもいいけど歯磨きの間とかもいいよね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 09:53:20.08 i/upl7K+
CS入ったのを機にショコのおかずになりそうなのを
せっせと録画して貯めていってる
これで雨で外走れない梅雨も乗り切る
アメドラとかひたすらPV流してるのとかイイ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:24:39.87 gL2HLFdc
>>599
歯科助手の私登場
歯磨きは、10分くらいしないと意味ないそうです
洗面台ショコかなりいいです。ドライヤーも化粧水はたく時も踏み踏み
小さな一歩がやがて大きな進歩に
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:25:55.93 gL2HLFdc
ショコスレと間違えたスマソ
地味にゴキ体操が効く。足首細くなったよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:16:32.81 xUmCKOYh
>>601
歯科助手ってただのバイトだろ
無免許で違法行為やってるくせにでかい顔すんな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 12:07:58.77 6u2401TO
>>603
医者から聞いた話じゃないの？
100均で着圧ソックスあったから買って洗濯したら、大量の糸屑を出してゴミ箱行き…
なんで普通の着圧は高いんだー
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:37:52.72 txLgBuMX
DHCのやつメディキュットと比べて安かったから愛用してる
ちょっと手触りがざらつくけど、特に効果に差は感じてない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:45:33.44 lQKf0ccm
私なんて楽○で5足1350円の買った
洗濯しても全然大丈夫よ
しかし本家のブツを知らないので、効果はわかりませんｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:17:56.48 L4xDeKUs
椅子にきちんと膝をくっつけて座った状態で、
両ふとももの間が開く（膝と股間の間に隙間ができる）のは足が曲がってるってことでしょうか？
どんなストレッチをしたらいいのかわかる人教えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:51:48.54 6u2401TO
>>606
安いｗ
前にオルビスの一足1000円買ったけと、穴が開いたりせず長持ちはしたけど、毛玉でちゃった
609:名無しさん＠お腹いっぱい
13/05/26 00:27:30.07 zezwsufs
ギロファの靴下はむくみに効くよ
薬局で買った千～二千円のと比べると履き心地がいい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:08:35.94 p4kAacNo
>>579
>反り腰ってどうしたら治るの？
骨盤ベルトもおすすめ。巻いてるだけで腰の正しい位置がわかるかんじがすると思う。
骨盤ベルトのついた骨盤の本も出てるよ。スレチだったらスマソ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 07:01:13.69 DTMCOFSX
ジョグ、ウォーキングタイツもむくみにいいよ
仕事の制服の下に履いているが、これからの季節が暑いｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:27:14.33 ZDjYbmbA
ダイエットしても上半身しか痩せない。
スポーツクラブで筋トレしてる分下半身はがっしりしてきたし。
170cm80㎏から60㎏になったけどふくらはぎは38cmのまま変わらず。
筋トレで太腿やふくらはぎに筋肉はついてるから
もう少し体重落とせば細くなるんだろうか。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:39:12.82 PIEAoY0u
>>612
エステに行くか地道にマッサージするといいのでは
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:17:18.68 DTMCOFSX
>>612
スペックが同じ過ぎてｗ
高身長だと骨太→筋肉付きやすいんだよね
筋トレは止めて、有酸素のみにすればいいよ
私も筋トレ好きで、気がつけばやっていたら足がジョイナーにｗ
スロージョギングでも筋肉維持だったから、ウォーキングで地道に削ったよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 10:30:45.81 1k29H+pL
>>614
低身長だと筋肉つかないんすか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 13:43:53.27 gghjAON3
筋トレとかって毎日同じものするより、今日は脚・腕・腹筋ってローテーションでやる方がいいって言うけど、脚痩せとかのエクササイズもそうなのかな？毎日同じ体操より三種類くらいを変えてやる方がいいのか、 毎日続けてやる方がいいのか悩んでしまう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:40:33.59 reLEpZZr
>>615
なぜそうなる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 17:29:08.52 DTMCOFSX
>>615
極論ｗ付かないというわけじゃないけど、まず自重違うし、
何より華奢な人が多いよね。こちらからしたら女の子らしくて羨ましいんだけど
>>616
私はローテーションだよ。飽きるの防止ｗ
619:612
13/05/26 21:35:37.63 ZDjYbmbA
>>613
エステより整体でまず見てもらおうと思ってる。
マッサージも必要だよね。
やったりやらなかったりをまず改める。
>>614
ちょw私、筋トレとスロジョグやってる。
ウォーキングでどれぐらい足変わりました？
あと良ければ今のスペック教えて下さい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:50:10.74 uiv2IaYD
キャメロンてyoutubeのようにさっさとやらないと意味ない？
1ポーズずつゆっくりしかできないんだが慣れればできるようになる？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 00:29:30.33 nJAToSLm
>>618
華奢な男ですまんな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:53:54.54 M7a06O0i
>>619
マッサージって、やったり、やらなかったり、になるよね。
ミオドレ買ってみた。ダイエットでも痩せない脚と腕だけしかやらないけど。
あとは、骨盤ベルトつけてみたり、骨盤周りの結構よくするストレッチしてみようかな。
骨盤周りの血流よくしたら、下半身痩せに効くかなと考えたりしてる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:52:36.23 8hxPa9Ju
>>619
170cm84→60Kgだよ。同じｗ脹ら脛は37→35cm 太ももが酷いんだ
運動まで同じだったとは…生き別れた双子かｗ
スロジョグって痩せるけど、蹴りあげる動作がないから、脹ら脛に疲労物質溜まりやすい
ウォーキングで劇的な変化はないけど、ムクミとムキムキは減った。大股で力を抜いて歩くのがコツ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 13:00:31.57 8hxPa9Ju
分けます
最近は降灰がきついので、室内でショコ、というよりスローステップしている
これも大股で、ゆっくり
筋肉質＝速筋が発達しているので、ゆっくりな運動で遅筋を増やすのが目的です
仕上げは足上げサイクリングと、赤ちゃん体操