13/02/01 16:18:43.64 Oc0opZTl
年齢23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】90越えてるはず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
トレーニングについて
ジムにて
ストレッチ→ランナー30～40分→筋トレ
で計2時間ぐらいなのですが
有酸素運動の時間を増やさないとと思っています
しかし中々長い時間走るのはつらい上、まだ体重があるので膝に負担掛かりそうで…
最近はバイクに興味持ってます
そこで
①ランナーに加えバイクをする
②バイクはやらずにランニングに加え、ウォーキングも加え時間増やす
③頑張って走る時間増やす
どれが効果的なのでしょうか？
目的としては体力増やすというより減量ですw
おねがいします