13/02/19 07:41:26.00 DGC+fMFK
>>438
>一向に体重が減りません。
>どうしたらいいでしょうか？
やっぱり普通に食べ過ぎかな？
夜食の弁当の量次第だけど。
昼にラーメンで700Kcalって食べ過ぎじゃない？醤油ラーメンとかで450Kcalとか500Kcalくらいだぞ。
つきあいはしょうがないけど、その中でも低カロリーメニューを選べるようにするべし。
弁当も、揚げ物を残すようにするだけでけっこうカロリーカットできる。
ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングに切り替えて消費カロリーも底上げしてみよう。