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8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/31(木) 23:04:30.20 ID:sn/R8zZ1 [1/2]
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】33%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標が42kg、20%です。
今の体脂肪量が19.8kgで目標達成時の体脂肪量が8.4kgですよね。
ということは脂肪量は11.4kgを減らすわけですが、体重は18kg減らしたいわけです。残りの6.6kgは何を減らしたらいいのでしょうか？筋肉でしょうか？
10 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/31(木) 23:59:00.92 ID:sn/R8zZ1 [2/2]
アドバイスお願いします。
【年齢】40歳
【性別】 男
【身長】175㎝
【現体重／開始時体重】85kg／85kg
【体脂肪率】24.0%
【職業・仕事内容・部活等】
PCを使った座った仕事
【食事内容・摂取カロリー】
平日 朝：手巻きおにぎり1個 ゆで卵(たまに朝定食)
昼：仕出し弁当
夜：コンビニ弁当
休日 3食とも一般的な手料理
【ダイエットの内容】週3日のスポーツクラブ
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
事情でクラブは週のうち連続した3日間(例：月火水)通っています。
時間は約2時間(筋トレ80分、エアロバイク40分)
①週3日のトレーニングですが、内容は上記のままで
良いでしょうか？
一応はインストラクターの指示ですが3日間のなかでも
パターンを変えたほうが良いのかアドバイスお願いします。
②生活は平日は5時半起床、6時半出勤 23時帰宅
トレーニングの日は21時帰宅でクラブへ
休日は家族サービスですが、トレーニングの日以外も
もう一工夫したほうが良いでしょうか？