13/02/10 20:53:01.75 1Dp2ZUmE
>>278
体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝などは無視するとして、基本的に体重の増減が無いと体はあまり変わりません。
３kg程度の増減幅だとあまり大きな変化は見込めないんじゃないかなあ。
とは言えこの板にいるわけだから筋肉を増やす事より脂肪を落とす事の方が優先順位は高いと思うので、今の運動を続けつつ食事を少し減らして減量した方がいいよ。
それと筋トレ２時間がちょっと気になる。
週に２～３回なら仕方ない部分もあるんだけど、ちょっとダラダラやり過ぎかも。
ダイエットのための筋トレは筋量と代謝の維持が目的だと思うので、なるべく強い刺激をなるべく最小限与えるのが基本。
負荷が小さすぎたり、インターバルが長すぎたりしないかチェックした方がいいです。