13/02/10 13:38:21.00 algN4zYY
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>268が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 13:45:46.51 algN4zYY
／ ／;:;;:::''' ヽ ヽ
| | ＿,,___ . _,,,,__,_ヽ |
/ ;/ ／ ﾞ^＼ヽ.. , /ﾞ ¨＼,.-
/ ;:;:ヽ「 ● | 》 l| ● ﾞ》 ヽ
i /i,. .,ﾉ .l| 《 .|ヽ ヽ
| | ＼___,,,,,_／ .'″ ^=u,,,,_ v／ | |
| |. |. |
| ;:| ::::::: | :|
| ヽ. ( ● ● ） | |
.! ;;;;:::| :!;;:'ﾞ;;:;,. ;: ,ｿﾞﾞ''';;;;;;,.じ'ﾞ.|
| ﾞi;;;::| ,;ri;;:,,,;;;;;;;:;:;:;:;;;/;;ﾞ ,.-､;;;; :;:;:;.!
.!:,:,: ;;;;:;,.. i;;;::| .,/ ヾ:(⌒`-‐'" _,.-'",,._ ヽ,ヽ:ﾞ| とてもｼｮｯｸだったので
l;';';';:;;;;;;:;:.. |;;:l,. ,. ,. ,:;/ _,,,..--‐''"´ _,..,へ ヾ-〉;!:.! 誰か教えてください、
ﾞ!;;;;::;;;;;;;;;:;:;::;;:;:l;;;:!;;:;:;:;:;/ / ,,;____,,...-''i" l_,.-‐! ||;;,' お願いしますー
ﾞ､;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;:l;;:!;;;:::;/ / ,,;/｀i l ﾞ!,..-'ﾞ'iYﾞi, ﾞ!;;/
ﾞ､;;;,. ﾞ'';;;;;;;;,. ﾞ､;;ﾞ!;: l ,' ;ﾉ､_ﾉｰ‐'^`''" ,..ｨ' l`'l .!;/
ヽ:,:,:,:;;;;;;;;;,. l;;;ﾞi |i_/∠iﾞi'"ﾞi‐┬‐┬'''i"_,ﾉ"／ .//
ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;,,`'";ヽ｀ヽ, ｀ヽlヽ～-^ｰ'^,.-'" .／/
＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ, ﾞ''ｰ-‐''" ／／
ﾞヽ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ､＿＿,...-‐'",.／
ﾞ''-､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,...-
`ﾞ'''ｰ------‐‐'''"´
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:28:52.61 5jD7MqFw
>>270
ランジェリーショップに行って相談した方が早いし確実だと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:31:17.65 5jD7MqFw
>>264
ちゃんときっちり体力の限界まで追い込む運動するなら効果ある。
いつもと同じメニューをこなしてるだけだと、別に飲んでも効果はない。
同じ運動しても飲んだ方が余計にカロリー消費するとか痩せるとかではなく、より
運動パフォーマンスが上がる、という飲料なので。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:32:01.38 5jD7MqFw
>>258
>内臓脂肪が増えると、体重も増加しますか？
当たり前に増加します。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:33:09.36 5jD7MqFw
>>249
糖尿病食のレシピ本が参考になる。
カロリーも書いてあるから、物足りないなら少し増やしたりして調整すればいい。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:34:20.39 A14iAnNo
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>273が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:14:27.76 Y1jkODqI
【年齢】27歳【性別】女
【身長】145㎝【体重】46.9kg→45.4kg→48.3kg
【体脂肪率】 29.3％→27.5％→29.4%
【体脂肪量】13.7kg→12.5kg→14.2kg
【筋肉量】31.3kg→30.6kg→32.5kg
【基礎代謝】1086→1114
【職業】事務職（デスクワークです）
【食事内容】朝：納豆ごはん・無糖ミルク入りコーヒー（トレーニング翌日で筋肉痛が残っている場合は無脂肪乳に無糖ココアパウダー
とホエイプロテインスプーンに２杯入れたものを飲む）
昼：自作の弁当（ごはん茶碗１杯分くらい+肉類のおかず+野菜類のおかず）・コーヒー（無糖ミルク入り）
夜：ごはん１杯・肉か魚類のおかず+野菜類のおかず・無脂肪乳で作った無糖ココアコップ１杯
（ココアパウダーは脂質多いので、極小ティースプーンに半分しか入れません）
間食：基本的にしないが、食べるなら豆腐やトウモロコシ、バナナや豆。
【ダイエット開始時・内容】 ジムに週２～３回通ってます。メニューは筋トレ→有酸素運動で、筋トレ２時間と
心拍数１３０～１４０の有酸素運動を１時間です。
トレーニング後３０分以内にホエイプロテインをスプーンに３杯
【ダイエットはいつから始めた？】ジムに通い始めたのは去年の４月からですが、真面目に取り組み始めたのは
去年の１１月からです。上記のような食事はここ１年ほど続けています。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動って１時間じゃ足りないんでしょうか…逆に体脂肪が増えてしまいました。一時期体脂肪が減って筋肉も増えた
ときがあったのですが、食事内容は今と変わりないので何でそのときそうなったのかわかりません。
自分の運動方法に悩んでいます。筋肉増加と脂肪減少は両立しないというので、このまま脂肪増えるの覚悟で筋肉を増やすしか
ないのでしょうか。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:38:24.77 Y/h1ImC+
>>278 なんか食いすぎのような気がする。
プロテインを減らすか、ココアやめるか、間食はやめる。
ジムに行ってない日は、1日1時間歩けばいい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:43:18.79 Jw7bh26L
>>278
空白スペースはNGするって上でいってるからスペースは使わないほうがいいよ
281:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/10 20:44:48.56 kmXHJgP6
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> 空白スペース・・・
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:45:32.96 kmXHJgP6
＼ ￤ /
＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ 運動しろ！ ＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
| |
－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
/ ∠＿
－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ／ ﾉ | ,' ＼
/ ／ | / ＼
／_ノ ／ ,ﾉ 〈 ＼
( 〈 ヽ.__ ＼ ＼
ヽ.＿> ＼__)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:52:36.98 4y64R5vB
>>278
体脂肪率をどうやって計っているのか分からんけど、そのくらいの体脂肪率の変動は計測誤差な気がする。
本当に脂肪が2～3kg増えたら服のサイズに響いてくると思うので、その辺を注視してみては如何でしょうか。
筋肉を増やしたいのなら、脂肪増える覚悟が必要ですが、その程度の増加で悩んでも仕方ないと思います。
運動量は十分だと思いますよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:53:01.75 1Dp2ZUmE
>>278
体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝などは無視するとして、基本的に体重の増減が無いと体はあまり変わりません。
３kg程度の増減幅だとあまり大きな変化は見込めないんじゃないかなあ。
とは言えこの板にいるわけだから筋肉を増やす事より脂肪を落とす事の方が優先順位は高いと思うので、今の運動を続けつつ食事を少し減らして減量した方がいいよ。
それと筋トレ２時間がちょっと気になる。
週に２～３回なら仕方ない部分もあるんだけど、ちょっとダラダラやり過ぎかも。
ダイエットのための筋トレは筋量と代謝の維持が目的だと思うので、なるべく強い刺激をなるべく最小限与えるのが基本。
負荷が小さすぎたり、インターバルが長すぎたりしないかチェックした方がいいです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:55:33.16 kmXHJgP6
,.-- ､
／ ヽ
/ ', ,.- ' ￣ `ヽ
{ | ／ |
', | ／ /
', ,| _, --‐- ､ / ／
', ﾉ,-‐' ` ‐-､ { ／
ヽ. ／ ヽ /
. y' _ _ ` /
/ ／,.-､ヽ ,. ‐-.､ `ヽ ／
/ /／￣ `ヾヽ ""'￣ヾヽ i'
. | "/,.-‐ﾆﾆ‐-､ ,. ==､-､ `` |
| ' {::::::::| ', i '//::::::ヽ `,. |
| ヽ ヽ::;/ .ノ | ヾヾ:::;／／ ,」-
. | `ー--‐' | `ー ' ,. -‐' ,'
､」＿__,.. --‐ | ー-‐‐'",.-‐‐/ 複数ＩＤ自演でるるるるる・・
', _,.-‐ﾆ ､ _ ! `i ー‐' ￣ /
. 「￣ .／ `'" `ー' ､. /
',_,.-‐' ：ー─‐‐ｧ‐ `ヽ､. ／
,. ‐' ', ヽ､ ,.／ ,><
／ ､ヽ ` '" ,／, `ヽ､
ヽヽ､_ ,.-‐' | ヽ
} ` ー--‐‐' .|
,' | ､
,.-ナ | ヽ
,.- ' /ー ､ |,.-‐‐ ヽ､
／ ヽ ,.- ' `ヽ､
／ `､ ／ `ヽ､
/ ヽ､ ／ ＼
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:56:33.18 kmXHJgP6
＿＿,,,,... -―‐-､＿＿
=ﾆ_"￣-....＿,二 ,,..=''" ""''=-､_
~~'''''‐､_ ''=;;;＞ー`'――--､ ヽ､ ノ￣￣￣￣￣ヽ
`／ ヽ ヽ‐-、 ヽ / .る る と |
|エ`l =''''ｴヱ,'' ‐/ /＼ .l l. る る う 〈
/(･)`| /(･) > ヽ ＼| |. る る お 〉
/〈 ￣ "' ,`ｰ- ' i /＼ | 〉 .る る る |
. l::::ヽ___ヽ 。ﾟ , ' l ヽ＿_ / 〈 る る る |
|::::::r～‐､ / ,r､`i/ l. る る る 〈
. |::::::))ﾆゝ ／ 2り / ＿ﾉ る る ,〉
|::::(＿,, ／ (＿／|-=二＿＿ る /
!:: "" ／ 入. | ＼＿＿＿＿／
`ヽ､__,,,,........,,,,＿／ ／ || |l|
. 〕;;;;;;;;;;:::::=''" _／|| ||/ |
＿||￣||￣||￣ ||. ||,／|| ヽ
'"￣ || || || || ／| ＼
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:42:51.82 HhGeQyFI
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> またＡＡで荒らしてやったお
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ 釣れた宣言も複数ID自演指摘もしてやったニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> けど何で誰も俺に構ってくれないんだぁぁああああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減誰か構ってほしいニダ・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:51:33.48 kmXHJgP6
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> いい加減に構ってほしいニダ・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れにＡＡで構ってもうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:19:45.79 HhGeQyFI
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>288が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ このスレは良い釣堀ですね
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ これから宜しく！！
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:26:13.47 kmXHJgP6
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> このスレは良い釣堀ですね・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:08:08.23 GH2TTf7l
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>290が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:13:14.78 yMZH9FuK
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:15:53.87 yMZH9FuK
／⌒⌒⌒⌒＼
/ ' ヽ
/ ￣￣￣￣￣ ﾐ |
| ＼, ,／ ,.┴-|
[| ヽ､ ,ノ [l | はよ 削除せー 削除
{ ~ﾞ ''(・・(⌒ -r
ヽ )三( ノ ＾ー ､
,ｨ iヽ､＿＿＿(⌒)ヽ＿ ' ､
／ ヽﾉYヽ／ ﾉ ~.ﾚ-r┐ヽ､ ヽ ﾋﾞｼｯ
/| 。| ノ__ .| | ﾄ､ .| |
/ / 。|（￣ ｀-Lλ_ﾚ' / |
/ / 。| ￣｀ト---‐' ／ /
96 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/11(月) 00:11:22.03 HOST:KD114020049213.ppp.prin.ne.jp
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:214番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:216番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:222番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:228番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:230番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:232番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:235番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:267番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:268番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:271番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:272番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:277番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:281番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:282番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:285番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:286番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:287番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:288番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:289番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:290番)
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:17:42.88 90aJLcP1
やっぱり暇じゃんｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:24:39.71 f5RxdKZX
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】体重計がないが53kg前後？
【体脂肪率】 上に同じく
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近お腹がだるだるしていたので筋トレを始めました。
くびれがくっきりして、だるだるも無くなってきたんですが
腹部に厚みが出た気がします。
これは間違った筋トレの結果でしょうか？
仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 02:24:05.55 GH2TTf7l
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>292-293が連続で釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 03:12:40.20 yMZH9FuK
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:44:59.80 ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:57:38.83 GH2TTf7l
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>297が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
300:278
13/02/11 08:46:05.77 bcv5F90U
皆さんいろいろなアドバイスありがとうございました。
プロテインの量と食事量を減らして、もう少し根気よく運動も続けてみることにします。
苦しいですが頑張ります！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 11:28:47.20 yMZH9FuK
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━`ー─ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 11:30:17.38 yMZH9FuK
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 13:50:50.10 YATD1yCk
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】78kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】 普通食1300～1800カロリー以内に納めて作っています。【ダイエット開始時・内容】78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重計は壊れてないです。体重は少しも痩せないけれど、筋肉はしっかりついてきていて、これから体重は落ちていくのか？食事制限も行ったら良いか？など不安で悩んでいます。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 13:51:00.64 GH2TTf7l
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>302が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:00:02.08 yMZH9FuK
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ まんまと荒らしの術中に嵌ってもうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> オデのスレがＡＡで埋まってまうやんかぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:09:45.48 GH2TTf7l
ﾟ | ・ i *ﾟ・＋ﾟ ／￣＼ i o.＋ *｡ |
＊o ﾟ |+| ｡*ﾟ | | *ﾟ・＋ﾟ } o |*
o○+ | ∨ ＼＿／ ＋ |!*l::j o ○。
・＋ ,-i| o.＋ ＿|＿_ ｡*ﾟ}‐ ､ﾟ ＋ |
ﾟ |i | {r|! *l: ／_ノ ' ヽ_＼ ﾉヾ} | また>>305が釣れた
o｡! |! * .ﾟ ／<≡>::::::<≡>＼ レ ﾉ ﾟ| 正に入れ食い状態！！
｡*ﾟ l ・ ／ /// （__人__） ///＼o ﾟ。・ ﾟ
＊oﾟ | | |r┬-| | ＊|
｡ | ・ o ﾟ l＼ ｀ ー'´ ／*ﾟ・＋ﾟ ||
|o |・ﾟ ,.‐- .ハ ｲ | * ﾟ |
＊ ﾟ ｌ| / 、` ニ ´ ノ ﾉ o.＋ | ・
|l + ﾟo i ` -､{! /＿ ＼ ○・ |oﾟ
o○ | | ヽ. ヾ´ ￣ ｀ヽ *。
・| ＋ ﾟ o } } ヽ Ｏ。
Ｏ。 | | ﾘ、 ..::: .. l 。
o＋ |!*｡| / `ー:::: , ﾍ:::::.. | ＊
|・ | ﾟ・ |/ / :::... .. ／:::/ | ::..... { |
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:14:59.52 yMZH9FuK
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>306が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ. スレッド崩壊加速じゃ！！
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:16:42.46 yMZH9FuK
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| オデのスレが完全にアンチに制圧されとる・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:17:42.96 GH2TTf7l
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣り宣言してもうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんで俺以外の奴がAA貼って楽しんでるんだぁぁああああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ これじゃ俺が楽しくプギャーできないニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> オデのスレが俺以外のＡＡで埋まってまうやんかぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデ一人で楽しませて欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:19:42.08 GH2TTf7l
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| オデの荒らしで楽しむスレが、他の奴に荒らされとる・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:23:11.99 GH2TTf7l
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | 次のAAはよ！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:23:45.60 yMZH9FuK
,-､ ｎｎ
.r-、 _００ /::::'┴'ｒ'
.|::::'´::::r┘ !「`L00、|.l└ｸ_;厂 /
.|::::「|:::| l| |Lｎ:::r┘|.l _lﾆユ、 ./
.￣└r''"´］_ l| | ｒﾞ=ﾞ┐ |└ァ::/ / /
､ヽ、 ,ゞ´_::::| l| |「二:::7 .|.l └′/ / ／
. ＼＼｀´ |:::|. l| l 〈::/ ､ ! '／
＼￣ l ,>ｨ''ヾト:r:‐､_
. , / ,.-､／ /::＼ `‐'^ヾ;<´ ΛΛ 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
/ { ゝｲ /.:::::....｀丶､._＿戈‐ r( ´ｎ
. ! ＿ | ::| |::::::::::::::::::::::::::::::;ｲ:l > ,／ ΛΛ
／ ｀ヾl、 ｌ:::（＼____:::::::／ ｌ::| ～'oー､_) r( ｎ) 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
. { ,ﾑ＼＼:`‐-‐':／ /:/ `/ <_
ヽ;:-ィ'´,.､ ｀㊦､､￣´ ／='ｨ⌒ ～'し -一┘
! {. ヾ;| l ＼ ｀ヾ＝'´;: -‐'^''' ΛΛ
', '､ ＼＼＿,,> ﾉ::／ } ! ( ´・ω) 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
. ヽ,＼ ヾ;､.＿_,／∠_ ノ/ ～､/ っっ
ヽ.丶丶、ヽ;:::::::;:ｨ´ ﾞ, ／ ΛΛ └ー-､ぅ
￣￣ `'‐-<.___ノ r､´・ω・))
Λ Λ > _/´ 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
ｎ__ｎ (´・ω・｀) ～'し-一┘
ΛΛ)ﾉ c' っ
c('・ω・｀)っ ～(_,'ーo'
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:26:52.84 yMZH9FuK
○
⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
とりあえずオレのかわりに荒らしといてね
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:27:13.63 GH2TTf7l
∧,,∧ ∧,,∧
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧ <どんな面白いAAで来るのかと思ったらとんだ期待外れだった・・・
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ <ネー
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:28:26.75 GH2TTf7l
○
⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
とりあえずお前が再開するまで寝てるね
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 16:40:29.22 1xHxC8ON
荒らしが荒らしを呼んで荒らしの思う壺か、、、
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 16:53:16.76 Vp31Znk3
同じスレタイの質問スレがたくさんあるけど、
機能しているのはどれですか？
それともAAだけあぼーんすればいいのかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:39:46.72 1FuUiDU+
荒らしが荒らしに対抗して乱立させたがなんの効果もなく、でここも対抗して荒らしてるから世話無い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:46:16.01 cHk9Loz+
>>317
AAあぼーんでおｋ
そもそもスレ乱立とかやってはいけないことを堂々とやった
>>1が悪い
こいつのせいでスレが荒らされてもあまり強く文句が言えない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:27:00.66 d2bQIFao
再掲
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】体重計がないが53kg前後？
【体脂肪率】 上に同じく
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近お腹がだるだるしていたので筋トレを始めました。
くびれがくっきりして、だるだるも無くなってきたんですが
腹部に厚みが出た気がします。
これは間違った筋トレの結果でしょうか？
仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:36:06.21 FdG+3RG8
>>320
>腹部に厚みが出た気がします。
ただの気のせいの可能性大。
腹筋は肥大しにくいし、ましてその程度の筋トレで厚みが増すことは考えにくい。
やってる内容も
>仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
>横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
やらないよりまし、という程度で体型にインパクトがあるほどではないし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:40:01.49 FdG+3RG8
>>303
>筋肉はしっかりついてきていて、
これも気のせい。トレーニングやってるのかどうか書いてないけど、適当に筋肉が
ついて行くことはない。
>これから体重は落ちていくのか？
3ヶ月何もなかったのなら、今後も落ちてくことはないだろうね
>食事制限も行ったら良いか？
今1300～1800Kcalに納めてる、というのが食事制限だと思うけど、すでに食事制限やってるのでは？
まぁ食事を減らしたり、何か変えないと痩せることは難しいと思われ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:41:40.98 6Nfou+G8
>>295 >>320
＞体重計がない。とりあえずホームセンターに行って体重計を購入してください。
食事量の加減と自己管理できないでしょ、体重計がないと。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:47:00.35 d2bQIFao
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 針をかけなおした瞬間>>321>>323が入れ食いや！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:26:29.85 cHk9Loz+
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 釣った釣られたって…
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>321>>323>>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:33:49.95 yMZH9FuK
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>321>>323>>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>425・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>425をオデが取らねば・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:58:36.65 cHk9Loz+
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） やっぱり同一人物だったか・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━`ー─ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:15:49.16 yMZH9FuK
∬∫∬
. ∧_,,∧
< #｀Д´> やっぱり同一人物だったか・・・
（ つ つ
ム＿）＿） 〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒（ ´・ω・） 3週間前に弄んでやったのに今更か（笑）
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
⌒ ⌒
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:566番)+573-588
> 574 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:34.10 ID:nJTF5kmZ [4/6]
> バカにもほどがあるというか
>
> 575 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:58.61 ID:YQql198L [5/5]
> バカそのもの
>
> 584 名前：◆FF39yY4Lto[あぼーん] 投稿日：あぼーん
> バカそのもの
>
> 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/20(日) 18:06:20.51 ID:TRAiiXN+ [19/20]
> >>584
> ID的にこっちか。
> それは気づいてなかった・・・
> 二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:26:26.48 FdG+3RG8
>>328
その書き込みのID:TRAiiXN+は俺だｗ
今回のは別人。
330: ◆mQJra4NoqWBB
13/02/11 23:28:03.19 d2bQIFao
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 何度でも釣ったるでー
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
331: ◆mQJra4NoqWBB
13/02/11 23:29:03.04 yMZH9FuK
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 釣りが好きなんじゃー
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
332: ◆mQJra4NoqWBB
13/02/11 23:30:13.68 YATD1yCk
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) ついでに>>322も釣りあげとくか！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:34:11.08 43M3rqI1
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】67kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】 大学生、コンビニバイト
【食事内容・摂取カロリー】 実家から届く有機野菜とかを中心に自炊、バイトの時は夕ご飯がﾋﾞﾆ弁になる
【ダイエット開始時・内容】82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一年三ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No(携帯の為リンク先までは読んでない)
【疑問点】
ダイエットを始めてから一年程で今の体重まで落としたのですが１２～１月は忙しくダイエット休んでいました。
で、２月からさらに落とすために本格的に運動を再開したのですが、最近腰を痛めてしまいました。
病院では特に異常は無い(慢性腰痛)と言われましたが、腰を痛めた状態でやれる運動と言ったら何がありますか。
座ったり前屈姿勢になると痛みが走りますが、歩く分には大丈夫です。階段は少し響きます。
ちなみに再開してからのメニューなのですが
一週間目:筋ﾄﾚ+ﾖｶﾞ
二週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(軽く)
三週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(激しく)
四週間目:筋ﾄﾚ+ｽﾄﾚｯﾁ+ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ(?)
五週間目:ｽﾄﾚｯﾁ+ﾋﾞﾘｰ ←この辺で腰痛める
で時々ｳｫｰｷﾝｸﾞが入る感じでした。
体型に関しては、書くとそれは脂肪だと言われそうですが、子供の頃から山菜を採りに山に登らされてた為に脚と何故か腹筋、背筋はそこそこあります。
では長くなってしまいましたが、よろしくお願いします
334:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/11 23:35:20.73 yMZH9FuK
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:45:19.58 FdG+3RG8
>>333
医者に相談してください。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:48:32.38 yHB+CmDH
毎日張り付いてAA貼るのが生き甲斐なんかねえ(´・ω・｀)
337: ◆mQJra4NoqWBB
13/02/11 23:51:33.41 43M3rqI1
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 今日は大漁じゃー>>335！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
338: ◆mQJra4NoqWBB
13/02/11 23:52:13.56 YATD1yCk
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 釣りはやめれへん！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
339: ◆mQJra4NoqWBB
13/02/11 23:53:43.65 d2bQIFao
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 今日はこのへんにしといたる！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:54:17.07 skhX8ecb
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;; ヽ;
/;;;;;;;;;; ヽ
|;;;;;;;;;;;;; ,,,,,,_ .,,,,,|
|;;.. ）
|;;;（ ＼ '／ヽ
| （б ）
|:: ,（ 。 。） |
|::: ＼ ＿ / 削除やー 削除やー
|: ､_／＿ヽ_, 丿 _.. ‐ｧ=r‐''⌒ﾞ二ﾆ二つ
| ヽ 二ノ / _. -‐ '"´ l l r} } }l
| ＼ / __ . -‐ ' "´ l ヽ ､ ヽ_ﾉﾉ
| ` ー─ ’-‐ ' "´／｀ﾞ ｰｧ' "´ ‐'"´ ヽ､`ｰﾃヽJ
_.. -‐''ﾌ|フヽr-‐ ''''フ.￣｢´ / / __.. -'-'" ﾋﾞｼッ
. ‐ '7 く/|〉-rへ. ／ l l /
97 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:38:55.22 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [1/2]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:291番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:312番)
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
98 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:40:13.70 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [2/2]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:313番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:339番)
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 03:28:33.51 I4ulAkF9
What are your favorite Japanese dishes?
URLﾘﾝｸ(boards.4chan.org)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:01:40.95 kFu+ZA/i
【年齢】20歳【性別】 女
159【体重】65kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 肉は苦手で一切食べない。揚げ物、お菓子は二週間に一回ぐらい。魚も週一ぐらいで基本は野菜食。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一年以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基本的には野菜しか食べないし、米も一日お茶碗一個分だけど全然痩せない。原因は一日中だらだらと食べ続けてしまうせいだと思う。食欲がなくても一口食べたら止まらない。
胃がかなり大きいと思う。どうしても食べるのが我慢出来ない。お腹が減ってなくてもつまんでしまう。どうしたら食欲が抑えられますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:14:48.67 1t1j149F
その食生活は虫歯になって歯を失うリスクが高いよ。
歯というのは物を食べてない間に再生してるからダラダラ食いとか間食回数多いのとか歯にものすごくよくない。
ようするに歯が再生するより溶けてる時間が多いから虫歯になる。まだ若いんだし虫歯のメカニズムをしっかり勉強しなさい。
それで恐怖すると自然と痩せるから。歯というのは1本1000万円の価値があると言われるくらい大切。
歯が抜けたらインプラントか入れ歯しかないからね。将来総入れ歯なんかになったら前歯で噛み切ることできなくなるから、
レタスとかキャベツすら噛み切れなくなるよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:23:07.58 Ca6BjrjH
39歳♀ 身長154cm
スタート時（5月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)
一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:54:49.09 /TF8In+y
>>344 腹筋するときには、錘をかかえてするとか。
スクワットするときは、2Lペットボトルを2本背負うとか。
さらなる筋力UPで、基礎代謝向上も一つの手。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:05:14.83 Ca6BjrjH
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>345が入れ食い！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:04:51.91 PTd1Gcgj
>>344
カロリー計算ちゃんとあってます？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:11:23.29 PTd1Gcgj
>>342
圧倒的カロリー不足
ちゃんと計算して1200-1400ぐらいにして。
糖質12％下限でおさえてたんぱく質最低限にしてあと脂質とって
総カロリー上記にしてみ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:14:29.44 PTd1Gcgj
>>348
下2行はなかったことにして
糖質オフスレと勘違いした
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:38:53.82 d20AcGLQ
【年齢】２１歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ２１%
【職業・仕事内容・部活等】冬休み
【食事内容・摂取カロリー】摂取１２００、バランスは王道
【ダイエット開始時・内容】 98Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
しっかりレジスタンストレーニングをしていれば
超低カロリーな生活でも筋肉を減らすことはありませんか？
またきれいに比例しないのであれば、どれくらいならばセーフのラインでしょうか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:53:56.28 HKJOHEsn
>>350
マイナスカロリーなら落ちるのは仕方ないかと
効果のほどは知らんけど
リーンゲインズ法とかあるらしいけど
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:41:00.58 KhUZBNM3
URLﾘﾝｸ(www.slimminglime.com)
↑
これマジで痩せるらしい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:40:49.08 OXmT/ItK
【年齢】 35歳 【性別】 女 【身長】 151㎝ 【体重】 54kg
【体脂肪率】 ？体脂肪計の電池が切れて不明
【職業・仕事内容・部活等】在宅ワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日一食、置き換え食のジュースを飲んでいる
不定期に昼の14時～夜の25時まで、一日４食～５食 気が向いた時に食べる
一回の食事は菓子パンばかり食べています
【ダイエット開始時・内容】 49Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからダイエットを始めようとしている者です
先日、足を激しくひねってしまったので、完治するまではダンベルなどで
上半身を鍛えるしかないのだろうかと悩んでいます
一回一回の食事の量を減らして、回数を４、５回にすると
ダイエットにいいと聞きましたが、これは有効なのでしょうか？
もし４、５回に分けるとしたら、どういう時間帯に分けるのが理想的なんでしょうか？
最終的には半年で４２ｋｇになるの目標です。宜しくお願いします
354:ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc
13/02/14 08:42:56.66 6c/qnKhf
コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:01:28.62 bGDT+LOL
>>353
今一日一食なのか4～5食なのか、これからダイエットを始めるのか2ヶ月前から始めたのか、
いろいろ書いてることが矛盾してるので整理して再度質問してください。
食事回数を気にする前に、菓子パンばかりという食生活をどうにかすべき。
食事回数を増やす場合、時間帯は特に関係ない。
体脂肪計の電池くらい買い換えよう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:11:46.17 ltu38aja
これ今までで一番口に合うけど効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:19:00.54 y6yaALBh
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja
このシューズ履いてる人見たｗ
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:21:57.30 ze58cGOn
デブは死んだ方が世のため
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 16:22:42.14 CwsFHH2K
自分が太っているとか痩せているとか、そんなことを心配してはなりません。むしろ、あなたが今の自分を、精神的にも肉体的にも、自分自身の理想を表すことに使っているかどうか、そのことを心配しなさい。 [308-8]
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:34:55.00 WQoyvU2J
【年齢】37歳【性別】女【身長】168cm【体重】48kg【BMI】17【部活･仕事等】主婦【ダイエット開始時期】これから【運動等】特にやってない【テンプレを読んだか】YES
【質問】
これから脂肪を筋肉に変えて体重維持をしていきたいと考えています
ダイエットマニアの方に食事を取り過ぎと言われました。今日のメニューですが、やはり取り過ぎなのでしょうか？
【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ
【その他】緑茶、ハーブティー、烏龍茶等お茶類を良く飲みます
アドバイスよろしくお願いします
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:02:36.64 trcO/uWY
39歳♀ 身長154cm
スタート時（11月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)
一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:13:17.21 mH27TDou
菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:18:36.79 trcO/uWY
∧∧∩ ＿ ∩
( )/ ⊂／ ノ ） ごくろうさまです・・・
⊂ ﾉ / /ノV
( ﾉ し'⌒∪
(ノ
いつも軽率にレスするからいけるかと思ったが見破りやがったなー
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:20:36.36 OXmT/ItK
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) といいながら>>355は釣れとるんじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:24:29.50 RnDe3fMu
>>360
メニューだけ書いてもわかんないでしょ。量書いてないと。
ヤクルト２本は飲みすぎ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:29:16.05 kLlgkZEH
【年齢】15歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】不明ですが軽く２０００越えかと
【ダイエット開始時・内容】 ５４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
足が太くないというのは本当ですか？
明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに
隙間ができます＞＜
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:15:32.46 WQoyvU2J
>>365
量を書かずにすみません
【朝】バナナ1本、りんごまるまる1個、ジュース（きなこ他）コップ1杯←ヨーグルトはこの中に入れます、ヤクルト2本
【昼】【夜】
基本的にどのメニューも大体お茶碗1杯位です。鮭ちゃんちゃん焼きは1切です
ヤクルトは1本に減らします
再度アドバイスよろしくお願いします
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:39:43.65 QCA1v/U0
15歳ならやせる必要なんかないよ
丁度いいくらいだタプタプでね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:44:27.87 a7HY11It
【年齢】２２歳【性別】 男
【身長】１７４㎝【体重】６４kg
【ダイエット開始時】 ６７Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ４日前
【疑問点】夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
やり方はこれでOK？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 08:49:05.15 QCA1v/U0
>>369
標準体重じゃん
それ以上痩せる必要無いよ
ガリはデブよりキモいから見てて不快なんだよなw
ここの連中はやたらガリを推奨してるけどｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:00:23.38 a7HY11It
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>370が朝から釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
372:366
13/02/15 09:01:34.17 a7HY11It
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 加えて>>368も釣れとったんじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:13:46.40 NGHScZbw
♀155/60４ヶ月で20kg痩せたいです。一時間有酸素運動、一時間筋トレ、１日1食500ｷﾛｶﾛﾘｰでなんとかなりますか？毎日サラダは食べます。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:34:41.66 gOxdY2dS
エアロバイクを朝食前に４０分漕いでいます。
軽く筋トレもしています。
負荷とか色々あると思いますが、単純に、これを１か月
続けたら痩せますか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:45:21.16 SknRc0Xc
>>373
4か月20kgは出来ない事はないがまずリバウンドするな
あと過度なダイエットは身を滅ぼす
それよりなんとかなるって聞く前に1週間試してできる自信があるならもう一度レスすればいい
>>374
摂取カロリー次第
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:18:48.28 vhi1H7KW
>>373
そんな生活一週間すら続かんだろ
もう少し現実味ある事したら？
TVでまぁこが3ヵ月で20キロ近く落としてたはず
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:25:15.66 fNykY7WZ
>>373
髪が抜けて肌がボロボロになって、ほうれい線が出来てたるむ
そんな自分を見たかったから挑戦してください
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:21:56.08 9YVmQASs
>>373
体動かして脂肪を燃焼させるには
ある程度カロリーとってないと無理
いくら女性でも500kcalは無茶だろ
>>374
運動してても
食いまくってたら
無理
減らない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 14:08:51.12 j7BKtVkk
デブ女はタヒね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 14:37:43.16 gOxdY2dS
エアロバイクで質問したものです。
回答してくれた人ありがとう。
食いまくってたら無理って、よくいうけど、
食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？
ダイエット目的で運動するわけだからね。
食事も今までよりは気を使うと思うんだけど。
朝 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 みそ汁 ご飯120ｇ 納豆
夜 ささみサラダ 野菜スープ
こんな感じだけど。
みんなどのくらい
食いまくってるんですか？