13/02/07 07:22:11.70 4bnJ+Odl
質問させていただきます。
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】 疑問点を参照ください
【ダイエット開始時・内容】 45.8Kg 、目標43kg台前半（見た目が一番引き締まってよかった体重）
来年結婚式を挙げるためダイエットを始めました。
運動→踏み台昇降、フラフープ（今は週3回、1回30～60分くらいになっています）、寝る前筋トレ10分くらい
食事→レコーディングダイエット1400kcal目標
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを決意したのは6か月前で、そのころから運動を始め、レコダイは6月から始めました。
はじめは45.8kgで順調に最高43.8kgまで減り、平均44kg台で推移していました。
しかし、職業柄どうしても外食や付き合いでの飲み会が多く、7月は月の半分が飲み会、外食でした。
そうなると、レコダイの性質上他でカロリーを抑えようとして、食事がめちゃくちゃになりました。
（飲み以外の食事は300kcal前後でダイエットクッキーのみ、飲みで2000kcal摂取など）
ついに胃腸炎と診断され、胃腸の蠕動運動が低下し、現在胃薬と下剤を服用中です。
体重も46kgまで増え、下腹部がいつも膨満している状態になりました。
ここでお伺いしたいのは2点なのですが、
1．このように外食・飲み会を避けられない時の工夫などはありますか？
（仕事上の付き合いが多いので、ダイエット宣言・周囲の協力を得るというのは難しいです）
2．体重が増えてイライラし、投げやりになった時はどう気分転換をされていますか？
どうぞよろしくお願いします。