13/02/05 00:33:23.06 q7mYRMXB
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
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'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
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130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 00:34:10.36 q7mYRMXB
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:11:02.91 q7mYRMXB
／⌒⌒⌒⌒＼
/ ' ヽ
/ ￣￣￣￣￣ ﾐ |
| ＼, ,／ ,.┴-|
[| ヽ､ ,ノ [l | はよ 削除せー 削除
{ ~ﾞ ''(・・(⌒ -r
ヽ )三( ノ ＾ー ､
,ｨ iヽ､＿＿＿(⌒)ヽ＿ ' ､
／ ヽﾉYヽ／ ﾉ ~.ﾚ-r┐ヽ､ ヽ ﾋﾞｼｯ
/| 。| ノ__ .| | ﾄ､ .| |
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/ / 。| ￣｀ト---‐' ／ /
91 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/05(火) 01:01:41.68 HOST:KD114020066225.ppp.prin.ne.jp
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連続投稿・コピー＆ペースト
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:18:49.88 3IGPynPG
>>125
なんとも言えないが、ビタミンミネラルにきをつけているとして、
炭水化物もたんぱく質も少ない。
あなたの体なら、たんぱく質だけで400kcal、炭水化物で800kcalは欲しい。
脂質を300kcalで1500kcalはあった方がいいです。
グラムで言うと、
たんぱく質100g
例えば肉100gではないからね。
炭水化物200g
これもごはん200gじゃないから。
脂質35g弱
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:41:13.04 XszhbtrB
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>132が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:57:21.90 ogOBC7Fg BE:4699231496-2BP(1919)
>>132
身長150cmの人がダイエット中に1500kcalってやや多くないかい？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 08:42:06.76 3wTpskL0
ダイエットをしようとジムに通い始めて３ヶ月です。
食事を減らしてマシンでジョギング５０分を週三回続けています。
それなりに効果でているのですが思っているように体重は減らず・・
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
注意してみると、有酸素中心、ウエイト中心はそれぞれほぼ固定メンバーなのですが、ダイエットのスピード
と肌ツヤは明らかにウエイトトレーニングの人が良さそうです。
脂肪を落とすのは有酸素運動が良いと勉強したのですが、有酸素運動を殆どしないウエイトトレーニング
の人たちがどんどん痩せていくのはなぜなのでしょうか？
自分としては、太ってるのに筋トレしたら体が一回り大きくなると思っていたのですが。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 08:44:45.39 3wTpskL0
＞同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
＞している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
間違いです ↓に訂正
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がなくウエイトトレーニングだけしているのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:29:59.71 Z8f/mDv+
>>135
まず、周りと比べても仕方が無いとだけ最初にいっておきます
有酸素運動をしなくても、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます、
その人達の方が貴方よりキツイ食事制限をしていたり、余計に運動していればその人達の方が早く痩せるでしょうね
筋肉付けて体が大きくなるのは消費カロリー＜摂取カロリーの場合だけです
筋トレしながら痩せた方が見栄えは良くなるかもしれませんけどね
筋トレだってギリギリまで追い込むようなメニューならばジョギング並にカロリー消費します
カロリーのバランス考えながら、自分が長く続けられる運動を選べば良いんじゃないでしょうか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:34:18.15 saCZiMnA
>>135
その人たちの食事がどうなってるのかとか、ジム以外で運動していないのかとか
細かい情報がわからないとなんともいえない。
本当に有酸素運動してないのかどうかもわからないし。
気になるなら、そのウェイトメインでやってる人に話しかけて、詳しく聞いてみれば？
痩せるならウェイトより有酸素運動の方が適しているのは間違いないよ。
それに、そもそもウェイトトレーニングは痩せるためにやるものではないし。
ボディビルとかやってる人なら、大会前になるとウェイトで筋肉維持しつつ食事制限と
有酸素運動で脂肪を削る、ということもやるから、何も知らずに見てるとウェイトやりながら
効果的に減量してるように見えるだろうけど、それが今回の場合に当てはまるかは
本人に確認しないとわからない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:18:08.47 XszhbtrB
) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2 [2/2]
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>127と間接的に>>134が釣れとった！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:19:22.58 ogOBC7Fg
>>138
質問に対する答えになってないし、脱線した蛇足が多すぎる
ウエイトトレ好きなんだろうけど、うざいな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:24:38.34 3IGPynPG
>>134
158でしょ？違う？
>>138
質問者が男か女かもわかんないけど、ウエイトだけでも、痩せるし、特に初心者は体脂肪減って行くよ。
142:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/05 10:29:11.50 q7mYRMXB
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） 初心者は体脂肪減っていく・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━`ー─ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:30:24.19 q7mYRMXB
＿＿＿ ＿＿＿
／_＿_ノ（_＼ ／ ノ（ ＼
／＿キムチ＿.＼ ／ _ノ 三ヽ､._ ＼
／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼ ／ノ（.＼三∪.／ ＼
< ⌒ （__人__） ノ（ > < ⌒Y （__人__） ノ（ . >
＼ u. . |++++| ⌒.／ .＼u｜.. |++++| ｲ. ／ 独り問答ってバレバレってか ！！
＿,r┴‐-⌒⌒‐j-､＿＿ , -‐-､_r ⌒⌒ -､
／￣/:.:.:.:|￣￣｀T￣´|:.:.:.:l´ ｀ヽ / ヽ￣`ー-‐'´`''''⌒ヽ
／ ,':.:.:.:.:.l l l:.:.:.l ＼ ＿r‐､-､-､ｒ, ､ ',
|:.:.:.:.:.:.! ! !:.:.l ,. -‐ゝ/// 〉 〉 〉 〉 〉 ! ',
l:.:.:.:.:.:.ｌ | l:.:.:l ／ 人〈〈〈〈 ' ' ' /っ l l
l:.:.:.:.:.:.! ! l:.:.:.ﾄ/ / ```´-ｧ‐'''" / l
､＿＿/:.:.:.:.:.:ｌ | |:.:.:ヽﾍ l /／ / _ ｨノ
/:.:.:.:.:.:.:! l |:.:.:.:.:l `ｰヽ､＿ノ´l､＿＿＿＿__/lﾆ二」
＿___l:.:.:.:.:.:.:.| l |:.:.:.:.:! |＿ （ ( ) ）_〕| l
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 11:15:59.75 j440gcvb
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】たぶん80kg 体重計なし
【体脂肪率】 % 不明
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝ミニラーメンにわかめ+かつお
昼 ガーリックパスタ か お弁当
夜 パスタ 肉あったりなかったり
【ダイエット開始時・内容】 3日前 毎日筋トレスクワット腹筋30程度
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的にですが特に腹と足回りの体脂肪率を下げたいと考えていますみなさんが考えるor実行している食事メニューとトレーニングメニューを教えてもらえませんか？
自分はそこそこ節約家（月の食費15000円程度）なので割高な食材を使った食事メニューは実行できないと思います。
145:144
13/02/05 11:19:56.93 j440gcvb
追記：料理は好きなほうですがレンジを持ってません
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 11:31:17.91 Y1JUdgiz
>>144
早起きして一日1時間歩くですね～
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 11:53:17.71 3IGPynPG
>>144
食事：野菜スープ、全粒粉のパン、ロースハム、チーズ、野菜の炒め物、
とりささみ、鶏胸肉皮なし、青魚または鮭、鮭瓶、鮭缶、鯖缶、
アーモンドひとつかみ、お茶、オールブラン、たまにおにぎり、
たまにそば、たまにサブウェイ、たまにチョコレート、たまにクッキー、で1日2200～2500kcal
＋ビールを毎日、６，７缶@500ml
運動：
コナミスポーツにて。
ボディアタック1時間を週に4程度
フリー&マシンの筋トレ4分割、1部位週1、1回30～60分
トレッドミル時速9kmで10～40分これは日により。
これで1年半で90kg→70kg
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 11:56:50.82 3IGPynPG
飲み会もたまにあり。
あと牛豚もたまに食べる。
プロテインも飲みました。
体脂肪率は29%→14%うちのタニタで。ジムで測ると10～17%も幅がある。機種や状態により。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:33:56.83 j440gcvb
返信ありがとうございます。
参考にさせて頂き自分に合ったダイエット方法、メニューを探したいと思います。できるだけ多くの方の情報も参考にしたいと思っておりますので他にもありましたらお返事いただけるとありがたいです。
ところで追加で質問なのですが脳はかなりカロリー消費すると昔聞いておりまして
勉強ダイエットなるものを試してみたいと思っております。
検索してみると炭水化物のみの消費ということですが淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
脂肪燃焼される可能性があると思うのですがいかがでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 13:21:14.89 Y1JUdgiz
>>149
妙なこと考えるより、体動かしたほうが確実だと思うが。
＞淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
＞脂肪燃焼される可能性
まったく意味がわからない。
一時間ほど息が弾む程度の運動すれば、確実に脂肪の消費は増えるよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:51:02.38 3IGPynPG
>>149
脳が使う糖分は実はたいしたことない、というのを、自分を変える教室で読んだ気が。
152:144
13/02/05 16:15:21.67 q7mYRMXB
.──┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ
| | |l￣| | l やっぱり独りで盛り上がっても楽しくないな？
| | / ´＼ /
| | ヽ､＿ ｀＾イ
二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ ┌ヽ ヽ┐ ／´ ｀＼
二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l
|──/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | ! 当たり前だろ自分のレスに自分で答えるって苦行に他ならんだろ
| ___|￣ | | |_|. l
└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━ く
｀ー ´ / ヽ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:30:12.83 WO80QxBJ
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】バイト、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ご飯茶碗1杯と納豆あるいは卵の1品。
昼：オフィス街に沢山ある定食などの一般的な外食ランチ。
夜：炭水化物無しの鶏肉（皮なし）、サラダなど野菜中心を3か月前より。
【ダイエット開始時・内容】3か月前よりフィットネスクラブへ週3回（エアロビ1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 読んでます。
【疑問点】 3か月前より食事制限（脂物を気を付けるのと夜炭水化物を摂らない）と、
ジム通いを始めましたが体重体脂肪率共に全く変化ありません。ジムでの身体測定で
筋肉量が非常に低いと出ました。基礎代謝は1135kcalのBMI21.0でした。ジムでは
ランニングマシン（15分）とエアロビクス（1時間）と有酸素運動をしていますが、
もしかしたら有酸素運動で脂肪を減らすのより筋肉量がとても少なすぎなので先に
筋トレで筋肉量を増やす努力をした方が良いのでしょうか。基礎代謝を上げるほどの
筋肉はそうそうつかないとか、有酸素運動で脂肪を落とすのと筋肉量を増やすのは
同時には出来ないとか見るのでどうしたらよいか分からなくなってしまいました。
目標は体脂肪を標準まで落とす事と、筋肉を増やすことです。
アドバイス宜しくお願いします。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 19:59:25.49 j440gcvb
>>151
勉強疲れすると糖分取りたいっていいますからね。
でも私が見たのではたんすい化物が減るそうなんですよ
後で見たのでは低たんすいかぶつダイエットは筋肉も落ちるという話なのでうやめときます。
適度な食事制限から考えることにします。
155:144
13/02/05 20:35:52.96 q7mYRMXB
ｌ ＼ ／ ｌ
| ＼ ＿＿ ／ |
| `´ `' |
／ '''''' '''''':::::::ヽ,
/ ＼, ､ ／､. . 、
／ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .:::. ＼ アンニョハセヨ！
＼ ヽ ｀-=ﾆ=- ' .::::::: ノ
ヽ ｀ﾆﾆ´ .:::: ／
＼＿＿ ／
,. ' ´￣ ＜￣
／ r-ｒ‐､ ヽ
/ (ヽ ＼ `ｙ(＼ ｀ ヽ､ ,`ー―- ､
| f＼＼＼ヽ ヽ:::::::..... ＼ ヽ､
| ＼ 'ー（ }(ｰ;;)､:::. ヽ ::::`....-､
| |＼ ' ﾉ::::`´::::::: ', ::::::ｒ'
| | / ´ |::::::::::: | ` :::::!
| ,. -―‐' | 人 Y
| ／ i ／ ヽ、 /
| / ,'＿＿,. '" `ト-'"
', / |
ヽ / ,'
＼ ／ /
＞―'´ fﾄ､ {
／ `'' i
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:20:05.97 s79R+RqF
この食生活である程度の筋力を保ったまま痩せますか?
朝、100gおにぎり2個とゆで卵
昼、スリムアップシュガーで甘くしたコーヒー3杯
夜、腹へこませながらウォーキング3キロし、帰宅後に鶏ムネ肉皮なし200gと納豆とキャベツ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:25:14.93 q7mYRMXB
. ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） | 運動せ・・・
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝――＿＿ ＼
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
. ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） | 運動・・・
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝――＿＿ ＼
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:25:55.49 q7mYRMXB
＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ 初期ボーナスー 停滞期がー 運動しろー＞
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ |
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃<｀∀´ヽ> / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ 初期ボーナスー 停滞期がー 運動しろー＞
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ |
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃<｀∀´ヽ> / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:20:16.02 OzWX0hUE
>>156
タンパク質を意識して変えたくらいじゃ筋肉は維持できない。
トレーニングで筋肉に刺激を与えないと駄目。
で、カロリーも全然足りてないから筋肉もガンガン落ちるでしょ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:21:33.63 OzWX0hUE
>>154
勉強するだけでダイエットに効果あるほどエネルギー消費するなら、受験生とか学者には
デブはいないよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:26:42.60 OzWX0hUE
>>153
その程度の食事制限と運動量じゃ短期的な効果は出ない、ってことじゃないかな。
エアロビクス1時間といっても、なんとなく動きについて行くだけなのとビシビシと
自分から動いていくのでは運動強度はまったく違うし、ランニングマシン15分も
インパクトは小さい。
筋肉量は別に気にしなくていいと思う。
基礎代謝を押し上げるほど筋肉増やすのは難しいし、脂肪減少と筋肉増量は
同時にはできない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:30:20.89 WO80QxBJ
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>161が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
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.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
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＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
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へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:07:53.50 YlLdVPP5
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 計ったことないです
【職業・仕事内容・部活等】 学生/部活は漫研
【食事内容・摂取カロリー】 とくに制限はしてませんが、あんまり食べないようにはしてます。お菓子の量少なめに
【ダイエット開始時・内容】 47～48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1,2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の年齢で考えると、体重はそんなに重いほうではないと思うのですが、顔まわりの肉が減りません。
顔まわりの肉が、最後の方に落ちるということは、私はまだ体重が重いのでしょうか。
また、どのようにしたら45より体重が落ちるでしょうか。
(1日絶食しても45より減りませんでした)
体形は、腕は細く、ウエストは62くらい、ちょっと下半身デブかもしれません(おそらくは標準なのですが)
どなたか回答お願いします。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:15:01.39 gtSQYS5h
>>156
身長体重 現在の体脂肪率とかわからないと誰も答えられないと思うよ
後おにぎりは無洗米だとたんぱく質が結構カットされる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:20:05.10 INyLMgeL
例えば１日に1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べるとして、朝１食で一気に食べるのと３食に分けるのとではどちらが痩せやすいですか？
ふざけた質問ですみません。
166:156
13/02/06 00:55:17.61 jqjnYHVI
>>164
181の68.5で男どす
今までは、たまにドカ食いしても65キロキープしてました
年末にファミマチキンやら米をガンガン食ってたら７２キロまでいきました
167:156
13/02/06 00:56:50.21 jqjnYHVI
あっ 、オムロンで測ったら、体脂肪は18.5で、
基礎代謝1620～1650です。年齢41です。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:58:49.26 mCRwiFjC
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 01:26:21.06 bbvEuAu+
【年齢】17歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生 ダンス部
【食事内容・摂取カロリー】
朝:卵焼き フルーツ ヨーグルト
昼:野菜スープ フルーツ お弁当のおかず1品
夜:キャベツのサラダ大盛り 野菜スープや野菜鍋
間食はきな粉がけ寒天や飴ちゃんです
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
3km走りに行ったりショコ30分したりエアロバイクしたり。あとはダンス部がんばる。ダンス部の筋トレは普通の腹筋と足を下げる腹筋と側筋と腕立て、背筋、体幹トレーニングがあります
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
炭水化物摂らなすぎですか?朝はがっつりご飯とか食べた方がいいですか?食生活面のアドバイスお願いします!!
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:04:50.07 qHDazSiv
デブは死ね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 03:55:40.65 YYPBC04r
>>165
3食以上に分けて食べた方が良い
出来れば5食以上に
常に血液中に栄養を補給する感じが理想
かといって、24時間点滴で栄養補給はしないでねw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 03:59:05.98 /e/OwrXV
>>165
本当に同じだけのカロリーを摂取するなら両者に大差はないけど、
実際に一日一食とかやると空腹感から必要以上のカロリー取っちゃうんだよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 06:00:52.09 jqjnYHVI
s
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 06:05:15.02 mCRwiFjC
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175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:25:47.51 KlngX3Ng
>>172
大差ありまくりだわ
分けた方が体への栄養が安定して新陳代謝も良くなる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:43:24.45 mdhK1dzW
質問です
【年齢】17
【性別】女
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】体重計にそのような昨日がついていないため
分からないです、ごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】
フリーター
飲食店週四～五勤務
現在まで２つやっていましたので
一方で１日四時間、
もう一方で１日実勤八時間
割合混んでいます
オフの日は一人で地元を散歩したり
友人とカラオケなどに行くことが多いです
仕事前は四時間の日は
昼１２時頃に起きて大体パソコンをいじっています
【食事内容・摂取カロリー】
1600カロリー前後を意識しています
タンパク質、野菜を多めに朝昼は自炊
(朝は寝ていることが多いので実質昼のみ)
夜は母のバランス良い料理を食べています
オフの日は1200～1400にするように心がけています
【ダイエット開始時・内容】
食事のカロリー制限(ゆるく)
ジョギング(5.5キロ)を週に五～六回
ジョギングは二週間前から始めました
【ダイエットはいつから始めた？】
カロリー制限をし始めたのは７月上旬
ジョギングは二週間前からです
【テンプレ全部読んだ？】
はい
【疑問点】
情報のみで長くなってしまいましたが、
ジョギングを始めてから、
お腹はくびれてきましたし
顔も少ししまったように感じています
しかし、摂取するカロリーに大差はないのに
７月後半より足が明らかに太くなってきてしまいました
今までは足に幾分か隙間があったのに
その隙間があと少しで閉店を迎えそうです
むくみや疲れでしょうか？
今後ジョギング後にした方が良いことなど
ありましたら教えていただけますと幸いです
ジョギング後の10分程度のウォーキング
軽いリンパマッサージ
ストレッチは欠かしていません
よろしくお願いいたします
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:04:33.71 +aJjYi5h
>>154
あのね、糖分は炭水化物なの。
わかってないなら偉そうにかかないの。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:06:34.00 +aJjYi5h
>>165
5食に分けてください
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:07:19.72 +aJjYi5h
>>166
その量だと、筋トレしても筋肉維持できるわけないだろ、カス
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:08:52.52 +aJjYi5h
>>169
炭水化物もたんぱく質も足らなすぎだよ。魅力なくなるよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:52:02.52 bbvEuAu+
>>180
>>169です、そうですよね。ご飯とか卵とかお豆腐とか食べたらいいんでしょうか?
あと、塾からの帰り3駅分歩いたりしてるんですが、重たい荷物を持ちながらでもいいんでしょうか?
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:07:35.57 mCRwiFjC
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183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:38:08.58 gtSQYS5h
>>181
大豆には植物性たんぱく質が結構ある。
納豆も大豆だね
で、同じ原材料の豆腐はたんぱく質あるかというと現代でよく売られてる豆腐にはあんまりない。
昔の製法を今やると豆腐が50個必要なんだぜ
>>177
ちげーよ馬鹿
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:40:54.06 mCRwiFjC
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185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:41:44.41 mCRwiFjC
ｽｯ
i⌒i ｽｯ
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,＼＿／/ ii|||| バチーン!!
／￣ / iii|||||| バチーン!!
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186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:46:27.16 gtSQYS5h
ちなみに俺はスペース「 」←これをNGワードに入れてるのでAAは全てNGにされてる。便利だからみんなやるといいよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:56:18.32 mCRwiFjC
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔 運動せー 運動
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕 便利だからみんなやるといいよ
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 14:34:43.86 A20IA7ws
脂肪って揺らすと燃焼するのにウォーキングでも痩せるんですか？
189:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/06 14:42:41.86 mCRwiFjC
／／￣￣＼ ／￣￣＼＼
| |
|. ￣￣￣￣￣―. .|
＼ ／
／／ ／ ＼ ＼＼
| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
| | | / |. | |
＼＼ ヽ_/ヽ__/. ／／
／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
＼_ ./ | ; ; i! ( ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
ﾞ`ヽ､. ! !l l､ ! ﾞi､_|￣￣￣￣ ￣|
ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
_／ l . ,. '' ＼ ＼ ,; ;ﾞ､ﾐﾞ ＼
l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 14:58:26.78 +aJjYi5h
>>183
ちげくねーよゴミカス
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 15:03:37.28 +aJjYi5h
あー正確には違うな
すまん。
しかし炭水化物＞糖質＞糖分だからこの場合は同意ですすめてもいいだろ
192:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/06 15:10:45.29 mCRwiFjC
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
└―――─┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
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∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で回答して自分に難癖つけたしてスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:39:31.15 yiy3bYj5
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】61kg
【体脂肪率】19.9%→14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】
バイトでちょこちょこ動くくらい
週に二回ビリーをバンドなしで
【食事内容・摂取カロリー】
一日2000カロリーを目安に
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重、体脂肪ともに減ってきて足などだいぶ細くなって来たのですがお腹周り(特に下っ腹)と顔のお肉がなかなか取れません。このままビリーを続けるべきかジョギング、筋トレに切り替えるべきかアドバイスお願いします！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:00:04.08 qHDazSiv
キモデブは死ね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:46:41.36 +aJjYi5h
>>193
ガリだぞ、筋トレ汁
196:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/06 20:33:53.77 mCRwiFjC
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l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:46:22.70 DvpN8WBX
ダイエット頑張ろうと言う気すらないデブの憂さ晴らしウザい。
198:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/06 20:49:24.30 mCRwiFjC
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:50:59.52 gtSQYS5h
スペースキー
「 」←これをNGワードに入れると
スペースを使っているAAは全てNGにされる。
便利だからみんなやるといいよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:04:11.69 mCRwiFjC
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| 「 」←これをNGワードに入れると・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| 「 」←これをNGワードに入れると・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::|
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:06:44.52 PnCc4zJG
>>199Thnx
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:10:09.20 mCRwiFjC
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 「 」←これをNGワードに入れるとスペースを使っているAAは全てNGにされる。便利だからみんなやるといいよ。
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ >>199Thnx
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> 一人二役やるのは辛いんじゃーー
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_>
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:12:01.81 mdhK1dzW
再度、質問です
【年齢】17
【性別】女
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】体重計にそのような昨日がついていないため
分からないです、ごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】
フリーター
飲食店週四～五勤務
現在まで２つやっていましたので
一方で１日四時間、
もう一方で１日実勤八時間
割合混んでいます
オフの日は一人で地元を散歩したり
友人とカラオケなどに行くことが多いです
仕事前は四時間の日は
昼１２時頃に起きて大体パソコンをいじっています
【食事内容・摂取カロリー】
1600カロリー前後を意識しています
タンパク質、野菜を多めに朝昼は自炊
(朝は寝ていることが多いので実質昼のみ)
夜は母のバランス良い料理を食べています
オフの日は1200～1400にするように心がけています
【ダイエット開始時・内容】
食事のカロリー制限(ゆるく)
ジョギング(5.5キロ)を週に五～六回
ジョギングは二週間前から始めました
【ダイエットはいつから始めた？】
カロリー制限をし始めたのは７月上旬
ジョギングは二週間前からです
【テンプレ全部読んだ？】
はい
【疑問点】
情報のみで長くなってしまいましたが、
ジョギングを始めてから、
お腹はくびれてきましたし
顔も少ししまったように感じています
しかし、摂取するカロリーに大差はないのに
７月後半より足が明らかに太くなってきてしまいました
今までは足に幾分か隙間があったのに
その隙間があと少しで閉店を迎えそうです
むくみや疲れでしょうか？
今後ジョギング後にした方が良いことなど
ありましたら教えていただけますと幸いです
ジョギング後の10分程度のウォーキング
軽いリンパマッサージ
ストレッチは欠かしていません
よろしくお願いいたします
204:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/06 21:14:15.58 mCRwiFjC
. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
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Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:21:47.92 m4X+2D5E
>>203
筋肉が太ももに付いたんだろ
痩せてる人に比べたら脂肪が負荷となり筋肉が付きやすい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:28:51.76 mdhK1dzW
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 竿をかけ直した直後に>>205が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:18:09.43 T17O81TN
飴豚は相変わらず中途半端なゴミだな
飴豚（笑）
208:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/06 23:56:36.28 mCRwiFjC
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼ オデのスレが荒れとろるるるぅぅぅ
／ （ ） （ ） ((● ((●
| （__人__） | _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ | | ／ . .| | |
＿＿／ | | .`ヽ | | |
| | / ,.. |r┬-| . i .| | |
| | / / `ー'´ ｉ | . | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ | | |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:20:46.99 rX63czMV
【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】１７０㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質多め
【ダイエット開始時・内容】 不明
【ダイエットはいつから始めた？】 ４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
他でスルーされたんで聞かせてください。
痩せたら肋骨が浮いてきました。胸を張ると顕著です。
前にも質問したのですが、『胸を張った状態で下部が浮くのは巨じゃなきゃ普通』
と言われ、そっかあ…と思って継続していたら上部も浮いてきました。
※男です。URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
一応筋トレもしていて腕はかなりがっしりしてきたのですが
胸は薄くなる一方…大胸筋よわってきてますか…？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:32:06.22 kY9H8F7A
納豆やコーン等、原型のままウンコで出てくる食品がありますが、この場合、栄養も吸収されてないんですかね？
もしそうなら、噛まずに食べれば納豆やコーンをたくさん食べても太らないなぁと思って。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:42:40.60 WI9hy+4H
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。
その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。
逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。
理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:11:54.88 4yjdgoRh
>>209
筋トレしながら食事量を増やして、胸の筋肉を増やしていくしかないね。
胸の上の方で肋骨が浮いてくるのは明らかに筋肉が不足している。
腕も筋肉が増えたんじゃなくて、脂肪が落ちて筋肉が見えてきただけかも
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:15:00.14 spsDQBf+
おいAA荒らし、今日は削除依頼の転載遅いぞ。サボるな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:53:36.10 vEfSO38G
∬∫∬
. ∧_,,∧
< #｀Д´> おいAA荒らし、今日は削除依頼の転載遅いぞ。サボるな・・・
（ つ つ
ム＿）＿） 〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒（ ´・ω・） そんなに苛苛するなよー こっちはそんなに暇じゃないんだからー
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
⌒ ⌒
92 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/07(木) 01:35:55.88 HOST:KD114020055018.ppp.prin.ne.jp
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:131番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:133番)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:204番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:206番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:208番)
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 03:09:19.90 spsDQBf+
暇だろｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 03:26:39.16 vEfSO38G
ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ
∧_∧ 暇だろ・・・
< _, ,_>
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ ＬＧ /
￣￣￣
／＼
..／ .／|
∴＼／.／
∧_∧ |／ 暇じゃないと孤軍奮闘のオデの立場がないんじゃーーーぁぁあああ
<ﾉ`д´>ﾉ
../ /
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 06:58:16.01 EgfOA/ql BE:4177095168-2BP(1919)
>>211
なに、このURLにあるサイトを国民生活センターと消費者センターに24すればいいの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:22:11.70 4bnJ+Odl
質問させていただきます。
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】 疑問点を参照ください
【ダイエット開始時・内容】 45.8Kg 、目標43kg台前半（見た目が一番引き締まってよかった体重）
来年結婚式を挙げるためダイエットを始めました。
運動→踏み台昇降、フラフープ（今は週3回、1回30～60分くらいになっています）、寝る前筋トレ10分くらい
食事→レコーディングダイエット1400kcal目標
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを決意したのは6か月前で、そのころから運動を始め、レコダイは6月から始めました。
はじめは45.8kgで順調に最高43.8kgまで減り、平均44kg台で推移していました。
しかし、職業柄どうしても外食や付き合いでの飲み会が多く、7月は月の半分が飲み会、外食でした。
そうなると、レコダイの性質上他でカロリーを抑えようとして、食事がめちゃくちゃになりました。
（飲み以外の食事は300kcal前後でダイエットクッキーのみ、飲みで2000kcal摂取など）
ついに胃腸炎と診断され、胃腸の蠕動運動が低下し、現在胃薬と下剤を服用中です。
体重も46kgまで増え、下腹部がいつも膨満している状態になりました。
ここでお伺いしたいのは2点なのですが、
1．このように外食・飲み会を避けられない時の工夫などはありますか？
（仕事上の付き合いが多いので、ダイエット宣言・周囲の協力を得るというのは難しいです）
2．体重が増えてイライラし、投げやりになった時はどう気分転換をされていますか？
どうぞよろしくお願いします。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:42:15.86 NX4u2VeP
>>210
コーンで出てくるのは消化しにくい周りの皮で、中身はちゃんと消化されてる。
納豆は普通に消化されるでしょ。あんまりまじまじと見たことないけど。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:42:53.24 NX4u2VeP
>>209
写真が見れない。
PCからのアクセスを許可してないのでは。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:49:04.60 NX4u2VeP
>>218
>1．このように外食・飲み会を避けられない時の工夫などはありますか？
それほど毎日きっちりと摂取カロリーを目標に会わせる必要はないので、飲み会などで
余計に摂取した分は忘れてスルーする。
週の半分は飲み会とか、そこまでひどい訳じゃないでしょ？
普段痩せる食生活してれば、多少飲み会でカロリーオーバーしても問題なし。
あと、飲み会でも極力低カロリーなものを飲んだり食べたりしよう。
>2．体重が増えてイライラし、投げやりになった時はどう気分転換をされていますか？
体重が増えたりするのも普通のことだとちゃんと理解できると、イライラしたり投げやりになったり
することはない。
気合いを入れすぎないこと。今やってるダイエットに過剰に期待しないこと。
体重をグラフ化してれば、増えたり減ったりを繰り返しながら落ちてくことがわかるよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:53:50.92 rX63czMV
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>212と>>220が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:19:30.55 W0MNk59j
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】39kg
【体脂肪率】 10%
【職業】事務系
【食事内容・摂取カロリー】どちらかというと野菜中心。
【ダイエット開始時・内容】 52Kg･所謂王道…で。食事制限と運動(ウォーキング)
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】なんでこうもなってしまったのか…？45きってから止まることを知りません。
とにかく女性らしいものが消えた…脱ぐとガッカリもいいところ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:21:24.62 NX4u2VeP
>>223
単純に食べる量を増やしてください
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:07:59.20 FlFESmte
醜く太った豚どもが（笑）
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:22:01.15 Vm25fW9n
>>195
ありがとうございます！
ただ顔が丸いせいなのかよくぽっちゃりに見られてしまうんですよね
二重顎がなかなかとれずに苦戦中です
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:45:44.04 WwzuQe0T
>>218
ナンデモのほうからお引越しかw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:54:10.99 vEfSO38G
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ ナンデモのほうから引越しかｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
, -z―─―- ､
, ' ´弌孑ｙ ´' zk 三ﾆ｀丶、
, ' ...::::::::::::::::::::::::::::::::.... ≠ﾆ三丶、
／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___
／y' .:::::::::≠:::::::::::::::::::::, - ─ - ､ ー≠ﾆ三三三｀丶、
. /≠' .::::::::ﾆ=::::::::::::::, ' ＼ ''''ﾆ三 ｎ
/ .z::::=三:::::::::／ ＼ ／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼
≠=:::::ｰ= / / ／(（○）) (（○）､三）
z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
ー' 三ﾆ ,kz'! ＼ | | | ／
,ｨk =ニ= ,ｚ| ノ | | | ＼
≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:41:09.25 +0KYo43c
>>223
失礼ですが生理はちゃんとありますか？
さすがにその体重・体脂肪はいろいろと心配です
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:39:04.16 W0MNk59j
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 竿を寝かしとったら>>224と>>229が釣れとった！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:47:15.67 ClAxJwix
脂肪燃焼に
毎日 一時間運動しようと決めて 今日は出来なかったから 明日は二時間
今日 明日 出来ないから
明後日は 三時間
これは 効果ありますか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:56:54.38 vEfSO38G
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 初期ボーナスを使いはたしてなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `─'''' :::|
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `─'''' :::|
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:00:20.29 kY9H8F7A
男で水太り系のブヨブヨデブなんだけど、痩せなくても筋トレして筋肉で増量したら、ラクビーっぽいケンコバみたいな堅太り系デブになれるのかな？
体脂肪率も下がるはずだから、痩せないダイエットってのもアリかなと思ってさ。
234:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/07 21:08:47.73 vEfSO38G
／/￣￣￣￣＼..
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ.
| u:.:: （●:.:.●） u:.::| 痩せねーかなー ﾌﾞﾋ
| :∴） ３ （∴.:: |
ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ
／＼ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノヽ.
. ／´ ＼ l i
. ／ ヽ / |｜
／ ヽ / ｜| ＿＿
/ ､ ｰ' ｢| |: : : : :|
. /＼ }/ L!＿ __l : : : ｎ
. / ＼ ／ | / ﾌYYﾘﾉ
.( >イ ｜ __ -┴'′
..＼ ＼ | ｢
. . ＼ ＼ |
. 丶、 ＼ |
｀ゝ ヽ ∠|
. L〕j i ｌ | ＿ -=ﾆﾆ|
|`ｰ'|ﾉｲ-―＝ﾆニニニニ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:46:34.76 4bnJ+Odl
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 朝のしかけで>>221と>>227が釣れてた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:45:17.48 Equ8TK3w
ずっと疑問に思ってたことで変な質問なんですが
有りえない話ですが例え話で一日で8000カロリーの食事をしたとします
その8000カロリーを100パーセント全て体に吸収されるのでしょうか？
これをダイエット板で質問するのもおかしいのですがほかに質問するところがなかったので・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:46:10.64 ZYlKbIWn
>>231
【明日やろう】しかしながら翌日やらない・・・今日はたくさん食べて明日からダイエットだあ、先延ばし思考ですね。
格言【今日やろう】
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:52:33.96 ZYlKbIWn
>>236すごい食べ過ぎは消化不良で下痢をしてしまい、逆に痩せほそります。
毎日サラダ油を1リットル飲みつづけてみよう、下痢をおこして…死にます、たぶん。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:01:05.02 1jT2cohV
＼ ￤ /
＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ 運動しろ！ ＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
| |
－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
/ ∠＿
－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ／ ﾉ | ,' ＼
/ ／ | / ＼
／_ノ ／ ,ﾉ 〈 ＼
( 〈 ヽ.__ ＼ ＼
ヽ.＿> ＼__)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:01:45.07 vEfSO38G
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> デブはﾀﾋね
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:20:30.52 pJS+N5dg
>>236
病気のせいで毎日1万kcal取らなきゃいけない人の話が有ったような
吸収出来ない分はウンコになって出て来るだろうけど
食いまくったら吸収出来る量も多くなってくるかと
慣れって怖いね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:57:52.94 OiG9+jfE
米75gにふりかけと野菜と卵納豆と砂糖三杯入れたコーヒー3杯×一日2回
週に何日か鶏肉ムネ皮なしも食べる
俺はこれでいくぜ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:00:20.49 YguX/MnK
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生、バイトメイン
【食事内容・摂取カロリー】
日によって違いますが、バイトの日は朝兼昼食と果物で済ませてしまうことが多いです
休日は朝兼昼食の後夕食（腹八分目を心がけてます）です
【ダイエット開始時・内容】 53.5Kg
コアリズムの基本編を一日１回、あと腹筋を30回ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
下っ腹が異常に出ていて、横から見ると妊婦のようです。
上のほうのお腹も出ているのですが、力を入れると
） → ／
） ）
みたいに一応引っ込めることができます。ですが下っ腹だけはほとんど変化しません。
以前便秘で腹痛を起こしたことが2回ほどあったこと、今現在も便秘気味なことを考えると
下っ腹は肉＋便秘のせいで出ていると思うのですがどうでしょうか。
それと、コアリズムをやっているのですが腰を動かすとお腹が鳴ることがよくあります。
かといってお腹が空いているわけではないです。これも何か関係しているのでしょうか。
長くなりましたがよろしくお願いします。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:03:07.95 1jT2cohV
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:09:09.04 MlIdvPlL
>>242
炭水化物、脂質、たんぱく質は人間に必要な栄養素。疲労感があるなら炭水化物が原因だと思ったほうがいいかもな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:29:00.05 XTb9roqZ
キモデブは死ね
247: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:20:16.24 c/FXJhj0
安美沙略歴 【2013年2月8日現在】
・在日最大派閥の和田アキ子(金福子)傘下、東京の母と慕う
・コリア系ネームは安美沙(アンミサ)か？ *安重根/梁美沙/辛美沙
・在日最凶ウトロ育ちとの噂あり、第二の故郷もコリアタウン舞鶴
・在日企業広告塔（サラ金アイフル/パチンコ豊丸産業）
・バーニング系フロント企業アーティストハウスピラミッド所属の肉弾接待疑惑あり
・島田紳助、不動産会社社長、事務所社長の元愛人疑惑(紳助愛人がのちのトライスロンに繋がる)
・枕、マラソン、トライアスロン、競馬、不潔、スカトロ、ヤリマンとマルチ営業活動展開
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:21:36.60 9NmTn0+4
食事を減らすとかえってリバウンドすると聞きますが、運動なんて毎日続きません
バイトで毎日くたくただし走る時間が取れない、取りたくない。この寒い時期に走ってもほとんど汗はかかず、翌日には筋肉痛でバイトが大変。
ジョギング以外で痩せるには食事制限だと思いますが、成功した人はいるのでしょうか？
毎日同じ姿勢で座るのが大変。二重あごを取りたい
どうすればいいのでしょうか？一日３食の、ご飯を抜いておかずだけ食べるとかは痩せますかね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:00:22.70 zqnsRYPB
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 デパート販売員
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal
【ダイエット開始時・内容】55 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムに通い始め、食事のメニューもジムで決められたように食べていたのですが、最近飽きてきました。
１日1500kcalぐらいで栄養のバランスが取れている、できれば朝昼晩とメニューが決められている本やサイトのオススメを教えてください。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:01:09.89 B2jwFLa6
２ちゃんで聞いてどうこうしようとするなんて怖すぎる
自分で考えるべき
251:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/09 00:59:16.27 T/vQwqjL
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
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,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
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/ | / ヽ | ＼
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 03:38:11.57 +FuNx/p7
>>248
思うに
ダイエットで食事制限するのは当然だけど
極端な食事制限は、脂肪だけでなく筋肉まで無くなり基礎代謝を落とす
基礎代謝が少なくなると同じ食事していてもカロリーが消費されにくくなる
つまり太りやすくなるからリバウンドということになりやすい
だから、その逆で運動して筋肉をアップすればダイエットに効果的って話だよ
だけどまあ無理のない程度で良いと思うなあ
アルバイトの内容によっては有酸素運動になっているかもよw
無理のない程度とは言ったが、こういう事はあまり自分に甘過ぎるとダメなんだよねw
世の中いろんなダイエットの食事方法はあるけど
極端過ぎる食事方法はあまりオススメしない