13/03/11 19:39:13.25 MdIe52H7
>>690
参考にならなかったらゴメンネ
筋トレ前は筋肉が減るのを防ぐ為に必ずソイプロテインを飲んでる
あと無糖コーヒー一杯ね、筋トレ前後は必ず１０分のウォームアップと５分のクールダウン
で、クールダウン後に鍛えた部分のストレッチしたら砂糖３０ｇを溶かしたホエイプロテインを飲む
３食の主食は白米の代わりにオートミールを５０ｇ食べてる
13/03/11 19:39:13.25 MdIe52H7
>>690
参考にならなかったらゴメンネ
筋トレ前は筋肉が減るのを防ぐ為に必ずソイプロテインを飲んでる
あと無糖コーヒー一杯ね、筋トレ前後は必ず１０分のウォームアップと５分のクールダウン
で、クールダウン後に鍛えた部分のストレッチしたら砂糖３０ｇを溶かしたホエイプロテインを飲む
３食の主食は白米の代わりにオートミールを５０ｇ食べてる