13/02/06 18:55:14.89 zzblVNDA
>>125
こんばんは、今年の夏前で丸一年です。ダンベルしか持ってないんですが、今は片側12～15キロ位でやってます。
トレの名前はよく分かりませんが、動画を参考に週３回。
あとは懸垂と腕立て伏せです。
13/02/06 18:55:14.89 zzblVNDA
>>125
こんばんは、今年の夏前で丸一年です。ダンベルしか持ってないんですが、今は片側12～15キロ位でやってます。
トレの名前はよく分かりませんが、動画を参考に週３回。
あとは懸垂と腕立て伏せです。