13/02/28 17:51:38.04 SzzTISpZ
>>806
おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:47:26.24 UXekml7o
>>809
なるほど
味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:10:18.16 um5w+nWQ
>>806
脂肪落としながら筋肉付けることは
出来ません
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:29:10.68 7TpE3AoW
>>811
効率的じゃないだけで出来るよ…
筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど
微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:55:29.64 tQkBHkNy
できるというならやって見せて
証明してくれ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:15:14.79 hSKdI1Hd
カロリー抑えてる時にタンパク質とっても
分解されて熱になるだけだべ
筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:21:22.74 PO9/mpCQ
>>811
できます。若ければそんなに苦労しない。
体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。
下がってるのは体重と体脂肪量。
実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。
筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。
体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:24:32.40 IK0rsD1w
まあ効率の問題ってだけだからね
ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして～ってなるけど
地道に強くなるのもいいじゃない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:37:23.70 IkWYWapT
俺はカロリー制限しながら
確実に筋力アップしているよ
タンパク質もちゃんととってる
足りない分はサバスウェイトダウン
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:41:42.63 m0Ld8ohw
もはや揚げ足取りのレベル
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:04:55.14 hlWRWo5E
揚げ足の分でもいいから痩せたい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:05:06.49 XQ7gHUQh
_ ―- ‐- ､
(r／ -─二:.:.:ヽ 始まったな
７''´￣ヽ-─＜:.:.', ＿＿
. 〈t＜ く=r‐､＼:く ＿ ...-::‐::￢:::::￣:::::::::::::::::::::::::::::::
∠j ` / ,j={_/ヽヽr' ＞:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
っ Y _/ ヽ了 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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〈: : : : :ー---‐‐r―'´ :.:.:. ﾍ: . ヽ . . }ｰ､ .／::::<
ああ・・・ ',: . .|: : 〉 ／:::::::/
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:08:09.00 14P5xjjz
僕は痩せたい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:16:00.95 IK0rsD1w
ここはダイエット版なんだからまずやせていって正解よ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:18:17.57 um5w+nWQ
脂肪増加を抑えながらの筋肉肥大は出来る
筋肉収縮を抑えながらの脂肪減少は出来る
脂肪減少しながらの筋肉肥大は
出来ません
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:21:36.85 um5w+nWQ
ただし例外はあるよ、筋肉メモリーってやつ
学生時代とかに部活等で鍛えてた箇所は減量しながらでもあっという間に戻る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:28:07.02 IkWYWapT
じゃあ俺の場合、筋力メモリー？ってヤツなのか？
知らんけど
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:28:20.52 8eR1+SR7
脂肪減と筋肉増が同時に出来るかって事だけど、結論を言えば可能。
但し一般的にはごく短い時間、ごく僅かな量しかできない。
なのでウエイト板みたいなところだと事実上無視できる程度なので「出来ない」っていう意見になっちゃう。
まあ見た目で明らかになるレベルでは無理だから仕方ないんだけどね。
やる事は同じなので出来るかどうかを気にするより出来ると信じて頑張った方がいいよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:30:40.54 8eR1+SR7
ちなみに筋力は筋肥大を伴わなくても向上する事があるのでこの板的には筋量増加の指標にはなりません。
まあ運動経験が無い人がダイエットして標準体重程度になった時にたとえばベンチで100kg近くまで伸ばせたら同時進行に成功したと言ってもいいような気がするけどね。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:33:26.55 DpiZks8+
じゃあいま筋肉も脂肪もないおれは太らなきゃだめなの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:37:28.58 um5w+nWQ
>>828
試してみればいいよ
食事制限してる時とガンガン食ってる時で扱えるウェイトの伸びが全然違う
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:37:51.94 8eR1+SR7
>>828
脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:39:07.66 DpiZks8+
>>830
体脂肪13％なのだけど、減らした方がいい？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:42:05.97 8eR1+SR7
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じでご自分が脂肪を落としたいと思えば減量するしかないです。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:48:26.87 DpiZks8+
>>832
触った感じはふよふよしてるよー
でもずっと減量のご飯で生きてたら、筋肉量極端に少なくなってしまった。姿勢維持が辛い
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:50:49.94 IzG2PIiv
>>831
腹の肉がプルプルなってんなら絞りなさいよ
13％だったら本来は腹筋しっかり割れて見えるから
家庭用の体脂肪計なんて目安にしかなんないんだから
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:51:08.80 m0Ld8ohw
筋肉を増やすなら素になるタンパクを取るしかあるめえよ
余計な栄養を取らなきゃ太らなくて済むけど細かすぎて一般人には無理よ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:56:43.50 DpiZks8+
>>834
ジムで測ったよー
絞るって、減量メニュー？
トレーナーには食えっていわれるしもうわけわからん
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:02:06.48 IzG2PIiv
>>836
しらんがな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:07:37.68 UXekml7o
>>811
いろいろ調べたら食事制限やダイエット中は筋肉も落ちて基礎代謝が低下するから
筋トレやたんぱく質を多めに取って有酸素運動した方がいいとか聞いたんでプロテインを飲もうかと
筋肉を付けるっていうか腹筋割るためのダイエットなんでなるべく落ちないようにしようと思ったんですけど
余計なカロリー取らないでガッチリ体脂肪落としてから筋トレしてプロテイン飲んだ方がいいですかね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:23:56.35 um5w+nWQ
>>838
腹筋割るだけならおそらく今の筋量でも脂肪落として体脂肪10%くらいになればパキパキになるよ
いわゆるマッチョになりたいんであれば一回増量して筋肉しっかりつけてから減量した方がいいと思う
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:42:57.55 UXekml7o
>>839
アドバイスありがと、体脂肪10％目指します。
筋肉モリモリのマッチョっていうか目指すは中肉中背の細マッチョです
あと、なで肩なんで多少肩辺りに筋肉付けばなと
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:03:01.52 BX9gDAaS
ようやく体重が80kg切った。ユニクロのXL着れる体系ぐらいまでにはなりたいぜ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:01:28.77 V4kWrUUm
運動とかしてるんだけどナイシトールとか効果あるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:21:31.56 Zv2RK8eD
ユニクロのXLなら100キロぐらいでも着れるだろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:33:38.93 j92Ezf31
身長が160ぐらいなんじゃね？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:48:43.60 xh/YheYu
俺は176ｃｍだが、85ｋｇだった時にはユニクロのXLは無理だった。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:38:43.96 VI9w2xAh
俺は179cmで、75kgの時はL、66kgでM
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:58:29.49 5QLYo2v8
骨格が関係するよね
俺は65無いけどアバラが広すぎ、腕の部分が短くて少しきついよ
848:糖質たっぷり食
13/03/03 10:22:48.88 myCBDOd8
俺は176cm61kgだがLが必要
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:04:27.64 r7YpQT02
175/88だがLでジャストだよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:19:48.08 13aHg1A8
>>846
腕が短いのか?
袖丈が足りんだろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 18:10:56.76 WUSlN7iK
ブランドによってサイズは違うからＬとかＭとか書いても意味ない
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:01:33.68 9CFK9ba0
ユニクロの話だって言ってんだろ拿捕
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:47:19.33 BR3fqVNi
175cmの92kgだけど、ユニクロのXL着てるよ
>>852
拿捕に変換するだけで、かなりマイルドな感じになる事に気づいたｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:56:00.98 pg4i57l5
最近のユニクロはヲサレ意識して全体的に絞り気味の丈短め
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:20:33.32 +f6qZJsl
>>854
相変わらず、袖は短い、胴回りはブカブカ、肩口と胸周りはキツめだよユニクロは
そりゃ、売れる服っつったら、日本人にいちばん多い、
中年太りで足短い身長167センチを基準に作るんだろうけどさ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:20:50.41 pPXF+Ylx
でもシルエットは以前と変わらんからさすがにトップスとかボトムは着れないな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:27:06.85 C6lBvBPR
ユニクロなんてデブ専用だし、外じゃ恥ずかしくて着れないよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 16:14:28.61 MCubB/0P
他スレでやれ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:23:52.39 GfchmqVs
一日動かなくても絶対に太らないカロリーってどの位なんだろ？
2100とかいうけど絶対太るよね･･･
1000くらいなのかな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:27:52.33 rt2Q63hS
>>859
内臓の動くエネルギーは基礎代謝の７割２１００キロカロリーでも成人男性なら太らない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:37:53.98 MCubB/0P
んな訳ねーだろｗ
男性の平均身長は171cm、これで標準のBMI22.0とすると体重＝64kg
基礎代謝計算については色々なサイトで簡単に算出できる
171cm 64kg ＝ 1427kcal/1日
デスクワーカーなら1600以上は食い過ぎじゃ
病院飯もタニタも500前後なのを考えろ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:38:10.79 Vs+8iHsh
イミフ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:41:40.92 ygu6+bp8
>>861
ふざけてるの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:55:58.41 Z17wAXj3
基礎代謝と一日の消費カロリーの違いがわかってねーやついるもんだな
基礎代謝ってのは一日中寝たきりの状態（寝返りもせず、食事やトイレにも行かない）
食事したりトイレ行ったり風呂は行ったりTVみたりPC使ってたら、
一日中家の中にいて座りっぱなしでもおよそ基礎代謝の１．２倍は消費カロリーとして期待できる
つまり自分の基礎代謝×１．２倍までなら現状維持することが期待できるわけだな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:04:01.70 rt2Q63hS
成人男性が特別な理由なしで１８００きる食事してたらまともに動けるのか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:09:30.69 p9/jPrKZ
脂肪の蓄えがあるから動けるでしょ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:12:48.92 MCubB/0P
1427に1.2掛けると1712kcalになるけど、まあザックリ+300kcalと見なしたとして、
実際300kcalって言ったら【30～40分くらいのジョギング量】にもなるんけどさ、
１日中イスに座ってPCしてるだけで300kcalも消費できる訳ないだろｗｗｗｗｗｗ
それとも500kcalで飯提供してる病院、タニタ、ワタミなんかが間違ってるんですかね？ｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:14:06.10 Z17wAXj3
>>865
一般的な成人男性なら働いてるので、生活強度は１．５倍は摂取しても維持できるだろう
１．２倍は引きこもりを想定して最低限の生活強度を考慮した場合だ
なので、２１００キロカロリーは社会人じゃないと太る可能性が高い
あくまで一般的な体型を想定しての話だからな デブは２１００でもやせるよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:38:03.89 WauRBkTr
オレは173cm65kgの34歳だけど、自分の感覚として、1,500kcal以上食ったら太る
よほど長時間労働してない限りはね
計算違いかもしれないが、それで均整は取れてるw
2,000kcalオーバー摂るのってけっこうツラいわ
酒と菓子に頼らないとムリw
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:41:05.24 WauRBkTr
【芸能】初代「ミスター・ジャパン」に鈴木貴之さん…ミス・ユニバース・ジャパンの男性版
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:54:19.36 FqLod0ps
意外と間食しないで米食うの辞めると
３食くっても１７００カロリー以内で収まるんだよな
ラーメンもスープ飲まなければ６００ぐらいで計算できるし
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:56:37.10 XRTFIlp4
でもおかず食うと米食いたくなるよな
米食わないですんで満足するものが思いつかない
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:31:46.51 aPI9x6AG
日本人は米食わないときついよな、他を少なくしてでも一日一杯はお米食べるよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:58:24.16 xsJpUJyv
確かにコメを食わないとなんつーか低血糖になった感じになる
手が震えたり力が入りにくくなるわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:01:03.22 wUmfbo2D
おコメとオメコはなくてはならん存在だな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:19:47.92 OsOXzo4Y
あじうすいやさいのなべとかは飯いらんかもなぁ
肉は味あろうとなかろうと肉って時点で米ほしくなっちゃう
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:55:35.82 aLKUSjHD
>>869
それは「感覚」がおかしいとしか・・・
それはさておき最近何度か昼に王将へ行く機会があったが
あそこのランチセットは凄いな。
だいたい餃子orチキン＋各種ラーメン＋と焼き飯or天津飯の3点セットで
大ボリュームの高カロリー。
ガテン系じゃないとさすがにきつい。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:25:18.26 KUbGuVUz
何カロリーだと丁度よいかは、個人差がありすぎて
自分で調整するしかないでしょう
極端な話、食物から栄養吸収が悪い体質だと、ギャル曽根みたいにたくさん食べないとダメだし
筋肉質かそうでないか、体を動かしているか動かしていないかにもよるし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:17:32.02 yewCBN/4
確かに
ヤセの大食いとかいるよね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:00:08.03 yYI5W1jN
てかおまえら体重推移、食事カロリー、運動カロリー（してれば）
を１ヶ月位上に渡ってちゃんと全部毎日記録してねーだろ？
2000とか明らかに食い過ぎだし、ギャル曽根とか特異体質持ち出されても困る
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:43:31.21 FfK68s4E
体重は毎晩アプリで記録してる
運動メニューはエクセルでチェックリスト作ってプリントしてる
食事は特に記録してないけど、週末だけ制限なし
全部まとめて記録できるのをエクセルで作ろうかと思ったけど
いちいちPC起動するのがめんどいんだよね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:59:03.50 wHzm6RUI
ギャル曽根持ち出したが
俺は細かく食事を記録して
タンパク質、脂質、炭水化物どの位とったかまで記録している
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:44:38.01 Swg6o2Pb
あ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:49:26.40 EFRlJV7Q
ナイナイアンサーの食べ順ダイエット観た？
俺これやろうっと。
これだけで数ヶ月で結果出るなら有酸素運動は基本的にやらなくていいかな？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:05:08.50 QWE6ctfe
運動の目的は何もダイエットだけじゃあるまい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:21:20.92 2X/Xtx9s
>>881
これだけの様に見えて、実は食事の量減らすなどの変化もあるから、楽に痩せれる訳じゃない。
基本、食い過ぎは痩せられん。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:48:33.94 qKwkfOpw
>>885
と言うと？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:56:21.75 80Q2IDq6
ダイエットに疲れ切ってんなドカ食いしたくてたまらなくなってんじゃねえか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 10:07:07.84 CbrWX3DI
確かに運動したあとの飯は何よりもうまいよなw
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:55:46.50 PKF+GIHu
風俗の後のラーメンも格別だぜ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:44:42.08 v00ZFZmo
昔、過激なダイエット中、空腹でジョギングすると
逆に空腹感が紛れて、１０ｋｍ走り終えると、食べなくても平気な感じになった
運動した方が、本当に必要な分しか食べないで済むという説がある
逆に運動しない方が過食になりやすいんだとか
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 15:00:04.30 gxwcsebI
みんなも来ーい！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:10:14.27 l9VgX5Z4
今日飲み会だ…皆は飲み会のときって吐いたりしてる？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:23:14.52 M4bZhOcR
>>893
故意には吐かないよ。出来るだけ吐きたくないな。
たまにならいいや、って考える人もいるだろうけど
そう考えちゃう人は普段の食生活を気にした方が効果がある気がする。
ダイエットするのに内蔵が弱ってしまうのが一番怖いかな...
悩みどころだろうけど飲み会ファイト
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:50:49.27 YXG3izxW
飲み会で吐くってお前頭大丈夫か？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:09:43.90 sZopcsmQ
メンヘラ予備軍だろ
これがエスカレートすると過食症・拒食症になる
他にもチューイングと言って、噛んだものを
その場で吐き出すという手段を取ることもある
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:22:47.56 mshSLgLL
単に吐くまで飲みくいする俺が健康的に思えるなw
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:48:49.10 pgOCeuTq
えっ、吐くくらいなんてこたないでしょ
吐かないと好きなもの食べられないじゃん
永遠に好きなもの我慢し続けなきゃいけなくなるじゃん
どんだけ拷問なんだよw
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:11:59.76 6zN7kRZ/
普通の人間は毎食好きなもん好きなだけ食ったりしないから
週一で好きなもん好きなだけ食って太る事はないから
＞永遠に我慢
この認識の違いがデブとの境界線なんだろうな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:35:09.66 1hxayBu4
好きな物食べては吐くを繰り返すのかｗ
どこの古代ローマ貴族だ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:50:26.47 Tj7EDo1A
身体にいいわけないがな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 21:37:41.17 c7UuNCje
風呂上りの体重計ったら４８．１Kg
体脂肪率１２．８％だった
やっぱ無糖コーヒー飲んでカルニチンとαリポ酸摂って
乳酸で筋肉がパンパンになるまで筋トレして
有酸素やると脂肪が落ちるな(´∀｀)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:07:42.84 dj57Eeoy
どんだけチビなの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:30:43.57 jI3t6+Bf
>>890
ふっ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:06:56.83 wDziaADu
>>902
風呂上がり筋トレ直後は
体脂肪率低めにでるよ
数％くらい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:44:28.08 x16xHdtQ
うちのタニタの10年物だと風呂上りで5％とか出る
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:52:14.56 NOffJiyT
170cm55kg体脂肪率17%
体脂肪率おかしくね？
体重計ぶっ壊れてんだろ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:19:04.10 lcCdAKgg
ダイエットはじめてある程度成果でたなと思って贅沢しようとしたら体が受け付けなかった
油とるともう吐き気がする
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:23:27.07 eo8HgBoh
最近では低所得層こそ肥満になる傾向にあるらしいな
安くて油を大量に使ったファーストフードとかジャンクフードばっかくってるから
食べる量が減って、１食１食を効率的に美味しく食べようとすると
自ずとそういう選択肢もなくなるし、栄養の偏った脂っこいものって選択しづらくなるよね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:41:43.66 M+Gyakyd
チキンタツタおいしい！一番痩せるバーガーです！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:50:19.95 xlKUlVHF
朝飯と昼飯で1800キロカロリーとって晩飯食わないんだがなかなか充実してるな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:04:13.69 J3xhX2vQ
ラーメン屋はほとんど行かなくなった
ハンバーガー屋も脂質がタップリばかりでバランス悪い
食べるとしたら栄養成分表示をチェックして食べるわけだが
他の食事でバランスをとる
最近は家で食事を作るようになった
しかも、同居の家族とは別メニュー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:42:25.66 0laDX61+
>>912
例えばマクドナルドだと、
・コールスローサラダ
・ベーコンレタスバーガー
・なんか安いチキン
これらを単品購入して野菜ジュースと一緒に食えば、
ちゃんとした低糖質の栄養食になるらしい。
要はポテトとコーラを止めて、野菜とる事も考えろって事だ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:45:41.32 oERA0zjw
>>913
マックで低糖質なら、チーズバーガーパン抜き、ケチャップ抜き、タマネギ抜き
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:47:56.90 0laDX61+
>>914
そこまでやるのは糖尿病治療クラスの人だろう？
普通の人は、これで十分だよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:50:18.05 oERA0zjw
>>915
糖尿病の連中がアトキンス式ダイエットを曲げて治療に使ってるだけで、
糖質制限自体は、おデブちゃん向けの減量方法です。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 02:12:07.70 J3xhX2vQ
>>913
ベーコンレタス？
調べたけど脂質がやっぱ多いな
その割りにたんぱく質が少ない
コールスローも脂質が多い
マックのチキンはどれも脂質が多くてたんぱく質も多くない
オレの食事ルールでは、それだけでほぼ１日分の脂質を取ってしまう
だからその選択肢はないな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 06:52:19.23 Q0c9ySKr
歯の詰め物が取れちったよ(´・ω・｀)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 07:49:12.73 XLZadcXc
>>918
俺と同じだ
痩せたら歯の詰め物が取れたよ
歯医者へＧｏだ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 08:30:09.77 Q0c9ySKr
痩せてないんだけどなw
ダ板にいるのに今オレ増量期なんだ
まぁ、広義で言えば増量だって場合によってはダイエットだけど
なのに歯の詰め物取れちゃったら満足に飯も食えねぇ
GWくらいまで増量、そのあと絞ろうかな
嫌味みたいに聞こえるかもだけど、減量は楽なので(´・ω・｀)
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:05:58.78 xlKUlVHF
ん？消費カロリーが摂取カロリーを超えても増量期があるのか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:35:38.20 f3tNifHm
韓国っぽい名前にしたらボコボコにされてﾜﾛﾀ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:26:39.39 ZCks6BLG
>>921
その、消費カロリー自体の基礎代謝の部分はなかなか計りようがないんだよね。
同じ体重で同じ身長で同じ筋肉量でも、基礎代謝は身体や脳の状態によって違ってくる。
基礎代謝が計算上1500kcalだと思ってても、身体が防御反応示してたら1000kcal程度しか
基礎代謝がないなんてこともあるらしいしね。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:49:54.19 1dV/RjAk
>>923
基礎代謝とか後付けだしな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:51:57.23 2YqA5urJ
>>923
まあ半ニートでダラダラ８時間かけて３２ｋｍ歩いてる俺には関係なかったな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:03:53.24 FdMHoKxq
>>925
ガリガリになりそう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:22:26.73 vf8cx04t
171で55
これ以上はやつれた感じで逆にきもくてだめだ
53とか50とか言う人どんな感じかみてみたいな
落とそうと思えばぜんぜんいけるけど・・・
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:54:59.63 HFpwYjje
昇降ダイエットって効き目ないんですかね？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:00:16.02 JA6JR4Qp
どんなダイエットだろうが
消費カロリー>摂取カロリー
であれば痩せる。有酸素運動は消費カロリーを増やすためであるから、痩せないのはその分食ってるから。あと数日程度で結果望むなら辞めとけ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:05:17.18 wZB97+/Y
>>927
俺は身長違うけどＢＭＩが17の後半。確かに健康には見られないし、疲れてる？とか聞かれるｗ
さすがに17を切った時は骸骨状態で、自分でもヤバイと思ったけどｗ
始めは周りから病気を疑われ、職場で話したこと無い人から、「病気ですか？」と良く聞かれたよ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:16:12.97 KDf3OjlV
>>929
その消費カロリーの基礎代謝の部分はどうやって算出するんだ？
身長体重から割り出す基礎代謝なんて、結構いい加減なもんだぞ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:30:28.06 1icf7TXn
ガリ自慢大会か
俺は170cmだけど過労で49kgまで落ちた
このレベルになるとクツまで緩くなる
ビジネスシューズのかかとが歩くたびにカポカポ鳴ってた
3ヶ月で倒れた
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:32:08.41 UCOw7hOg
ここまで画像なし
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:51:05.00 JA6JR4Qp
>>931
で？
一週間毎日体重、毎日の生活活動と運動量、食べた量を厳密でなくとも把握すれば自分の大体のプラマイバランスが分かるだろ。
そこから、消費カロリーを増やすのか、摂取カロリーを抑えるのか、両方バランス良くやるのかは、そいつがどういった痩せ方を望むのかと継続出来る方法でやればいい。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:59:19.50 vtpwRLRr
>>928
27歳オトコだが
緩やかなカーブで痩せるよ
現在177cm/72kg
45分昇降を週4～5の頻度でやってる。年初から始めて2キロ減。
食事は変えてないし酒も飲む。
激しくおすすめ！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:15:48.39 aTFOUsPF
>>935
ありがとうございます
できるペースで
ゆったりとやっていきます！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:24:37.05 OghGUkPT
>>935
なぜ痩せるの、その身長体重で。
もしかして筋肉ない？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:09:45.87 vtpwRLRr
>>936
必ず落ちるから安心して取り組みましょー
>>937
ええと
有酸素運動でググってみてくんね？
筋肉量は多い方だと思うよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:19:39.65 3CGUfgvn
182cm94kg
80kgまで落とそうと3日前からダイエット始めた
何年も95kg～78kgダイエット行ったり来たりそんな事続けてる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:32:05.55 P5m3oO8V
>>939
夏の終わりには成就
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:48:19.61 3CGUfgvn
>>940
よし書き込んだし頑張るよ
いつも83kg程度までは食事で簡単に落とせるけど
今回は85kg切ったらジムで新陳代謝高めようと思ってる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:02:00.19 I2yLACRo
冬の終わりを感じるにつれ疑問に思ってたことがあるんだが
冬と夏、どっちが痩せやすいんかな
もちろん汗が出やすいという意味じゃなくて、脂肪の消費という意味で
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:09:06.89 9yFGZh6g
>>942
寒い所で運動すると体がポカポカするよ＾＾
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:24:26.45 P5m3oO8V
>>942
体温作る量は冬の方がデカイから冬に一票
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:19:30.89 OghGUkPT
>>938
なんのために痩せるのかってことだよ。
筋肉多くねーだろwwwwwwどう考えたって。
どうなりたいんだ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:43:04.71 I2G7F9zk
体は温まっている方が代謝良くなるから夏だな
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:45:18.72 508ezhjL
>>942夏
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:53:01.94 iu6u3BPw
>>942
当然冬
身体が自然に熱を作るから
夏に身体が熱い、汗をかくのは
あくまで気温が高いだけ
熱を逃がすために汗をかくカロリーvs熱を作り出すカロリー
どっちが消費量多いか分かるだろ？
デトックス（笑）効果は夏のほうが高いかもしれね～がなw
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:05:45.72 I2G7F9zk
・体温が1℃変わるごとに代謝が10%変わる
・体表温度が27度を下回るとさらに極端に代謝が落ちて生命維持に支障が出る
・冷えた体は痩せない
これら常識ですぜ旦那
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:18:41.20 UCOw7hOg
夏の方が運動しやすいから夏の方が痩せやすい
冬なんて厚着して蒸してるだけじゃん
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:49:40.31 FdMHoKxq
寒いと風邪ひくし
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:55:59.26 P5m3oO8V
じゃぁ温泉のデカイ風呂で泳げば激痩せだな？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:04:08.00 C9XLqveO
脳科学者の澤口氏がいうには
冬になると太るという通説があるようですが、これはウソ！
本来なら痩せるはずです。寒さによる代謝メカニズムなどを考慮すると、
体温維持にエネルギーを使う冬は痩せやすいというのが事実なのです。
ただし、外の気温が低いのに室内温度を上げて快適に過ごしていると、
体内の代謝メカニズムが変調を起こし、太ってしまうことがわかってい
ます。
本来冬はもっともダイエットしやすい季節ですから、ダイエットしたい
かたは、室内の温度をあまり上げないようにすると効果が望めるでしょう
とのこと
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:14:52.49 IHt5TkQC
普通の人は暖房使ったり
厚着したりするだろ
冬になると運動量は落ちる人が多いだろうし
外で仕事でもしてない限り夏のほうが痩せやすい
まあ夏でもクーラーがんがんで部屋にずっといたら
痩せんだろうけどね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:16:14.93 f3C1s5QP
>>942
痩せやすさでいうなら夏
食欲が減退し、冬ほどではないにしろ体への負担からカロリーを消費する
また食事を取らず体温が低くても体調を崩しにくい
一方、冬はカロリー消費量こそ多いものの、
熱を作ろうと食事を取ろうとしてしまう
寒さは食欲を減らすどころか、逆に増進する
食事を取らないと体調を崩しやすいため、熱量の高いもの、
また栄養価の高いものを食べがち
単純にカロリー消費量なら圧倒的に冬だけど、
冬は過食しがち、また食べないと体調崩しやすくなるため、
日本人は冬は食べるのが昔からのならわし
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:48:00.98 1yMzGDHl
そう言えば冒険家の人が北極では毎日5000kcal摂取しても痩せて行くと言ってたな
体温維持にかなりのカロリーを使うらしい
羨ましいわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:18:21.96 E1SlrYI6
>>945
落ち着けよw
粘着なら他所でやってくれな。
トレ始めて1年ちょいで66→74に増量。これを70まで落とすつもり。
お前さんがどの程度を筋肉多いとするのか知らないが、身体をケアする前と後じゃ全然違うわ。
内的にも外的にも良い変化があった。スタミナ付いたし仕事も調子良い。
これは痩せるつうか、身体を整えるに十分な理由だと思うけど。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:29:23.28 T4p1KFB8
糞豚なのだが
痩せるならやっぱり食事制限とウォーキングとかジョギングのほうがいいのかな？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:34:37.27 ZGACkHUt
>>958
豚がジョギングすると膝と腰を怪我するから、水中歩行とか水泳にしとけ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:35:50.33 hXoMZD77
>>957
177だよね？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:41:57.56 E1SlrYI6
>>960
そうすよー
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:47:03.51 D9IQ3qQ2
>>959
気遣いありがとうございます。
一応仕事上歩いたりするのは
慣れてはいるので大丈夫です。
近くにジムとかがないもので…
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:03:28.42 FzkNZIh7
うおー
九州旅行に行くのだが確実に太るだろ…
美味い物多そうだしどうするべか
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:43:40.41 cwdMU7qS
>>937が気持ち悪いな。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:00:05.29 CnbDjnQ/
>>963
旅行のときぐらい、いいじゃんか
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:05:20.57 fi2pxOu7
旅行行って同行者がダイエット中とかいいだしたろ冷めるな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:18:59.09 M1LIiMig
１日のカロリー1500でおさえれば何食ってもいいの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:35:48.17 /aMKGc6m
いいよ
マックのポテトがおすすめ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:51:52.59 41KWdRab
体重落としたいなら糖質制限だけじゃなくカロリー制限と運動もしなきゃダメ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:35:38.56 fc7xRmBn
>>942だけど、何とも言えない状況になったなw
まぁ、食生活のことまで総合的に言ってる>>955が一番説得力あるから
夏ということで個人的には納得した
サンクス
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:48:25.18 hXoMZD77
脂肪の消費という意味でって書いてるじゃん、自分でw
それなら、冬じゃね？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 18:25:47.09 G2/K1UYb
>>963と旅行行きたくないわ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:14:24.28 8gg/Wiet
ちゃんとカロリー計算して運動して努力してる人ほど、
むだなカロリーとりたくないだろ。
締めのラーメンとか雰囲気で食いに行くこととかあるけど、
これを消費するのにどれだけ運動すればいいかとか考えたら
断ることも頭よぎる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:15:25.24 zZ1PXNz6
>>973
締めと言うより諦めのラーメンだなｗ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:39:32.31 CnbDjnQ/
ダイエットの為に生きてんのか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:33:35.94 NcHkWwXr
愚問だな
ダイエットしてる者がダイエット第一で考えるのは当たり前だろ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:54:22.83 9pc8XLNR
ダイエットのためなら死んでもいい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:59:09.17 ZdDe+oEq
ダイエットをしてもしなくても人は死ぬ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:00:14.69 1go32/O1
ダイエット成功したら死にたくない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:28:26.70 E1SlrYI6
>>937
返事ナシかよw
待ってたのに。だっせー
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:38:21.07 +dNr2los
中高時代と同じぐらいまで、15キロほどやせたい
食事は朝昼の米を少なめにしてる、夜は米を食べない
あと最近筋トレをはじめた。
ここ数年で入らなくなったズボンがはけるようになるまでがんばる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:04:40.52 vGOZOWKY
次スレおなしゃす
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:28:12.48 YFDONGhT
朝昼晩ある程度好きなもの食べるが18時以降は食べない
飲み物は水、お茶、コーヒー、ヘルシア
これだけで１ヶ月で4キロ痩せた
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:47:16.67 q8zrHgCj
やっぱり痩せるならランニングと食事制限？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:51:29.81 YFDONGhT
>>984
落とせる所まで食事制限
落ちなくなってきたら運動
糖分は極力取らない
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:05:44.50 EwbgZN4x
無理に中高時代の体重に落とすべきじゃないと思うけどな
大人になれば骨格が大きくなるんだし、それにあった体重にすべき
あと痩せすぎは老けて見えるぞ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:17:55.94 H+zjxEiS
飲み始めたらどれぐらい飲むか分からんから一日の摂取カロリー1200ぐらいだな、酒以外
運動してるから順調に痩せてるけどたまに１㌔とかリバってるとやっちまったなーって思う
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:28:56.07 7Uhp3nmg
俺は小学校の時に身長が他の人より早く伸びたが
中高生で止まったパターン
早くから身長がストップしたので骨格は多分、中高生の時とあまり変わりないのではなかろうか
体重だけは大分増えた
筋肉で体重が増えるなら良いが
脂肪はどうにかせにゃならん
次の同窓会で変身して驚かせたいというのもあるw
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:00:58.14 EA7sBmKE
体重が減った分だけ重りを体につけて歩くとか効果あるんだろうか
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:23:21.74 80EHizta
>>980
まだ痩せるレベルじゃないだろ、もっと筋肉増やせよwwwwww