13/02/26 13:45:28.15 zeCGxBjw
>>738
65kgだと大体2000～2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。
ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ
あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね
13/02/26 13:45:28.15 zeCGxBjw
>>738
65kgだと大体2000～2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。
ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ
あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね