13/02/20 23:18:29.50 Cn8oPWu3
26歳
176㎝
84kg
体脂肪は不明
学生時代のノリで飲み食いしていたが、26歳のうちに体系を整えたい。
リーマンだから1日2時間程度しか取れないが、カロリー抑えて1日6～8Km
ジョグしようと思います。
昼がカロリー高めになってしまうんだよな…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:24:23.59 +0qP0JX6
>>607
シューズ重要だぞ
スニーカーなんかで走ってたらすぐぶっ壊れる
あとはスマホにランニングアプリ入れりゃ続けざるを得なくなる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:35:44.75 Cn8oPWu3
>>608
うん、明日アップシューズを買いに行ってくるよ。
陸上部だったんでシューズの重要性は痛いほどわかるｗ
スマホポケットに入れて走るの怖いぜ、おすすめアプリとかある？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:14:05.31 LCE7xrYs
>>609
NIKE＋かadidasのmicoachが一般的なんじゃないかな
FacebookやってるんならNIKE＋がいいと思う、同期して投稿してくれる
GPS使って走ったらすげえ時代になったなあと思うわ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:24:10.54 OxksBqCp
俺もランニング始めようと思ってるんだが
おすすめのランニングアプリ教えてくれないか？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:30:23.78 g3LoJqAb
>>609
アームバンドに入れて走るといい
ヘッドホン短めかワイヤレスならコードも邪魔にならないし
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:35:02.00 LCE7xrYs
>>611
>>610
俺も何がいいのか分かんない
走ったデータが蓄積されてくると他のに移れなくなるから
micoach使ってるけど満足してる
お姉ちゃんが1km毎にペースをアナウンスしてくれるんだけど
それがかわいくねえんだよ
それだけ不満
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:39:37.50 NxJjdu9Q
俺はruntastic使ってる。筋トレアプリもあるし。アプリあると捗るね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:41:21.18 tjjplhdj
ランニングって意外と敷居高いよな、走り方で素人だっての丸分かりだし
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:48:45.96 +/9qc0hE
チンタラ走るくらいなら無駄だからやめとけ
男なら最低限1km3分30秒ペースで走れよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:54:42.72 Y497SvSw
>>616
お前は来るスレを間違えている
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:56:00.98 3xVZ7/p/
>>616
さすがに場違い
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:02:57.58 RoT5fdtW
休職中で金もなく時間があるから毎日２０ｋ歩いてるな、だいぶ痩せた
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:11:37.70 kH1OLbzI
いいことだ
20kmを歩きってことは4時間ぐらいかな
俺も今度水筒とカメラ持ってやってみよう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:25:41.41 RoT5fdtW
>>620
冬でも水筒必須だわのど乾くよホント
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:27:58.41 +iK76rI9
山の手線半周くらいか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:28:44.86 /QLoZpqP
体も痩せたが財布も痩せたってかコノヤロ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:34:19.88 kH1OLbzI
いつも走ってるコースを歩くのもいいな
先週調子に乗って20km走ったら
翌日膝が痛くなったんで、ずっと自粛してたんだ
自転車用のリュックにオヤツとカメラと
水筒入れてやってみよう
なんかワクワクしてきたぞ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:34:23.00 RoT5fdtW
>>622
おお山手線４０ｋｍかゆくゆくは歩いてみたいもんだな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 06:03:09.54 rVFJ9mrw
>>621
マスクつけてる？
のどの渇きも緩和されるし、ウイルスの侵入を防げるし、肌の保湿にもなる
上でほうれい線云々言ってる人がいたけど、シワの原因は乾燥だぜ
もちろん加齢が最大原因だけど
保湿と日焼け止めは必須だ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:40:44.19 RoT5fdtW
>>626
冬の間はずっとつけてるよあれつけると寒さが全然違うからね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:39:16.14 Y497SvSw
マスクすると自分の呼気で口周りベチャベチャになるしね(´･ω･｀)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:44:29.17 /WoVdqXD
エアロとマシントレーニングしてたら貧相な身体にはならない…はず
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:13:07.88 O7FLOmHW
巨体で有名だったゲームクリエイターの飯野賢治氏が
高血圧性心不全で急死したそうな。42歳。
最近はまだ前よりは痩せていたが
もっとはやくダイエットしていれば…。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:19:32.40 N7DGhQyK
アホみたいに体重増やしたらウォーキングでも足の裏に来るね
安い靴のせいもあるんだけど
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:46.72 Basyx8YY
169cm52kg
これってやりすぎ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:28:57.46 zpsVpOnE
>>632
まだ脂肪があるなら
人並み以下の筋肉しか持ってない計算になる
つまり、もう筋トレに移行してもいい
これ以上痩せても貧相な骨と皮だろ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:31:57.31 Basyx8YY
>>633
何キロ増やしたらよろしいでしょうか
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:38:13.77 6PqYLSQO
細マッチョなら60ぐらいでもいいんじゃない？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:41:55.52 GoQWbrJV
>>631
靴って大切なんかね靴下三枚履いて歩いても皮が向けて後半歩くのが痛くてたまらん
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:11:46.87 rDaMYluE
ウォーキングとかジョギングでダイエットするなら靴は大事だよ
特にダイエット初期の太ってる時期こそ
ちゃんとしたの履かないと膝痛めるよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:18:21.59 GoQWbrJV
>>637
靴屋に行ってくるよダイエットシューズみたいなのでいいのかな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:34:55.26 rDaMYluE
アシックスとかミズノみたいなメーカーの、
6～8000円ぐらいで売ってる入門用のジョギングシューズ
予算があればその辺がいいよ
充分なクッション性があるから歩くのが楽しくなると思う
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:40:13.14 GoQWbrJV
早速買ってくるよ膝を壊したら大変だしね、いつも安全靴とか履いてるから膝に悪いしね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:01:45.97 SfJV2W1I
アウトレットなら5000円以下で買えるよ
普通の靴屋よりスポーツショップの方が選ぶの手伝ってくれる
重くてもソールがしっかりしたの買うとよいよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 03:10:17.05 8LDzmmU2
男なら片足3キロの鉛入りパワーシューズ履かんかい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 05:14:34.39 YZguHssZ
>>636
靴下3枚履く時点で、その靴はあんたには合ってないんだよ
靴の中で足が遊ぶから擦れるわけ
かかとがしっかりホールドされて、つま先は指を動かせるほど余裕があるものを選ぶべき
紐を縛った時に足の甲が固定されるものをね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:54:59.93 F92z8jsT
身長180体重76で胸に脂肪がつきまくってるけど、どうやって落としたらいい？
やっぱりランニング？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:04:43.08 xRnQRWuv
高負荷ベンチプレス
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:45:00.72 fNeAWxxR
彼氏の話だけど１時間ランニングしただけで３ヶ月で２０キロ減ったよ
さすがにびびったからみんなもがんばって
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:57:14.91 9CPwC2tX
>>646
ホモスレじゃないんだけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:57:30.44 OO84kO2L
だが断る
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:59:21.49 2O/kgkQF
ホモは断って欲しいです
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:31:24.77 njg7lPBK
BMI23は標準型ではあるもののまだまだ本気とは言えない
BMI22.0に触れるようになれば現在のお前が鏡に映った姿くらいの顔面レベルにはなる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:04:00.79 Pe+3hJUf
ＢＭＩは21.0だけど脇腹につかめる脂肪があるよ
ガチガチに鍛え上げてる人の脇腹ってどうなってんだろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:26:50.61 fc0ux8V7
BMI20だけどまだ腹に脂肪残ってるよ
18ぐらいにならないとぺたっと張り付かないんじゃない？？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:51:00.26 GdPtjNZt
BMIと体脂肪量は関係ないだろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:03:37.22 pG3pGaET
モデルの女でさえBMIが18だと海外じゃショー出演禁止で
やせすぎきもい病気社会悪ていわれてるのに
筋肉のある男でBMIが18前後て病気だよ
しかもBMIが18前後なのにダイエット板にいるじてんで
精神病だとおもう
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:14:34.04 pG3pGaET
極度の奇形ガリ精神異常者て
やせすぎて批判されると
デブがやせてる自分に嫉妬して攻撃してるて
思うんだってさｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:27:46.30 kDa5+sBV
BMIは健康の指標で
結構古い指標だからなぁ
ちなみに23が一番病気になりにくいらしい
でも筋肉が多かったりすると
デブ扱いになるし
BMIだけを気にするのは間違いだよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:00:47.65 XOVwHqJV
BMIが20を切ったら、国が強制収容して、ブライラーのように食わせ続ければ良いんだよなｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:29:09.88 U1nDSlb4
もっと新しい指標ってないの？
BMIって20未満でやっと「やせぎみ」だよね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:40:42.32 M7y8gxUf
俺もかなりの激ポチャだが豚じゃないぜ
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:54:16.56 jZoXdsXf
BMIはひとつの指標だよ
体脂肪率とは別
オレ身長173センチ65キロでBMIだいたい22だけど腹なんて出てねーよ
オムロンの体重計だと体脂肪率19％って出る
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:33:22.44 mou6ECUv
>>659
うるせーよ豚
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:25:52.53 M7y8gxUf
>>661
いでぇぇぇよぅ～～～
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:43:22.88 5QkiYIcv
上のほうでBMI18前後でこの板にいる奴は精神病だと書き込みがあってから、
スレが伸びなくなったなｗ
実はBMI18前後の奴が多かったんじゃないのか？ｗ
俺も実はBMI17.5なんだがｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:08:14.92 SYBVMIYW
19歳 173cm 75kg
今まで宅浪で20kg近く太ってしまってやばいんだけど、やるなら何がいいのかな？？
ランニング？筋トレ？それともウォーキング？
エロい人、ご教示お願いします
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:22:48.67 7aTc1DO5
まずは一日に食ってる量を見直す
運動不足で激太りとかは無いから
まあ運動するなら長続きしそうなので良いんじゃね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:50:23.65 Orqywv2k
>>664
やれそうな奴やれ
進路決まったんなら時間はあるだろ
部活経験有るならやったこと有るトレーニングを少しずつやればいいし
無ければウォーキング→ジョギング
ストレッチ→自重筋トレ
みたいに徐々に負荷を上げればいい
まぁ運動より食事制限の方が手っ取り早いけど
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:07:46.01 UYmwtU+P
>>664
痩身がカッコいいのはせいぜい20代後半まで
それ以降のオサン世代になるとただのモヤシ
まぁそういう長～い視点も少し参考に
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:18:58.21 Orqywv2k
>>667
今現在の多感な
十代に何言ってんだお前ｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:49:50.86 EGOuj/Qj
31のおっさんです。
週末の酒断ち、カロリー制限、腹筋中心の筋トレでここ一ヶ月ちょっとで68.5→63.0に体重が落ちた。ただ体脂肪率が17.5だから肉付きすぎなんだよな。
やはり外に出て走るか、ビリーとか有酸素取り入れですかね? 他気をつけること何かあるだろうか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:21:13.65 8P5LLfBL
ランニング用シューズ買ったけどコレすごいないつも以上に歩いたり走ったりしても全然足が痛くないよ
中敷き合わせて１２０００円は安い買い物だったな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:21:36.41 UYmwtU+P
>>668
いや、どれもバランスよくやるのが大事だよって話なだけだけど？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:26:16.00 qiGoXIfn
>>670
どんな奴？
参考までに聞いときたいやっすい靴しか今まで買ったことなかったから
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:34:51.19 8P5LLfBL
>>672
ニューバランスってやつスポーツ用品店で売ってて一番高いやつだった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:11:48.74 Orqywv2k
>>671
そうかいｗ
今やせたいんですけどって質問に
あと10年そのままでいたら丁度良いよ
って言ってるように見えたわｗ
よけいなお世話ｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:44:03.20 qiGoXIfn
>>673
カラフルなやつか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:05:21.20 8P5LLfBL
>>675
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
そうそうこれこれ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:56:43.76 V85yH7di
180cm/65ｋ/13%/20歳なんですが、腹回りがたるたるしてます・・・。
筋肉量が足りないって言われて鍛えてるのですが、くびれもあるのにたるんとしていてしまりがないです。
全身のウェイトトレと有酸素30分を一日おきに行ってます
昔30キロほどやせたので皮かな？とも思うのですが、同じような方いませんか？？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:57:41.06 fZqlrpvQ
今体重測ったら
170cm/65kgで体脂肪率34%とか出てきてﾜﾛﾀ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:05:58.15 u0aztSqv
>>676
かっけーの買ったな
オレも夏に向けてランニングシューズ買うかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:43:57.09 sfdn/uhV
1年3ケ月で、125kg→75kg 50kg体重が減りました。
服も5L→Mサイズへ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:59:34.54 A04n+MMI
あと20kg絞れ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:01:30.67 5UYcdCAc
身長かけよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:16:18.97 sfdn/uhV
>>682
身長必要ですかね。
168cmですが
筋肉というものがありますから。
ただ、痩せれば良いというものでない事を覚えていた方が良いと思いますよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:24:43.40 qiGoXIfn
なんでキレてんの
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:25:13.93 5UYcdCAc
だったら最初から身長、体脂肪率書けよ。めんどくさい奴だな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:37:45.24 qiGoXIfn
そもそも168-75のヒョロガリが筋肉というものがありますから。ってのは結構面白いわ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:41:13.91 HVlfi51n
男なら身長ー体重が１００くらいで体脂肪１２～１３％ぐらいは欲しいわな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:17:37.38 ARzweRk6
ほんとなにキレてるんだかw コミュニケーション取れねぇのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:28:06.03 smouB8NZ
っていうか168の75ってただのデブだからね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:46:24.41 j3ecf1pW
168しかないドチビて時点で人生終了なんだから
デブでもガリでも同じでしょ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:01:03.30 osziI4xz
あまりの叩かれ方に泣ける
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:18:39.50 80QtfMdi
1年で20kg減量した奴に筋肉があるかよ
まだぶよぶよなんだろ？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:37:08.09 JHYDYNEp
168センチで125キロだった時点でまともな社会生活遅れてないだろ
ニートか
かわいそうに
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:46:46.06 fkfueqJc
168cmの75kgってMで収まるか？
176の71だけど肩幅はLLで胸囲はLなんだが
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:50:42.61 HVlfi51n
もう許してやれよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:00:35.45 19chfLID
俺も168cm104kgだが豚じゃないぜ
どれ、俺にも一言貰おうか？ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:34:14.40 O5zJEycR
>>696
うるせーよ豚
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:27:42.58 ZdQfk/4M
やべえ少しずつだがリバってきた…
みんなリバウンド対策がんばってる？
せっかく苦労して手に入れたこのスリムな体を手放したくない
でも食っちまう
1年半で35キロ落としたが、3カ月で5キロ増えた…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:41:00.26 osziI4xz
久しぶりに2chらしいところを見て満足してる
お前らもっと責めろｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:04:59.37 Rf72hYYY
身長必要ですかねって･･･
超重要じゃね？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:06:42.13 jU3Gd+nF
>>698
筋トレしかない
脂肪と一緒に筋肉もつけて
次に絞った時にウホッになれ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:08:39.80 iBt9CkTg
>>700
肉体作り初心者なんだろ…
703:みんな偉いなあ
13/02/25 00:40:44.62 c11GJyM/
がんばろー
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:31:34.15 ncNaayP2
>>697
ほぅ、ずいぶんと活きのいい獲物だﾌﾞﾋﾋ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:43:33.41 YljCivRH
>>698
急激に落としすぎて身体はスポンジ状態で身体は元の体重に戻りたがってるんだから、リバウンド対策と言えば運動して身体作って今の体重が当たり前の身体作って定着させるしかないよん。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:50:21.05 YljCivRH
>>692
俺が26歳の頃に一年で25kg落とした時は、筋トレやジョギングしまくって体重落としたから、全くブヨブヨ肉なんて事にはなってなかった。
ま、若かったから容易に皮肉が収縮したんだろうとは思うが。
流石に15年経った今同じ事しようとしても体ついてこんわ（笑）
同じだけ痩せようと思っても、当時の三倍は苦労するわ。
ダイエットするなら一年でも一ヶ月でも早いほうがいい。
時が経てば経つ程、困難になるぞ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:00:54.45 jPdO1k0S
>>704
ハート様乙
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 12:58:10.43 N+V11B8N
175cmで体重60kg体脂肪16％まで行ったが腹出てる！って以前に書き込んだけど
体重57kg体脂肪15%を切ったら
やっと横向きのシルエットで一番出ている部分が腹じゃなくなった。
もちろん空腹時限定でｗ
昔から人より筋肉少ないので、こんな体重になるまで下げなくちゃいけなかった。
もうちょっと腹凹んで体脂肪下がったら筋トレの比率を上げるぜ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 13:05:45.68 1tTlaIjv
何して痩せたの？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 13:12:33.83 EGMU+vx0
１７０ｃｍ
２０１３年１月２３日
１１０，８キロ 夜１１１，６キロ
２０１３年２月２５日
１０１キロ 夜
このペースで落ち続けてくれるのかなあ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:34:58.74 N+V11B8N
>>709
王道だよ。1500Kカロリー程度の食事制限と踏み台昇降で有酸素運動。
60Kg切ってからは毎日腹筋20×3と1日おきに腕立てちょろっとも、
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:14:10.95 YFP4XUYQ
>>710
そのペースだと、食事内容によっては大きな病気を患うよ。
脂肪肝で済めば幸運みたいな。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:30:05.73 EXLVfmfn
>>710
80kgくらいまではするっと行きそうじゃね
ちんたらやった方が体に悪そう
まあずっとそのペースではいかんだろうけど
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:44:20.98 hwhV3dzW
ちんたらのほうがいいよ
体重の変化はなるべく緩やかな方が負担も少ない
とくに3桁のどうしようもない屑は、1年2年の長いスパンでじっくり取り組むべき
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:01:54.60 kql1n4YI
>>712
急な減量で脂肪肝以上の大病を患った
ソース持って来い
リバウンド抜きで
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:04:13.79 qbxXxyvV
>>715
横だけど、厳しい減量をするとNASHが悪化する原因になるらしい。
先進的な内科の減量指導では、一ヶ月の減量目標は1～2kg程度に設定される。
また、過激なダイエットをしてる、骨皮なネェチャンにも脂肪肝の患者が多いらしいね。
URLﾘﾝｸ(www.tsuchiya-hp.jp)
治療：減量が有効ですが、急激な減量はかえってNASHを悪化させる可能性があり、
月に2kgを越えない程度の減量が適切。
■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド24■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
テンプレ参照
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:25.99 AtbObXE4
181cm/63.7kg/11.4%まできたけど、まだ下腹の肉がとれないー
てか、これ以上痩せられる気がしないんだが・・・
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:55.46 nWXhleqw
急激に痩せると皮あまるしなぁ
何十年ものツケを一年で払いきろうってのが都合の良すぎる考えなんだよ…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:53:38.86 lkAMk4kf
173センチ99キロから去年の10月にダイエット始めた。やっと90キロ。まあいいペースなのかな。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:10:19.30 dStBKVpW
>>716
ソースサンクス
しかし「脂肪肝引き金になるかも」って話だけしか判らんな
仮に110→100として
100キロのままで５ヶ月居るリスクと
どっちが上か判らんな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:14:50.39 krD4HG4Q
もう脂肪肝だしな、薬飲んで食事制限とダラダラ運動してるよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:22:52.64 OP4FzoJq
一般の体脂肪計って奴は、身長と体重、性別だけで8割、9割決まるんでないのか
うん万人のデータって言っても所詮平均値だろうね
だから平均から外れれば外れる程、誤差が大きくなるそんなもんだろう
まあ、一応電気で測っているから体脂肪が上がったか下がったか解るだろうけど
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:17:34.53 F6Zc8AAW
おいらの経験だとひと月に6キロ痩せたときに、免疫力が落ちて帯状疱疹になった。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:22:52.18 4b7on9av
>>715
リバウンドが大病とかワロス
無能はブタのままでいろ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:44:12.64 4b7on9av
>>720
だいたい、クソデブになった時点で重篤な脂肪肝はほぼ確定。
急激なダイエットしようものなら、肝臓が身体の危機と勘違いして脂肪を溜め込もうとして一気に脂肪肝が進行し、あっという間に血液検査のGPTやら数値が跳ね上がる。
そこで肝炎引き起こして非アルコール性脂肪肝が脂肪肝炎NASHになろうもんなら、高確率で、肝硬変、肝癌への道を片道切符で進む事になる。
糖尿病にもなる確率激増で、きちんと管理できなきゃ失明やら手足切断やらえらい事になるぞ。
また、>>723 の言うとおり、免疫力がガタ落ちになるから、風邪ひきやすくなるのは当然だし感染症にかかりやすくなる。
まさに、いろんな病気ウェルカム状態。
自律神経も失調しやすくなるから、不定愁訴の症状で悩み続ける事になる。
だから、脂肪肝だけで済めばラッキーってこと。
因みに、脂肪肝は真面目にダイエットしなきゃ治らんぞ。
それでも無理なダイエットで急激に痩せたきゃ、どーぞどーぞ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:15:53.52 aJYkN0Xp
ネット知識でどや顔キモチ悪い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:01:27.63 krD4HG4Q
ここで言う急で無理なダイエットってなんだ？１８００カロリーで抑えてひたすら運動は無理なダイエットなのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:09:21.27 zeCGxBjw
身長次第だけどダイエット中のごく普通の摂取カロリーじゃね。
デブはそれでも1日200gずつくらい痩せそうだけどｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:16:35.11 krD4HG4Q
>>728
確かに２００～４００グラム落ちて９９，８キロになったわｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:35:18.99 0Of0vfiJ
>>727
1,800calじゃ、もって2週間かな
それ以上生きてられたら奇跡レベル
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:49:59.33 bYzgZnm6
>>730
kcalとcalで揚げ足取りって
かなり今更な感じ
>>725
ネット弁慶って感じですね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:14:20.88 RcDN3BAV
178／65キロ、13％だけど、何kcalくったらいいのかわかんない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:22:27.83 j9yYTHxg
何ヶ月か同じ時間やタイミングで
毎日体重計れば食べ過ぎか適量かわかるようになるよ
ただし生活が不規則な人はデータも乱れると思うけどね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:28:01.72 RcDN3BAV
>>733
基礎代謝から測定するのはだめ？？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:42:27.71 HX5uJor2
>>734
やり方教えてください
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:46:55.95 bYzgZnm6
運動前提なら2000位食べても大丈夫だろ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:47:59.30 bYzgZnm6
おや、IDが被ってる
めずらしいこともあるもんだ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:09:47.36 RcDN3BAV
>>736
週に三回はジムでウエイトトレ、30分は有酸素してる！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:45:28.15 zeCGxBjw
>>738
65kgだと大体2000～2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。
ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ
あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:51:39.75 Bjucn6dR
デブの身体はデブの身体なりにエネルギーが必要なのに、その身体の維持を無視して減らし過ぎると肝臓が防御モードに入る。
160cm/100kgぐらいの超デブがいきなり調子に乗って身長から割り出した理想体型の基礎代謝以下までカロリー落とすと、肝臓は脂肪を溜め込もうとして脂肪肝が進行したりする。
医者の管理の下ならまだしも、我流での急激な体重の下降は危ないよ。
なんぼ速くとも、3kg/月ぐらいまでに抑える努力も必要。
体重の減少が速くても大した意味もないし自慢にもならん。
健康に痩せて結果を出してナンボだかんな。
実際に我流でやって身体壊して肝硬変になった奴がツレにいるもんで、頑張ってる奴の中からはそんな奴はもう出したくない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:58:38.69 BkjsgyV7
>>738
ウ板に行きなされ
彼等はいかに1日の摂取カロリーをオーバーさせるかを日々念頭に置いてる
間食にスニッカーズ食えとか普通に言われる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:00:49.63 dStBKVpW
100超えるようなピザが月2、3キロって却って難易度高いなｗ
軽い運動と食事制限で10ぐらい簡単に落ちるし
実例は眉唾だが
かなり例外的なんじゃない？
アンダーカロリーでどう脂肪肝になるものか機序が知りたいわ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:05:25.02 krD4HG4Q
>>742
食事制限して何もしてなくてもじわじわ落ちてたしな、運動したらすぐ１０キロ落ちたんだよ
逆に３キロ４キロで抑えるのって難しいよなｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:13:01.08 OP4FzoJq
>>732
じゃあ、デブの俺が決めてあげようw
最低で1200kcal
最大で2300kcal
タンパク質は一日120g摂ること
以上
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:20:25.88 E4wd1ysX
100kg超のクソデブは日常4000オーバーなんだろ？
なら3000でも良いんじゃね
3000なら2500くらいで良くね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:47:01.83 TpXtJLyL
脂肪肝について調べてみたが
断食レベルのことでもしなければ
起こらないようだぞ
こういう情報を挙げずに
ただ他人の不安を煽るだけってやり方は
あまり感心しないな
大体100kg越えなんて脂肪肝になってる奴も多いんだろうし
基礎代謝分程度のカロリーとって運動して
デスゾーンはさっさと通過したほうがいいんじゃないのかね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 05:41:45.68 Wx/hRvn5
断食レベルのことやらないって確証もねーだろ
100キロ超のクソ屑は、長い間地道に溜めてきたクソ脂肪を
減量が苦痛だからって「3か月で体脂肪10％にしたいです」とか言うからな
しかも運動がクソ嫌いときてる
おまけに減量が終わったらまた元通りクソ食いまくってもいいと思ってやがるw
ダイエットはライフスタイルの変革だ
一生続けられるレベルの食事改善、運動をやれって話だ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 05:54:45.62 RlcjFzgM
無理して痩せてもその生活を維持できるかが重要だよな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:12:59.45 esU3eneG
有酸素運動しだしてヒゲが薄くなった気がする
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:46:54.88 WvaeE9EA
まぁ、我慢ができないから糞デブるわけで、そんな奴に体壊すほどの苛酷な減量ができるとも思えんけどなｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:27:22.74 fwvAarqe
断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。
178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。
医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。
2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。
まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。
出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:08:58.90 XJlzJ0+0
ＧＰＴ？
俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが
２ヶ月に１回血液検査をしているよ
最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした
がＧＰＴは一番高くても４７だな
現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後
医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:22:14.50 5elqt5H4
摂取カロリー減らしてもさ、体に蓄えられてる脂肪で補ってくれるんじゃないの？
そうじゃなければ脂肪が付くシステムに全く意味を感じない･･･orz
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:24:27.72 4cePDLF6
基礎代謝分のカロリーを取って２０００キロカロリー分の運動をすれば４日で１キロ痩せるよ（震え声）
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:52:23.38 Wx/hRvn5
>>753
補うよ
補うからこそ、蓄えた脂肪は減っていく
ちょうど、収入が少なくて貯金を切り崩して生活するのと同じ
ね、減るでしょ？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:52:55.06 XJlzJ0+0
>>753
体に蓄えられた脂肪はもちろん燃焼されてエネルギーになる
だから
俺はつい最近まで単純にカロリーを減らせば良いと考えて過激な方法を
とっていた
しかし、それだけでは筋力までエネルギーに変えてしまって基礎代謝が少なくなり
体重が落ちにくくなるので限界があるなと感じたので
そこで飢餓で筋力が落ちないように食事を補給し、食事バランスを見直した
食事バランスを考えた結果、俺の場合、一日約１５００kcalという数字になったよ
ゆっくりだが確実に体重が減少しているし
これならばドカ食いさえしなければリバウンドないと確信している
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:55:29.46 4cePDLF6
カロリー制限したら貯金が増えて体重が減るという幸福スパイラルが待ってた件について
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:06:03.96 WANjfw9r
170cm100kgのデブだが普通に1時間位はランニングできるんだが
この前走ったあとすぐに風呂に入ったら湯船から出たとき立ちくらみがひどくて倒れそうになったんだが
それは運動量が多すぎたからなんだろうか？それとも運動後にすぐ風呂に入ったことが問題だったんだろうか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:20:40.77 Wx/hRvn5
>>758
両方
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:26:45.87 EHzjRGIk
まずはクールダウンしろよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:52:27.92 TpXtJLyL
>>751>>752
それこそ人によるんだろうな
肝機能も人によって違うんだろうし
ちなみに運動した？
なんとなく
食事だけでやろうとすると
問題が多そうなイメージだが
俺は165-90で1800kcal
4ヶ月20kg減らして検査したが
特に問題なかったよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:28:16.35 XJlzJ0+0
>>761
運動?
俺は心臓病なので基本、激しい運動禁止
しかし、最近少し回復してきたので少しずつ運動を加えている
血液検査も問題なく改善しているようなので
最近は腕立て腹筋、ウォーキングぐらいだよ
心臓に負荷をかけ過ぎてまた入院だけはしたくないｗ
とにかく大量の薬漬けの毎日から抜けたいよｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:02:41.52 bb2TU1zX
>>761
基礎代謝より高いカロリー摂取できっちり管理して痩せるなら、それもアリなんじゃない？
体質的に太ってても脂肪肝になってない人とかいるみたいだしね。
でもまぁ、リバウンドする可能性も高いから要注意な。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:09:17.62 bb2TU1zX
>>762
ダイエットに激しい運動は必要ないよ、てか、激しい運動はやめたほうがいい。
焦ると色々怪我する元だわな。
ぶらぶらとゆっくりでいいから毎日一時間ぐらい歩けばいい。
歩いてるだけでも、ゆっくりだけど筋肉はついてくるもんだ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:34:52.79 DpiZks8+
体脂肪13～5なんだけど、腹回りの皮下脂肪がとれない、、人差し指と親指でつまんで1センチくらい。明らかな段差がある、、
これ筋肉足りないからかな？それとも有酸素と食事制限たりない？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 02:39:17.90 KICsQwyM
最初の3kgはすぐ痩せたけど後が厳しい
3週間目入ってマンネリ化してきた
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:54:47.93 v7SGfZzY
>>765
腹の肉で1センチきるのは相当難しいんじゃないの？
かなりの有酸素運動しないことには
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:55:41.44 v7SGfZzY
>>766
3キロって、腹の中のうんこがなくなっただけだからね
食生活と運動内容見直そう
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:59:43.74 DpiZks8+
>>767
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:32:51.73 DpiZks8+
>>767
ミスった。
ええと、ジャンプするとたるんたるん皮？皮下脂肪？が動くんだよー、、
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:27:09.97 v7SGfZzY
>>770
減量して日が浅いとか？
たるんだ皮膚は時間とともに安定してくよ、たぶんだけどw
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:50:10.73 yGOOFzcv
俺は平成の三島由紀夫になったる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:57:37.93 XQ7gHUQh
切腹王に俺はなる
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:59:53.12 KICsQwyM
>>768
逆にうんこはすごいたまってる
1500におさえて草ばっかり食べてるけど
二日に一回しかでない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:09:21.14 /4qvfPum
野菜は特にほとんどが水分だからな。
パンとかあんなに軽いけど水分がないだけでカロリーはでかい。
米だって炊く前はすごく軽い。
つまり目先の体重に大いに関係してくるのはうんちよりしっこ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:23:25.67 +6Chvchl
>>774
そりゃ1,500kcalも食べてたら痩せないよ
よほどのデブでもない限り
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:34:27.19 KICsQwyM
>>776
185-89kgなんだけど痩せませんかね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:39:58.44 +6Chvchl
>>777
カロリー計算間違ってるね
もっと食ってるはず
見直しましょう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:48:49.12 KICsQwyM
それ言われると反論しようがないな
大目に見積もって1,200ぐらいで抑えてたんだがなぁ・・・
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:20:06.87 IGB5t5p0
>>777
じゃあ、あれだよ
草ばっかりだけ食べているからタンパク質不足
だから筋力がなくなり
８９ｋｇのうち体脂肪が５０％以上かそれぐらい
それならば十分ありうる話だと思うよ
筋力ないからエネルギーも消費しない太りやすい省エネな体
１０００Kcal以下に下げないと体重落ちないかもねｗ
あるいはタンパク質をとって筋力アップするか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:21:30.42 KICsQwyM
タンパク質は一日150gとってますね
体脂肪率はオムロンのやつで２２付近かなぁ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:24:38.77 KICsQwyM
急激に痩せるのも良くないみたいだからこんなものなのかね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:57:37.22 IK0rsD1w
１８５－８９って俺と変わってくれよ
その体格あったらまじ人生バラ色だな
この板すべてのやつが負け組くらいな勢いの素晴らしい逸材じゃん
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:08:29.58 7TpE3AoW
風邪かインフルかわからないけどダウンした…・
ダイエットしてると体力落ちるのかねぇ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:16:50.33 4ZX7Lp2M
身長１８５て時点でデブでも人生勝ち組だね
１７０以下のどちびとは違って優秀な遺伝子
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:17:57.22 mbrDv1C4
蛋白150とって多く見積もって1200kcal？
何食ってんだ？ｋwsk
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:25:34.14 KICsQwyM
計算機のに入れてみたら100ぐりあだった盛り過ぎたな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:25:50.03 IK0rsD1w
俺の持ってるザバスのプロテインで４００kcalで７５ｇたんぱく質とれる
１５０とって１２００kcalそれほど難しくない
まあ１２００でたんぱく質１５０とっても意味はないかもしれんが
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:28:32.20 CpU8lSCw
>>783
いや、180を超えたあたりから、気をつけないと頭を打つ機会が多くなる。
185を超えたら頭上注意のレッドゾーン。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:58:45.83 mbrDv1C4
>>788
プロテイン取ってるなら
その旨も書きそうなものだと思ったのでね
まあ炭水化物とってなきゃ余裕あるだろうけど
100ならまあ・・・盛りすぎだろw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:28:28.27 IGB5t5p0
仮に牛肉だけで１００ｇのタンパク質を取ろうとすると
牛カルビならば２６００Ｋcalも食べなきゃいけない
脂質の少ない牛モモでも９００kcal
脂質の少ない食べ物を選んで食べるかプロテインを飲むかしなきゃ
１２００Kcalで１００ｇのタンパク質は取れないと思うなぁ
自分が摂っているいるタンパク質が１５０ｇか１００ｇかを間違うようでは
悪いけど、特に注意して食べていると思えない
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:54:34.64 DpiZks8+
1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:55:14.98 DpiZks8+
>>771
ううん、減量して二年近くはたつよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:58:14.24 92SXjvtl
>>792
一日中PCモニタの前でカチャカチャやるだけという自分を基準にしてるから1500kcalでも多いといってるんだろ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:19:38.19 brOVqWsR
ダイエット始めたらち○このたちが良くなったんだが・・太り過ぎはEDの原因にもなってたのか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:23:25.99 KICsQwyM
鶏肉と豆類しか食べてないですちなみに
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:54:12.58 mbrDv1C4
>>796
草しか食ってないだの
鶏肉と豆しか食べてないだの
いい加減にしろ
その数値で落ちないって事は
どこかおかしいって事だ
質問したいなら
出せそうな情報全部出すべき
1500と1200、100と150じゃ大違いだ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:04:12.44 brOVqWsR
>>796
昨日の晩飯と今日の朝飯昼飯とりあえず書けよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:16:33.84 b8qTG/VP
（たんぱく質は）鶏肉と豆類しか食べてないです
草ばっかり食べてるというのは割合の話
昨日は昼起きたのでオートミール豆乳のみ
夜はささみと納豆とさらだとごはん一膳
今日も昼おきでオートミール豆乳とりんご
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:21:24.01 brOVqWsR
>>799
それ朝と昼にずらせないの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:33:25.62 g2Nb/aBy
みんな我慢強いよなぁ
このまま１行２行の情報を後出しされ続けながら答え続けるんだもんなぁｗ
俺がもし真剣に相談にハナシを聴く立場だったりしたらもうブチ○してるわ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:37:01.90 IK0rsD1w
情報小出しはダイエット版の伝統だからな、みんな慣れてる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:52:58.09 XQ7gHUQh
たしかにこのスレはわりといい奴が多いよな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:12:33.67 +6Chvchl
>>793
年齢と、身長と、元の体重を
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:15:34.45 DpiZks8+
>>804
20歳、180センチ、もともと90後半くらいです！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:27:29.01 UXekml7o
腹筋割って胸肩辺りに筋肉付けたいから今ダイエットしてるんだけど
プロテイン飲んでる人はホエイプロテインじゃなくてザスパウェイトダウンみたいなダイエットプロテインですか？
今身長172、体重61、体脂肪17％でまだ下腹部に肉が付いてるから体脂肪落とす必要あると思うけど
プロテイン飲むなら普通のホエインとダイエットプロテインどっちがいいですかね？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:31:14.22 UXekml7o
あ、あと食事制限もしてます。
夜は出来る限り軽めのもの、量を半分抑えたり豆腐とか魚肉ソーセージとか食べてます。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:51:22.47 hlWRWo5E
んなもん関係ない。
ただバルクアップ用の糖質たっぷりのヤツはあかんで。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:51:38.04 SzzTISpZ
>>806
おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:47:26.24 UXekml7o
>>809
なるほど
味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:10:18.16 um5w+nWQ
>>806
脂肪落としながら筋肉付けることは
出来ません
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:29:10.68 7TpE3AoW
>>811
効率的じゃないだけで出来るよ…
筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど
微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:55:29.64 tQkBHkNy
できるというならやって見せて
証明してくれ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:15:14.79 hSKdI1Hd
カロリー抑えてる時にタンパク質とっても
分解されて熱になるだけだべ
筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:21:22.74 PO9/mpCQ
>>811
できます。若ければそんなに苦労しない。
体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。
下がってるのは体重と体脂肪量。
実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。
筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。
体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:24:32.40 IK0rsD1w
まあ効率の問題ってだけだからね
ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして～ってなるけど
地道に強くなるのもいいじゃない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:37:23.70 IkWYWapT
俺はカロリー制限しながら
確実に筋力アップしているよ
タンパク質もちゃんととってる
足りない分はサバスウェイトダウン
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:41:42.63 m0Ld8ohw
もはや揚げ足取りのレベル
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:04:55.14 hlWRWo5E
揚げ足の分でもいいから痩せたい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:05:06.49 XQ7gHUQh
_ ―- ‐- ､
(r／ -─二:.:.:ヽ 始まったな
７''´￣ヽ-─＜:.:.', ＿＿
. 〈t＜ く=r‐､＼:く ＿ ...-::‐::￢:::::￣:::::::::::::::::::::::::::::::
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っ Y _/ ヽ了 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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ああ・・・ ',: . .|: : 〉 ／:::::::/
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:08:09.00 14P5xjjz
僕は痩せたい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:16:00.95 IK0rsD1w
ここはダイエット版なんだからまずやせていって正解よ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:18:17.57 um5w+nWQ
脂肪増加を抑えながらの筋肉肥大は出来る
筋肉収縮を抑えながらの脂肪減少は出来る
脂肪減少しながらの筋肉肥大は
出来ません
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:21:36.85 um5w+nWQ
ただし例外はあるよ、筋肉メモリーってやつ
学生時代とかに部活等で鍛えてた箇所は減量しながらでもあっという間に戻る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:28:07.02 IkWYWapT
じゃあ俺の場合、筋力メモリー？ってヤツなのか？
知らんけど
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:28:20.52 8eR1+SR7
脂肪減と筋肉増が同時に出来るかって事だけど、結論を言えば可能。
但し一般的にはごく短い時間、ごく僅かな量しかできない。
なのでウエイト板みたいなところだと事実上無視できる程度なので「出来ない」っていう意見になっちゃう。
まあ見た目で明らかになるレベルでは無理だから仕方ないんだけどね。
やる事は同じなので出来るかどうかを気にするより出来ると信じて頑張った方がいいよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:30:40.54 8eR1+SR7
ちなみに筋力は筋肥大を伴わなくても向上する事があるのでこの板的には筋量増加の指標にはなりません。
まあ運動経験が無い人がダイエットして標準体重程度になった時にたとえばベンチで100kg近くまで伸ばせたら同時進行に成功したと言ってもいいような気がするけどね。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:33:26.55 DpiZks8+
じゃあいま筋肉も脂肪もないおれは太らなきゃだめなの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:37:28.58 um5w+nWQ
>>828
試してみればいいよ
食事制限してる時とガンガン食ってる時で扱えるウェイトの伸びが全然違う
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:37:51.94 8eR1+SR7
>>828
脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:39:07.66 DpiZks8+
>>830
体脂肪13％なのだけど、減らした方がいい？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:42:05.97 8eR1+SR7
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じでご自分が脂肪を落としたいと思えば減量するしかないです。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:48:26.87 DpiZks8+
>>832
触った感じはふよふよしてるよー
でもずっと減量のご飯で生きてたら、筋肉量極端に少なくなってしまった。姿勢維持が辛い
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:50:49.94 IzG2PIiv
>>831
腹の肉がプルプルなってんなら絞りなさいよ
13％だったら本来は腹筋しっかり割れて見えるから
家庭用の体脂肪計なんて目安にしかなんないんだから
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:51:08.80 m0Ld8ohw
筋肉を増やすなら素になるタンパクを取るしかあるめえよ
余計な栄養を取らなきゃ太らなくて済むけど細かすぎて一般人には無理よ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:56:43.50 DpiZks8+
>>834
ジムで測ったよー
絞るって、減量メニュー？
トレーナーには食えっていわれるしもうわけわからん
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:02:06.48 IzG2PIiv
>>836
しらんがな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:07:37.68 UXekml7o
>>811
いろいろ調べたら食事制限やダイエット中は筋肉も落ちて基礎代謝が低下するから
筋トレやたんぱく質を多めに取って有酸素運動した方がいいとか聞いたんでプロテインを飲もうかと
筋肉を付けるっていうか腹筋割るためのダイエットなんでなるべく落ちないようにしようと思ったんですけど
余計なカロリー取らないでガッチリ体脂肪落としてから筋トレしてプロテイン飲んだ方がいいですかね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:23:56.35 um5w+nWQ
>>838
腹筋割るだけならおそらく今の筋量でも脂肪落として体脂肪10%くらいになればパキパキになるよ
いわゆるマッチョになりたいんであれば一回増量して筋肉しっかりつけてから減量した方がいいと思う
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:42:57.55 UXekml7o
>>839
アドバイスありがと、体脂肪10％目指します。
筋肉モリモリのマッチョっていうか目指すは中肉中背の細マッチョです
あと、なで肩なんで多少肩辺りに筋肉付けばなと
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:03:01.52 BX9gDAaS
ようやく体重が80kg切った。ユニクロのXL着れる体系ぐらいまでにはなりたいぜ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:01:28.77 V4kWrUUm
運動とかしてるんだけどナイシトールとか効果あるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:21:31.56 Zv2RK8eD
ユニクロのXLなら100キロぐらいでも着れるだろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:33:38.93 j92Ezf31
身長が160ぐらいなんじゃね？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:48:43.60 xh/YheYu
俺は176ｃｍだが、85ｋｇだった時にはユニクロのXLは無理だった。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:38:43.96 VI9w2xAh
俺は179cmで、75kgの時はL、66kgでM
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:58:29.49 5QLYo2v8
骨格が関係するよね
俺は65無いけどアバラが広すぎ、腕の部分が短くて少しきついよ
848:糖質たっぷり食
13/03/03 10:22:48.88 myCBDOd8
俺は176cm61kgだがLが必要
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:04:27.64 r7YpQT02
175/88だがLでジャストだよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:19:48.08 13aHg1A8
>>846
腕が短いのか?
袖丈が足りんだろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 18:10:56.76 WUSlN7iK
ブランドによってサイズは違うからＬとかＭとか書いても意味ない
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:01:33.68 9CFK9ba0
ユニクロの話だって言ってんだろ拿捕
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:47:19.33 BR3fqVNi
175cmの92kgだけど、ユニクロのXL着てるよ
>>852
拿捕に変換するだけで、かなりマイルドな感じになる事に気づいたｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:56:00.98 pg4i57l5
最近のユニクロはヲサレ意識して全体的に絞り気味の丈短め
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:20:33.32 +f6qZJsl
>>854
相変わらず、袖は短い、胴回りはブカブカ、肩口と胸周りはキツめだよユニクロは
そりゃ、売れる服っつったら、日本人にいちばん多い、
中年太りで足短い身長167センチを基準に作るんだろうけどさ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:20:50.41 pPXF+Ylx
でもシルエットは以前と変わらんからさすがにトップスとかボトムは着れないな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:27:06.85 C6lBvBPR
ユニクロなんてデブ専用だし、外じゃ恥ずかしくて着れないよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 16:14:28.61 MCubB/0P
他スレでやれ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:23:52.39 GfchmqVs
一日動かなくても絶対に太らないカロリーってどの位なんだろ？
2100とかいうけど絶対太るよね･･･
1000くらいなのかな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:27:52.33 rt2Q63hS
>>859
内臓の動くエネルギーは基礎代謝の７割２１００キロカロリーでも成人男性なら太らない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:37:53.98 MCubB/0P
んな訳ねーだろｗ
男性の平均身長は171cm、これで標準のBMI22.0とすると体重＝64kg
基礎代謝計算については色々なサイトで簡単に算出できる
171cm 64kg ＝ 1427kcal/1日
デスクワーカーなら1600以上は食い過ぎじゃ
病院飯もタニタも500前後なのを考えろ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:38:10.79 Vs+8iHsh
イミフ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:41:40.92 ygu6+bp8
>>861
ふざけてるの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:55:58.41 Z17wAXj3
基礎代謝と一日の消費カロリーの違いがわかってねーやついるもんだな
基礎代謝ってのは一日中寝たきりの状態（寝返りもせず、食事やトイレにも行かない）
食事したりトイレ行ったり風呂は行ったりTVみたりPC使ってたら、
一日中家の中にいて座りっぱなしでもおよそ基礎代謝の１．２倍は消費カロリーとして期待できる
つまり自分の基礎代謝×１．２倍までなら現状維持することが期待できるわけだな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:04:01.70 rt2Q63hS
成人男性が特別な理由なしで１８００きる食事してたらまともに動けるのか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:09:30.69 p9/jPrKZ
脂肪の蓄えがあるから動けるでしょ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:12:48.92 MCubB/0P
1427に1.2掛けると1712kcalになるけど、まあザックリ+300kcalと見なしたとして、
実際300kcalって言ったら【30～40分くらいのジョギング量】にもなるんけどさ、
１日中イスに座ってPCしてるだけで300kcalも消費できる訳ないだろｗｗｗｗｗｗ
それとも500kcalで飯提供してる病院、タニタ、ワタミなんかが間違ってるんですかね？ｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:14:06.10 Z17wAXj3
>>865
一般的な成人男性なら働いてるので、生活強度は１．５倍は摂取しても維持できるだろう
１．２倍は引きこもりを想定して最低限の生活強度を考慮した場合だ
なので、２１００キロカロリーは社会人じゃないと太る可能性が高い
あくまで一般的な体型を想定しての話だからな デブは２１００でもやせるよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:38:03.89 WauRBkTr
オレは173cm65kgの34歳だけど、自分の感覚として、1,500kcal以上食ったら太る
よほど長時間労働してない限りはね
計算違いかもしれないが、それで均整は取れてるw
2,000kcalオーバー摂るのってけっこうツラいわ
酒と菓子に頼らないとムリw
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:41:05.24 WauRBkTr
【芸能】初代「ミスター・ジャパン」に鈴木貴之さん…ミス・ユニバース・ジャパンの男性版
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:54:19.36 FqLod0ps
意外と間食しないで米食うの辞めると
３食くっても１７００カロリー以内で収まるんだよな
ラーメンもスープ飲まなければ６００ぐらいで計算できるし
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:56:37.10 XRTFIlp4
でもおかず食うと米食いたくなるよな
米食わないですんで満足するものが思いつかない
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:31:46.51 aPI9x6AG
日本人は米食わないときついよな、他を少なくしてでも一日一杯はお米食べるよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:58:24.16 xsJpUJyv
確かにコメを食わないとなんつーか低血糖になった感じになる
手が震えたり力が入りにくくなるわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:01:03.22 wUmfbo2D
おコメとオメコはなくてはならん存在だな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:19:47.92 OsOXzo4Y
あじうすいやさいのなべとかは飯いらんかもなぁ
肉は味あろうとなかろうと肉って時点で米ほしくなっちゃう
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:55:35.82 aLKUSjHD
>>869
それは「感覚」がおかしいとしか・・・
それはさておき最近何度か昼に王将へ行く機会があったが
あそこのランチセットは凄いな。
だいたい餃子orチキン＋各種ラーメン＋と焼き飯or天津飯の3点セットで
大ボリュームの高カロリー。
ガテン系じゃないとさすがにきつい。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:25:18.26 KUbGuVUz
何カロリーだと丁度よいかは、個人差がありすぎて
自分で調整するしかないでしょう
極端な話、食物から栄養吸収が悪い体質だと、ギャル曽根みたいにたくさん食べないとダメだし
筋肉質かそうでないか、体を動かしているか動かしていないかにもよるし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:17:32.02 yewCBN/4
確かに
ヤセの大食いとかいるよね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:00:08.03 yYI5W1jN
てかおまえら体重推移、食事カロリー、運動カロリー（してれば）
を１ヶ月位上に渡ってちゃんと全部毎日記録してねーだろ？
2000とか明らかに食い過ぎだし、ギャル曽根とか特異体質持ち出されても困る
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:43:31.21 FfK68s4E
体重は毎晩アプリで記録してる
運動メニューはエクセルでチェックリスト作ってプリントしてる
食事は特に記録してないけど、週末だけ制限なし
全部まとめて記録できるのをエクセルで作ろうかと思ったけど
いちいちPC起動するのがめんどいんだよね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:59:03.50 wHzm6RUI
ギャル曽根持ち出したが
俺は細かく食事を記録して
タンパク質、脂質、炭水化物どの位とったかまで記録している
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:44:38.01 Swg6o2Pb
あ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:49:26.40 EFRlJV7Q
ナイナイアンサーの食べ順ダイエット観た？
俺これやろうっと。
これだけで数ヶ月で結果出るなら有酸素運動は基本的にやらなくていいかな？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:05:08.50 QWE6ctfe
運動の目的は何もダイエットだけじゃあるまい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:21:20.92 2X/Xtx9s
>>881
これだけの様に見えて、実は食事の量減らすなどの変化もあるから、楽に痩せれる訳じゃない。
基本、食い過ぎは痩せられん。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:48:33.94 qKwkfOpw
>>885
と言うと？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:56:21.75 80Q2IDq6
ダイエットに疲れ切ってんなドカ食いしたくてたまらなくなってんじゃねえか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 10:07:07.84 CbrWX3DI
確かに運動したあとの飯は何よりもうまいよなw
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:55:46.50 PKF+GIHu
風俗の後のラーメンも格別だぜ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:44:42.08 v00ZFZmo
昔、過激なダイエット中、空腹でジョギングすると
逆に空腹感が紛れて、１０ｋｍ走り終えると、食べなくても平気な感じになった
運動した方が、本当に必要な分しか食べないで済むという説がある
逆に運動しない方が過食になりやすいんだとか
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 15:00:04.30 gxwcsebI
みんなも来ーい！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:10:14.27 l9VgX5Z4
今日飲み会だ…皆は飲み会のときって吐いたりしてる？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:23:14.52 M4bZhOcR
>>893
故意には吐かないよ。出来るだけ吐きたくないな。
たまにならいいや、って考える人もいるだろうけど
そう考えちゃう人は普段の食生活を気にした方が効果がある気がする。
ダイエットするのに内蔵が弱ってしまうのが一番怖いかな...
悩みどころだろうけど飲み会ファイト
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:50:49.27 YXG3izxW
飲み会で吐くってお前頭大丈夫か？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:09:43.90 sZopcsmQ
メンヘラ予備軍だろ
これがエスカレートすると過食症・拒食症になる
他にもチューイングと言って、噛んだものを
その場で吐き出すという手段を取ることもある
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:22:47.56 mshSLgLL
単に吐くまで飲みくいする俺が健康的に思えるなw
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:48:49.10 pgOCeuTq
えっ、吐くくらいなんてこたないでしょ
吐かないと好きなもの食べられないじゃん
永遠に好きなもの我慢し続けなきゃいけなくなるじゃん
どんだけ拷問なんだよw
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:11:59.76 6zN7kRZ/
普通の人間は毎食好きなもん好きなだけ食ったりしないから
週一で好きなもん好きなだけ食って太る事はないから
＞永遠に我慢
この認識の違いがデブとの境界線なんだろうな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:35:09.66 1hxayBu4
好きな物食べては吐くを繰り返すのかｗ
どこの古代ローマ貴族だ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:50:26.47 Tj7EDo1A
身体にいいわけないがな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 21:37:41.17 c7UuNCje
風呂上りの体重計ったら４８．１Kg
体脂肪率１２．８％だった
やっぱ無糖コーヒー飲んでカルニチンとαリポ酸摂って
乳酸で筋肉がパンパンになるまで筋トレして
有酸素やると脂肪が落ちるな(´∀｀)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:07:42.84 dj57Eeoy
どんだけチビなの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:30:43.57 jI3t6+Bf
>>890
ふっ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:06:56.83 wDziaADu
>>902
風呂上がり筋トレ直後は
体脂肪率低めにでるよ
数％くらい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:44:28.08 x16xHdtQ
うちのタニタの10年物だと風呂上りで5％とか出る
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:52:14.56 NOffJiyT
170cm55kg体脂肪率17%
体脂肪率おかしくね？
体重計ぶっ壊れてんだろ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:19:04.10 lcCdAKgg
ダイエットはじめてある程度成果でたなと思って贅沢しようとしたら体が受け付けなかった
油とるともう吐き気がする
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:23:27.07 eo8HgBoh
最近では低所得層こそ肥満になる傾向にあるらしいな
安くて油を大量に使ったファーストフードとかジャンクフードばっかくってるから
食べる量が減って、１食１食を効率的に美味しく食べようとすると
自ずとそういう選択肢もなくなるし、栄養の偏った脂っこいものって選択しづらくなるよね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:41:43.66 M+Gyakyd
チキンタツタおいしい！一番痩せるバーガーです！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:50:19.95 xlKUlVHF
朝飯と昼飯で1800キロカロリーとって晩飯食わないんだがなかなか充実してるな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:04:13.69 J3xhX2vQ
ラーメン屋はほとんど行かなくなった
ハンバーガー屋も脂質がタップリばかりでバランス悪い
食べるとしたら栄養成分表示をチェックして食べるわけだが
他の食事でバランスをとる
最近は家で食事を作るようになった
しかも、同居の家族とは別メニュー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:42:25.66 0laDX61+
>>912
例えばマクドナルドだと、
・コールスローサラダ
・ベーコンレタスバーガー
・なんか安いチキン
これらを単品購入して野菜ジュースと一緒に食えば、
ちゃんとした低糖質の栄養食になるらしい。
要はポテトとコーラを止めて、野菜とる事も考えろって事だ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:45:41.32 oERA0zjw
>>913
マックで低糖質なら、チーズバーガーパン抜き、ケチャップ抜き、タマネギ抜き
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:47:56.90 0laDX61+
>>914
そこまでやるのは糖尿病治療クラスの人だろう？
普通の人は、これで十分だよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:50:18.05 oERA0zjw
>>915
糖尿病の連中がアトキンス式ダイエットを曲げて治療に使ってるだけで、
糖質制限自体は、おデブちゃん向けの減量方法です。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 02:12:07.70 J3xhX2vQ
>>913
ベーコンレタス？
調べたけど脂質がやっぱ多いな
その割りにたんぱく質が少ない
コールスローも脂質が多い
マックのチキンはどれも脂質が多くてたんぱく質も多くない
オレの食事ルールでは、それだけでほぼ１日分の脂質を取ってしまう
だからその選択肢はないな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 06:52:19.23 Q0c9ySKr
歯の詰め物が取れちったよ(´・ω・｀)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 07:49:12.73 XLZadcXc
>>918
俺と同じだ
痩せたら歯の詰め物が取れたよ
歯医者へＧｏだ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 08:30:09.77 Q0c9ySKr
痩せてないんだけどなw
ダ板にいるのに今オレ増量期なんだ
まぁ、広義で言えば増量だって場合によってはダイエットだけど
なのに歯の詰め物取れちゃったら満足に飯も食えねぇ
GWくらいまで増量、そのあと絞ろうかな
嫌味みたいに聞こえるかもだけど、減量は楽なので(´・ω・｀)
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:05:58.78 xlKUlVHF
ん？消費カロリーが摂取カロリーを超えても増量期があるのか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:35:38.20 f3tNifHm
韓国っぽい名前にしたらボコボコにされてﾜﾛﾀ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:26:39.39 ZCks6BLG
>>921
その、消費カロリー自体の基礎代謝の部分はなかなか計りようがないんだよね。
同じ体重で同じ身長で同じ筋肉量でも、基礎代謝は身体や脳の状態によって違ってくる。
基礎代謝が計算上1500kcalだと思ってても、身体が防御反応示してたら1000kcal程度しか
基礎代謝がないなんてこともあるらしいしね。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:49:54.19 1dV/RjAk
>>923
基礎代謝とか後付けだしな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:51:57.23 2YqA5urJ
>>923
まあ半ニートでダラダラ８時間かけて３２ｋｍ歩いてる俺には関係なかったな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:03:53.24 FdMHoKxq
>>925
ガリガリになりそう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:22:26.73 vf8cx04t
171で55
これ以上はやつれた感じで逆にきもくてだめだ
53とか50とか言う人どんな感じかみてみたいな
落とそうと思えばぜんぜんいけるけど・・・
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:54:59.63 HFpwYjje
昇降ダイエットって効き目ないんですかね？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:00:16.02 JA6JR4Qp
どんなダイエットだろうが
消費カロリー>摂取カロリー
であれば痩せる。有酸素運動は消費カロリーを増やすためであるから、痩せないのはその分食ってるから。あと数日程度で結果望むなら辞めとけ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:05:17.18 wZB97+/Y
>>927
俺は身長違うけどＢＭＩが17の後半。確かに健康には見られないし、疲れてる？とか聞かれるｗ
さすがに17を切った時は骸骨状態で、自分でもヤバイと思ったけどｗ
始めは周りから病気を疑われ、職場で話したこと無い人から、「病気ですか？」と良く聞かれたよ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:16:12.97 KDf3OjlV
>>929
その消費カロリーの基礎代謝の部分はどうやって算出するんだ？
身長体重から割り出す基礎代謝なんて、結構いい加減なもんだぞ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:30:28.06 1icf7TXn
ガリ自慢大会か
俺は170cmだけど過労で49kgまで落ちた
このレベルになるとクツまで緩くなる
ビジネスシューズのかかとが歩くたびにカポカポ鳴ってた
3ヶ月で倒れた
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:32:08.41 UCOw7hOg
ここまで画像なし
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:51:05.00 JA6JR4Qp
>>931
で？
一週間毎日体重、毎日の生活活動と運動量、食べた量を厳密でなくとも把握すれば自分の大体のプラマイバランスが分かるだろ。
そこから、消費カロリーを増やすのか、摂取カロリーを抑えるのか、両方バランス良くやるのかは、そいつがどういった痩せ方を望むのかと継続出来る方法でやればいい。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:59:19.50 vtpwRLRr
>>928
27歳オトコだが
緩やかなカーブで痩せるよ
現在177cm/72kg
45分昇降を週4～5の頻度でやってる。年初から始めて2キロ減。
食事は変えてないし酒も飲む。
激しくおすすめ！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:15:48.39 aTFOUsPF
>>935
ありがとうございます
できるペースで
ゆったりとやっていきます！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:24:37.05 OghGUkPT
>>935
なぜ痩せるの、その身長体重で。
もしかして筋肉ない？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:09:45.87 vtpwRLRr
>>936
必ず落ちるから安心して取り組みましょー
>>937
ええと
有酸素運動でググってみてくんね？
筋肉量は多い方だと思うよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:19:39.65 3CGUfgvn
182cm94kg
80kgまで落とそうと3日前からダイエット始めた
何年も95kg～78kgダイエット行ったり来たりそんな事続けてる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:32:05.55 P5m3oO8V
>>939
夏の終わりには成就
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:48:19.61 3CGUfgvn
>>940
よし書き込んだし頑張るよ
いつも83kg程度までは食事で簡単に落とせるけど
今回は85kg切ったらジムで新陳代謝高めようと思ってる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:02:00.19 I2yLACRo
冬の終わりを感じるにつれ疑問に思ってたことがあるんだが
冬と夏、どっちが痩せやすいんかな
もちろん汗が出やすいという意味じゃなくて、脂肪の消費という意味で
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:09:06.89 9yFGZh6g
>>942
寒い所で運動すると体がポカポカするよ＾＾
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:24:26.45 P5m3oO8V
>>942
体温作る量は冬の方がデカイから冬に一票
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:19:30.89 OghGUkPT
>>938
なんのために痩せるのかってことだよ。
筋肉多くねーだろwwwwwwどう考えたって。
どうなりたいんだ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:43:04.71 I2G7F9zk
体は温まっている方が代謝良くなるから夏だな
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:45:18.72 508ezhjL
>>942夏
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:53:01.94 iu6u3BPw
>>942
当然冬
身体が自然に熱を作るから
夏に身体が熱い、汗をかくのは
あくまで気温が高いだけ
熱を逃がすために汗をかくカロリーvs熱を作り出すカロリー
どっちが消費量多いか分かるだろ？
デトックス（笑）効果は夏のほうが高いかもしれね～がなw
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:05:45.72 I2G7F9zk
・体温が1℃変わるごとに代謝が10%変わる
・体表温度が27度を下回るとさらに極端に代謝が落ちて生命維持に支障が出る
・冷えた体は痩せない
これら常識ですぜ旦那
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:18:41.20 UCOw7hOg
夏の方が運動しやすいから夏の方が痩せやすい
冬なんて厚着して蒸してるだけじゃん
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:49:40.31 FdMHoKxq
寒いと風邪ひくし
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:55:59.26 P5m3oO8V
じゃぁ温泉のデカイ風呂で泳げば激痩せだな？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:04:08.00 C9XLqveO
脳科学者の澤口氏がいうには
冬になると太るという通説があるようですが、これはウソ！
本来なら痩せるはずです。寒さによる代謝メカニズムなどを考慮すると、
体温維持にエネルギーを使う冬は痩せやすいというのが事実なのです。
ただし、外の気温が低いのに室内温度を上げて快適に過ごしていると、
体内の代謝メカニズムが変調を起こし、太ってしまうことがわかってい
ます。
本来冬はもっともダイエットしやすい季節ですから、ダイエットしたい
かたは、室内の温度をあまり上げないようにすると効果が望めるでしょう
とのこと
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:14:52.49 IHt5TkQC
普通の人は暖房使ったり
厚着したりするだろ
冬になると運動量は落ちる人が多いだろうし
外で仕事でもしてない限り夏のほうが痩せやすい
まあ夏でもクーラーがんがんで部屋にずっといたら
痩せんだろうけどね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:16:14.93 f3C1s5QP
>>942
痩せやすさでいうなら夏
食欲が減退し、冬ほどではないにしろ体への負担からカロリーを消費する
また食事を取らず体温が低くても体調を崩しにくい
一方、冬はカロリー消費量こそ多いものの、
熱を作ろうと食事を取ろうとしてしまう
寒さは食欲を減らすどころか、逆に増進する
食事を取らないと体調を崩しやすいため、熱量の高いもの、
また栄養価の高いものを食べがち
単純にカロリー消費量なら圧倒的に冬だけど、
冬は過食しがち、また食べないと体調崩しやすくなるため、
日本人は冬は食べるのが昔からのならわし
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:48:00.98 1yMzGDHl
そう言えば冒険家の人が北極では毎日5000kcal摂取しても痩せて行くと言ってたな
体温維持にかなりのカロリーを使うらしい
羨ましいわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:18:21.96 E1SlrYI6
>>945
落ち着けよw
粘着なら他所でやってくれな。
トレ始めて1年ちょいで66→74に増量。これを70まで落とすつもり。
お前さんがどの程度を筋肉多いとするのか知らないが、身体をケアする前と後じゃ全然違うわ。
内的にも外的にも良い変化があった。スタミナ付いたし仕事も調子良い。
これは痩せるつうか、身体を整えるに十分な理由だと思うけど。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:29:23.28 T4p1KFB8
糞豚なのだが
痩せるならやっぱり食事制限とウォーキングとかジョギングのほうがいいのかな？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:34:37.27 ZGACkHUt
>>958
豚がジョギングすると膝と腰を怪我するから、水中歩行とか水泳にしとけ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:35:50.33 hXoMZD77
>>957
177だよね？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:41:57.56 E1SlrYI6
>>960
そうすよー
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:47:03.51 D9IQ3qQ2
>>959
気遣いありがとうございます。
一応仕事上歩いたりするのは
慣れてはいるので大丈夫です。
近くにジムとかがないもので…
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:03:28.42 FzkNZIh7
うおー
九州旅行に行くのだが確実に太るだろ…
美味い物多そうだしどうするべか
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:43:40.41 cwdMU7qS
>>937が気持ち悪いな。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:00:05.29 CnbDjnQ/
>>963
旅行のときぐらい、いいじゃんか
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:05:20.57 fi2pxOu7
旅行行って同行者がダイエット中とかいいだしたろ冷めるな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:18:59.09 M1LIiMig
１日のカロリー1500でおさえれば何食ってもいいの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:35:48.17 /aMKGc6m
いいよ
マックのポテトがおすすめ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:51:52.59 41KWdRab
体重落としたいなら糖質制限だけじゃなくカロリー制限と運動もしなきゃダメ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:35:38.56 fc7xRmBn
>>942だけど、何とも言えない状況になったなw
まぁ、食生活のことまで総合的に言ってる>>955が一番説得力あるから
夏ということで個人的には納得した
サンクス
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:48:25.18 hXoMZD77
脂肪の消費という意味でって書いてるじゃん、自分でw
それなら、冬じゃね？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 18:25:47.09 G2/K1UYb
>>963と旅行行きたくないわ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:14:24.28 8gg/Wiet
ちゃんとカロリー計算して運動して努力してる人ほど、
むだなカロリーとりたくないだろ。
締めのラーメンとか雰囲気で食いに行くこととかあるけど、
これを消費するのにどれだけ運動すればいいかとか考えたら
断ることも頭よぎる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:15:25.24 zZ1PXNz6
>>973
締めと言うより諦めのラーメンだなｗ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:39:32.31 CnbDjnQ/
ダイエットの為に生きてんのか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:33:35.94 NcHkWwXr
愚問だな
ダイエットしてる者がダイエット第一で考えるのは当たり前だろ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:54:22.83 9pc8XLNR
ダイエットのためなら死んでもいい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:59:09.17 ZdDe+oEq
ダイエットをしてもしなくても人は死ぬ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:00:14.69 1go32/O1
ダイエット成功したら死にたくない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:28:26.70 E1SlrYI6
>>937
返事ナシかよw
待ってたのに。だっせー
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:38:21.07 +dNr2los
中高時代と同じぐらいまで、15キロほどやせたい
食事は朝昼の米を少なめにしてる、夜は米を食べない
あと最近筋トレをはじめた。
ここ数年で入らなくなったズボンがはけるようになるまでがんばる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:04:40.52 vGOZOWKY
次スレおなしゃす
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:28:12.48 YFDONGhT
朝昼晩ある程度好きなもの食べるが18時以降は食べない
飲み物は水、お茶、コーヒー、ヘルシア
これだけで１ヶ月で4キロ痩せた
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:47:16.67 q8zrHgCj
やっぱり痩せるならランニングと食事制限？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:51:29.81 YFDONGhT
>>984
落とせる所まで食事制限
落ちなくなってきたら運動
糖分は極力取らない
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:05:44.50 EwbgZN4x
無理に中高時代の体重に落とすべきじゃないと思うけどな
大人になれば骨格が大きくなるんだし、それにあった体重にすべき
あと痩せすぎは老けて見えるぞ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:17:55.94 H+zjxEiS
飲み始めたらどれぐらい飲むか分からんから一日の摂取カロリー1200ぐらいだな、酒以外
運動してるから順調に痩せてるけどたまに１㌔とかリバってるとやっちまったなーって思う
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:28:56.07 7Uhp3nmg
俺は小学校の時に身長が他の人より早く伸びたが
中高生で止まったパターン
早くから身長がストップしたので骨格は多分、中高生の時とあまり変わりないのではなかろうか
体重だけは大分増えた
筋肉で体重が増えるなら良いが
脂肪はどうにかせにゃならん
次の同窓会で変身して驚かせたいというのもあるw
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:00:58.14 EA7sBmKE
体重が減った分だけ重りを体につけて歩くとか効果あるんだろうか
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:23:21.74 80EHizta
>>980
まだ痩せるレベルじゃないだろ、もっと筋肉増やせよwwwwww