13/01/26 21:35:39.31 tTJuVnHm
>>38
モチベーションあがる！
食事制限しておれもがんばろありがとう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:45:00.36 r30i5GPc
>>39
みんなでがんばろう！
なんとか夏までに目標に近づけたい
子供をプールに連れていってあげたい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:47:18.39 pie1rpPC
>>40
カッコイイお父さんでありたいよね やっぱり
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:53:56.05 r30i5GPc
>>37
13%だと腹筋くっきりですか？
6パック目指したいです
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:08:47.36 pie1rpPC
>>42
4パックですね 一番下の2パックはうっすら縦線のみです 脂肪が減ることで見える6パック
ではなくて、筋肉の盛り上がりで見えるようになりたいです
私も今増量期に入り、筋トレに重きを置きながら有酸素（自転車）してます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:15:38.53 r30i5GPc
>>43
わかります！
目指すはソフトマッチョですね！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:43:31.12 RubrJHxn
>>38
メニューを見た感じダンベルとチンスタとコロコロを使った家トレかな？
ざっくりでいいので、よかったら各メニューのセット使用重量も教えてくだしあ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:29:51.66 ONtAIH38
>>45
家でダンベルと単管パイプで自作のチンスタでやってます
ショルダーシュラッグ15kg×10
ショルダープレス15kg×10
チンニング(加重なし)×15
ワンロー20kg×10
ダンベルベンチ20kg×10
ダンベルカール15kg×10
ブルガリアンスクワット(加重なし) ×15
クランチ(10kgのプレート頭の後ろに)×30
ローラー×20
ハンギングレッグレイズ×10
サイドベンド×20kg×10を全て3セットづつやってます
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:05:13.12 MV8DjjN8
辛いものを食べるようにしたら体重減ってきた
友人にめちゃくちゃ辛いもの好きなヤツいるが二人ともガリガリ
逆にデブで辛いもの大好きなヤツあまり見ない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:50:16.96 Sa0vKnpk
お腹周りの肉を落としたいのですが、アドバイスいただけませんでしょうか
今年に入ってから
・毎日 膝コロ（朝10x2,晩15x3）、クランチ50回
・週5回ウォーキング60分、ウィエト30分(腕、胸中心)
摂取カロリーは
・プロテイン3回/日(寝る前だけ牛乳割り)、朝飯と晩飯は150kcal/食の栄養ビスケット
・昼ご飯だけ好きなだけ食べるようにしてるので850～1000kcal
で一日1900kcal前後になるようにしてます
身長は180cmで年末70kgだったのが今65kg前後まで落ちたのですが
どうしてもお腹周りだけ（特に下腹部）だるだるです・・・
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:55:53.29 1fcGnZ++
>>48
痩せても腹だけ出る体型なんだよ
もって生まれたもんだし仕方ない
物理的に吸引する以外無理なんじゃね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:56:33.58 Sa0vKnpk
諦めるしかないと・・・
んー残念ですが仕方ないのかも
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:02:56.07 DQsLDdCg
>>48
いやいやいや、筋トレのおかげで筋肉が厚い脂肪からちゃんと見えてるからこのまま続けるんだ！
大丈夫だよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:20:26.29 0nY+bJnD
>>48
いいかんじに割れてきてるじゃん
臍下はあと2ヶ月は頑張らないときつい
ウエイトの強度をゆっくりあげていくことを念頭にその調子で頑張れ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:15:49.68 L/MxI9sN
>>48
後は継続していくしかないんじゃないかなー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:53:33.32 737qcrY9
>>48
ウォーキング1時間の消費カロリーはせいぜい100kcalだから
もっと有酸素運動した方がいいと思う。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:01:31.77 gNELgRu1
時速６キロで65キロなら1時間で、300～400Kcalぐらい消費するよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:20:28.48 TeZVDpq1
>>48
その調子で続けてダメなら1600～1800に摂取を抑えればいいんじゃないかな？
運動は十分だと思うぞ
>>54
どんな速度でウォーキングしたらそんな計算になるんだよ
時速3km程度のゆったりでもそんなに低いわけが無い
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:28:41.12 ONtAIH38
>>48
そのメニューに追加でサイドベンドとウォーキングついでに公園よって鉄棒でハンギングレッグレイズはどうでしょう？
腰まわりや下腹部は最後まで手強いんで気長に続ければ効果はでると思います
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:19:24.68 Sa0vKnpk
>>54
サラリーマンなのでこれ以上はちょっと時間を捻出できなくて・・・
>>55
そんなに消費できるのですか？！6.5km/h傾斜2%で1時間です
マシンに表示されるのが200kcalくらいだったのでそんなもんかなと思ってましたが
ちょっとモチベーションが上がりそうです
>>56
ありがとうございます！
1600くらいであればお昼もちょっとカロリー低めにすれば対応できそうです
>>57
サイドベントしてます！背筋マシンと5kgダンベル使って両サイド20x3でやっています
レッグレイズは腰に悪いと聞いたのですが、膝コロだけだと腹筋下部は厳しいでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:40:13.50 UUwQxDAe
>>48
脂肪過多の牛乳飲んで脂肪減少するわけないじゃん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:49:36.76 RubrJHxn
>>46
ショルダープレスとアームカールとクランチがお強いですなあ
ダンベルを使った家トレ同士として刺激を受けました。お互い頑張りましょ
あとひとつ
レッグレイズ、私の場合は別に悪くないですよ
足先に5kgプレート乗っけて20°ぐらいスローで3セット
25rep15rep14repぐらい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:49:56.02 +fjbDDUj
奇跡のトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:33:10.39 +fz6XuGD
一気に15キロ増えるわけじゃないんだから、
結局戻りつつあるのを見ない振りしちゃったわけだよね
やっぱりちょっと増えたら気をつけて戻す、
これをやらなければだめだね
太ったことのある人は食べることが絶対好きだから
食べすぎは頻発するはずだから食べ過ぎになることは多いはず
つまり常から気をつけないといけない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:33:45.89 BO7kAxi5
>>58
最終的に体脂肪を落とせれば下腹部も引き締まってくると思いますが、厚く硬くするならローラーだけでは少し足りないかもしれませんね
私は腰痛持ちですがハンギングレッグレイズやっていますが今のところ悪くしたりはしてないですね(というか痩せてから腰痛がなくなりました)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:03:08.75 F/3Oppxk
毎日２０００ｍ泳ぐと結構落ちます
ゆっくりでいいから、とにかく休まず泳ぐこと（泳法問わず）
必死に５０ｍ×４０本より、ゆっくり２０００ｍ×１本の方が効果がある
そして「継続」最終的にはコレに尽きる
水中なので足腰に負担が掛からず、冷やしながらの負荷トレーニングだから筋肉痛になりにくい
心肺能力が上がって５０ｍくらいなら潜水できるようになるし
均等に筋肉も付いて基礎代謝がかなり上がる
重たい物は持てないけどｗ
65:とんべり
13/01/28 12:54:47.27 RaWjHBEc
171.5cm87kg29%@2011年5月
171.5cm68kg14%@2013年1月。
あと4%が減らない。
そしたら筋肉増やしたいのに…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:18:40.86 9C3U24xK
１日の摂取カロリーを500kcal位にしろ
大して体使わない一般人なんざ500kcalも食えば充分だ
肉体労働者の俺ですら
朝→蒟蒻畑light39kcal
昼→カップヌードルlight197kcal
夜→野菜サラダ52kcal＋ノンオイル青じそドレッシング27kcal
くらいだ
食い過ぎなんだよ豚どもが
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:27:06.55 VrOie9em
男なら理詰めでダイエットしようぜ。
バカな若いねーちゃんみたいな過激ダイエットしてどうする。
基礎代謝くらいは摂らんといかんよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 14:58:27.43 RaWjHBEc
>>67
バカを相手にしちゃいけません
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:13:23.82 9C3U24xK
なんだと？このモヤシ野郎
お前みたいな筋肉も無くただ体重落としたってだけのモヤシは絶食して筋トレしろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:34:42.36 RaWjHBEc
>>69
で？お前のスペックは？wwwwww
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:36:01.63 RaWjHBEc
>>69
絶食して筋トレしたって筋肉増えないんだが？
やっぱりバカの基地外かwwwwww
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:40:53.95 pi6HxoQT
おい肉体労働者をバカにすんじゃねえよ
こいつらのおかげで俺たちは建築物を利用できたりしてんだよ
ただ肉体労働者ももうちと頭はつかえ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:43:09.70 7FNMVUMo
>>72
ブルーカラーってだけで判断するお前の方が馬鹿っぽいぞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:05:31.02 dfkSTsps
例外なく余裕で負け組ですありがとうございました
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:28:44.75 pNhYipMW
真面目に肉体労働してるなら毎食普通に食ってもガリガリに痩せてくよ
マッチョ体型なんて維持できないし、安い炭水化物ばっか食いすぎるから太りやすくもある
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:35:35.29 2B4Zvyea
罵り合いたいだけのネタに釣られちゃダメ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:49:54.11 saWgxih7
往復1時間歩いてスコップを買ってきた。そして１時間ちょっと雪かきしたら500g痩せてた。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:52:26.93 9C3U24xK
俺の体は日々の節制と肉体労働＋仕事では鍛えられない部分の筋トレで作りあげた鋼の肉体だ
お前らなんぞしょせんは運動不足のガリモヤシか浮き出たアバラにポッコリお腹の河童野郎だろ？
軟弱な体鏡に映して自己満してんなや
どうせ体使ってねーんだから500kcalでも多いくらいだ
食うより体鍛えろモヤシどもが
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:50:07.27 np++UbWo
みんなが思う、身長180cmくらいの男の、こいつガリガリだなーって体重を教えて
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:59:14.42 RaWjHBEc
>>78
だからそのスペックをさっさと書けよwwwwww
うｐしろって言ってないのは優しさだ、ゴミ貧乏人wwwwww
そのカロリーで鋼の肉体が出来るわけねーだろwwwwww
ほら、でお前はどのくらいのクソガリなのか、聞いてやってるんだから、さっさと答えろよ、豆もやしwwwwww
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:06:15.32 pNhYipMW
>>79
180cmあるなら65㌔以下は失笑レベルのガリガリだと思う
170cmで50㌔くらいの見た目に感じるんじゃまいか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:14:05.07 9C3U24xK
妬むなよ河童野郎
何なら俺と同じ節制と肉体労働してみるか？
まぁお前のような軟弱河童じゃ３日ともたんわな
さて筋トレしてからサラダ食ってあたりめをつまみにカロリー&糖質OFFの発泡酒でも飲んで寝るか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:00:41.79 AxMvTwUs
>>82
肉体労働って例えば？
なんの職人してるの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:16:39.28 2mBPlPeE
倒れたペットボトルを起こす仕事。
すごく激しい肉体労働だろ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:37:35.41 RaWjHBEc
>>83
どう考えても筋肉なんかないくそガリの食生活だから、聞くなよwwwwww
捏造の身長体重体脂肪率も書けないバカなんだしwwwwww
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:07:59.50 702jT3e2
停滞期ってどれぐらい続いた？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:21:23.91 NgdU8Pq4
>>85
はっきり言ってお前の方がうざいしキモいよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:10.88 HzmTkD+0
>>84
ハゲシイーww
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:49:51.98 LEAMw/3i
臍周りって、本当に脂肪おちないのな。
臍下とか、腸骨の辺りには血管浮きでてんのに。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:28:43.37 KLc7s4Vr
3キロ落として体脂肪率も減ったのに見た目変わってないから「ん～？」と思ったが、
お腹の脂肪が柔らかくなってることに気付いた。
一応減ってるってことか。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:35:06.65 KE/1UxOu
>>90
柔らかくなってる...?
それって減ってるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:46:49.04 KLc7s4Vr
>>91
つまり、パンパンに硬かったころは脂肪が腹の皮いっぱいに詰まっていたわけだが、
指が余裕で食い込むぐらい柔らかくなったということは、皮の中の脂肪が減ったってことじゃないのか。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:01:31.04 CIuWskkH
1200kcal、週5日有酸素運動(クロール90分、エアロバイクを120wで40分)を1ヶ月続けて132→122kg(身長は180cm)になったのですが、この生活続ければ同じペースで体重落ちますかね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:23:14.84 e5NRPf3r
無理。一年続けてもあなたは存在し続けるだろう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:40:38.95 UIxolPZr
>>94
(￣ー￣)b
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:45:54.64 MkEGJOoF
>>93
ペースは落ちます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:41:10.64 j/blap9v
元が132kgもあったなら、1800kcalでそれだけ運動して一ヶ月で－10kgじゃむしろ少ない方だろ
３桁切るまでは余裕で落ちるはず
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:04:04.52 MDQrMLjX
ところでお前ら、電車の中暑くない？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:54:47.51 bk5FJQOV
>>98
思うんだけど、電車の中って暖房いらないだろ
みんな寒い外に備える格好で外出してるんだからさ
寒がりのBBAがうるさいんだってな暖房の温度上げろって
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:05:33.65 MkEGJOoF
ちょうどいいです
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:09.18 CIuWskkH
>>97
自分でももう少し落ちると思ってたのですが10kgしか落ちませんでした(笑)。
100kg切るまでこのペースで落ちるなら今のまま続けてみようと思います！
アドバイスありがとうございます！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:02:27.01 j/blap9v
>>101
頑張って
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:12:56.05 CIuWskkH
はい！
せめてユニクロのXL着れるよう頑張ろうと思います(笑)。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:02:41.11 UIxolPZr
>>99
電車の中で汗かいて、外で寒くて風邪ひきそう( ；´Д｀)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:25:44.99 THEcV/WB
>>99
いくら服着込んでても外にいたら寒い
そんで電車の中なんて半分外みたいなもんじゃん
駅着く度にでかいドア開いて寒風入ってくんのに
だから暖房はいるだろ？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:09:35.43 UIxolPZr
>>105
いらねーよ、デブ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:09:51.18 Vd28PYUx
今から友達と外食に行きます
低カロリーで量控えめはもちろんですが、せっかくなら家庭では取りにくい栄養を摂取したいです
皆さんなら何を食べますか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:46:32.14 qEg+QOXG
>>107
グループで食べる量のサラダ、もしくはサラダバー
そしてたっぷりのフルーツ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:46:13.70 tORMrev2
>>106
デブだったら逆に寒くないのでは？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:00:29.96 RTTHiST5
デブは基本、暑がりの寒がり
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:54:53.07 u/ESQ56i
弱暖房車両がありゃいいんだけどな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:56:10.93 yU/62sXF
デブ専用車両とか呼ばれそうだな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:45:34.55 AVnnznS6
>>110
変な基準作るなハゲ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:11:49.75 RTTHiST5
お前の周りにデブいないのか？
いたら観察してみな
デブに限って夏は暑がり冬は人一倍寒がるから
たぶん代謝機能が低いからだろう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:28:49.73 J2zWPHDD
そんなもんなのか
俺は今年20キロぐらい痩せたけど、脂肪減った分寒さに対する耐性がガックリ下がったぞ
ただ単に今年の冬が寒すぎるだけかもわからんが
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:34:21.15 5lHofbwd
石塚とかのデブ半袖キャラは作りだからな
デブで寒がりなんて笑えないもの
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:36:59.89 RTTHiST5
>>115
そのぶん暑さに対する耐性は上がってるかもな
基本、痩せてる奴は暑さに強く寒さに弱い傾向にあると思う
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:43:34.18 UiFQDB+7
体重キープで体脂肪率18・19%からなかなか変動ない。
体脂肪だけ減らすって難しい？
筋トレと有酸素運動は減量時よりやってるのになぁ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:40:43.84 bpePmxyJ
デブが人一倍寒がるのは
単に我慢ができないからだろ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:08:59.32 VMkNcH/5
>>119
我慢できないからでデブになるんだからなw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:12:26.01 akrfkzt/
>>120
何かを必死に我慢してるデブとかイヤ過ぎるだろｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:30:13.25 /n1f4j9W
>>118
難しいとは思うよ。
体重減らさないと脂肪も減らない。
原則。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:32:20.34 rY5j8ilA
91.8kg→73.2kg
キツめの糖質制限＋ウォーキングと筋トレのゆるい運動で１０月半ばから開始。
体重は毎日すごいペースで落ちてるんだけど
体脂肪が増えたり減ったりしてる
風呂あがりに測るんだけど、21%になってたり次の日は23%になってたりその次の日は20%になってたり
減ってる傾向ではあるんだけど、グラフにすると結構ジグザグになってる
体脂肪はこんなに変動するもんなのかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:47:32.59 EXnxVNlo
まず風呂上りに計るのが間違い
足裏に付着してる水分で激変する
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:55:45.93 tORMrev2
>>123
体脂肪測る時は靴下履いてから体重計にのれよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:59:14.36 tLA9bdo9
インフルエンザなったー！
食欲無いから減量のチャンスだと思って前向きに捉える
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:36:13.90 /n1f4j9W
>>125
５％て出てビックリしたことあるwwwwww
見たら靴下はいとった…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:34.11 2NJl0xDR
ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつはチラシの裏にでも書いとけと。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:22:32.33 MiAWdBRR
体脂肪率はマシンによって全然違うから信用してない。
179cm66kg
ジムで12%、市営体育館で18%
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:04:31.67 Lahbbxk1
ジムの体組成計はタニタだろな。これが元凶
間とって15%と思ってればいいよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:48:13.65 97iykVfp
>>128
身長はもちろん、このスレ以外じゃ
性別書かないやつも困るな。
160センチ台が判別不能。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:38:21.51 DONJQ0H+
スレタイ嫁
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:40:20.02 uNBsLoKW
じゃあとりあえず書いてこうぜ
173cm、63kg、34歳
134:118
13/02/01 16:49:18.86 KAliypBk
>>118だけど、
買ってからそのまんまだった体組成計をキレイにしたら(特に電極部分)、
翌日測定したらなんと体脂肪率16.6%！！
今まで何回測っても17%台すら無かったので誤差の範囲ではないです。
体脂肪率の停滞は電極の汚れという結論で良さそうです。うれしー！！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:07:31.86 M92rVfMY
身長172cm
2010/02/13 126.6kg 37.2%
2011/06/24 69.3kg 11.9%
色んなストレスにより過食開始
2013/02/01 94.7kg 27.2%
なんとかしなくちゃなぁ・・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:17:51.03 cIgDrQgg
>>135
応援してるよ。俺も男性では珍しい過食症だよ。
11.9％まで落としたこと、あるんだ！凄いね。
気長にやっていこう！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:11:03.86 tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:14:54.92 0eG+BQQE
>>135
相当なマッチョ系でないと、その体脂肪率は体重と身長から考えると低すぎる気がするが。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:25:28.71 M92rVfMY
>>136
ありがとう。月1キロだけでも減らしていけるように頑張ります。
>>138
よくわかんないけど、体重の割に胸は凄いアバラが浮いてた。
1年チョイで急激に60kg痩せたせいか腹回りとかは皮余りが凄まじくて皮だけで相当重量がありそうだったから、そんな数字になったのかも。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:59:41.55 2hY7mAGF
>>139
あんたは悪くない、タニタの体温計が悪いんだよ
アスリートモードとかいって、一般人でも一桁台が出たりな
>>137でも25％なんだよ
腹筋も割れてない人が15％以下は無いんだよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:16:43.74 zGsceXZE
>>137
何故にフルチン？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:59:22.86 Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:07:13.53 tKYZDtPS
>>141
風呂で撮ったから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:18:55.77 UjQQVEir
>>142
あんた良いパパさんだろw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:28:45.43 Sz+ME4J1
>>144
そうですwバレちゃいましたか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:18:42.92 2T8ICEAa
>>145
自分で言うなカス
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:55:51.84 n+7ahjNI
>>146
そういうコテだったんじゃね
まあそんなん名乗るなって話だけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:57:24.49 fKXSTBXB
>>146
パパさんってところだろ
その程度でカスってw 30代の結婚できない子供いないコンプレックスか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:14:04.46 Dp2p3f3q
こうやって画像に撮って客観視するのって大事だよね
鏡に映った自分の身体って妙にかっこよく見えていかん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:53:59.48 ht4DyFy2
>>146
そういうツッコミがあるかと思いましたが
良いかどうかは別としてといちいち言うのもどうかと思ったんで、、、
不快にさせたならすいませんでした
>>147
コテではないです
先日、痩せて子供と一緒にプールに行くのが目標ですと話をした者です
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:00:40.39 wt2B1N0+
何して痩せたの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:12:13.48 zsuhzhJf
>>142
体幹＜腕なのがすごいね
普通の初心者はまずBIG3ばっかりで、上前腕なんかホント酷いもんなのに
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:52:23.34 Hb8JNJO0
>>152
BIG3って？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:54:14.04 Hb8JNJO0
あした走るぞ～
ひとまず体重落とさないと
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:24:19.35 DAkMo1Ia
>>153
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
三つやってるだけでもえらい
ベンチだけのも多いよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:56:52.77 Hb8JNJO0
>>155
ありがとー
ベンチプレスしかやってないw
スクワットは膝がこわいし、デッドリフトはイマイチどこに効果あるのか…他のトレーンニングで補えてそうw
157:137
13/02/03 08:06:32.32 rG7qNTJ6
>>140
>>137でも…
見た目より体脂肪がないということ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:30:41.30 C1aOqj+W
>>157
見た目より体脂肪はあるってこと
ホントの12％ってこういうレベル
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:34:20.60 S2ZCnXS4
>>158
タニタなら体脂肪1％レベルだなｗ
160:137
13/02/03 08:39:37.05 rG7qNTJ6
隠れ肥満…
有酸素しなきゃな…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 13:33:27.72 Etix2/Ks
ジム行ってくる！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 15:29:44.49 8gnhswpF
スポクラ行って筋トレ＋有酸素して、身体は少しずつ締まっているんだけど
腰回りとかお尻をもっと引き締めたい
ダイエットって摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにしていくものであって部分痩せは無いって聞いたけど、腰回りとかも放置してひたすら体重落としていくべき？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:05:44.03 Yv5KXv7k
ウソの体脂肪ってあるの？意味わかんね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:50:17.46 gXsX1+Fn
>>162
ひたすら落とす。それでいい。
で、もう落ちないってとこまで落として、それでもカラダのラインが納得いかないなら、それは筋肉量（バルク）不足。
そこからは筋トレして太って、余分についた脂肪を落としての繰り返し。
ただ痩せるだけのダイエットの何倍も難しい作業だよ。
マッチョって馬鹿にされがちだけど、フツーの人じゃなし得ない大変な作業してんだよあの人らは。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:38:44.69 kiSJxRJa
>>162
なんで部分痩せが無いと放置なんて考えになるかなあ
仮に同じ体重まで痩せたとしても、脂肪も筋肉も落としてダルンダルンなのと、脂肪だけ落として筋肉は維持してカッチカチなのでは見た目が全然違う
だから、部分痩せにならなくても全力で筋トレすべき
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:36:56.80 Etix2/Ks
半年ぶりに運動したけど
なんとか50分はランニングマシーンの上乗っていられた…
のばさないとなー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:38:22.86 M+OMpN0Y
>>166
乙であります。頑張ろうね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:50:46.98 gg4ODeD1
とりあえず今日もジムに行くことができた。
モチベーションを維持したいから、何か目標が欲しくなる。
彼女に振られたから色々とやる気が出てないのが怖いな。
2012年9月にダイエット開始【164cm、87kg】
今日時点で74kg。先月末のINBODYでは筋肉1.1kg増加で体脂肪10.6kg低下だった。
糖質を減らす食事制限は辛くないんだけれど、運動を続けるだけの気力が欲しい。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:59:54.66 fHnSCKw0
走るのか縄跳びするのかどっちの、方が痩せやすい？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:56.23 Ff2V+e6u
>>169
ダイエットの前に日本語を・・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:54:39.25 FJz6ucc9
胸の贅肉を取り去りたい…Tシャツだとおっぱいがだらしない…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:20:20.78 cMR4Wuii
ブラつけろよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:36.92 S01jyOm1
最近お腹がやばくなってきたので(会社の健康診断も近づいていますし)ダイエットを始めました
先月20から初めて171cm、92.3kg 体脂肪率28.3％
ダイエットはあすけんでレコーディングを行いながらご飯を少なめにし、運動を行なっています。
一日の摂取カロリーは1800kcal程度、運動量はおよそ1000～1500kcal程度です。毎日筋トレと週3で8kmほどジョギングを行なっています
現状、89.9kg 体脂肪率25.5％
目標として、6月ぐらいまでに70kg以下、体脂肪率10％前半にしたいです
がんばろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:46:07.00 afbwtqpB
>>173
> 171cm、92.3kg 体脂肪率28.3％
んな訳ねーだろｗｗｗｗｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:49:57.92 rG7qNTJ6
>>173
画像うp
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:58:21.74 P5PWzLT8
>>173
体脂肪率１０パーって、１７０センチ前後だと６０キロ以下なんすけど
かなりマッチョなんですかね？年単位でかかりますね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:05:32.86 KSQAk5KF
体脂肪を無視して体重だけ考えてもハードだなあ
速攻でリバウンドしそう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:11:07.71 S01jyOm1
>>174
おかしいのか？
>>175
体重計の画像？
全身画像？
>>176
10％じゃなくて～15％目標で
60キロ以下なのかキツイなぁ
もう少しハードル落とすか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:12:57.13 gXsX1+Fn
>>176
体脂肪率から体重は割り出せません
171センチの身長で、15％で60キロの人もいれば、
15％で70キロの人だっています
小島よしおは身長178センチ70キロだそうですが、
この体でたぶん15％ってとこでしょう
URLﾘﾝｸ(www.sunmusic.org)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:18:51.81 Etix2/Ks
>>173
おれも似たような身長体重、体脂肪だよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:23:13.92 cMR4Wuii
俺は小島よしおと同じ身長体重だったのか。
体脂肪率は20くらいあるが。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:32:23.43 KSQAk5KF
半年前までは孫悟空と同じだった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:56:37.64 zsuhzhJf
>>179
その画像時の小島さんは12%ぐらいだと思うけど
妙にひょろい下半身と結構しっかりの上半身のアンバランスさで、結局よくわからんけどさｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:55:07.44 kIqV6Ux3
運動や食事改善しながらダイエッしてて165cm75kg26％→57kg7％に約5ヶ月でなったけど、自分が意外と筋肉質だったのにビックリした。今なんか腹筋割れてるんだよね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:05:41.98 DrcB2VRs
>>184
とりあえず10％切れば割れるらしいぞ
デブはオールタイム自重トレしてるわけだしなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:31:31.55 E/XmKHv7
>>173
171cmで92.3kgだとBMIは31.6、89.9kgだとBMIは30.7
どっちらにせよBMIで見ると「肥満度１」の25.0～30.0を超えて「肥満度2」に達してるレベル
相撲やってるとか例外を除けば、普通ならその体型で体脂肪率は40～50％はある
検索＞体脂肪率 50パーセント
URLﾘﾝｸ(ouuuo.com)
URLﾘﾝｸ(www.ara-hei.com)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:43:36.90 DrcB2VRs
>>186
スポーツやってた奴は
筋肉量が多い場合も多いから
そういうタイプにBMIを当てはめると
おかしいことになる
力士レベルじゃなくてもありうるよ
元ラガーマンとか格闘技やってたとかなら普通
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:07:03.25 TJSxlDue
>>184
それはクソガリっていうんだよwwwwww
筋肉質なんじゃなくて、脂肪がなくなっただけだwwwwww
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:12:16.33 wz6zsZHS
>>188
あなたウェイト板の方があってるんじゃないかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 10:16:24.48 6KcF9JQP
結局はどんな体型になりたいか？だろ
単に体重落として痩せたいだけならカロリー制限すればいいだけ
でもそうじゃないだろ
江頭2:50やアンガールズ田中みたいな体型で嬉しいならいいけど、アスリートや格闘家のような格好いい痩せマッチョを目指すなら筋トレは避けて通れない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:45:47.08 r6iszOtN
42歳 182cm 83kg で、体脂肪率23% ぐらいですな。
あまり筋トレやってない感じでこれなので、筋トレやって脂肪と筋肉の重量をある程度入替えたら
この体重でも20%ぐらいにはなりそうなヨカン。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:08:31.43 amf5XZUI
脚、尻、胸、筋トレしてるけど手強いね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:19:58.91 EFKqgd3M
ほんと胸が大きいのが悩み…たれてるし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:27:48.19 7G96mO3x
178㎝ 77㎏
体脂肪率24%
体脂肪率を15%ぐらいまでにしたい、体重は70㎏ぐらいまで
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:54:37.96 amf5XZUI
>>194
ジーンズサイズいくつ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:48:31.91 VpjWVVi3
>>195
俺は168cm73kg22%だよ。
ジーンズは80cmくらいだよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:27:45.95 S+wu7/Le
見事なザコだな
オレは亀田と瓜二つのイケメン
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:54:34.80 XFQS5COX
ダイエット板で顔で語るな雑魚
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:59:08.42 5eo0TuGb
イケメンであるらしい亀田なる御仁は寡聞にして知らぬ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:03:24.50 9mZLx/ar
あられおせんべい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:57:52.64 d1Vdf4S0
1月は結局5kg減だったが
ジムでは月に1kgぐらいづつ下げる方が良いと言われた
筋力自体はゆっくりではあるが上がっているが免疫力が落ちたのか風邪をひいて一週間治らない状態だが…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:08:24.34 wj6aOSaw
１ｋｇって言われても身長と体重は人それぞれだしなぁ・・・
ましてや１ｋｇなんて日常生活で割と簡単に上下するし
そんな状況下で１ｋｇって減ったって言う実感もてないんじゃ・・・
モチベも下がりそうだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:46:31.20 fKSZ0vju
よっしゃ今日から気合いいれっぞ
27歳 172.7cm/71.2kg/21.2%
よろしくおなしゃす！
とりあえずは軽めの食事制限と簡単な筋トレで67kgまで落としたいと思います
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:56:47.74 joQDJ3g9
85.4kg→84.5kg→85.1kgという感じでこの3日間の体重の変化が激しい
毎日夕夜の6時に記録してるがただ単に体の中の水分の関係かな？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:16:39.96 2iZ96+iQ
服装の違いとかいうオチはないよね。水分と排泄物の範疇だし、どっちにしても3日間程度で一喜一憂しないで週単位、月単位で見ましょ。
206:禿 ◆aBQsJFEgjs
13/02/05 18:17:11.04 FUH6+sUi
1kg前後の変動なんて誤差の範囲
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:23:31.50 joQDJ3g9
一応、全裸だから服装は大丈夫かな。ここ3週間で88.6から85.1だから
まあ一応減ってきてはいるからいいのか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:25:20.56 mpSuyiJF
いつも同じタイミングに全裸で計測してるけど±1㌔は頻繁に動くよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 19:30:57.05 Je/4axD1
体重計の数字よりも
ベルト穴が変わった時に「俺はやった！」と感じるんだが
210:sage
13/02/05 20:14:45.71 rf3vsdjt
だが新しくズボンを買い直さないといけないという面倒くささと出費が痛い。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:15:25.18 42xq+ye+
大根とかは臭いとか汁物で腹膨らませると
結構落ちるよね、所詮カロリーの問題ってことだよなぁ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:00:14.57 sh1s9zYa
計測前にウンコ出ると嬉しい
300gぐらいは軽くなったかな、って
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:37:03.00 DpyxOPr0
>>178
10パーの後に前後ってつけようとして失敗した＾＾；
筋肉ない170センチの体脂肪率10パー＝体重53～55キロぐらい
60キロだと、体脂肪14～15パーぐらいだと思われる
70キロで体脂肪15パーはかなりマッチョさん。
月に1キロの筋肉つけても10ヶ月かかる。
痩せてる前提でな・・・。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:44:45.17 7hzTZzEa
月1kgも筋肉つくわけないじゃん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:00.16 7ayZWp1g
筋肉ってめちゃくちゃ頑張っても年2kg付くかどうかだぞ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:46.34 WCRp4xKi
>>213
体脂肪率10％前半だと60キロぐらいになってしまうのか
70キロぐらいだと18～20ぐらいか？
有酸素運動とかしてると筋肉落ちていくらしいしなぁ
筋トレも併せてやってるけど、どれぐらい筋肉落ちるんだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:18:54.16 vHp3492u
だから体重で体脂肪率なんてきまんないってば
あと月に筋肉1キロつけることができるなら世界中の科学者がサンプル欲しがるぞw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:17:04.43 LCB1VUel
>>214
>>215
わかってる
っていうか減量しながらの筋トレで筋肉つくわけないし
最初から無理無理杉
>>216
170センチ70キロで特別筋肉なければ18～20前後であってる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 01:31:03.61 PycdgjTt
>>215
こ、これは？ｗ
URLﾘﾝｸ(media.digititles.com)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:02:33.90 tntTnPlF
>>219
筋肉数キロで変わる見た目を馬鹿にしちゃいけない
それに、マッチョ時は脂肪もそこそこ多くみえるからそんなに増えてやしないと思う
増えてても年３kgくらいじゃないか
常人離れした変化なのは間違いない
というかどうやってそんな事が出来るのか知りたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:07:18.65 pIcQ+ib6
どう見てもドーピングだろｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:09:47.08 DVwZqUrc
>>219
この人達はスポーツ選手じゃないから、ステロイド使える。
減量終わったら、アナボリックステロイド使ってみるつもり。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 05:18:28.29 60W/Iwi+
つか、別に筋肉をある程度維持したいだけで付けたいだわけでは無いんだよな現状
筋トレしながらダイエットだと減少を抑えられるかなって話だったんだけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 05:27:40.36 GCopnvt9
マッスルメモリーってのがあって
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 06:25:40.02 bqZF33K1
美しい人生を～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 07:03:00.97 xY9tnAa5
日焼けしてなくても肌へのダメージは確実に残るとかいうあれですね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:11:36.10 +aJjYi5h
>>204
それは激しいとは言わないわカス
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:08:40.69 xMUR6GD3
>>204
腹に入ってるメシやションベンとウンコの量で1kgぐらいはコロコロ変わる。
一番安定してるの計測時期は寝起き朝飯前にトイレ行ったあと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:10:52.93 brzRrJhp
基本的に朝飯を食べないとウンコが出ないんだが
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:14:47.10 +aJjYi5h
>>229
出た日と出ない日別にグラフ化wwwwww
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:24:03.18 yvQJqhEb
>>229
食べなくても、体動かせば出るよ、たぶん
食べると胃腸が動き出すから、それで排便が促されるんだと思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:32:59.40 jWiR9I9O
今一年で１１７キロを６６キロにしようと思ってるんだが
食事制限１８００カロリー以下と１１キロのウォーキングをしてるんだけどあと何かお勧めあるかな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:50:12.33 WwzuQe0T
>>232
筋トレも併せたら良いかと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:43:33.96 WWpXZ73e
>>232
1800kcalは甘すぎるでしょ。
せめて1000kcal以下にしないと50キロのダイエットは厳しいよ。
自分は70kg→60kgにするために、昼飯抜きの1日1000kcalにしている。
あと、ウォーキングは大してカロリー消費しないから、
やっぱ王道だけど水泳（クロール）がおすすめ
とか泳げない俺が言ってみる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:53:16.08 SmaiCY/Q
1000kcalとかリバウンドまっしぐらだろ……
摂取カロリーを極端に減らすのではなく、消費カロリーを上げろ
今、週3でジョギング1時間と、毎日筋トレ30分以上やってひと月で7キロ痩せたわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:54:37.92 kKBZ8Z5p
>>235
しかも抜くとか最悪だよな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:08:48.96 Dj69bxS9
１１７キロなら1800kcalでいいだろ
男性で1000kcalとかは馬鹿がやること
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:31:18.61 q2EVHpW5
アホか
1000kcalなんてアホなダイエット他人に勧めるな
カロリーが足りないのは当然として
それ以外のビタミンなんかも当然不足する
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:47:39.21 Q+mGhUSG
>>234の人気に嫉妬
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:55:29.33 mTC/Nkuw
>>232
90キロまではその食事制限だけで月3～5キロペースで落ちるよ。それから有酸素運動のほうが怪我のリスクは少ない。筋トレは筋肉量軽減を出来るだけ抑えるためにやった方がいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:57:07.61 mTC/Nkuw
というわけで1000カロリー以下は男なら身長が低くない限りマジで馬鹿がやること。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:38:01.53 IWlZDIQG
自分は1000～1600ぐらいで日々変動だな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:05:46.71 Hb3J/kmp
身長175㎝体重80㎏年齢40歳だったけど、１日1800kcalにしたら4ヶ月で68㎏まで落ちた
運動は特にしてないけど、エレベーター使わずに歩く程度の努力はしてる
117㎏だと小食ってことはまずないと思うので、たくさん食べてたはず
自分は、ダイエット始める前はラーメン唐揚げギョウザとか、牛丼大盛りとか平気で食べてた
１日1800kcalって驚くほど少ないよ
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:49:06.69 Sgwh89Sb
1800kcalで物足りない、我慢できないってなら置き換え食利用するのもあり
一食置き換えるだけでカロリーかなり余裕ができる
市販のダイエット用じゃなくても、朝食をオートミールにするとかでいい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:47:29.07 4PE9JhuJ
>>232
期間を気にしないならそのままでいいんじゃないかな？（多分１年～１年半）
大事なのは「目標体重に到達した後、食事と運動含めてどういうライフスタイルを続けるか」
ってことだと思う・・・66kgになって、
それまでのライフスタイルを続けられるなら>>235のようになるんだろう
時間投資などをかけられないなら、程度は別にしても>>234みたいになる
それと食事を抜くのは別に悪いことじゃない
無頓着にただ３食食べるよりかは、バランスなりを考えた２食の方がマシだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:04:05.26 kKBZ8Z5p
>>245
バランスよく3食以上食えよwwwwww
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:07:38.04 VdnLLT5v
食事間隔が多くなると脂肪貯蓄モード発動で死ねる
朝飯食べないと一日の元気出ないし
昼飯食べないと午後のエネルギー足りないし
夜飯食べないと腹へって眠れない症候群にかかるし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:11:50.37 kKBZ8Z5p
>>245
自分で言ってるだろ、マシ、と。
抜くのはよくないんだよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:44:43.91 4PE9JhuJ
いや、基本的に３食はダメだね
満腹感や満足感なしに食事制限かけられる精神強者ってあまりいない
「3ｼｮｸｶﾞｰ」って言うんなら、むしろダエイエットには5回や6回の多食（分割）の方がいい
てかさ、中高年向けとはいえ、タニタ食堂やワタミ食卓は１食500kcalなんだよ・・・
1500kcal以上は基本的に甘えだから
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)
ただ500kcalの食事なんて物足りない
なら、2食で700～800 x2とした方がまだ満足感なども得られる
なんなら１食無制限（多分それでも～1200kcalだろう）でもいい
食事制限かけられる人なら5食6食
カロリーや満足感をリミットできない人は2食以下
それだけの話しだよ・・・あとはそれを継続できるかが問題
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:52:20.22 VdnLLT5v
6食とかどこのニートだよ
しかも1800で話してんのに1500に下げてるし
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:22:30.05 Sgwh89Sb
俺は置き換え食利用して300+300+1200って感じだ
これなら夕食満足行くまで食べれてストレス溜まらんよ
8ヶ月で170cm105kg→68kgになった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:55:09.31 jWiR9I9O
栄養士に相談して１８００の三食野菜多めて言われたんだがまだ減らしたほうがいいか、減らせるとこを探してみます
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:59:09.87 jWiR9I9O
１８００のままで運動に筋トレを入れる感じかな？
こっちのほうが続きそうかな病気の出始める歳までには平均以下にに体重を落としたいぜ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:12:01.74 vIXyneFL
>>253
1,500kcalも筋トレも運動も忘れていい
とにかく1,800kcalを半年間必ず守ること
いっぺんにあれもこれも求めてはいけない
117kgになるまでウンコを作り続けた
自制心の欠片もない糞虫が1,800kcalに抑えるだけでも相当難しいから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:17:36.18 O0O96dhZ
117kgが運動とか無茶すんな
膝やって一生残るぞ
間食と大食させやめればぐんぐん痩せる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:23:15.07 5ZSA2AlV
最初の一定期間だけは極端にカロリー落とすのも有りだと思う
水分でもウンコでもいいけど体重みるみる落ちることでモチベーションになるから
人間は結果出ないと続かないもんだし
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:26:21.51 jWiR9I9O
毎日の体重を書いておくようにと言われたな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:59:38.68 ibGtfpQR
>>254
表現ｗしかし愛がある。俺も頑張るわ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:02:15.32 jbwnP4W0
禁煙始めたら２キロ太っちまったよ・・・
まだ禁煙１週間なのに・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:10:58.04 p5LqIoGV
>>259
とりあえず禁煙ガンバレ！！ 痩せるのはある程度禁煙出来たあとでいいと思う
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:12:13.81 tyiOpPni
むかーし、特命リサーチ200Ｘで食事制限もトレーニングもなしで楽して痩せられる究極のダイエットっていうのがあって
低脂肪、低カロリーのダイエットメニューの食事のグループとＧＩ値の低い食品で女に必要な1800キロカロリーの食事の2つで
3ヵ月間食べ続けた結果、ＧＩ値低い方が低脂肪・低カロリーよりも2倍体重減ったんだって。
ＧＩ値の低い食品で基礎代謝カロリーを摂取して摂取カロリーを落とさないことが体の飢餓防衛反応阻止（基礎代謝の低下予防）には
いいんだってねぇ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:53:09.99 zSNcBnOR
玄米とスパゲティと全粒粉を食べてれば痩せるってことだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:57:58.43 4PE9JhuJ
>>250
1500っていう数字は企業（専門家）が提示してるんだから、
目標達成して標準体重以下にしたいというのなら参考にはなる例だろ
しかもソースもちゃんと貼ってるんだからさ・・・
あとこっちも検索すれば出るが、別の参考として病院と刑務所の食事があるな
病院食は患者次第でメニューが変わるみたいだけど、
概ね1700±100kcal、拘置所や刑務所は2400±200kcalと出てくる
1500～2400と幅は広いが、多分標準は病院の1700だろう
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
あと6食は当然環境的に難しいし、仮に3食でも>>251さんみたいに節制して続くなら問題ない
飽食と機械化の時代＋縦の成長期も終わってるのに3回も食ってれば太るわ
URLﾘﾝｸ(r25.yahoo.co.jp)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:10:34.84 A/D1918t
>>261
運動もしないで痩せることが基礎代謝の低下予防なんて論外だろうが
低炭水化物や低糖質、低GIを勧めるやつはきちんとデメリットも伝えろよ
バランスの悪い偏ったダイエットは一定の効果があるかもしれんが、
食べられるものの限定、めまいや吐き気、ケトン臭等デメリットも多い
一生続けるならいいかもしれんが、ダイエット後に普通の食事に戻したら
体内環境も元に戻りリバウンド一直線だぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:15:36.80 VdnLLT5v
>>263
自分で一食500の1500じゃ物足りないって言ってるよね
んなの117㌔のピザ男が耐えられる訳ないじゃーんって事をみんな汲み取って「まずは」1800を提示してんじゃないの？
どこの流れで専門家が出てきたんだよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:20:47.49 4PE9JhuJ
>>265
おまえ文章すらまともに読めないの？
噛み付きたいだけならスルーしてくれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:40:19.50 VdnLLT5v
ああごめん
クソ長い文章読んでて最初の方忘れてたよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:40:01.89 nwvDTevx
>>259
平均で～5kg太るらしいからな。
ただ、数年禁煙出来た人はほぼ元に戻るというデータもある。
一つだけいえるのは、1週間たったなら、もうニコチン自体は抜けてるから、辛かったりするのは精神的なものだ。言い換えれば「気のせい」。
まあ頑張れ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 05:18:37.57 0iS46t1J
>>268
オレ全然増えなかったな
この前の正月で止めて3年
当時はルーピーが総理で、例のおこずかい問題の時でさ
値上げであいつが税収増えるってほくそ笑んでると思ったらあっさり止められたよw
あんなやつでも役に立つこともあるんだなw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:08:24.27 ySfyP/Yi
正月からダイエット止めてたんだけど、1ヶ月ちょっとで3～4kg増量した。
ダイエットのおかげで下手に体に関する知識が増えたもんだから、これだけ食ってもこれくらいしか
増えないという安心感を生んでしまったのが敗因。
さすがにココイチのカツカレー500gとか、メガ牛丼とか日常的に食ってたのはやりすぎだったぜ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:11:53.25 O3TqbjK7
3年前と比べて14㎏も増えてた！
80→94㎏
しかし5年前は120㎏近くあったおれ…
ゆっくり太ってきたんだけどこれはリバウンドなのかな？
今月からダイエット頑張ってます
目標80㎏きること
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:25:18.42 SKunI+Aq
うどんを食べてしまった、外食をしないと誓ったはずなのに
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:06:26.63 OLw3KGdk
>>272
ジョーに見つからんようにな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:01:54.68 aFsPlu6j
脂肪は筋肉に変えるチャンスって言ってるけど
一番手っ取り早いのは筋トレ？
半ヒキ学生ニートやっててぶくぶく太ってしまって、
外に出るのが恥ずかしくなってしまったorz
不摂生な生活を猛省して、食事改善もしないと・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:17:35.50 8HYDbSjJ
>>274
継続して筋トレするような根性はないだろうし陽が落ちてから散歩でもしてみれば続くと思うよ
体重にもよるけど食事の量を減らそうって考えはやめた方が良いな
菓子パンみたいな栄養価値の少ないものを何かに置き換えていけばたるんだ根性でも何とかなる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:19:38.39 v4G8P/m3
>>274
脂肪が付いてる分だけ痩せてる奴より負荷がかかってるという話
ガガの肉ドレスみたいなもんだと思ってよい
別に脂肪が筋肉に錬成されるワケじゃあないし、筋肥大の方がダイエットよりも辛いと思う
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:21:36.71 roNZNv6W
食事制限ってお菓子を食べないとかご飯は一杯分減らすとかそれくらいならすぐ慣れる…よね？
夕食を食べても二～三時間後くらいにはお腹が空いて寝つきにくい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:06:14.51 /4sQNrJi
甘ったれた事言うな
男の減量は気合いだ
あれこれ言い訳しながら逃げ道作って自分を甘やかすな
何が一食置き換えだ
何が１日1000kcalは馬鹿のやることだ
男なら一度自分で目標決めたら達成するまで頑として貫き通せ
食わないと決めたら誰が何と言おうが食うな
アスリートや肉体労働者でもない、どうせ大して体酷使しとらん奴など１日1000kcalも食ってりゃ死にはせん
自分を甘やかし妥協を重ねた上で仮に一時痩せたところでそんな軟弱な肉体に意味などありゃしない
男なら敢えて厳しい設定設けてそれを死守し鍛えまくれ
無理なら最初からやるな、見苦しいけだ
わかったか？軟弱ども
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:09:23.40 maKDaitr
>>259
自分は禁煙して1ヶ月で5キロ増えた。
禁煙中はダイエットとか考えもしなかったな。
禁煙のコツはストレスをためないでうまくやり過ごす事。
この時期は多少体重増えても気にしない方かええよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:26:55.85 aTbqJL7u
>>278
フルボッコされて今頃、、、
1000カロリー以下はクソチビ以外、アホ馬鹿がやること
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:00:59.72 /4sQNrJi
フルボッコ？
お前らごときにフルボッコされるほど軟弱ではない
勘違いしとるようだが俺は>>234ではない
俺から言わせりゃ1000kcalなんてまだ甘い、食い過ぎだ
体使わない豚など500kcalで充分だ
今一度言う
男なら敢えて厳しい道を選び乗り越えろ
乗り越えた先に屈強な肉体がある
さて筋トレして寝るか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:19:44.20 aTbqJL7u
なんだ基地外な釣りか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:40:49.36 SKunI+Aq
１０００カロリーて筋肉の維持できるの？逆に減りそうなんだが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:46:15.30 H72VhoE0
ダイエットの努力は「我慢する」ことに費やすのではなく
「いかに楽に効率よく健康的に痩せるか考える」ことに費やしたほうがイイ。
カロリー計算を面倒臭がって
あれ禁止これも禁止で我慢を重ねて
結果爆発している女とかアホすぎる。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:46:48.85 1CWvSCTm
>>281
それで強靭な肉体ができるわけないだろwwwwww釣りだと言えカスwwwwww
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:54:12.61 W++lUp8c
まあ本当に強靭な肉体なら、摂取カロリーが低いことじゃなく高いことを自慢するだろうな
ウ板の煽りなら減量期でも1日10000kcal食えと言うところだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:51:54.89 w7lkTjXJ
何度でも言うけど男で1000カロリー以下とか馬鹿がやること
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:54:37.54 SFbaXxou
しつこいよ池沼
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:55:18.87 SKunI+Aq
１０００カロリーて具体的にどれくらい食えるの？野菜だけなら相当食えそうだけど魚、肉類、米食えないよね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:12:34.45 mTeSjreo
>>283
非アルコール性脂肪肝一直線
肝癌になってもいいなら、やれば良い。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:15:41.26 mTeSjreo
ダイエットは、楽しまなければ成功しない。
痩せるのを目的にしたら失敗しやすい。
痩せて、～する！てのがモチベーション維持しやすい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:25:05.82 7i03Vjv4
>>272-273
だめだこの流れワロタｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:03:45.67 aFsPlu6j
>>275
継続する根性無しと言われてるようで悔しいけど
おっしゃる通りです
家に昔親が買ったステッパーがあるんで、
テレビ見ながらでもやります
>>276
高負荷のせいで、足ばっかり太いのが辛いです・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:23:50.11 IeFA4vJz
パイ乙の肉を減らしたい
でもデブだから腕立ては続かない
なにか良い方法は無いのか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 03:26:03.79 5ZAGy5DI
みんなカロリー計算どうやってるの？
おすすめアプリとかあったら教えておくれ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:20:01.50 LS+qGfFW
>>294
膝をついて腕立てしてみたら？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:52:49.09 1HxvZbeZ
>>294
痩せたいなら食事制限すればいい そもそも腕立ては筋力を付けるための行動だろ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:40:00.70 eeHmo4yR
>>295
アプリではないが無料サイト
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:22:23.84 Y4GyGupN
>>294
腰を落として家の柱に張り手
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:31:13.85 ldiL32tS
俺はスマホでその都度ググってるな。外食以外はかなりどんぶり勘定。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:40:59.89 9JeJv7NB
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
俺はこの二つのサイトで計算させて貰ってる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:37:31.65 kiwdOKEB
>>298 >>301
れすありがと
ひとまず摂取カロリー減らさないと…
>>294
おれもパイ乙減らしたくてベンチプレスしてるんだが、胸筋がついて彼女におっぱい大きくなったっていわれたorz
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:34:32.34 h0VDfEAk
>>302
ベンチプレスは5回くらいしかできない重さでやんなきゃダメ
あと、週に2、3回な
信じて続ければいずれ結果は出てくるよ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:41:47.01 bUFhPrng
乳が大きいのが嫌なのにベンチプレスをするとかアホ
かえって乳が大きくなる
場所を指定して脂肪を落とす部分痩せは不可能
脂肪を落としたければ、体重を落とすくらいしか出来る事はない。
その課程で乳の脂肪も減ってゆく
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:40:25.24 1Bxm06dA
>>302
垂れないように、ちゃんとスポーツブラするんだぞw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:45:16.81 eeHmo4yR
>>302
大胸筋のトレなんて
女性にバストアップ用にさせるぐらいなのに・・・
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:02:03.26 PY7Wqy4Q
185-92だけど脂肪ばっかりで代謝も低いんだが
そろそろ痩せたい。
来年度時間確保できそうだけどどういうカリキュラム組めばいいんだろ
ちなみに食事は
朝食9時ごろに パン2枚か米と卵あたり
昼食12時ごろに コンビニのおにぎり１つか適当な惣菜パン
おやつを4時半頃に400カロリーぐらいの菓子パン
夕食は米と肉メイン
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:09:35.82 n3Hljj8Y
>>307
おやつをやめればよくね？野菜で腹を満たそうぜ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:10:54.07 PY7Wqy4Q
>>308
おやつは辞める予定
たまに忙しくて昼食取れなかった時とかその時間に食べちゃったりして癖になってきたな
野菜で腹を満たすと言うとどういうものがいいんだ？
きゅうりとキャベツとトマトあたりは好物だが他の野菜は駄目でなぁ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:22:46.65 ibGF2oos
>>309
別にどの野菜でもいいかと
毎食2～300g食えれば良いんじゃね
まぁカロリー計算すれば
どれだけ食って良いかわかりやすくて
良いと思うけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:33:37.77 PY7Wqy4Q
>>310
やっぱりそういうのって気にかけるのが最低条件か
毎食200ってよくわからないけどかなり有るな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:44:10.24 n3Hljj8Y
俺はブロッコリートマトあたりを勧められたよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:19:16.92 XhmMUtAD
>>311
身長あるから基礎代謝が高いから痩せるの簡単だよ。俺は182あって基礎代謝高いことはラッキーだった。低く見ても2000カロリーは摂取しても太らない。
間食やめて、炭水化物今の1/3でも減らして、鳥肉、野菜、魚、納豆をその分以上に食べる。アバウトでいいから一日で1800カロリー目安に抑えれば3ヶ月で10キロ痩せれる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:33:01.83 PY7Wqy4Q
>>313
ささみと納豆と魚でローテーション組むか。
炭水化物の減らしかたというとオートミールあたりがいいのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:38:12.22 h0VDfEAk
>>314
ノンオイルシーチキンおすすめ
それに納豆と豆腐混ぜて、ネギ散らして食ってみ
結構満足できて、一食それに置き換えたりできる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:45:33.39 oAEk+9rW
ほっともっとののり弁って708kcalもあんのかよ
まっくのうちの方が低いじゃない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:49:36.04 XhmMUtAD
>>314
野菜好きだとセブンイレブンのコンビニサラダ美味いから2.3種類と炭酸水で腹膨れる。
とにかく、炭水化物を野菜、肉できれば鳥肉、大豆食品に置き換える意識で。月に2、3回好きなもん食ってもトータルで痩せてく。体重標準になれば健康診断もオールAになる。服もサイズで悩むことがなくなる。
頑張れ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:54:42.10 ibGF2oos
>>311
まぁちょっとおおいかもしらん
ただ料理に使うとそれ程でもなかったり
単純にかさが増えた方が続きやすいかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:58:17.06 XhmMUtAD
>>317に追加で魚好きなら、さば、いわし、さんま、まぐろ、ぶり、うなぎ、たい、あなごとかローテーション組みやすい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:58:40.08 PY7Wqy4Q
ここ３年の不摂生で20kg太ったから萎えてたけど
このスレで結構元気になったわアリガトウ
頑張ってみるかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:24:51.85 R0njYtvj
遅レスなんだが
パイ乙減らしたい場合はベンチプレスしないほうが良いのか？やめるべき？
もちろん普通の運動はしてる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:45:19.28 a6eD1gj+
どのくらいの負荷でやってるのか分からん事には何とも
限界まで追い込んでるならモリモリ肥大化するし、フンフン数十回も持ち上げてるなら大して意味のない行為
つまり必要ない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:47:16.60 URnSBiqE
>>321
推測だけど
おまいさんの今のおっぱいを構成しているものは脂肪
ベンチで付くのは大胸筋
ベンチで大胸筋が増えたらおっぱい大きく見えるけど
ぽよんぽよんではない
脂肪を落とせば普通に男っぽい胸になると思うが
どうよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 01:02:48.28 R0njYtvj
>>323
ですよね
痩せながらも自然に鍛えていきます
ありがと
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 01:16:22.60 1Dp2ZUmE
>>321
筋肉が多すぎて見た目上問題になる事は殆ど無い。
まして胸なんて男なら厚い方が見栄えがいいのでベンチはしっかりやった方がいいよ。
やりながら減量すればいいだけ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:41:15.32 A/B0L3gn
一日で体脂肪が10％も落ちた！！
っていうのは冗談でw
新しい体重計を買ってきたんだよ
そしたら今まで使っていた約10年前に買った体重計と比べて
新しい体重計の体脂肪測定結果が何と10％も違っていたw
やっぱり古い体重計はダメだなw
早速、今日からの摂取カロリーを調整
タンパク質、炭水化物の目標摂取量を10gアップ
ちょっとだけ食べる量が増加だ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 02:18:36.99 6/5B/w2u
体重減らないのに体脂肪率だけ減っていく現象
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:45:45.82 ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 08:31:45.85 +gIDcRLi
>>328
以前ファスティングやったら免疫力落ちて帯状疱疹になった。もうヤラね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 16:31:50.08 EU0XjVJV
30歳超えてから太った
食事制限しても痩せない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 18:30:32.03 BSk1IbCV
食事制限できてないだけだと思うよ。
332:330
13/02/11 19:08:06.45 EU0XjVJV
ホントに食事制限したら痩せると・・・？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:31:41.91 rBDPCNTX
代謝も落ちてる
何でもいいから身体動かすように
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:47:59.48 yijWpB6R
まあ出来てないんだろうな
「食事制限してる！」（ｼﾞｭｰｽｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ
「食事制限してる！」（間食はポテチ1袋まで！
「食事制限してる！」（お酒は毎日ビール2本まで！
こんなんばっかやで
335:330
13/02/11 19:52:16.82 EU0XjVJV
正月にノロウィルスに感染してからお酒は一滴も飲んでないんすよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:54:01.91 0WHeNNdR
30過ぎたら>>333だな
食事と運動両方やらないと
維持するのががせいぜい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:54:33.92 TGNwK9QE
>>330
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
目標体重をセットしてその基礎代謝を計算してみ
どうせ運動もしてないんでしょ？
「一日に必要なエネルギー量」なんて考慮する必要はない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:59:06.98 RetyoWGs
>>335
身長体重と、平均的な食事内容書いて見なよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:25:44.97 tSlywZzG
>>326
新しいのがタニタってオチだろう？w
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:41:48.19 vgQxHMP7
２５００くらいの基礎代謝があったのかでも油断はできんな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:03:47.18 yijWpB6R
お世話になったこのスレに画像投下してなかったことに気付いた
去年８月 ７７キロ程度
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
本日 ５７．４キロ
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
まだ腹の肉が残ってて、２～３キロ絞らないとダメだけど
久々に画像見て驚いたからアップしてみた
もうちょっとで完全体になれそうだから、頑張るよ！
挫けそうな時もこのスレのダイエット話みながら
やる気が途切れないように頑張れた。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:04:17.56 yijWpB6R
一枚目間違えてるｗｗ
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
こっちだったｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:15:25.24 s47y+9gL
>>341
とりあえずおめでとさん！お腹が気になるとの事だけど十分でしょ
いまは筋トレして整えてる感じですかね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:23:09.40 yijWpB6R
>>343
サンクス！
座ったりするとお腹まわりがブヨブヨで・・・
立ってると気にならないんだけど、まだ絞らないとダメかな～って思ってた
食事制限だけで痩せたから、筋肉落ちないように筋トレも並行してたんだけど
今の筋肉つくペースからすると、一年二年じゃ終わらない気がしてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:40:04.26 KU7fQHPj
>>341
おー、約－20kg減量すか
凄いね！
腰回りの肉付きは俺も同じ感じだ
脇腹から背中に回り込んだ肉が落ちねー
前腹が凹むと、少し気が緩んで毎回サボり気味になっちまう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:28:17.22 bVizI08R
>>335
お、仲間だ。俺は一晩で3.5kg痩せたぞ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:32:15.00 RetyoWGs
それは痩せたとは言わない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:55:59.80 EYtsvp9k
>>341
半年で２０ｋｇってことですか？？
７７キロ程度はどのくらいの期間ありましたか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:11:13.75 yijWpB6R
>>348
去年の4月から6月にかけて3～4キロ太り
そこから8月まで77キロぐらいだった
ちょっとストレス溜まりすぎて暴飲暴食してた・・・
これはまずいと気付いたのが8月頃で、月３キロ前後のペースで
半年で２０キロ減った。
忘年会、新年会とかで１月は１キロしか減ってなかったけど
飲まなければもうちょっと痩せてるはず。
一度飲むだけで３０００カロリーは余計に摂取してるから
４回参加したら２キロ分だから、計算上もあってるな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:38:11.55 EYtsvp9k
>>349
てことは、73くらいから77くらいになったのを機に、一念発起して減量ですか⁈
あと、食事メニューとか、年令、身長を聞きたいです。
自分は5年前くらいに1年で63→73に10キロ増えて、その後、ほぼ横ばい。
そろそろ減量したいと思ってます。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:54:49.27 EU0XjVJV
>>341
すげーぜ
尊敬できる！！
どうやったか教えてよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:11:29.08 ea9nWOCE
>>350
>>351
年齢：26
身長：169
食事メニューは特に制限なしで、カロリー計算だけは密にやってた。
一日1500カロリー目標にしてたけど、多くても1700ぐらいまで。
酒は2週～月に1度だけ。その時だけは、制限なしで飲み食いしてたｗ
運動はなし。ランニングもジョギングも長続きしないと思ってたから。
筋肉がない貧弱野郎にだけはなりたくなかったから
アームカール、腹筋だけはやってたｗ
足は細くてもいいや～って思ってなし。
腹が減ってどうしようもない時は
ミンティア噛りまくったり、コンビニで売ってる0カロリーのたらみのゼリー、寒天を食べまくる。
味は良いけど、カロリー不足からくる空腹感は満たせないんだよな・・・(´Д｀)
353:351
13/02/12 00:13:39.74 XrIU68Fd
>>341
有難う！
かっこいいぜ
ついでに栄養計算より
何食ってたの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:25:12.80 ea9nWOCE
>>353
割と好き勝手に食ってるな～
ラーメン、とんかつとか大好きだし、揚げ物も好きだったから
でも、ラーメンで1000カロリー、とんかつ定食で1100カロリーとか考えると
朝と夜に何も食えなくなる（笑
だから、ご飯一膳のうち半分だけ残してみたり
ヒレカツとロースカツはどっちが良いのだ・・・って悩んだり。
ラーメンはチャーシューメン頼むんだけどさ(´∀｀)
カロリー計算内で収支が1500以内なら
甘いお菓子もガンガン食ってるぞｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:47:39.58 is/B8Gbw
遂に50キロ台まで来た
50キロ台と言っても59キロなんだけど…でも中学生の時以来の数字でちょっと感動してしまった
11月からだから丁度100日くらいになるのか
意外と続いてるなあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:29:38.93 2Bky4C2f
>>354
栄養バランス的にはアレだけど
カロリー計算のいいところだよな
収支以内なら好きに食えるところ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 03:12:52.31 C+Wo++5I
栄養バランスもマルチビタミンミネラル飲んどきゃ取り敢えず何とかなるしな
いい時代になったもんだ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 05:14:46.14 fIm8fvk/
毎日↓の10本を見れば、1,330kcalも消費されるぞｗｗｗ
見るだけでやせる？ ダイエットに効果的なホラー映画10本
URLﾘﾝｸ(eiga.com)
英ウエストミンスター大学の研究者グループが、ホラー映画とエネルギー燃焼の興味深い関連性を発表した。
10人の被験者にさまざまなホラー映画を鑑賞してもらい、心拍数、酸素摂取量、二酸化炭素の排出量を測定したところ、
平均して通常時の3倍のカロリーを消費。90分の恐怖体験がアドレナリン活性化を導き、
ただ座っているだけでチョコレートバー1本に相当する約200カロリー（kcal）を消費できることが明らかになった。
ショッキングなシーンが含まれる映画ほど、脈拍や体内をめぐる血流が速くなり、アドレナリンが急増したという。
今回のリサーチで、最もカロリー消費したホラー映画10本は以下の通り。
1位 「シャイニング」（184カロリー）
2位 「ジョーズ」（161カロリー）
3位 「エクソシスト」（158カロリー）
4位 「エイリアン」（152カロリー）
5位 「ソウ」（133カロリー）
6位 「エルム街の悪夢」（118カロリー）
7位 「パラノーマル・アクティビティ」（111カロリー）
8位 「ブレア・ウィッチ・プロジェクト」（105カロリー）
9位 「悪魔のいけにえ」（107カロリー）
10位 「REC レック」（101カロリー）
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 05:18:06.59 FtufEcxG
>>339
古いのがタニタの体重計
200g単位で測れるハズなんだけど
測る都度に800gぐらいの範囲でブレまくるシロモノw
新しいのはオムロンの9千円ぐらいのやつ
一応高性能かな
50g単位で測れてさすがにブレないw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 07:55:03.79 rXYiPl8p
>>342
散々このスレに世話になったのに、体重だけ書いて身長書かないという事がどういう事か全く学べてないんだな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 08:42:15.97 pSwHzKlH
昼飯コンビニしか取れない場合はどういうもの買ってる？
弁当作れれば一番だけど時間とれなくてなぁ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 08:54:51.71 FIm9QYmj
セブンイレブンのナポリタン550
おにぎり、ちくわ、味噌汁で500以下
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 09:50:57.86 kWmu1IZ7
ちくわってのがどこかセツなくていいなｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 10:11:09.18 Cijw8wyk
いりこダイエットなるものを知って小腹減ったときに食ってるんだけど、これ結構いいな
たんぱく質豊富で経済的だし、よく噛むから満腹感もある。
そこそこ美味くてそこそこマズイのもちょうどいいｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 10:23:46.12 OVAKAU6N
自分は、｢あたりめ｣だな
低カロリーだし必然的に良く噛む事になるから満腹感も得られるよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 10:26:54.04 v/mH2NiV
いりこ、あたりめときたら次は梅こんぶか？
ちょっと待て、日本酒買ってくるから
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 10:29:15.17 +y85RO1b
おつまみは結構、たんぱく質豊富だよね
俺は、プロテイン飲むまでは、おやつがわりにビーフジャーキーよく食べていたｗ
でも値段が高い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 10:43:23.80 luIauKC5
>>367
ダイソーで10センチ超のサラミが100円
プロテインみたいにノルマ感ないし、美味しいから食べられる
ただし、プロテインに比べて脂肪分、塩分が高いから要注意な
とくに塩分は大敵
普段から運動の習慣がないなら食べない方がいい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:45:31.48 cEIi6Keo
>>361
・おでん。低カロリー王。だいこんや白滝は10kカロリー、ロールキャベツや牛すじは40kカロリーぐらい。カロリーオーバーした日の調整に晩食べることもある。
・カップヌードルライト。200Kカロリーでこれは凄い。食物繊維豊富なのも○。塩分注意。これだけだとさすがに物足りない。
・おにぎり２つに味噌汁。おにぎりは150Kぐらいのをチョイス。塩鮭がお気に入り。
ほかにおやつとしてソイジョイ＋０カロコーラもよく食べてる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:52:28.42 QCeTBfsi
カロリー制限で、一年で４０kg痩せたよ
４２歳、１７３㎝、１０５kg→６５kg
カロリー制限は、一日２２００kcalでした
昼飯は毎日セブンイレブンで「アメリカンドッグSOYJOY、ゼロコーラ」を買って食べてた
なぜか知らんがこの昼飯は腹持ちが良かったので、カロリー制限が全然きつくなかった
過去にヘルシア飲んでたこともあるけど、あれは失敗した
なぜか分からんがやたらに腹が空いて食う量が増えた
代謝がよくなり脂肪が燃焼し、腹が減ったから、結局食い過ぎたのかも知らん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:00:18.63 LI6o8q36
172センチで72キロ の大学生なんですが
ダイエット方法教えてください
やっぱりランニングと筋トレなのでしょうか？
6ヶ月で60キロまで落としたいです
中高と運動部で筋肉ないわけではないつもりですが体脂肪率20パーぐらいあるので筋肉もないと思います
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:17:20.43 cEIi6Keo
>>370
凄い。しかし元が3桁とはいえ、2200kカロリー制限で
173cmが1年で40kgも痩せるものなのか。
結構運動してました？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:01:17.43 +y85RO1b
>>371
体脂肪20％ということは、除脂肪体重が５７，６ｋｇ？
んで６０ｋｇまで落とすの？
筋肉がもし落ちなかったら体脂肪が４％？ｗｗ
ボクサーとかプロボディビルダーにでもなるのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:14:39.16 w2qGfsLJ
24歳168cm64kgってどうなんすかね？体脂肪率は22くらい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:19:11.63 C+Wo++5I
>>374
35歳170cm68kg体脂肪率21%の俺がマジレスするなら、間違いなくただのデブだから安心しろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:29:23.57 zME9WZWu
お前らがデブなら２６歳１７０ｃｍ１０５ｋｇの俺はどうなるんだよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:33:06.78 luIauKC5
屑だ
ちなみにオレは173cm65kg19％
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:38:18.35 Cijw8wyk
>>376
ゆっくりしていけよ。
>>377
うざっ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:42:00.97 zME9WZWu
ダイエットを初めて３週間で４ｋｇくらい落ちてテンション上がってたんだが、最近落ち悩んでてね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:45:54.24 C+Wo++5I
>>376
ダイエットしろ
一年前は俺もそれ位の体重だったぞ
ダイエットって凄く大変なんだろうな、なんて身構える必要は無い
取り敢えず行動に移せ
軌道にさえ乗れば案外ダイエットなんて簡単だ
俺がもしダイエットの極意を教えれるとしたら、それは
「無理するな」
無理しない程度に長期戦覚悟でダイエットするって事だな
無理して頑張れば短期間で結果は出るかもしれないが絶対に長続きはしない
結果最悪リバウンドなんて事にもなりかねない
無理せずじっくり時間をかけて取り組む事だ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:49:52.02 Cijw8wyk
>>379
最初の4kgは余ってた不要なもんが落ちて、言ってみればボーナスステージ。これからが本番だ。頑張れ！！
ちなみにオレは177cm65kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 16:10:05.18 zME9WZWu
>>381
ここからが本番かじゃんじゃんやっていくか、面白くなってきたし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:21:23.33 FquIOb+8
171cm62kgで体脂肪率15前後表示なのは
やっぱりタニタ補正だったのか
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 18:23:14.46 Ccjru+LS
>>378
屑に屑って言ってあげないと
現状に絶望してからじゃないと、始まるものも始まらない
>>383
腹筋割れてればありえなくない数字です
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:44:57.52 XAkgwXS5
俺はデブだ～
痩せない痩せない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:26:17.77 lrE7OYX+
170・65前後からピクともしなくなった
元々飯食わないで酒ばっか飲んでたから酒で基礎代謝まで持っていってた感じだからなぁ
酒飲まないと1000カロリーぐらいだと思う、ほぼ脂肪の塊なんだろうな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:54:07.42 uhbY9UBM
1000カロリー満タン
アルコールエンジン男かw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 02:16:48.51 HKJOHEsn
酒飲んでもふとらねぇ！
って言ってる奴もいるし
アルコールの分解機序に個人差があるように
アルコールの代謝にも個人差あったりすんのかね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 04:41:46.29 ULFAGSc9
蒸留酒のウイスキー焼酎はまだマシみたいやな
ビール日本酒ワインには注意
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 06:56:55.53 07LiH9Ql
酒は飲まないに越したことはないが、飲むならまぁ焼酎ウィスキーだわな
逆にビールは一番やばいと個人的に思ってる
カロリーはたいしたことないが、ものすごい胃を活性化させるから飯を食っちゃう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:43:03.36 p+oIR29P
何歳ぐらいが一番痩せやすいんだろ。やっぱ高校生ぐらいなのかなあ…
20歳じゃ痩せにくいのかなあ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:54:20.60 xSMY4wFC
>>391
基礎代謝と基礎体温が高い10代後半が一番痩せやすいハズ。
あの頃は対した運動もせずに今の倍近く食っても太らなかったらからな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:39:02.56 z0SofC0l
>>391
パフォーマンスを落とさずに脂肪を落としたいとか、そういうんじゃないんだろ？
ただ体重が落ちればいいんだろ？
食べる量制限して、必要に応じて運動すればいいじゃん
簡単だろ？
ハタチなんて無茶苦茶若いじゃん
するする落ちるわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:06:12.22 t8R7Xhub
10代＞＞（成長期の壁）＞＞20代＞＞（全盛期の壁）＞＞30代～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:23:39.79 p+oIR29P
元が90近くで1月で8kgしか減らなくてさ…ダイエットのまとめすれとか見ると
元が重いと1月で10ｋｇは余裕って書き込みちょくちょく見るからとおもってね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:40:11.63 UfF2pgdR
>>395
リバウンドまっしぐら乙
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:49:10.32 XvUs31RA
>>395
人間都合のい事しか書かない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:00:05.90 9Dq8IwWg
170cmの男性なら体重は何キロが理想ですか？
URLﾘﾝｸ(www.ten-colors.com)
みんなどれくらいでダイエットしようって言ってるのか知らないけど
女子の許容範囲というか好みってけっこうバラバラだよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:17:10.75 V9MRz/e0
女の本音としては身長170しかないドチビ男は体重何キロだろうといや
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:20:50.63 Ud9qdohT
>>398
腹が出てる60台前半より、引き締まってる60台後半～70台前半のがカッコいいよ。
体重だけじゃないってことですな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:41:53.23 hlSwvVP5
>>399
0kgでも？（真顔
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:01:17.45 +QNiVQxx
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。
その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。
逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。
理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:17:05.50 XvUs31RA
何これ業者？人の給料人参にするとか趣味が悪いわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:18:58.87 ULFAGSc9
くそあましね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:45:45.98 tBVECNkB
>>403
そうか？
財務大臣公認の小遣いだぞ？
普段は買いたくても買えないものがあっても、なにも遠慮せずに買えるんだから、嫁に家計を預けてる夫にしてみれば大きなチャンスと言える。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:10:20.72 t8R7Xhub
それコピペ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 00:04:35.64 BxoGZf6m
>>395
2chの書き込みはあまり真に受けるな
有益な情報もあるだろうが、所詮は匿名掲示板
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 00:18:22.32 qditG/r5
菓子パンやおやつを禁止にしたけどなかなか痩せないなあ
やっぱ米も減らした方がいいのか、一日3杯は食べてるし
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:09:02.41 NE2A8Iuu
米は一食で十分だなぁ、別に米が嫌いってワケじゃなくて飯が嫌いなんだけど
なんで痩せねーんだ俺
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:20:58.03 6FaAHMC+
>>409
栄養が足りてなくて体が飢餓状態の可能性
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:15:49.15 cT4wZoPp
>>398
モテモテのジャニーズは170で50kgとかでしょ？
女にモテたいなら50kg目指すべきじゃないか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 03:28:26.95 +nCnXNJG
※
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 05:45:22.71 77A7DnmA
ただしきしめんを茹でる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 06:01:17.14 jLfGXNcI
>>408
一食一膳ならむしろ必要量だと思うが。
どんぶりはダメだぞw 男用の茶碗もダメだ。
ユニセックスの一般的なサイズの茶碗にしとけ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:20:54.45 mmO0H0NQ
半年かけて6キロの体重減らした。
今、標準体重マイナス２キロ。
40代になると体重減りにくいね。
毎日体重計乗るのは日課にしてる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:16:04.24 cGWPZF88
標準体重なんて遙か先のデブだけど、地道にやってるぜ。
まだ一ヶ月たってないけどｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:42:36.75 3ZFaUcHF
>>408-409
大雑把でいいからカロリー計算しろよ。
効率よく健康的に痩せようと思ったら
カロリー計算は必須だ。
～を食べちゃいけない、～は我慢って意識から
～カロリーまでなら食べてイイ
って意識になるので精神的にもかなり楽になる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:15:16.31 ltu38aja
これ今までで一番口に合う
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:19:53.52 Tq7ZHaEJ
お前ら上のURL踏むなよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:21:34.85 y6yaALBh
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja
このシューズ履いてる人見たｗ
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja
これ今までで一番口に合うけど効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:24:44.47 ijKCVW28
仕事にしても雑だな
おからクッキーだったわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 17:31:42.06 C4YeI+bx
あんぱん＆牛乳
スナック菓子＆コーラ
バウムクーヘン(又はロールケーキ)＆コーヒー
俺が考えた最強コラボ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 17:43:33.75 hUPFhSj3
トリプルX飲んでなきゃ今頃廃人だよ～
とこいつらに勧誘された。
身体にブツブツあって気持ち悪かった。
ネイルサロンJEWEL関内
松井梓
美容室アリレイナ東逗子
川村弦也
こいつらアムウェイ。
マルチ仲間しかいないよ。金持ち夢見ながら借金ばかりの貧乏人。
堕胎させて金も払わない極悪人
Facebookもアムウェイ信者ばかり
URLﾘﾝｸ(nail-yokohama.com)
URLﾘﾝｸ(www.arireina.jp)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:26:06.10 TlcGfZFF
28歳で175cm64kg、体脂肪率18％、未だに腹のぷにぷにが気になってる。
やっていることは食事制限と軽度の運動にDHCサプリ、
出来る限り規則正しい生活を送ること（深夜勤中心だけど）
煙草と酒は元々嗜まない
自分の食事ですが、米100gを粥にして、豆類・豆製品、野菜類、果物、醗酵食品をバランスよく取っています
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:15:15.67 89sOH6X/
テレ東で日本人は体重に異常にこだわるて特集してたね
外人は体重にはこだわらないのに
日本人は毎日のように体重計に乗り異常すぎ
特に男で毎日体重計に乗るとか基地外レベルで
海外の女性からしたらきもすぎ絶対つきあわないてさ
医師が体重にこだわる男はナルシストで自分大好き人間て
断言してたよ自覚がないナルシストらしい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:22:36.38 Wl+JIjtU
テレビでやってたから云々て馬鹿丸出しだな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:43:17.97 8bppprNr
日本が世界でも有数の長寿国なのは
食事や運動だけじゃなくて体重や体型からも
健康管理できることを知ってるから
アメリカなんて病院送りになるほどのデブがたくさんいるだろ
ジョギングとかフィットネス好きなのはアメリカ人も同じだけど
日本人はさらに消費カロリーとか体重とか
データから効果を実感したがるからね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:57:26.45 G91DuJVx
>>425
じゃあ外国人女にモテるように、細かい事は気にせずに好きなだけ好きなもんを食って、大らかでかっこいいクソデブになればいいじゃん。
ナルシストの巣窟の板に、わざわざ来る事はないだろ？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:16:25.25 fdq1ZHrx
本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・
身長182cm体重91kg体脂肪率？
仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増
という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した
とりあえず、ダイエット内容
5kgのウォーキング（通勤）
胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ）
脚（ブルガリアン、加重スクワット）
背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー）
胸→脚→休→背→休→胸のローテ
食事は1日1500～1800ｷﾛｶﾛﾘくらい
これで4月までに85kgにはなりたいな
目標は80kg、最終目標は75kg
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:22:16.18 fdq1ZHrx
本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・
身長182cm体重91kg体脂肪率？
仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増
という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した
とりあえず、ダイエット内容
5kgのウォーキング（通勤）
胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ）
脚（ブルガリアン、加重スクワット）
背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー）
胸→脚→休→背→休→胸のローテ
食事は1日1500～1800ｷﾛｶﾛﾘくらい
これで4月までに85kgにはなりたいな
目標は80kg、最終目標は75kg
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:23:31.47 NWWsUru/
>>424
同じ身長で体重58kgだけど
体脂肪率15%でまだ少し腹出てる。
10台前半にならんと
なくならんらしいよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:24:08.25 fdq1ZHrx
>>430
2重になってしまった。すみません
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:49:59.08 yiVTLJ1Z
俺もお腹思いっきり膨らませるとおにんにんが隠れるぐらいまだポッコリだぜ
最後に落ちる説を信じて励むしかないな