13/02/22 13:39:39.94 DOfeu01e
>>574
キリが一番よく売っているようで、ブルサン、フィラデルフィア（個包装）は少ないけどね
ガーリックとハーブのはキリやブルサンよりおとなしい目の味だと思った
普通のはキリとちょっと味が違っていて、まあ好き好きだろうな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:57:43.78 2fZUQVDW
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
若いころは太った体が特徴的だった。
しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:16:55.02 TrkefaDP
>>578
クリームチーズなら雪印北海道100もオススメ
kiriより塩が薄いような気がするのでお気に入り
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:10:53.27 LEmjfesr
>>566
もう一回パン屋で話して見るって？
ここで疑問解決したのに？
小麦粉もグルテンも使わずにふすまパン焼けって
言いに行くの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:39:50.36 d2sI8hrQ
>>581
「小麦粉じゃなくてグルテン粉使え」って言いに行くのかな？
町のパン屋も商売（原価・売価もろもろ）や技術の事情があるかもしれないのに
グルテン粉使ってもらった結果価格が３倍とかになっても買うのかね
大量生産じゃない限り、安価販売は厳しい気がする
そんなに食べたきゃ手前でホームベーカリー使って焼けばいい話とは思うけどね
ネット使えるならふすまパンミックスだって簡単に買えるだろうに
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:45:29.38 d2sI8hrQ
すみません>>566でした
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:48:18.26 n8eUGjj4
いやいや。
ふすま粉の他に何を使っているのか聞くだけ。
確か小麦粉だと想ったが、記憶が定かじゃないからw
それにグルテン粉や強力粉なんかも使う可能性あるってことが分かったし、確認しにいくんだ。
ついでに焼き上がり時間も聞いて買いに行く！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:49:07.67 LEmjfesr
>>582
要はクレーマーってことですよね。
いちいち店に話しつけにいくとか
たちが悪い。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:58:12.56 n8eUGjj4
「どうやって痩せたの？」と聞かれてみんなはなんて答えてる？
正直に言ってる？
だんだん説明が面倒になってきた…。
適当に「毎日のウォーキング」でいいかな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:04:40.19 7q5+Dx1X
歩け と言っている。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:11:19.63 d2sI8hrQ
>>584
なるほどやっと理解できました。非礼をお許し下さい
原材料もですが、配合比率も訊いたほうが良いと思います。ふすまを使っている
からといって、例えばライ麦パンという名称でも、ライ麦は少量をまぜこんで
いるだけで、実際は小麦粉が大部分だったら糖質制限的にはあまり意味が無いかと。
条件をクリアしているパンだとしたら、とても貴重だと思います
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:12:54.47 FFtwGY8C
炭水化物食べると具合悪くなるから、
ちょっと食べないようにしたら自然に痩せた。
何でも病気のせいにすれば説明なんかいらなくなるよ。
そんな危険なダイエット止めろとも言われないし、
一緒に食事する時もうまく逃げられるし。
実際、アトピーと逆流性食道炎改善したしね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:31:57.95 9ycfD3YH
ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、
糖質制限ゆるーくやってるんだが、
調味料ってどうしてる？
今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、
市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・
塩だけじゃ流石に辛くなってきた。
あとちょっとつまみたいときに
さきいかとかナッツだと
胃もたれするんだが、何かオススメはないかな
591:糖質たっぷり食
13/02/22 18:56:47.48 iNhrZgSD
俺はもっぱら長期熟成醤油だな。
鍋物もポン酢なんて使わん。醤油だ。唐揚げとかだとええ塩も使う。
めんつゆはここ数年食ってない。
592:糖質たっぷり食
13/02/22 18:59:02.36 iNhrZgSD
あと、少しの糖質は全く気にせんから三河みりんとか日本酒とかは普通に使うな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:03:35.97 CH/puHbl
>>590
ソースとケチャップと酢は低糖質のもの買ってます
醤油とかは普通の。
麺つゆは使わない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:19:51.75 4of5cfaj
調味料で糖質を増やすなんて有り得ない。
市販の調味料は糖質が無い特殊な物か、
塩、コショウ、酢、醤油、唐辛子、バター。
オリーブオイルに＋塩＋七味とか、バター＋醤油、
酢＋一味、醤油＋甘味料を煮詰めればソース代わり、
組み合わせれば色々作れる。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:21:58.13 HYdPvu3j
調味料はこだわらなくて良い。
余程、どばどばかけるので無かったら
仮に糖質30%であっても、5ccで1.5グラム、10ccで3グラム程度。
別のところで節約するほうがマシ。大して減らせない。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:35:21.44 xbQyy7ho
醤油とごま油とニンニクパウダーがあれば生きていける
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:44:11.88 DOfeu01e
>>590
> ちょっとつまみたいときに
少し前に話題になってたチーズなんかももたれるかな？
最近は低糖質の菓子とかもいろいろ出ているから
もたれなそうなものを選ぶといいのでは？
楽天あたりで「糖質制限」とかで検索して見るといろいろ出てくるし
ものによってはスーパーやコンビニで買えることもあるし
598:糖質たっぷり食
13/02/22 21:12:22.89 iNhrZgSD
糖尿でもない限り、調味料を気にするほど糖質に神経質になるのは馬鹿げてる。
いや、糖尿の人でもそこまで厳格でなくてもええ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:29:44.93 9ycfD3YH
サンクス！
ソースとかケチャップまで
糖質オフとかあるのか
ビール位しか知らなかった。
>>597
チーズももたれるんだ・・・
教えてもらったおかげで
ドレッシングも作れそうだし、
野菜でもかじりながら探してみるよ
>>598
やりすぎて口の中しょっぱいぜ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:04:03.48 buP3Nrs9
ノンシュガーの飴で糖類0なのに1粒4.3gの内4.25gも炭水化物がある。
甘味料アセスルファムkとスクラロース
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:34:01.54 83K/n6LL
>>600
その甘味料は摂取しても血糖値が上がらないのでおｋ
飴の名前教えてくれ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:46:30.51 buP3Nrs9
>>601
そうなんだ。
名称は「ノンシュガービタミンＣ3000のど飴」
一粒でレモン7個のビタミンＣとか。
還元水飴、還元パラチノース、濃縮果汁も入ってるから良くない
かもしれんね。
炭水化物4.25gはこれらかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:59:52.01 83K/n6LL
>還元水飴、還元パラチノース、濃縮果汁
ちょｗｗｗそっちを先に書いてくれｗ
還元水飴は砂糖の半分ほど血糖値を上げるらしいので、ただの飴よりはマシか
さっきラカント飴食べてみたけどあまり美味しくなかったし…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:01:07.86 PHv8D0q8
米やうどんの糖質と発泡酒などの糖質は一緒ですか？
もし同じなら発泡酒で糖質を補うことはできますか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:41:24.65 D9hPlsDG
>>604
焼酎にして糖質を摂りたい願望をなくした方が良い。
禁断症状を2週間我慢すれば食べたくなくなってくるから。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:48:10.78 0fER1pI+
Dの…は炭水化物ダイエットで減量後に亡くなったらしいよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:56:47.19 pxg1HpYy
またまたー
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:10:01.49 Pt4lkhkB
冷凍の肉って安いよね。
冷凍でない肉も、運搬のときに一度冷凍している
って聞いたんだけど、
だとしたら、栄養価はどちらも一緒？
それなら、安いのは、なぜなのか？？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 03:18:30.33 cFfNgdbF
>>566
店頭製造販売は表示義務ないもんね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 04:28:56.85 XxIj/XJU
対面販売が原則になってて、その販売員にパンの原料や栄養成分を聞けば1つ1つ口伝えで教えてくれるよ。
だから対面販売の食品は表示義務が免除されてる。
少なくても法的上の建前ではそういうことになってるｗ
実際はカロリーすら知りはしないけど。
ちゃんとした店なら聞けばそれッポイ原料や成分表をプリントアウトして渡してくれるけどね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:51:34.09 cFfNgdbF
>>608
生産調整がきくからですよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:46:14.62 p26IIeKe
原材料の表示は義務だけど
栄養成分は義務なかったような
URLﾘﾝｸ(www.caa.go.jp)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 14:36:03.74 bwBxD9SL
高松宮、秩父宮、常陸宮、昭和天皇、細川護熙（元首相）の実子の偽者に気をつけろ。チームプレイをしてくる時がある。
昭和天皇大帝皇帝の唯一の子（里子）にして、偽者が横領しているため周りに若い女が居ない本当の若君、若様。
高松宮、秩父宮、常陸宮の実子の偽者に気をつけろ。
現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。2000年8月から性交（子作り行為）していない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50,2産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
女子アナウンサー・芸能人・グラドル・AV女優や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。今まで24年分の金と女の貸があるから。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2012年12月12日 11時26分 北朝鮮 事実上の弾道ミサイル 沖縄上空を通過
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:29:12.50 UYmwtU+P
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:40:35.92 MkqkcEuI
>>614
やっぱ炭水化物抜きダイエットは心臓への負担が大きいんだろな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:59:16.79 p/UJqZYg
>>615
読んでその感想はどんだけ読解力が無いんだw
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:00:47.17 osziI4xz
基本敵にアンチは長文が読めなかったり、
複雑な条件設定について行けないっぽい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:03:14.53 nzOBcKxS
>>615
持病のぜんそくの発作を起こして死んだんだから関係ないと思う
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 05:55:04.55 ipKmjtAW
>>615
炭水化物うんぬんではなく肉食してると血液が濁る
それが血管や心臓に負担かけて糖質制限したら皆死んじゃうってわけ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:31:10.26 QjY7rK91
>>619
濁るってなんだよ
血液サラサラ()と同じレベルだな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:50:41.50 ipKmjtAW
糖質制限で肉食ダイエットしてる奴はドンドン死んでいくな
エブとかのやってる行為は殺人に近い
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:56:44.84 ipKmjtAW
>>620
アホは検索で専門用語並べたたらレベルが上がったとオナニーするんだな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:23:09.44 EqtxXhU4
今日のNGID
ID:ipKmjtAW
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:34:34.96 50BiRbN5
低炭水化物で心拍数上げて体脂肪消費量は増えるけど心臓は壊れると
625:糖質たっぷり食
13/02/24 09:28:28.00 7bS3Am/7
肉の質にもよる。大量に食い続けるならグラスフェッドにこだわれ。
オメガ３植物油も取ろうぜ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:14:21.06 ty4ZFe5y
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:19:09.19 CrFxaZGu
「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」
というのがあったので、
300ｇ198円で売っていたので買ってみた
ブルボン ミルクココア
1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ
7割糖質じゃねぇか
ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった
これなら、お菓子食べた方が良いわ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:46:31.63 ipKmjtAW
飯野賢治もネットの糖質制限という嘘の健康法を知らなければ
もうちょっと長生きできたろーに
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:56:53.19 MfzfBmcc
だからぜんそくの発作を起こして死んだんだってば
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:07:52.34 tqJfgwBv
痩せるのが遅すぎたんだろうな
長期の肥満時に心臓が劣化してたんだろう
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:10:34.52 EqtxXhU4
そこは喘息で心筋が常に負担大だったんだなって推測するところだろ
何でも糖質制限にこじつければいいってもんじゃない
普通のダイエットやってて死んだ人なんてごまんといるだろ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:20:31.96 EqtxXhU4
>>627
気になった食い物を片っ端から食品成分を調べておくと幸せになれるぞ
ピュアココアに人工甘味料を入れる手はあるが
本物の砂糖を使うより風味は落ちるだろうな
だったら自分ならコーヒーに何も入れないで飲む方がマシ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:31:00.90 624rK768
糖質制限中ってカフェイン摂ったらまずいんじゃなかったっけ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:32:02.33 MkqkcEuI
うん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:42:36.33 EqtxXhU4
>>633
それはどういう意味で？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:02:43.55 iWFYeCa5
>>633
カフェインが身体に悪いって初耳だけど
なにそれ？カフェインを摂取すると警察に逮捕されるのかい。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:10:48.16 qluyL4hs
いやいや、カフェイン摂ると血糖値上がるかららしいよ
カフェインがアドレナリンの様に働くんだったか
アドレナリンを分泌させるかだったと思う
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:19:57.72 FvyI1lLa
>>632
純ココアを牛乳にいれてエリスリトールを少々
超おいしいねココア牛乳、紅茶と牛乳でモンゴル茶もうまい。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:32:27.54 osziI4xz
アトキンス式ダイエットでは、アルコールやカフェインの摂取は非推奨
どちらも、体内のビタミンやミネラルが不足して代謝が悪くなるという説と、
カフェインは血糖値を上げるためケトーシスが止まる説、
アルコールは肝臓での糖新生が止まる説、
各種の説があるが、アトキンス先生は理由を説明していない。
俺は、ここが気にくわないんだけど、
教祖がルールを作ったところには、何か落とし穴があると思うんだが、
江部先生は、その辺を考えたか、考えてないか、大した説明もなく
ルールをいじった劣化版アトキンス式ダイエットを布教してる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:53:12.23 iWFYeCa5
あれはダメです！これはダメです！って宗教みたいだな・・・・・
自分はぬるい糖質制限をやっているので、焼酎も飲むしお茶も飲みつづけるよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:05:42.54 624rK768
いや体重減少の速度がゆるくていいなら
カフェインだのアルコールだのその辺は自己判断で緩くしていいと思うんだが
時々自己判断で緩くしたくせに
「効かないじゃねーか！」
って騒ぐ奴とかいるからな…
あくまで自己判断で制御できるならいいとは思う
俺個人としては糖質制限なんて極端なことやってるわけだし、
アトキンス式ではその辺避けろと言ってるのもあるので
カフェインとかアルコールの刺激物で身体に余計なダメージ与えるのは避けたい気持ち
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:10:49.79 x/ANtxtx
そんなやついねーよｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:19:39.06 ipKmjtAW
>>631
飯野は心不全が原因で肺水腫を起こしたのだよ
もろに糖質制限（肉食ダイエット）が原因
心不全で肺水腫を併発すると
肺に水がたまって呼吸ができなくなる
アトキンスも同じ死に方をしている
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:29:50.43 ThmIx1BG
>>643
どんな医療でも時には犠牲者は出る。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:32:16.00 t8JzjJYB
詳しいデータは調べてみないと分からないけど、
コーヒー4杯分のカフェインを錠剤で摂取すると、血糖値が上昇するのは確か。
でも水分で希釈したコーヒーを一杯飲むと、果たして悪影響で出るほどの血糖値上昇なのか。
ちなみに糖質1g程度のチーズを50g摂取しても、血糖値はジワジワと結構上昇する。
もし、コーヒーもチーズも似たような数値なのだったら、コーヒーだけNGってオカシイよね。
今は出先でスマホしかないので、データ調べられなくてすまん。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:34:34.22 EqtxXhU4
カフェインでアドレナリンが分泌されるというなら
アドレナリンが脂肪細胞から脂肪酸とグリセリンが放出するから
グリセリンのお陰で血糖値が上がるんだな
でも体脂肪使うんだから結果的には痩せるってことじゃね？
アトキンス式が何故禁止してるか理由は知らんが
糖尿病とかで血糖値の上下が危険でないなら健常者なら別にカフェイン摂取は問題なさそうじゃないかね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:35:07.47 624rK768
>>642
勝手な方法でやって効かないから辞めちゃう奴とかごまんといると思うけどな
宗教じみてとかどうとかいう話じゃなくて
科学的にカフェイン・アルコールを摂るとこういう作用がある恐れがあるから避けなさい、
ってのは別に不思議な話ではない
ただ個人個人の体質の差があるから
その辺緩くしても効いてるなら摂っても問題ないって話だろ
効果を最大限に引き出したいなら摂らない方がいいって話だ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:37:41.03 EqtxXhU4
>>644
根拠ないのになんで認めてるんですかね
こういうのには
>>643
糖質制限と心不全、肺水腫の因果関係は証明されたの？
って突っ込まないとダメだろ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:45:56.38 S9VcXhPI
カフェインて確かミネラルの吸収を阻害するとかいってなかったっけ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:05:43.26 KkwUkOyS
２週間ぐらい前のテレビで、コーヒーを日に複数回飲むと、食事の後に急激に血糖値を上げないとやっていたが。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:12:56.58 r4fCSX3O
自分の体で試せばいいのに
カフェインにしろアルコールにしろ摂らないのは簡単だろ
職務で飲まなければならない人以外は
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:17:58.03 ty5MprXW
手作りのチョコレートを作りたいです。
もちろん糖質がほとんどない奴です。
レシピないでしょうか？ 通販の低糖質チョコは高いので。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:18:44.94 7SyOCCWI
>>650
コーヒーにしろ、チョコ、ワインにしても、
特定の食物が体にいい！！！っていう報道は注意したほうがいい。
特定の条件下で、特定の人にのみ、有効、って言う場合が多いから。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:18:22.05 FvyI1lLa
>>652 手作りチョコクッキーの作り方
おから粉4:グルテン粉1の比率で混ぜてベーキングパウダーを混ぜます、純ココアとエリスリトールを混ぜてから
一口サイズに成型しましょう、トースターで焼いたら出来上がり。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:39:27.88 CW1MkIOo
毎日チューハイ1.5Lぐらい飲んでるが週1キロぐらいやせてってる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:58:52.32 QjY7rK91
焼酎は糖質ほぼゼロだけど
チューハイは混ぜ物ある場合はその限りじゃない
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:29:09.07 CW1MkIOo
チューハイはそもそも焼酎ハイボールで焼酎の炭酸割なんだけとね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:42:42.36 r4fCSX3O
そもそも論言っても仕方が無い
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:46:27.54 FGVzX8v6
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
これ食べたら死ねそう
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:31:27.93 p0oYw/WM
このダイエット始めてからナッツの消費量がパない。
ウンコが黄色くなって来た
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:45:11.95 t8JzjJYB
>>652
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
普通のチョコを砂糖をカロリー0の人工甘味料にするだけの話。
ロッテのゼロは、糖分ゼロとかいてあるけど糖質はゼロではない。
キシリトールなどの血糖値が上がりやすい人工甘味料を使ってるので注意。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:12:09.60 EqtxXhU4
チョコレートって案外簡単に作れるもんなんだな
>>661を自分もやってみるかな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:30:24.74 S9VcXhPI
ナッツ系加減したら標準切ってもまだまだ体重落ちるよ。
毎日体重計に乗るのが楽しいわ。
最近鶏肉でオエッとなる。
ちょっと嫌いになったかも。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:51:58.53 ipKmjtAW
>>648
俺自身が糖質制限で肉食ダイエットして
糖尿、心不全を起こし臓器不全で肺水腫を併発
丁度飯野と酷似した状態になって死にかけたからわかる
飯野は窒息死したのだよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:53:33.34 X0Zeg1DK
俺も、最近肉みると、オエ、ってなる。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:00:19.79 CrFxaZGu
>>663
ナッツ系で脂質を取っているから、
取らないと、他で脂質を取ることになる
やっぱり、ナッツ系を取らない方が良いのかな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:05:39.61 ipKmjtAW
>>631
飯野の咳は空咳で肺水腫によって引き起こされるもの
マッスル北村も死の直前の動画を確認すればわかるが
喘鳴（ぜぇーぜぇーー言う呼吸音）の音声が聞き取れる
飯野やマッスル北村は糖質制限によって
心不全から臓器不全を起こして
肺をやられたのだよ
知らない奴は飢え死にだとか書いてるが
正確にいえば窒息死
糖質制限から心不全で引き起こされる最悪のパターン
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 04:07:51.78 FJufiw6u
ボーイ・ジョージが低炭水化物ダイエットで痩せた『激変』
「砂糖とパンを食べないダイエット＆エクササイズ」
URLﾘﾝｸ(abcdane.net)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 05:36:16.59 gXMwp+DR
カップヌードルライト食べちゃった(´・ω・｀)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:31:28.21 gdhX4qw2
脂質も制限してたんぱく質ばっかりとかになるとヤバイのかも。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:09:47.45 TLnymX82
>>669
普通のカップヌードルに比べたらだいぶまし。
緩めの自分はたまの息抜きで食べるときもあるよ。
明日からまたがんがれ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:37:29.14 ap1FoqbZ
牛丼ライト最強！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:57:47.95 8zgjOydG
>>672
自分ならば
牛皿の特盛とサラダを注文するわ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:38:36.43 zO/BAI6s
皆いっぱい食べ過ぎw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:16:08.30 hALv3QBa
お腹いっぱいダイエットだろーが
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:00:24.36 nyJaJTwG
糖質制限ダイエット1ヶ月
ちっとも痩せない
カシューナッツ食いすぎのせいだと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:18:24.32 MzB9t6mx
低GI値＆糖質制限ダイエットと運動で
血管と筋肉ムキムキ・30キロの大減量目前で洋服が5号の子供服で
小学生の長女は肥満児で病気がちっていう35歳のブロガー？がいるんだけど
35歳のくせに21歳を基準にダイエットで張り合ってくるっておかしくね？
効果的な運動と適切な食事制限が成功してビキニが似合う体型の
長身Eカップの21歳女子大生にライバル意識を持つのっておかしいと思う
糖質制限を続けていると身長差と年齢差が考えられなくなるの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:27:08.61 Chxd2o6V
気持ち悪い。スレチだってことがわからないの？
ヲチ板にでもいけば、キチガイ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:56:59.71 35vreM7j
>>676
食う量が消費カロリーを上回ってれば太る道理
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:24:12.58 fBU1VyVB
飯野さんは太ってた頃に循環器系へのダメージが蓄積してしまったのだろう
糖質制限で減量に成功したものの、
太ってた頃のダメージの回復が間に合わなかったんだと思う
もっと早く糖質制限に出会って痩せていれば、こういう事態を避けられたかもしれないと思うと残念でならない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:50:10.23 0GIUUuCB
そうなのかもしれないね。
４０-５０代で倒れたりなくなったりするひとって、
２０代３０代のころ、むちゃな食生活を
している人が結構多いと思う。
それと、これは単なる憶測だけど、
飯野さん、お父さんに育てられたでしょ。
子供のころから、食生活がみだれてて、
それでおとなになっても、乱れた食生活のまま
すごしてたんじゃないかな。
人間１０歳までに食べたものを
生涯好んで食べるって言うからね・
あの年齢であんなにきれいにやせたのに、
本当に残念だよね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:13:04.23 nTTVto6a
>>676
糖尿の人とかで体重を減らしたくない人はナッツを食べろ、って某先生が書いてた気がする
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:15:14.79 /0MpREi0
豆類 糖質
アーモンド 17.5g/100g
ピスタチオ 18.7g/100g
カシューナッツ 25.4g/100g
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:53:37.24 35vreM7j
>>683
残念間違いだ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:05:44.84 Z+0Sdxag
>>683
それ糖質じゃなくて食物繊維も含んだ炭水化物の量でしょ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:42:16.50 ROXbpDMk
別に太ってないけど炭水化物不耐症っぽいから減らそうと思うんだけどってのはスレチ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:49:23.32 2OTMbNW5
どうなのかな？スレチってほどでも無いと思うけど、ダイエットとスレタイにあるからねえ。
軽い制限やってますという感じで書き込んで見ては？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:52:38.42 oOSJiZAr
ここダイエット板だぞ。
健康上の糖質制限スレは健康板にあるよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:56:31.63 /0MpREi0
別にスーパーやらなくても痩せるよね？
つーかスーパーなんてやれるの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:05:04.67 DXlLGOgY
スーパーやったら運動できなさそうだな…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:12:04.73 JcxB7Xia
できてるけど
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:26:05.47 KdfY464U
>>676
>>431と、あと他に取ってる油があるなら
その内容も問題じゃないかな。
牛や豚の脂を取ってると効果が出にくいかも。
えごま油が値下がりしてたので買うかどうか
迷ったけど、加熱に向かず酸化が早いと書いてあり
保留。
炒め物や焼き物に後でかけるぐらいはいいのかな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:55:17.58 pYntJRA+
>>683それ間違ってるよ。
牛や馬は食物繊維を分解して消化できるけれど
人間は食物繊維を消化できませんから、炭水化物の中から食物繊維の分量をぬかないとダメだよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:44:00.67 35vreM7j
>>689
痩せるかどうかは現在の体重による
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
>Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
>Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
> ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
> 標準値になれば、糖質制限＆運動という、
> 王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:56:06.32 FdKJjGSH
>>678
オチ板のどこにあるの？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:14:14.08 QrvJuWOH
おすすめメニュー「肉吸い」
関西以外の地域の人はあまりなじみのない料理かもしれないけど
糖質制限にぴったりなのでおすすめです
トッピングにはわかめがいいです その他はたまごや薄あげなど
安くて簡単に作れるので便利なメニューです
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:56:48.64 eGosDoA0
>>695
のぞき趣味の気持ち悪いやつら専用
ウォッチング掲示板に誘導します
この人どう思う？35人目ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:25:01.17 /axQAvQm
>>696秋田県民だけど知ってるよ、肉吸いおいしいね。
★肉吸いのレシピ★ 醤油と和風だしでスープをつくり、牛ばら肉と長ネギを煮ましょう、仕上げに卵をおとして出来上がり。
豚ばら肉やとり肉でも美味ですな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:57:51.61 mh/Db0uF
身長160センチで2ヶ月かけて、
4ｷﾛ減量して、標準体重になった。これがひとつき前。
んで、外食が続いて、気づいたら、1.5ｷﾛ太っていた。
また、炭水化物制限して、元に戻せばいいだけの話だけど、
すでに、減量して、筋力が落ちてるところに、
再度太ってﾀﾞｲｴｯﾄ、っていうのを繰り返してたら、
すごい筋力おちて、体に悪いし、体力なくなるんじゃなないかって、心配になった。
同じような経験のある人いますか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい
13/02/27 14:50:10.52 7mxI0ep9
>>699
炭水化物と糖質制限で減量したっていう解釈でいいの？
筋力が落ちたという根拠はどこから？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:54:48.21 IwAYPqSZ
肉には中毒性がある
肉の摂取量は極力減らして魚を増やせ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:57:05.81 mh/Db0uF
>>700
＞炭水化物と糖質制限で減量したっていう解釈でいいの？
そうです。
＞筋力が落ちたという根拠はどこから？
これといって運動してたわけじゃないし、
脂肪と一緒に普通は筋肉落ちるでしょ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:35:01.73 7mxI0ep9
>>702
炭水化物と糖質を制限してる間にたんぱく質をしっかり取ってたなら
筋量の減少はさほど心配いらないんじゃないかな。
ドクター江部も糖質制限で筋量が減ることはないとの見解だし。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
どうしても気になるなら今回の減量では筋トレすればいいと思うよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:45:11.78 Fv8sDHbQ
筋トレとかしたくないから糖質制限してるんです
っていうデブ脳の主張
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:26:12.56 eGosDoA0
>>702 >>699発言の意味がわからない。
わたしは減量中に運動不足だと筋力が低下するって事を理解しているのだが
「あえて運動をせずにダイエットをしました、わたし馬鹿なんです」って言いたいのか。
自分自身のなかで回答がすでに出てるじゃんか、筋力低下を予防するために今回の減量では運動をしましょうね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:35:19.61 /axQAvQm
>>701
肉に依存性があるって初耳だなあ、どこで聞いてきたの？その話。
その逆で、魚には依存性がないのか？なんだよ、それ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:54:25.83 hJ9xOVoP
ID:mh/Db0uFは日本語が不自由なんだろうな
可哀想に
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:04:32.82 eJKwE36/
デブって性格ゆがんでるの多いな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:37:39.58 z1R8xFSj
肉吸いってなんだよ
ブロック肉に吸い付くのか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:48:50.03 /axQAvQm
>>709
お肉のお吸い物 省略をして 肉吸いですよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 22:15:32.19 XOfHVlwX
うちの方じゃソレ食べたことない。
関西か九州の辺り？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 22:48:28.64 PJNn1oIj
>>665みたいに体が拒絶してるって事は防衛反応を起こしてるって事だからそれを無視して食べると害になると思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:34:53.62 Ci5OpJm3
＞＞697
ネット依存の本人はここ張りついて見てるから仕方ない、去年から降臨癖あった
昨日更新された日記も2CHへの反論抗議の内容がビンビン
その人、特徴のある家族情報まで書いて画像まで晒してるから
身元も地域もばれちゃってるしね、馬鹿みたい
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:30:54.33 /0M+aGD7
糖質制限はいいことだけど、肉類の食べ過ぎはやめといたほうがいいです。
本当にこれだけは気をつけたほうがいいです。あまり長期でやるもんじゃないです。
今肉類だけ食べて絶好調の人も、いつかはやめるべきだと思います。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:44:02.43 UKPIaSMx
通常の食事からゴハンを30%、50%カットすれば痩せるし糖質制限の訳だが。
江部信者だと、脂質・たんぱく質・アルコールを過剰摂取して良いと教えこまれている。
江部自身が平気だからというのは医学的、統計的に間違っている。
1万人中30人発病する病気が、例えば高脂質食で100倍になっても
1万人中3000人の発病であり7000人は病気にならない。たまたま7000人側の人かもしれない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:46:17.51 K28zejlC
>>715
>過剰摂取して良いと
どこに書いてあるんですかね？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:57:38.52 FB3xtXkB
>>714
何故なのか書かないと説得力がありませんよ？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:07:38.23 UKPIaSMx
カロリー計算は不要とか言ってるやつがいる。
食べる量、カロリーを減らしたら痩せるのは当然だが、理解できないのがいるらしい。
日本人が平均的に食べる食事を続けて食べて体重変動がおこらないとして、
そこからゴハンの量を少し減らしたら痩せる。単純なこと。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:16:30.64 BWJB3WAF
いるよいるよ
カロリー計算は不要どころか摂食障害だなんて言ってるとんでもないやつが
Why Calorie Counting is an Eating Disorder
URLﾘﾝｸ(www.dietdoctor.com)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:40:37.46 bu1Pboli
>>719
きみは英文学部卒なんだと思うが
ふつうの人は
英語サイトを読めないんだよ、かんべんしてくれ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:05:07.97 f7Ewe503
標準以下維持は運動も入れないと駄目だわ。
肉や魚が嫌いになったからそろそろだな。ここから卒業せんと。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:02:56.91 +OUZjiNR
>>706
オレも無いと思うよ。
明日から肉が消えても全く困らない。
そんな情報は全く見聞きした事無い。
たぶん思いつきでデマを書き込んだのだろう。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:22:49.27 K28zejlC
安くあがるからといって食い続けると毒になるようなものを食事にしてもなぁ
医療費込でどっちが安く上がるか、QOLはどっちが良いのか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:29:11.81 JRMKYfph
>>715
糖質制限食は、糖尿病患者にも適用可能なだけで、
肥満から痩せるための方法ですよ。
なお、江部先生のアレンジではアルコール摂取OKだけど、
オリジナルでは、アルコール、カフェイン、人工甘味料、すべて非推奨と・・・
ほかにも停滞したときの解決方法や、サプリ摂取など細かなルールが存在。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:49:49.30 K28zejlC
オリジナルってのが何を指してるかちゃんと言わないとダメでしょ
ってか
これがオリジナルって言えるものなんてあるの？
ちょっと言葉が悪いと思うんだが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:11:54.36 JRMKYfph
>>725
糖質制限のオリジナルはアトキンス式ダイエットだけど、
常識だと思っていたけど、あまり有名じゃないのかな？
個人的は下記のように理解している。そして、糖尿病治療だよね。
釜池式は、過激なアトキンス式（断食に近くてアレンジとは呼べないかも）
荒木式は、糖質のカウントを省略して実行できるアトキンス式
江部式は、アトキンスを効果の得られるギリギリラインまで緩めたもの
ヘラーと工藤は、なぜ糖質制限の仲間なのかなぁ・・・・
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:45:17.28 XsOExxPS
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728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:55:06.34 JoMjzaby
流石に炭水化物を全部抜くのはまずいと思って、
昼にはコンビニオニギリを一つ食べてるんだけど、これも抜いたほうが痩せるよね？
ちなみに普段は
昼 コンビニオニギリ・コンビニサラダ
夜 コンビニサラダ２種類（又はサラダと冷奴）
休日は圧力鍋で野菜スープとかつくってる。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:04:42.21 WkM5tu0W
>>728
それただの低カロリーダイエットだから、それなら低炭水化物ダイエットじゃない方がいいと思うよ
脂肪・タンパク質が全然足りてない。肉・魚・卵・豆腐を食う、水を沢山飲む、ビタミン等栄養分をバランスさせる
ってか何よりも低炭水化物ダイエットの仕組み勉強してから始めた方がいい
それが出来ない・面倒なら再度言うけど低カロリーダイエットをすればいいと思う
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:35:00.03 Wd+35xZZ
>>729
アホ
ビーガンが欧米では主流なのに、バカかおまえ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:44:00.27 BlqLiwl4
>>730 はおバカさんだなぁ。
たんぱく質はとった方が良いよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:50:10.72 FSDfdNcJ
ビーガンのおっさん
複合糖質のおっさん
糖尿病で長文薀蓄のおっさん
カロリー理論全否定のおっさん
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:54:00.02 JoMjzaby
>>729
今、記事を読んできた。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
なるほどね。
単純に炭水化物を抜くんじゃなくて、炭水化物から得ていたエネルギーをタンパク質や脂質から得るようにして、
体脂肪を減らす体にするんだね。
普段の食事に肉や卵を入れれば良さげだな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:06:45.24 IVEx5V0u
ビーガン＝低カロリー・低たんぱく質？
欧米では主流？
斬新な説ですね。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:14:41.32 tUypvgj4
>>733
単純に炭水化物を抜くだけが>>728の食生活だとしたら、いままで高炭水化物の偏食をしていた。
マツコ・デラックスも炭水化物や脂質に偏った偏食で、肉は食べられるものが限られる。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:23:19.23 BlqLiwl4
知り合いの巨も、お肉嫌いでたべられないーという、ぶりっ子偏食家だった
その代わり、いつも水代わりにオレンジジュースだのコーヒー牛乳だの飲んでたわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:26:37.27 JoMjzaby
そうだよね。
サラダの付け合せに卵とササミが入っていたとはいえ、
体は炭水化物からエネルギー摂取するのを選ぶだろうね。
肉と卵増やして、おにぎりはどうしようかな。
２日に１つくらいでいいかな。
色々聞いてしまって申し訳ないんだけど、早く痩せたかったら脂身が少ない肉をチョイスするべきだよね？
いや、鶏もも肉が好きでして・・・。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:38:10.96 MjyqIhU8
スレにやってきたらまずテンプレをちゃんと読む習慣をつけてください
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
質問はできればこっちへ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:26:01.81 CNg6S3pI
制限終了して通常の食事に移行中の方、いらっしゃいますか？
苦労話とか聞きたい。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:29:03.77 RHI/qx7A
>>738
まとめウィキも乱れすぎて今ひとつ役に立たなくなってるだろｗ
暇なやつが過去ログとかまとめて、新しく作り直してくれると良いんだけどね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:57:02.58 JoMjzaby
>>740
ウィキっていうか、
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
このサイトに情報は集約されてるのかな？
よく分からないけど、このサイトが「まずはここ読め」みたいな立ち位置なの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:18:31.30 nuAl15pg
>>733
・炭水化物（＝糖質）は脳の唯一無二の栄養素であるため、糖質を極端にカットすることで脳の働きが鈍くなったり、肝臓での糖づくりが繰り返し行われるために、肝臓に大きな負担を与えるともいわれています。
oioi
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:47:34.75 GIik0KbP
>>728
平日の昼は、糖質制限むつかしいんだよな。
ローカーボ弁当を自作してる人は、おられるのかな？
牧田先生が最近、弁当レシピの本を出したようだけど、
誰か読んだ人おられますか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:13:52.27 MjyqIhU8
>>742
ド素人が識者気取りで記事書いてるのか、笑えるな
生理科学の初歩の初歩を間違えるとかありえん
世の中デマで溢れかえってるな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:31:58.33 FSDfdNcJ
>>744
あんたが「読め」って紹介したwikiからリンクされてるサイトじゃねーか。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:41:53.89 4gR1lGim
直リンならともかく、二次リンクの正確性まで吟味して
紹介しないといけないのか。
これからは不用意にサイトを紹介せず
ｇ ｇ ｒ ｋ ｓ
で完結させた方がましかもね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:54:58.62 RHI/qx7A
リンクの問題じゃ無くて、wikiそのものが腐臭を放っているんだがｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:02:28.41 MjyqIhU8
>>745
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
このwikiのどこに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
へのリンクが張ってあるって？
言っとくけど今から編集しても履歴でわかるからな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:06:57.35 MjyqIhU8
>>746
>>1の
>このダイエットには知識と勉強が必要です。
ってのは本当のことで
市販の本買って読むのが一番だわ、質の善し悪しはあるけど。
１から誰でも理解できるようわかりやすく
最初から説明する能力の持ち主も時間もない持ち合わせてないだろスレ民は
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:53:33.67 Sz+PhVqT
なにを言っているんだか・・・・・知識なんかいらないだろうに
ごはんを食べない*うどん類を食べない*パンを食べない*いも類を食べない。
ゆるい糖質制限はこれをまもるだけでしょ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:50:19.86 YszJFylN
なんとかあと２，３キロ痩せたい
けどセットポイントに達してしまったようだ
運動したくないし残念
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 04:14:16.82 oaQ/9Law
あくまで感覚的な印象だが、内臓脂肪はするする落ちるが
皮下脂肪も落とすとなると糖質制限だけでは厳しい。
やっぱ糖質制限＆筋トレ（緩いので可）＆有酸素運動だよ。
筋トレしてウォーキングすると、体重の減り方が違う。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 05:02:47.59 qpF0YPh8
>>752
俺もそう思う。
メタボからは比較的早期に脱却できるが、横腹背中腿辺りが残る。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:44:24.66 4Wq3Ng7A
そんなことよりATKINSのチョコバー安く買いたいんやけど愛ハブがあの体たらくぶり。
どっかない？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:19:33.88 AKM5OVI8
>>754
いろいろ探したけど、単価だけなら安いところがいっぱいあるけど
送料考えると、いへrbの他は難しいよね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:18:31.24 J3eXESoU
>>754
★ソイチョコレートの作り方★
① 大豆を圧力鍋で煮ます。② カカオマスとエリスリトールで味付。③ スプーンで一口に、冷蔵庫で冷やして出来上がり。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:50:01.81 VFZxEPi+
>>754
そろそろ買いだめしたのが無くなるから、買い足そうかなって思ってたけれど、何かあったの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:59:43.41 MRgaqEkJ
送料高くなったのと円安やね。ついでにプロテインが値上げしやがった
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 14:35:39.98 T5hKicCD
チョコなら普通にカカオ８０とか９０％のチョコを
食べるって言うのは?
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 14:57:00.49 qpF0YPh8
糖質を抑えてタンパク質を多く摂るのが目的だから、
チョコレートじゃいくらカカオ率が高くても意味ないんじゃない？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 15:44:44.62 aeydbU1H
>>760
カカオ分と糖質の配合割合は別問題だからな
カカオ分が高く糖質が高いチョコだってあってもおかしくないが
明治チョコレート効果の
CACAO95%だと一箱58gで 350kcal、たんぱく質8.2g、脂質29.8、糖質7.8gと
思ったよりそんなに高くないもんだな
カカオ割合が下がるごとに一定比率で糖質が上がっているわけじゃないので
パッケージ種類ごとちゃんと成分表見たほうがよさげ
CACAO72%だと一箱74g、比較のために58gに変換すると
330kcal、たんぱく質6.1g、脂質23.8g、糖質19.4g
あと
>糖質を抑えてタンパク質を多く摂るのが目的だから、
これって何の目的のこといってんの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 15:51:15.30 3qMP2WqN
アトキンスバーの話でしょ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:55:50.80 po13p2so
アトキンスバーに拘らず、他メーカのプロテインバーも試してみると良いよ。
アトキンスバーが美味しいのは間違いないけど、他のプロテインバーもそれなりの美味しさがある。たんぱく質の含有率のメリットもあるので、通販のオマケで1品追加するのオススメ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 18:45:27.84 MRgaqEkJ
オヌヌメ教えて欲しい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 21:35:08.11 VFZxEPi+
>>764
アトキンス的なお菓子っぽさを求めているならば
HealthSmart Foods, Incのプロテインバーはなかなか美味しかった。
Universal Nutritionのプロテインバーはややネチネチして喉が焼けるような
強烈な甘味を感じるけれど、半分ずつちまちまと食べるのならばまぁ美味しいかな。
（ナッツ系好きならココナツ一押し）
Quest Nutritionのは自分的には地雷系
アップルパイはなぜか溶剤臭を感じて、一向に減らないorz
Coconut Cashew味はツボだったので、かなり人によるとしか…
でも他とは一線を画すオサレデザインと変わったフレーバーで次も地雷を踏みに行きそう。
>>758
わお！！
日本円に換算したのを見てびっくりだよ
766:765
13/03/02 21:50:38.51 VFZxEPi+
訂正
Universal Nutrition
↓
Doctor's CarbRite Diet Bars
上の単語で検索してもサプリしか出なかったねw
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:26:06.20 po13p2so
鉄板はアトキンスバーですね。特にクッキーアンドクリームが好き。
その他チャレンジしたのは、クエストのチョコブラウニー
口の中でネチョネチョする感じが大好き。（少し臭みがあるけど慣れた）
今回はチョコレートピーナッツバターにチャレンジしたけど未開封。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:24:27.11 hCHZk2Om
確かにアトキンスバーはハズレが少ないな。愛ハブで買えるアトキンスのペンネみたいなの試した人いませんか？評価聞きたいな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:31:17.09 Rhrqm7nU
これを始めてから全然お腹すかなくなって、量が食べられない。
サプリで補いたいんだけど（プロテインは合わなかった）、最低取ったいいのって何かな
今はマルチビタミンミネラル、葉酸、へム鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、エゴマ油とカプサイシンのカプセルを飲んでる。
DHA/EPAを足す予定だけど、取りすぎ？
サプリ代もばかにならない…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:34:29.54 hCHZk2Om
オメガ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:37:41.16 BQZComl1
ナタデココはここ的に食べてもおｋ？
成分表見るとシロップ除けば繊維が多そうな感じがしたけど
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:42:47.63 UQmlpGJF
「糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK!」
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
↑この本どう？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 18:33:27.21 BR3fqVNi
QUEST BAR ChocolatePeanutsButter 美味しい
このネチョネチョ感は堪らない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:56:39.35 20KR6tnU
>>772
うーん、まぁ使えなくはないけど微妙かな
個人的には結構面倒くさいのが多いので、あんまり使わなかったな
でも油揚げを皮にした餃子はガチ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:04:59.00 Rut6y2u6
>>769
男性か女性で変わるけど、男性なら鉄分のサプリは不要ではないかい？
妊娠希望じゃなければ葉酸もマルチビタミンだけでいいと思うけど。
消化は悪いけど、粒のプロテインもあるよ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:06:44.90 /yaFu459
おから粉4にグルテン粉1の割合でマゼマゼして餃子の皮ができるよ。
同じ比率で、おからお好み焼きもできる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 03:52:08.54 HQBtH/2z
>>761
非常に興味深いです。
もちっと詳しくお願いします
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 03:53:07.57 HQBtH/2z
まちがい
>>776
でした。
餃子食べたいよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 04:10:23.19 7aj+8Yku
あれ食べたいこれ食べたいじゃな
江部式なら好きに食えばいいが
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 10:39:41.64 Rut6y2u6
100円ローソンにもブランパン出たのね。
でも糖質が35グラム、25グラムで低糖質じゃないし、材料のトップが小麦粉だったのも残念無念。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 12:16:18.21 ZXudvI/+
>>778
私は糖尿病で、餃子屋なのに餃子が食べられないのがツラくて、
糖質制限してても食べられる餃子をただ今開発中。
大豆粉にグルテン加えて皮を作り、中身は糖質制限でも問題ない具材にして、
試作繰り返して現在、いい線までいってます。あともうちょっと改良加えて、
できるだけ安価に商品化して餃子食べたい糖尿人の役に立ちたい。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 12:26:33.70 +/DrrkIM
>>781
期待！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 12:48:11.58 +LZi31Vh
釜池式の夜一食ってどう思う？
糖質極力カットは他の糖質制限ダイエットと理論が同じだからそこは問題ないこととして
「夜に大量に食べると太りやすい」って俗説が夜一食ではどうなるのかが気になる
この俗説自体が糖質を含んだ食事が前提なんだろうけど。
糖質ゼロの食事術という本に夜一食だと空腹感がなくなると書いてあって
それがとても魅力なんだよね。あと食事の手間が１日あたり２回なくなるのも。
痩せにくくならないか疑問に思ってるんですが、どうなんでしょう？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 13:05:54.96 lgUtAW7P
>>783
自分で試してみたら一発でわかる事だし、試して結果を教えてください。
もし、広く意見を求めているのなら、下記のとおりです。
糖質を制限していれば、食事の回数によらず空腹感が無くなります。
アトキンス式でやっていますが、休日などは時間を決めて食事をしないと、
食事をすることを忘れてしまいます。（平日は会社の昼休みがあるからOK）
1日1食でも0食でも大丈夫なので、釜池式の言っていることは正しいでしょう。
ただし、アトキンス式でカロリーを減らしすぎると体重が減らない事や、
糖質制限しながらカロリーを稼ぐことが難しい事、などを考え合わせると、
1日1食の糖質制限食は痩せにくくなる可能性が高いと思います。
釜池式は糖尿対策なので、ダイエットに対して本当に優れているのか？
筋肉の減少リスクは？尿酸値は？LDLは？コレステロールは？
しっかりとフォローされているのかどうかが心配です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:39:22.27 Nr/nVAcQ
>>784
ほぼ釜池でやってきたので体験を書くよ。
＞1日1食の糖質制限食は痩せにくくなる可能性が高いと思います。
減ったよ。減りにくいということはなかった。
＞釜池式は糖尿対策なので、ダイエットに対して本当に優れているのか？
ダイエットとしても問題なかったよ。
空腹感が無いので一日一食はたいしてキツくない。
＞筋肉の減少リスクは？尿酸値は？LDLは？コレステロールは？
筋肉は変わらなかった。
LDLはちょっと下がった(数字忘れた)。
(元々低かったので)
コレステロールは正常値安定。
毎日飲酒してるけどGDPとか全く上がってない。
尿酸値も過去最低値に戻った(9.5→6.5)。
クレアチニンは過去最低になった(1.1→0.87)。
BUNは当初異常値(27)が出たけど戻った(→12)
＞しっかりとフォローされているのかどうかが心配です
釜池本の通りの結果になったよ。私の場合。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:46:27.61 PZBWhtpL
筋肉量が変わらないってすごいね。
どんなダイエットでも多少は筋肉も落ちると思ってたけど。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 16:02:45.63 Nr/nVAcQ
>>786
＞筋肉量が変わらないってすごいね。
＞どんなダイエットでも多少は筋肉も落ちると思ってたけど。
絶対量は減ってるかな。殊更筋肉落ちたとは感じなかったってこと。
体組成計での筋肉量の比率は少し上がったよ。
体脂肪率は下がったしね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 19:15:40.96 PeeOT6iK
マグロアボカド美味すぎw
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 19:27:08.76 ZtECjket
お安く幸せ掴めて良かったな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 19:46:11.95 PeeOT6iK
結果出ないからって僻むな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:49:29.32 xNOaZCTC
このすれﾃﾞﾌﾞが多いだけあって、
変わり者おおいよな・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:09:32.05 IH0QlO29
NHK NEWS WEB 男女ともに長寿日本一 秘けつは
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
肥満は関係ないのか
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:42:36.76 mDLGkSFD
>>783ですが
>>784
>アトキンス式でカロリーを減らしすぎると体重が減らない事
一日あたりの総カロリーは変えずに夜の一食で全て摂ると考えていました
減量に適したカロリーを減らさない場合はどうなるんでしょうね。
>糖質制限しながらカロリーを稼ぐことが難しい事
肉魚でカロリー分摂ろうとすると量がかさみますが
油脂を足したり、脂身を多く摂ったり、くるみなど糖質が少ないナッツ類で解決できそう
たんぱく質を補いたいなら脱脂プロテインを飲む手もありますね
上記２点は「1日1食の糖質制限食で痩せにくくなる可能性が高い理由」とするにはちょっと疑問が残りますね。
>>785
>減ったよ。減りにくいということはなかった。
できればどのぐらいの期間でどの体重まで落とせたか知りたいです
身長体重性別をおねがいします
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:27:54.06 rQliMMXP
>>793
＞できればどのぐらいの期間でどの体重まで落とせたか知りたいです
＞身長体重性別をおねがいします
身長174cm 男
4ヶ月 71kg →63kg
約1600kcal／日
ちよっと落ち過ぎた。体調は問題なし。
今は67kgに増えた。
増えてく時も糖質ゼロだったよ。
約2000kcal超で増えだした。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:35:26.88 NPud6/8V
これやり始めたら久しぶりに口内炎が出来た。
治ったと思ったらまた同じ場所に出来た。
食事の際気をつけないと幹部を噛んじゃう。
やはりビタミンB不足だろうか。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:37:09.27 Jji9guYH
781の餃子屋です。
ちょっと皆さんの意見を聞きたいのですが、
現在考案中の糖質制限餃子ですが、
餃子の皮を北海道産の大豆粉グルテンを入れて皮を作っています。
大豆粉に対してグルテンの比率は半分量
中身の餡は
豚肉、キャベツ、ニラ、青ネギ、にんにく、ショウガ、おから、卵、
ラード、塩、しょう油、みそ、鶏ガラスープ、少し甘みにラカント、ごま油
ですが、
栄養成分分析に出す前に、これは意外と糖質あるよ。
っていうのはこの中にありますか？
通常は餃子を作る時、オイスターソース、砂糖、紹興酒、みりん、も入れますが、
もちろんこれらは使わずに、ショウガを効かせて風味を出そうと思っています。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:43:13.90 rQliMMXP
>>796
ニンニク、味噌、大豆粉
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:59:16.38 Jji9guYH
>>797
早速ありがとうございます。
味噌とニンニクはほんの少しだけ風味付けにですが、
やめたほうがいいかな。
しかし、大豆粉は使わないと皮ができない。困った。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:18:14.09 5dBNI+lN
>>798
おから粉は、すばらしいヘルシー食材だよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:31:34.66 h35um4In
キャベツは糖質が多いから白菜がベター
にんにく、しょうがは根菜だから、糖質が多いので絞り汁だけにするとか
銘柄によるけど、ミソは結構糖質多い
大豆が不可避なら、仕上がりの糖質の量だけが問題だね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:36:58.62 g+GDL2FP
>>798
味噌は約25%が糖質
にんにくは約20%が糖質
どの程度の糖質が含まれる餃子を目指しているかによるけど、少しなら問題無いんじゃないかね
おから粉で皮が作れたら大豆粉より一層低糖質になるね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:24:20.63 7Zh4zygD
初歩以前のアホな質問なんですが、
例えば、100gの食物の糖質が100gを超えることはあるのでしょうか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:29:42.20 c4KT7BSp
アホ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:57:35.38 Jji9guYH
餃子屋です。
みなさん、いろいろと教えて下さってありがとうございます。
味噌はやめることにして、ニンニクも入れないか、入れても微量で考え直します。
皮はおから粉ではできなかったので大豆粉採用でした。
あともう一点だけ意見きかせて下さい。
餃子一人前6個で糖質何グラム以下だと皆さんは許容範囲ですか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:01:09.01 h35um4In
>>804
5ｇくらいかな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:07:24.24 JUUvkV72
糖質抜くと、腹減らなくなる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:18:02.66 NPud6/8V
不思議よね～
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:20:38.91 Ps0X1yNg
>>804
10gでもいいかな！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:21:45.58 pA7YJQBW
>>804
６個で５gならうれしいけど、６個って少なく感じてしまうわ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:00:35.42 Jji9guYH
食品分析会社に餡の相談したときに、
この餡なら糖質が低そうだと言われたのですが、
大豆粉にグルテンを入れて作った皮は分析した例がないので
分析してみないと解らないと言われました。
皮は一枚約４gなのです。
この4gにどれだけの糖質があるのか...
主食なしで6個は男性には少ないかもしれませんね。
でも、糖質ゼロビールのおつまみにいいかな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:16:03.76 PhEu2pLt
>>810
材料から計算出来ないの？
混ぜたり練ったり伸したりする間に化学変化でも起こすの？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:12:57.67 cAM+HSH2
デカい餃子6個なら主菜としていける。これで10gなら週3で食べたい。
でも貧乏だから自分で作りたい。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:27:07.44 Jji9guYH
>>811
今回使う大豆粉の糖質量が記載されていないし、問屋もわからないというの。
一般的な大豆粉の糖質量は100ｇで約11gですが、
ものによっては20gある物もあるらしいです。
グルテンは100ｇで糖質量は平均19gくらいのようですけれどね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:34:52.15 yUfcbSu6
>>813
具は豚肉とほうれん草、味付けはオイスターソースとごま油と塩コショウ
皮は油揚げで代用してる。
糖質低めだし何より作るの楽。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:45:52.12 Jji9guYH
>>814
私も油揚げの方法、本で見てやってました。
でも餃子屋のくせに餃子が食べられないのが情けなくて、、。
私はこの皮にも期待しているんです。
これがあれば、中にチーズ入れて揚げたり、
千切りにしてラーメンスープに入れてラーメン風にしたり、
揚げればスナックになるし、色々つめて春巻きにしたり、
皆さんの料理のレパートリーが増えますよね。
皆さんとっても参考になりました。
がんばります。ありがとうございました。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:54:41.95 PhEu2pLt
>>814
そんな風に作ったの素揚げにして喰ってる
ほうれん草をニラやもどし椎茸に変えたり
で、ラー油と酢で食す
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:07:27.58 ZvN8B7NJ
餃子食べたくなった
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:15:37.93 RG/0Wa5J
URLﾘﾝｸ(ul.lc)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:20:19.74 AQ6WKgyU
>>818は楽天商品へのアフィリンクでした。
通報した。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:06:28.54 5dBNI+lN
>>814
なんちゃって餃子、油揚げの肉詰めはおいしいねえ。
春菊と長ネギをみじん切りにしてニンニクと胡椒を少々、豚ひき肉とまぜて
油揚げにつめてフライパンで焼いたら出来あがり。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:46:28.14 mDLGkSFD
>>794
男で1600kcalって基礎代謝分を少し下回るかどうかのラインですね。
体重はゆるく順調に落ち、けれど
生活強度Ⅰぐらいのカロリーに戻したら体重もゆるやかに戻ったということですね。
何度も質問して申し訳無いんですが
一日摂取量が2000kcalを超えて体重が戻りだしたとき、一日一食は継続してましたか？
とりあえず私も夜一食＆糖質極力カットを始めてみました。
女性で運動なしで1200～1400kcal摂取の江部式スーパー糖質制限一ヶ月経過で73kg→66kgです。
が、一日分のカロリーを夜一食で取り切るのがかなりきつくて
野菜と肉魚卵をがんばって食べて800kcalぐらいが関の山です
２日目の今日は前日の夜に400kcalだけしか摂らなかった１日目と比べると全然楽でした
胡桃で補うか、体の声に従ってお腹が満足したら食べるのをやめるか悩むところです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:01:27.56 oc22T8F8
うぉーまたここに帰ってきた。
標準体重までリバウンドした～
もちろん付き合いのスイーツやピザの食べ放題だよ。
糖質さくれーつ！！！
また肉野菜生活に戻すぞ。
しかもこんな時間にも起きてデブモードだ。
重要なプロジェクトが終われば落ち着くかな。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:19:00.60 sirYZQ1n
>>822
どんな方針でやるつもりなのか教えて
カロリーは制限するの？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 03:29:22.43 +yPO4QDy
175センチ
105キロから85まではすんなり落ちた。
んで、そこからが茨の道で、なかなか下がってくれない。単純にカロリーが多いのか？ってことで運動も取り入れるようになった。さすがに20キロ下がると体がスイスイ動いてくれるのでジム通いも楽しいけど王道にもどしていくべきか考え中。
長期間の糖質制限を続けるのも多少の疑問があるので、徐々にフェードアウトして行きたいんだけど普通に炭水化物の摂取量を毎日増やして行く程度でいいのかな？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 05:39:42.72 SJRmMFZc
>>824
172ｃｍ １２５kg→８２kg
俺も８５kgで落ちなくなった。
よく考えたら、油不足だった。
３食、食後にごま油４０ccをがぶ飲みするようになったらまた落ちだしたよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 07:39:05.61 +yPO4QDy
糖質制限の知識浅くてすまん。
>>825 の言ってる事が正しいの？
なんで？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 08:15:41.39 oc22T8F8
>>823
カロリー制限は当たり前。
運動も入れる。
基本はここのやり方。
とりあえず3kg戻す。糖質の悪夢はやばいな。
付き合いで少し食べると沢山食べたいスイッチが入る。
引きこもりとかじゃないと徹底出来ない。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:17:11.32 0XQRn1VL
>>827
白飯ウッヒョーってなりそうな自分を理解しているだけに食べ始めるのが怖い。
禁煙も成功したけどやめてからは吸う振りもしてないし、指にも挟んでない。
まぁタバコは辞めきっても問題ないんだろうけど、食生活はさすがになぁ
嫁と一緒にやってるけど、今年一杯で糖質制限は辞める。それまでにそこそこ満足のいく体を作り上げて運動の習慣をつけたい。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 10:56:21.05 xS1K9mqo
みんな運動はあんまりしてないのか？
週2回の筋トレ(翌日はﾞｷﾊﾞｷの筋肉痛)、
毎日1時間のウォーキングをしてるんだが、挫折しそう。
もう少し緩めてもいいのかな…。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:25:52.49 4Z6X+y3H
してるけどここで運動の話ってしづらいんだよね。
挫折するんじゃまったく意味ないから少し緩めたら？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:46:31.96 8EW99OFo
>>829
基本的に、週2～3回スポクラに通って、毎回エアロ2本＋筋トレ1～2時間こなしてます。
運動時間について、3～4時間の運動はやり過ぎ、負荷が小さすぎという突っ込みが、
エアロは、ローカーブと有酸素は相性が悪いという突っ込みが、
筋トレは、ローカーブだと挙上重量が上がらないから無意味という突っ込みが、
それぞれウザイ上、喧々諤々の議論が始まるので自粛してます。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:15:58.46 QKr44hrJ
>>831
すごいね。
それだけやってると筋肉はやっぱり減らないのかな？
確かにローカーブだと、筋トレしても、
見た目の筋肉はつかないだろうけど、
重量もぜんぜん伸びない？？
自分も毎日ﾌﾟｰﾙ30分行ってる。
家では軽い筋ﾄﾚしてるけど、筋肉痛になることはない。
これでもちょっと筋力体力落ちてるきがするんだよね・・
うまい具合に脂肪だけ落として
筋力だけUPできたらいいんだけど、
それは無理なのか・・
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:33:53.65 sirYZQ1n
食事療法で体脂肪は落ちるみたいだから運動やるなら有酸素より筋トレだって思ってる
ダイエット期間だけでもやっておけば筋肉が少しでも残る手助けにならないかなと。
たんぱく質は豊富に取ってるし体脂肪の糖新生でグリコーゲンも溜まるし不可能じゃない
適正体重+5kgぐらいになったら始めてダイエットやめたら一緒にやめる予定
筋トレは三ヶ月ぐらいは続けたいな
どの道ウェイトトレの前に体を温める必要あるから20分ぐらいの有酸素はやるんだけどね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:48:08.15 sirYZQ1n
>>832
筋肉痛がでなければ筋肥大しないということはなさそう、説はいろいろあるが
本気で筋肉つけたいならウェイトトレの情報集めたほうが効率いいよ
超回復とか栄養の摂り方とかセットの作り方とか
複数のサイトを読みくらべるといい
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:58:35.87 8EW99OFo
>>832
始めてから半年経過で多少の伸びはあります
ベンチプレス50kgが60kg
スクワット80kgが120kg
神経と筋肉のどちらに由来するかはわかりません。
グリコーゲン等に関する考え方は、>>833氏と同じような考えです。
なお、筋肉残して脂肪だけ無くなるのがベストですが、マッスルメモリーがあるので、
「筋肉が減っても後で増やせば良い」と考えることにして、深刻に考えるのは止めました。
有酸素については、私はエアロビクスが好きでやってるので続けますけど、
教祖さまは、有酸素無し、筋トレあり、を推奨していたと思います。
筋肉痩せが心配なら、水泳を控え、筋トレを増やした方が良いと思います。
だけど、深刻に考えるのは止めよう＼(^o^)／
>>833
目標が近くてうらやましい。早くその領域にたどり着きたい
俺は25kg減ったけど、残り15kg以上減らさなきゃならん
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:05:24.62 gm5OoFxZ
油不足で体重が落ちなくなって、ごま油40ccをがぶ飲みしたら
体重が落ちたってどういう理屈？
837:832
13/03/06 18:28:25.07 wwzfWSkQ
>>833-835
ありがとう。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はやはり有酸素より筋ﾄﾚなのだね。
筋力落ちないようがんばってみます。
>835
ﾀﾞｲｴｯﾄしてても、
伸びるものなのだね！励みになったよ。ありがとう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:29:08.68 SJRmMFZc
>836
糖質制限は、極論すれば３食肉ばかり食うことだが、
意外と脂肪分が足りていない。
タンパク質は足りているがね。
脂肪を口から入れないと、体内脂肪が燃えない、
ごま油を３食食後に３０ｃｃ飲むといいのはそうゆう理由です。
あと、水分も、米食ってた時よりもはるかに多く飲まなきゃだめです。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:42:54.57 IenXNMJJ
それならどうせ飲むならオリーブオイルの方がいいような気がする
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:50:31.13 4Z6X+y3H
脂肪を摂るにしてもなんでごま油なの？バカ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:53:32.03 gm5OoFxZ
>>838
なるほど、ありがとう。
糖質制限で油を取るのは単に摂取カロリーを稼ぐためだと
思っていたけど、脂肪を燃やす目的もあるんだね。
こないだ買ったえごま油があるので、飲んでみます。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:56:12.88 6HNrXYdf
普通はオリーブオイル
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:01:47.68 FzLtjnTZ
オリーブオイルを生で飲むのは…
俺は耐えられなかった。
あの独特な味が苦手だ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:09:06.10 W5m5w+wu
サラダにかけたりするといいよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:09:13.74 qvFPgzxH
地中海付近だとなんにでもオリーブオイルガンガンかけてくよね
パンも浸して食べるし
日本人にとっての醤油的な位置づけかな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:20:12.66 SJRmMFZc
オリーブオイルの方が体にいい油なので飲んでみたが
喉がヒリヒリして駄目でした。
ごま油は高いし、安くて体に良くて飲みやすいオイルはありませんか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:22:36.51 gBy3S6Qw
エゴマ油、シソ油、アマ油が良いよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:28:59.86 W/2Y5ys2
ナッツ類の脂肪分じゃダメなの？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:35:53.55 uc+lpDLv
1日で100cc飲んでるってこと？ｗ
そこまでしなくても体重落ちてるけどなぁ。
毎日1度は魚を食べて、亜麻仁油を大さじ1、アーモンド25g、アボカド1個くらいかな。
肉はささみとか皮を剥いだムネとかが好きだからわりと低脂肪だけど。
料理にはオリーブオイルか太白ごま油だけど飲むってほどは使ってないな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:39:20.33 uc+lpDLv
ああ、あと少量だけど卵とか納豆も食べるからそこからも脂肪とってるわ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 21:31:54.79 sirYZQ1n
>>825
>>838
普段は主に何食ってるの？ 脂身が少ない赤身の肉を食ってない？
鶏胸肉やささみ、豚牛のヒレ、かた、ももは一般的に脂少ないからな。きはだまぐろのサクとか。
鶏むねや、豚牛のももは安いし。
>脂肪を口から入れないと、体内脂肪が燃えない、
これは誤解を招きやすい表現だな
糖質を摂取すると血糖が上がりインスリンが分泌される。
インスリンが体内細胞に糖質を最優先に使わせるよう仕向けて結果的に体脂肪の燃焼を抑制しちまうんだわ
糖質摂っても体脂肪は燃えにくくなるが全く燃えないわけじゃない
ごま油30ccを飲み始めて痩せ始めたというのは
食生活の内容が詳しくわからないと原因はわからんな
>>840
ごま油とオリーブオイルで煽るほどあるらしい違いの根拠を知りたいんだが
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:26:41.55 7NYruqac
Carbquik ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
結構でっかいね！hshs！！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:33:40.66 jI3t6+Bf
>>836
腹下っただけじゃね？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:16:51.59 m2LqmV6C
そーいえば何年か前に叶姉妹がオリーブオイル飲むとか言ってたなぁ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:35:00.27 ZvLT/dvE
>>852
デカいけどお菓子作るとすぐ無くなるから、今ストックが3箱あるわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:42:38.04 T9Fz4hIb
【検証】「プチ断食酵素ダイエット」は本当に痩せるのか試してみた！ 5日間で驚きの結果に | ロケットニュース24
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:44:00.15 HKAWjYJN
タブロイド以下の三文ニュースサイトなんか貼るなよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:03:30.78 T9Fz4hIb
【デブ男子からの脱出】3カ月間まったく運動せずにダイエットしたら20キロやせたので報告する / リバウンドなし | ロケットニュース24
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
きたきた
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 02:06:25.86 pHm3JjWF
白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
URLﾘﾝｸ(m.news-postseven.com)
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 06:33:50.48 WTx9Is8O
>>856
ウンコと水分でただけだしな
うけるわ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 10:52:28.82 fLF/Tw5/
174/82 目標は67キロ
最初の２週間で5キロ減量
その後２週間全く減らず77キロ維持なんだが…
何か原因があるのだろうか
だいたいこんな感じ
朝：卵料理、納豆、生野菜マヨネーズ
昼：野菜炒め、味噌汁、豆腐
夜：肉か魚料理、野菜スープ、納豆
間食：アーモンド、ダイエットコーラ
穀物はとらないが、おかずの量は多め
糖質は１日20グラム以下になるようにしています
脂質も80グラムくらいはとってる
増量もないが、減量もなくモチベさがってきた…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:12:26.33 N3sSrYLO
スレチかもしれないんだが、アイハーブで大量にアトキンスバー各種買ってしまって余って途方に暮れている。
ヤフオクとかで売ればって思われそうだが、一回も使ったことないのと、この1回のために登録したくない。
もし格安で売るっていったら需要あるだろうか？ていうかこういうのここでいいんだろうか？該当スレがみつからなくて。
スレ汚しすまん
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:45:16.14 fxzI/dFy
>>862
そろそろ注文しようと思ってたから、困っているなら協力します。
為替差益目的の転売だと、国内送料も出ないと思いますよ。
toku.web@じーめーる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:49:24.89 r7ndTpR1
スレチどころか板違い
よそでやれば？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:08:05.15 p6BIFfPn
>>861
減量してるじゃん
体脂肪なんか一日100g減れば御の字
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:14:59.81 dK0BwgWB
>>858
運動しないで痩せるとぶよぶよに浮腫むんだな・・・
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:18:12.40 0sW6/4Y6
>>861
俺は脂質カロリー多めで二ヶ月様子見たけど落ちなかった。
脂質抑えてカロリー減らしたら順調に落ちた。
脂質を摂取するのは、ケトン代謝体質を維持するのに必要だけど、
必要以上に摂っても、摂取した脂質が代謝されるだけで、体脂肪は減らない。
個人差はあると思うけど、おれはオメガ3とCLAの脂肪酸サプリだけで十分回ってる。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:39:20.33 hLVI75Cg
痩せないのはカロリーオーバー
今の量を維持したいのなら運動運動
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:56:30.04 g8brp2lD
>>862
わしも協力させてくんなまし
timjiva9@yahoo.co.jp
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:08:20.54 kx8CNc7z
>>861
自分はダイエットコーラ飲むと停滞する傾向があったよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:19:00.02 fxzI/dFy
私もペプシNEX飲んだり、パルスイートゼロ使うと停滞する。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:22:50.08 p2aXJYaW
メアド載せてるやつなんなの？頭おかしいの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:53:30.92 N3sSrYLO
>>863
>>869
ｆで始まるヤフーメール送ります。
板違い＆スレ違いすみませんでした。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:11:20.62 g8brp2lD
停滞してしまったらどーしてるの？
身体がその原因物質を使い切ればまた落ち始めるんだろうけど。
何も考えず運動してりゃあいいのか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:42:51.77 mqoXG4I9
話切ってゴメン。
たまに、しっこがごま油ぽいにおいになるんだけどケトンってそんなんじゃないよね？
最近はすっかり停滞して、モチベ下がりまくり。やばいよ…。みんなの頑張りが眩しいよ(´･ω･`)
876:861
13/03/07 15:28:21.40 fLF/Tw5/
ダイエットコーラと余分な脂質あたりか
とりあえずダイエットコーラやめてみるわ
みんな、ありがとう。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:13:51.19 hLVI75Cg
コカコーラゼロフリーは太らないよ。
炭酸の酸が歯のエナメル質を溶かすから気を付ける位かな？
とりあえず標準体重以下は維持してます。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 17:24:23.07 2QO/nsCv
>>867
脂質減らせば落ちたとか、油飲むようにしたら落ちたとか、難しい。
BMIは標準だけど体脂肪が30％あるからって、
スーパー制限やって2ヶ月目なのに最初の1週間からうろうろして落ちない。
もしかしたらうっかり食べすぎているのかと10日前から
文部省のデータベースで食べるもの全部計って、基礎代謝に+100カロリー（が1400カロリー）と
112ｇ以上のたんぱく質厳守。殆ど1食糖質は10gに満たない。
スーパー制限の癖に尿中ケトンが出てないときがある。
平日は通算40分の徒歩、
少ないが一応4日に1回はフィットネスDVD見て20～30分の筋トレ的なものをやっている。
サプリメントも海外のものを意識して摂っている。
こんなに体脂肪あるのに痩せない。何が悪いのか。もっと運動しなきゃだめか。
チートでもすれば良いのかと思ったが、チートするほど飢餓感もない。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 17:28:21.84 kx8CNc7z
>>8787
>チートするほど飢餓感もない。
すごくよくわかるわｗ
それで減らないのは確かにおかしいね
水分は沢山取ってる？
逆に脂質が少なすぎて足りてないなんて事は無い？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:21:09.51 1cdx6E6H
>>878
自分もそんな感じ
スーパー糖質制限で10日ぐらいで3キロ弱落ちた後全く落ちない
たまたま付き合いで糖質多いランチが避けられない日が2日連続であったからそれをチートデーと見なして
その翌日からより厳格にスーパー糖質制限初めて早3週間
運動は毎日早足歩きを1時間半くらい
ケトンも一応出てるけど落ちない
食いしん坊で料理好きだった自分だけど
おなかも以前みたいに減らないから今は頑張って食べてる感じだし
もう油飲んでみるしかないか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:32:43.97 WgrBKwiR
>>858
肝心の顔面がデブでプヨプヨやん
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:03:35.45 2QO/nsCv
>>879-880
厳しいレス頂くかと思ったから暖かいレス嬉しいです。
脂質は、たんぱく質十分だけどカロリー足りてないという時に
アーモンドやチーズを食べてるから大丈夫かと思います。
（チーズも停滞原因になるっていう意見あったから一時期やめたが特に変わらないので今は食べてる）
水分をもう少し意識的に摂ってみようと思います。
ケトンについての同意見も安心しました。
江部さんのコメント欄で、BMIは標準以下だけど体脂肪26%の人に対して、
スーパー制限してれば運動しなくても減りますよ、と書かれていて、
運動しててもへらねーわ、ってちょっとイライラ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:05:40.04 HKAWjYJN
>>878
>112ｇ以上のたんぱく質厳守。
これ運動量の割にたんぱく質摂り過ぎじゃないか？
たんぱく質の推定平均必要量は0.72g/kg 体重/日でしょ
体重70kgだったら必要量は50g/日だよ
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
2.0g/kg 体重/日未満というのは健康を損なわないための耐容上限量だよ
112g以下ではなく、以上摂っている根拠は何？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:12:52.35 p6BIFfPn
>>883
腹減ってるから食ってんじゃない？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:31:28.49 l2U28kvb
うわ、じゃあ俺もたんぱく質の取りすぎだわ。
糖質制限中は一食あたりスマホぐらいのサイズのたんぱく質を取るべしと
どっかで見た気がしたんだが、勘違いだったのか…。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:48:17.08 oERA0zjw
>>883
普通の食生活している人は足りるかも知れないけど、糖質制限していたら不足っぽい。
体重1kgあたり2g摂っちゃうと摂りすぎになるだろうが、
体重1kgあたり1g～筋肉量1kgあたり2gは摂るべきじゃね？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:09:38.30 HKAWjYJN
>>886
>糖質制限していたら不足っぽい。
何にどう不足なの？
あと摂るべきって言ったって根拠書かないと説得力ないだろ
良く言われてる体重x1gのたんぱく質の摂取を推奨してるのは
>>883の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）PDF
>推定平均必要量から推奨量を求めるときの推奨量算定係数を 1. 25 とした。
>推奨量（g/日）＝推定平均必要量（g/日）×推奨量算定係数
>推定平均必要量（g/kg 体重/日）＝略＝0.72
>推奨量（g/日）＝推定平均必要量（g/日）×推奨量算定係数
これが根拠なのかね？
推奨量（g/日）＝0.72 x 1.25 x 体重 ＝ 0.9 x 体重
体重70kgだと63gがたんぱく質摂取推奨量。
とはいえたんぱく質の摂取過多が減量しない理由かどうかはわからん
単純に112gって多くね？なんでそんな食ってるの？112g以上摂る理由は何？と疑問に思っただけ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:56:57.68 0sW6/4Y6
それを言ったら、脂質の摂取量に関しても、通常の食生活基準で考えなきゃいけない。
油をラッパ飲みしてるような奴ばっかりだけど、そっちはスルーなのね。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:02:19.30 Kts3sdSk
鶏ささみのたんぱく質含有量は100gあたり約23gだから
1日のたんぱく質摂取量が60gだとしたら、ささみ300g弱か。
たんぱく質過多が健康に悪いなら、糖質制限ではカロリーの
多くを油から取る形になるな。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:04:24.63 nWq51LAt
>>888
>それを言ったら、脂質の摂取量に関しても、通常の食生活基準で考えなきゃいけない。
なんで？ 糖質制限して糖質を制限して脂質をメインエネルギーにするのが低炭水化物食事法だけど
たんぱく質を増やす必要性ってどっかで語られてる？
>油をラッパ飲みしてるような奴ばっかりだけど、そっちはスルーなのね。
地中海の方じゃオリーブオイルを習慣的に飲む人いるし心臓疾患の予防になってるかもって研究結果の発表があった
摂取過多は論外だが油を飲むことの何がダメなの？
ちなみに>>867で
>脂質抑えてカロリー減らしたら順調に落ちた。
って書いてるけどあんたが痩せなかったのは単純にカロリー過多のせい。
脂質を減らしたからではなくカロリーを減らしたから。
自分でも言ってるしそこはわかってるみたいなのに油飲みにネガティブになってるのは何故？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:29:02.54 nWq51LAt
>>878の112gの意味わかったわ
江部式のスーパー糖質制限は糖質１２％、タンパク質３２％、脂質５６％
1400kcal x 32% / 4 = 112gとなる。
そして何故か、たんぱく質を総カロリーの32%以上摂らなきゃいけないって思ってるんだな
たんぱく質を32%においた根拠って何だろな…と思って逆算したら
体重ごとの基礎代謝の32%にあたるたんぱく質の量と、体重x1.9
の数字がとても近いことに気がついた。
そして江部氏のブログにもあるけど、「日本人の食事摂取基準」（2010年版）で
>しかし、40 歳以下の健康な成人に 1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させる
>と、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
>骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
たんぱく質は肉魚植物からの脂質摂取に伴って増えてしまいがちだから、健康に害を及ぼさない量の最大値をとったのかも？
定かじゃないがともかく>>878には体重減る減らないに関わらず
現状の節制生活でたんぱく質を112g以上(体重の1.9倍以上、または総カロリーの32％以上)摂るのはやめとけと言えそうだな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:31:55.26 1dV/RjAk
>>890
メインエネルギーを脂質にしたり糖質にしたり蛋白質にしたり自由自在なんだなｗ
腎臓やったら洒落にならんから、腎臓の負担にならない範囲でだけど。
カタボリックが嫌だからタンパクは多目にとる。
分量は、筋肉を愛する人たちが一定のラインを見つけてくれてるので、
体重あたり1g～筋肉量あたり2gを採用する。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:39:44.17 nWq51LAt
>>890
>>892で
>糖質制限して糖質を制限して
糖質制限を２回書いてる誤字だわ
>メインエネルギーを脂質にしたり糖質にしたり蛋白質にしたり自由自在なんだなｗ
ってのは誰が？ 俺は糖質とタンパク質をメインエネルギーなんて書いてないんだけど。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 08:50:05.34 BCIC9OIO
自分の思い通りにならないと気が済まない人っているよね～
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:14:47.95 ebrxu7wq
タンパク質はもれなく糖新生がついてきてインスリン分泌が生じる。
ケトンも減るよ。
脂質メインにしなされ。
自分は、P:F:C=20％弱：70％弱：10％強
2,000～2,300kcal
運動あり。
BMI 19.5～20
体脂肪率 8％
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:28:58.14 9PAKGEWB
たんぱく質を抑えて脂質を摂るって、具体的にどんなものを食べればいいの？
オメガ3のオイルはドレッシングにしたり場合によって大さじ1ほど飲んだりもしてるけど、油をがぶ飲みとかはしたくないｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:31:02.86 INSJDaT2
>>895
それって、脂質メインと呼んでも差し支えないと思うけど、
タンパク質を体重あたり1g、筋肉量あたり2g摂るのと変わらんよね。
そのスペックだと、体重当たり2g近なるよね？
2000～2300（kcal）×20（%）＝400～460（kcal）
400～460（kcal）/4（kcal/g）＝100～115（g）
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:03:32.01 ebrxu7wq
>>896
主に脂質摂取は、鶏皮、豚バラ、ナッツ類、マヨネーズ。
要するに脂質が多くタンパク質が少ない食材。
脂を飲むようなことはない。
野菜用のマヨネーズはω-6を減らすためにオリーブオイルに変えるかも知れない。
主にタンパク質摂取は、魚や卵や豆腐。
もちろんこれにも脂質は含まれる。
主に糖質摂取は、野菜。
全体の糖質量は、70g強。野菜が600g程度だからちょっと多い。
その他では、椎茸、わかめ。
>>897
17、8％ぐらいだから若干小さい。
95gぐらいになる。 体重*1.8程度。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:05:38.21 9PAKGEWB
> 鶏皮、豚バラ、ナッツ類、マヨネーズ。
ああ、やっぱりそんなもんになるんだね
自分的には油飲むのと大差ないや…
ナッツだけに頼ると糖質もけっこう摂ることになるしなあ、自分にはむりだｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:39.00 j2u3WtJ2
>>899
サラダ増やしてオイルも増やしな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:33:42.63 6pQmx1DO
油はオメガ3優位になるよう取った方がいいと聞いたので
オメガ6の動物性脂肪やごま油、マヨネーズは避けてたわ。
マヨは無調整豆乳と亜麻仁油とかで自作。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:39:31.75 INSJDaT2
今更気づいたんだけど、あまり難しく考える必要無いね
一日の摂取量を糖質20～60ｇ、カロリー2000～2500kcalって決めてしまえば、
タンパク質と脂質は、どちらか片方だけ管理すればOK、自動的に残りの量が決まってくる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:18:19.95 8pQC3rDs
糖質制限していて集中力や記憶力に変化はありませんか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:45:33.77 BLXJXoks
みなさんはスーパー糖質制限（インダクション？）はどのくらい続けましたか？
2週間でいいのか、ある程度目標に近づくまでしたほうがいいのか、悩みます
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:15:09.04 P5m3oO8V
筋肉グリコーゲンはいつ回復してるの？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:01:00.60 kPk5vFXK
>>904
好きなだけ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:46:01.27 +J4uQvSb
>>904
俺の場合は、目標体重マイナス４kg。
糖質制限では初めに体水分が著しく減るから、最初の４kgはうまく行けば一週間もせず減る。
（脂肪細胞１kg当たり7200kcal×４kg＝28800kcalで、こんなの一週間で消費すんのは物理的に無理だから、体脂肪が減ってるのでないことは明らか ）
逆に言えば糖質制限やめた後、４kgは必ずすぐ増える。
64kgで落ち着けたいときは、一旦60まで落として、その後１ヶ月くらいかけて徐々に64kgまで戻す。
糖質制限後は基礎代謝落ちてるから、どうしても（計算上の基礎代謝＋運動量）＝摂取カロリー になるようにしても体重増える。それも短期間で一気に。
ただ、そのリバウンド？も（身長167cmの俺の場合）４kgで止まる。それぐらいで体水分が安定して、基礎代謝が平常時に戻ってるんじゃないかと思う。
以上、80kg��60kgを五回くらい行ったり来たりしてる俺の体感でした。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:42:25.21 XAW4z5KD
１日の糖質摂取量100グラム前後って、やっぱり多いかな。
調整期間で体重は現状維持したいときってどのくらいとったらいいのやら。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:00:54.88 TbpbNlr1
>>908
・糖質 0 ～50g → ケトン体出まくり
・糖質 50g → ケトン体減り始める
・糖質 50～100g → ケトン体出なくなり始める
※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
なので、いちおう痩せます
910:878=882
13/03/08 19:11:29.05 euWGODek
皆さんご助言ありがとうございました。
まさかたんぱく質の摂りすぎだとは微塵も思っていなかったので、
（>>891さんの32%はその通りで、それから計算しました）
たんぱく質を減らしたら体脂肪も減っていくのかもしれないと希望が持てました。
しばらく脂質重視でやってみます。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 19:55:20.61 P+h1By2W
>>906-907
ありがとうございます
なるほど目標よりも落としておくわけですね。
私の場合13kgは落とさなければ…
丁寧にアドバイスありがとうございました。がんばります！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:10:58.92 o4BbvSrY
【ナターシャ通信】ウクライナの「リアルバービー」 ヴァレリア・ルカノワさんの食生活がすごいです！ | ロケットニュース24
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目指せ！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:35:49.25 nWq51LAt
>>903
主食ありカロリー制限から糖質制限のカロリー制限に切り替えて
最初の３日は思考力が鈍ってるのをすごく感じたがその後は平気なった
一ヶ月以上経った今は全く違和感なし。知力検査はしてないが以前と同じ感覚でいる。
以下ネットで見つけた生化学の教科書の抜粋；
>脳は必要な酵素を合成してしだいにケトン体に適応する。ケトン体は3日の絶食後では脳のエネルギー需要の1/3しか満たさないが、40日絶食後ではエネルギー需要の70％を満たす。
>（『ヴォート生化学（下）』p684）
>>904
目標体重に到達するまでずっと
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:50:17.78 nWq51LAt
>>905
糖質制限の場合は
自然と微量に口に入る糖質の一部ととたんぱく質の糖新生
脂質は脂肪酸＋グルコースに分解されグルコースからグリコーゲンが合成される
らしい
915:905
13/03/09 00:45:26.95 CnbDjnQ/
>>914
脳にはケトン、筋肉にはブドウ糖ね。
回答どうも。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:24:28.87 IdQwdmis
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
「Ｄの食卓」などのヒット作で知られるゲームクリエーターの飯野賢治（いいの・けんじ）さんが２０日、４２歳の
若さで死去した。死因は「高血圧性心不全」。高血圧は自覚症状がないために“サイレント・キラー”と呼ばれ、
全国で４０００万人が患っているともいわれるが、直接の死因として報じられたのは、血圧の高い人にはショッ
クだろう。
飯野さんは高校中退後、ゲームソフトの会社を設立。１９９５年に発売したミステリーアドベンチャーゲーム
「Ｄの食卓」は海外でも人気を集め、約１００万本を売り上げる大ヒットとなった。
若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
皆良かったね、ダイエット成功しても死ねるよ