13/02/03 09:49:33.66 WHTIC1Hj
そそ、自演。
そのキチガイは一日のうちにID変わる日があるから一日中ID固定じゃないのがバレバレだし、初心者スレで他人を装って質問してるこれなんかも本人だろw初心者スレの住民の書く内容
[897]名無しさん＠お腹いっぱい。 02/03(日)01:16 +u1UXNbQ↓
>>870
ベンフォチアミンは誰かとの食事で高糖質なものも食べる日は
飲んでます。私が調べた限りでは、ベンフォチアミンは食事そのものに
含まれるAGES（例えば塩胡椒で食べるステーキ）には対応して
ないと解釈したのですが…。
糖質制限した上でのAGES対策は、どくだみ茶＋甜茶（飲みやすくするために
しょうが紅茶のパックも入れてる）を飲んでます。
サプリメントを適量に取ることは大事だと思うのですが、大量に
取ることには抵抗があります。
厳選して摂取したいので、ベンフォチアミンについての考えを
教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 14:21:25.64 w6BPAG/T
>>227
野菜の他はプレーンヨーグルトや生アーモンドとか果物です
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:14:19.27 q2zUrfwQ
恵方巻きとか余計な風習を東京に持ってこないで欲しい。
なんとか恵方巻きはパスできたけど、その代わりに
豆を食えって…。年の数だけ大豆食べさせられたよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:54:35.31 qwqDVLjh
糖質制限されちゃ困る人たち
内科医
製薬会社
米農家
全員滅びろ！！！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:06:42.13 1m/7yhPn
>>252
大豆は問題ないじゃん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:24.10 iCNOp3CP
トクホコーラ戦争の舞台裏～サントリー・ペプシ、シェア食われた“コーラ初心者”キリンを猛追中 （Business Journal） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
愚かな・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:41:07.76 87ZnP17C
>>253
お米農家とかは関係ないだろ。
もとはといえば、
がっついて人より
たくさん米食ってっから肥ったんだろうがよ、、。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:50:20.51 TDIY67UE
>>252
豆は高たんぱく質のおすすめ食材なんだけど、なに言ってんの。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:40:00.11 Zot2qYW3
糖尿のおっさん、今日はおとなしいと思ったら、ν速＋の糖質制限スレで暴れてたｗ
あれは本物のキチガイだわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:13:28.20 DNtEE11D
>>257
きな粉や炒り豆は乾燥している分糖質が高くなると書いてあったよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:30:13.68 Etix2/Ks
ローソンのブランパン初めて食べた！
ごはん、麺、パン食べないでこれだけ食べていたら痩せるかな？
制限になってる？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:45:02.40 WHTIC1Hj
>>257
豆まき用の豆はNG食材だよ。
OKなのは木綿豆腐、無調整豆乳など。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:58:25.11 S2ZCnXS4
>>261
初めて10日間の分際で偉そうだな
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/02/03(日) 13:55:40.56 ID:WHTIC1Hj
始めて10日で3キロ落ちた。外出先のスーパーにて糖質制限お惣菜のお昼。
ローストビーフサラダ380円、アーモンドチーズ99円、豆乳88円
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ついてる和風ドレッシングをちょっとかけちゃったけど、今度から小さいマヨネーズかオリーブオイル持ち歩こうかな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:30:27.51 sd+R9mg6
炒ったり乾燥させたりしてるものは、水分が少ない分だけ糖質含有割合は増えるけど
豆腐や豆乳みたいに一度に200～300gも摂取するわけじゃ無し、
結局のところ、摂取量を調整すれば豆腐も豆乳も炒り大豆もほぼ同じ物だよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:30:37.34 DhcAGLae
【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)l50
おまーら 大丈夫か？ ｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:39:38.44 DhcAGLae
油脂って食べ過ぎると下痢するよね。
下痢するほど体に悪いのに大量摂取を勧めている医者を信用するってもう病気でしょ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:48:21.27 kIqV6Ux3
いかんいかんと思いながらもコメダ珈琲で味噌カツサンド食べてしまった、、、ものすごい食べ応えでビックリした。前は余裕で完食して他のサンドイッチまで食べていたのに。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:56:21.34 KsEjqt1A
肉食に変えてからお腹が張ってうんこが硬くて痔が再発、そんで屁がものすごい臭い。
でも順調に痩せてる。
水はかなり取ってるはずだから、マグネシウムを追加しようと思うんだけど、
糖質制限的にどうなのかな？
ミルマグみたいなのんを探すつもり。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:12:26.80 dpiOQknY
>>267
痔が悪いなら肛門科に行ってマグネシウム剤出して貰った方がよくないか？
昔のイメージしかないけど、売薬よりも、肛門科で出して貰う便秘薬のが効くと思う。
たしか、分量調整のためにゴニョゴニョして2ヶ月に1回しか通院してなかったｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:16:33.31 KsEjqt1A
>>268
やっぱり肛門科の薬最強だよね。。
でも二週間分しか処方してもらえ無いはずだから何か他に手段はないかと思って。
ちと、ごにょるかね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:54:51.48 MECyOntN
>>267
ひょっとしてこれでもやってんのか？ｗ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:29:37.74 dKS+z/ED
>>264
低炭水化物ダイエット 「死亡率高まる？」を疑問視する声も
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:43:30.40 ZQcxZOzm
>>269
サイト見てきた。
こんな肉ばかりじゃない…。
制限前は普段ほとんど肉を食べず（卵や鶏ばかり、たまに豚）野菜や米を食べて生活してた。
肉を主食にしてから胃が張った状態が続いてる。痔は元々痔持ちだったのもあるがうんこがすごい硬くなったので再発した。
屁は発酵臭半端なく臭いが、体は臭くないと思う。足は前から臭い。
最近の食生活は、朝昼はすこしご飯などで炭水化物取って、夜は抜いてる。
野菜は適度にとってるつもり。
何かアドバイスあればください。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:08:07.70 vQmYjXa8
>>272
関西人？ｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:36:30.92 SpU5oYSf
>>272
豆腐、豆乳、おから、味噌、とか食べてないんじゃね？
俺は白いご飯の代わりに豆腐、牛乳の代わりに豆乳、おつまみに厚揚げ、味噌汁に薄揚げ、
みたいな感じで大豆製品摂って肉も野菜も適度に食べるけどう●こは臭くないし固くもないよ。毎日ふつうにお通じあるし。
足のにおいはミョウバン風呂で改善できると思う。ミョウバン水でぐぐってみ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:48:32.83 Y4+aBBSl
肉食メインにして便硬くなったり屁が臭くなる奴は、それ用の消化酵素飲むと改善するよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:59:16.46 z99JTg5W
豆まき用の煎った豆がウチにあったので成分表見てみた。
1袋(60g)あたり
熱量 280kcal
蛋白質 24.0g
脂質 11.8g
炭水化物 19.4g
ナトリウム 4mg
イソフラボン 78mg
年の数で例えば30粒食べたとして、そんなに神経質になるもんなの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:22:25.94 pTNgmOv5
アーモンドうますぎ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:45:40.25 SpU5oYSf
>>276
食べて良い食材と言い切ってしまうと毎食ひと袋とか食べてあとでクレームつけるバカがいるから。
あなたみたいに年に1回年の数だけ食べる分には問題ないよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:28:57.37 SfdCR9MP
無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに、ｱｰモンドの粒を放り込んで食べると、食べ応えがあってｳﾏｰ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:04:59.34 hSTWYd3j
>>279
へえー、やったことないな。
なんか食感の強弱がつきすぎて噛むの大変そうだけど、どうなんだろ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:55:30.93 rus8R/HI
>>274
アドバイスありがとう。
しかし大豆は結構とってるんだよね…。
夕飯には必ず何かしらつけるようにしてる。
ミョウバンイイっていうよね。
しかしミョウバン入りの消臭剤ディオナチュレでも効かなくなってきた…。
靴が悪いのかもしれない。
>>275
こちらもアドバイスありがとう。
タンパク質分解できる酵素はいま取り寄せている。
生野菜も取るようにしてるんだけど、
いかんせん腹が張る。
どうも食べ過ぎのような気がするが、
朝の空腹時に胃がぎゅっと締め付けられるというか、
ものすごい勢いで働いているというか、
なんか苦しいんだよなぁ。
ストレスとかの痛さとは全く違う感じ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 02:04:18.63 ComUljK/
>>281
普通の医者だと、糖質制限の人間がどんな物か分からず判断出来ないような気もするが、
胃の痛みは潰瘍とか心配があるんで、内科に相談した方がよさそう。
空腹で痛くなり、食べ物を入れると楽になるのは典型的な胃潰瘍。
ウンコは3週間くらい耐えると芯の無い軟便に変わってくると思うけどな・・・・
私は、それまでの期間、再び痔で入院することになるかも知れないと思った。
便秘対策で食べてるのはモヤシ、ベビーリーフ、油脂類ですね。
繊維質と油脂類をタップリ食べると、便通が良くなる。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:02:26.06 xS4mfpIV
>>281
そうですか。朝昼は炭水化物が少しで、肉が主食ですか。それですと、
腸内悪玉菌が増えて、便秘にもなるでしょう。彼らのエサは、糖質と、
未消化蛋白質です。
あと大豆は食物繊維が豊富ですが、不溶性繊維がメインなので、
善玉菌のエサになりません。次のデータベースで確かめてみて。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
善玉菌のエサは、水溶性の食物繊維と、糖質です。うち後者は
要カットとして、水溶性の食物繊維は、実は、野菜だけじゃ不足。
これも、URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) で確認してみて。
とくに生野菜だと分量がとれないよね。煮るかミキサーしたほうが
量がとれる。だから野菜スープや生ジュースの健康法も少しは正しい。
さて、そこで肝腎の水溶性繊維だが、これは次のレシピと食材（リンク先）
を参考にしてみてください。
URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
さらに善玉菌そのものを増やすのもお勧め。市販のヨーグルトでもいいが、
最良なのは、次のような米国サプリ。コスパ段違い。レビュー件数も膨大。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
おまけに森永のBB536 まで入ってるので、花粉症対策もバッチリ。
納豆もいいですね。大豆食品の中では最強。これは日本で買えるよね。
OKストアのタレ無しタイプがお勧め。
284:283
13/02/06 11:18:10.83 xS4mfpIV
>>281
さっき>>280で「腸」内細菌について述べましたが、それプラス、貴方の
ばあいは「胃」痛も心配ですね。これは>>282さんのご指摘が超ナイス。
> 胃の痛みは潰瘍とか心配があるんで、内科に相談した方がよさそう。
> 空腹で痛くなり、食べ物を入れると楽になるのは典型的な胃潰瘍。
胃を痛めてる原因は、よく分かりませんが、大豆の不溶性繊維、そして
生野菜のセルロースも、一因でしょう。これは胃壁を刺激する反面、
下手すると、傷つけちゃうという副作用もある。
なので対策は、野菜は煮るかミキサーして、セルロースを少し解体する。
大豆もミキサーするか納豆にした方が、いいですね。植物の細胞壁の
セルロースって、一説によると、地球上で最も硬い物質らしいので。
また>>282さんの言われるように、油を増やす。これで食物が腸管壁に
直接当たらずクッションとなるし、大腸内では便を滑りやすくします。
また上記不溶性繊維は、水に溶けませんが、水でふやけることはあるみたい。
それでカサがませば、満腹感が得られるだけでなく、腸壁を適度に刺激し、
蠕動運動を促し、便秘対策にもなると思います。
285:283
13/02/06 11:20:35.68 xS4mfpIV
>>281
てことで以上、>>283-284を要約しますと、対策は
・善玉菌自体をヨーグルト、サプリ、納豆で増やす>>283
・善玉菌のエサの「水溶性」繊維を増やす>>283
・野菜や大豆の不溶性繊維は
・煮たりジュースにして減らす>>284
・水でふやかす>>284
・油を増やす。オリーブ油、キャノーラ油、オメガ３油。>>284
・以上で胃痛が治まらなければ、消化器内科にゴー>>282
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:52:43.09 rRpR2A2Q
うざ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 16:26:55.47 rRpR2A2Q
松生クリニック：松生恒夫医師
「食物繊維には、不溶性と水溶性があります。不溶性食物繊維の多いものばかり食べているとかえってお通じが硬くなってしまう。
ですから、水溶性食物繊維をバランスよく摂らないと便秘改善には向かないわけです。
重要なのはバランスよく摂ること。不溶性2：水溶性1の割合で摂っていただくといい。」
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:17:40.91 wqMLQ3OP
クッキーがどうしても食べたい！
おからクッキーじゃない、普通のクッキーがヽ(`д´*)／
どーしたらこの欲求は消えるかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:10:59.62 +sWc7YJH
>>288
食えば？
あんなもんで、そう簡単に体脂肪は付かないのでは？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:44:20.56 wiqnsncn
>>283-285
あなたが暴走して立てた次スレどうするの？
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ24★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
削除依頼するか、いっそのこと糖尿病患者隔離スレとして自分で消費するすれば？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:10:14.91 HKDakJQ/
>>288
おからと大豆粉に飽きたら、たまにcarbquik使うのもいいかも
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
もちろんチョコチップもチョコレートもシュガーフリー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:21:02.17 flu/JnOH
これ始めるのにいい教科書ないですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:48:49.17 wqMLQ3OP
>>291
輸入しなきゃ手に入らないのかね？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:16:23.60 wiqnsncn
教科書とか薀蓄とか能書きとか、全く必要無し。
とにかく糖質を極力排除してみるだけ。
徹底的に糖質を避けるストイックタイプも良し、糖質性の主食をやめるだけのユルユルタイプも良し。
一週間二週間一ヶ月と続けてみて、体調と体重体脂肪の変化で調整。
食品の成分を調べる手段だけは必須。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:31:54.12 DVwZqUrc
>>292
バカには出来ないダイエットだから、真面目に勉強するしかない。
マジで間違うと体壊すから注意
アトキンス本買うのを推奨だけど、古本のプレミアが凄くて買えないのならば、
最低でも糖質制限の過去ログと、アトキンス式ダイエットの過去ログは目を通すべき。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:05:45.96 zP6C1v15
>>291
ふすま粉と小麦グルテンで似たようなもの作れそう。
でも市販のふすま粉って粗挽きばっかり、ザラっとしてて食感がおからに近いんだよなぁ。
お好み焼きだと気にならないけど、パンやケーキだと気になる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:53:51.33 6MhzHxaz
>>293
だねえ
たまに輸入するとバリエーション増えていいよ
>>296
おから小麦グルテン大豆粉ふすま辺りで
散々試行錯誤した後にこれ使うと感動する
こっちは手軽さと、何より味が断然上
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:31:43.70 z42nhskv
ラーメンうまーｗｗトーストうまーｗｗケーキうまーｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:54:44.72 QPsXEv9T
突然だけどみなさん、このダイエット、脳への影響ないのかな…？
低炭水化物ダイエット繰り返して5年くらいになるけど、初めたての頃は頭がボーっとする、
記憶力が極端に悪くなった、難しいことがまったく考えられなくなったとかの
ブドウ糖不足？脳の栄養失調みたいな症状が多発して、合わないんだと思って止めてた。
ところが2回・3回と低炭水化物やるようになると状況が変わってきた。
だんだん生活に支障がないくらいには考えられるレベルになった。
だからこのダイエットで問題ないと思ってたんだけど…
先日、仕事で尋常では考えられないミスをして、脳が働いてないんじゃないかって
家族に指摘されちゃったよ
前より物忘れが激しい、感情の波が激しい、同じ事を言ってることが多いだって。
もしかして脳が萎縮してるのかな…
こういう症状が出てる人いますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:08:12.46 BoQLzW/D
ビタミン不足だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:42:42.38 reNdngWz
単なる老化と
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:48:37.84 Sgwh89Sb
ローソンのチョコブランパン美味しいな
中のビターなチョコがまたイイ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:53:57.92 W4v54T+d
>>302
同じく。書き込もうとしたとこ。
温めるとチョコマンか、フォンダンショコラみたい。
すごいチョコ入ってる。
これで糖質11.3グラムは絶対食べるべき！
ブランパンで久々のヒットだわ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:42:12.94 ttpz7Z7d
油を使わずに揚げ物が！オランダからすごい調理器が日本上陸
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
オランダの大手電気メーカー「フィリップス」が発表した「ノンフライヤー」は、
その名の通り、油を全く使わずに揚げ物が作れます。最高200度の熱風を循環させて、
食材そのものに含まれる油分を加熱、揚げなくても「揚げ物」ができてしまいます。
揚げ油を使わないので、一般的な揚げ物に比べて最大8割の脂肪分を
カットできるということです。2010年にヨーロッパで発売して以来、
すでに世界40カ国で100万台を販売しています。ヘルシー志向の強い日本での
販売は4月下旬からで、想定価格は2万9800円です。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:43:04.93 0z/17s6T
>>299
ダイエット云々よりもストレスでは？
あとは筋肉不足と疲労蓄積、睡眠不足。
マルチビタミン飲んで簡単な筋トレ（またはウォーキングとか）して
睡眠時間を平均７時間まで持っていく。
これで改善されなければ、病気を疑ったほうが良い。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:26:51.87 RsrCTuG3
>>299
＞低炭水化物ダイエット繰り返して5年くらいになるけど、初めたての頃は頭がボーっとする、
繰り返してる？
リバウンド繰り返してんの？
＞先日、仕事で尋常では考えられないミスをして、脳が働いてないんじゃないかって
＞家族に指摘されちゃったよ
中途半端に糖質摂ると低血糖でそういう症状起きるんじゃないかと思うけどね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:40:44.33 9LLhsj2G
徹底してないとかカロリー不足とか栄養のバランスが悪いとかそんな感じ？
それ以外は精神疾患？仮面鬱病とかか？
自分は順調に痩せてるよ。
ギスギスしない痩せ方が本当に気に入ってる。
寝付きも朝の寝覚めが最高にいい。
今日で鳥のむね肉なくなるからコストコで買い足してきた。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:55:39.19 0qfQoim1
>>297
さっそく輸入したわ。
向こうの糖質制限のやつっていろいろあるんだな。
他にもいっぱい買ってしまったw
もっさりだけどパンにクッキーにマフィンが食えるなんて幸せすぎる。
御飯はそんなに欲しくないけど、主食っぽいものが食べたくて食べたくて。
気持ちが無理してたみたいだwww
届くのが楽しみです。ありがとう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:27:54.65 reNdngWz
糖質制限しても標準体重よりは減らないよ。
減ってるとしたらそれはやつれてる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:46:43.31 pjURmRsP
carbpuik…。
英語わかんないから買えないよ
(´･ω･`)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:46:20.93 6MhzHxaz
>>308
行動はえぇ
ついつい買い過ぎてしまうよね
言うの遅くなったけど、チョコレートソースはmoninのが絶対オススメ！
お役に立てたなら幸いです。がんばろう。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:00:07.45 zP6C1v15
日本語でおｋなアイハーブでも似たようなのが手に入るとは思うのだが、
lowcarb powderで探すといっぱい有り過ぎて、いちいち品名で評判を検索するのめんどい。
日本の通販でも低糖質薄力粉は売ってるけど、いまいちっぽいね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:58:57.84 eMfPYTij
パンとか麺類への憧れが残る人も多いですね。
全然そんな気持ちが無いから不思議に思える。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:48:56.55 igdVFYbS
はぁー
糖質制限してる人と結婚したいわ～
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:16:42.10 2r31ON2A
>>313
俺の場合だけど、糖質性の食品が恋しくなるわけではなく
糖質制限食のバリエーションが少ないので、低糖質の粉物でレシピ増やしたいってのがある。
独り者の手抜き料理なので肉魚豆野菜をローテーションしてワンパターンになってる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:40:58.37 eMfPYTij
>>315
食事は単調になりますね。私はメイン＋野菜物の組み合わせで頑張ってます。
両親が共働きで、三日くらいは同じもの食べ続けても耐えられる口に育ったのがありがたいですｗ
鶏モモ塩焼き、醤油焼き、ガーリック焼き、レッドカレー煮込み、とむやむすーぷ煮込み
豚肉塩焼き、醤油焼き、ガーリック焼き、レッドカレー煮込み、とむやむすーぷ煮込み
焼肉（鶏豚牛）塩味
魚、刺身、マリネ
グリーンリーフ
レタス
ホウレンソウ
ベビーリーフ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 04:11:58.66 wCQVLQ+R
>>313
もう習慣だから仕方ない。
主食と汁でごはんていうイメージ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 07:04:48.27 vNWFCrtc
>>308
すみません、一応補足なんですがアメリカの低糖質なものって
表示より血糖値が上がってしまうこともあり、人によって上がり方もバラバラなので、
そこはご自身で血糖値を測るなりしてみてください
私の場合、carbquik は表示の範囲内だったけど、ドリームフィールズパスタは割と上がったと記憶してます
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 10:46:28.45 GJ5fLFMF
>>315
> 独り者の手抜き料理なので・・・ワンパターンになってる。
それで良いんだよー。僕なんか、わざとワンパターン化してます。
レシピの標準化だね。朝はこれ、昼はこれ、夜はこれ。これを毎日、
繰り返すの。工場みたいでしょ？ これで効率も品質も良くなる。
お買い物も料理も、お片付けも、みな標準化できます。
かつ毎日をルーチン化することで、逸脱行動が減る。たとえば
突発的な糖質ドカ食いを防げるんだ。外食の欲求も多少は防げる。
これも標準化の威力だね。
その点、>>316さんの「三日くらいは同じもの食べ続けても耐えられる」
というのは、非常にグッドですね。合理的です。
僕なんか、3日じゃなくて、365日同じですよ。
ただしダメな方法で標準化しちゃうと、かえって危険。なので、
標準化の前に、まず栄養の日内バランスを最適化すること。それには
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) やiherb.com のサプリを駆使する。
その努力は、後で報われるよ。「良いワンパターン」なら、正々堂々、
やって良いし、むしろ推奨です。哲学者のカントも、毎夕、同じ時刻に
同じ道を散歩していた。お見事ですよね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 10:53:25.70 3iB74Zbi
パターン化までしたら人付き合いがほとんどできないじゃないか…
あと、家族がいると難しいよね。ダイエット中じゃ彼氏彼女はいない時が
多いのかもしれないが。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:36:48.36 2r31ON2A
>>319
あたなみたいに人生の終焉を迎えた糖尿病の高齢者なら、それでもいいかも知れないが、
ここはダイエット板なので、あなた以外の人は痩せるのが目的なのです。
食生活を含めて、まだまだ先の長い人生を楽しむために痩せるのですよ。
10～40代の人間が、一年中糖尿病患者と同じような食事を続ける悲しいでしょう。
ところで、あなたが暴走して立てた次スレ、どうするつもりですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:52:41.87 2r31ON2A
×食事を続ける悲しいでしょう
○食事を続けるなんて悲しいでしょう
ケアレスミスでさえ低能だと煽ってくるおっさんだから一応訂正しておこう。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:08:26.42 LTEWDi+S
>>321
糖質制限ダイエットだったら、真面目にやれば減量期間は1年で十分
1日の3食全てをパターン化せず、1食だけとか2食だけパターン化しても良いし、
減量期間に何回か逸脱することがあったって良いんだから、そこまでシビアじゃない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:24:12.72 MsTQ0fJm
最近やたらと顔がむくんで尿がブクブク泡立つので
病院に行ったら、尿にたんぱくが出ているから
糖質制限を止めるように言われた。
筋トレは朝夕10分ずつしかしていないから、肉体疲労で
尿たんぱくとは考えにくく、糖質制限でたんぱく質過多の
可能性が高いと。
やっぱり王道ダイエットで体重落とすしかないか…。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:26:29.13 xTn5XUC4
>>324
そんなにタンパク質ばかりたべてたの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:38:38.74 MsTQ0fJm
>>325
平均的なメニューは
朝：蒸し野菜とゆで卵、たまに食後にグレープフルーツ
昼：きのこ類のソテー、鶏むね肉とおからで作ったナゲット、ネギのスープ
おやつ：コーヒー（ブラック）、無塩アーモンド
夜：米粒大に砕いた高野豆腐とツナと卵で作ったなんちゃってチャーハン、蒸し野菜
こんな感じです。
糖質はかなり押さえてるつもりで、週末にウォーキング10km
やってるのに体重が落ちないし、むくむので体がおかしいのかと
病院行ってみたら「腎臓がたんぱく質を処理しきれてない」と。
食物繊維が足りないのかなー。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:56:48.93 ZJO2T/Bh
日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。
江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:13:06.16 2r31ON2A
腎臓の能力が低い人は結構いるらしいね。
糖質制限とは違うけど、筋トレを頑張っても腎臓が悪くて大量のタンパク質の処理が出来ない人の方法として、
プロテイン60-90gを12時間かけて少しずつチビチビ飲むん。
寝る前は吸収速度が遅くてタイムリリースの効果があるカゼインプロテインを飲む。
こうすることによって、腎臓の処理能力を超えることなくタンパク質を摂取できる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:43:24.74 Bqp6TFMR
分量書いてないけど常識的な量だとして、その程度でたんぱく質過多って…大変だね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 17:10:40.72 VTbmcChN
パイの実とどら焼き食べてみた。明日はどうなるかな。
もちろん標準体重より3kg軽くなりましたよ。
今日まで完全糖質カットを続けたご褒美。
これがまたリバウンドするのか？
明日から糖質制限に戻すけど既に調子が悪くなってきてる。
睡魔とか寒気とか・・・やる気とか・・・
ダメだな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:04:01.96 LTEWDi+S
>>330
検索しておいたほうが良さそう
リフィーディング症候群
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:40:29.89 ZDnl5utU
>>330
報告ヨロ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:19:00.36 B6jKzR7V
>>304
いいねこれ。
油は原則的に膵臓を疲れさせるからな。
糖尿病患者も糖質だけでなく油脂も削減すべし。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:55:24.01 fM1OF1zv
>>333
糖尿病は出てけ
キチガイしね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:01:44.99 eMfPYTij
>>334
そいつ触ると喜んで住み着くぜ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:00:08.78 B6jKzR7V
てか、コメを毎食たっぷりとっても体重73ｋｇ→63ｋｇに落としたぜ。
簡単さ。肉食減らして、油を極力減らして、牛乳やめたら直ぐに体重落ちて適正維持。
ダイエット目的なら危険な糖質制限食なんてやらんほうが身のためだろｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:19:15.83 DK0wWmW5
米たっぷりで肉食減らして、油を極力減らして、牛乳やめた程度じゃ減らんよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:43:06.20 cEee66RP
>>337
普通の人間は落ちる様になってる、なんだよ低炭水化物ってｗあんまり笑わせんなよ(笑)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:48:00.85 2r31ON2A
マツコ・デラックスは米が大好きで、肉は嫌いだから全く食べない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:57:55.70 ILYKZ/+Z
デブが糖尿になるとは限らないのが不思議
膵臓強いのか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:59:19.12 sXHxwNYo
>>326
> むくむ
塩分とりすぎの可能性はないですか？
ふつうは糖質制限すると、脱水傾向になりますから、
むくみは解消し、ていうか解消しすぎて、水不足の
心配すら出てくるんですよ。
貴方の「むくみ」は特殊です。心配だなぁー。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:03:28.76 sXHxwNYo
>>321
> ところで、あなたが暴走して立てた次スレ、
君はダイエットの前に、頭を正常化した方が、いいと思うよ。
どうやらファンタジー癖があるようだ。今後は気をつけなさい。
できるだけ「根拠無き結論は出さない」。この習慣をつけること。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:05:29.21 01iAUb43
>>337
米たっぷりの時点で、肉なし油なし牛乳飲まないの意味がない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:29:21.98 bi/FQcQb
糖質おじさんは↓のスレへどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 03:51:32.35 7ycU8k0/
>>339
まつこチキンタツタ大好物で30個食べたってＴＶで言ってたよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:32:11.29 rSNkMdSS
>>345
あいつはいちいちステマ臭い…と思いきやガチで良いもの勧めたりするから気に食わん。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:00:57.16 nhDv6DnY
油なしでも米が脂になるんだからなんの意味もないわな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:14:51.83 01iAUb43
脂肪肝は肉ばかり食ってるからなるんではなくて、炭水化物・果糖とりすぎでもなるしな
349:330
13/02/09 10:04:26.70 fdOMVPrZ
パイの実とどら焼きです。
朝の寝覚めが最高に悪かった。
制限中はシャキシャキ起きて動けた。
色々な出来事に全く動じず適切な判断も出来た。
今日は細かい事をよく気にしている気がする。精神面のダメージがデカイ。
余裕のない人になってしまいそうだ。
糖質は自分にとって快適に生活するには必要ない物だな。
で、ダイエットに関しては炭水化物取りながらなんて簡単に痩せれるが痩せ方が変。ギスギスな痩せ方。
糖質制限の痩せ方は同じ体重の落方でも体脂肪から落ちていくから見た目は断トツでこっちが健康的でいい。
女性向けかも。上半身ガリガリを防げる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:08:18.10 4RjG0J27
>>349
報告サンクス！
はやく元の状態に戻れますように。
パイの実食べたいという私の欲求を止めてくれて感謝してます。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:34:52.57 9jNJsGhN
夫婦で糖質制限始めてちょうど半年。
自分・・・73kg→55kg、体脂肪24％→11％
妻・・・52kg→49kg、体脂肪20％台→10％台
になった。
共々に体調良好でとりあえずまだ続ける予定。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:08:38.57 eHKpuYWz
糖質制限食は安全でない？ 長期の死亡リスク1.3倍に
URLﾘﾝｸ(kenko100.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:46:40.01 G4209AH5
>>352
無駄な長生きリスクが下がるって吉報？！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:40:53.44 rg21JqCL
>>351
凄い
方法を具体的に話してもらえるとありがたい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:56:34.80 gXc6zcog
今更かもだけど「糖質フリー」のコーラとかは飲んでもいいの？
一応「砂糖はゼロ」でも合成甘味料が入っているものは
糖質制限的にはアウトなの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 16:04:58.10 bi/FQcQb
糖質制限ダイエット的には問題無し。
コーラや人工甘味料の成分による健康被害の話は
ダイエットと関係なくなっちゃうので健康板で。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 16:12:39.38 gXc6zcog
>>356
即レス感謝。
まあ健康被害はともかく
どうしてもコーラみたいなのが飲みたくなったら
糖質フリーいっときます。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 16:45:16.25 9jNJsGhN
>>354
基本的には一回の食事の糖質を20g以内に押さえています。
できるだけ食事前には桑の葉の錠剤を飲むようにしています(糖質の吸収を抑える効果あり)。
野菜、大豆製品を中心に、必ず酢のものも一品入れています。
メインの肉や魚は特に制限はしていません。
揚げ物もコロッケ以外は食べています。
小腹が空いた時は胡桃、素焼きアーモンドなどのナッツ類やひまわりの種、チーズ、カルパスやビーフジャーキーを食べています。
最近は果物もたまに食べています(リンゴ一個とオレンジ一個を無糖ヨーグルトをかけて二人で)。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:06:56.37 rg21JqCL
>>358
詳しくありがとうございます
自分は今６９ｋｇで同じく５５ｋｇぐらいには落としたいので参考になります
２０ｋｇも落ちたということは運動もかなりやってたんですかね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:30:00.69 KcQQ9rX/
糖質はすべての食品に入っている
そんなものを制限しても何の意味もないオナニー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:36:01.08 a0lo4+N+
オナニーは気持ち良いんだよ。
誰にも迷惑かけない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:50:11.14 msvMBgvv
酢の物に桑の葉か
勉強になりました。ありがとう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:16:20.85 9jNJsGhN
>>359
特別な運動は何もしていません。
普段の生活(出勤時の徒歩や仕事で多少動くこと)のみです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:43:17.11 MUL2oTge
あのねー、やせるのとやつれるのはちがうんだよー
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:02:16.15 bi/FQcQb
身長160cmくらいで55kgならいいんでないかな。
170cm以上あるのに55kgまで減らしたのなら、糖尿病治療で糖質制限したら減り過ぎちゃったとかかね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 06:36:09.10 yY0bW3o+
>>349
自分も鬱で糖質制限してるよ。
一回低GIも試したけど、やっぱり症状が出るから糖質制限するしか無いかんじ。
ネットで調べたら
炭水化物＝ﾘﾗｯｸｽ・眠くなる
タンパク質＝元気が出る・目が冴える
なんだって。だから寝る前にはﾊﾞﾅﾅを食べてる。
367:330
13/02/10 08:24:02.53 Sg9J/Yzl
>>366
ちょっと待て！
自分は鬱ではない。
専門用語もよく分からん。
糖質制限前から生活は普通にしていた。
人間関係も仕事も全て充実していたぞ。
ダイエットを目的に始めたらラッキーな事が沢山あったってだけ。
お前もどんどん良くなるといいな。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:02:29.61 QsnnEcWM
膵臓が弱い人は糖質による血糖値の上下でおかしくなることがあるみたいね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:25:50.80 PkIrBq3/
>>367
大丈夫大丈夫。最初は誰でも自分が鬱病だとは思わないんだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 10:20:44.40 yY0bW3o+
>>367
そうなん？
サラッと見て書いたから間違えた
メンゴ
>>368
ご飯食べて眠くなる人は秘蔵弱ってるだろうね。
自分はガッツリ炭水化物を食べると軽い昏睡状態みたいになる(笑)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:25:36.75 oGg3lO9c
マヨネーズ使いまくって
果物食い出したら体重減少停滞したわ
マヨは控えるかな
果物は体に良いから
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:46:24.74 xUs99U+z
逆だろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 14:02:25.93 yY0bW3o+
↑ダイエット的には逆だけど果物食べるメリットはデカいと思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 14:10:42.01 oGg3lO9c
いやもう十分減量したし、
体は弱アルカリ性にした方がいいみたいだから果物は取るようにするわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:15:19.12 DFAZqLnW
ダイエットが終わったんなら、なんで意味のない書き込みすんの？
無駄なことするのが治らないデブ脳まんまの馬鹿なの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:36:32.13 +rDrTC/S
ケンタッキーや肉やチーズ食いまくってるのに太らないのが衝撃的だ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 23:53:46.18 TFgTju8z
動脈硬化は大丈夫なの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:38:48.32 dep9TKjS
ダイエットのためらな動脈硬化など怖くない！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:00:08.27 grFNQyyN
肉も魚も乳製品も食ってるのに中性脂肪もコレステロールも数値が減ったよ
米のやる気は凄まじいな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:53:49.19 KTVWPJc9
>>376
うむ。私もです。糖質制限、最強やね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:54:53.97 hOShD3HJ
おからクッキーってお腹の中でホントに膨らむの？
少々食べすぎたようだが、腹破裂しちゃうかな(´･ω･`)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 15:22:05.06 6x3aMrYx
↑いろいろ調べたけど大豆は良くないのかもな。
少なくとも健康食品じゃ無いと思う。
ﾋﾟｰﾅｯﾂと大豆だったら大豆の方が変な張り方する。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 16:23:52.99 dnHbwmGx
今までいくつかのダイエット法試してみたけど、
ここまで衝撃的なのは初めてだ。
まわりの人の「とんでもダイエット法」を聞くたびに
「なんで糖質制限しないんだ…」と不思議に思う。
夕食抜いて毎週頑張って水泳通ってるのにお腹タプタプのあの人に
教えてあげたい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 16:28:07.58 GhKeKBu7
まったく同感だ。
俺、スポーツクラブの風呂でいつもそう感じる。
ただ、筋肉がつきにくいのは確かかな。
なんというか、体型は変わって見た目は筋肉ついているように見えるが
筋肉量が増えないというか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:17:03.68 dnHbwmGx
あと、動きが軽くなった。
それって筋肉が増えたって事じゃないのかな？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:34:20.78 JC7eSOLh
>>384
トレーニングの前後にプロテインとか補給しても、筋肉つかない？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:01:37.08 x2HaROQx
３週間で５キロ減った。カロリー控えめと週３日の有酸素運動も複合して効いてると思う。
今日は自分へのご褒美で、豚のしょうが焼きと焼肉レバーと牛モモを食べたった。激ウマでした。
もちろん米は食べてません。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:40:48.55 dep9TKjS
糖質制限は短期で効果が出るのですが、そのあとが・・・ね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:04:01.66 qga6Bbpt
うむ、○○ダイエットなどと魔法のようなダイエット法なぞ存在しない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:08:44.75 xe/w//lS
職場の上司に勧めらてアトキンス法で実行した。確かに短期間で痩せる。
しかし、王道からの切り替えで徐々にウエイトに傾倒しつつあった時期で
筋量の減少が大きすぎるので３ヶ月で一旦やめた。８kg減で体脂肪率２５％
切ったのでここからはビルダーの減量期の方法に移行することにした。
少し気になったのが、がっちり痩せた上司の容姿が確実に悪化したこと。
急激に痩せたのが原因かもしれないが、顔は確実に老けた。
自分も周りに痩せたというよりやつれてると言われた。
アトキンスの報告書か何かをネットで見たとき容姿が悪い云々あったような気がするから
ちょっと気になった。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:16:37.40 w72YQw24
６４kgから、2ヶ月で57kgになったんだけど、ここからが減らない。
あと3kg落としたいのに・・・。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:28:59.68 ARAapr4P
一ヵ月半で、56キロから52.5になって、目標達成したのはいいけど、
突然冷え性になってしまった・・・
筋力が落ちたから、というれべるじゃなくて、
寒いところからあったかいところに入っても、前は手がぽかぽかしてきたのに、
今は冷えたまま・・・
以前はどちらかというと暑がりで、冬もうすでのコートで出歩けたんだけど、
いまさら、厚手のダウンがほしくなってきた・・自律神経失調症レベル。
3-4キロだから、体脂肪は気にしなくていいか・とおもって、体脂肪計買わなかったのも
ちょっと後悔・・
それと>>390のひと、のコメントも気になる・・・
自分も実はやせたというより、やつれたのではないか・・・・・・・・
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:42:47.28 3qIcpyaD
>>392
で、それは炭水化物を抜くとそうなるの？
ただ単に標準体重以下にしてるから、そうなってるとかの考察はなし？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:47:00.79 3qIcpyaD
このダイエット法っていうか、このスレでは
標準体重以下に落とす事（美容体重だとか）
については反対のはずだよね。
美しさも感じられない標準体重以下の人は他所行けば？
と思う。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:08:03.00 O1R69tIU
栄養とカロリーはきちんと摂る糖質制限をしてたら、
標準以下になってそんなにガンガン減らない。やつれたりもしないし。
結局変な食事制限になってただけでしょ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:27:43.95 fgBjyMVz
やつれたの定義って何
痩せたもやつれたも同じ体重減でしょ
>>392
今どんな食生活してるの？
食ってる物と量が関係してるんじゃないか
血行が悪くなってるのも考えられると思うけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:47:30.59 TKovK+Xf
ビタミンCが欠乏すると、肌つやが悪くなって
見た目がみすぼらしくなりますよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:51:35.08 JsllU8CZ
体重だけ書いて、あーだこーだ言っても、身長が分からないと話の広げようが無いよね。
160cmの人が65kgから55kgに落とすのと、170cmの人が65kgから55kgに落とすのは、色んな意味で話が違う。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:47:50.89 S9SXsL54
392だけど、皆さんコメントありがとう。
身長158だから、今の５２．５でちょうど標準たいじゅうくらいなんじゃないかな。
骨格ががっしりしてるから、美容体重は向かないと思う。。。
やつれたというのは、人に言われたわけじゃなくて、自分でそうおもっただけ。。
水着を着て思ったんだけど、
やっぱり胸とかなくなったわりには、おなか周りの贅肉はそれなりに残ってるし、
やっぱり、鍛えて運動でやせてる人にはかなわないなあって、思った。
食事は確かに肉とサラダ、乳製品が中心で、偏りはあったかも。。
ビタミン鉄分の類はキチンととってたんだけどね・・・
冷え性は、ダイエットをきっかけになるひとは多いみたい。
炭水化物を抜いたことは関係なくて、筋力がへったのとか、その他にも要因があるのかも・・・
今はサウナと冷水をくりかえして、治療中・・・
次回やることがあったら、運動とか筋トレとかもダイエット中でも
きちんとしようと思ってる。
今は徐々に炭水化物増やしてるよ。
でもダイエット前みたいな食生活にはしないとおもう。
パスタうどんみたいな、
炭水化物大量摂取は、体質には合わないってわかったし、砂糖も基本取らない予定。。
炭水化物はおまけ程度の食事を目指してる。
ところで
>>390さんの上司（っていうから中年男性をかな？）
のひとが、はたからみて容姿が衰えた、っていうほどだからよっぽどなのかな？
その人こそ何食べてたのか気になる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 06:13:50.70 mLxAMhuc
>>385
体の軽さ良いよね。でも筋肉が付いたワケじゃないと思う。
炭水化物とってる人はこの軽さを経験して欲しい。今までの疲れがウソみたいだよ。
これを経験したら炭水化物食には戻れないな。劇的に違うから
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 06:25:28.72 mLxAMhuc
>>390
容姿が変わるのには同意する。
たぶん極限まで浮腫がとれるからじゃない？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 08:53:31.39 51LessPS
俺は逆に糖質制限で冷え症がなくなったな
血液検査で中性脂肪が250から100まで下がったので血行が良くなったんだと思う
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 10:48:57.49 jxYOhGnc
謎だった「痩せの大食い」の理屈が分かった気がする。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:47:19.61 J5goZm5y
でも、彼らの大食いは、
炭水化物をドカ食いしても、ふとってなくない？
（でも骨太な人が多い・・・）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:36:43.57 DGAuqUat
長文で自分語りとかウザい
チラシの裏にでも書いてろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:40:32.42 BCH2lSrG
心身共にフラフラになりながら野菜スープダイエットしてた頃が懐かしいｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:10:47.84 J5goZm5y
>>405
ﾃﾞﾌﾞはだまって運動でもしてるのがよろしい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:57:01.72 JsllU8CZ
まぁ大抵の長文は無駄な装飾ばっかりで、要約すると三行でおｋだったりするよね。
文献のコピペ貼り付けまくってた糖尿のおっさんとか酷かった。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:40:06.05 0cqjGDHM
>>374
お前本当に人間か？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:50:21.96 fgBjyMVz
要約じゃ正確な情報は伝わらんと思うけどな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 18:15:07.50 BCH2lSrG
昔
「夜遅く食ってないし、運動もしてるのに何で痩せないんだー！」
今
「肉もチーズもマヨも油もシッカリとってるのに何で太んないんだー！」
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 19:33:28.35 y0OTI7HB
糖質制限だけではなかなか痩せなくて、逆に太る時もあり
めげていたけど、GI値の低いものから食べる＆糖質制限＆
筋トレのトリプルコンボにしたらジワジワ体重が減り始めた。
体がかなりの省エネ体質になってしまってるんだと思うので
肉やチーズや揚げ物のごちそう系は最後のお楽しみにして
これからも精進します。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:47:30.34 glFkd8dJ
29才女(158cm)糖質制限始めて１ヶ月経過しました
体重53kg→49.5kg 体脂肪率30%→27.5%
初めの２週間は朝夜主食抜き、昼のみ主食を半分くらいに減らしてた
それ以降は基本的に主食を抜いてお肉や魚、糖質低めの野菜を中心にすごしてます
運動という運動は無しで通勤で片道20分くらい歩く程度
飲みを週に一回くらい
血液検査で毎度中性脂肪が引っ掛かるので悩んでいたんだけど
もしかしたら改善出来るかも！と思って始めたんだけど
辛くないのに思った以上効果がでて吃驚してる
来月血液検査があるから結果が今から楽しみ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:13:53.41 jltFNcRN
>>413
一ヶ月で脂肪が２．３kg減 除脂肪体重が１．２kg減
これをどう考えるかだな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:48:10.49 TKovK+Xf
>>413
厳しいカロリー制限になってるような気がするので、脂肪肝にも注意した方が良いよ。
GPTの数値が上がっていたら危険な状態です。
質制限を失敗したときの定番である中性脂肪、コレステロール、尿酸値も注目ですね。
無事に体質が改善しているといいですね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:59:31.22 qPIYy/iV
>>412
低GIのものから食べるのも糖質制限も
「血糖値の波をできるだけ平坦にする」
という点で共通しているからね。
すきっ腹にフライドチキンとかだと、血糖値が
結構上がっていたのかも。
省エネ体質の人は体が少ない食事で目一杯
栄養を吸収しようとするから、今後も注意よ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:31:09.25 u7UKg7M+
>>410
日本人って、要約とかまとめとか、大好きだよな。
学校教育でもやたらとやらされたし。。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 02:14:41.70 g1cwtmCB
糖尿病徒然日記
＞高雄病院で常勤医師を、1名募集します。
摂り合えず履歴書を送ってみようかなー
スーパー糖質制限は完璧に頭に入ってるし、
人とお話するのは上手な方だし、
なんかやって行けそうな感じがする。
ここの我こそはと言う猛者も一緒に応募してみない？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 03:15:39.45 u7UKg7M+
>>418
おたく、医者なの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 03:30:11.14 AiXME8g1
ここの人って、定期的に血液検査受けてるの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:47:03.38 yd9BsIiZ
尿酸値と脂肪肝、コレステロールあたりは要チェックだから
高尿酸血症の薬をもらいに行く時に病院でお願いする。
薬の処方タイミングに合わせて4週間に1回のペース。（ときどき2ヶ月）
あとは、2～3日に1回のペースで尿中ケトン、タンパク、血液
1ヶ月に1回のペースで微量アルブミン
こちらは試験紙を買ってセルフチェック
タンパク質過剰摂取（2g×筋肉量）と思うけど、尿酸値以外は全く問題なし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:47:19.80 Ss2VzM52
やっぱチーズや肉の脂身も食べ過ぎはイカンのかなあ…
太って来た。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:57:25.10 0OLW82xR
>>422
糖質の減らし方が中途半端で肉や脂を盛大に増やすと
効果が出にくかったり、むしろ太るかもだね。
もともとBMIが低い人や内臓脂肪が少ない人は糖質制限が
効きにくいと聞いたような気もする。
あと、上の人も書いてたけど空腹に揚げ物やチーズを
いきなり入れるより、先に野菜類を食べて血糖値を緩く
上げておくとよさそうよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:34:31.51 Q3Zz74Fv
糖質制限始めて2週間
ちっとも痩せない
ていうか若干太った
ナッツの食べ過ぎかもしれない
でも量を制限したら食欲を我慢することになってしまう
それではいくら食べてもいいという看板に偽りありだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:07:52.79 NwMJ3jw9
カマンベールチーズ(脂肪分５０％）は危険。
自分はすごく太る・・・普通のチーズはＯＫだけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:17:41.58 VenrL5uZ
いくら食べても良い、カロリーなんて気にするなっていうのは、糖尿病患者向けの看板だよ。
ダイエット目的だったら、脂質とカロリーは程々に。
慣れると、そんなに食べなくても満足出来るようになる。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:47:47.19 U990zpTc
>>424
炭水化物完全に除去したらだいぶ違うと思うけどなんで痩せないんだろうね？
油でも呑んでるんだろうか？
何食べてるか量と一緒にここに書き出してみれば？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 17:31:39.79 mMcj6H85
ナッツって種類によるけど、いくらでも食べていいというほど低糖質じゃないものも多いよね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 17:31:42.67 iuN7eW6N
単純にカロリーオーバーでしょ
あとナッツにも糖質入ってるから自分は一切食わないよ
間食はクリームチーズ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:16:24.82 bjBGFfAp
生アーモンドは体に良いんだぞバカめ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:36:32.02 E2GEGFTg
江部ブログ見たらクルミとかぼちゃの種と松の実とごま以外は
低糖質生活には向かないらしいね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:04:04.77 VenrL5uZ
江部ブログでOKな食品でも、あくまで糖尿病患者向けなので、ダイエットには適さない物がいっぱいある。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:24:22.33 Ss2VzM52
クリームチーズって止まらないよね。
kiri1箱買ったら必ず1日で食べきる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:54:08.20 ewRAJZ3J
過食スイッチ危険
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:20:22.60 PTd1Gcgj
雪印のとかフィラルデフィアとかブロックのクリームチーズのほうが安いんだけど
カットしておくと乾いちゃって食感が悪くなる＆変質するから
結局ちょっと割高なkiriに頼らざるを得ないんだよな
ブロックのは液体人工甘味料とか混ぜたらレアクリームチーズもどき作れそう
制限カロリー内で8-10pを１日で分けて食べるならまあいんじゃない？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:26:11.86 PTd1Gcgj
>>435
×レアクリームチーズ
○レアクリームチーズケーキ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:46:48.82 Q7NJUt4C
コカ・コーラを水代わりに飲み続けていた女性の死はコーラのせいと検死官 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
ahosu
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:54:25.13 9ZGudlMC
江部ブログの求人って医師免許要るん？
スーパー糖質制限してるのに、
医師免許が必要だなんて矛盾してるよねｗ
特に経験が無くても、何かの医師免許を持ってれば
翌日から来てって即採用されそうだけどｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 04:09:34.03 2gIcbr0u
目標体重に達したので、いったんスーパー糖質制限は解除した。
ランチにパスタとか食っちまってるけど、
案外リバウンドしてない。
それと、ダイエット前は、パスタとか米とかメインの食事すると食後眠くなったんだけど、
それもなくなった。。
糖質制限して、低血糖も少しよくなったのか・・？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 05:38:40.99 cgI6WmT7
日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。
江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 06:47:28.86 k4hPwSS/
正義を口にするやつにはろくなのがいない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 06:50:37.96 Y/cZnY7N
JINROのチャミスルっていう焼酎って糖質ゼロですかね？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:10:10.43 VuW5eglF
＞江部ブログの求人って医師免許要るん？
日本語読めないのね。
＞スーパー糖質制限してるのに、
＞医師免許が必要だなんて矛盾してるよねｗ
↑意味不明。
＞特に経験が無くても、何かの医師免許を持ってれば
＞翌日から来てって即採用されそうだけどｗ
↑意味不明
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:12:22.37 VuW5eglF
＞正義を口にするやつにはろくなのがいない
この場合、口にしてるのは誰であるか明確にしないと無意味。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:47:45.77 4tkzvmnI
>>201
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:10:08.20 ltu38aja
これ今までで一番口に合う
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:15:40.56 +NTtJLPB
>>446
小麦粉入ってるし、甘みは砂糖だし
ここに書く意味ないだろ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:33:32.62 +4OZVcXE
>>447
荒らしの特徴
･ageる
･張り付け厨
覚えておいて損はないよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:13:22.04 zHoob6+x
またしても、NHKが今朝のニュースで、「脳のエネルギー源は糖質だけ。
受験生は、朝から米飯を食べて、血糖値を上げて頑張りましょう！」の
農協タイアップキャンペーン。
未来の糖尿予備軍を養成するだけなのだから、いい加減にしてほしい。
番組によると、受験開始時刻の２，３時間前に食べると良いそうだ。
経験的には、腹一杯メシ食うと、２時間くらいで眠たくなるのだが（苦笑
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:33:26.95 Gd9HLPr4
肥満だとか糖尿病の人は、糖質が毒になるけど
普通の人が適量を食べるなら無害だろ。
赤の他人が何食べようが何薦めようがどうでもいいわ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:35:43.28 zHoob6+x
毎朝、缶コーヒーとあんぱんを朝食にしていた友人が、糖尿病になった。
だから言ったのに・・・。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:52:49.74 USqnX4sf
昼のワイドショーで特集してたな
江部医師のコメントも有ったよ
でも五年以上糖質制限していると死亡率が1.3倍に跳ね上がってるのが明らかになったって事で
最終的には糖質制限は危険もあるから正しいダイエットをしましょうって事で締めくくってた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:04:29.66 77nz7ahD
缶コーヒーはやばいよね。
人生で2-3本しか飲んだことないわｗ
コーヒーはともかく、
あの独特の甘さ、添加物のケミカルな味、
あと缶の味もするし、昔から苦手だった。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:08:45.54 77nz7ahD
>>452
＞死亡率が1.3倍
何とどう比べて、死亡率1．3倍なんだろうね・・？
自分は糖尿じゃないけど、
インシュリン持ち歩いて、注射しまくる人生より、
糖質制限のほうを間違いなく選ぶけどね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:26:49.33 4tkzvmnI
そもそも、糖質よりタンパク質の方が旨い物多いし。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:28:27.02 vxCm3NoS
>>454
俺は うつ病が改善したって書き込んだ者だけど、動けないより糖質制限で動いて生きるわw
プチか中くらいの糖質制限で毎日平和だよ。
鬱になったら、厳格に糖質制限すりゃいいや、と思ってて、食事のこと考えなくていいのも楽だ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:47:46.26 WQTowbEZ
>>454
エリカ・アンギャルが推奨するような食事がベストではあると思うけど、
周りを見てるとデブではない人も平気で白米＋油調理のおかず
＋デザートみたいな食事をしてる。
菓子パン、菓子を大量ではないけど常食してたり。
自称ヘルシーな食生活で蛋白質不足だったり。
少なくとも市販の甘いものや、精製された穀類を常食しない
糖質制限実行者が、一般的な日本人の食生活をしてる人より
不健康だとは思えないんだよな…。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:15:50.89 8+n//pjp
ワイドショー、知りたがりのことですね、国立国際医療センター病院、能登 洋医師が出演。
江別blogにも反論が書いてありましたが、30～40％の低炭水化物ダイエットが前提の理論だし、１日の中で、炭水化物を均等に振り分けて摂取するのか、まとめて摂取するのか、何も説明ないから、私らの低炭水化物ダイエットとは、かなり違いがあるかも。
水曜日のレディース４のテーマは過脂化でゲストは、嶋 大輔さん、すんごい巨になってて、彼いわく、痩せるために肉と甘いものを我慢している、韓国に行った時には、焼き肉を我慢して芋ばかり食べていたそうです。
知らないって、可哀想。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:29:10.96 +Je+isbt
糖質制限すると肝機能は良くなりますかね？健康診断で太り過ぎと肝機能が引っかかったんです。運動は週3でやってるのに。ストレスで太りやすくなってるのかな？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:24:21.27 3DUdmxdM
>>459
私は脂肪肝がひどくて、入院指示を受けたんだけど（逃げました）
糖質制限をしっかりやったお陰で無事に治ったと思っています。
また、コレステロールも中性脂肪も血糖値も全て良好になりました。
ちなみに、脂肪肝であれば厳しいカロリー制限では悪化します。
また、中途半端な糖質制限だと、肝機能は悪くなるという話もあります。
私の経験からは糖質をしっかり減らして、早めに治す事をオススメします。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:26:26.90 3DUdmxdM
私も週に2回はスポーツクラブに通っていましたが、
食事量が多すぎて110kg超えてました・・・・
GOTが200くらいあって、脂肪肝由来の肝炎と診断されました。
そこから、糖質制限をして2ヶ月で10kg落とし、肝炎卒業
5ヶ月で20kg減らして脂肪肝も卒業しました。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:35:47.75 00pC+/bf
>>460
病院もビジネスだから、ベッドが空いてたりすると
やたらと入院させたがるからな・・・
逃げて正解だったな、
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 06:28:58.16 +Je+isbt
>>460
なるほど！アドバイスありがとうございます。糖質制限を続けてみます！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 17:02:13.51 PkIPfOV2
ガム食べたいです、ガムはどの製品ならOKですか？
個人的にはクロレッツの緑が好みなんですが。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 17:33:55.06 glLrq0ea
シュガーレスを謳ったガムでも人口甘味料を使ってる。
マルチトールやキシリトールは人口甘味料のなかでも血糖値がかなり上がりやすい。
エリスリトールやアスパルテー厶は誤差程度しか血糖値は上がらない。
マルチトールやキシリトールにはカロリーがあって、エリスリトールとアスパルテームはカロリーが無いから、
カロリーゼロなら問題無し、シュガーレスの表示に騙されては駄目。
もちろん、個人の糖質制限量により、ガムくらいならっていうのはある。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:16:23.19 yA0foZlO
俺はかむんとふにゃんにゃんふにゃんにゃんにゃんにゃん食べてる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:48:37.44 Qbfy4qQS
↑うるせい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 22:25:20.46 RaJNg6sK
中性脂肪や肝臓の数値は確実に良くなるね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:09:06.06 n5etBL5O
腎臓の指標も改善したよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:19:28.41 b5a4FmQV
うちのﾆｬﾝｺもふにゃんふにゃんいって、食べてたっけなあ・・・かわいかったなあ・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:56:33.45 8HbSPGGJ
なんだか勘違いしてる人が多いけどスーパー糖質制限でも
糖尿病でなくダイエット目的の人は 体重が落ちていく範囲内なら
週一回か二回か三回かは人によるがスパとかうどんとか食べても全然問題ない
ケトン体質が変わらない事が重要
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:03:59.74 1VRy8HKd
>>445
そうか？
人間って高炭水化物＋高脂肪が一番美味く感じるように出来てるんだけど・・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:17:24.08 o56eOI06
>>472
馬鹿は死んでくれ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:07:22.88 OZz+mnwQ
>>471
だね～糖質制限してても食べ過ぎちゃダメだし。
普通に腹一杯食べなきゃ痩せるよね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:01:35.14 RIt2dYAJ
>>471
週に何回か麺類食べても体重が減り続けても、健康問題は大丈夫なんだろうか？
オリジナルのアトキンス式では、炭水化物は野菜類からのみ摂る事になってる。
たぶん大丈夫だけど、それなりに気をつけながら続ける方が無難。
理由を知らぬまま、アレンジした方法でダイエットを続けると問題が出る可能性がある。
俺も全部は守れていないが、リスクを考慮しながらやってるつもり
他にも、減量中には定期的な血液検査をすることが推奨されていたり、
ゼロカロリー甘味料の使用禁止、減量終了後も炭水化物摂らない等、ルールが一杯だ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:03:17.48 RIt2dYAJ
おっと、一番書きたいことを書き忘れたｗ
糖質制限をしてたら、カロリーオーバーになるまで食べるのは至難の業じゃないか？
大食い自慢だったけど、油を直で飲んだりしなければ、そこまで行けない
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:54:10.69 5VSjkPjQ
プチ中なんだけど、なかなか痩せない。。。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:55:23.15 5VSjkPjQ
あと2.5キロ（標準体重の－2.5キロ）減らしたいんだけど…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:17:51.99 LuUMsQwo
>>477
ﾌﾟﾁ？一日何g?
このごろケトン小便に嬉しくて…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:23:53.88 A1MAI6D9
>>477
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
＞1回の食事の糖質量は50～66ｇであり、追加インスリンの大量分泌が生じます。食後高血糖も生じます。
間引き制限だと肥満ホルモンが暴走するのでは？
481:糖質たっぷり食
13/02/16 17:29:04.85 Q9/EAbZ5
俺の食事
朝はごはん３００g、八丁味噌汁（具は白ねぎ、人参、卵１個）、みかん１個
亜麻仁油少々
昼はとある食堂で玄米、野菜のてんぷら、３年熟成味噌汁、黒豆と野菜のおひたし
夜は肉類を食う。
こんな感じの食事で、２年で９０kg→６１kgになる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:30:16.15 LuUMsQwo
ケトン小便、一週間ぐらいで糖質制限は止めたい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:59:45.34 1VRy8HKd
>>473
こいつイライラしてるな(笑)やり方間違ってんじゃないの？(笑)
あと少しは調べてからレスしろや(笑)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:01:10.13 o56eOI06
>>483
馬鹿は死んでくれ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:02:21.03 E/FzXPm0
>>481
低炭水化物でなくて、
普通のﾀﾞｲｴｯﾄ食事だよね？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:14:55.99 Tbd/jujK
低ＧＩ？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:51:14.41 8eTcISsS
玄米だのてんぷらだの
よそでやれやボケ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:54:48.97 s/JxFhPW
糖質制限の話じゃないけど
塩分控えるために代わりの調味料にとガーリックパウダー買ったんだが
原材料にニンニクのみ記載してあるやつなら素材以外の塩分入ってないよな？
489:糖質たっぷり食
13/02/16 20:57:15.96 Q9/EAbZ5
夜だけ糖質制限やってたんだよな。
今はそうでもないけど。
炭水化物を食う時は逆に肉類を控えてた。
だから朝に白米３００gに味噌汁、夜に糖質制限って感じだったのさ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:02:27.95 1VRy8HKd
>>484
何をやってもダメなタイプね。
残念だね(笑)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:21:34.86 gOET1owG
３食きちんと食べるけど腹八分目に抑えてバランス良い食生活続ければ勝手に痩せてくよ
腹八分目は最初は物足りなく感じるけどそのうち慣れて平気になる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:34:54.76 Ya/ZdN97
>>491
完全に同意。プラス有酸素運動で面白いほど体重が落ちる。
493:糖質たっぷり食
13/02/16 22:41:09.76 Q9/EAbZ5
最速でやせるのは糖質制限だと思うが、オメガ３脂肪酸優勢でないと健康に良くない。
肉を大量に食うならグラスフェッドにするのが無難。
菜食もそれほどスピーディーではないが確実にやせる。
そこでも、炭水化物と組み合わせる脂質が重要。
炭水化物と飽和脂肪の組み合わせは最も太る。
単価不飽和脂肪との組み合わせはまあまあ。
多価不飽和脂肪との組み合わせは痩せやすい。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:57:53.72 HRcLCY+S
女だけど、これ始めてからオナニーしなくなったww
関係あるのかな？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:07:46.45 UqmFC1UH
>>491
ここはそういうことを論じるスレじゃないので帰って、どうぞ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:11:09.45 /kX0eYzf
>>494
甘いもん（とくにﾁｮｺとか）
くわなくなると、性欲落ちるのは男女一緒・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:52:33.24 /kX0eYzf
ｽｰﾊﾟｰ糖質制限してたときは、
お肌つるつるだったんだが、
ｽｰﾊﾟｰ解除したとたん、唇が荒れだして、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに！
これって何かのｱﾚﾙｷﾞｰだよな？
小麦か玄米か、糖類か・・？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 02:07:32.87 t1yfhJe2
>>493
ググった限りではえごま油や菜種油、クルミならよさそうだけど
オリーブオイルでもいいのかな。
紅花油とオリーブオイルはよくないと書いてあるサイトもあって
訳わからなくなってきた。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 02:44:59.17 sJwxg/58
>>498
青魚の刺身をしっかり食べればいいよ
EPA製剤に含まれるω3なんて微量だから
週に1回食べるだけで追いつき、追い越してしまう。
油の善し悪しの評論については、
カロリー信仰が根底にあるみたいだから
参考程度にすればいいよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 03:10:40.21 Q2ykizsd
>>499
魚苦手だ…orz
でもおっしゃる通り魚食った方が錠剤より腹持ちがいいような気がする。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 03:16:07.22 Yq7yZPXu
魚油にも飽和脂肪酸含まれてるからな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 03:44:05.42 wQqY6r1r
確かにωは国内ブランドのサプリを用法通りに摂取しても、全然足りない。
６倍とか８倍飲まないと必要量に達しない。
俺はアイハーブでNOWのω3を買って２倍飲み。
アホみたいにコストが安い。円安だけど、元が安いから大して痛くない。
503:糖質たっぷり食
13/02/17 09:27:58.63 v9w2QDLv
魚でも天然魚に限るよ。
あと、肉なら牧草飼育（グラスフェッド）。これならオメガ３＞オメガ６となって
脂質のバランスがいいんだよ。
ヒマラヤ周辺人は大量のバター茶飲むし、モンゴル人は羊肉に馬乳酒。
マサイ族はほとんど植物製品食わない。でもみんな健康。
その理由はグラスフェッドだからだろうな。
後、オリーブ油はオメガ９。加熱調理に向く。でもオメガ３じゃない。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:02:19.51 wQqY6r1r
ヒマラヤの人もマサイの人も肥満になった日本人ダイエッターとは運動量が違うから参考にならん。
糖尿病末期で骨と皮だけになったガリなら、脂質を多く摂取する必要があるが、
ダイエット目的なら、必要量の必須脂肪酸以外は自前の脂肪をエネルギーに変えるので、脂質も最低限に抑えるべき。
505:糖質たっぷり食
13/02/17 13:28:00.68 v9w2QDLv
俺は奥山直美説を支持してるんだな。
脂質の量が多かろうが少なかろうが、オメガ３とオメガ６の比を、
１以上：１にする必要があるというものだ。
ダイエットの話なら飽和脂肪が最も太りやすい。それと炭水化物と組み合わせれば
なおさら。
逆に糖質を徹底的に制限するなら、いくら飽和脂肪が多くてもそんなに太らない
かもしれない。
506:糖質たっぷり食
13/02/17 13:31:03.01 v9w2QDLv
訂正する。奥山治美だった。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:34:02.82 g+xJV/wJ
健康を考えるならオメガ3は積極的に取ってくべき
三大栄養素の炭水化物を極力減らし、尚且つ脂質も減らすとなるとタンパク質からしかカロリーを摂取できなくなる
いくらなんでもバランス悪すぎる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:46:49.17 yQUxzf1Q
脂質を減らすとかだれも言ってない。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:48:10.12 wQqY6r1r
ダイエットが目的なんだから、それでいいじゃん。
消費すべきカロリーは体脂肪としてタップリと体内に蓄えてある。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:50:47.95 kIdIFsu6
オメガとかなんか良くわからん話になってきたな
クリームチーズにラカント掛けて食った
うまー
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:24:51.66 g5xC4vdI
>>507
ナッツ類の脂質は、ダメなの？
毎日50ｇ程、ミックスナッツ取っているが
512:糖質たっぷり食
13/02/17 17:03:09.91 v9w2QDLv
別に目くじらたててこれはオメガ３何ｇとか拘る必要はない。
ただマーガリン、ショートニング、加工油脂、植物油脂表示のある食品は
避けたほうが無難だな。
あとオメガ６系も取り過ぎるな。紅花油は捨てたほうがマシ。
オメガ３＞オメガ６を真剣に心がければ、花粉症には絶対にならんだろうな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:58:30.16 yQUxzf1Q
>>509
> ダイエットが目的なんだから、それでいいじゃん。
> 消費すべきカロリーは体脂肪としてタップリと体内に蓄えてある。
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? 脂肪が無くてタンパク質がメインの食材をあげてみろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:32:00.82 kIdIFsu6
ささみ
515:糖質たっぷり食
13/02/17 21:55:20.09 v9w2QDLv
糖質制限するなら特に油脂の種類に気をつけたほうがいいな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:05:34.01 yQUxzf1Q
>>509
ケトン指数が2以上でないと、脂肪が萌えない。
たんぱく質･･･ P、炭水化物･･･ C、脂肪･･･ F とすると、
0.9F + 0.46P
ケトン指数 = ---------------
C + 0.1F + 0.58P
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:13:32.97 N7R2Ywn9
ケトン比による指数は、あくまで摂取した脂質を糖質の代わりに
エネルギーとして変換するための効率。
体脂肪の消費を考慮していないので、その指針のまま脂質を摂取すれば
摂取した脂質が効率よくエネルギーに変換されるだけであって、
体脂肪が減りやすくなるわけではない。
糖尿病患者や代謝異常により糖質からエネルギー摂取出来ない人のための計算式だよ。
糖質制限という言葉だけで、糖尿病食事療法とダイエットを混同するなかれ。
糖尿病＝糖質以外からエネルギーを摂取する必要がある。
ダイエット＝自前の体脂肪をエネルギーとして消費する必要がある。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:25:38.13 VGklkfyA
穀類や糖類制限して白髪が減った人いない？
単に食事量の制限などで痩せた時は白髪が妙に目立ってたんだけど、
糖質制限に影響され出してからあまり目立たなくなった。
気のせいかな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:34:05.49 21blSQ+1
みんなメリットばっかり上げてるけどケトン臭とか気にしてないの？
それとも自分じゃ気づいてないの？
周りで糖質制限してる子は明らかに臭ってるんだけど言えないよね・・・
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:49:16.98 jYM5HFNJ
>>519
週に2～3回汗を流すようにするだけで臭いは消える
1週間サボると臭ってくるので、スポクラサボったことが嫁にバレる。
口臭は、どうにもならないっぽいので、フリスクとマメなハミガキで対応。
歯石が無茶苦茶溜まるようになったので、2～3ヶ月に一回は歯医者に行ってる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:21:42.68 xLINX4W2
>>520
フロスお薦め
歯磨きじゃとれない歯と歯の間のカスとか臭いの元がとれる
歯肉炎も無くなる
その後、洗口液でクチュクチュしてさっぱり
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:46:38.96 jYM5HFNJ
>>521
フロスはPCクリニカの青い箱の奴を使ってる。歯間ブラシも使ってる。
歯磨き粉付けて10分くらいブラッシングして、フロス、歯間ブラシ使って、
仕上げには歯石が着きにくくなるらしいリステリンですすいでる。
1～2日油断すると、下の前歯の隙間に軽石みたいな歯石が堆積する。
( ´Д｀)どうしようも無いから、痩せたら糖質制限やめるんだ・・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 03:49:30.47 zeMxHrlQ
何食べたらそんな歯石がつくんだ？
初めて聞いた話だ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 08:21:31.12 rVJhTb+f
雑誌で美魔女ってされてる人達の朝御飯特集してたけど、
フルーツ&シリアルもしくは、スムージー系、和食&フルーツの組合せばっかり。
タンパク質足りてないし、糖質ばっかり。
いくら撮影用とは言え、糖質取りすぎだと思った。
チラシの裏に行けばよかったかな…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 08:54:43.31 N6kwR8Ox
表向きなだけで裏（普段）では糖質抜きやっているような気がするな
それは一日の糖質はその朝食ののみ、とか
これだけ効果があって手軽なのに
芸能人とか有名人でやっていると公言している人がほぼ皆無なのは
ちょっと怪しいと思う
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 09:13:38.27 P1fxwpBa
和田式食事法とか名前を変えて行われてる可能性がある。
それと基本若い人だし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 09:29:26.18 QDlIwmeN
この人どう思うスレの主婦も、極端な糖質抜きダイエットで摂食障害と強迫性障害悪化
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 09:43:23.21 QDlIwmeN
>>519
約二年、糖質（っていうか米やパスタ）をカットしてる人いるけど
加齢臭みたいなニオイするよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:05:17.14 AP8MMwq9
臭いについて具体的に因果関係が立証できる測定データとかあんのかね？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:31:36.46 oIYIdWJ3
>>524
＞フルーツ&シリアルもしくは、スムージー系、和食&フルーツの組合せ
うそ臭いね・・・
晩御飯ののこりとか、納豆とか食べてそうだけどね・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:52:26.08 HFblfkZ8
>>527
最大の効果を狙いストイックに突き詰めた結果だねー真面目な人なんだろうけど
糖質制限の危険性って、こういうのも指してるのだと思う。
自分も厳格に実行してる人の食事ブログ見たことある。
ゆで卵・魚水煮缶詰・ゆでた皮無し鶏胸肉毎食こればっかり。
野菜・サプリ・スープ等は糖質あるからとらないって感じ。見ててこわくなった
ダイエット終了で制限解除、いきなり連日高糖質食いは危ないらしいね、
体が対応できず急性高血糖・膵臓急激疲弊で恐ろしい結果を招く場合もあるらしい
リバウンドで済めば御の字みたいな。
付き合いやイベントで糖質取らざるをえない場合が自分にはあるので、お守り
がわりに血糖検査器買ったわ。やってみるとなかなかおもしろい
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:58:45.60 U/DIjgq7
>>524
美魔女みたいな人はわからないけど、一般人はヘルシーなつもりで
高糖質＋低蛋白質＋オメガ3不足が少なくないと思う。
ベーグル＋市販の砂糖入りゼロヨーグルト＋果物や人参メインの
グリーンスムージー擬きを飲んでヘルシーだと勘違いしてる人は
周りにたくさんいる。
糖質制限が健康に良いかはわからないけど、「ヘルシーなつもり」の
人達より不健康な食生活だとは思えないんだよなあ…。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:04:43.20 QDlIwmeN
何事もほどほどに。
毎日二年間ずっと欠かさずにやってたら誰だって病みそう。
>>529
さぁ…二年間糖質を抜いて便の状態と回数が変わったってことは体臭に関係しているかも
>>530
晩御飯の残り…リアルだなｗ
534:532
13/02/18 11:07:27.28 U/DIjgq7
ゼロヨーグルト→脂肪ゼロヨーグルト
すみません。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:15:11.99 SEyXtqAi
>>529
ケトン臭に関しては尿中・血中ケトン濃度が上がるから因果関係どころじゃない
ケトン以外の口臭（腐敗臭）とか加齢臭に関しては聞いたことが無い。
>>532
人間の皮膚や爪、髪の毛はタンパク質なんだよね。
タンパク質不足で健康になるはずがないと思う。
EPA製剤（エパデール）の効果の能書きを見た事があるが、
ω3は微量を摂っていれば十分っぽい。
あまり神経質にならず、1週間に1回くらい青魚食えばOKってレベル
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:02:19.85 QhBb4r3l
なにこの流れ
いちいち糖質制限していない他人の食事にまでアレコレ言うとか気持ち悪い
自分だってダイエットが必要になるような食生活してたんじゃない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:36:01.30 2KVgrYVW
もっと若いときにやれば良かった(´･ω･`)
確かに減量効果はてきめんだけど、顔の肉が重力に負けてる様が如実になってきた。
顔の筋肉も筋トレしないとな。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:43:17.34 N7R2Ywn9
ここ最近、糖尿の能書きオッサンが巣に帰ってからは、そんな流れはほとんど無い気がするが。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:44:54.30 2zcbPDkH
ダイエットには良いかもしれんが若さの維持には向かなくね
江部や釜池など白髪が多く若く見える人はほとんどいない
76歳で白髪なし老眼なしの若杉友子
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:20:19.44 i0E+uCYo
>>537
わかる・・
でもこのダイエットは、普通の食事量減らしたり、
油抜きダイエットをするよりは、
劣化は少ないと思ってる・・・
運動して徐々にやせるのが、一番なのは違いないけど。
あと、気になるのは、
30代後半以降、
人によって、筋肉はあるのに、なぜか肌の感じが若々しくない人・・
筋肉と、ひふのつなぎ（コラーゲンみたいな物質）
が足りないっていうか。
こればっかりは運動でもカバーできそうにない・・
年齢がある程度いってからのダイエットって本当にむずかしい。
太ってるときは、とにかくやせることしか頭にないんだけどね。。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 17:41:15.86 GvPyjhXU
>>539
若さの維持には分子栄養学がいいんじゃないかな。
↓90代に見えないよ。
URLﾘﾝｸ(www.megv.co.jp)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:56:47.13 Wk6VBhC8
>>541
宣伝乙。
サプリはこんなぼったくりサプリかわずとも、
アイハーブで安くて質のいいの買ってるから、大丈夫だよ。
それよか、
URLﾘﾝｸ(www.omichikaori.com)
左がベジタリアン、右がノーマル
自分は、菜食で長生きはまっぴらだね。。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:00:59.85 fED9yPcq
これどっちも同じ５１歳なの？
動物性たんぱく質も摂らないといけないよね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:15:18.91 XmDX/xUD
>>542
馬鹿乙
食事以外の要因がありすぎる
545:糖質たっぷり食
13/02/19 20:30:51.84 Fxosah/f
肉の質にもよろうが、決して避けすぎるのはよくない。
今ローストビーフたらふく食った。うまかった。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:52:43.27 OMYUefEB
>>537
糖質制限に限らず、ある程度の年齢になったら顔と体の筋トレや
体操は必須だよ。若い時に始めれば始める程いいけど。
後、顔に関しては舌の位置、話す・食べる・飲む時の
口や唇の動かし方も重要。
時間がある時にでも、「舌 位置 スポット」で検索してみてください。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 02:10:35.37 b/vHZCP0
>>542
ナイジェラローソン（右）って自分の料理番組持ってる
タレント料理研究家じゃん。しかもこれプレス用の画像だし。
どっちもスッピンで日光の下で撮影とか、条件が同じなら
比較のしようもあろうが、この画像じゃバイアスかかりすぎ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 05:29:40.90 QcfKLV77
肉体加齢の食生活以外の要因といえば
こんなのもあるし↓
【必見】２８年分の直射日光で、顔半分の老化が進んだ男＋ＵＶ対策まとめ - NAVER まとめ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:46:49.81 OetyCJ8e
とんかつや唐揚げは食べていいの？
色々調べたけど
いいとかいうとこもあるしだめというとこもあるし
わからない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:50:32.27 47gaqk6K
ころもをハゲばいい
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:57:02.71 ECAH4dsV
175㎝105kg
から5ヶ月で20kgやせたよ
でもそこから3ヶ月はほとんど下がってない
現在84kg
こんなにも停滞ってするもんなの？
食べ物間違えてるのかな？
カロリーも考えないといけないのか？
運動？
チートデイとかは怖いな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:58:12.68 QcfKLV77
>>549
衣に小麦粉や片栗粉、パン粉を使ってるなら糖質は含まれる
使ってる粉にもよるけど一人前でそれらの炭水化物の使用量は10gほど、糖質でいうと約7gぐらい
どの程度の糖質制限するかによって摂る摂らないは自分で判断を
ちなみにとんかつはパン粉と卵で衣を作る。
唐揚げは衣付ける場合とそうでない素揚げの場合がある
素揚げの唐揚げの場合は糖質は心配ない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:58:26.93 ECAH4dsV
ナッツ類は食べすぎてる感じがある
低糖チョコバーとかも
毎朝体重計に乗ってウキウキしてたあの頃が懐かしい。
なぜ安定してるのか？
食べ物はここ半年ほど変わっていないんだけどね
結局カロリーかね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:59:34.68 QcfKLV77
>>551
マルチ乙
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:138-139番)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 13:26:28.75 bDI7ODs6
食べ過ぎじゃないかい？
後20kg位落とせそう。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 13:34:35.82 ze2bjYMd
>>553
どの位食べてて、毎日糖質をどの程度摂取しているか分からないけど、恐らく単純に食べる量が多くて均衡してるんじゃないかな
とりあえず1～2週間、間食を辞めてみるとか、3食の量を少しずつ減らしていってみたり、試してみたら？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 14:58:11.04 7TGRUQmb
>>549ごはん.パン.うどん類.いも類をぬくのみの
ゆるい糖質制限なのならばオカズは普通に食べて大丈夫ですよ。
きつい糖質制限ダイエットとゆるい糖質制限ダイエットでは、考え方にものすごい差があります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:34:31.43 gg2WxVd1
最近、ファミマの、
おぼろ豆腐ときのこの和風スープ
ばかり食べてる。
148kcal。大丈夫よね。
559:糖質たっぷり食
13/02/20 21:11:34.05 Eu1BDEmu
最近のオージービーフは日本人向けのグレインフェッドが多くなって困るわ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:19:52.46 G2/I2fWl
たんぱく質控えたいから俺にはいいな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:21:51.52 pNyYYKf2
ローソン、またブランパンの新作出たな
アップルシナモンのったケーキっぽいやつ
結構美味しかった
この手のブランパン常時販売してくんねーかなぁ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:43:38.40 Etdrkyzi
ふすまパンってさ、ふすま粉だけでは作れないのか？
近所のパン屋に聞いたら「ふすま粉だけだとダメなので、ギリギリの量小麦粉も使ってる」と説明してくれた。
本当？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:57:16.96 pHXfXeJ2
芋けんぴ食っちゃった(>o<)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:49:34.02 VJEjnSNj
>>562フスマやおから粉はパサパサなので、つなぎで強力粉かグルテン粉は必ず使うよ。
小麦粉にはいろいろと種類があって、強力粉はグルテンが多いネバリがある
薄力粉はグルテンが少なくてネバリが少ない、お麩の原料のグルテン粉(ほぼたんぱく質)と
和菓子の原料のうき粉(ほぼでんぷん質)があるよ、グルテン粉を分離したのがうき粉です。
自分はおからパンを作るときにグルテン粉を使用します。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:04:18.07 Jg/+vmN4
>>562
ﾗﾍﾞﾙを見れば、一発で解決すると思うけどな。。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:13:23.36 Etdrkyzi
>>564
詳しくありがとう！
もう一回パン屋で話してみる！
>>565
ラベル表示のない商品なんだ。
焼き上がったらバスケットに置いておくタイプ。
焼き上がりを待ち構えてる人ばかりのようで、すぐに完売しちゃう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:43:15.73 HNxo3rsD
ゲームクリエーター飯野賢治さん死去 「Ｄの食卓」作者 （朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 07:51:24.91 qjv3Jot9
それが何か糖質制限と関係あんの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:05:45.48 +dBVDx7/
>>563
芋けんぴって以前は大好きで良く食べてたけど、制限始めてからは恐ろしい食べ物だと思ってる
芋を砂糖でコーティングって糖質最強すぎるなｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:33:49.25 XIMJZ468
調整豆乳ドーナツ 2個入 第一パン 126円
URLﾘﾝｸ(konasu.blog12.fc2.com)
カロリー 205kcal / たんぱく質 3.0g / 脂質 11.7g / 炭水化物 21.8g
（↑1個当たりの栄養価）
うーーーん、やっぱり、ダメか
自分で作るしかないのかな
>>569
芋けんぴ、近所のスーパーで、
480ｇ入り298円で売っていたので、衝動買いしてしまった
100均でも、100ｇ前後しか入っていないので、格安
3日に1回、半分づつ食べた
本当は、5回に分けて食べるつもりが、無理だったわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:53:50.86 MwyPws8h
「健やかに肥える」と書いて「健肥」。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:16:54.81 7oeiMjC3
そこまで市販のおやつに未練があるなら、カロリー制限と運動でもする王道ダイエットに切り替えたら？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:32:40.13 +dBVDx7/
>>570
芋けんぴ240gって糖質170gくらいあるから、もうゆるい制限にすらなってないね
おから粉等でクッキーを大量に作りまくれば？かなり糖質低く作れるよ
高くてもいいなら低糖食品ショップで買うとかあるが
572の言うとおり王道に切り替えでもいいんじゃね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:39:20.89 qjv3Jot9
フィラルデフィアもkiriみたいな個別包装のクリームチーズ出してるんだな
kiriと同じくガーリック＆ハーブも出してる。ブラックペッパーも出してた
ブルサン高いからなー、味見して良かったら当分はこっちだな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:23:37.43 XIMJZ468
>>572
>>573
とりあえず、このダイエットで標準体重になったので、
3日に1回は、糖質を取ることにした
で、次の日は、ジョギングをやるか、
カロリー制限するかの王道ダイエットをやっている
ジョギングやっている時は、
「糖質取らなければ、こんな寒い中、走らなくても良いんだよな」
と思いながら、走っているわ
何か、空しいｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:27:46.58 7oeiMjC3
摂ることにして摂ってるなら
> うーーーん、やっぱり、ダメか
> 自分で作るしかないのかな
とか紛らわしいこと書くな
意味わからん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:39:37.29 d2sI8hrQ
初めてローソンのほろにがショコラ食べたが、評判通りうまいというか、、すごいな
見た目食感味わいかなりデカダンスなのに エンダルジなのに
大きさ重さカロリー（←禁句だろうけど使わせて）はおむすびと同じくらいで、
タンパク質9.8g脂質4.1g糖質11.8g 食物繊維１１．３g て
食物繊維なんて、1日目標量の半分クリアしてるじゃん
プレーン推しだったけど、これも定番で生き残ってほしいなー
>>575
目標達成おめでとうございます！普通食期突入されたんですね
自分もそろそろ着陸態勢に入ろうと考えていますが、糖質取るより
腹いっぱい食べたいので先延ばしになっている感じです。
空しくなることは無いと思います、それが健康を気遣う人間の行動だと思います
意識までダイエット成功されたんですね 素晴らしいと思います
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:39:39.94 DOfeu01e
>>574
キリが一番よく売っているようで、ブルサン、フィラデルフィア（個包装）は少ないけどね
ガーリックとハーブのはキリやブルサンよりおとなしい目の味だと思った
普通のはキリとちょっと味が違っていて、まあ好き好きだろうな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:57:43.78 2fZUQVDW
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
若いころは太った体が特徴的だった。
しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:16:55.02 TrkefaDP
>>578
クリームチーズなら雪印北海道100もオススメ
kiriより塩が薄いような気がするのでお気に入り
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:10:53.27 LEmjfesr
>>566
もう一回パン屋で話して見るって？
ここで疑問解決したのに？
小麦粉もグルテンも使わずにふすまパン焼けって
言いに行くの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:39:50.36 d2sI8hrQ
>>581
「小麦粉じゃなくてグルテン粉使え」って言いに行くのかな？
町のパン屋も商売（原価・売価もろもろ）や技術の事情があるかもしれないのに
グルテン粉使ってもらった結果価格が３倍とかになっても買うのかね
大量生産じゃない限り、安価販売は厳しい気がする
そんなに食べたきゃ手前でホームベーカリー使って焼けばいい話とは思うけどね
ネット使えるならふすまパンミックスだって簡単に買えるだろうに
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:45:29.38 d2sI8hrQ
すみません>>566でした
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:48:18.26 n8eUGjj4
いやいや。
ふすま粉の他に何を使っているのか聞くだけ。
確か小麦粉だと想ったが、記憶が定かじゃないからw
それにグルテン粉や強力粉なんかも使う可能性あるってことが分かったし、確認しにいくんだ。
ついでに焼き上がり時間も聞いて買いに行く！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:49:07.67 LEmjfesr
>>582
要はクレーマーってことですよね。
いちいち店に話しつけにいくとか
たちが悪い。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:58:12.56 n8eUGjj4
「どうやって痩せたの？」と聞かれてみんなはなんて答えてる？
正直に言ってる？
だんだん説明が面倒になってきた…。
適当に「毎日のウォーキング」でいいかな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:04:40.19 7q5+Dx1X
歩け と言っている。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:11:19.63 d2sI8hrQ
>>584
なるほどやっと理解できました。非礼をお許し下さい
原材料もですが、配合比率も訊いたほうが良いと思います。ふすまを使っている
からといって、例えばライ麦パンという名称でも、ライ麦は少量をまぜこんで
いるだけで、実際は小麦粉が大部分だったら糖質制限的にはあまり意味が無いかと。
条件をクリアしているパンだとしたら、とても貴重だと思います
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:12:54.47 FFtwGY8C
炭水化物食べると具合悪くなるから、
ちょっと食べないようにしたら自然に痩せた。
何でも病気のせいにすれば説明なんかいらなくなるよ。
そんな危険なダイエット止めろとも言われないし、
一緒に食事する時もうまく逃げられるし。
実際、アトピーと逆流性食道炎改善したしね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:31:57.95 9ycfD3YH
ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、
糖質制限ゆるーくやってるんだが、
調味料ってどうしてる？
今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、
市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・
塩だけじゃ流石に辛くなってきた。
あとちょっとつまみたいときに
さきいかとかナッツだと
胃もたれするんだが、何かオススメはないかな
591:糖質たっぷり食
13/02/22 18:56:47.48 iNhrZgSD
俺はもっぱら長期熟成醤油だな。
鍋物もポン酢なんて使わん。醤油だ。唐揚げとかだとええ塩も使う。
めんつゆはここ数年食ってない。
592:糖質たっぷり食
13/02/22 18:59:02.36 iNhrZgSD
あと、少しの糖質は全く気にせんから三河みりんとか日本酒とかは普通に使うな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:03:35.97 CH/puHbl
>>590
ソースとケチャップと酢は低糖質のもの買ってます
醤油とかは普通の。
麺つゆは使わない