13/01/30 08:34:50.46 K5pNy7tU
>>168
> タンパク質50～70gは、肉魚を250～350gか
> 少なくね？
それは運動量にもよるでしょうが、70gなら妥当なレベルかも。
ハーバードの有名な大規模調査でも、蛋白質摂取量が100gを越すと、
女性の場合だけど、手首骨折のリスクが増すらしい。
私も糖質制限してますが、蛋白質は70gにしてますよ。あと
カロリーは脂肪で補い、食欲は、食物繊維と水とサプリで
補ってます。
13/01/30 08:34:50.46 K5pNy7tU
>>168
> タンパク質50～70gは、肉魚を250～350gか
> 少なくね？
それは運動量にもよるでしょうが、70gなら妥当なレベルかも。
ハーバードの有名な大規模調査でも、蛋白質摂取量が100gを越すと、
女性の場合だけど、手首骨折のリスクが増すらしい。
私も糖質制限してますが、蛋白質は70gにしてますよ。あと
カロリーは脂肪で補い、食欲は、食物繊維と水とサプリで
補ってます。