13/02/09 23:14:33.25 WQQjAHsY
好きな物を我慢する必要はない。
一日のうち、一食だけは好きな物を食べることにして
残りを軽めにする。メリハリを付けると言うことだ。
例えば、朝と昼を軽めのメニューで固定してしまう。
・朝はコーンフレークに牛乳
・昼はサンドイッチに野菜ジュース
これで大体700kcal程度。
そのうえで、一日2,000kcalに抑えたいのなら
夕食は残りの1,300kcalの範囲内で好きなものを組み合わせろ。
1,300といえばけっこうなもの。
大概のコンビニ弁当＋サラダ＋デザートくらいは行ける。
お菓子類をがっつり行きたい時なら、肉まん二個に板チョコにポテチに
ゼロカロリーコーラくらい行けるだろ。